Liječenje čestih prehlada. Uzroci čestih prehlada, njihovo liječenje i podizanje imuniteta

Kada odrasla osoba često pati od prehlade, uzrokuje neugodnost sebi i drugima. Prijatelji smatraju da izbjegava komunikaciju, jer odbija da prisustvuje mnogim događajima, kolege s posla smatraju da stalno namjerno uzima bolovanje, nadležni razmišljaju o otkazu.

Pretpostavlja se da se odrasla osoba može razboljeti oko 2 puta godišnje, i "bolovanje" trebalo bi pasti na sezonske epidemije SARS-a. Ako se simptomi prehlade – curenje iz nosa, prehlada i temperatura – pogoršaju i do 6 puta godišnje, pa i više, možemo zaključiti da je imunitet slab i da treba ozbiljno poraditi na njegovom jačanju.

Imunitet - šta je to?

na pitanje: “Zašto se odrasli često prehlade?”, - standardno je dat odgovor - nizak imunološki status. Međutim, malo ljudi zna šta je to.

Imunitet je sposobnost organizma da se brani od stranih napadača.

Vanzemaljci su strana jedinjenja i supstance koje zasićuju vazduh, patogeni mikroorganizmi, strani objekti - tkiva donora, sopstvene transformisane ćelije.

Čim se pojavi opasnost za tijelo (ponekad se samo pretpostavlja, kao u slučaju alergija i autoimunih bolesti), tijelo počinje proizvoditi posebne fagocitne stanice koje neutraliziraju stranca, neutralizirajući ga.

Ali ovo je samo prva linija odbrane. Na drugom su antitela - hemijski aktivni molekuli - imunoglobulini.

Zaštitne barijere stvaraju i sluzokože i površina kože. Lokalni imunitet obezbjeđuje se izlučivanjem različitih žlijezda koje proizvode znoj, nazalni sekret, sebum, sputum – odnosno prirodne organske izlučevine.

Ako ova tri zaštitna "zidovi" nije bilo moguće zaustaviti patogenu floru, a ona se ukorijenila na ćelijskom nivou, interferon se počinje proizvoditi u stanicama - to uzrokuje porast temperature i grozničavo stanje - tijelo se bori.

Urođeni imunitet je dar prirode; specifični imunitet reaguje na pojedinačne antigene. Stečeni aktivni imunitet nastaje nakon vakcinacije aktivnim mikroorganizmima ili nakon bolesti, stečenog pasivnog - majčinim mlijekom ili unošenjem surutke u organizam.

Primjer pasivno stečenog imuniteta je majčinski, upravo onaj koji štiti malog čovjeka tokom prvih šest mjeseci života.

Uzroci čestih prehlada

Simptomi smanjenja imunološkog statusa su sljedeći:

• stalne egzacerbacije kroničnih bolesti;
• bezrazložna razdražljivost;
• nemogućnost koncentracije;
• crijevni poremećaji - nadimanje, proljev, zatvor;
• povećan umor...

Glavni razlozi zbog kojih se javljaju opasni simptomi.

1. Neracionalna ishrana, bolesti želuca i creva, poremećaj probavnog sistema.
2. Nedostatak fizičke aktivnosti.
3. Faktori životne sredine - hlorisana voda, zagađen vazduh, upotreba mnogih hemikalija, različita zračenja, povećan nivo buke.
4. Nestabilno emocionalno stanje i stres.
5. Nediskriminatorna upotreba lijekova.
6. Loše navike - alkohol, pušenje, droge.

Postoji teorija da je glavni razlog za smanjenje imuniteta ... višak antiseptičkih mjera. Novorođenčetu se kuva bradavica, stvari se peglaju sa obe strane. Starija djeca stalno peru ruke, ne smiju se igrati sa životinjama, kopati po pješčaniku. Ako u djetinjstvu tijelo nije imalo vremena "poznati" sa patogenim mikroorganizmima, onda u budućnosti, kada ih naiđe, ostaje bespomoćan.

Druga teorija je da je oslabljen imunitet uzrokovan ugodnim životnim uslovima. Nije ni čudo što se naviknuvši da se oblače na svaki pad temperature odmah prehlade na propuhu.

Može li odrasla osoba koja se često prehladi promijeniti situaciju i naučiti se oduprijeti unošenju infekcije?

Da biste poboljšali imunitet, morate jesti pravilno i raznovrsno. Na jelovniku treba da ima mjesta za životinjske i biljne proteine, vitamine i elemente u tragovima. Nedostatak vitamina C, E, A i grupe B posebno snažno utiče na smanjenje imuniteta.

Za održavanje imuniteta u crijevima potrebna su kiselo-mliječna pića i hrana.

Za odrasle je dnevna rutina jednako važna kao i za djecu. Za spavanje je potrebno najmanje 8 sati u mladosti, a oko 5 sati sa odumiranjem hormonskih funkcija.

Zašto starosti treba manje vremena za odmor, jer, čini se, "starci" brže se umoriti? Mladi ljudi u prosjeku vode aktivniji način života, tijelo se ažurira na ćelijskom nivou. Stariji ljudi više ne troše energiju na ovo.

Neophodne su redovne šetnje na svežem vazduhu - kiseonik je veoma važan za normalno funkcionisanje organizma.

Otvrdnjavanjem možete povećati otpornost na sezonske infekcije. Iz nekog razloga svi misle da je otvrdnjavanje moguće samo u djetinjstvu. Tehnike stvrdnjavanja za odrasle nisu manje nego za djecu.

Samo nemojte pokušavati brzo ojačati imunološki status - to traje nekoliko godina.

Da biste naučili da pijete hladne napitke i da se ne razbolite od upale grla - ili drugih prehlada - potrebno je i do šest meseci. Prvo se temperatura pića spušta na 15 stepeni, a zatim - postepeno - na 5. Za svaki stepen potrebno je do 2 nedelje. I tek tada možete bezbedno lizati ledenice.

Da bi se potpuno stvrdnuo, potrebno je još više vremena. Mjere stvrdnjavanja uključuju: hladne tuševe, zračne kupke, bosonoge šetnje - i svaki put se temperatura vrlo sporo smanjuje.

Medicinske mjere za jačanje imuniteta

Da biste se zaštitili od infekcije, trebali biste se riješiti svih provocirajućih faktora.

Potrebno je ukloniti sva žarišta infekcije u tijelu. Da biste to učinili, poželjno je obaviti sjetvu na bakterije i osjetljivost antibakterijskih lijekova na njih.

Žarišta infekcije su karijesni zubi, hronični tonzilitis, faringitis, upala sinusa – paranazalnih sinusa, urogenitalne infekcije.

Ali to ne znači da se trebate sterilizirati i staviti u karantin. Prelazak bolesti u kronični oblik može se izbjeći ako se, kada se pojave simptomi, "džem" nasumično pilulama i liječenih kursom, sistematski.

Za prevenciju čestih prehlada koriste se lijekovi koji povećavaju obrambenu snagu organizma - imunostimulansi. Mogu biti prirodni adaptogeni i farmaceutski proizvodi.

Prirodni lijekovi se moraju uzimati na kurs, 2-3 puta godišnje, prije početka epidemijske sezone. Najefikasniji unos ginsenga, aloje, ehinacee, zlatnih brkova, eleuterokoka.

Trenutno u apotekarskoj mreži možete kupiti homeopatske lijekove koji podržavaju imunitet. Pre kupovine ovih sredstava preporučljivo je konsultovati lekara.

U slučaju poremećaja želuca i crijeva, nakon terapije antibakterijskim lijekovima, potrebno je piti probiotike.

Postoje i jači imunomodulatori - "Ribomunil", "Bronhomunal" i slično. Ali samo ih ljekar treba propisati.

Mjere za otvrdnjavanje i povećanje imuniteta ne jamče da će se biti moguće potpuno riješiti bolesti. Ali s druge strane, tijelo će biti toliko pripremljeno za susret s virusima da će za njega biti što bezbolnije - rizik od komplikacija će biti sveden na minimum.

Doktori često čuju od pacijenata pritužbe: "Često sam prehlađen." Prehlada je veliki problem savremenog čoveka. Ljudi koji se prehlade više od pet puta godišnje spadaju u kategoriju sklonih akutnim respiratornim infekcijama.

Da biste se nosili sa prehladom, morate znati koji faktor je izazvao prehladu. Samo specijalista može utvrditi uzrok bolesti.

Kako funkcioniše ljudski imuni sistem

Česte prehlade rezultat su smanjenja imuniteta zbog utjecaja negativnog faktora na tijelo.

Da biste se riješili ARI, morate ojačati imunološki sistem. Imuni sistem funkcioniše kao štit u ljudskom tijelu.

Ne dopušta virusima, patogenim bakterijama i gljivicama da zarobe tkiva ljudskog tijela, a također sprečava podelu malignih ćelija.

Kada infekcija uđe u tijelo, imunološki sistem odmah počinje aktivno sintetizirati antitijela. Ova antitijela su uključena u hvatanje i uništavanje infektivnih agenasa.

Humoralni imunitet se luči u ljudskom tijelu. Osnova ovog tipa imuniteta su antitela rastvorena u krvi i drugim telesnim tečnostima. Ova proteinska antitijela nazivaju se imunoglobulini.

Postoji i nespecifični imunitet. Ovo su urođene odbrane organizma.

U ovom slučaju, sluznica i kožni integumenti, kao i imunološke stanice u krvnoj plazmi, djeluju kao štit od štetnih mikroba: neutrofila, makrofaga, eozinofila.

Ako infekcija uspije ući u tijelo, tada imunološki sistem odmah reagira na ovaj napad proizvodnjom proteina interferona. To dovodi do povećanja tjelesne temperature.

Uzroci prečestih prehlada

Hladni provokatori mogu biti različiti faktori, kako neozbiljni tako i izuzetno opasni. U većini slučajeva uzroci čestih prehlada su:

Česte prehlade zbog stalnih napada virusa

Uzročnici SARS-a su rinovirusi. Ovi virusi napreduju u hladnim vremenskim uslovima.

Prodirući u tijelo, aktivno se razmnožavaju ako je tjelesna temperatura 33-35°C.

Stoga se infekcija rinovirusnom infekcijom javlja uglavnom kada je tijelo prehlađeno.

U rijetkim slučajevima, uzročnici prehlade su koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.

Niska tjelesna temperatura

Kod osoba sa slabim imunitetom i metaboličkim poremećajima tjelesna temperatura se kreće od 34,5 do 36,5 °C. Na ovoj temperaturi prehlade se vrlo često ponavljaju.

Nepovoljno okruženje

Uslovi okoline imaju snažan uticaj na zdravlje ljudi.

Kombinacija vlage i vlage najštetnije je okruženje za osobu sklonu prehladama.

Pogrešna dijeta

Da biste povećali imunitet i zaštitili se od prehlade, morate jesti pravilno.

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, postoji "hladna" hrana koja daje malo energije, i "vruća" hrana koja zagrijava tijelo.

“Hladna” hrana uključuje citrusno voće, zeleno povrće, mliječne proizvode i neke žitarice. „Vrućom“ hranom se može smatrati cimet, beli luk, đumbir, meso, masna riba.

Ljudima koji su skloni prehladama ne preporučuje se uključivanje „hladnih“ namirnica u jelovnik tokom hladnog perioda. Uostalom, čovjeku se čini da koristi zdravu i vitaminima bogatu hranu, ali u stvarnosti hladi vlastito tijelo, smanjuje tonus tijela.

hipoglikemija

Sa niskim nivoom šećera u krvi, tijelo često postaje hladno.

Ali to ne znači da osoba sklona prehladi treba da konzumira puno slatkiša.

Hipoglikemija ne nastaje zato što osoba jede malo šećera, već zato što njeno tijelo ne može održati optimalan nivo šećera u krvi.

Hipoglikemija ima mnogo uzroka i zahtijeva hitno liječenje. Kada se bolest eliminira, sklonost prehladi nestaje.

Alergija

Ponekad tjelesna temperatura pada nakon konzumiranja proizvoda koji je alergen.

Alergije na hranu mogu biti praćene padom šećera u krvi, slabljenjem tjelesnog tonusa i pospanošću.

Svaki alergičar treba da ima listu namirnica koje ne bi trebalo da konzumiraju.

Ako odbijete ove proizvode, temperaturni i energetski pokazatelji tijela se normaliziraju, zbog čega je vjerojatnost prehlade svedena na minimum.

Oslabljen imunitet

Slab imunološki sistem gubi sposobnost borbe protiv štetnih i opasnih agenasa: virusa, patogenih bakterija i gljivica, toksičnih tvari, alergena, malignih stanica.

U tijelu zdrave osobe, infektivni agensi i toksini odmah nailaze na antitijela i uspješno se uništavaju.

Ali kod nekih ljudi imuni sistem ne radi kako treba, stvarajući nedovoljnu količinu antitijela za sprječavanje patologija. Povreda funkcionisanja imunološkog sistema je nasljedna, a ponekad i stečena, povezana s pothranjenošću, nedostatkom u tijelu vitamina i elemenata u tragovima.

Treba napomenuti da imunitet slabi s godinama. Ovo je prirodan proces. Stoga se starije osobe češće prehlade od mladih.

Loša higijena

Koža ljudskih ruku stalno je u kontaktu sa ogromnim brojem mikroba. Ako osoba ne poštuje higijenu, ne pere ruke prije jela, dodiruje lice prljavim prstima, onda može dobiti virusnu ili bakterijsku infekciju.

Temeljito pranje ruku sapunom jednostavno je pravilo higijene koje vam omogućava da očuvate zdravlje i izbjegnete infekciju virusima i patogenim bakterijama.

Preporučljivo je koristiti antibakterijski sapun.

Namještaj, kvake na vratima i prozorima, telefon, kompjuter i druge elektronske uređaje treba povremeno čistiti od prašine i prljavštine. Osobe sklone prehladi treba da peru ruke sapunom u sljedećim slučajevima:

Prehlade u bolestima usne duplje

Usna šupljina je odraz stanja organizma, jer se u ustima nakuplja veliki broj kako bezopasnih tako i opasnih mikroba. Kod zdrave osobe, sluznice usne šupljine, desni i zubi održavaju se kao rezultat aktivnog rada imunološkog sistema.

Redovnim pranjem zuba pastom, upotrebom zubnog konca i vode za ispiranje usta, patogena mikroflora se ne može razmnožavati na način da izazove upalu.

Ali ako osoba ne prati oralnu higijenu, tada zanemarene patologije zuba i desni mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija:

hipotireoza

Ovo je naziv za neaktivnu štitnu žlijezdu.

Hipotireoza je česta bolest, ali ju je teško dijagnosticirati zbog različitih simptoma. Zbog toga se mnogi ljudi žale na loše osjećaje, ali ni ne sumnjaju da im je štitna žlijezda bolesna.

Hipotireoza se manifestuje velikim brojem simptoma:

sindrom umorne nadbubrežne žlijezde

Ova bolest je po simptomima vrlo slična hipotireozi, iako postoje razlike.

Hipotireoza se razlikuje od osobe do osobe, ali postoji nekoliko konzistentnih simptoma.

Ali zamor nadbubrežne žlijezde kod svih ljudi se manifestira pojedinačno, nema općih simptoma. To je zbog činjenice da metabolizam ovisi o radu nadbubrežnih žlijezda, pa patologija može utjecati na bilo koji organ i sustav. Možete primijetiti simptome bolesti, koji se najčešće bilježe:

• sklon prehladama;
• gubitak apetita, ovisnost o slatkišima i kiselim krastavcima;
• periodično smanjenje šećera u krvi;
• nesanica;
• anksioznost, fobije;
• tahikardija, bol u srcu;
• sedžda;
• netolerancija na glasne zvukove;
• stanjivanje nokatnih ploča.

Simptomi oslabljenog imuniteta

Da je imunološki sistem oslabio možete razumjeti po sljedećim simptomima:

Postoji mnogo načina za jačanje imuniteta. Ove metode su podijeljene u dvije kategorije: fiziološke i.

Fiziološki načini jačanja imunološkog sistema

Ako osoba ne jede dobro, tada njegov imunološki sistem prestaje normalno funkcionirati.

Da biste održali normalan imunitet, u jelovnik morate uključiti biljne i životinjske proizvode bogate proteinima, mineralima, askorbinskom kiselinom, retinolom, tokoferolom, vitaminima B.

Proteini su zasićeni mahunarkama, mesom, morskim plodovima, jajima, orašastim plodovima.

B vitamini se nalaze u dovoljnim količinama u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i sjemenkama, mesu i jetri, hljebu od mekinja. Biljna ulja su bogata tokoferolom.

A odlični izvori askorbinske kiseline su agrumi, paprika, bobičasto voće, kiseli kupus, šipak.

Ako ste često bolesni, preporučuje se pridržavanje dnevne rutine.

Da bi organizam normalno funkcionirao i uspješno se odupirao patogenim mikrobima, potrebno je svakodnevno vježbati, spavati najmanje osam sati dnevno, šetati na svježem zraku, voditi aktivan način života, biti budan tokom dana i odmarati se noću.

Stambene prostore je potrebno provjetravati nekoliko puta dnevno, a u vrućoj sezoni godine preporučuje se noću ostaviti otvoren prozor u spavaćoj sobi.

Da biste povećali imunitet, ljeti možete plivati ​​u otvorenim vodama, a zimi skijati. Ali najbolji način da se riješite sklonosti prehladama je stvrdnjavanje.

Možete se obrisati vlažnim peškirom, politi hladnom vodom ili uzeti hladne kupke. Međutim, stvrdnjavanje mora doći postepeno kako se ne bi oštetilo tijelo. Preporučuje se da se ljeti počne s polivanjem hladnom vodom, a zatim mjesečno snižavati temperaturu vode.

Medicinski načini za jačanje imunološkog sistema

Ako su česte prehlade rezultat stalnog stresa, onda je korisno noću piti izvarak matičnjaka ili matičnjaka.

Najbolji i imunostimulirajući lijekovi koji se prepisuju za prevenciju i liječenje akutnih respiratornih virusnih infekcija su:

• Viferon;
• Panavir;
• Genferon;
• Oksolin.

Ako je prehlada laka, brzo prolazi, onda ne treba koristiti lijekove, jer daju mnogo nuspojava.

Pažnja, samo DANAS!

Često, kada pacijent dođe kod doktora, kaže: „Često sam prehlađen!“ Ova pojava se javlja u svakom drugom slučaju. Osoba koja boluje od bolesti više od pet ili šest puta godišnje spada u grupu onih koji su često bolesni. Da biste prevladali česte prehlade, morate znati uzrok. Samo iskusni ljekar može pomoći u ovom pitanju.

Kada strana tijela napadnu tijelo, imunološki sistem radi i počinje aktivno razmnožavati antitijela, koja se obično nazivaju fagociti. Ove ćelije su sposobne uhvatiti i dekontaminirati strana tijela.

Postoji i humoralni imunitet. Odnosi se na antigene koji su u stanju da neutraliziraju antitijela. Obično se nazivaju serumskim krvnim proteinima. U medicini se zovu imunoglobulini.

Treća zaštitna funkcija koju tijelo obavlja je nespecifični imunitet. Djeluje kao barijera, koja se sastoji od sluzokože, kože, enzima.

Ako je virusna infekcija već ušla u tijelo, tada kao odgovor tijelo počinje reproducirati interferon, koji se podrazumijeva kao ćelijski protein. Takvo stanje kod ljudi uvijek je praćeno povišenom temperaturom.

Razlozi za pogoršanje zaštitnih funkcija tijela

Česte prehlade kod odraslih nastaju zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Ljudskom tijelu je potrebno stalno kretanje. Ali mnogi ljudi rade u kancelarijama ili zatvorenim prostorima, što otežava odlazak u teretanu. Ali stručnjaci kažu da nije potrebno nigdje ići. Dovoljno je svako jutro raditi vježbe i povremeno izvoditi vježbe.

Takođe, česte prehlade nastaju zbog zagađenog vazduha, prisustva zavisnosti u vidu pušenja i pijenja alkohola, stalne buke i elektromagnetnog zračenja.

Česte se SARS javljaju kod onih ljudi koji stalno doživljavaju stresne situacije i iskustva. Kao rezultat toga, pacijent mora uzimati sedative. Ako osoba stalno nedostaje sna, doživljava hronični umor. Na toj pozadini razvija se infekcija gripom, prehlada i obična prehlada. Često takvi ljudi imaju komplikacije u obliku sinusitisa, tonzilitisa, laringitisa.

Naučnici su takođe otkrili da se stalne prehlade javljaju kod onih koji žive u potpunom sterilitetu. Tijelo, koje nije u kontaktu s mikrobima kod kuće, postaje neuvježbano. Kada izađe napolje, njegova imunološka funkcija naglo oslabi, za njega se drže razne infekcije. Zato liječnici savjetuju češće provjetravanje prostorije i vlaženje zraka.

Treba napomenuti da stabilnost imuniteta zavisi od koordinisanog rada probavnih funkcija. Ako se u crijevima razvije disbakterioza, bakterije, virusi i gljivice momentalno inficiraju tijelo. Stoga se specijalistu savjetuje da povremeno uzima lijekove, koji uključuju laktobacile.

Simptomi smanjene imunološke funkcije

Svi bi trebali znati simptome postupnog smanjenja imunološke funkcije. Znakovi akutnih virusnih respiratornih infekcija uključuju:

1. redovne prehlade;
2. povećana razdražljivost, redovite stresne situacije, agresivnost;
3. pogoršanje kroničnih bolesti;
4. pogoršanje stanja kože;
5. poremećaji u funkciji probave;
6. opšta slabost, pospanost i umor.

Ako se kod pacijenta uoči barem jedan od simptoma, uobičajeno je govoriti o oslabljenoj imunološkoj funkciji. Da biste spriječili viruse i bakterije da napadnu tijelo, morate odmah poduzeti mjere.

Načini za poboljšanje imuniteta

Do danas postoje dvije glavne vrste jačanja imunoloških snaga. To uključuje:

• fiziološki način;
• farmakološka metoda.

Prvi način za jačanje imunološkog sistema je održavanje zdravog načina života. Prije svega, morate obratiti pažnju na prehranu. Trebalo bi da se sastoji od namirnica koje sadrže proteine, ugljikohidrate i vitamine.

Korisni proizvodi će biti orasi, jela od mesa i ribe, sjemenke, pileća i goveđa jetra, mekinje, sirovi žumanjci, mliječni i kiselo-mliječni proizvodi.
Za jačanje imuniteta potrebno je unositi dosta vitamina C. Askorbinska kiselina se nalazi u šipku, citrusima, kiviju i kiselom kupusu.

Ne zaboravite na režim pijenja. Svakom organizmu je potrebna tečnost. Na kraju krajeva, gubi ga tokom stresnih situacija ili fizičke aktivnosti kada izlazi znoj. Zbog toga je potrebno piti dva litra tečnosti dnevno. To može biti ne samo voda, već i svježi sokovi, voćni napici od bobičastog voća i kompoti od sušenog voća.

Takođe, da biste povećali imunitet, treba obratiti pažnju na sport. Svaki dan morate raditi vježbe deset do petnaest minuta nakon spavanja na prazan želudac. Dva ili tri puta sedmično vrijedi posjetiti bazen, trčati.

Ne zaboravite na redovno provetravanje prostorije i vlaženje vazduha. Mora se imati na umu da virusna infekcija voli suh i topao zrak.
Doktori vjeruju da su najbolje preventivne mjere za razvoj prehlade postupci otvrdnjavanja. Nije potrebno podlijevati se hladnom vodom. Dovoljno je protrljati ili trčati bosi po mokrom peškiru. Ljeti morate hodati bosi po travi, šljunku i pijesku.

Farmakološka metoda uključuje uzimanje lijekova koji pomažu jačanju imuniteta. U medicini se nazivaju antivirusnim. Odraslima se preporučuje uzimanje dva do tri puta godišnje:

• Ergoferon;
• Polyoxidonium;
• Anaferon;
• Kagocel;

U djetinjstvu se najčešće propisuju:

• Cytovir-3;
• Anaferon za djecu;
• Mast Viferon.

U periodu gestacije i dojenja žena treba da vodi računa i o podizanju imuniteta. Mogu koristiti:

• Interferon u kapima;
• Grippferon u kapima;
• Oksolinska mast;
• Mast Viferon.

Antivirusna profilaksa može se provesti narodnim metodama. To uključuje upotrebu:

• sok od aloje;
• dekocije kamilice i nevena;
• tinktura ehinacee.

Koju će metodu odabrati, ovisi o pacijentu. Ali bolje je konsultovati lekara.

Prehlađivanje zbog loše higijene

Odrasli uvijek govore svojoj djeci da dobro peru ruke sapunom. Mnogi ljudi znaju da se upravo na rukama nakupljaju virusi i bakterije koje potom prodiru u sluznicu nosa i usta.

Da biste spriječili infekciju, potrebno je redovno prati lice i ruke sapunom nakon svake posjete ulici i prije jela. Ako se hrana nosi na ulici, uvijek sa sobom treba imati antibakterijske maramice. Njihova upotreba će se riješiti mikroba.

Higijenske mjere se odnose i na njegu usne šupljine. Kao što znate, nakon jela, čestice hrane ostaju na zubima. Dugim boravkom prolaze kroz oksidaciju, zbog čega se bakterije počinju aktivno razmnožavati. Stoga ljekari savjetuju pranje zuba ili barem ispiranje usta nakon jela. Konzumacija slatkiša dovodi do velikog umnožavanja bakterija. Niko ne kaže da se ograniči njegova konzumacija, ali svaki put nakon toga vrijedi dezinficirati usnu šupljinu. Ako se takva elementarna pravila ne poštuju, razvija se karijes, a onda takav proces dovodi do tonzilitisa, sinusitisa i laringitisa.

- dijagnoza nije fatalna, ali užasno lepljiva. Neugodno je razboljeti se, nezgodno je razboljeti se, pogotovo ako čovjek radi. Osim što se žrtva ne osjeća dobro, zarazi i svoje kolege, a ako sastavi bolovanje, odmah postaje zamjeran nadređenima.

Suprotno mišljenju poslodavca, prihvatljivim se smatra da je osoba prehlađena 2-4 puta godišnje, tokom sezonskih epidemija. Ali kada se to dogodi "van plana" i mnogo češće, morate djelovati!

Smanjen imunitet i česte prehlade

Prije svega, uzrok čestih prehlada je povezan sa oslabljenim imunološkim sistemom. Tijelo jednostavno gubi sposobnost obrane od agresivnih stranih agenasa – virusa, toksina, au nekim slučajevima čak i vlastite ćelije izmijenjene zbog bolesti.

Razlog za smanjenje imuniteta može biti bilo šta: stres, loša ishrana, nedostatak tjelovježbe, pa čak i pretjerana higijena, koja u potpunosti opušta imuni sistem i lišava ga primarnog zadatka - da štiti organizam od stranih agenasa.

U ovom slučaju, prava taktika bi bila, naime:

• korištenje kompleksa vitamina i minerala;
• otvrdnjavanje;
• fizički trening (fitnes, joga, itd.);
• pravilnu ishranu;
• usklađenost sa snom i budnošću;
• izbjegavanje kontakta sa infekcijom, posebno u vrijeme širenja virusnih bolesti.

Stres i česte prehlade

Često prehladu podignu ljudi koji su unutra. A ako ARVI obično traje oko tjedan dana i može proći čak i bez liječenja, tada u stanju nervne napetosti do samooporavka možda neće doći ili će biti odgođeno.

U pravilu se u ovom slučaju pridružuju i bolesti organa i sistema. Ovo zahteva lekarski pregled i preporuku lekara.

U ovom slučaju će vam pomoći da se riješite čestih prehlada:

• izbjegavanje stresnih situacija;
• potpuni odmor;
• ishrana;
• zdrav san.

Nepravilna prehrana i gastrointestinalne bolesti

Gubitak sposobnosti otpora virusnoj infekciji moguć je zbog pothranjenosti: velike količine jednostavnih ugljikohidrata, masne i rafinirane hrane, kancerogena (dimljeno meso i pržena hrana).

Kada tijelo ne dobije potrebne hranjive tvari, vitamine (posebno C, A, E, D, grupa B), minerale, ne samo da se pogoršava opće stanje, već se gubi i sposobnost otpora na virusnu infekciju.

Zbog toga je važna uravnotežena ishrana sa dovoljnom količinom proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.

U borbi protiv čestih prehlada korisne su mente, narandže, limun, grejp, peršun, celer, luk, beli luk, karfiol, namirnice koje sadrže cink, kao i voda, prirodni sokovi, čajevi i biljne infuzije.

Ispijanje tečnosti sprečava suvoću u grlu i nosu, a takođe uklanja toksine iz organizma.

Za bolesti probavnog sistema (gastritis, pankreatitis, helmintske invazije, itd.) potrebni su lijekovi.

Odbijanje loših navika

U borbi protiv čestih prehlada, vrijedi preispitati svoje navike i preferencije ukusa. Poznato je da pušenje, alkohol, droge slabe imunološki sistem organizma, potiskuju funkcije organa i sistema. Vrijedi zapamtiti da je pasivno pušenje jednako štetno.

Elektromagnetno zračenje (mobilni uređaji, računari), štetne buke takođe negativno utiču na zdravlje. Stoga ih treba eliminirati kad god je to moguće.

Lijekovi za prevenciju čestih prehlada

Izbjegavanje virusnih infekcija omogućavaju prirodni adaptogeni - eleuterokok, ginseng, zlatni korijen, aloja, ehinacea. Dovoljno je koristiti ih na kursevima 2 puta godišnje.

Takođe, 2 puta godišnje potrebno je popiti kurs kompleksnih vitamina i probiotika.

U uslovima stresa možete koristiti sredstva za održavanje neuropsihičkog stanja - matičnjak ili matičnjak. A tokom sezonskih epidemija uzimajte homeopatske lijekove za jačanje imuniteta.

Upotreba imunomodulatora, koji su efikasni i u borbi protiv čestih prehlada, moguća je samo po preporuci ljekara.

Često bolesni ljudi u naše vrijeme nije neuobičajeno. Postoji mnogo razloga za ovu pojavu. Nezdrava hrana, zagađenje životne sredine, smanjen imunitet. Oslabljeno tijelo je sklono bolestima. Posebno su u tom pogledu ugrožena djeca, starije osobe, osobe određenih profesija. Čitajte dalje kako biste saznali šta još uzrokuje česte prehlade i šta trebate učiniti da biste ostali zdravi pod bilo kojim okolnostima.

Analiza razloga

Prehladu karakterišu simptomi kao što su curenje iz nosa, kašalj, povišena temperatura do 38 stepeni, grlobolja, zimica, loš apetit. Jedina razlika od ARI je prethodna hipotermija tijela. Kao rezultat izlaganja hladnoći (rjeđe direktno sunčevo svjetlo, propuh), prirodna zaštita je oslabljena i virusi ili bakterije gotovo nesmetano napadaju respiratorni trakt.

Iz ovoga proizilazi zaključak da ako su prehlade česte, to znači da osoba ima smanjen imunitet. U većini slučajeva to je tačno. Međutim, postoje i drugi razlozi koji direktno ili indirektno utiču na učestalost prehlada.

Imunodeficijencije

Postoje kongenitalne i sekundarne. Prvi se razvijaju u maternici i uzrokovani su genetskim defektima. Sekundarne imunodeficijencije mogu biti posljedica HIV-a i drugih infekcija. Osim toga, zaštitna funkcija organizma slabi zbog nepravilne ili nedovoljne prehrane, nakon trovanja, akutne bolesti, produžene dijareje, teške traume ili operacije.

alergije

Ljudi koji su skloni alergijskim reakcijama češće obolijevaju od ostalih. Prvo, to je zbog činjenice da nije uvijek moguće utvrditi etiologiju curenja iz nosa i kašlja. Alergijski simptomi su vrlo slični prehladi. Drugo, upalni proces kod alergija olakšava unošenje uzročnika bolesti u ćelije tijela. Prehlade kod alergičara su izraženije: sa jakim oticanjem nazofarinksa, suzenjem, obilnom rinorejom (curenjem iz nosa), zagušljivim kašljem.

hronične bolesti

Svi ljudski organi i sistemi su karike u jednom lancu. Ako je barem jedna karika oslabljena, cijeli organizam će sigurno stradati. Osobito su osjetljive na česte prehlade osobe s dijagnozom:

• hronične bolesti endokrinog sistema;
• helmintiaze;
• poraz od protozoa (giardia, toxoplasma, itd.);
• bolest crijeva;
• zatajenje jetre;
• hepatitis C, B;
• citomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• bolest bubrega.

Profesije sa štetnim uslovima rada

Prehlade se češće javljaju kod ljudi koji su na poslu stalno u kontaktu sa otrovnim supstancama. To su radnici transportnih službi, građevinari, serviseri, mehaničari, lemioci, lica koja se bave municijom. U štetne uslove rada spada rad u metalurškoj industriji, kao i u organizacijama hemijske, rudarske i industrije uglja. U rizičnu grupu spadaju svi zdravstveni radnici, osobe u kontaktu sa opasnim mikroorganizmima, koji rade na izradi lijekova ili medicinskih materijala.

Aktivan društveni život

Stalni kontakt sa ljudima, česte posete mestima sa gužvom (uključujući putovanja prevozom, kupovinu) povećavaju rizik od prehlade. Šanse da se razbole posebno su velike za one koji su ranije vodili prilično zatvoren život, dugo ostali kod kuće, a zatim naglo povećali svoju društvenu aktivnost. Među djecom, trajne prehlade se nalaze kod djece koja pohađaju vrtić ili jaslice, školske djece (uglavnom 1-2 razreda).

Dob

Osobe 2 starosne grupe su podložnije prehladama:

• djeca mlađa od 5 godina;
• ljudi starijih od 55-60 godina.

Prvi češće obolijevaju zbog nezrelog imuniteta. U prvih nekoliko godina života, tijelo uči da izdrži agresivne uvjete okoline. Stječe se sekundarni imunitet, odnosno kada se po drugi put sretnemo s respiratornim virusima, naknadna antitijela se proizvode brže. Osim toga, kod djece se sklonost prehladi objašnjava malim volumenom pluća, uskosti nosnih prolaza, nedovoljnom higijenom ruku i nesavršenom termoregulacijom.

Kod odraslih starijih od 55 godina dolazi do slabljenja zaštitnih funkcija zbog hormonalnih promjena, prirodnog starenja i kroničnih bolesti. Kod odlaska u penziju fizička aktivnost je mnogima svedena na minimum, što utiče i na pojavu bolesti. Osim toga, stariji ljudi će brzo postati hladni i lako se mogu prehladiti po relativno toplom, ali vlažnom i vjetrovitom vremenu.

Psihosomatski uzroci

Psihosomatika pomaže da se bolesti sagledaju iz drugačije perspektive. Na zdravlje ne utiče samo fizičko stanje osobe, već i njegovo psihičko raspoloženje. Negativne emocije narušavaju vitalnost stanica, potiskuju prijenos impulsa i dovode do poremećaja u radu određenih organa. Prehlada izaziva sljedeće emocije:

• pretjerana kontrola osjećaja, suzdržanost, samokritičnost;
• umor, apatija, osjećaj tuposti postojanja;
• duboko ogorčenje;
• potisnuti bes.

Metode borbe

Pitanje šta učiniti ako su prehlade česte postavljaju mnogi. Većina tragova traži na internetu. Međutim, vrijedno je razumjeti da je uzrok problema različit za svakoga. Da biste poboljšali zdravlje, morate ga identificirati i eliminirati. Najefikasnija mjera biće pregled u ambulanti, a potom i odgovarajući tretman prehladom koji je propisan. Takva terapija može uključivati ​​sljedeće elemente:

• uzimanje antivirusnih lijekova prema profilaktičkoj shemi;
• terapija homeopatskim lijekovima;
• specifičan tretman;
• fizikalne procedure: vježbanje, masaža, ostalo;
• sanatorijski oporavak.

Da biste povećali imunitet, također je korisno slušati opće preporuke liječnika. Da biste smanjili učestalost prehlada, mogu se poduzeti sljedeće mjere.

Korekcija snage

Ljudska hrana nije samo izvor zadovoljstva. Hrana je potrebna za izgradnju ćelija, pravilan, koordiniran rad organizma. Uz uravnoteženu ishranu, poboljšava se dobrobit, povećava se sposobnost otpora na bolesti. Koje namirnice treba da budu u ishrani:

• nemasno meso, morska riba;
• mliječni proizvodi;
• razne vrste žitarica (heljda, pirinač, zobene pahuljice, pšenica, ječam);
• zelenilo;
• povrće, voće, svježe i kuhano;
• jaja;
• sokovi, čajevi;
• mahunarke, orasi, sjemenke.

Što je hrana raznovrsnija, to bolje. Vjeruje se da osoba treba da jede 28 vrsta hrane sedmično, tada će imunitet biti jak.

Imunostimulirajuće i vitaminske mješavine

Oslabljenim osobama, kao i svim odraslima i djeci tokom hladnog perioda, savjetuje se povećanje unosa hranljivih materija u organizam. To mogu biti određene namirnice ili mješavine (brži potpuni nedostatak vitamina).

1. Limun, med, odvar od šipka, čaj od maline, crne ribizle ili viburnuma, razblažen sok od rotkvice, propolis. Prihvaćaju se zasebno, ali se mogu kombinirati po želji.

2. Vitaminska mješavina. Pomešati u litarskoj tegli 200 grama mlevenih oraha, suvih kajsija, suvih šljiva, dodati 1 narendani koren đumbira srednje veličine, sok od 1 limuna, 5-7 kašika meda. Uzimajte po supenu kašiku na prazan stomak ujutru i tokom dana 1-2 puta. Pedijatrijska doza je 1 kašičica. Nakon prve doze pravi se pauza od 2 dana kako bi se provjerilo da li dijete ima alergiju.

3. Imunostimulator sa alojem. Pomešati 3 kašike soka aloe, 200 grama seckanih oraha, sok od 2 limuna, 100 grama meda. Uzimajte po jednu kašičicu pre jela (do 5 kašika dnevno).

4. Liječenje imunodeficijencije sokovima. Doza se priprema za dan i čuva u frižideru. Pomešati 100 grama šargarepe, cvekle, limunov sok, dodati 2 kašike soka od rotkvice, 50 grama kahora. Uporedo isjeckajte pola glavice bijelog luka, umotajte u debeli sloj gaze i uronite u smjesu na 2 sata, a zatim iscijedite. Pijte u 3-4 doze.

Kaljenje i fizičko vaspitanje

Dovoljan nivo fizičke aktivnosti povećava otpornost organizma. Kod ljudi se poboljšavaju procesi termoregulacije, poboljšava se cirkulacija krvi, jačaju pluća i srce. Osim toga, kada se bavite sportom, tijelo je aktivno zasićeno kisikom. Trening bi trebao biti umjeren, ne možete odmah započeti ozbiljna opterećenja. Optimalno je ići na plivanje, biciklizam, planinarenje, ples, jogu.

Stvrdnjavanje djeluje drugačije. Zapravo, uči ljudsko tijelo da se odupre agresivnim faktorima okoline, prilagođava ga negativnim uvjetima. Potrebno je postepeno temperirati, postepeno smanjujući sloj odjeće, uzimajući piće za red veličine hladnije. U ranim fazama možete se ograničiti na kontrastni tuš s malom temperaturnom razlikom, hodajući po hladnom, vlažnom ručniku 30 sekundi prije spavanja.

Lična higijena, čišćenje doma

Nije tajna da je sve što nas okružuje naseljeno bakterijama i virusima. Nalaze se u prašini, uličnoj prljavštini, na gornjoj odjeći, obući i vrlo brzo se lijepe za ruke. Da biste se manje razboljeli, važno je održavati čistoću:

• nekoliko puta tjedno provoditi mokro čišćenje s dezinficijensima;
• redovno provetravati prostoriju;
• sedmična promjena posteljine, donjeg rublja - svaki dan;
• po dolasku s ulice sakrijte vanjsku odjeću u ormar, operite cipele;
• pravovremeno očistite otirač na vratima;
• operite ruke i lice antibakterijskim sapunom, uvek posle ulice i pre jela.

Smirenost, odmor, san

Ponekad uopće nije potrebno liječiti često bolesnu osobu na specifičan način. Sve što trebate je da preispitate svoju dnevnu rutinu. Mnogi u potrazi za blagostanjem zaboravljaju koliko su dobar odmor i san važni za zdravlje. Za jačanje imuniteta preporučuje se sljedeće:

• povećati trajanje sna na 8-9 sati dnevno;
• podesite vrijeme za uspavljivanje za 22-23 sata;
• sat vremena prije spavanja isključite gledanje televizije, glasnu muziku, živahne razgovore;
• započnite jutro fizičkom aktivnošću;
• Naizmjenično obavljajte posao i odmor tokom dana.

Takođe je važno pronaći unutrašnji mir, izbjeći nepotrebne brige i stres. Sve negativne emocije treba otpustiti, a ne nositi ih u sebi. Češće mijenjajte okruženje, bavite se zanimljivim aktivnostima i prehlade će se povući.

Kako drugačije da se zaštitite od prehlade

Osim gore navedenih preporuka, bilo bi korisno podsjetiti da se uvijek treba oblačiti po vremenskim prilikama. Čovjeku ne smije biti ni vruće ni hladno. U prvom slučaju, brzo će se znojiti, a na najmanji vjetar će se prehladiti, u drugom će se jednostavno smrznuti. Poželjno je da je odjeća od prirodnih tkanina, prozračnih.

U hladnoj sezoni važno je izbjegavati gužve ljudi, ako to nije moguće nositi zaštitnu masku. Ako se ispostavi da se prehlada već pojavila, u prvim satima važno je zagrijati stopala, popiti topli čaj i opustiti se. Dakle, veće su šanse da će se bolest brzo povući.

Kakve zaključke treba izvući

Konačno, morate shvatiti da je koncept "često" subjektivan. Za neke će prehlade 2-3 puta godišnje biti pretjerane, drugima će biti sasvim normalno da se razbole svaki mjesec. Da biste objektivno procijenili stanje i poduzeli efikasne mjere, morate se obratiti medicini.

Potrebno je konsultovati lekara ako se prehlade javljaju više od 6 puta godišnje kod odraslih osoba koje žive u kući, i više od 10 puta u aktivnom društvenom životu. Za djecu se norme određuju prema uzrastu. Dijagnoza FCI (često bolesna djeca) postavlja se ako je dijete bilo bolesno više od 4 puta prije navršene jedne godine, više od 6 puta prije 3 godine, 5 puta od 4-5 godina, i 4 puta nakon navršenih 5 godina. Prilikom posjete dječjem timu, norma se povećava na 8-10 puta godišnje.

Osim toga, bez obzira na starosnu grupu, posjeta ljekaru je neophodna kada je prehlada često jaka, duga ili sa komplikacijama. Tek nakon prolaska potpunog medicinskog pregleda i liječenja od strane kvalificiranog specijaliste (terapeuta, imunologa, ORL, specijaliste za infektivne bolesti itd.) možete dobiti zajamčeni rezultat.