Выбор читателей
Популярные статьи
Вся наша жизнь наполнена суетой и различными стрессами. Нам постоянно надо куда-то бежать, что-то делать, чем-то заниматься, и у подавляющего большинства людей абсолютно нет времени на себя. После обычных трудовых будней все жалуются на упадок сил, причины которых, как правило, никому толком неизвестны, а с таким темпом жизни определить их достаточно тяжело. Но если вас стал беспокоить подобный недуг - это тревожный сигнал. Значит, пора что-то менять.
Любое заболевание - это чаще всего выраженное нашим организмом недовольство, которое вызвано неправильным с ним обращением. Во всех стандартных случаях, когда вы чувствуете постоянный причины, скорее всего, скрыты в следующем:
В наиболее распространенных случаях, когда человек ощущает упадок сил, причины кроются в переутомлении и ужасном питании. Ведь практически никто и не знает, что от того, как мы питаемся, зависит семьдесят процентов нашего здоровья. Но если вас беспокоит постоянный упадок сил, причины этого могут быть намного глубже, поэтому лучше скорее пойти к врачу.
Как было сказано ранее, не всегда необходимо бежать к врачам, но при этом и не стоит пускать всё на самотёк. Если вы постоянно чувствуете себя нехорошо и наблюдаете у себя следующие симптомы, то вам обязательно необходимо записаться на прием к квалифицированному специалисту:
Все эти признаки могут свидетельствовать об обычной усталости, но вместе с тем и о различных заболеваниях. Поэтому крики своего организма о помощи ни в коем случае нельзя игнорировать.
К огромному сожалению, ломота в теле и слабость бывает и не только у взрослых. Если иногда даже случается упадок сил у мужчин, причины которого порой трудно объяснить, то что уж говорить о женщинах и детях? Стоит отметить, что у малышей данный недуг проявляется гораздо чаще, чем у взрослых. Дети не имеют такой стойкости и выносливости к различным неблагоприятным ситуациям. Так что, если у ребёнка наблюдается упадок сил, причины и лечение сможет выявить и назначить только опытный и хороший педиатр.
Почему же еде отводится столь большое значение? Практически каждый хоть раз испытывал резкий упадок сил, причины которого, как потом выяснялось, заключались в неправильном питании. Дело в том, что во время своего завтрака, обеда или ужина человек употребляет большое количество быстрых углеводов, которые содержат в себе много простого сахара. Который сам по себе не очень благоприятно влияет на наше здоровье. Вот именно поэтому и возникает упадок сил, причины которого в данном случае заключаются в низком уровне сахара в крови.
Так что в первую очередь необходимо полностью пересмотреть свой рацион, а предпочтение отдавать прежде всего кашам, фруктам и овощам.
Среди всех способов, которые помогают полностью восстановить силы, можно выделить один очень полезный - и в то же время приятный - это употребление большого количества овощей и фруктов. Ведь именно они являются чудесным источником жизненно важных витаминов. Причём лучше всего отдать предпочтение натуральным, выращенным на собственном огороде, а не покупным, овощам. Объясняется это очень просто: зачастую те продукты, которые выращиваются на продажу, пичкают различными химическими добавками, которые лишь пошатнут здоровье.
В свой рацион необходимо включать не только фрукты, но и пищу, обогащенную йодом, например, морепродукты.
В большинстве случаев любое заболевание уходит своими корнями в стресс и перегрузку. Вот тогда и появляются слабость, упадок сил. Причины их кроются в отсутствии полноценного и качественного отдыха. Но где же брать силы и позитивные эмоции, когда из-за усталости
Ничто так не заряжает, как отдых на море. Если нет такой возможности, то попробуйте хотя бы почаще прогуливаться на свежем воздухе: это благоприятно скажется на здоровье и сне. Иногда можно позволить себе и маленькие радости, поощрения, к примеру, записаться на курс массажа. А вот к алкоголю лучше не прибегать. То расслабленное состояние, которое получает человек даже от одной рюмки, - всего лишь фикция.
Многие никак не понимают и не хотят знать, как занятия спортом могут помочь в борьбе с усталостью. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, гормона счастья. Но главное - все делать в меру и специально не надрываться. Не стоит себя гонять до полного изнеможения.
Практически каждый человек, почувствовав усталость и сонливость, прямиком отправляется к автомату кофе и начинает вливать в себя чашку за чашкой. Однако к концу дня приличный объём этого напитка уже с огромным успехом раздражает весь его желудок.
Очень часто люди ощущают днем упадок сил, сонливость. Причины, вызывающие такую слабость, заключаются в плохом отдыхе ночью. Это значит, что пора обратить внимание на постель и подушку: удобно ли на них спать? В крайнем случае, их необходимо заменить более комфортными.
Для того чтобы дневная сонливость больше не посещала, следует выработать график сна, т. е. просыпаться и засыпать в одно и то же время. Нельзя идти на поводу своих желаний и недосыпать по будням и отсыпаться на выходных - это лишь приведёт к бессоннице. Если вы ощущаете с утра, что поспали мало, не нужно сразу же увеличивать время отдыха, следует постепенно добавлять по пятнадцать-двадцать минут, пока вы не выработаете идеальный режим.
Семь бед - один ответ. С помощью народной медицины можно вылечить практически любое заболевание, и даже упадок сил, причины которого не удается никак выяснить.
Пожалуй, самым простым и действенным способом борьбы против данного недуга будет употребление отвара чеснока с мёдом. Его необходимо принимать по одной столовой ложке перед едой.
Если мешает работе упадок сил у мужчин, причины которого так и не были выявлены, тогда рекомендуется изготовить следующее лекарство. Необходимо наполнить пустую бутылку почти до верха тёртой свеклой, после чего залить водкой и спрятать в тёплое место на 12 дней. После этого достать и принимать по одной рюмке в день перед едой.
Отличным средством, является сельдерей. Его необходимо отмыть, измельчить, залить холодной водой и настаивать не менее двух часов. После этого его следует принимать несколько раз в день. Сельдерей не только восстанавливает ушедшие силы и тонизирует организм, но также стимулирует работу мозга.
Для тех, кто не любит просто поедать противные лекарства, имеются вкусные рецепты. В литровую ёмкость необходимо поместить 100-150 граммов нарезанного лука, добавить 100 граммов мёда и залить это всё хорошим виноградным вином. Затем нужно дать смеси настояться на протяжении двух недель. После профильтровать и принимать по три столовые ложки в день.
Если же наблюдается нечастый упадок сил, причины которого остаются для вас загадкой, то можно приготовить общеукрепляющую смесь. Для этого вам понадобится 100 грамм сока алоэ, 500 грамм грецких орехов без скорлупы, 300 грамм мёда и 4 лимона. Сок из цитрусов необходимо выдавить, грецкие орехи измельчить и всё смешать. Дать настояться два часа, после чего принимать по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.
Самым эффективным средством для восстановления сил является настойка элеутерококка. Её можно без труда найти в аптеке. Принимать лекарство необходимо по 15-20 капель два раза в день (за полчаса до еды). Элеутерококк оказывает тонизирующее действие на организм, повышает его активность и самочувствие в целом.
Если усталость возникает из-за больших физических нагрузок, то в таком случае пригодится картофель. Необходимо три раза в неделю пить его водный отвар с шелухой. В кожуре этого овоща содержится большое количество витаминов А, В, С.
Конечно же, главное в борьбе с недостатком сил - это полноценный отдых. Но и при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций поправится не только самочувствие, но еще и здоровье.
Если постоянное чувство сонливости, усталости, разбитости не дает полноценно радоваться жизни. Следует разобраться с причинами и найти способ борьбы с этим состоянием.
Современный темп жизни полностью погружает человека в вихрь дел и обязательств. А здесь нет сил не то что работать, а даже подвести голову с подушки. Все становиться безразличным, в голове только одна мысль, о сне и отдыхе. Хотя день только начался.
Если такое состояние часто выбивает с привычного уклада жизни, надо всерьез задуматься, и найти причину усталости, апатии, сонливости.
Из возможных причин можно выделить такие как:
Женщины, по статистике, более часто чем мужчины страдают от повышенной сонливости. Но, если муж с трудом поднимается с постели утром, ищет удобное время вздремнуть, не уделяет внимания жене, не говоря уже о работе по дому. Может, не стоит сразу ругать его, а найти причину такого состояния.
Для того чтобы борьба с постоянной сонливостью была успешной, необходимо:
ВАЖНО: Если сонливость не проходит долгое время, даже при соблюдении всех правил здорового образа жизни, следует обратиться за помощью к медицинским работникам, для исключения серьезных заболеваний.
На плечах у слабого пола слишком много обязательств, проблем и забот. Постоянные чрезмерные стрессы, физиологические и психологические нагрузки. Неполноценный сон. Все это очень сильно влияет на самочувствие, вызывает чувство усталости и сонливости.
Но есть еще одна немаловажная причина такого состояния, обильные менструации. Большие кровопотери, во время критических дней, провоцируют анемию. Это провоцирует головокружения, полуобморочные состояния, упадок сил.
ВАЖНО: Обильные менструации не есть нормой. Обязательно надо обратиться к специалисту для выяснения и устранения причин, правильной тактики лечения.
Самой приятной причиной повышенной сонливости, есть сигнал организма о наступлении беременности. Повышенная сонливость сопровождает будущую маму в течение первого триместра. Причиной этого есть гормональные изменения и приспособление организма к новому состоянию.
Сонливость у ребёнка требует внимательного отнестись к выяснению причины такого состояния. Особенно это касается младенцев. Если малыш тяжело появился на свет, возможны состояния беспрерывного сна. Возможной причиной может быть то, что ребёнка неправильно прикладывают к груди, во время кормления.
Но, если у малыша, кроме повышенной сонливости, наблюдаются такие симптомы, как:
ВАЖНО: Все эти причины требуют немедленного обращения за помощью.
Причинами сонливости у детей до двенадцати лет есть формирование нервной системы. Но если такие симптомы наблюдаются довольно-таки часто, надо:
Причинами повышенной сонливости могут быть проблемы со здоровьем:
У подростков, кроме всех перечисленных причин, сонливость может вызываться:
ВАЖНО: Если у ребёнка, будь он грудничком или подростком, замечается повышенная сонливость и усталость, следует на это обратить особенное внимание. Обратиться за помощью к врачам, для исключения проблем со здоровьем.
Если в этом плане все хорошо, надо:
Частая сонливость может говорить об обострении хронических заболеваний, скрытых инфекциях или начале нового заболевания:
О сахарном диабете могут сигнализировать такие симптомы:
ВАЖНО: Причиной сонливости, при сахарном диабете, есть как нехватка инсулина в организме, так и его избыток.
При наблюдении таких симптомов, следует сдать анализы, для определения уровня глюкозы.
Состояние, когда уровень сахара постоянно выше нормы, называется предиабет. Это еще не диабет, но следует полностью пересмотреть свой уклад жизни. Для нормализации уровня сахара следует:
ВАЖНО: Чтобы улучшить свое состояние, можно выпить чашку крепкого чая или кофе, главное, при этом не переусердствовать.
Для борьбы с болезнью надо:
О нехватке содержания железа в организме свидетельствуют следующие симптомы:
ВАЖНО: Если симптомы совпадают, следует сделать анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина.
Для лечения следует принимать специальные препараты, способствующие повышению уровня железа.
Депрессия — это психологическое расстройство. Наиболее часто, именно женщины страдают от этого заболевания. Симптомами депрессии есть:
ВАЖНО: Такое состояние может длиться от трех недель и до нескольких лет. Очень важно не запускать болезнь. А вовремя принять меры для того, чтобы форма легкой депрессии не переросла в более серьезную, требующей стационарного лечения.
Причиной сонливости, при повышенной температуре, есть то, что организм со всей силой борется с болезнью. Главное, надо знать причину повышения температуры тела. Если это простудные заболевания, беспокоиться не следует просто надо помочь организму:
ВАЖНО: Если причина повышения температуры неясна. А сонливость, прям сбивает с ног, вплоть до полуобморочного состояния, необходимо проконсультироваться с врачом.
Потеря аппетита и сонливость взаимосвязаны. Без еды в организм не попадают нужные для жизнедеятельности, питательные вещества.
ВАЖНО: Если причиной потери аппетита есть перенесенные вирусные заболевания, беспокоиться не надо. Просто организму следует хорошенько отдохнуть.
Другие причины потери аппетита:
ВАЖНО: И, наверное, самый простой и действенный способ для отличного самочувствия на рабочем месте, хорошее настроение.
Для того чтобы избавиться от сонливости, можно обратиться за помощью к народной медицине. Можно попробовать принимать настойки:
Народная медицина советует мыться только чистой водой, без мыла. В мыле содержится большой процент щелочи, что, в свою очередь, способствует прониканию в организм через кожу, и вызывает чувство сонливости.
Можно попробовать принимать настой из дурмана. Для этого, залить стаканом кипящей воды двадцать грамм листьев растения. Настаивать в течение получаса. Для снятия сонливости следует принимать одну треть стакана в день.
ВАЖНО: Лечиться народными средствами надо осторожно, они не устраняют причину сонливости, а только на некоторое время снимают симптомы.
Принимая настойки можно попросту превысить допустимую дозу лекарства, и только усугубить свое состояние.
Одним из самых безопасных народных средств, есть отвар из шиповника. Его можно пить вместо чая или кофе. Витамин С, содержащийся в этом напитке, благотворно влияет на весь организм, повышает его работоспособность, стойкость к вирусам и стрессам.
ВАЖНО: Обязательно, если постоянное чувство сонливости подкрепляется другими симптомами, указывающими на обострение или начало заболевания, следует обратиться за помощью к специалистам.
Главными советами, при постоянной сонливости, есть:
И обязательно, все это должно сопровождаться хорошим настроением и позитивным мышлением.
21
Здоровье 05.06.2018
Дорогие читатели, в наш современный век приходится практически полностью переходить на умственный труд, который, как известно, утомляет сильнее физического. Когда целый день возишься с бумагами, проверяешь документы, сдаешь отчеты или переписываешься с людьми, к вечеру накрывает такая усталость, что кажется, словно весь день занимался тяжелым физическим трудом.
Если умственное утомление продолжается недели и месяцы, потом отчего-то постоянно хочется спать и чувствуешь сильную разбитость. Так наш организм реагирует на долгую работу на пределе своих сил и возможностей - на время словно перестает давать нам энергию, заставляя сбавить темпы и передохнуть.
Но всегда ли причины того, что постоянно хочется спать, связаны с переутомлением? На организм человека могут оказывать влияние различные факторы. Важно понять, почему хочется спать тогда, когда время бодрствовать, работать, заниматься спортом и сохранять активность.
Люди, которые страдают от дневной сонливости, примерно так описывают свое состояние: постоянно хочется спать, и неизвестно почему появляется сильная усталость, нет энергии и закрываются глаза словно сами по себе. В таком состоянии не до работы. Никому не нужны сотрудники, которые засыпают на ходу. У них снижено внимание, они теряют профессиональные качества. А самое главное - они могут случайно заснуть за рулем,или, например, не заметить пешехода, что приведет к трагедии. Из-за сонливости можно и хорошую должность потерять.
Так почему все время хочется спать? Давайте разбираться с причинами такой странной сонливости.
Многие недооценивают важность соблюдения правильного режима сна и бодрствования. В идеале мы должны спать не менее 8-9 часов - и только ночью. Дети и пожилые могут спать днем - 1-2 часа. Некоторые люди приноровились в дневное время дремать 20-30 минут, что дает ощущение бодрости практически до самого вечера. Это тоже является нормой. Если много работаешь, несколько раз просыпаешься по ночам (к ребенку, больным родственникам), днем постоянно хочется поспать - и даже кратковременная дремота помогает отдохнуть и хорошенько взбодриться.
Но когда нарушения режима сна и бодрствования становятся привычными, появляются признаки сбоя в первую очередь в работе нервной системы:
Но мы часто бываем невнимательны к самим себе, не обращаем внимание на первые тревожные звоночки. А между тем проблемы со здоровьем растут словно снежный ком, и бывает сложно понять, почему все время хочется спать и что стало главной причиной, с которой начались сбои в организме - ненормированный график или внутренние болезни.
Цитата! Отсутствие качественного сна - это своеобразный трамплин к ухудшению работы всего организма. Именно с недосыпания начинаются многие проблемы со здоровьем.
Внешние проявления недосыпания не так страшны, как внутренние. Привычка поздно ложиться или необходимость работать по ночам приводят к разбалансировке всего организма. Под ударом не только нервная система, но и иммунитет и другие органы. Люди, которые постоянно хотят спать, часто болеют ОРВИ, инфекционными заболеваниями, жалуются на беспричинные боли в животе, плохую работу ЖКТ и смену настроения. Синдром раздраженного кишечника, слабый иммунитет, синдром хронической усталости, депрессия - эти и многие другие нарушения нередко начинаются с банального нарушения режима.
Трудно представить современную жизнь без стрессов. Они повсюду: на работе, дома, даже во время отдыха ежедневно возникают ситуации, которые нарушают психоэмоциональное равновесие человека. Конечно, многое зависит от отношения к происходящему. Если реагировать на каждую мелочь, выходить из себя, переживать по поводу ситуаций, которых, увы, не избежать, рано или поздно нервная система начнет давать сбой, что отразится в первую очередь на качестве сне и степени бодрости в дневное время.
Стрессы изнашивают организм, ускоряют наше старение, способствуют развитию многих заболеваний. В медицине есть такое понятие «психосоматика» — это тонкая связь сбоев в работе нервной системы с болезнями, которые, как нам кажется, возникают внезапно и без особых причин. Мы все привыкли к стрессам, не считаем их опасными, но между тем многие так и не научились ограждать себя от их влияния. А это очень важно для сохранения здоровья.
Вот несколько правил защиты от стрессов и проблем, которые неизбежно возникают на фоне невидимого стрессового воздействия на психику человека:
Если вам постоянно хочется спать, проанализируйте один день из своей жизни: как часто за 24 часа вы раздражаетесь, плачете, а, может, даже кричите на окружающих? После всплеска отрицательных эмоций возникает спад. Сильно хочется спать, нет сил продолжать работать. И тут уж нужно выбирать: либо вы меняете отношение к стрессам, отстраняетесь от негативных факторов, либо позволяете негативу взять вверх.
Предлагаю посмотреть видео, в котором специалист просто и понятно рассказывает о том, как стрессы влияют на здоровье человека и буквально «высасывают» все силы и запасы питательных веществ.
Если человеку постоянно хочется спать днем, когда другие бодры и активны, это может быть признаком развития следующих заболеваний:
Это только часть болезней, которые могут быть причиной постоянной сонливости. Рекомендуется обследоваться, особенно если дневная сонливость сильно выражена и появилась внезапно.
Вы наверняка замечали, что при долгом нахождении в душном помещении появляется зевота, хочется спать и напрочь пропадает работоспособность. Это признаки того, что головному мозгу не хватает кислорода для продолжения активной деятельности. На свежем воздухе и думается иначе, и проблемы кажутся не такими неразрешимыми.
Но недостаток кислорода возникает не только при нахождении в душном помещении и при редком проветривании. Есть определенные заболевания, которые сопровождаются сонливостью. При снижении гемоглобина, который переносит кислород, возникают слабость, сонливость, головокружение. Поэтому если вам постоянно хочется спать, причины такого состояния могут быть связаны с банальным дефицитом кислорода.
Некоторые лекарственные препараты вызывают сонливость. Сегодня стало модным увлекаться успокоительными средствами, нейролептиками, препаратами, которые якобы помогают бороться со стрессами. На самом деле транквилизаторы и подобные средства только еще больше изнашивают организм, вызывают привыкание. Не зря же их продают только по рецепту. Этот запрет многих подзадоривает, толкает на обход закона - и они приобретают подобные средства через знакомых или иными хитрыми путями. Но о вреде психотропов не говорят публично. Правда не выгодна, она бьет по кошельку фармакологических компаний.
Транквилизаторы принимают по серьезным показаниям, например, когда человек в депрессии. Но если постоянно хочется спать и шалят нервы, не стоит принимать подобные препараты. Надо взять себя в руки, заняться спортом, пересмотреть образ жизни. Можно принимать легкие седативные средства (пустырник, валериана), но они могут вызывать сильную дневную сонливость. Поэтому принимайте растительные успокоительные средства вечером, за 1-2 часа до сна.
Сонливость может сопровождаться дополнительными признаками:
Сказать точно, почему постоянно хочется спать, бывает сложно. Сонливость - распространенный сопутствующий симптом и внутренних болезней, и нервных расстройств, и банального переутомления. Прислушайтесь к себе, старайтесь проанализировать свой образ жизни. Обычно сам человек знает, что провоцирует появление неприятных симптомов. Нужно только уметь слышать сигналы своего организма.
Но что делать, если хочется спать? Разберитесь с причинами сонливости. Только так можно помочь своему организму восстановить прежнюю активность. Лучше всего помогают банальные действия: спорт, правильное питание, контрастный душ, периодическая смена привычной деятельности.
Если вы чувствуете, что сонливость накрывает вас с новой силой, устройте себе физкультминутку. Вы сразу почувствуете бодрость. Встаньте, начните делать банальную зарядку. Очень бодрят приседания, махи руками. Или просто разотрите ушные раковины руками.
Обязательно проветривайте помещение 2-3 раза в день. Без кислорода организму не хватает сил и энергии, в результате он начинает работать в режиме сниженной активности. А во сне меньше всего идет расход энергии, поэтому при дефиците кислорода и переутомлении всегда хочется спать.
Помните о важности позитивного мышления. Люди, которые видят в каждом дне что-то прекрасное и неповторимое, всегда всё успевают, им хватает времени и на спорт, и на общение с друзьями, и на домашние хлопоты. Лучше просто не запускать в свою голову отрицательные мысли, да, это сложно, но возможно. Иначе потом бывает так сложно избавиться от привычки грустить, лениться и жалеть самого себя.
Не забывайте и о том, что постоянная сонливость - это повод сходить к врачу. Начните со сдачи классических анализов, определите уровень гемоглобина, количество витаминов и микроэлементов, сделайте УЗИ, если есть жалобы на работу каких-то органов. Комплексный подход помогает лучше всего.
А для настроения я предлагаю посмотреть чудеснейший короткометражный фильм «Подтверждение» . Этот фильм — победитель Международного Кинофестиваля в Кливленде в 2007 году.
Смотрите также
Ответить
Слабость – это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий.
Слабость часто сопровождается такими симптомами как , рассеянность внимания, сонливость, или мышечные боли.
Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма. Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные. Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу.
Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:
Также приступ слабости может быть в случае:
Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:
Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:
Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:
Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу.
Очень часто встречается такой синдром как хроническая усталость и сонливость, причины которого могут быт самые разные, в том числе и серьезные заболевания организма. Синдром постоянной усталости может проявляться как у женщин, так и у мужчин, и чаще всего этот недуг беспокоит людей возрастной категории 25-45 лет. Длиться такое состояние может несколько недель, а может и годами. Если человек выспался, а сонливость и усталость так и не прошли, пора проконсультироваться с доктором, и не стоит заниматься самолечением.
Современный темп жизни, особенно в больших мегаполисах приводит к сбоям в организме, но многие почему-то игнорируют этот звоночек. Симптомы хронической усталости чаще всего выражаются в сонливости, вялости, общем недомогании
Главные причины сонливости и хронической усталости :
Причины хронической усталости и сонливости могут крыться в вышеперечисленных факторах.
У того недуга есть несколько симптомов, основной и второстепенный. Симптомы основного – изнуряющая слабость даже после полноценного отдыха, снижается работоспособность. Симптомы второстепенного – прогрессирующее недомогание, расстройство сна, головные боли, ломота в суставах, сонливость, низкая температура тела.
Синдром сонливости и хронической усталости приводит к таким болезням как: нарколепсия, бессонница, апноэ сна. При апноэ затрудняется дыхание, и чаще всего такие приступы проходят ночью. При нарколепсии человека одолевают приступы дневного сна, бессонница говорит сама за себя.
Нельзя еще исключить один вариант причины синдрома хронической усталости — вирус Эпштейн Барра, это инфекционное заболевание, которое передается преимущественно со слюной, обнаружить вирус можно только сделав анализ крови.
В любом случае, если усталость и сонливость длится более 3 месяцев, это уже синдром, и тут необходимо лечение.
Медикаментозное лечение
Хроническая усталость… Как с ней бороться знает не каждый, и помимо медикаментозного лечения можно воспользоваться народными методами. От усталости и сонливости помогут такие растения как:
Но нужно быть крайне осторожным, поскольку эти травы могут вызвать ряд побочных эффектов, и использовать их самостоятельно без назначения и консультации врача крайне не рекомендуется.
Комплекс витамин и минералов при сонливости и усталости
При переутомлении и сонливости полезно принимать аскорбиновую кислоту, то есть витамин С, хотя прямая связь между нехваткой витамина и этими симптомами не выявлена, аскрбинка поможет избавиться от усталости. Также этот витамин стимулирует сосредоточенность и работоспособность.
Касательно рациона питания полезно включить в него цитрусы, смородину, зелень, шиповник, гречку. Перекусывать лучше фруктами, а вот сладости в виде кондитерских изделий лучше пока исключить.
Очень полезны пивные дрожжи, в них очень много витамина В, подойдут как пекарские дрожжи, так и аптечные варианты. Если это пекарские дрожжи, их необходимо запарить горячей водой или молоком.
Также организму не хватает тиамина, это тот же В1, в организме человека он есть, но при ежедневном употреблении большого количества кофе он теряется, и выходит, что пить кофе для бодрости не смысла. Кофе принесет только кратковременный эффект бодрости и активности, после чего апатия и сонливость только усилятся.
Сонливость и утомляемость исчезнут при употреблении аспарагиновой кислоты и магния, поэтому в рацион необходимо включить бобовые, овощи, фрукты, семена злаковых, молочные продукты, орехи.
Когда на ногтях образовываются белые пятна, это говорит о том, что в организме не хватает цинка, и в этом случае полезно употреблять апельсин, семечки тыквы, креветки, малину, морскую капусту, сыр, мясо. Цинк нужно употреблять комплексно с другими минералами, чтобы не было переизбытка, и лучше проконсультироваться с доктором. Консультация врача, поможет определить, каких именно минералов и витаминов в организме не хватает.
Для того чтобы поддержать жизненный тонус будет полезен минеральный витаминный комплекс «Перфектил», он оснащает организм необходимым количеством эритроцитов и железом, а магний и селена, который содержатся в комплексе помогают избежать упадка сил.
Витамины – природная профилактика от перепадов настроения, раздражительности и усталости.
В любом случае пренебрегать медицинским обследованием опасно, поскольку СХУ грозит анемией, иммунной болезнью, депрессией, нарушением гормонов и другими опасными хроническими заболеваниями. Будьте внимательны к своему здоровью!
Статьи по теме: | |
Душевнобольное искусство
О том, что психическими расстройствами страдали Ван Гог и Камилла... Расторопша — лечебные свойства уникальной травы и продуктов из нее Расторопша семена полезные свойства и противопоказания
Довольно высокое растение, которое имеет крупные пурпурные или лиловые... Сценарий на юбилей любимой маме Угадай мелодию их кинофильмов
За плечами долгий брак,Он не шутка, не пустяк!Шестьдесят он длится лет,В... |