Выбор читателей
Популярные статьи
Основой профилактики атеросклероза является рациональный образ жизни: исключение гиподинамии, занятия оздоровительной физической культурой, правильное питание, отказ от вредных привычек.
Атеросклероз – хроническое заболевание, которое может поразить любую систему организма. Откладываясь на стенках крупных артерий, жировая бляшка прорастает белковой тканью, в ней накапливаются известковые соли. В зависимости от места расположения бляшки атеросклероз может спровоцировать ишемическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт миокарда. Чтобы избежать тяжелых последствий, важно знать, как предотвратить атеросклероз.
Ошибочно думать, что атеросклероз – это удел пожилых людей. Атеросклероз может возникнуть в среднем и зрелом возрасте, особенно подвержены болезни жители крупных городов, чья жизнь связана со стрессами и ограниченным двигательным режимом. Обратить внимание на свое здоровье стоит людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением, особенно мужчинам старше 40 лет. В группу риска по атеросклерозу входят люди с болезнями органов пищеварения, гормональными нарушениями.
Первичная профилактика атеросклероза включает в себя следующие меры:
Основу жировых отложений на стенках сосудов составляет холестерин. Регулярные физические упражнения способствуют понижению уровня холестерина, нормализуют систему свертываемости крови. Полезны длительные пешие прогулки, бег трусцой, плаванье, подвижные игры на свежем воздухе. Дыхательные упражнения в среднем темпе снижают давление, увеличивают жизненную емкость легких. К тому же физические упражнения – это хорошая профилактика стрессов.
Питание людей с предрасположенностью к атеросклерозу должно включать достаточное количество полноценных белков, но ограничивается по жирам. Полностью исключать жиры нельзя, предпочтение отдается растительным маслам. Полезна пища, богатая Омега-3 жирными кислотами: свежая морская рыба, морепродукты, орехи, семена льна.
Из углеводистой пищи предпочтение отдают цельнозерновым злакам (гречка, овес). Сладости, сдобу, белый хлеб, фастфуд и жареную пищу необходимо ограничить. В пище должны присутствовать необходимые витамины, особенно С, А, Е, витамины группы В, поэтому делается акцент на овощи и фрукты.
Когда жировые бляшки начали откладываться на сосудах, включается вторичная профилактика атеросклероза. Основная ее задача – предотвратить дальнейшее развитие болезни, предупредить опасные осложнения. Основные методы профилактики:
Советы по лечебному питанию при атеросклерозе те же что и при первичной профилактике. Применяют разгрузочные дни, при которых в рационе ограничивают количество жидкости, соли и увеличивают долю фруктов и овощных блюд.
При атеросклерозе под контролем врача может назначаться на 2-3 дня калиевая и магниевая диета. При этом в пищу употребляют отварное мясо, картофель, крупы, отруби, овощи (особенно зеленого цвета). Магний и калий помогают снизить давление, улучшают кровообращение.
Нагрузки при ЛФК должны быть достаточными, регулярными, их нужно плавно увеличивать, в зависимости от состояния больного. Физические упражнения лучше всего воздействуют на организм в первой половине дня, а также в период с 15.00 до 17.00. В обеденное время целесообразно проводить пешие прогулки.
Человеку, страдающему атеросклерозом, начинать занятия ЛФК следует в щадящем режиме. Длительность вводного периода при атеросклерозе составляет 1-2 недели. Недопустимы перегрузки, ощущение постоянной усталости. С утра нужно делать гигиеническую гимнастику – она придаст бодрости на весь день. Для ЛФК подбирают простые физические упражнения, которые охватывают основные суставы и группы мышц:
Важно сопровождать физические упражнения размеренным глубоким дыханием. Полезно диафрагмальное дыхание: при вдохе живот выпячивают, а при выдохе, наоборот, втягивают.
Если отсутствуют приступы стенокардии, то постепенно увеличивают нагрузки. Продолжают делать утренние физические упражнения, а в дневное время (с 15.00 по 17.00) проводят дополнительное занятие длительностью 20-30 минут. В комплекс ЛФК включают упражнения с гантелями массой до 1,5 кг:
Как упражнение для отдыха подойдет бег трусцой с переходом на ходьбу. В групповых занятиях ЛФК полезно использовать элементы спортивных игр: кидание и ловля мяча, бадминтон. Это способствует улучшению координации движения.
Если состояние больного атеросклерозом позволяет, длительность занятия ЛФК увеличивают до 45-60 минут, а массу гантелей – до 3 кг. Полезно чередовать исходные положения из горизонтального в вертикальное. Это дополнительная тренировка сосудов. При атеросклерозе в занятия включают физические упражнения для мелких мышц и суставов, особенно для лучезапястного, например, вращение кистью, ритмические сгибания и разгибания пальцев.
Бег трусцой может назначаться на дистанции до 2 км. Снижают тонус сосудов при атеросклерозе физические упражнения на растяжку с последующим расслаблением. На заключительном этапе тренировки для постепенного снижения нагрузки на организм применяют ходьбу в сочетании с дыхательными упражнениями.
Баня – мощное средство от стресса и депрессии, она увеличивает трудоспособность и придает бодрость духа. Паровая баня действует на сердечно-сосудистую систему следующим образом:
Баня помогает избавиться от избыточного веса. Очищенные потовые и сальные железы активно выделяют жир, токсины, продукты обмена веществ. Применение березового или кленового веника повышают эффективность процедуры.
Несмотря на всю пользу, баня при атеросклерозе должна применяться очень аккуратно. Баня противопоказана при интенсивном атеросклерозе сосудов сердца и мозга, при повышенном давлении, сразу после инфаркта или инсульта, пожилым людям.
Баня применяется как действенный способ закаливания при атеросклерозе, основанный на чередовании тепла и холода. В парилке находятся 15-20 минут, пока не появляется обильное потоотделение. После этого нужно облиться холодной водой, хорошо растереться полотенцем и одеться.
Происходит поочередное расширение и сужение сосудов, улучшается их тонус и кровенаполнение. Необязательно применять очень контрастные процедуры, вполне подойдут теплые и прохладные обливания.
Массаж при атеросклерозе позволяет ускорить кровообращение в крупных сосудах, расширяет капилляры, усиливает приток крови к массируемой области. Хорошо действует сегментарный массаж при атеросклерозе, воздействие оказывается на конкретный пораженный участок (сегмент). Начинается и завершается сеанс массажа поверхностным поглаживанием. Массажные движения выполняются по направлению к лимфатическим узлам. Применяются массажные приемы:
Хорошо сочетается терапия массажем, баня и ЛФК. Нельзя применять массаж при выраженном атеросклерозе сосудов мозга, патологическом расширении артерий (аневризме), воспалении вен.
В профилактике атеросклероза особую роль играет государственная система здравоохранения. Врачи должны вовремя выявлять людей из группы риска, разъяснять им значение рационального образа жизни. Важна своевременная терапия хронических заболеваний, устранение вялотекущих воспалительных процессов.
При атеросклерозе с профилактической целью назначаются витамины. Снижает уровень вредных липидов в крови, способствует расширению периферических сосудов никотиновая кислота (витамин РР). Аскорбиновая кислота стимулирует иммунитет, влияет на проницаемость сосудистой стенки. Витамины группы В укрепляют нервную систему, регулируют эндокринные функции, защищают печень. Для питания кожи при атеросклерозе полезны витамины А и Е.
Грамотно и регулярно применяя профилактические меры, можно прожить долгую и активную жизнь, даже имея склонность к атеросклерозу.
В современном мире искусственного питания, стрессового малоподвижного образа жизни и загрязненной атмосферы все чаще слышно об атеросклерозе сосудов. По статистике, ему в большей степени подвержено мужское население: болезнь диагностирована у 20% 35-летних мужчин, против 8% женщин того же возраста. Но заболевание выявляется и у более молодых людей.
Атеросклероз сосуда
Наиболее уязвимы к атеросклерозу сосуды сердца и мозга, что чревато инсультами и инфарктами, занимающими лидирующие позиции по смертности. Поэтому совокупность мер, предназначенных для предотвращения появления либо остановки развития болезни, называемых профилактикой, позволят продлить жизнь и сохранить здоровье. Знать, как избежать атеросклероза сосудов, и применять это на практике гораздо легче, чем лечить недуг.
Атеросклероз являет собой хроническую форму болезни мышечно-эластичных артерий, связанную с отложением атеросклеротических формирований в стенке сосуда, которые со временем перекрывают просвет вплоть до полного прекращения кровотока. Процесс образования холестериновых бляшек включает этапы:
Причиной атеросклероза является повреждение сосуда, устранять которое предстоит производным холестерина (низкоплотным липопротеидам или ЛПНП). Так как компенсировать дефекты оболочки холестериновой бляшкой (как латкой) считается более приемлемым организму, чем разрывы сосудов. Привести к атеросклеротическому повреждению артерий могут:
А к повреждению сосудов при атеросклерозе приводит нарушение нервной регуляции тонуса (спазм). Многие вирусы нарушают целостность стенок артерий: гриппа, герпеса, цитомегаловируса и других. Воздействие модифицированных продуктов и хлорированной воды тоже отрицательно влияет на эластичность сосудистой системы.
Если изначально иммунитет защищает сосуды от разрывов, направляя в поврежденное место лейкоциты и холестерин, то дальнейшее отложение низкоплотных липопротеинов приводит к атеросклеротическому поражению артерий и кислородному голоданию (ишемии).
Опытным путем выявлено наличие пятен на интиме артерий уже у детей. Но к подростковому возрасту они рассасываются, что связано с ускорением процессов обмена в организме. Подобную реверсию (иначе – регрессию) у взрослых можно достичь частично, искусственно понижая холестерин в крови, что приводит к рубцеванию зоны ишемии, но снижает риск атеросклеротического поражения сосудов.
Важно! Женщины в репродуктивном возрасте менее подвержены атеросклерозу сосудистой системы из-за защитного действия гормонов – эстрогенов. Но с началом менопаузы риск заболевания многократно увеличивается. Поэтому необходимо знать, как предотвратить атеросклероз.
Видео: лечение и профилактика атеросклероза сосудов:
Поражать атеросклероз может артерии по всему организму, что влияет на сопутствующий болезни симптомокомплекс. В медицине, в зависимости от локализации поврежденных сосудов, различают следующие виды:
Видео: атеросклероз сосудов кишечника:
При возникновении подобных признаков атеросклеротического поражения сосудов необходимо обратиться за консультацией к врачу, который поможет выявить заболевание и своевременно начать лечение.
Важно! Атеросклеротическое поражение сосудистой системы организма может привести к таким осложнениям, как гангрена, тромбоз артерий, инфаркт либо инсульт.
Профилактические меры направлены на уменьшение вызывающих заболевание факторов. Есть ряд принципов, помогающих предупредить атеросклероз сосудов и остановить развитие болезни:
Комплексные профилактические меры должны постепенно стать образом жизни человека, желающего избежать атеросклеротического повреждения сосудов.
Меры, направленные на профилактику атеросклероза, зависят от степени поражения сосудистой системы, и делятся на первичные и вторичные.
Первичная профилактика сосудистой патологии актуальна тем людям, которые не имеют явных признаков атеросклероза. Такие мероприятия рассматриваются и внедряются на государственном уровне для всего населения, включая детей.
Вторичная профилактика сосудистой патологии необходима больным, страдающим хроническим атеросклерозом. Ее меры заключаются в рекомендациях врачей и степени их соблюдения пациентами. Профилактические действия, с учетом образа жизни человека, направлены на недопущение рецидивов, остановку роста холестериновых бляшек, предупреждение образования новых отложений.
Таким образом, первичная и вторичная профилактика атеросклероза, памятка о необходимых мероприятиях должна стать настольным пособием для людей, заботящихся о своем здоровье.
Первичные мероприятия, предотвращающие атеросклеротическое поражение сосудов, должны с детского возраста приспосабливать эластичные артерии к внутренним процессам организма, препятствовать избытку «плохого» холестерина и восполнять дефицит «хорошего», снижать риск воздействия инфекционных агентов. Основные действия направлены на соблюдение:
Ко всему перечисленному для избежания атеросклеротического повреждения сосудов минимизировать употребление фаст-фуда и искусственной пищи (чипсов, шаурмы, гамбургеров), содержащей жировые трансизомеры. При длительной гипертонии у внешне здорового человека следует сдать анализ на содержание в крови холестерина. Если придерживаться советов памятки, появление атеросклероза отодвигается на длительное время.
Важно! Для профилактики церебрального атеросклероза сосудов мозга следует беречься от стрессовых ситуаций и чрезмерного психоэмоционального напряжения.
Имеют место государственные мероприятия, направленные на профилактику атеросклероза населения. К ним относят действия, связанные с:
Как видно, государство заинтересовано в здоровье своих граждан. Поэтому, при желании человека и соблюдении им указанного комплекса профилактических действий, об атеросклеротическом повреждении сосудов можно надолго забыть.
Вторичными профилактическими мерами является медицинское воздействие на существующую болезнь посредством лекарственных препаратов с целью замедлить атеросклеротические процессы. Целевой аудиторией являются люди с ярким симптомокомплексом патологии сосудов. Мероприятия для них включают:
Но все мероприятия, указанные выше, не возымеют действия без лечебной диеты, которая не допускает употребления копченых и жареных продуктов, трансжиров (маргарина). Еще нужно воздержаться от молочных продуктов. Должно быть обеспечено обязательное употребление пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот (лососевой рыбы, растительного масла из льна и оливок). Чтобы снизить уровень ЛПНП в крови и предотвратить атеросклеротическое повреждение сосудов, эффективны народные средства, основу которых составляют лечебные травы и растения.
В зависимости от места расположения бляшки атеросклероз может спровоцировать ишемическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт миокарда. Чтобы избежать тяжелых последствий, важно знать, как предотвратить атеросклероз.
Ошибочно думать, что атеросклероз – это удел пожилых людей. Атеросклероз может возникнуть в среднем и зрелом возрасте, особенно подвержены болезни жители крупных городов, чья жизнь связана со стрессами и ограниченным двигательным режимом. Обратить внимание на свое здоровье стоит людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением, особенно мужчинам старше 40 лет. В группу риска по атеросклерозу входят люди с болезнями органов пищеварения, гормональными нарушениями.
Первичная профилактика атеросклероза включает в себя следующие меры:
Основу жировых отложений на стенках сосудов составляет холестерин. Регулярные физические упражнения способствуют понижению уровня холестерина, нормализуют систему свертываемости крови. Полезны длительные пешие прогулки, бег трусцой, плаванье, подвижные игры на свежем воздухе. Дыхательные упражнения в среднем темпе снижают давление, увеличивают жизненную емкость легких. К тому же физические упражнения – это хорошая профилактика стрессов.
Питание людей с предрасположенностью к атеросклерозу должно включать достаточное количество полноценных белков, но ограничивается по жирам. Полностью исключать жиры нельзя, предпочтение отдается растительным маслам. Полезна пища, богатая Омега-3 жирными кислотами: свежая морская рыба, морепродукты, орехи, семена льна.
Из углеводистой пищи предпочтение отдают цельнозерновым злакам (гречка, овес). Сладости, сдобу, белый хлеб, фастфуд и жареную пищу необходимо ограничить. В пище должны присутствовать необходимые витамины, особенно С, А, Е, витамины группы В, поэтому делается акцент на овощи и фрукты.
Когда жировые бляшки начали откладываться на сосудах, включается вторичная профилактика атеросклероза. Основная ее задача – предотвратить дальнейшее развитие болезни, предупредить опасные осложнения. Основные методы профилактики:
Советы по лечебному питанию при атеросклерозе те же что и при первичной профилактике. Применяют разгрузочные дни, при которых в рационе ограничивают количество жидкости, соли и увеличивают долю фруктов и овощных блюд.
При атеросклерозе под контролем врача может назначаться на 2-3 дня калиевая и магниевая диета. При этом в пищу употребляют отварное мясо, картофель, крупы, отруби, овощи (особенно зеленого цвета). Магний и калий помогают снизить давление, улучшают кровообращение.
Нагрузки при ЛФК должны быть достаточными, регулярными, их нужно плавно увеличивать, в зависимости от состояния больного. Физические упражнения лучше всего воздействуют на организм в первой половине дня, а также в период с 15.00 до 17.00. В обеденное время целесообразно проводить пешие прогулки.
Даже самый высокий холестерин можно снизить дома. Просто не забывайте один раз в день выпивать.
Человеку, страдающему атеросклерозом, начинать занятия ЛФК следует в щадящем режиме. Длительность вводного периода при атеросклерозе составляет 1-2 недели. Недопустимы перегрузки, ощущение постоянной усталости. С утра нужно делать гигиеническую гимнастику – она придаст бодрости на весь день. Для ЛФК подбирают простые физические упражнения, которые охватывают основные суставы и группы мышц:
Важно сопровождать физические упражнения размеренным глубоким дыханием. Полезно диафрагмальное дыхание: при вдохе живот выпячивают, а при выдохе, наоборот, втягивают.
Если отсутствуют приступы стенокардии, то постепенно увеличивают нагрузки. Продолжают делать утренние физические упражнения, а в дневное время (с 15.00 по 17.00) проводят дополнительное занятие длительностьюминут. В комплекс ЛФК включают упражнения с гантелями массой до 1,5 кг:
Как упражнение для отдыха подойдет бег трусцой с переходом на ходьбу. В групповых занятиях ЛФК полезно использовать элементы спортивных игр: кидание и ловля мяча, бадминтон. Это способствует улучшению координации движения.
Если состояние больного атеросклерозом позволяет, длительность занятия ЛФК увеличивают доминут, а массу гантелей – до 3 кг. Полезно чередовать исходные положения из горизонтального в вертикальное. Это дополнительная тренировка сосудов. При атеросклерозе в занятия включают физические упражнения для мелких мышц и суставов, особенно для лучезапястного, например, вращение кистью, ритмические сгибания и разгибания пальцев.
Бег трусцой может назначаться на дистанции до 2 км. Снижают тонус сосудов при атеросклерозе физические упражнения на растяжку с последующим расслаблением. На заключительном этапе тренировки для постепенного снижения нагрузки на организм применяют ходьбу в сочетании с дыхательными упражнениями.
Баня – мощное средство от стресса и депрессии, она увеличивает трудоспособность и придает бодрость духа. Паровая баня действует на сердечно-сосудистую систему следующим образом:
Баня помогает избавиться от избыточного веса. Очищенные потовые и сальные железы активно выделяют жир, токсины, продукты обмена веществ. Применение березового или кленового веника повышают эффективность процедуры.
Несмотря на всю пользу, баня при атеросклерозе должна применяться очень аккуратно. Баня противопоказана при интенсивном атеросклерозе сосудов сердца и мозга, при повышенном давлении, сразу после инфаркта или инсульта, пожилым людям.
Баня применяется как действенный способ закаливания при атеросклерозе, основанный на чередовании тепла и холода. В парилке находятсяминут, пока не появляется обильное потоотделение. После этого нужно облиться холодной водой, хорошо растереться полотенцем и одеться.
Происходит поочередное расширение и сужение сосудов, улучшается их тонус и кровенаполнение. Необязательно применять очень контрастные процедуры, вполне подойдут теплые и прохладные обливания.
Массаж при атеросклерозе позволяет ускорить кровообращение в крупных сосудах, расширяет капилляры, усиливает приток крови к массируемой области. Хорошо действует сегментарный массаж при атеросклерозе, воздействие оказывается на конкретный пораженный участок (сегмент). Начинается и завершается сеанс массажа поверхностным поглаживанием. Массажные движения выполняются по направлению к лимфатическим узлам. Применяются массажные приемы:
Хорошо сочетается терапия массажем, баня и ЛФК. Нельзя применять массаж при выраженном атеросклерозе сосудов мозга, патологическом расширении артерий (аневризме), воспалении вен.
В профилактике атеросклероза особую роль играет государственная система здравоохранения. Врачи должны вовремя выявлять людей из группы риска, разъяснять им значение рационального образа жизни. Важна своевременная терапия хронических заболеваний, устранение вялотекущих воспалительных процессов.
Давно и прочно сложилось мнение, что от ХОЛЕСТЕРИНА невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Глава Института Кардиологии Ренат Акчурин рассказывает, так ли это на самом деле. Читать подробнее.
При атеросклерозе с профилактической целью назначаются витамины. Снижает уровень вредных липидов в крови, способствует расширению периферических сосудов никотиновая кислота (витамин РР). Аскорбиновая кислота стимулирует иммунитет, влияет на проницаемость сосудистой стенки. Витамины группы В укрепляют нервную систему, регулируют эндокринные функции, защищают печень. Для питания кожи при атеросклерозе полезны витамины А и Е.
Грамотно и регулярно применяя профилактические меры, можно прожить долгую и активную жизнь, даже имея склонность к атеросклерозу.
Лишний вес, усталость, боли в сердце и груди, вялое состояние, плохая память, покалывание в конечностях, отдышка даже при небольшой нагрузке, гипертония - всё это симптомы повышенного ХОЛЕСТЕРИНА! :
Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных - возможно у вас повышенный уровень холестерина, что очень опасно для жизни! Кровь сгущается и начинает медленее двигаться по сосудам, в следствии чего органы и ткани недополучают кислород и питательные вещества. А холестериновые бляшки в сосудах могут привести к ухудшению протока крови или и вовсе закупорить сосуд.
Для начала надо пересмотреть свое питание. Это особенно важно, если человек имеет лишний вес, вредные привычки. Ведь любое заболевание возникает в том теле, которое ослаблено, и значит, склонно в различным заболеваниям. Атеросклероз предотвратить нельзя, особенно если есть склонность к данному заболеванию. Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, ешьте рыбу, мясо птицы, овсянку, огурцы, кабачки, яблоки. Следите за холестерином. Старайтесь быть спокойными - исключите по возможности стресс.
Сначала хочется напомнить, что способствует возникновения атеросклероза - накопление никотина и холестерина на стенках сосудов, износ сосудов, что приводит к сужению сосуда и полному его закрытию.
Теперь разберёмся, что этому способствует.
Холестерин - продукты животного происхождения.
Износ сосудов - гипертония, сахарный диабет.
Теперь делаем вывод.
Следует исключить вредные привычки и продукты, содержащие холестерин.
Заболевания, приводящие к износу сосудов, следует лечить, выяснив причину возникновения и следить за АД и сахаром в крови.
Ежедневное употребление в пищу свежих овощей и фруктов в объёме 500 гр., семя льна, 1 зубчика чеснока, яблока, зелени, помогут не только избежать атеросклероза, но и вылечить его.
Так же укреплению сосудов способствует витамин С, принимайте ежедневно стакан настоя шиповника, на стакан кипятка столовая ложка ягод и заваривать 8 часов в термосе. 50 гр. петрушки содержит суточную дозу витамина С для взрослого человека, включайте её в ежедневный приём.
Атеросклероз – хроническое поражение артерий, характеризующееся накоплением липидов (жиров, холестерина) в стенке артерий с формированием бляшек. Атеросклероз относиться к наиболее распространенным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Значение атеросклероза для любого из нас огромно, т.к. это заболевание является основой для развития многих жизненно-опасных осложнений: ишемической болезни сердца, инсульта, нарушения сердечного ритма, хронической недостаточности кровообращения, гангрены нижних конечностей.
Факторы развития атеросклероза:
Повышение уровня холестерина,
Малоподвижный образ жизни,
Клинические проявления атеросклероза многообразны и зависят, конечно, от места и степени поражения артерий.
Каковы характерные внешние проявления атеросклероза?
1) Раннее поседение волос у мужчин.
2) Множественные ксантомы – опухоли желтого цвета, насыщенные жировыми клетками, располагающимися на коже или веках.
1) Биохимический анализ крови, где определяют содержание общего холестерина, триглицеридов и другие фракции общего холестерина (с определением фракций – разновидностей – «хороший»/«плохой»).
«Хороший» холестерин необходим организму для нормального обмена веществ, «плохой» – нарушает обменные процессы, откладывается на стенках сосудов, «засоряя» ток крови.
2) Исследование сосудов глазного дна (т.к. по сосудам глаз хорошо видно их поражение, соответственно можно судить о состоянии сосудов других органов).
3) Ультразвуковое исследование сердца и аорты и др. сосудов, т.к. благодаря этому исследованию видны «бляшки» основного сосуда (аорты) и работа сердца
Атеросклеротическая бляшка – это скопление холестерина, которое «закупоривая» сосуды, провоцирует инсульт, инфаркт.
После этих обследований решается вопрос объема лечения (медикаменты, питание, физическая нагрузка) для предотвращения грозных осложнений атеросклероза – инфаркт, инсульт, ИБС и др.
Основой лечения атеросклероза является рациональное, правильное питание, отказ от вредных привычек, повышения физической активности и нормализации массы тела. Прекращение курения позволяет снизить риск возникновения осложнений атеросклероза на 50%. Физические тренировки аэробного типа вызывают достоверное повышение уровня «хорошего» холестерина и снижение «плохого».
Практическое уменьшение потребления насыщенных жирных кислот (они должны быть в организме в ограниченном количестве) достигается за счет ограничения животных жиров (свинина, говядина, печень, почки, колбаса, сосиски) и сливочных жиров (масло, цельное молоко, сметана, твердые сыры, крема, мороженое, майонез). Основными пищевыми продуктами для вас должны стать фрукты и овощи, злаки, овсяные или ячменные отруби, макаронные изделия и хлеб грубого помола, курица или индейка (готовить без кожи и жира), рыба, обезжиренные молочные продукты, растительное масло и немного орехов.
Помните, что снижая уровень холестерина, Вы снижаете риск прогрессирования и возможного развития кардиоваскулярных патологий (инфаркт, инсульт). Это улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность, спасая от преждевременной «коронарной» смерти.
Постарайтесь снизить потребление жирных сортов мяса, печени, яиц, сахара и сыра, а также сливочного масла, сметаны и сливок. Консервы и колбасы тоже нежелательные продукты на вашем столе. Вредны также несвежие жиры и жиры, которые подверглись глубокой термической обработке, т. е. жарению и тушению. Ограничьте (но не исключайте из рациона) пшеницу, картофель и кукурузу.
Если вы склонны к атеросклерозу, обратите внимание на продукты питания, снижающие уровень холестерина в крови: на капусту, огурцы, кабачки, лук, свеклу, грибы, мед, яблоки, фасоль и нежирные кисломолочные продукты. Очень полезны рыба и морепродукты, птица, овсянка, растительные масла холодного отжима.
Полностью откажитесь от курения – оно провоцирует развитие тромбов, закупоривающих сосуды. Повышение содержания белка у заядлого курильщика тоже способствует «склеиванию» сосудов.
Больше двигайтесь, попробуйте чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Найдите время для занятий спортом: оздоровительный бег, ходьба на лыжах, плавание сведут к минимуму риск заболевания атеросклерозом.
Постарайтесь избегать различных психических переутомлений и стрессов. Не вступайте в конфликты, а если оказываетесь в подобной ситуации, держите себя в руках.
Повысить риск атеросклероза может неумеренное потребление алкогольных напитков. Однако рюмка водки, стаканчик вина или небольшая бутылка пива могут оказаться полезными. Не забывайте о мере!
Предотвратить болезни артерий, в т. ч. атеросклероз, справиться со стрессом и снять нервное напряжение помогут занятия йогой.
Следите за своим артериальным давлением: не допускайте его повышения выше нормальных для вашего возраста показателей.
В том случае, если у вас есть факторы риска заболевания атеросклерозом, в т. ч. наследственная предрасположенность к нему, обращайтесь за консультацией к специалистам. Своевременное обращение к медикам может скорректировать развитие этого недуга.
Хорошего вам здоровья и не хворать. Удачи.
прочтите книгу евгения лаппо «почему мы так мало живем» если найдете, там четко сказано как убрать, без лекарств и всякой изотерики.
вообще без жира нельзя.
стрессы, злитесь из-за этого, при этом, в желчном пузыре происходит выработка желчи, которая, при повышенном внутрижелчном давлении проистекает в печень, а оттуда-в кровь.
В современном мире искусственного питания, стрессового малоподвижного образа жизни и загрязненной атмосферы все чаще слышно об атеросклерозе сосудов. По статистике, ему в большей степени подвержено мужское население: болезнь диагностирована у 20% 35-летних мужчин, против 8% женщин того же возраста. Но заболевание выявляется и у более молодых людей.
Наиболее уязвимы к атеросклерозу сосуды сердца и мозга, что чревато инсультами и инфарктами, занимающими лидирующие позиции по смертности. Поэтому совокупность мер, предназначенных для предотвращения появления либо остановки развития болезни, называемых профилактикой, позволят продлить жизнь и сохранить здоровье. Знать, как избежать атеросклероза сосудов, и применять это на практике гораздо легче, чем лечить недуг.
Атеросклероз являет собой хроническую форму болезни мышечно-эластичных артерий, связанную с отложением атеросклеротических формирований в стенке сосуда, которые со временем перекрывают просвет вплоть до полного прекращения кровотока. Процесс образования холестериновых бляшек включает этапы:
Причиной атеросклероза является повреждение сосуда, устранять которое предстоит производным холестерина (низкоплотным липопротеидам или ЛПНП). Так как компенсировать дефекты оболочки холестериновой бляшкой (как латкой) считается более приемлемым организму, чем разрывы сосудов. Привести к атеросклеротическому повреждению артерий могут:
А к повреждению сосудов при атеросклерозе приводит нарушение нервной регуляции тонуса (спазм). Многие вирусы нарушают целостность стенок артерий: гриппа, герпеса, цитомегаловируса и других. Воздействие модифицированных продуктов и хлорированной воды тоже отрицательно влияет на эластичность сосудистой системы.
Если изначально иммунитет защищает сосуды от разрывов, направляя в поврежденное место лейкоциты и холестерин, то дальнейшее отложение низкоплотных липопротеинов приводит к атеросклеротическому поражению артерий и кислородному голоданию (ишемии).
Опытным путем выявлено наличие пятен на интиме артерий уже у детей. Но к подростковому возрасту они рассасываются, что связано с ускорением процессов обмена в организме. Подобную реверсию (иначе – регрессию) у взрослых можно достичь частично, искусственно понижая холестерин в крови, что приводит к рубцеванию зоны ишемии, но снижает риск атеросклеротического поражения сосудов.
Важно! Женщины в репродуктивном возрасте менее подвержены атеросклерозу сосудистой системы из-за защитного действия гормонов – эстрогенов. Но с началом менопаузы риск заболевания многократно увеличивается. Поэтому необходимо знать, как предотвратить атеросклероз.
Видео: лечение и профилактика атеросклероза сосудов:
Поражать атеросклероз может артерии по всему организму, что влияет на сопутствующий болезни симптомокомплекс. В медицине, в зависимости от локализации поврежденных сосудов, различают следующие виды:
Видео: атеросклероз сосудов кишечника:
При возникновении подобных признаков атеросклеротического поражения сосудов необходимо обратиться за консультацией к врачу, который поможет выявить заболевание и своевременно начать лечение.
Профилактические меры направлены на уменьшение вызывающих заболевание факторов. Есть ряд принципов, помогающих предупредить атеросклероз сосудов и остановить развитие болезни:
Комплексные профилактические меры должны постепенно стать образом жизни человека, желающего избежать атеросклеротического повреждения сосудов.
Меры, направленные на профилактику атеросклероза, зависят от степени поражения сосудистой системы, и делятся на первичные и вторичные.
Первичная профилактика сосудистой патологии актуальна тем людям, которые не имеют явных признаков атеросклероза. Такие мероприятия рассматриваются и внедряются на государственном уровне для всего населения, включая детей.
Вторичная профилактика сосудистой патологии необходима больным, страдающим хроническим атеросклерозом. Ее меры заключаются в рекомендациях врачей и степени их соблюдения пациентами. Профилактические действия, с учетом образа жизни человека, направлены на недопущение рецидивов, остановку роста холестериновых бляшек, предупреждение образования новых отложений.
Таким образом, первичная и вторичная профилактика атеросклероза, памятка о необходимых мероприятиях должна стать настольным пособием для людей, заботящихся о своем здоровье.
Первичные мероприятия, предотвращающие атеросклеротическое поражение сосудов, должны с детского возраста приспосабливать эластичные артерии к внутренним процессам организма, препятствовать избытку «плохого» холестерина и восполнять дефицит «хорошего», снижать риск воздействия инфекционных агентов. Основные действия направлены на соблюдение:
Ко всему перечисленному для избежания атеросклеротического повреждения сосудов минимизировать употребление фаст-фуда и искусственной пищи (чипсов, шаурмы, гамбургеров), содержащей жировые трансизомеры. При длительной гипертонии у внешне здорового человека следует сдать анализ на содержание в крови холестерина. Если придерживаться советов памятки, появление атеросклероза отодвигается на длительное время.
Важно! Для профилактики церебрального атеросклероза сосудов мозга следует беречься от стрессовых ситуаций и чрезмерного психоэмоционального напряжения.
Имеют место государственные мероприятия, направленные на профилактику атеросклероза населения. К ним относят действия, связанные с:
Как видно, государство заинтересовано в здоровье своих граждан. Поэтому, при желании человека и соблюдении им указанного комплекса профилактических действий, об атеросклеротическом повреждении сосудов можно надолго забыть.
Вторичными профилактическими мерами является медицинское воздействие на существующую болезнь посредством лекарственных препаратов с целью замедлить атеросклеротические процессы. Целевой аудиторией являются люди с ярким симптомокомплексом патологии сосудов. Мероприятия для них включают:
Но все мероприятия, указанные выше, не возымеют действия без лечебной диеты, которая не допускает употребления копченых и жареных продуктов, трансжиров (маргарина). Еще нужно воздержаться от молочных продуктов. Должно быть обеспечено обязательное употребление пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот (лососевой рыбы, растительного масла из льна и оливок). Чтобы снизить уровень ЛПНП в крови и предотвратить атеросклеротическое повреждение сосудов, эффективны народные средства, основу которых составляют лечебные травы и растения.
Предотвратить атеросклероз сосудов можно. Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, придерживаться культуры питания, ориентированного на фрукты и овощи в большей степени, а мясные продукты – в меньшей, и больше двигаться. А при наличии клинических признаков болезни – врачи помогут остановить патологию при помощи медикаментов.
Атеросклероз является довольно серьезным заболеванием, которое вызывает дискомфорт у больного, и к тому же очень сложно поддается лечению. Основная проблема заключается в том, что первые признаки этого заболевания, могут проявиться только лишь по истечению многих лет, с момента самого заболевания. За это время, атеросклероз сосудов может перейти в стадию, когда избавится от этого недуга уже невозможно. Именно поэтому, для того, чтобы не стать жертвой этой болезни, и не задавать себе потом вопрос, как от неё избавиться, необходимо принимать меры по профилактике, которые помогут защитить ваш организм. Как предотвратить атеросклероз сосудов, читайте далее в статье.
Как защититься от атеросклероза сосудов простыми методами?
Вопрос, как защититься от атеросклероза сосудов, волнует очень многих людей, именно поэтому, специалисты в области медицины вывели ряд простых и доступных правил, выполняя которые, вероятность появления данной болезни значительно уменьшается.
Итак, для того чтобы защититься от атеросклероза сосудов необходимо:
Предотвратить атеросклероз сосудов легче, чем с ним жить
Атеросклероз сосудов, как в принципе и все остальные болезни, гораздо проще предупредить, нежели потом лечить, или избавляться от симптомов. Ввиду этой особенности, следует, очень внимательно относится к своему здоровью тогда, когда оно еще находится в норме, и всячески поддерживать его на этом уровне, поскольку в тот момент, когда атеросклероза начинает прогрессировать, остановить её действие уже практически невозможно.
Атеросклероз является хроническим заболеванием, в результате которого стенки артерий из-за большого количества холестериновых отложений значительно уплотняются. Это приводит к существенному сужению просвета сосудов, вплоть до их полнейшей закупорки, а также к нарушению кровоснабжения всех органов и тканей. Лечение атеросклероза является довольно затруднительной задачей, в связи с этим профилактикой заболевания следует заниматься своевременно.
Как предотвратить атеросклероз сосудов самостоятельно - принципы питания?
Невзирая на то, что атеросклероз в основном проявляется ближе кгодам, его профилактикой следует начинать заниматься значительно раньше. В основном причиной болезни выступает нарушение липидного обмена в организме, и поэтому очень необходимо уделять достаточное внимание правильному питанию.
Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, важно как можно скорее исключить из организма продукты, в которых содержатся жиры животного происхождения. Если вам не под силу отказаться от них полностью, хотя бы максимально ограничьте себя в их употреблении.
Растительные же жиры напротив – весьма полезны, именно поэтому льняное, подсолнечное и оливковое масла должны постоянно присутствовать в вашем ежедневном рационе.
Не забывайте употреблять в пищу злаковые, фрукты, ягоды и овощи.
Незаменимый продукт – это вареная рыба, чтобы предотвратить атеросклероз сосудов.
Как защититься от атеросклероза сосудов благодаря питанию?
Постоянно контролируйте массу своего тела, подбирая рацион питания, который в точности соответствует вашему организму. Помните, что набирая всего лишь лишние полкилограмма, вы тем самым повышаете уровень холестерина в крови на целых 2 пункта.
Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, попытайтесь уменьшить использование в повседневной жизни жирных сортов мяса, яиц, печени, сыра, сахара, а кроме того сливочного масла, сливок и сметаны. Не стоит больше «водить дружбу» с консервами и колбасами. Очень вредные для вас любые несвежие жиры, а также жиры, которые подвергаются глубокой термической обработке – таковыми выступают все жаренные и тушеные блюда. Существенно ограничьте в количестве, однако не исключайте из своего рациона, пшеницу, кукурузу и картофель.
Если у вас имеется склонность к заболеванию атеросклерозом, обратите свое внимание на пищевые продукты, которые способны снижать уровень холестерина в крови. Таковыми являются: капуста, кабачки, огурцы, свекла, лук, грибы, яблоки, мед, фасоль и кисломолочные продукты малой жирности. Очень полезными являются овсянка, рыба, морепродукты, любая птица, растительные масла холодного режима отжима.
Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, вам следует навсегда отказаться от курения. Он в большей мере провоцирует образование тромбов, которые закупоривают сосуды. Повышенное содержание белка в организме заядлого курильщика также способствует скорейшему «склеиванию» кровеносных сосудов.
Старайтесь двигаться как можно больше, попытайтесь ходить пешком как можно чаще, а, возвращаясь домой, даже если вы живете на десятом этаже - не пользоваться лифтом. Выделите в своем плотном графике время, чтобы заниматься спортом: это может быть оздоровительный бег, плавание или ходьба на лыжах – любое из них сведет риск заболевания атеросклерозом к минимуму.
Избегайте всевозможных стрессов и психических переутомлений. Не ввязывайтесь в конфликты, а если уж оказались в такой ситуации, старайтесь держать себя в руках.
Неумеренное употребление алкогольных напитков также значительно увеличивает шансы заболевания атеросклерозом. Разумеется, один бокал вина, бутылочка пива или рюмка водки не станут для вас убивающей дозой. Но здесь, как и в любом деле, не стоит забывать о разумной мере.
Как предотвратить атеросклероз сосудов лучше всех остальных знают йоги. Занятия йогой не только способствуют снятию стресса, но, как оказывается, и помогает бороться с различными заболеваниями сосудов.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, исходя из мировой статистики, занимают первое место по уровню смертности.
К этому списку заболеваний и патологий относятся инфаркты, инсульты, артериальные окклюзии, гангрены, ишемии и некрозы. Зачастую они все имеют одну причину, скрывающуюся в повышенном уровне липидов крови. Атеросклероз, возникающий на фоне повышенного содержания липидов в плазме крови, является той патологией, которая провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Атеросклероз медленно прогрессирующее на протяжении многих лет заболевание, приводящее к постепенному сужению сосудистого просвета за счет формирования атеросклеротических бляшек.
Стоит отметить, что зачастую болезнь невозможно выявить клинически до стадии развернутых проявлений или осложнений, так как на начальных этапах никаких симптомов может не наблюдаться. Его можно выявить только с помощью анализа крови, сделанного случайно во время медицинского осмотра. Именно поэтому необходимо регулярно проходить консультации и обследования организма у врача.
К развитию атеросклероза приводит нарушение обмена холестерина в организме. Липиды человеческого тела делятся на две группы – так называемые «хорошие», которые полезны для артерий и «плохие», которые закупоривают сосуды, вызывая атеросклероз.
Липопротеиды низкой плотности, относящиеся к «плохим» имеют свойство прикрепляться к сосудистой стенке и накапливаться в ней, образуя атеросклеротические массы.
Липопротеиды высокой плотности действуют в противовес им, связывая патологический холестерин и переправляя его на утилизацию в печень. Там из него путем превращений синтезируются желчные кислоты, необходимые для пищеварения. В норме липопротеидов высокой плотности должно быть больше, чем низкой. Однако в настоящее время это скорее редкость, чем обыденность и ситуация обычно обратная.
При увеличении количества плохого холестерина, начинается постепенное образование бляшки, происходящее в несколько стадий развития:
Последняя стадия атеросклероза очень опасна, так как в этот период оторвавшаяся бляшка закупоривает множество мелких артериол, что приводит к рефлекторной остановке мозгового кровообращения, ишемии и некрозу нижних конечностей. Самое опасное – закупорка мелких сосудов головного мозга, что заканчивается инвалидностью или даже смертью.
Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. О том, как предотвратить атеросклероз должен говорить терапевт или кардиолог при обращении к ним пациента.
Каждый человек, имеющий предпосылки к развитию заболевания, должен знать, как избежать атеросклероза сосудов головного мозга.
Уровень сахара
Как правило, чтобы избежать атеросклероза, нет необходимости кардинально менять уклад жизни.
Достаточно лишь внести небольшие коррективы в образ жизни и пищевые привычки и сделать такие изменения нормой.
Одним из факторов риска является неправильный образ жизни.
Однако не только это способствует заболеванию.
Основными причинами, способствующими появлению и прогрессированию недуга, являются:
Правильное питание снижает риск развития атеросклероза на 10%.
Правильно подобранная диета не будет доставлять мучений из-за лишения любимых продуктов и поспособствует не только очищению сосудов, но и снижению веса, что непременно скажется на общем самочувствии и настроении.
Для уменьшения количества холестерина в крови необходимо исключить из рациона жирное мясо, молочные продукты высокой жирности и маргарин. В них содержится наибольшее количество липопротеидов низкой плотности. Кроме них есть продукты, которые стоит ограничить в потреблении, но полностью исключать не рекомендуется.
Такими продуктами являются:
К этому перечню относится алкоголь, являющийся фактором риска, однако в умеренных количествах он не противопоказан.
Бокал красного сухого вина раз в неделю не принесет вреда.
Растительная пища должна стать основой рациона, особенно та, которая не подвергалась термической обработке. Сюда относятся овощи и фрукты.
Учеными было доказано, например, что обычный лук обладает антиатеросклеротическим действием, разрушая бляшки.
Кроме того, в овощах содержится множество клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение и благоприятно воздействует на перистальтику.
Из фруктов в организм поступают витамины и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление и раздражение сосудистой стенки, препятствуя отложению липидов на ней.
Помимо этого в день нужно выпивать несколько стаканов чистой воды, ведь водный баланс помогает поддерживать достаточный уровень кровотока, поддерживая ткани и мышцы в тонусе.
Они должны быть рассчитаны индивидуально для каждого пациента, чтобы не возникало перегрузки организма. Новичкам можно попробовать небольшие комплексы упражнений, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне или в открытых водоемах. Для более подготовленных людей можно начинать с пробежки в медленном или среднем темпе. Также рекомендуется проведение занятий в тренажерном зале на тренажерах.
Чтобы занятия не надоедали слишком быстро, можно обратить их в игровую форму – заняться командными видами спорта, такими как баскетбол или футбол.
Занятия единоборствами очень хорошо тренируют выносливость и физическую силу.
Для девушек и женщин идеально подойдут занятия йогой и фитнесом.
Алкоголь и курение пагубно влияют на состояние сосудов, разрушая клеточную оболочку клеток интимы, что способствует насыщению стенки липидами.
Табак является агрессивным канцерогеном и может вызвать рак, откладываясь в сосудах и циркулируя с кровью.
Тоже несовместимые понятия, так как спиртное истончает стенку сосудов, делая ее подверженной различным влияниям извне.
В народной медицине известно множество рецептов, которые препятствуют развитию атеросклероза:
Если после всех принятых мер профилактики, остаются признаки повышения холестерина, стоит обратиться к врачу, так как это может быть симптомом других, более опасных заболеваний, например почечной недостаточности, поражения поджелудочной железы, подагры, хронической обструктивной болезни легких и анемии.
О профилактике атеросклероза рассказано в видео в этой статье.
Уровень сахара
Последние обсуждения.
Атеросклероз – болезнь любителей излишеств. Она характеризуется образованием жировых бляшек на стенках артерий. А это чаще всего встречается у людей, которые предпочитают еду пожирнее, алкоголь покрепче и сигаретку на закуску.
Это одно из самых распространенных сосудистых заболеваний, которое поражает средние и крупные артерии.
«Плохой» холестерин, а точнее, липопротеиды низкой плотности, накапливаются на стенках артерий и образуют твердые структуры, которые называют атеросклеротическими бляшками .
Постепенно бляшки сужают просвет артерий и делают их стенки менее эластичными, что затрудняет ток крови.
Если поражаются коронарные (сердечные) артерии, замедляется или практически прекращается приток крови к сердцу. Это вызывает боль в груди – стенокардию .
Если сосуды закупориваются плотно, то недостаток питания сердечной мышцы вызывает развитие сердечного приступа – инфаркта .
Атеросклеротическая бляшка или ее часть могут оторваться и вместе с током крови начать путешествие по артериям. Бляшки застревают в более мелких сосудах, блокируют движение крови по ним и вызывают нарушение кровоснабжения целых участков ткани.
Если закупоривается сосуд конечности, из-за отсутствия питания и кислорода гибнут мышцы, и начинается гангрена . А если бляшка достигает артерий мозга и застревает в них, развивается инсульт .
В некоторых случаях атеросклеротические бляшки растягивают отдельные участки артерии, вызывая образование аневризмы – выпячивания стенки артерии из-за ее истончения и растягивания.
Симптомы атеросклероза незаметны до тех пор, пока бляшки не ограничивают или не блокируют кровоток в артериях. О возможном начале атеросклеротического процесса говорит только повышение систолического (верхнего) давления .
В зависимости от места расположения артерии недостаток кровотока может проявиться в виде разных симптомов . Голодание сердечной мышцы приводит к болям в сердце – стенокардии. Недостаток кровоснабжения мозга ухудшает память. Закупоренные сосуды конечностей приводят к болям в мышцах сначала во время ходьбы, а потом и в состоянии покоя.
— Курение
— Злоупотребление алкоголем
— Ожирение
— Гипертония
— Неправильное питание, употребление чрезмерного количества животных жиров
— Высокий уровень холестерина в крови
— Диабет
— Наследственная предрасположенность (атеросклероз у близких родственников)
Для предотвращения развития атеросклероза и его осложнений, таких как болезни сердца и инсульт, в первую очередь необходимо изменить образ жизни.
Статьи по теме: | |
Душевнобольное искусство
О том, что психическими расстройствами страдали Ван Гог и Камилла... Расторопша — лечебные свойства уникальной травы и продуктов из нее Расторопша семена полезные свойства и противопоказания
Довольно высокое растение, которое имеет крупные пурпурные или лиловые... Сценарий на юбилей любимой маме Угадай мелодию их кинофильмов
За плечами долгий брак,Он не шутка, не пустяк!Шестьдесят он длится лет,В... |