Выбор читателей
Популярные статьи
С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.
Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.
Признаки сбоя иммунитета
Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.
Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.
Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.
Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.
Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.
Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.
Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.
Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.
Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.
Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.
Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.
Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.
Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.
Организм человека устроен таким образом, чтобы самостоятельно бороться с различными патогенными микроорганизмами. Защиту от болезней обеспечивает иммунная система, представленная фагоцитами и лейкоцитами, распознающими и уничтожающими чужеродные клетки. Когда происходит снижение иммунитета, защитные силы организма ослабевают, освобождая путь для различных инфекций.
Естественная защита снижается в связи с множеством причин.
Вот лишь некоторые факторы, отрицательно влияющие на иммунитет:
Заболевания также влияют на снижение иммунитета, причины этого кроются в негативном воздействии болезнетворных микроорганизмов на клетки иммунной защиты.
Особенно тяжелые последствия имеют:
Питаться нужно примерно в одно и то же время, принимая пищу небольшими порциями. Калорийность суточного рациона рассчитывается в зависимости от профессиональной деятельности, конституции и других индивидуальных факторов человека.
По сравнению с взрослыми дети более подвержены инфекционным заболеваниям в связи с неполностью сформированной иммунной системой. В разные периоды возраста они проходят пиковые снижения иммунитета (сразу после рождения, после отказа от грудного молока, при первых походах в детский сад, в начале полового созревания).
Детям подходят не все рецепты укрепления защитной системы организма в связи с более чувствительной пищеварительной системой. Кроме того, им порой бывает сложно объяснить, почему некоторые невкусные продукты надо есть, а другие – вкусные – вредны.
Основной груз ответственности за лежит на родителях. Поэтому именно они должны следить за питанием, режимом дня, увлечениями своего чада, являясь примером для подражания в ведении здорового образа жизни.
Система сопротивляемости человека часто дает сбои в силу сложности ее многоуровневой структуры и неизбежности возрастного угнетения. у детей распространен из-за небольшого «опыта борьбы» у его агентов, в активном детородном периоде – на фоне жизненных перипетий и гормональных перепадов. А чем ближе к климаксу, тем более влиятельными становятся факторы общего ухудшения регенерации и обмена веществ.
Кроме старения и «недоразумений» между иммунитетом и другими проходящими в организме процессами, ослабить резистентность способны и конкретные факторы.
Поодиночке взрослый организм неплохо приспосабливается к ним. Но сочетание 2-3 таких причин уже опасно.
Среди поражающих иммунную систему возбудителей шире всего известен вирус иммунодефицита. Он способен захватывать моноциты, макрофаги минимум 3 видов, включая и костномозговые, один вид лимфоцитов.
Следующий в списке – . Его представителей делят на 8 типов, и патогенность последних 3 еще не доказана. Все они «предпочитают» нервные клетки, недоступные для защитных тел. Но свойством заражать лимфоциты В-типа обладает лишь 4-й тип – вирус Эпштейна-Барр.
Ослабленный иммунитет у взрослого часто наблюдается и при аутоиммунных патологиях – аллергии на собственные вещества/клетки тела. При них иммунная защита сама создает себе ложные угрозы в виде очагов асептического воспаления, а потом борется с ними, не оставляя ресурсов на противостояние реальным вызовам.
Злоупотребление спиртным, пристрастие к наркотикам, курение, частая смена половых партнеров, нерегулярный сон способны подкосить любое здоровье. Еще два внешних компонента его ухудшения – однотипность окружающих условий и малоподвижность.
Первый ведет к постепенному «отключению» адаптивного ресурса (а иммунитет является его частью). Второй же ухудшает периферическое кровоснабжение по всему телу, и агенты резистентности не могут попасть в целевые ткани.
Причины значительно или сильно ослабленного иммунитета также могут заключаться в:
Даже значительное редко становится заметным сразу. При достаточно гигиеничном окружении и образе жизни индивид месяцами способен игнорировать свой ослабленный иммунитет.
Симптомы иммунодефицитного состояния неспецифичны, проявляются признаками, характерными для инфекции, которая поспособствовала выявлению проблемы.
В самом общем виде, пациенты отмечают у себя повышение заболеваемости, рецидивы персистирующих (очаг остается в организме навсегда) инфекций. У них обостряются хронические патологии, возникают новые, спровоцированные собственной нормальной микрофлорой.
До 12 лет все системы организма развиваются, и связи между ними, компенсирующие сбои друг друга, еще не налажены. По указанным причинам ослабленный иммунитет у ребенка зачастую проявляется ярче, чем у взрослых, не «дожидается» особых поводов для манифестации. Родителям стоит насторожиться, если у их чада:
Для иммунодефицита у детей также типично спонтанное повышение температуры, не связанное с событиями вокруг.
Но большинство иммунодефицитов имеют лучше поддающуюся коррекции природу. Начинать нужно с исправлений в образе жизни и списке привычек. Вводить на освободившиеся «места» следует меры по нормализации рациона и повышению адаптивных возможностей тела.
Современные и выращивают на ускорителях созревания и срывают полузелеными. Достаточный объем и минералов с ними можно получить только при переходе на веганский рацион.
Не лечат иммунодефициты – только дают антителам необходимые для их созревания и работы составляющие. их следует с пищей, курсами по 30 и более суток и перерывами до трех недель. Среди них:
Предсказуемость и повторяемость окружающих условий делает ненужной адаптацию, частью которой выступает резистентность. В результате, пациент, почти не покидающий пределов родного города, рискует получить слабый иммунитет.
Препараты, называемые , не относятся к . Скорее они заменяют телу путешествия, закаливание, визит в санаторий за счет содержания чужеродных компонентов, вынуждающих иммунитет проявлять к ним «интерес». Среди них тоже стоит присмотреться к многокомпонентным , позволяющим затронуть защиту «с разных сторон».
Обойдутся перечисленные комплексы в 990 руб., независимо от объема.
Для не слишком доверяющих натуральным адаптогенам пациентов медицина разработала серию средств, корректирующих пропорции отдельных агентов и их активность.
Но у всех них есть побочные действия. Оттого часть из них продается по рецепту, и для его получения сперва необходимо сдать . Среди наиболее безопасных решений:
Их «секрет» сводится к двум основам, обнаруживаемым почти во всех – пищевым , включая аскорбиновую, и природным антибиотикам в виде алкалоидов, дубителей, фитонцидов.
Лицам, у которых заметно ослаб иммунитет, рекомендуется посещение необычных мест, нестандартные (но умеренные!) формы физической активности. Раз в неделю стоит проводить не меньше 8 ч попеременно в степи, горах, хвойном лесу, пещерах, на пляже.
В промежутках между задействующими приспособляемость турпоходами желательно посещать полностью трезвую (!) сауну/баню. Но она противопоказана детям до 12 лет и пациентам с сердечнососудистыми патологиями. Допускается умеренное закаливание.
А вот чего точно не следует делать при уже диагностированном иммунодефиците, так это прививок и лишних проб Манту. Первая процедура при сниженной сопротивляемости ведет к непредсказуемым последствиям. Проба Манту (Пирке) в аналогичных условиях просто мало информативна, так как именно по силе иммунного ответа врач судит о наличии у пациента туберкулезной палочки.
Не желающего «обзавестись» ранними инфекциями индивида должно быть полноценным по животным белкам и жирам, витаминам, микроэлементам. Не следует злоупотреблять любыми изменяющими работу ЦНС средствами – кофеином, эфедрином, успокоительными, наркотиками, табаком, этанолом. Все источники информации и яркого света необходимо выключать минимум за два часа до сна.
Врачи утверждают, что слабый иммунитет становится причиной ухудшения здоровья взрослых и детей. В каждом возрастном периоде есть моменты, когда защитный механизм работает не в полную силу. Это связано с перестройкой во время полового созревания, беременности, климакса, у пожилых людей из-за прекращения функций вилочковой железы.
Физиологические условия снижения количества иммунных клеток можно корректировать, применяя правильное питание, употребляя витаминные комплексы, народные средства, лекарства на основе трав. Минимизируя влияние биологических причин и внешних факторов, человек в силах сделать так, что снижение иммунитета не послужит провокацией для возникновения многих недугов. Как этого добиться вы узнаете, познакомившись с данной информацией.
Слабый иммунитет имеет признаки, зная которые, вы сможете вовремя обратить внимание на проблему. Ухудшение самочувствия, становящееся постоянным фактом, является сигналом для проверки функций иммунной системы. Самостоятельно ставить себе диагноз о слабом иммунитете нельзя. Для точности определения дисфункций защитного механизма необходимы общеклиническое обследование, назначаемое врачом иммунологом.
Симптоматическая картина слабой иммунной системы представляет собой несколько патологических изменений физического и психологического состояния.
Внимание! Слабый иммунитет требует немедленной комплексной терапии, чтобы он не оказался на нуле. Алгоритм лечения состоит из разных составляющих. Одними травами и сбалансированным питанием запустить защитный механизм на полную силу невозможно. Поэтому нужна консультация с доктором.
Не откладывайте визит к врачу, начинайте терапию поддержки иммунной системы при первых признаках дисфункции, ликвидируйте условия, которые делают вашу защиту слабой.
В быту существует мнение, что слабый иммунитет порождает недостаток необходимых витаминов, достаточно есть больше фруктов, овощей, и проблема уйдёт. Данное утверждение объективно, но отражает лишь один аспект недуга, поскольку факторов снижающих функциональность защитных сил множество.
Факторы, ослабляющие иммунитет взрослого можно выразить списком.
Перечисленные причины слабой защитной реакции организма можно устранить изменением образа жизни. Есть более серьёзные факторы, бороться с которыми сложнее, они связаны с болезнями кровеносной системы, печени, почек, хроническими инфекциями, онкологией и химиотерапией, ревматоидным артритом, СПИДом, красной волчанкой.
Слабый иммунитет от рождения бывает при заболеваниях иммунной системы. Патологии возникают как первичный иммунодефицит - генетический, либо приобретённый из-за внутриутробных аномалий.
Иммунодефициты комбинированного типа сопровождаются тяжелыми врождёнными заболеваниями и высокой детской смертностью. Сохранить жизнь ребёнку возможно пересадкой костного мозга.
Предупреждение! Ослабленная иммунная система у ребёнка - это риск для здоровья на всю жизнь, поэтому без внимания это явления родителям оставлять нельзя. Ваша обязанность укреплять иммунитет всеми доступными способами.
Профилактика ослабления защиты от болезней для здоровья человека имеет важное значение. Если иммунитет ослаблен, то противостояние бактериям, вирусам ничтожно, пациент заболевает даже от того, что находится поблизости от носителя инфекции. Лечить иммунологические патологии трудней, чем предотвращать падение иммунных возможностей. Поэтому важно знать, воспользовавшись народными рецептами и рекомендациями врачей.
Здоровое питание включает сбалансированное поступление в организм белков, углеводов, жиров, аминокислот, Омега 3, витаминов, микроэлементов, клетчатки, других полезных веществ. Они содержатся в растительной пище — овощах, фруктах, ягодах, соках, орехах, бобовых. Источники животных белков - это мясо, молоко, для пополнения организма энергией нужны углеводы, содержащиеся в крупах, хлебе. Микроэлементами и витаминами богаты морепродукты, рыба, субпродукты, злаки. Жиры необходимо употреблять растительные, допускается умеренное количество сливочного масла.
Но есть перечень продуктов, снижающих иммунитет, употребление которых необходимо ограничивать:
Обратите внимание! Перечисленные продукты становятся вредными, если их есть часто и много. Умеренное употребление не грозит падением иммунитета.
Уменьшить понижающие факторы для иммунной системы возможно способом закаливания организма. Данная методология эффективна для взрослых, детей, стариков. Принципиальными основами закаливающих процедур является их регулярность, постепенное увеличение нагрузок, снижение температуры воздуха, воды на 1-2 градуса.
Часто плохой иммунитет - следствие халатного отношения к собственному здоровью. Это субъективный фактор, исключить который в силах каждый из вас.
Решить проблему слабого иммунитета помогают народные средства. Эффективными иммуностимулирующими травами являются женьшень, элеутерококк, эхинацея, лимонник китайский, родиола розовая. Настойки на этих растительных иммуномодуляторах употребляются курсами, дают скоростной результат для укрепления защитных сил. Они делаются на спирту либо на воде, для усиления действия к составам добавляется мёд.
Прополисные настойки также считаются вариантом быстрого лечения слабого иммунитета. Отвары девясила, ромашки, календулы, чабреца, зверобоя, других лекарственных трав обладают свойством постепенного воздействия. При слабом иммунитете их нужно употреблять в постоянном режиме. Травяные чаи для стимуляции защитных сил можно употреблять беременным, детям первого года жизни.
Если иммунитет упал из-за нервных переживаний, перенесённых стрессов, то необходимо уделить внимание стабилизации психологического состояния. Защитный механизм приходит в норму при ликвидации эмоциональных раздражителей. Научитесь держать себя в руках с помощью аутотренингов. Методик подобных занятий много, советуем обратить внимание на техники Дейла Карнеги.
Заключение. Слабость иммунной системы - не приговор. Боритесь с проблемой повседневно, используя для этого наши рекомендации. Благодаря знаниям, вы сможете оставаться здоровым долгие годы
Большинство людей считают, что ослабленный иммунитет — это когда у взрослого или ребенка бывают частые простуды, от которых больной каждый раз долго лечится. Мало кто задумывается, что из-за угнетенного иммунитета повышается также риск онкологических заболеваний. Потому что только иммунная система в организме человека умеет находить и уничтожать небольшие колонии раковых клеток, не давая им вырасти в серьезную опухоль. Ниже описаны причины и симптомы ослабленного иммунитета у взрослых и детей, а также способы, как повысить его.
Ослабленный иммунитет: как его восстановить
Симптомы ослабленного иммунитета — это частые простуды, другие инфекции, а также онкологические заболевания. Ниже приводится список проверочных вопросов. Если пациент утвердительно отвечает хотя бы на один из них — значит, у взрослого или ребенка иммунитет нарушен.
Читайте о растениях, повышающих иммунитет:
Причины ослабленного иммунитета — это нездоровый образ жизни и вредные привычки, которые часто формируются еще с детства. Также свою роль играют неблагоприятная экологическая обстановка и плохая наследственность.
Вредные привычки, ослабляющие иммунитет
Проблема | Описание | Что делать |
---|---|---|
Использование антибиотиков не по назначению | Злоупотребление антибиотиками — это самая распространенная причина ослабленного иммунитета у взрослых и детей | Никогда не принимайте антибиотики самовольно. При ОРВИ не принимайте их для профилактики, даже если это рекомендует врач. |
Сидячий образ жизни | Отсутствие физической активности замедляет обмен веществ и угнетает иммунную систему | Каждые 1-1.5 часа встаньте и пройдитесь 5-10 минут. Занимайтесь физкультурой несколько раз в неделю. |
Использование некачественной косметики | Вещества, которые содержатся в косметических средствах, через кожу всасываются в кровь. Среди них могут быть токсины. | Узнайте больше о составе и стандартах качества косметических продуктов. Перейдите на натуральные средства, не содержащие химических добавок. |
Питание мусорной едой | Мусорная еда перегружена рафинированными углеводами и бедна витаминами. Она приносит много вреда, в т. ч. ослабляет иммунитет. | Перейдите на хлеб или хлебцы из цельного зерна, а лучше — на , например, Палео-диету. |
Дефицит сна | Если человек недостаточно спит, то уменьшается выработка белых кровяных клеток, которые сражаются с бактериями | Выделите на сон 7-9 часов в сутки. Узнайте, как обеспечить себе крепкий здоровый сон. |
Пассивное курение | Вдыхание чужого табачного дыма повышает риск простудных заболеваний, астмы, различных видов рака | Любой ценой избегайте пассивного курения. Если уговоры не помогают, то нужно сменить работу, круг друзей и даже супруга. |
Одиночество | Если человек проводит время в одиночестве, то это угнетает его иммунную систему — доказано строгими научными исследованиями | Почаще общайтесь с людьми. Посещайте развлекательные мероприятия. Займитесь общественной работой. |
Частый стресс | Хронический стресс повышает уровень кортизола. Это гормон, который вызывает реакцию «сражайся или беги». Он отключает иммунную систему. | Разработайте и выполняйте план, как уменьшить психологические перегрузки. Научитесь лучше справляться со стрессом. |
Пессимизм | Пессимисты живут меньше, чем оптимисты, и чаще страдают от инфекционных заболеваний | Оптимизм — это не врожденное качество, а привычка, которую можно развить. Поинтересуйтесь, как это сделать. |
Подавление своих эмоций | Желание любой ценой избегать конфликтов называется тип личности С. Такие люди чаще других страдают от онкологических заболеваний. | Учитесь конструктивно вести переговоры, отстаивать свои интересы |
Основная причина ослабленного иммунитета у детей и взрослых — самолечение антибиотиками. На втором месте — проблемы с питанием. Рацион может содержать достаточно или даже слишком много калорий, но при этом недостаточно витаминов, минералов и микроэлементов. Также распространен дефицит белка из-за желания сэкономить на питании или неправильного представления о здоровом образе жизни. Спокойно ешьте мясо, птицу, рыбу, яйца — все эти продукты полезны и даже жизненно необходимы. Избегайте транс-жиров. Узнайте, чем отличаются жирные кислоты Омега-3 от Омега-6 и как они влияют на иммунитет.
Статьи по теме: | |
Душевнобольное искусство
О том, что психическими расстройствами страдали Ван Гог и Камилла... Расторопша — лечебные свойства уникальной травы и продуктов из нее Расторопша семена полезные свойства и противопоказания
Довольно высокое растение, которое имеет крупные пурпурные или лиловые... Сценарий на юбилей любимой маме Угадай мелодию их кинофильмов
За плечами долгий брак,Он не шутка, не пустяк!Шестьдесят он длится лет,В... |