Cosa mangiare nel 3° trimestre di gravidanza. Caratteristiche della dieta di una donna incinta per dimagrire

Gli ultimi tre mesi di gravidanza sono un periodo importante ed emozionante che si conclude con il parto e il tanto atteso incontro con il bambino. Molte future mamme in questo momento mangiano cibi indesiderati, preoccupandosi delle restrizioni alimentari durante l'allattamento. La dieta di una donna incinta determina in gran parte l'altezza e il peso del bambino e influenza il decorso del travaglio e il periodo di recupero postpartum. Cosa non dovrebbero fare le donne incinte in questo momento? Quale piano nutrizionale dovresti seguire? Quanto spesso dovresti mangiare?

Raccomandazioni generali per lo stile di vita delle donne incinte nel 3o trimestre di gravidanza

Il 3° trimestre è il periodo dalle 25 alle 41 settimane. In questo momento, la formazione di tutti gli organi e sistemi del feto è completata. Il bambino sta attivamente ingrassando e crescendo. Il parto è considerato la fine del 3o trimestre. Poiché la futura mamma sperimenta il massimo stress sul suo corpo in questo momento, è spesso preoccupata per i seguenti problemi:

• bruciore di stomaco, formazione di gas, disturbi delle feci;
• rigonfiamento;
• anemia;
• dolore in diverse parti della colonna vertebrale;
• flebeurisma;
• tossicosi tardiva.

Per ridurre al minimo i sintomi spiacevoli, i ginecologi raccomandano che i pazienti nella fase finale della gravidanza rispettino determinate regole. Includono consigli sul mantenimento di un determinato stile di vita e dieta. Raccomandazioni di base nel 3o trimestre:

• Controllo medico regolare. Dalle 24 alle 30 settimane dovresti assolutamente visitare il ginecologo 2 volte. Una volta che si avvicina la trentesima settimana, dovresti visitare il tuo medico settimanalmente.
• 6 pasti al giorno. Per facilitare il funzionamento del tratto digestivo e correggerne il funzionamento, i medici raccomandano di attenersi a 6 pasti frazionati al giorno con intervalli uguali tra i pasti.
• Esercizio fisico. Per rafforzare i muscoli vaginali e migliorare il flusso sanguigno ai tessuti interni, la paziente dovrebbe eseguire ogni giorno gli esercizi di Kegel, che proteggono il tessuto muscolare da crepe e strappi durante il parto.
• Esecuzione delle misure diagnostiche necessarie. All'inizio del terzo trimestre, il ginecologo deve effettuare un esame sulla sedia, prelevare tutti gli strisci necessari per assicurarsi che non vi sia microflora patologica nella vagina. In questo momento viene eseguita anche la terza ed ultima ecografia obbligatoria. Lo scopo della procedura è identificare anomalie patologiche nel feto, controllare le condizioni della placenta, valutare il rapporto tra le dimensioni del feto e dell'utero, la posizione del bambino e la quantità di liquido amniotico. Se necessario, viene eseguita l'ecografia Doppler, uno studio che consente di valutare le condizioni dei vasi e il flusso sanguigno al loro interno, nonché di identificare l'ipossia.

L'influenza della nutrizione nel 3o trimestre sulle condizioni della futura mamma e del feto

La dieta della madre è di grande importanza per l'altezza e il peso del bambino. La questione del peso è estremamente importante. Se il feto è grande, il rischio di complicazioni durante il parto (lesioni, rotture) aumenta più volte. Avere un bambino con basso peso alla nascita complica il periodo postpartum. Ad eccezione dei casi di malformazioni intrauterine, è una dieta squilibrata, nonché un apporto insufficiente di vitamine e minerali, che porta alla nascita di un bambino sottopeso.

Il punto chiave in questa materia è il peso della madre al momento della nascita. Con ogni chilogrammo guadagnato aumenta il carico su cuore, polmoni, sistema scheletrico e organi interni, in particolare fegato e reni. Considerando quanto può essere faticoso il processo del parto, è consigliabile che la futura mamma eviti un forte aumento di peso, che garantisce un rapido affaticamento alla partoriente, problemi respiratori e l'incapacità di assumere una posizione comoda.

Regole base per l'alimentazione nella tarda gravidanza

Una corretta alimentazione garantisce un travaglio normale e un parto di successo. La paziente deve mantenere un equilibrio quotidiano dei nutrienti ricevuti nell'ultimo periodo della gravidanza (proteine ​​- 100 g, grassi - 80 g, carboidrati - 300 g). Le proteine ​​sono una fonte di aminoacidi essenziali. Una dieta proteica comprende alimenti come manzo, pollo, pesce e latte.

I grassi devono essere presenti nella dieta quotidiana delle donne incinte. Fungono come fonte di energia e garantiscono il normale funzionamento del tratto gastrointestinale.

Una donna incinta ha bisogno di grassi di origine vegetale, i più salutari sono l'olio di oliva, di mandorla, di cocco, di girasole e di semi di lino (ti consigliamo di leggere: le donne incinte possono consumare olio di semi di lino?). Una donna incinta dovrebbe scegliere carboidrati lentamente digeribili con un basso indice glicemico: verdura, frutta, legumi, riso integrale, pasta di grano duro.

Nel terzo trimestre il valore energetico della dieta quotidiana non deve superare le 2500 kcal in presenza di attività fisica. Se la futura mamma conduce uno stile di vita passivo, questo valore si riduce a 2200-2400 kcal, mentre se tende al sovrappeso o ha molto peso, non è consigliabile superare il livello delle 2000 kcal giornaliere.

Dieta nel 3o trimestre

Nelle ultime settimane di gravidanza, la futura mamma dovrebbe prestare molta attenzione nella scelta dei prodotti. Le donne in questo momento affrontano molti problemi: gestosi, edema, anemia, il cui trattamento viene effettuato correggendo la nutrizione. Esistono numerose diete per le donne incinte, ad esempio le diete proteiche, che soddisfano pienamente le esigenze nutrizionali delle future mamme.

Prodotti autorizzati

Nel terzo trimestre, i requisiti per le scelte alimentari cambiano leggermente. Questi cambiamenti sono associati alla crescita del bambino e all'avvicinarsi dell'allattamento. Di conseguenza, le pazienti in gravidanza dovrebbero dare la preferenza a piatti facilmente digeribili che non contribuiscano all'accumulo di chili in più.

I prodotti consentiti nelle fasi successive includono:

Cibo proibito

Nonostante la gravidanza non imponga particolari restrizioni al cibo, nell'ultimo trimestre una donna dovrebbe essere più attenta a eventuali cambiamenti nelle sue condizioni e, di conseguenza, limitare il consumo di determinati alimenti.

Nelle fasi successive, le future mamme di solito affrontano i seguenti problemi:

• Preeclampsia. Se ciò accade, una donna dovrebbe limitare l’assunzione di cibi salati.
• Ritenzione delle feci. La prevenzione e il trattamento della stitichezza durante la gravidanza esclude i prodotti a base di farina e il riso (vedi anche: cosa fare per eliminare la stitichezza durante la gravidanza?).
• Bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco impone il divieto assoluto di cibi fritti, piccanti, affumicati e acidi.
• Edema. Una donna incinta con questo problema dovrebbe escludere dalla sua dieta cibi piccanti e affumicati, salsicce, snack salati, cibi in salamoia, sottaceti, maionese e ketchup.

Se la gravidanza nell'ultimo trimestre procede senza complicazioni, una donna dovrebbe comunque ridurre al minimo o eliminare il consumo di determinati alimenti. Il cibo sano è la chiave per un parto di successo. Gli alimenti proibiti per la fine della gravidanza includono:

• Latte. Questo prodotto aumenta la fermentazione nell'intestino, il che aumenta il rischio di aumento del tono uterino.
• Frutti che non maturano nella regione in cui vivi. I frutti esotici sono un allergene indesiderato nelle ultime settimane di gravidanza.
• Cibi affumicati e piccanti. Condimenti, salsicce, condimenti al pepe, salse: tutti questi prodotti influenzano negativamente il funzionamento del sistema digestivo e causano indigestione.
• Alcol forte. Nel terzo trimestre è necessario evitare completamente il consumo di bevande alcoliche, nonché di tè e caffè forti. Altrimenti, il paziente si espone al rischio di un aumento del tono vascolare e, di conseguenza, dello sviluppo di ipertensione.
• Bevande gassate. I gas nell'intestino provocano flatulenza e bruciore di stomaco. Nel terzo trimestre dovrai rinunciare anche all'acqua minerale con gas.
• Cioccolato e prodotti che lo contengono. È meglio che il paziente nelle ultime settimane si astenga o riduca al minimo il consumo di qualsiasi allergene, inclusi i prodotti a base di cioccolato.

Menu di esempio per il 3o trimestre di gravidanza

Alcuni ginecologi durante la gravidanza consigliano di creare un menu tenendo conto delle seguenti sfumature:

• Distribuzione razionale del cibo. Nella prima metà della giornata, ad esempio, a colazione, una donna ha bisogno di mangiare cibi arricchiti con proteine. La sera dovrebbe dare la preferenza al porridge con burro, verdure fresche e frutta.
• Consumo quotidiano di alimenti arricchiti con acido folico (si consiglia di leggere: I benefici dell'acido folico nel terzo trimestre di gravidanza). Si trova nelle verdure fresche e nei fagioli.
• Consumo regolare di alimenti contenenti calcio e ferro. Una donna incinta ha bisogno di mangiare almeno 3 alimenti diversi al giorno che contengono Fe e Ca.

Un menu di esempio per la fine della gravidanza è il seguente. A colazione si può mangiare la polenta di cereali cotta in acqua con l'aggiunta di una minima quantità di burro, un frutto o un panino. La bevanda mattutina ideale è il tè verde.

Dopo 2-4 ore, il paziente deve fare uno spuntino leggero o una seconda colazione. Per il pranzo sono adatti la ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt e frutta. Il pranzo ideale consiste in una zuppa cotta in brodo magro, composta, bevanda alla frutta o succo appena spremuto. Una donna incinta non dovrebbe trascurare lo spuntino pomeridiano. Fare spuntini con bacche o frutta in estate o ricotta a basso contenuto di grassi in inverno consente di ricostituire i costi energetici. La cena può includere stufato di verdure, porridge di cereali con burro o pasta. Prima di andare a letto puoi mangiare una mela, bere yogurt magro o kefir.

La gravidanza è probabilmente il momento più desiderabile nella vita di una donna; durante questo periodo si prepara a diventare madre e a continuare la sua linea familiare. Ma la fase finale della gravidanza è la più difficile, può essere accompagnata da vari stress aggiuntivi sul corpo. Quali problemi possono sorgere nella fase finale della gravidanza, il cosiddetto terzo trimestre?

Per la maggior parte delle donne incinte, il bruciore di stomaco diventa comune nel terzo trimestre, a causa del rilassamento dei muscoli addominali che precedentemente impedivano l'ingresso dei succhi gastrici. Un altro problema può essere la nausea nel terzo trimestre; ciò accade a causa del fatto che il tuo utero inizia ad occupare gran parte della cavità addominale, spingendo lo stomaco verso l'alto.

Nel terzo trimestre di gravidanza è severamente vietato l'alcol, che avrà un effetto dannoso sullo sviluppo del feto, e si consiglia inoltre di astenersi dal mangiare cibi acidi e piccanti, che potrebbero contribuire al bruciore di stomaco.

Un altro vantaggio sarà una revisione della dieta quotidiana, evitando grandi porzioni di cibo, è meglio mangiare piccole porzioni, dopodiché sarà necessario fare una passeggiata all'aria aperta. È importante anche mantenere il livello di acqua nel corpo; è necessario bere circa 2,5 litri di acqua al giorno per prevenire la disidratazione.

Durante il 3o trimestre il menu dovrebbe essere frazionario, completo e nutriente.

Non farà male mangiare cibi ricchi di fibre, che prevengono principalmente la stitichezza, che è estremamente indesiderabile durante la gravidanza.

Nel terzo trimestre, gli organi interni del bambino si sviluppano intensamente e non è un segreto che durante questo periodo una donna incinta può guadagnare fino a 2 kg a settimana; durante questo periodo è molto importante fornire una dieta nutriente e sana .

Durante il terzo trimestre dovresti aggiungere circa 400 kcal alla tua dieta, e non dovresti mai metterti a dieta o stare attento a ciò che mangi; devi scegliere cibi sani, ma non limitarti ad essi.

Durante l'ultima fase della gravidanza, più che mai, sono necessari molti alimenti proteici per lo sviluppo del bambino. I nutrizionisti consigliano da 5 a 7 porzioni di carne al giorno e circa un litro di latte per soddisfare il fabbisogno proteico dell'organismo.

Dovrebbero essere consumati: carne, pollame, pesce, latticini. Dovresti resistere alla tentazione di mangiare pesce esotico, che può contenere un alto contenuto di mercurio, che può avere un effetto dannoso sul feto.

Il fabbisogno del corpo durante la gravidanza è vario e non ignora la necessità di ulteriori vitamine, che in parte costituiscono l'immunità del bambino. Sono necessari principalmente ferro e acido folico e il fabbisogno di queste vitamine aumenta di circa il 50% durante il terzo trimestre.

Durante l'assunzione di vitamine, vale anche la pena mangiare cibi contenenti grandi quantità di vitamina C, cibi ad alto contenuto di cereali e fibre. La vitamina C è molto importante per l’organismo poiché favorisce l’assorbimento del ferro. La dieta dovrebbe contenere molti prodotti a base di cereali, carne, legumi e verdure verdi; contengono grandi quantità di ferro e acido.

La scelta di un'alimentazione corretta e sana determina in gran parte la salute futura del bambino; ​​scegliere una dieta sana durante il terzo trimestre non solo porterà benefici a tuo figlio, ma ti aiuterà anche a sbarazzarti della nausea e. Pertanto, fai attenzione al cibo che mangi e non limitarti durante la gravidanza: questo non porterà benefici. Dopotutto, ci sarà tutto il tempo per mettersi a dieta in futuro.

Video sulla nutrizione per le donne incinte nel 3o trimestre

Una dieta per le donne incinte è, prima di tutto, un insieme di alimenti equilibrati e di alta qualità e non una restrizione sulla quantità di cibo. Anche se entro 9 mesi potrebbe verificarsi una situazione in cui è necessario ridurre leggermente il contenuto calorico della dieta. Questa decisione deve essere presa da un medico.

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Se una donna incinta nota pelle secca, perdita di capelli, fragilità e unghie spaccate, ciò indica una dieta formulata in modo errato senza tenere conto dell'età gestazionale. Il bambino, guadagnando altezza e peso ogni giorno, prende per sé tutti i nutrienti, senza lasciare nulla alla madre. Pertanto, è molto importante scegliere la dieta giusta, sufficiente per il benessere della donna e lo sviluppo del bambino.

Recentemente è diventato di moda chiamare tutto una dieta che, in un modo o nell'altro, implica seguire i canoni di una dieta sana. Quindi, se consideriamo la questione da questo punto di vista, sì, si può e si deve seguire una dieta durante la gravidanza.

Gli esperti consigliano alle donne incinte di monitorare più attentamente la loro dieta e ricordano loro che la dieta non dovrebbe semplicemente diventare sazietà. Il suo compito principale è riempire il corpo della madre e del feto con i nutrienti necessari. In questo caso l'accento va posto non sulla quantità, ma sulla qualità dei prodotti e sul buon senso. Ciò proteggerà la futura mamma dal rapido aumento di peso (l'aumento consentito durante l'intera gravidanza non deve superare i 12-15 kg) e dal deterioramento della salute.

Regole generali sulla dieta

La gravidanza è il momento più straordinario nella vita di ogni donna. Pertanto, la sua dieta dovrebbe essere diversa da quella che seguiva prima del concepimento. La futura mamma ha bisogno di mangiare più spesso, ma in piccole porzioni, limitandosi rigorosamente a cibi dannosi e osservando il regime di consumo. A colazione è meglio mangiare formaggio, carne bianca e cereali, mentre la sera verdure e latticini. L'ultimo pasto dovrebbe essere 2,5-3 ore prima di andare a letto.

Allo stesso tempo, una donna durante la gravidanza non dovrebbe essere troppo zelante con la sua dieta. La nutrizione dovrebbe portare non solo benefici, ma anche piacere. Se vuoi davvero qualcosa di dannoso, puoi mangiarlo, ma solo un po'. Solo per farti venir voglia. Non è necessario privarti dei tuoi cibi preferiti, anche se proibiti. Un po' di questo cibo non farà male. Dopotutto, dopo il parto dovrai seguire una dieta più rigorosa.

Nelle fasi iniziali

La dieta nelle prime settimane di gravidanza non è diversa dalla normale alimentazione, soprattutto perché una donna non sempre viene a conoscenza immediatamente del concepimento. Di norma, un lieto evento viene reso noto verso la fine del primo mese. È da questo momento che dovresti sbarazzarti delle cattive abitudini alimentari, rimuovere i cibi proibiti dalla tua dieta e includere più alimenti contenenti acido folico, proteine ​​​​e calcio nella tua dieta. Queste sostanze sono necessarie per il normale sviluppo degli organi del bambino e il funzionamento dei tessuti placentari.

Indicazioni e controindicazioni

La dieta durante la gravidanza risolve molti problemi. È prescritto per ridurre la tossicosi, prevenire allergie, stitichezza e problemi renali. Una dieta equilibrata facilita la gravidanza con diabete gestazionale, obesità e malattie cardiovascolari.

Seguire le regole nutrizionali aiuterà:

• prevenire le vene varicose degli arti inferiori;
• evitare ;
• ridurre il rischio di incidenti durante il parto;
• ridurre il rischio di patologie dello sviluppo nel bambino.

Sfortunatamente, la dieta durante la gravidanza non è sempre vantaggiosa. Una controindicazione è qualsiasi dieta che limiti l'assunzione di cibo o di un qualsiasi prodotto, le mono-diete che vanno di moda oggi o il digiuno. Non è auspicabile utilizzare una dieta priva di sale o proteica se non ci sono indicazioni mediche al riguardo.

Prodotti autorizzati

La dieta per le donne incinte non è particolarmente rigorosa. Il menu può includere molti prodotti gustosi e salutari:

• carne magra;
• crusca;
• succhi freschi;
• pesce grasso;
• verdura e burro;
• frutti di mare;
• uova;
• prodotti a base di latte fermentato, formaggi;
• frutta e verdura varia.

Le bevande che puoi includere nella tua dieta includono decotti di frutta e bacche, bevande alla frutta, composte non zuccherate, tè o caffè leggero con latte e acqua minerale. Pastiglie, marshmallow, marmellate e meringhe sono ammessi come prodotti dolciari.

Prodotti vietati

Quando compaiono i primi segni di gravidanza, una donna dovrebbe astenersi completamente dall'alcol e da altre bevande contenenti alcol. L’etanolo ha un effetto dannoso non solo sulla salute del bambino, ma peggiora anche il benessere della madre.

Altri alimenti vietati alle donne incinte:

• funghi;
• alimenti ricchi di conservanti e coloranti;
• sottaceti, marinate e carni affumicate;
• prodotti semilavorati, fast food;
• salone;
• acque scintillanti.

I seguenti piatti non devono essere completamente esclusi dalla dieta di una donna incinta. Basta solo ridurne il consumo:

• cibi grassi e fritti;
• salsicce, cibo in scatola;
• zucchero;
• pane fresco, prodotti da forno;
• biscotti, torte, crostate;
• pasta.

Si consiglia inoltre di eliminare dalla dieta la margarina, l'olio da cucina, la maionese e il ketchup. Anche i legumi non porteranno molti benefici. Causano gas e stomaco gonfio, cosa del tutto inutile per una donna incinta.

Dieta della donna incinta e menu di esempio per la settimana

Ostetrici e ginecologi ricordano che nelle diverse fasi della gestazione il bambino richiede un certo insieme di nutrienti. Questo approccio specializzato aiuta il pieno sviluppo del feto e la corretta formazione di organi e apparati. Pertanto, è così importante tenere conto della divisione della gravidanza in trimestri quando si crea una dieta.

Nel 1° trimestre

Durante le prime 12 settimane avviene la formazione dei principali organi e tessuti del bambino. Si forma il sacco vitellino, creando i prerequisiti per lo sviluppo della placenta. Appaiono i rudimenti di braccia e gambe, le ossa cominciano a ossificarsi e il cervello cresce a un ritmo fantastico.

Pertanto, nel 1o trimestre, la dieta per le donne incinte dovrebbe includere quanto più cibo proteico possibile: carne, latte e prodotti a base di esso, uova, noci. Anche gli alimenti ricchi di acido folico non saranno superflui: verdure da giardino, asparagi, agrumi, angurie, fegato, uova, cereali.

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Una dieta per le donne incinte di giorno nel 1o trimestre potrebbe assomigliare a questa.

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Martedì

Mercoledì

Giovedì

Venerdì

Sabato

Domenica

Questa è una dieta campione per 7 giorni, che puoi modificare in base ai tuoi gusti e preferenze. La cosa principale è attenersi all'elenco degli alimenti consentiti e non abusare dei grassi. Oltre a questi piatti, la dieta delle donne incinte dovrebbe includere inoltre 300 g di pane e 40 g di zucchero al giorno.

Nel 2o trimestre

Questo è un momento di crescita e sviluppo intensivi per il bambino. Il bambino aumenta rapidamente di peso, compaiono i primi movimenti respiratori, lo stomaco e il sistema escretore iniziano a funzionare.

Questo ritmo veloce richiede molte sostanze nutritive. Pertanto, quando si crea un menu per tutti i giorni, è necessario introdurre nella dieta delle donne incinte nel 2o trimestre più alimenti ricchi di proteine, vitamina D e calcio. Ma la quantità di liquidi e carboidrati che entrano nel corpo dovrebbe essere ridotta.

Dieta per una settimana per le donne incinte nel 2o trimestre.

Lunedi

Martedì

Mercoledì

Giovedì

Venerdì

Sabato

Domenica

Questo set di stoviglie può anche essere modificato, seguendo le raccomandazioni sugli alimenti consentiti e vietati. Quando si crea un menu per le donne incinte nel 2o trimestre, è necessario prestare particolare attenzione ai frutti esotici. Includerli nella dieta può scatenare allergie.

Nel 3o trimestre

Alla fine della gestazione, molte donne si rilassano e smettono di monitorare il proprio peso, che è sempre irto di guadagnare chili in più e di nutrire eccessivamente il bambino. Pertanto, è necessario escludere carboidrati e cibi grassi dalla dieta delle donne incinte nel 3o trimestre.

Dieta per una settimana per la tarda gestazione.

Lunedi

Martedì

Mercoledì

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Domenica

Nel 3o trimestre di gravidanza è meglio mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni, privilegiando varietà magre di carne e pesce, verdura, frutta e latticini. È meglio eliminare dalla dieta pane e dolci.

Quali diete speciali esistono?

Spesso durante il periodo di gravidanza è necessario utilizzare diete speciali volte a mantenere la salute della futura mamma e correggere le condizioni patologiche.

Quindi, per le donne incinte in sovrappeso, il medico può raccomandare una dieta o una dieta ipocalorica, che può essere eseguita 1-2 volte a settimana. Quando il valore nutrizionale complessivo della dieta diminuisce, due pasti vengono completamente sostituiti con kefir o mele. Ma non dovresti ricorrere a una dieta del genere da solo per perdere peso: durante la gravidanza dovrebbe essere prescritta da un medico.

Inoltre richiedono non meno attenzione. Le donne nella tarda gestazione sono particolarmente sensibili a loro. I problemi con la defecazione sono principalmente pericolosi per il bambino: i veleni accumulati nella cavità addominale penetrano nel flusso sanguigno e possono causare intossicazione del feto.

Per prevenire una condizione pericolosa, gli esperti raccomandano di includere più fibre nella dieta delle donne incinte. Si trova nelle zucchine, nella zucca, nei cetrioli, nelle barbabietole e nelle carote. Kefir e yogurt, un infuso di bucce di mela o prugna hanno un buon effetto lassativo.

Una dieta è necessaria anche per una condizione così pericolosa delle donne incinte come il diabete gestazionale. I disturbi del metabolismo dei carboidrati si verificano a 25-28 settimane e si manifestano con moderata iperglicemia. Più spesso si verifica senza sintomi particolari e può essere accompagnato da un rapido aumento di peso. Per stabilizzare la condizione, è necessario rimuovere tutti i cibi dolci e ricchi di amido dalla dieta di una donna incinta, limitare il consumo di frutta, sostituire il riso e la semola con grano saraceno. Non è consigliabile mangiare patate.

Se il diabete mellito è stato diagnosticato prima del concepimento, oltre a una dieta speciale, le donne incinte necessitano di insulina ad azione breve prima di ogni pasto. In questo caso è necessario il calcolo di XE. Una unità di pane corrisponde a 250 ml di latte, una mela di media grandezza o un pezzo di pane nero.

Come cucinare i pasti

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Per l'alimentazione durante la gravidanza, è consigliabile utilizzare opzioni di cottura delicate. La dieta dovrebbe includere piatti al vapore o al forno, bolliti, in umido o bolliti in acqua bollente. Per questi scopi, puoi utilizzare una pentola a cottura lenta o una doppia caldaia, funzionerà anche un forno a microonde. È meglio cuocere il cibo in carta stagnola o carta speciale.

Quanto costa seguire una dieta in gravidanza?

Il menu per le donne incinte per tutti i giorni contiene prodotti economici e convenienti. Il prezzo di una tale dieta non è affatto elevato. Se usi verdure e bacche coltivate sul tuo terreno per cucinare, i pasti dietetici per una settimana costeranno 1.500-1.700 rubli.

Il costo di una dieta a base di prodotti acquistati dipende da dove è stato acquistato il prodotto: in un supermercato, al mercato o in un reparto speciale per le donne incinte. In questi casi il prezzo di una razione settimanale può variare dai 2.000 ai 3.500 rubli.

Una dieta ben progettata ed equilibrata per le donne incinte non solo manterrà il peso, manterrà la figura e migliorerà il benessere della madre, ma aiuterà anche a dare alla luce un bambino forte e allegro. Dopotutto, è noto da tempo che le basi della salute e persino del carattere di un bambino vengono poste durante il periodo dello sviluppo prenatale.

Video utile sull'alimentazione in gravidanza

Elenco delle fonti:

• Diabete mellito gestazionale: aspetti endocrinologici e ostetrici / Burumkulova F. F., Petrukhin V. A. // Dottore. – 2012. – N. 9.
• Diabete mellito e gravidanza. / Arbatskaya N. Yu. // Infermiera. – 2004. – N. 5.

Rispondere

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"La gravidanza non è una malattia", ripetono ad alta voce molti medici e donne che si preparano alla maternità. Tuttavia, durante questi 9 mesi il corpo sperimenta uno stress e una tensione enormi e subisce grandi cambiamenti.
Ecco perché i rappresentanti del gentil sesso, che portano un bambino sotto il cuore, dovrebbero riconsiderare il loro stile di vita, compresa la loro dieta. Che ruolo gioca seguire una dieta speciale nel terzo trimestre?

Il terzo trimestre di gravidanza comprende il periodo dalla 25a alla 41a settimana. Questo è il periodo più importante e allo stesso tempo più difficile sia per la madre che per il bambino. Nell'utero c'è una persona quasi completamente formata con tutti gli organi e sistemi interni e lo sviluppo del sistema nervoso continua.

È l’alimentazione della donna in questo momento che influenza l’altezza e il peso del neonato e l’andamento delle ultime settimane di gravidanza e parto.

Una nota! Il cibo spazzatura può portare a tossicosi tardiva, edema, stanchezza depressiva, bruciore di stomaco ed eccesso di peso nella madre e nel bambino.

La mancanza di vitamine influisce negativamente sulla salute di un bambino che non è ancora nato: possono sorgere problemi con l'apparato osseo, l'analizzatore visivo, il sistema circolatorio e respiratorio degli organi, l'ipossia fetale, l'ipertensione e il rilevamento di zucchero nelle urine di una donna.
A partire dai 4-5 mesi di gravidanza, il feto aumenta notevolmente di dimensioni, a causa del quale aumenta la pressione sugli organi digestivi della madre. I cibi grassi, speziati e affumicati costringono lo stomaco, l'intestino, i reni e il fegato a lavorare molto più duramente e il corpo della donna sperimenta uno stress enorme.

Importante! Alcuni scienziati americani ritengono che la dieta nel 3o trimestre influisca sul cervello e sulla salute del bambino. Secondo loro, il consumo eccessivo di cibi grassi può innescare lo sviluppo del diabete e dell'obesità.

Inoltre, una cattiva alimentazione influisce seriamente sulla facilità e rapidità (o, al contrario, sulla difficoltà) del parto.

Durante il 3° trimestre e durante tutta la gravidanza, una dieta razionale, equilibrata e variata e la quantità di liquidi consumati svolgono il ruolo più importante, forse quello chiave. La dieta in questo periodo viene prescritta dal medico che sta seguendo la gravidanza: è lui che dovrà dare consigli nutrizionali alla futura mamma.

Come dovrebbe essere la dieta?

I principi principali su cui dovrebbe basarsi la dieta negli ultimi tre mesi di gravidanza sono il cibo leggero, una grande quantità di nutrienti e vitamine utili e il corretto equilibrio degli integratori alimentari.
Il piano nutrizionale viene redatto sulla base di:

• Età della donna incinta.
• Peso iniziale.
• Presenza di malattie croniche.
• Malattie dell'apparato digerente.

Importante! Durante la gravidanza, una donna guadagna in media 10-15 kg. Se il tuo peso è aumentato di 20 kg o più, questo è un segnale allarmante e dovresti consultare un medico.

Nel 3o trimestre di gravidanza, è necessario rispettare le seguenti regole di comportamento alimentare:

1. Mangia verdure ogni giorno.
2. Evita i formaggi a pasta molle ed erborinati.
3. Una volta alla settimana, fai un giorno di digiuno.
4. La quantità di acqua consumata al giorno è di 1,5-2 litri.
5. Dovrebbero esserci degli spuntini tra i pasti principali.
6. La cena dovrebbe essere leggera e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.
7. Consumo di latticini naturali senza additivi.
8. Mangia quanti più cibi ricchi di calcio possibile.
9. Rifiuto dei brodi di carne: meglio preparare zuppe vegetariane.
10. I cibi pronti e i fast food non dovrebbero essere presenti nella dieta.
11. Riduci la quantità di agrumi o, meglio ancora, evitali del tutto.
12. Ridurre il consumo di semola e porridge di riso. Scegli i cereali integrali.
13. Ridurre al minimo la quantità di sale (preferibilmente non più di 5 g al giorno).
14. Equilibrio dei nutrienti: proteine ​​- 100 g al giorno, grassi - 60-80 g, carboidrati - 250-300 g.
15. Il principio della nutrizione frazionata. Una donna dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
16. Durante la stagione fredda non comprare cetrioli, pomodori, zucchine e melanzane nei supermercati.
17. Tipo di trattamento termico: stufatura, cottura al forno, bollitura, cottura a vapore. I cibi fritti dovrebbero essere evitati.
18. Preferire le carni magre (manzo, pollo senza pelle, tacchino, agnello e pesce). 2 settimane prima del parto è meglio rinunciare completamente alla carne.

Nel terzo trimestre, dovresti monitorare il tuo peso. Un numero sulla bilancia che cresce troppo velocemente (più di 600 g a settimana) è un segnale allarmante.

Riferimento! Durante la gravidanza (terzo trimestre), la quantità di calorie consumate dovrebbe essere di circa 2000 kcal/giorno.

La dieta in gravidanza, nel terzo trimestre, dovrebbe escludere completamente:

• Funghi.
• Gamberetti.
• Crudo, soprattutto uova.
• Fast food e prodotti semilavorati.
• Sottaceti, cibo in scatola e marinate.
• Latticini (da 35 settimane).
• Carne affumicata e salumi.
• Caffè e bevande contenenti caffeina.
• Suino, vitello, sottoprodotti della carne.
• Bibite dolci e bevande con colorante.
• Pasticcini di pasta al burro, biscotti, torte e dolci.

Consigli utili per l'alimentazione nel terzo trimestre:

1. Bevi succhi appena spremuti.
2. Sostituisci il sale con la salsa di soia.
3. Aggiungi la frutta secca alla tua dieta.
4. Mangia molta frutta e verdura.
5. Invece dello zucchero, usa fruttosio o miele.

Regole per creare un menu per il 3o trimestre di gravidanza:

• Prendi una dose giornaliera di vitamina C (non dagli agrumi).
• Aggiungi alimenti contenenti ferro alla tua dieta: carne, spinaci, frutti di bosco, cavoli, grano saraceno.
• Una volta alla settimana (o più spesso) consuma fagioli, verdure e lenticchie, una fonte di acido folico.
• Non combinare cibi liquidi e solidi (zuppa con portata principale o insalata). È meglio fare una pausa tra un piatto liquido e uno denso.
• Mangia cibi proteici al mattino e al pomeriggio e nel pomeriggio concentrati su pasti leggeri (porridge, insalate e prodotti a base di latte fermentato).
• Mangiare cibi ricchi di calcio almeno 3 volte al giorno. Tali prodotti includono ricotta, latte, formaggio a pasta dura ed erbe fresche.

La dieta di una donna incinta deve includere cibi ricchi di vitamine. Ognuno di essi svolge un ruolo nella formazione dei sistemi di organi del bambino.

1. Il sistema scheletrico è influenzato dalla vitamina D e dal calcio. I latticini ne sono ricchi.
2. La vitamina E è coinvolta nello sviluppo dei polmoni del bambino. Il suo contenuto è alto in noci, cereali e olio vegetale.
3. La vitamina A influisce anche sulla formazione delle ossa, delle mucose, della retina e della pelle. Si trova nelle alghe, nella verdura e nella frutta, soprattutto nelle carote.
4. La vitamina C e il ferro hanno un effetto benefico sul sistema circolatorio. Per ottenerli dovresti mangiare peperoni, pomodori, rosa canina, fegato, melograno e mele.

Controindicazioni

È possibile elaborare un menu dietetico solo dopo aver consultato un medico, poiché per alcune donne la dieta è controindicata.

Potrebbero essere donne con diabete, allergie a qualsiasi alimento, disturbi endocrini, malattie gastrointestinali, eccesso di peso, pielonefrite ed edema, malattie croniche.

È importante capire che ciò non significa che queste categorie di donne possano mangiare come desiderano. In questi casi, il medico seleziona un menu individuale.

L'alcol e le diete mono sono completamente controindicate per tutte le donne durante la gravidanza.

Menù di esempio

Nel menu di una donna nel 3o trimestre, in assenza di allergie, dovrebbero essere presenti i seguenti prodotti: grano saraceno, legumi, cereali, noci, quinoa, halva di girasole, crusca di frumento, farina d'avena, riso integrale, segale e pane integrale , muesli, frutta secca, pasta, mais, semi di sesamo, cioccolato fondente, piatti di pesce, verdure e frutta (preferibilmente locali), zuppe senza carne, spinaci, aglio, alghe.

Un menu di esempio per questo periodo è simile al seguente:

Colazione : polenta con burro nel latte o acqua; panini con burro, formaggio o frutta; tè alle erbe o verde.

Pranzo : insalata leggera e succo o bevanda alla frutta.

Cena : zuppa o secondo piatto con verdure.

Spuntino pomeridiano : frutta, bacche e succo o bevanda a base di latte.

Cena : cereali bolliti con verdure o pasta.

2 ore prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere di kefir, latte cotto fermentato o yogurt.

La dieta di una donna per una settimana

	Lunedi	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
Colazione	100 g di ricotta con banana, tè verde	Porridge di miglio e cacao	Panini con formaggio a pasta dura e tè	Pane tostato con marmellata di lamponi e tè	Tè al latte e biscotti di farina d'avena	Marshmallow e cacao	Farina d'avena con latte e tisana alla menta
2a colazione	Yogurt naturale	Macedonia di frutta condita con yogurt	Insalata di cetrioli, pomodori ed erbe aromatiche, condita con olio d'oliva	Muesli con yogurt e fragole fresche	Ricotta con mela	Insalata di frutti di bosco freschi, succo di carota appena spremuto	Mela
Cena	Spaghetti con fagiolini e composta di frutta secca	Zuppa di verdure alle erbe	Zuppa di pesce	Pollo al forno con insalata di cetrioli e pomodori	Cotoletta di pesce con grano saraceno	Insalata di barbabietole e carote e petto di pollo bollito	Pasta e pesce al forno
Spuntino pomeridiano	Banana	Frappè	Ryazhenka	Una manciata di noci con frutta secca	Frullato di frutti di bosco	Yogurt	Mela
Cena	Involtini di cavolo pigri	Cotolette di pollo con verdure	Insalata di riso, tonno e uova	Pilaf con agnello o manzo	Purè Di Patate Con Carne Di Manzo In Umido	Riso al vapore e trota al forno	Ryazhenka
Cena tardi	Un bicchiere di kefir	Mela	Succo di bacche	succo di carota	Ryazhenka	Latte	Bere yogurt

Video utile

Riguardo ai miti di una corretta alimentazione nel terzo trimestre di gravidanza, guarda il video qui sotto:

Ovviamente nella dieta non ci sono regole impossibili o piatti insipidi e disgustosi. La dieta durante il terzo trimestre di gravidanza è per molti aspetti simile alla classica corretta alimentazione. Seguendo queste abitudini alimentari la futura mamma potrà evitare gonfiori e bruciori di stomaco, problemi di digestione e di feci e, soprattutto, parto difficile e problemi di salute del bambino.

Molti pazienti sono interessati al costo di una bottiglia di Buserelin Longa. Il prezzo di questo medicinale nelle farmacie può variare da 3.500 a 5.500 rubli. Gli analoghi del farmaco basato sul principio attivo sono:

Il rimedio più vicino in azione è il deposito Buserelin. Entrambi i farmaci sono versioni generiche dello stesso farmaco.

Il codice ATX di livello 4 corrisponde a:

Vale la pena ricordare che non è consigliabile selezionare in modo indipendente analoghi o sostituti dei medicinali, in particolare quelli utilizzati per la terapia antitumorale e nel trattamento di altre malattie gravi.

Il nome latino della sostanza è Buserelin

6--9-(N-etil-L-prolinamide)-10-deglicinammide Fattore di rilascio LH (suino) (e come acetato)

Nome	Valore dell'indice di Vyshkowski ®
FS lungo Buserelin	0.0254
Deposito Buserelin	0.0153
	0.0085
Buserelin FSintez	0.0016
Deposito dei suprefatti	0.0003
Suprefatto	0.0003
Acetato di buserelina	0.0003
Buserelin lungo

Precauzioni per la sostanza Buserelin

Prima di iniziare la terapia è necessario escludere una gravidanza e sospendere l'assunzione di contraccettivi orali; durante i primi 2 mesi di trattamento per endometriosi, iperplasia endometriale e fibromi uterini devono essere utilizzati metodi contraccettivi di barriera (preservativo).

Quando somministrato per via intranasale sullo sfondo della rinite, è necessario pulire i passaggi nasali prima della somministrazione; L'uso di farmaci intranasali vasocostrittori deve essere evitato prima e nei 30 minuti successivi alla somministrazione di buserelin.

Usare con cautela nei pazienti con depressione.

Per l’induzione dell’ovulazione può essere prescritto solo da un medico esperto nel trattamento dell’infertilità.

Utilizzare con cautela durante il lavoro per conducenti di veicoli e persone le cui attività comportano una maggiore concentrazione.

Classificazione nosologica (ICD-10)

C50 Tumori maligni della mammella

C61 Tumore maligno della ghiandola prostatica

D26 Altre neoplasie benigne dell'utero

E28.0 Eccesso di estrogeni

N80 Endometriosi

N85.0 Iperplasia ghiandolare dell'endometrio

N85.1 Iperplasia endometriale adenomatosa

N97.0 Infertilità femminile associata a mancata ovulazione

istruzioni speciali

Per donne

Se a un paziente viene diagnosticata o sospettata una qualsiasi forma di depressione, durante la terapia con Buserelin deve essere sotto costante controllo del medico curante.

L'induzione dell'ovulazione viene effettuata sotto stretto controllo da parte del personale medico.

All'inizio della terapia è possibile la formazione di una cisti ovarica.

Prima di prescrivere la terapia con Buserelin-depot, è necessario escludere una possibile gravidanza e quindi interrompere l'assunzione di contraccettivi ormonali (se utilizzati). Tuttavia, durante i primi due mesi di trattamento è necessario utilizzare altri metodi contraccettivi efficaci per prevenire gravidanze indesiderate durante questo periodo.

Per uomo

Nella prima fase dell'azione di Buserelin, al fine di prevenire possibili effetti collaterali, è necessario prescrivere antiandrogeni, utilizzati 14 giorni prima della prima iniezione e anche 14 giorni dopo.

Le istruzioni per il farmaco indicano le specifiche dell'uso di Buserelin Long.

1. Le donne suscettibili alla depressione durante il trattamento con il farmaco devono essere monitorate da uno psicoterapeuta.
2. Prima di iniziare il trattamento, è necessario escludere una gravidanza. Dovresti anche interrompere l'assunzione della pillola anticoncezionale ormonale 2 mesi prima di iniziare la terapia. Dopo l'inizio del trattamento, nei primi due mesi devono essere utilizzati contraccettivi non ormonali. La funzione ovarica viene ripristinata diversi mesi dopo l'assunzione del farmaco. Di solito, 3 mesi dopo la sospensione delle iniezioni, arrivano le mestruazioni.
3. Se la terapia con Buserelin Long viene eseguita in preparazione alla procedura di fecondazione in vitro, è necessario tenere sempre in considerazione il rischio di cisti ovariche. Pertanto il trattamento viene effettuato sotto controllo ecografico.
4. Negli uomini, prima del trattamento con Buserelin Long, la terapia antiandrogena viene effettuata per due settimane. L'assunzione di questi farmaci dovrebbe continuare nelle prime due settimane dopo l'iniezione.
5. I pazienti che guidano un'auto o utilizzano macchinari complessi devono prestare attenzione, poiché il farmaco può ridurre la concentrazione e rallentare le reazioni.
6. Durante il corso della terapia non dovresti bere alcolici. L'alcol dovrebbe essere completamente evitato durante l'intero ciclo di trattamento. Puoi bere alcolici solo 4 settimane dopo l'ultima iniezione.

Per il trattamento del cancro alla prostata, non deve essere prescritto ai pazienti dopo orchiectomia. All'inizio del trattamento per il cancro alla prostata è possibile una riacutizzazione della malattia (di solito inferiore a 10 giorni), associata ad un iniziale aumento transitorio della concentrazione di androgeni nel sangue (“fenomeno flare”).

In questo caso, sono possibili forti dolori alle ossa o nella sede del tumore, esacerbazione dei sintomi (inclusa la disuria). Un aumento del danno neurologico nei pazienti con metastasi spinali può portare a debolezza temporanea e parestesia negli arti inferiori.