Болит живот у мужчины content php. Почему может болеть низ живота у мужчин? Причины роста мужского живота Живот у мужчин search term

Мужской живот, или как говорят «пивной живот», «пузо», чаще всего появляется у мужчин старше сорока лет. Врачи выделяют несколько основных причин роста большого живота

• отсутствие достаточной физической активности;
• неправильное питание или нарушение режима питания;
• патологии в эндокринной системе;
• вредные привычки.

Причины разнообразны, а развитие сценария одинаково:

• ограничение подвижности человека, неловкость, повышенная утомляемость;
• стеснение своего тела, боязнь общения, возникают комплексы;
• дополнительный лишний вес, который мужчина носит на себе;
• невозможность наклониться, присесть, легко поменять положение тела;
• развитие проблем со здоровьем;
• проблемы в сексуальных отношениях.

Почему растет живот

Живот появляется не в одно мгновение, как правило, это долгий процесс. Сначала ни человек, ни окружающие не замечают визуальных изменений, потом появляются шутки по поводу округлившегося живота, а через определенный период времени становиться ясно, что проблема серьезная. Живот увеличивается в таких случаях:

• появление подкожных жировых прослоек;
• чрезмерное употребление пива;
• нехватка поступления кислорода в человеческий организм;
• слабость мышц брюшного пресса;
• уменьшение выработки мужского гормона;
• генетическая наследственность;
• заглатывание воздуха в процессе еды;
• избыточное газообразование;
• скопление каловых масс.

Человеческое тело – идеально и гармонично работающий инструмент, пока не происходят сбоев в его работе по вине человека. Мужское тело издавна выполняло функции добытчиков и защитников. Когда мужчина в современном мире мало двигается, его тело претерпевает изменения. Мышцы становятся дряблыми, брюшной пресс теряет свою силу, провисает и как результат происходит рост живота. При снижении двигательной активности объемы потребляемой пищи остаются те же и как правило избыток жиром на теле. Организм откладывает запасы внизу живота. Со временем жир откладывается на внутренних органах и кишечнике, районе поясницы. Постепенно появляется лишний вес и увеличение живота.

Иногда причина большого мужского живота – это пагубные привычки.

Курение, употребление пива или других алкогольных напитков, гиподинамия, стрессы, увлечение жирной, жареной пищей или фастфудами ведут к расстройству обменных процессов организма. Как результат — появление живота. Алкоголь и табакокурение влияет на гормональный фон, у человека снижается уровень мужских гормонов, наступает ожирение как ответная реакция организма. Алкоголь, в частности пиво, содержит женские гормоны, которые накапливаясь в мужском теле в больших дозах, отрицательно влияют на гормональный фон. Мышцы становятся дряблыми, тело рыхлеет и появляется живот. Большого живота у мужчин причин много.

О бесшлаковой диете перед обследованием

Сахарный диабет может стать причиной появления ожирения у мужчины. При сбалансированном питании и отсутствии вредных привычек рост живота сигнализирует о возможном повышении сахара в крови. Гиподинамия, проведение времени за компьютером с тарелкой закусок и сладостей тоже является причиной появления отложений. Стрессы, которые являются визитной карточкой нашего времени, толкают мужчину к заеданию их, курению или принятию алкогольных напитков.

Чем опасен большой живот у мужчин

Большой живот, жир на талии оказывает давление на диафрагму, изменяет положение внутренних органов. Особенно опасно изменение положения сердца. Если оно принимает горизонтальное положение, это может стать причиной инфарктов. Груз живота заставляет позвоночник принимать неестественное положение, это усиливает нагрузку на позвоночный столб и может стать причиной возникновения проблем со спиной.

Снижение уровня тестостерона приводит к разладу в сексуальном плане. Мужское здоровье разлаживается. В некоторых случаях возникает импотенция, отмечается увеличение груди по женскому типу, меняется тембр голоса. Возникают проблемы с дыханием, большой живот и жир уменьшают объем легких. Изучения проблемы западными учеными доказывает вероятность развития болезни Альцгеймера у тех, кто обладает большим животом. Согласно результатам исследований, каждый пятый мужчина с большим животом подвержен этому тяжелому недугу. Уровень смертности среди обладателей большого живота намного выше, чем у мужчин с обычными формами.

Как избавиться от пивного животика

Для того, чтобы избавиться от большого живота, необходимо настроится на долгую и кропотливую работу. Помните, что у вас два пути: медленно погибать или не сдаваться и бороться с ситуацией. Здоровье мужчины держится на трех основных компонентах: занятия спортом, правильное питание и противостояние вредным привычкам. Комплекс мер помогут решить эту проблему:

Налаживайте правильное питание. Для этого необходимо отказаться от всех отрицательных гастрономических привычек. Ежедневно рекомендуется выпивать стакан теплой воды утром, после пробуждения. Только через полчаса можно принимать пищу. Рекомендуется стакан кефира в сутки, желательно пить обезжиренный кефир. В пище необходимо достаточное количество овощей и фруктов. Предпочтение нужно отдавать тем, которые не слишком калорийны и положительно влияют на пищеварительный процесс: кабачки, перец, помидоры, груши, сливы. Отказаться от пива и алкоголя. Старайтесь пить зеленый чай, черный чай, овощные и фруктовые морсы, не добавляйте в питье сахар. Рекомендуется считать калории и не превышать суточный лимит в две тысячи калорий.

Занимайтесь спортом. Любой вид спорта будет полезным, но необходимо добавить упражнения для пресса. Мышцы пресса достаточно сильные и нагрузка должна быть достаточной. Необходимо делать несколько подходов по три — четыре раза в день. Рекомендуются такие упражнения:

• Велосипед.
• Скручивания.
• Обратные скручивания.
• Березка.
• Планка.
• Вакуум.
• Подъем ног в висе.

О причинах возникновения экземы и её лечении

Правильно дышите. Поступление большого количества кислорода помогает сжигать жир. Дыхательные упражнения не только обогащают кислородом, но и помогают тренировать мышцы пресса. Рекомендуется ходить с напряженными мышцами живота и при вдохе- выдохе контролировать их тонус.

Правильное питание для борьбы с большим животом

Правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек могут помочь справиться с проблемой.

• зелень, овощи, несладкие ягоды и фрукты;
• нежирное мясо;
• вязкие каши;
• нежирную рыбу и морепродукты;
• бобовые.

Питаться необходимо небольшими порциями пять раз в день. После двух часов дня желательно не употреблять калорийную пищу. Перед сном за два часа кушать не рекомендуется. Следует помнить о необходимости выпивать большое количество воды, при нехватке в организме воды замедляются процессы обмена веществ.

Чтобы справиться с проблемой большого живота, следуйте таким правилам:

• Старайтесь быть на позитиве, при негативном настроении результат от ваших усилий может быть не таким быстрым.
• Откажитесь от вкусной, но вредной и калорийной пищи. Заменяйте напитки и колу на воду, сладости — на фрукты или овощи.
• Больше пейте травяных чаев, они будут ускорять процесс обмена веществ и выводить шлаки, токсины.
• Откажитесь от холодных напитков. Они способствуют процессу гниения в кишечнике и пагубно влияют на процесс переваривания пищи.
• Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте быстро или отвлекаясь на просмотры фильмов.
• Старайтесь делать перерывы между приемами пищи не меньше пяти часов.
• Не ешьте не голодным.
• Если вы расстроены, устали или подавлены, постарайтесь отказаться от заедания состояния, лучше переключитесь на что-то другое.
• Раз в день смотрите на себя в зеркало. Когда захотите отказаться от усилий, вспоминайте, ради чего это все начинали. Мотивируйте себя.
• Избегайте запоров, принимайте необходимые препараты в случае задержки отхождения каловых масс.
• Верьте в себя и в успех вашего начинания.

О чесночной воде и ее полезных свойствах

Для эффективности и быстрого результата рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для обследования, выявления причин роста живота и назначения оптимального лечения. Настраиваясь на решение проблемы большого объема, запаситесь терпением и силой духа, будьте упорны и последовательны. Помните, что все в ваших руках, и вы все сможете!

Боль справа внизу живота у мужчин свидетельствует о поражениях внутренних органов и требует оперативного медицинского вмешательства. Выявление причины зависит от сопровождающей патологию симптоматики и характера болевых ощущений .

Следующие случаи требуют вызова скорой помощи на дом и срочного вмешательства медицинских специалистов:

1. острая, не проходящая в течение часа боль;
2. усиление болезненных ощущений во время движения;
3. запоры на протяжении долгого периода времени, вздутие живота и интенсивное газообразование;
4. появление крови при дефекации и изменение цвета кала на чёрный;
5. обморочные состояния.

Какими бывают боли справа внизу живота у мужчин?

Неприятные ощущения в правой нижней части живота могут быть разной степени, чаще всего боль проявляется, как:

• острая;
• тупая;
• режущая;
• нарастающая;
• или со спазмами.

Хоть она проявляется внизу живота, но иногда может локализоваться в области паха, органах половой системы, кишечнике и отдавать в спину.

Симптомы усиливаются при ходьбе , во время физической активности и процессах опорожнения организма.

При первых проявлениях боли не следует заниматься самолечением и пытаться устранить дискомфорт своими силами. Успешное постановление диагноза и дальнейшее выздоровление зависит от своевременного обращения к врачу и правильно проведённой диагностики.

Заболевания вызывающие боли

Патологические процессы, провоцирующие боль справа внизу живота у мужчин, могут относиться к любому нарушению, связанному с состоянием внутренних органов. Наиболее вероятны следующие заболевания:

• отклонения в работе печени. Опасной причиной болей нередко становится гепатит, характеризующийся воспалением тканей железы . Аномалия сопровождается проблемами с пищеварением, повышением температурных показателей тела, усилением дискомфорта во время движения. На последних стадиях болезни может наблюдаться желудочно-кишечное кровотечение;

• патологии желчного пузыря. Желчнокаменная болезнь и воспалительные процессы органа могут вызвать острую боль, локализация которой приходится на верхнюю правую часть живота. Это обусловлено спазмами гладкой мускулатуры. Интенсивность болезненных ощущений в этом случае очень высока.
  • Цистит.

  Это воспаление мочевого пузыря. Характерны нарушения мочеиспускания, тупая болезненность, чаще по центру. Нередко наблюдается хронизация процесса с периодами обострения и ремиссии.

  • Простатит.

  Для воспаления предстательной железы характерна острая, режущая и тянущая болезненность в нижнем отделе живота. Часто она отдает в паховую область, яички или крестец. Такая боль внизу живота у мужчин усиливаются во время мочеиспускания или дефекации, также могут появляться нарушения эрекции.

  
  

  Мочекаменная болезнь приводит к тянущим и режущим болям

  При наличии камней мочевыделительной системы боль острая, приступообразная, может распространяться на область бедра и яички. В зависимости от стороны локализации камня может быть справа или слева. Также для обострения характерны болезненное мочеиспускание , рвота, тошнота, изменения цвета и прозрачности мочи.

  1. Аденома предстательной железы (характерны сильные, постоянные боли из-за сдавливания мочеиспускательного канала).
  2. Опухоли мочевыводящих путей и органов малого таза у мужчин обладают различными характеристиками, но обычно это ноющие, тянущие, постоянные боли, все симптомы у мужчин обусловлены сдавливанием окружающих органов и сосудисто-нервных пучков опухолевым конгломератом.
  3. Орхит и эпидидимит.

  Данные термины подразумевают воспаление яичка и его придатка соответственно. Причины воспаления – это непролеченные инфекции, передающиеся половым путем. Симптомы острого орхита разные – прежде всего, это внезапная резкая боль внизу живота в сопровождении высокой температуры и с увеличением размера мошонки. А вот хроническое воспаление может протекать бессимптомно, лишь отмечается наличие боли во время прикосновения к пораженным тканям.

  1. Острые кишечные инфекции или пищевые отравления (обычно начинаются остро, в сопровождении тошноты, рвоты, слабости, бывает понос).
  2. Непроходимость кишечника (помимо сильной, внезапной, схваткообразной боли , у мужчин отмечается задержка стула, газов, может быть рвота).
  3. Острая задержка мочи (характерны болезненные ощущения внизу живота, отсутствие мочеиспускания, а над лобком можно увидеть выпячивание – растянутый мочевой пузырь).

  Если боли внизу живота у мужчин локализованы справа, то это может указывать на такие заболевания, как:

  1. Аппендицит – наиболее распространенная причина боли справа, часто состояние сопровождают такие симптомы, как тошнота, повышение температуры тела, понос.
  2. Воспаление слепой, восходящей ободочной кишки (помимо боли, характерно нарушение стула, может быть запор или понос, наличие примесей в испражнениях).
  3. Заболевание почки справа (пиелонефрит) – отмечаются боли в поясничной области справа с иррадиацией вниз живота.
  4. Мочекаменная болезнь с правосторонней локализацией камня.
  5. Поражение яичек справа.
  6. Правосторонняя ущемленная паховая грыжа .

  
  

  При заболеваниях почек боль может локализироваться внизу спины или живота

  Симптомы такой грыжи при ущемлении – это острая боль справа, тошнота, рвота, возможна даже потеря сознания. Причины левосторонних болей в животе снизу те же, только отмечается поражение органов, находящихся с левой стороны. Также причиной может быть панкреатит. То есть чаще всего у мужчин боли внизу живота справа или слева возникают в результате заболеваний кишечника или мочевыделительных путей.

  Как устранить боль

  Как видим, причины боли внизу живота у мужчин могут быть даже угрожающими для жизни состояниями. Поэтому, если заметили первые признаки заболевания, то следует обратиться за медицинской помощью, чтобы начать правильное лечение. Ведь очень важна ранняя диагностика , в том числе для прогноза опухолевых заболеваний. А при наличии острого аппендицита промедление и самостоятельное лечение вовсе может быть ценой жизни. Необходимо запомнить несколько тревожных симптомов:

  • Болевой синдром не проходит на протяжении часа.
  • Напряженный живот.
  • Острый, усиливающийся во время движения, характер.
  • Увеличение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления.
  • Наличие крови в испражнениях.
  • Кратковременные потери сознания.

  В таком случае показана неотложная специализированная помощь и, возможно, хирургическое лечение (аппендицит, грыжа, непроходимость кишечника и мочевыводящих путей). Если беспокоят сильные боли , то не всегда целесообразно принимать обезболивающие препараты. Во-первых, такое лечение лишь временно устранит симптомы, а не причины заболевания. Во-вторых, прием анальгетиков смазывает клиническую картину , соответственно, затрудняет последующую диагностику.

  Итак, с болью в животе у мужчин необходимо обратиться к урологу и гастроэнтерологу, которые назначат подходящее лечение. Например, при инфекционно-воспалительной патологии показано лечение антибиотиками или уросептиками (цистит, пиелонефрит). Помимо антибактериальных препаратов, лечение орхита подразумевает прием противовоспалительных лекарств, которые уменьшат болевые ощущения, а также устранят отек в области половых органов.
  

  У мужчин боль ниже живота возникает реже, чем у представительниц слабого пола. У женщин подобные симптомы могу носить периодический характер. Мужчины часто стараются игнорировать неприятные ощущения в этой области, хотя причины дискомфорта могут быть достаточно серьезными. Что делать, если болит низ живота, может решить только врач, поэтому визит к специалисту обязателен.

  Появившиеся симптомы могут свидетельствовать о развитии заболеваний урологического характера, болезней желудочно-кишечного тракта, костно-мышечного аппарата. Возможны и другие причины возникающих неприятностей. Часто боли внизу живота у мужчин связаны с патологиями в предстательной железе.

  Характер и локализация возникших болей

  Чтобы определить, почему у мужчины болит живот, специалист должен знать характерные особенности болевого синдрома . Важна информация о предпосылках, локализации и сопутствующих боли ощущениях.

  Чтобы врач смог распознать, в какой системе организма произошел сбой и почему болит низ живота, больному необходимо описать особенности болевых ощущений. Боль может быть охарактеризована как тупая, острая, режущая, колющая. Возникнуть она может резко, протекать схваткообразно или в пульсирующем темпе. Боли могут иррадиировать (отдаваться) в промежность, пенис, прямую кишку.

  Внезапно появившаяся резкая боль может свидетельствовать об острой патологии. Причины, почему у мужчин болит низ живота, могут быть различными - от проблем с пищеварением и мочеполовой системой, до разрыва органов.

  Постепенно усиливающаяся тупая боль свидетельствует о развитии воспалений. Процесс может быть вялотекущим. Пульсирующие болевые симптомы могут означать повышение давления в половых органах, например, при непроходимости кишечника или мочевыводящих каналов. Приступы боли характерны для патологических процессов в брюшине.

  Боли могут отдаваться на низ живота у мужчины в различные места при физическом напряжении, наклонах, кашле или чихании. Сопровождаться тошнотой, ознобом или повышением температуры. Все характерные проявления, сопровождающие боль, необходимо подробно описать доктору. Терапевт определит, почему у мужчины болит низ живота и к какому врачу следует обращаться - урологу, проктологу или травматологу.

  Заболевания, вызывающие боли у мужчин внизу живота

  Дискомфорт может появиться после употребления некачественной, слишком обильной пищи или выпитого напитка сомнительного состава. Отравление организма может произойти от воздействия вредных химических веществ, передозировке алкоголем и т. д. В этом случае установить диагноз несложно: боли внизу живота, слабость, тошнота и диарея возникают единовременно.

  Лечится отравление комплексно. Проводится промывание желудка, принимаются абсорбенты (активированный уголь). В тяжелых случаях назначаются антибиотики. После выздоровления прописываются препараты для восстановления микрофлоры кишечника.

  Болезни, сопровождающиеся болями внизу живота как с правой, так и с левой стороны могут носить хронический характер и на этапе развития не проявляют себя. Чаще они вызваны нарушениями в мочеполовой системе организма.

  При хроническом цистите на начальной стадии затрудняется мочеиспускание. Затем болезнь переходит в острую стадию, мочевой пузырь переполняется, в нем происходит воспаление. Тупая боль возникает внизу живота и со временем обостряется.

  Одна из причин болей в паховой области - воспаление аппендикса. Ноющая боль внизу живота локализуется в правой стороне . Но вследствие физиологических особенностей некоторых людей аппендикс у них может быть смещен к середине. Соответственно и острая режущая боль возникает левее. Может произойти повышение температуры и появиться тошнота.

  При такой ситуации обязателен вызов скорой помощи. Не следует во время приступов аппендицита принимать обезболивающие препараты и тем более прикладывать горячую грелку на низ живота у мужчины. Схожие ощущения могут возникать и при непроходимости кишечника, но рисковать не стоит и вызов врача не откладывать. Боли внизу живота у мужчины могут быть вызваны болезнью варикоцеле - расширением вен семенного канатика. Они возникают после физических нагрузок, чаще с левой стороны.

  Еще одна причина, почему у мужчины болит низ живота, - паховая грыжа. Ущемление можно определить по внешним признакам. Возникает вздутие участка паха. При увеличении грыжевого мешка наблюдается асимметрия сторон паховой области. Выпячивание может исчезать в лежачем положении. Болевой симптом носит ноющий характер.

  Появление боли внизу живота у мужчины при онкологических заболеваниях происходит редко. Исключением является опухоль в кишечнике, в стадии, когда увеличенное новообразование начинает давить на соседние органы.

  Боли при простатите

  Ярко выраженные боли внизу живота у мужчин могут быть следствием заболевания простатитом. В начале своего развития воспаление в предстательной железе может никак не проявлять себя. Боли возникают при появлении клинических признаков и вызывают тянущие ощущения.

  Для простатита характерны болевые ощущения в промежности и мошонке, отдающиеся в паховую область. При развитии воспаления они ощущаются внизу живота и в пояснице. Боль может быть расплывчатой, отчего не иметь конкретной локализации.

  Если не проводить лечение простатита в начальной стадии, боли внизу живота у мужчины усиливаются и переходят в пах и яички, сопровождают мочеиспускание. При этом снижаются половые функции даже у молодого парня.

  Запущенная болезнь приводит к развитию другого недуга - аденомы простаты. Увеличенная предстательная железа сдавливает мочеиспускательный канал, возникают постоянные ноющие боли. Ухудшается общее состояние заболевшего, его изводят частые позывы к мочеиспусканию.

  При хроническом простатите боли не так ярко выражены и возникают периодически. Они могут обостряться при переохлаждении, переутомлении, злоупотреблении алкоголем. Во время ремиссии единственными симптомами хронического течения болезни могут быть ноющая боль внизу живота, в промежности и над лобком.

  Переход в хроническую форму острого простатита происходит вследствие тех же причин, что и его развитие:

  • обменный и гормональный дисбаланс;
  • половые дисфункции;
  • злоупотребление спиртным;
  • слабая физическая активность;
  • проникновение инфекции.

  До прибытия врача необходимо принять меры для облегчения состояния больного:

  1. Уложить больного в постель, обеспечить доступ свежего воздуха и покой.
  2. На низ живота у мужчины положить грелку со льдом, пластиковую бутылку с холодной водой. Но охлаждающий компресс делают не дольше получаса.
  3. Из лекарств больному можно принять не более 2-х таблеток но-шпы.
  4. Если среди близких есть медработник, можно сделать внутривенное прокапывание раствором хлорида натрия.
  5. Недопустимо самостоятельное применение слабительных средств, клизмы, обезболивающих лекарств. Действие последних впоследствии будет препятствовать точному диагностированию заболевания.
  6. Больному не следует употреблять пищу и напитки. При сильной жажде можно смочить губы и язык.

  Любые боли, возникшие в области паха или промежности, с описанными сопутствующими симптомами могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно оперативно необходимо реагировать на проявление подобных болей у детей.

  Боль внизу живота – неприятное явление, с которым может столкнуться каждый: женщина и мужчина, ребенок и взрослый. Причиной боли может быть все, что угодно, начиная, от безобидных проблем, и заканчивая серьезными заболеваниями. Боли у мужчин имеют свою природу возникновения, и могут отличаться от болей у женщин.

  Характер болей внизу живота у мужчин

  Характер боли зависит исключительно от причин ее возникновения. Боли бывают:

  • ноющие;
  • острые и резкие;
  • покалывающие;
  • сжимающие;
  • пульсирующие;
  • тупые боли.

  Каждое расстройство, заболевание или недуг будет вызывать разную боль. Характер боли – один из ключей к установлению причины, которая ее вызвала. Поэтому мужчина должен прислушиваться к своему телу, и постараться понять какой именно характер имеет возникшая боль. Четкое понимание характера боли помогает в диагностике.

  Зависимо от частоты возникновения боль бывает:

  1. постоянная;
  2. периодическая.

  Боль, которая имеет периодический характер, возникает несколько раз в сутки: утром и вечером, иногда чаще. На некоторое время больной полностью забывает о ее присутствии.

  В свою очередь, постоянная боль не дает забыть о ней ни на минуту. Мужчина все время ее ощущает, сила действия становится то сильнее, то слабее, но боль все равно присутствует и не проходит. Порой она настолько слаба, что почти незаметна, а уже через несколько часов она так усиливается, что затмевает все происходящее.

  Локализация боли:

  • справа;
  • слева.

  Иногда боль не имеет четкой локализации, но порой мужчина может точно определить, что у него болит не только в нижней части, а именно слева или справа.

  Боли справа

  Боли справа могут быть вызваны аппендицитом. Это самая распространенная причина болей в правой части живота. Но предпринимать какие-либо попытки лечения или устранения симптомов нельзя до осмотра врача , так как самостоятельно поставленный диагноз может быть неверным в таком случае лечение может только навредить.

  Если боль отдает в правую сторону живота, то это может быть также панкреатит или перитонит. При таких заболеваниях боль становиться просто невыносимой. Необходимо немедленно вызывать доктора или карету скорой помощи.

  Боли слева

  Боли слева живота могут быть вызваны такими заболеваниями, как цистит, проблемы с почками, воспаление половых органов и др. Не всегда боль, которая локализуется в определенной части низа живота вызвана нарушением в работе тех органов, которые находятся в этой части тела. Например, воспаление кишечника может вызвать как боль в конкретных местах, так и охватывать всю область живота.

  Особенности и причины болей внизу живота

  Существует много причин , из-за которых может возникать боль, но выделяется ряд основных:

  1. Проблема с желудком или кишечником является самой распространенной причиной боли у мужчин. Гастрит вызывает не только чувство тяжести и дискомфорта в желудке, но и сильные боли внизу живота. Это касается только острой формы заболевания. Хронический гастрит протекает мягче, будут присутствовать боли, но несильные. При остром гастрите боль бывает очень сильная. Иногда больной даже не может встать с кровати от сильных приступов. Воспаление кишечника также дает сильные боли. Они имеют сильный периодический характер, усиливаются после принятия пищи.
  2. Заболевания или воспаления органов брюшной полости (печень, селезенка, поджелудочная ). Какие-либо недуги этих органов способны давать не только общее плохое самочувствие и снижение здоровья, но и сильные боли живота, которые имеет ноющий характер, иногда сжимающий и покалывающий.
  3. Аппендицит всегда вызывает боль справа живота. Она постоянная, имеет ноющий характер. Со временем усиливается. Боль сопровождают другие симптомы: тошнота, рвота, недомогание, повышенная температура.
  4. Острая форма простатита . Боль возникает внизу живота и области заднего прохода. Имеет острый характер. Появляются болевые ощущения в области бедер и спины.
  5. Воспаление в яичках (орхит). Заболевание неприятное, так как вызывает сильные болевые ощущения в области живота, паха и внутренней части бедер. Может сопровождаться разладами в работе пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота). Боль появляется не только при ходьбе и в сидячем положении, но и в лежачем положении, что доставляет дискомфорт.
  6. Воспаление почек и мочеиспускательных каналов вызывает острую боль. Усиливается при мочеиспускании и может отдавать в поясницу.
  7. Дивертикулит вызывает острые боли, которые практически невозможно терпеть. Локализация боли – низ живота, иногда особенно сильно отдает в левую часть . Заболевание опасное, так как может вызвать перитонит кишечника, а это опасно не только для здоровья, но и для жизни.
  8. Онкологические заболевания пищеварительной системы. Вызывают сильные боли, а также отдают в другие части тела: спина, ноги. Боли имеют периодический характер и разную силу.
  9. Заболевания позвоночника (поясничный отдел). Искривления или другие нарушения позвоночника могут стать причиной болей в области живота.

  Диагностика болей у мужчин

  
  При появлении болей, все что может сделать больной – обратиться к специалисту . Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Человек без профессиональных знаний и навыков не может поставить верный диагноз.

  Самолечение или отсутствие правильного лечения может привести не только к ухудшению здоровья, но и к летальному исходу (например, перитонит). Иногда боль вызвана безобидными нарушениями, но все-таки не стоит полагаться на случай и пускать все на самотек.

  Доктор проводит первичный осмотр больного, собирает анамнез: уточняет характер и локализацию боли, ее длительность, берет необходимые показатели крови. Иногда этих данных достаточно чтобы назначить лечение.

  При недостаточном количестве данных или неполной картины недуга, специалист назначает дополнительные медицинские процедуры (МРТ и УЗИ брюшной полости, колоноскопию). Эти процедуры необходимы для установления диагноза и назначения необходимого лечения.

  Что делать при сильных болях?

  Лечение зависит только от причин, которые вызываю боль. Но для того чтобы уменьшить боль до установления причины больному необходимо:

  • принять обезболивающие;
  • выбрать удобную позу (например, горизонтальное положение тела);
  • исключить раздражители (прием пищи, тесная одежда и др.).

  Если состояние не улучшается, необходимо обратиться к специалисту или вызвать карету скорой помощи.

  Будьте внимательны к своему здоровью. При первых признаках нарушений обращайтесь к специалисту. Боль - это не заболевание, а сигнал о том, что с организмом что-то происходит, она всего лишь симптом нарушений. Если не обращать внимания на сигналы, которые подает тело, то последствия могут быть непредсказуемыми.

  Если болит низ живота у мужчин - это может означать воспаление в мочеполовой сфере. Зачастую сильный пол редко жалуется на то, что у них что-то болит, пока боль станет невыносимой.

  Например, боль в левом боку внизу живота у мужчин означает заболевания кишечника, увеличение паховых лимфоузлов, урологические заболевания. Сегодня мы расскажем, какие распространенные патологии и аномалии, сопутствуют болям внизу живота, симптоматика, меры для лечения и профилактики.

  Для определения патологии мочеполовой сферы, состояние костей, хрящей нижних конечностей и позвоночника, чтобы исключить такие заболевания как остеопороз, остеохондроз и ревматизм.

  Причины болевых ощущений в нижней части живота

  Почему болит низ живота, мы сейчас поможем разобраться. Существуют различные причины послужившие такому симптомы как боль.

  Почечная колика сопровождается болью - невыносимая сильная отдающая в пах и низ живота. Рассмотри все по порядку.

  Причины:

  1. Мочеполовая сфера – простата, семенные канальца и пузырьки, яички, почки, мочевой пузырь, пиелонефрит, цистит, онкология мочевого пузыря, уретрит;
  2. Половая сфера;
  3. Неврологические заболевания;
  4. Онкологические образования половой системы.

  Как видно причин может быть достаточно много и только врач может поставить конкретный диагноз. Теперь разберем характерную боль внизу живота для каждого отдельно.

  Мочеполовая сфера

  Пиелонефрит (pyelos nephros) . Урологическое заболевание, сопровождающееся воспалительным процессом в лоханках и канальцах почек. Инфекция проникает через кровеносную систему.

  Симптомы: высокая температура - 38,0°C, мигрень, быстрая утомляемость, слабость и ломота всего тела (лихорадка), боль внизу живота, отдающая в пах и усиливается при ходьбе, появление рвоты, отсутствие аппетита, изменение цвета мочи, затруднено мочеиспускание.

  Лечение:

  1. Медикаментозное – «Амоксициллин», «Пенициллин», «Цефалексин», «Цефаклор», «Амикацин», «Гентамицин», «Левофлоксацин»;
  2. Лечение проходит стационарно под наблюдением врачей;
  3. Необходимо часто опорожнять мочевой, не переохлаждать организм, держать ноги в тепле.

  Конкременты в почках (мочекаменное заболевание). Образование камней в мочевыделительной системе. Конкременты образуются при нарушении обмена веществ.

  Причины:

  1. Отсутствие витаминов в рационе, не правильный образ жизни и питание;
  2. Вредные вещества, влияющие на организм, плохая экология;
  3. Генетическая расположенность;
  4. Аномальное строение мочевыделительной системы;
  5. Хронические инфекционные заболевания.

  Симптомы: при прохождении камня боль в паху, отдающее в низ живота и место, где именно движется конкремент, становится жгуче болезненным, от боли может появиться тошнота и рвота, не редко повышается температура.

  Больного необходимо срочно уложить в постель, дать обезболивающее («Ревалгин», «Цистенал», «Но-шпа», «Баралгин»).

  Лечение: полосовая операция по удалению камней, лапароскопическая операция, ударно-волновая литотрипсия.

  Цистит (κύστις). Урологическое воспалительное заболевание слизистой мочевого пузыря. Причины: переохлаждение организма, внутренние эндокринные и гормональные сбои, травмы при цистоскопии, плохой иммунитет, застойные явления в малом тазу.

  Симптомы: частое мочеиспускание , тянущие боли в паху и внизу живота, температура до 37,5 – 38,0°C, жжение при испражнении мочевого, рвота, чувство не полного опустошения мочевого.

  Лечение : диета, физиотерапия, лечебная физкультура, медикаментозное – «Нолицин», «Монурал», «Нитроксолин», «Рулид», «Палин», «Фурагин», «Фурадонин».

  Половая сфера мужского организма

  Заболевания, которые могут вызвать боли внизу живота:

  1. Воспаление предстательной железы (простатит, аденома простаты). Распространенное заболевание половой сферы мужчин, которые перешагнули 40-й рубеж.

  Симптомы: боль в мошонке и внизу живота, жжение и рези при опорожнении мочевого, лихорадка, частые позывы и походы в туалет, тяжело опорожнить полностью пузырь, быстрое семяизвержение или отсутствие его, проблемы с потенцией и в интимной сфере.

  Лечение: физиотерапия, лечебные упражнения от простатита, лекарственные препараты – «Афала», «Вибрамицин», «Витапрост», «Простамол», «Таваник», «Фокусин», «Цифран», «Юнидокс Солютаб».

  2. Рак простаты. Злокачественное образование эпителий тканей предстательной железы. Причины: гормональные сбои и эндокринные нарушения (сахарный диабет), возрастные изменения, наследственность.

  Симптомы : частое испражнение мочевого, боль в паху и внизу живота, изменение цвета мочи, гематурия, при наличии метастаз (4 стадия) боль распространяется на расположенные рядом органы, недомогание, резкое похудение.

  Лечение: оперативное вмешательство , химиотерапия, гормонотерапия, криотерапия, радиохирургия.;

  3. Везикулит, орхит и перекрут яичка. Данные заболевания у мужчин зачастую имеют общую симптоматику и сопровождаются болями внизу живота, мошонке, увеличением в размерах мошонки, высокая температура, слабость, мигрень, примеси крови в сперме.

  Лечение: противовоспалительная терапия, постельный режим в первые дни болезни, антибиотики широкого спектра действия – «Аугментин», «Амоксициллин», «Ампициллин», «Левофлоксацин».

  Желудочно – кишечный тракт (ЖКТ) и почему болит низ живота

  Болевой синдром внизу живота у мужчин может быть проявлением таких патологических процессов и заболеваний:

  Хронические запоры, непроходимость кишечника . Симптомы : боль внизу живота, непроходимость каловых масс и газов, вздутие, колики, чувство тяжести и не опорожненного кишечника. Лечение: применение клизм, свечей, слабительных – «Дюфалак», «Бисакодил», «Гуттасил», «Касторовое масло», «Крушины сироп».

  Гранулематозный энтерит. Данное воспалительное заболевание проявляет себя поражением всех отделов ЖКТ. Причины : наследственность, сбой иммунитета, бактериальные инфекции.

  Симптомы : вздутие, боль внизу живота, резкое похудение, рвота, плохой аппетит, диарея. Лечение: «Сульфасалазин», «Месалазин», «Преднизолон», «Ципрофлоксацин», «Метронидозол», Витамин В.

  СРК. Основной причиной заболевания считают стресс, неврологические расстройства.
  Симптомы: боли внизу живота переходящие в паховую область, спазмы, метеоризм, чередующийся стул – запор или диарея (понос). Лечение: диета, препараты для лечения диареи и запора.

  Паховая грыжа, рак толстого кишечника . Эта малый перечень заболеваний, которые могут ответить вам на вопрос, почему болит внизу живота?

  Если болит внизу живота у мужчин, что нужно делать

  1. При резкой и внезапной острой боли необходимо уложит на ровное больного;
  2. Сделать укол спазмолитического средства – Но-шпа, Папаверин, Спазмалгон;
  3. Вызвать скорую помощь, особенно если боли в правой стороне живота, это может означать воспаление аппендикса и исключить его разрыв;
  4. До приезда медиков, положить согревающее на место боли;
  5. Не давать еду и воду. Если сильно пересохли губы смочить водой.

  Медикаменты для предотвращения боли - спазмолитики:

  • «Но-шпа»;
  • «Бускопан»;
  • «Папаверин»;
  • «Спазмомен»;
  • «Метеоспазмил»;
  • «Ибупрофен»;
  • «Дикловенак»;
  • «Нимесулид».

  Лечение должен назначать врач, все дозировки лекарственных препаратов не должны превышать, чтобы избежать побочных эффектов. Для выяснения какая причина болей внизу живота необходимо полное обследование и диагностика.

  Поэтому не откладывайте поход к урологу, хирургу или нефрологу. Подписывайтесь на наш сайт. Будьте здоровы!

После сорока лет часто можно заметить твердый живот у мужчин. Некоторые представители отшучиваются, что это «комок нервов», однако не всегда причиной уплотнения массы являются стрессы. Гораздо чаще жирок наращивается вследствие переедания, малой физической подвижности и пристрастия к пенным напиткам. Но есть и другие варианты того, что у мужчины живот становится упругий и излишне плотный. В них следует разобраться подробнее.

Причины появления вздутого и твердого живота у мужчин

Эффект жесткости мышечных волокон имеет не один фактор, вызывающий такое явление. Причины твердого живота у мужчин могут быть вызваны системными нарушениями работы внутренних органов. Чувство распирания появляется после переедания, употребления избыточного количества сладостей, газированных напитков. Принятия мер не требуется, достаточно подвигаться, чтобы состояние улучшилось.

Важно! Постоянно вздутый большой живот может стать признаком поясничного лордоза – обращенного вперед изгиба. Выпуклость появляется вследствие избыточного веса – дефект позвоночника диагностируется обследованием у специалиста, который и назначит соответствующее лечение .

Дисбактериоз

Кишечная микрофлора населена множеством бактерий, необходимых для нормальной функциональности ЖКТ. Вследствие приема антибиотиков, неправильного питания, стрессов, происходит нарушение бактериального баланса. Еда, попадающая в желудок, не переваривается, загнивает и вызывает брожение. Итог – твердый вздутый живот. Отсутствие лечения дисбактериоза приведет к патологическим последствиям для всего организма, одним из которых является токсическое отравление продуктами брожения.

Чтобы избежать подобного, следует наладить режим питания, принимать пробиотики и какое-то время перейти на диету с ограничением сладостей, жирных и прочих продуктов, вызывающих дискомфорт.

Закупорка кишечника

Первый симптом – боль «в животе». Может возникать ощущение затвердения в каком-то участке кишечника, появляется задержка стула, не отходят газы. Болевые ощущения различной интенсивности и характера нарастают, локализуются. Итог – жесткий, упругий живот, причины закупорки разные: от неправильного питания до патологических изменений в работе внутренних органов.

Если запор не проходит в течение длительного времени, не помогают домашние (клизма) и медикаментозные средства, необходимо обратиться к доктору. Потребуется обследование и выявление провоцирующего фактора, затем назначенное лечение.

Перитонит

Данное заболевание имеет причину в виде воспаления брюшины, от чего и появляется тугой живот у мужчин. Оболочка, выстилающая внутренности воспаляется при запущенном аппендиците, воспалительных процессах в кишечнике и прочих патологиях. Содержание внутренних органов попадает в брюшину, что приводит к перитониту.

Быстрое всасывание веществ в ткани слизистой обуславливает моментальное распространение инфекции с кровью, отсутствие немедленной помощи грозит сепсисом. Признаки перитонита:

• живот очень твердый, плотный, кожа туго натянута;
• появляется рвота, но в отличие от отравления, рвота не приносит облегчения, а усугубляет состояние пациента;
• поднимается температура тела;
• возникает постоянное чувство жажды;
• накатывает слабость;
• сердцебиение учащается;
• пот выделяется сильнее обычного.

Домашнего способа лечения перитонита не существует. Необходима срочная хирургическая помощь, в противном случае пациент не доживает срока в 24 часа .

Другие причины вздутия

Если с патологией тугого живота столкнулся нормально здоровый пациент, и нет ни одного признака, перечисленного выше, следует искать другую причину, почему у мужчин твердый живот. Их несколько:

1. Сильные стрессы, переживания. Нервные срывы нарушают работу ЖКТ, что может стать причиной вздутия. Лучше всего поменять рацион питания, облегчив его и принимать успокоительное.
2. Аппендицит. Часто симптоматика бывает смазанной и обычной боли справа, температуры нет. В случае, когда симптом не проходит за адекватный период времени, следует обратиться к доктору.
3. Панкреатит – еще одна причина того, что живот как барабан у мужчин. Первый симптом – боль в области пупка с распространением в область живота. Затем начинается рвота, живот вздувается, иногда появляется понос.
4. Острый холецистит проявляется болями в области сердца, повышением температуры тела, мужчина может обильно потеть.
5. Ущемление грыжи также приводит к уплотнению брюшных мышц. Симптомы: резкая боль в области грыжи, распространяющаяся вширь. Если вправить грыжу не получается, требуется немедленная помощь хирурга.
6. Очень плотный живот – симптом язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки. При прободении начинается рвота кровью, испражнения окрашиваются в черный цвет. Пациент может потерять сознание. Отсутствие лечения приведет к смерти.
7. Вследствие травмы внутренних органов также возможно появление вздутого живота.

Важно! Предынфарктное состояние сопровождается болями в области желудка, вздутием брюшных мышц. Следует помнить об этом, если есть проблемы с сердцем. Самолечение неэффективно, нужна неотложная медицинская помощь .

Жесткий живот у мужчин бывает при абсцессах, асците брюшной полости (водянке), нарушении работы кровяного сосуда, расположенного на брюшной стенке. Причин множество, а чтобы предупредить развитие заболевания, следует внимательно относиться к проявляющимся симптомам.

В каких случаях необходима скорая медицинская помощь?

Когда не следует разбирать причину, почему живот жесткий, а немедленно вызывать неотложку:

1. приступы острой боли в любой точке тела;
2. болевой синдром в правом подреберье, сопровождаемый тошнотой, повышением температуры;
3. боли с изменением цвета кожи в области очага;
4. тяжесть, дискомфорт внизу живота, ощущение твердости в кишечнике;
5. острая боль, сопровождаемая кровавыми испражнениями или выходом желчи;
6. кровавая рвота, твердость в области брюшных мышц.

При появлении перечисленных проблем не следует заниматься самолечением. Желательно не принимать обезболивающих, других средств. Наступление облегчения - временный фактор, но смазывающий клиническую картину заболевания. Доктору будет сложнее установить, почему тугой живот, причина может оказаться неявной, что повлияет на дальнейший ход лечения .

Здравствуйте, уважаемый читатель! Этот видеоурок содержит упражнения для похудения в области живота и боков, которые одинаково полезны и для мужчин, и для женщин. Практически все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Зачастую проблема лишнего веса идёт рука об руку с проблемой выпирающего живота. Но довольно часто живот может выпирать у человека даже без особых излишков жира. Эта небольшая, исключительно практическая статья, поможет Вам в самые кратчайшие сроки заметно уменьшить живот и уменьшить жировые отложения на боках.

Важно понимать, что выпирающий живот — это далеко не всегда лишний жир в области мышц пресса. У него могут быть совсем другие причины: слабость поперечной мышцы живота, слабость диафрагмы, слабые мышцы спины и живота, слабые мышцы-стабилизаторы тела, плохая гибкость в определённых местах тела, плохая осанка, малоподвижный образ жизни, сидячая профессия, наличие висцерального (внутреннего) жира.

В этом комплексе упражнений для плоского живота я дам Вам самые действенные упражнения и конкретные, легко выполнимые советы. Я не стану тратить место на объяснение того, почему они работают. Просто убедитесь сами.

Упражнения для мышц живота

Сначала посмотрите видеоурок с упражнениями, а после я расскажу, как пользоваться этими упражнениями и как правильно их выполнять.

Предложенные упражнения для плоского живота следует выполнять ежедневно либо комплексом, либо по одному-два в течение дня. При этом не важно, есть у Вас сегодня какая-нибудь другая тренировка или нет.

Комплекс упражнений для мышц живота. Как его выполнять?

1. Все приведённые упражнения для мышц живота можно выполнять в случайном порядке. То есть не важно, с какого из них Вы будете начинать и какое будет следующим. Отличная идея — каждый раз менять их порядок.

2. Выполняйте упражнения либо подходами, либо по принципу (одно за другим без отдыха).

Выполнять эти упражнения подходами, значит, выполнить первое упражнение, скажем на 20 раз, затем отдохнуть 30-50 секунд, и снова выполнить это же упражнение. И так 2 или 3 подхода. Затем можно перейти к другому упражнению.

Выполнение упражнений для живота кругами, значит, выполнять их по одному подходу одно за другим без отдыха. Сделали 20 повторений одного упражнения, затем сразу же, без отдыха, начинайте делать второе, далее третье и так все упражнения. Затем делайте паузу для отдыха на 2-3 минуты, и вновь повторите круг. Выполните 2-3 круга.

3. Если Вы чувствуете, что Вам и без этих упражнений хватает нагрузки (у вас может быть и другая нагрузка), значит следует выполнять мои упражнения для устранения живота только в дни, свободные от тренировок. А если и это покажется трудным, тогда включите несколько из этих упражнений прямо в свои тренировки в самом конце по 1-2 подхода.

Если выполняете упражнения по одному-два в течение дня, тогда Ваша цель – это набрать за день полный список упражнений, выполненных в 50-100 повторениях каждое.

Если в вашем распоряжении нет боксёрского мешка, не беда. Увеличьте количество во всех остальных упражнениях на 10-20 повторений.

Старайтесь каждый день делать на 1-2 повторения каждого упражнения больше, чем в предыдущий день. Начните с 5-10 повторений каждого из упражнений, если отдельно не указано, как именно его делать.

4. Обязательно имейте в виду!

Выполнение только этих упражнений не избавит Вас от лишнего жира, если он есть. Вес начнёт реально уходить только при соблюдении условий, описанных в статье .

Упражнения для похудения живота и боков

Ниже я рассказываю, как правильно выполнять эти полезные упражнения. Почти все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Опускания ног в стороны лёжа

Это упражнение очень эффективно тренирует косые и поперечные мышцы живота. Это очень важные мышцы для уменьшения живота в объёме.

Лягте на пол. Руки направьте в стороны и положите на пол. Поднимите ноги вертикально вверх. Плавно опустите ноги вправо до касания пола. При этом ноги не должны падать. Вы должны опустить их подконтрольно, используя напряжение мышц живота и талии.

Коснувшись пола, поднимите ноги снова до вертикального положения и далее опустите их влево также до касания пола. Повторите это движение 20-30 раз в каждую сторону.

Если Вам трудно выполнять упражнение с прямыми ногами, согните их в коленях, но лишь в той степени, чтобы можно было выполнить упражнение корректно. Вы должны чувствовать нагрузку, но она не должна быть слишком большой.

При опускании ног в сторону делайте вдох, при подъёме – выдох.

Упражнение планка

Упражнение планка прекрасно тренирует прямые мышцы живота (пресс) и многие другие мышцы передней части кора. Как и другие статические упражнения для области живота, оно отлично способствует быстрому похудению в этой области.

Встаньте на четвереньки. Затем шагните вперёд руками и примите положение стойки на локтях — планки. Тело и ноги должны составлять примерно одну линию, либо быть «домиком». Не должно быть провисания середины тела вниз. Это может перенапрягать поясницу!

Упражнение можно выполнять в статической манере, стоя неподвижно. Чем дольше, тем лучше, но не более 2-3 минут.

Вы также можете выполнять всевозможные движения тазом: вращательные, влево-вправо, вверх-вниз.

Дышите спокойно, глубоко и ритмично. Старайтесь при выполнении планки подтянуть животик, стараясь контролировать его объём.

Упражнение боковая планка

Упражнение боковая планка прекрасно тренирует косые мышцы живота, укрепряет мышцы спины.

Встаньте на четвереньки. Затем, сделав шаги руками, примите положение боковой стойки на локте — боковой планки. При этом стопы ног можно расположить двумя способами. Либо одна на другую, либо стопа нижней ноги чуть вперёд, а стопа верхней ноги чуть назад (как на фото).

Упражнение можно выполнять в статической манере, стоя неподвижно. Чем дольше, тем лучше, но не более 2-3 минут для каждой половины тела.
Вы также можете выполнять всевозможные движения тазом: вращательные, вперёд-назад, вверх-вниз.

Втягивания живота, упражнение вакуум

Эти три варианта упражнения вакуум направлены на усиление диафрагмы и уменьшение слоя висцерального жира.

Куполообразная мышца диафрагмы крепится изнутри к брюшной стенке и управляет объёмом внутри тела. Чем более развитой и сильной является диафрагма, тем лучше общее здоровье и тем легче Вы можете контролировать свой живот. В развитом состоянии тонус диафрагмы вообще не позволяет животу появиться.

Суть упражнений сводится к втягиванию и расслаблению живота. Втягивание производится на выдохе, расслабление на вдохе. При этом крайне важно не слишком сильно выпячивать живот во время расслабления. Если не следовать этому совету, вы ещё больше растянете и без того растянутые мышцы и фасции брюшной стенки. Это, как Вы понимаете, не поможет убрать живот.

Втягивайте живот как можно сильнее, но не включайте в это движение рёбра и спину. Надо работать именно животом.

Имеет смысл выполнять все три упражнения, показанные на видео, поскольку в них тело имеет разное положение и мышцы брюшной стенки имеют разную степень натяжения.

Выполняйте по 50-100 втягиваний в каждом из положений ежедневно. Упражнение вакуум можно делать буквально везде, даже стоя в очереди или в общественном транспорте. Втягивания сидя можно делать буквально сидя на стуле на своём рабочем месте. Главное, при выполнении втягиваний держите осанку, не сутультесь.

Скорость втягиваний может быть различной. Вы можете делать их медленно, концентрируя всё внимание на сильном втягивании живота. Можно задерживать втянутый живот на 5-10 секунд. А можете делать быстро, раз в секунду. Попробуйте разные варианты и выберите наиболее комфортный.

В итоге Вы должны научиться хорошо владеть своей диафрагмой.

Спринтерский бег на месте (или на стадионе)

Известно, что упражнения на равновесие или упражнения, в которых тело вынуждено отклоняться от естественного вертикального положения, вызывают напряжение и развитие мышц кора, особенно косых мышц и поперечной мышцы живота. Спринт – наиболее доступное из таких упражнений.

Спринт — быстрый бег — выполняется либо на стадионе, когда Вы после разминки изо всех сил бежите от 50 до 400 метров. Либо в домашних условиях (или в зале), когда выполняется спринт на месте.

В обоих случаях следует выкладываться по полной. Только при этом условии Вы получите заметный результат от спринта.

Выполняйте такие забеги такими же подходами, как и обычные упражнения. Бег в течение 10-30 секунд, затем несколько минут отдыха для восстановления дыхания. Постепенно увеличивайте время и скорость бега, а паузы сокращайте.

Любой бег обязательно выполнять в качественной беговой обуви и на достаточно мягкой повержности. Это убережёт стопы, колени и тазобедренные суставы от чрезмерного износа, а также защитит от растяжений, которые могут возникнуть при быстрых движениях.

Бокс с гантелями для тренировки мышц живота и боков

Возьмите небольшие гантели и встаньте в устойчивую позу. Начните выполнять многочисленные энергичные движения руками, словно боксёр. Работайте наотмашь и другими известными вам способами. Главное, сосредоточьтесь на напряжении мышц живота. Гасите инерцию ударов мышцами живота. И сами удары должны наноситься с участием мышц живота.

Будьте аккуратны, чтобы не стукнуть себя гантелями. Не разгибайте руки до конца, чтобы не повредить локтевые суставы.

Тренировка мышц живота с боксёрским мешком

Научитесь бить боксёрский мешок. Попросите знакомого боксёра показать вам пару серий ударов. Мешок – это один из самых лучших фитнес-тренажёров! Обязательно пользуйтесь эластичными бинтами на руки и качественными боксёрскими перчатками, чтобы защитить хрупкие суставы рук.

Наиболее эффективными для устранения живота являются комбинации ударов руками и ногами.

Например, для стойки, когда левая рука впереди:

правый прямой (кросс) + удар правой ногой (раунд-кик)

правый прямой (кросс) + удар левой ногой (раунд-кик)

левый прямой (джэб) + удар правой ногой (раунд-кик)

левый прямой (джэб) + удар левой ногой (раунд-кик)

левый прямой (джэб) + правый боковой (хук) + удар левой ногой (раунд-кик)

Отрабатывайте эти связки ударов по 20-50 раз в день каждую. Отдыхайте между подходами до восстановления дыхания.

Более того, не просто бейте мешок, а «танцуйте» возле него, стараясь как бы обмануть воображаемого соперника. Делайте выпады, нырки, уклоняйтесь от воображаемых ударов. Поиграйте в бойца! Это и весело, и очень полезно.

Не используйте это упражнение, если имеете проблемы с позвоночником или суставами рук и ног.

Желаю успеха!

Теперь в Вашем распоряжении лучшие упражнения для тренировки мышц живота и уменьшения жира на боках. Пользуйтесь на здоровье! Все вопросы можно задать в комментариях к этой статье.

Ушло в воспоминания время, когда наличие большого солидного живота было показателем возраста и благосостояния человека. Сегодня увидеть молодого мужчину с выпирающим «трудовым мозолем» не составляет никакого труда.

К сожалению, многие из них даже не задумываются, что растущий объем талии не только не украшает фигуру, но и нередко сигнализирует о проблемах в организме. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно выяснить причину роста живота и не полениться «по-мужски» разобраться с ней.

Причины увеличения живота, не связанные с заболеваниями

Отрастить знак солидности и жизненного опыта в достаточно молодом возрасте легко. Сегодня мужчине не надо пробегать сотни километров в поисках пищи, тащить домой убитого мамонта, драться с врагами за женщин и свою территорию.

Функции мужского тела, предназначенные для выполнения серьезных физических нагрузок, не находят своего применения в жизни современного представителя сильного пола. Результатом недостаточно активного образа жизни в совокупности с неправильным или чрезмерно обильным питанием становится рост живота.

Неправильное питание

Переедание, перекусы на работе, жирная уличная еда для быстрого утоления голода дают организму столько энергии, что он не успевает ее полностью использовать. В итоге, избыток калорий накапливается в виде жира.

Жировые накопления сначала откладываются в большом сальнике, расположенном внизу живота, затем покрывают все внутренние органы и проникают под кожу, провоцируя увеличение объема живота и талии.

Качество и режим питания также играет важную роль в возникновении проблемы лишнего веса. Напичканный транс-жирами фаст-фуд, продукты с химическим «мусором», мучные изделия и сладкие напитки, богатые на углеводы, в избытке обеспечивают организм жировыми отложениями.

Прием пищи на ходу не воспринимается мозгом как нечто серьезное, результатом становится отсутствие ощущения сытости и потребность в дополнительных калориях.

Злоупотребление пивом и спиртными напитками

Отдельного внимания заслуживает объект гордости некоторых мужчин - «пивной» животик. Увеличение живота от пива и алкогольных напитков происходит, в основном, из-за жирных закусок, употребляемых вместе с ними.

Колбаса, сосиски, сушенная или вяленая рыба, снеки - содержат массу калорий, задерживают в организме воду, что и приводит к появлению жировой прослойки.

Особенную склонность стать обладателями большого живота имеют мужчины с наследственной предрасположенностью к ожирению. Ученые подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения, поэтому одинаковый рацион может по-разному отобразиться на фигурах гурманов и мужском здоровье.

Недостаточная двигательная активность

Мощная мускулатура брюшного пресса и спины надежно защищает желудочно-кишечный тракт мужчин от внешнего воздействия и не дает растянуться кишечнику. Но если мужчина много ест и при этом мало двигается, мышцы теряют свой тонус, истончаются и ослабевают.

Стенки кишечника и желудка при регулярном потреблении большого количества еды растягиваются, а вот поддержать их мышцы пресса уже не в состоянии. Теряя свой защитный корсет, живот начинает увеличиваться в размерах, придавая телу непривлекательные формы.

После 50 лет недостаток двигательной активности нарушает работу всех основных систем жизнеобеспечения. Многолетняя «сидячая» работа, застольные игры в карты или домино, вместо утренней пробежки, и элементарная лень «награждают» мужчину гиподинамией, которая в свою очередь приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, атеросклерозу и ожирению.

Поступление кислорода в кровь становится недостаточным, расщепление жиров происходит медленно и не полностью, поэтому пожилые люди часто страдают от ожирения. Инфаркты, одышка и храп - тоже следствие увеличения количества жира в брюшном отделе, который начинает давить на диафрагму и изменяет положение сердца.

Возрастное замедление обмена веществ

Физиологические изменения, происходящие в организме мужчины после 40 лет, замедляют общий обмен веществ и изменяют гормональный фон. Быстрому увеличению веса благоприятствует постепенно снижающийся уровень тестостерона, который контролирует жировые отложения и сжигает их.

Наличие избыточного веса только усугубляет проблему. Жировая ткань у мужчин способна изменять соотношение мужских и женских гормонов в организме, снижая количество тестостерона и провоцируя ожирение по женскому типу (увеличение грудных желез, жир на бедрах и по бокам).

Вредные привычки и стресс

К изменению гормонального фона приводят также вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление пива и спиртных напитков. Никотин, табачные смолы и алкоголь, попадая в организм, приводят к снижению показателя мужского гормона - тестостерона и, соответственно, к проблеме лишнего веса и большому животу.

Печень любителей горячительных напитков постоянно занята переработкой алкоголя, поэтому времени на расщепление жиров, получаемых из пищи, у этого органа просто не остается.

Стресс

Психические перегрузки, азартные игры, компьютерные многочасовые «стрелялки», заменяющие полноценный сон, часто сопровождаются сильными эмоциями, которые вводят организм в состояние стресса.

Противостоять стрессовой ситуации помогает активная выработка организмом «стрессового» гормона - кортизола. Он играет двоякую роль: помогает справиться с напряжением и способствует отложению стрессовой жировой прослойки и набору веса.

Заглатывание воздуха и метеоризм

Раздувают живот и такие процессы как метеоризм и аэрофагия. При метеоризме вздутие живота происходит из-за скопления в кишечнике пищеварительных газов, в результате употребления некоторых продуктов (бобовых, квашеной капусты, выпечки, газированных напитков).

При аэрофагии - из-за попадания в желудок воздуха, заглатываемого во время спешного приема пищи, сопровождаемого разговорами.

Нарушения осанки

Выпирающий живот у худого мужчины, может быть следствием искривления позвоночник в грудном (кифоз) или поясничном (лордоз) отделах. Неправильное распределение нагрузки растягивает мышцы на спине и одновременно деформирует мышцы передней брюшной стенки, позволяя животу беспрепятственно выпячиваться вперед.

Когда большой живот становится симптомом болезни?

Что делать, когда растет живот у мужчин, которые ведут активный образ жизни, следят за здоровым питанием и не злоупотребляют вредными привычками? В этом случае, речь может идти только о каком-то заболевании.

Обращение к врачу поможет диагностировать недуг и начать своевременное и эффективное лечение.

Причинами увеличения размеров живота могут стать:

Убрать жировую прослойку с талии поможет обязательное соблюдение четырех условий:

1. Визит к врачу.
2. Правильное питание.
3. Физическая активность.
4. Отказ от вредных привычек.

Посещение врача

Резкий набор веса в области брюшины является веским поводом для визита к врачу, даже если у мужчины не наблюдается никаких сопутствующих этому симптомов.

Сдача анализов и медицинское обследование помогут своевременно диагностировать и вылечить заболевание, или убедиться, что здоровью ничего не угрожает, и увеличение объемов живота произошло лишь из-за неправильного образа жизни. (В этом случае бороться с лишними жировыми отложениями поможет изменение рациона питания и физические упражнения).

Правильное питание и водный режим

Режим питания должен включать в себя частое употребление пищи (не менее 5 раз в день) небольшими порциями, чтобы дефицит калорийности рациона составлял 400-500 калорий. Это позволит запустить процесс обмена веществ и уменьшить объем желудка.

Следующими, постепенными шагами к красивой мужественной фигуре будут:

• отказ от пива, спиртных напитков и вредных продуктов (сладостей, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, выпечки, соленого и копченого);
• постоянное присутствие на столе фруктов, овощей, зелени и злаков;
• включение в меню главного строительного материала для мышц - белка (нежирные мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты);
• предпочтение полезных источников жиров - орехи, морепродукты, растительное масло;
• употребление не менее двух литров воды в сутки;
• обязательный завтрак и последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Физические упражнения и отказ от пагубных привычек

Физические нагрузки способствуют похудению в любом возрасте. Что делать, чтобы быстро и эффективно убрать большой некрасивый живот? Не допускать главную ошибку, ведущую к разочарованию многих мужчин: уделять внимание только силовым упражнениям.

Отжимания, качание пресса, гантели, конечно, приведут мышцы в тонус, но их просто не будет видно под слоем жира. Остановить и убрать подкожный и внутренний жир помогут кардионагрузки или аэробные упражнения, которые насыщают кислородом сердечно-сосудистую систему.

Жир сгорает под воздействием кислорода, поэтому продолжительность тренировки должны быть не менее 40 минут и включать в себя бег, плавание, активные игры, прыжки на скакалке или езду на велосипеде, причем желательно все это делать на свежем воздухе.

Постоянство и регулярность дадут заметные результаты уже через месяц. А отказ от пагубных для организма привычек ускорит все процессы, запущенные в борьбе за плоский живот и положительно скажется на общем самочувствии.

Красивое мужское тело - это показатель здоровья. Сделать его подтянутым и сильным - значит обеспечить себе привлекательность, комфорт в движениях и защиту от многих недугов!

Видео: как убрать живот мужчине?