ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം മോശമായാൽ എന്തുചെയ്യും. എല്ലാം മോശമായാൽ എന്തുചെയ്യും

അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി ആളുകൾ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിശ്വാസവഞ്ചന, അപമാനം, മറ്റ് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ നേരിടുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് “എനിക്ക് വളരെ മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം” എന്ന വിഷയം വർഷങ്ങളായി പ്രസക്തമായി തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നേരിടാനും സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ശുപാർശകൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, അത് കൃത്യമായി എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ കഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അവനെ ഉപേക്ഷിച്ചു, ജോലിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഒരു ബന്ധു മരിച്ചു, മുതലായവ.

മോശം ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കയറിയാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

1. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തനിച്ചായിരിക്കരുത് എന്നാണ് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്. കാരണം, ഈ നിമിഷത്തിലാണ് ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പരിശോധിക്കാനും സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യാനും പൊതുവെ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങളിൽ മുഴുകാനും തുടങ്ങുന്നത്.
2. ആത്മാർത്ഥമായി സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ടവരെ തള്ളിക്കളയരുത്. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റാനും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫലപ്രദമായ ശുപാർശ - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഒരു തവണയും കഴിയുന്നത്ര വൈകാരികമായും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
3. ഭൂതകാലത്തെ മറന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ, പുതിയവ ഇടുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് യാത്ര ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങാം, പണം ലാഭിക്കാം, അനുയോജ്യമായ ഒരു ടൂർ നോക്കാം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സൗന്ദര്യവും സന്തോഷവും ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. നിങ്ങൾ വളരെ മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നൽകുന്നു - സംഗീതം കേൾക്കുക. കോമ്പോസിഷനുകൾ മാത്രമേ ഉന്മേഷദായകവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കണം. ആഹ്ലാദകരമായ സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പാട്ടുകൾ പ്ലേലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

തീയതി: 2015-06-02

എല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം - ജീവിതത്തിന്റെ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം, എല്ലാം തകരുകയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ

എല്ലാം തകരുകയും കൈവിട്ടുപോകുകയും എല്ലാം മോശമാവുകയും ചെയ്യുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വാതിലുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, സുഹൃത്തുക്കൾ അകന്നുപോകുന്നു, ജീവിതം നരകമായി മാറുന്നു. നല്ലതൊന്നും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാനേ കഴിയൂ. "ഇരുണ്ട സ്ട്രീക്ക്" ഈ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം, എങ്ങനെ പെരുമാറണം?

എല്ലാം വളരെ മോശമായാൽ എന്തുചെയ്യണം

ഘട്ടം 1 - പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്

നാം എത്രത്തോളം പരിഭ്രാന്തരാകുന്നുവോ അത്രയധികം തെറ്റുകൾ നമ്മുടെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നു. നിരാശയും വിഷാദവും സാഹചര്യങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശക്തി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഒരു തണുത്ത തല സൂക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച നടപടിയാണ്.

ഘട്ടം 2 - ആരോടും തർക്കിക്കരുത്

അത്തരം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, എല്ലാവരുടെയും ഞരമ്പുകൾ സാധാരണയായി അരികിലായിരിക്കും, ആരോടെങ്കിലും ആഞ്ഞടിക്കുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ഒറ്റയ്ക്കാകാതിരിക്കാൻ, സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും വഴക്കുണ്ടാക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ബസ്സിലും മറ്റും നിങ്ങൾ തെരുവിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ വഴക്കുണ്ടാക്കരുത്, അവർ ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ആളുകളോട് കഴിയുന്നത്ര മാന്യമായും വിവേകത്തോടെയും പെരുമാറുക. ഇത് ഒരുപാട് അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

ഘട്ടം 3 - പുഞ്ചിരിക്കുക

തീർച്ചയായും എല്ലാം നരകത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം ജീവിതം അവസാനിക്കുന്നു എന്നല്ല. അത് സംഭവിക്കുന്നു, അനുഭവിച്ചറിയേണ്ട ഒന്ന്. ഒരു പുഞ്ചിരി, ഏറ്റവും കൃത്രിമമായത് പോലും, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനവുമായി മുഖത്തെ പേശികളുടെ സ്ഥാനം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അതായത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ എത്രമാത്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും അനിയന്ത്രിതമായി പുഞ്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിപരീത വിജയവും നേടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഏറ്റവും കൃത്രിമമായ പുഞ്ചിരി പോലും ഇടുകയും 5-10 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ചിന്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

ഘട്ടം 4 - എല്ലാം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക

നമ്മുടെ ഭൗതിക കാലത്ത് അത് എത്ര വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും, വിശ്വാസം വിജയത്തിലേക്കുള്ള പാതയുടെ പകുതിയാണ്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അതും ചെറുതല്ല. എന്തെങ്കിലും വിശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാതെ, പുറം ലോകത്തേക്ക് പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഊർജ്ജ പ്രചോദനം നിങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ക്രമരഹിതമായ തീരുമാനത്തിന്റെയോ ഉപദേശത്തിന്റെയോ സഹായിയുടെയോ രൂപത്തിൽ ഈ പ്രചോദനം തീർച്ചയായും നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരും. നമ്മുടെ ബോധത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഊർജ്ജം ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, കാരണം ലോകം ഒരു വലിയ ജീവിയാണ്, അതിൽ എല്ലാം പരസ്പരബന്ധിതവും പരസ്പരം ആകർഷകവുമാണ്.

ഘട്ടം 5 - സ്വയം വിനയാന്വിതരായി സംഭവിക്കുന്നത് നിസ്സാരമായി അംഗീകരിക്കുക

ശരിയായ വെളിച്ചത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ഇഷ്ടപ്പെട്ടതും സുഖകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ തകരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്ക് അറിയാൻ കഴിയില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്തരം ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്? എന്നിരുന്നാലും, ശക്തവും വലുതുമായ എന്തെങ്കിലും നിർമ്മിക്കുന്നതിന്, ഈ വസ്തുത നമുക്ക് എത്ര അസുഖകരമായി തോന്നിയാലും, നമ്മൾ ആദ്യം പഴയത് നശിപ്പിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ യൗവനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.നമ്മൾ എങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിച്ചു, അത് നേടാനോ അത് ചെയ്യാനോ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നമ്മൾ എത്ര ദേഷ്യപ്പെട്ടു. ഇതെല്ലാം എന്ത് പരിണതഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര നന്ദിയുള്ളവരായിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. എന്നാൽ ഈ തിരിച്ചറിവ് ഉടനടി ഖേദിക്കുന്നില്ല. ഇതിന് സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും കയ്പേറിയതുമാണെങ്കിലും, ഇതിന് യുക്തിസഹമായ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയുക.

ഏറ്റവും മോശം കൊടുങ്കാറ്റിന് ശേഷവും സൂര്യൻ എപ്പോഴും പുറത്തുവരുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ഇത് ഓർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്, അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ അഗാധത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ മറക്കരുത്.

എല്ലാം തീർച്ചയായും മെച്ചപ്പെടും!

നിങ്ങൾ എവിടെ നോക്കിയാലും എല്ലാം മോശമാണ്. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് സങ്കടകരമാണ്, ഭാഗ്യം പോലെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ വിളിക്കില്ല, ജോലി ഒരു കുഴപ്പമാണ്, ടിവിയിലെ ടെലിവിഷൻ ഒരു പൂർണ്ണ പേടിസ്വപ്നമാണ്.

എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരാശപ്പെടാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴാനും നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടോ? ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി മാനസിക സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം സ്വീകരിക്കണം.

ഇത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം വീണ്ടെടുക്കാം. എല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം? ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ബുദ്ധിപരമായ ഉപദേശം പ്രശ്നങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തരുത്:

നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം? എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അടുത്തകാലത്ത് ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ക്ലേശം അനുഭവിച്ചത്? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്ര നിയന്ത്രണം നൽകുക. എല്ലാവരും അത് വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്നു. ആരോ ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെ തോളിൽ കരയുന്നു, ആരെങ്കിലും തങ്ങളെത്തന്നെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ഒരു വലിയ പാർട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക (നിയമത്തിൽ, തീർച്ചയായും), അത് എളുപ്പമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

2. പ്രശ്നം തകർക്കുക:

വസ്തുനിഷ്ഠമായും നിഷ്പക്ഷമായും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം തിരിച്ചറിയുകയും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള സാധ്യമായ വഴികളിലൂടെ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം പിൻവാങ്ങാനും ദുഃഖിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴിയല്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ വളരെക്കാലം തുടരുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ രണ്ട് പുതിയ വാടകക്കാരെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക എന്നതാണ്: വിഷാദവും നിരാശയും. ബലഹീനരായ ആളുകൾ ഇരുന്നു സ്വയം സഹതപിക്കുന്ന സമയത്ത് ശക്തരായ ആളുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ധൈര്യമായിരിക്കുക, എന്നെ വിളിച്ച് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ മാനസിക സഹായവും പിന്തുണയും ലഭിക്കും.

3. നിലവിലെ സാഹചര്യം ദുഃഖമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കൊണ്ടുവരുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന് തോന്നുന്നത് പോലെ, അത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ചിന്തിക്കുക. സ്വഭാവം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നനും ജ്ഞാനിയുമാക്കുന്നതും പ്രശ്നങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം കൃത്യമായി എന്താണ് പഠിപ്പിച്ചത്, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്ത് അനുഭവം പഠിച്ചുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

“എല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം” എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു ലളിതമായ ഉത്തരമുണ്ട് - നിമിഷം ആസ്വദിക്കൂ, പിന്നീട് അത് നഷ്‌ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, കാരണം ഉടൻ തന്നെ പ്രതിസന്ധി കടന്നുപോകുകയും ശോഭയുള്ള ഒരു വര വരുകയും ചെയ്യും! എന്നാൽ ഗൗരവമായി, തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ഇരുണ്ട മേഘങ്ങൾ ചിതറിപ്പോകുന്നതിന്, ലളിതമായ 9 ഘട്ടങ്ങൾ എടുത്താൽ മതിയാകും, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സമയം പരീക്ഷിച്ചു.

വിശേഷങ്ങൾ വേണം

നമ്മളിൽ പലർക്കും അതിശയോക്തി കലർത്താനുള്ള കഴിവ് നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പലരും സാഹിത്യ സിദ്ധാന്തത്തിൽ നിന്ന് ഹൈപ്പർബോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിന്റെ അർത്ഥം ബോധപൂർവമായ അതിശയോക്തി, പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വൈകാരിക മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയവയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, "എല്ലാം മോശമാണ്" എന്ന വാക്യത്തിന് കീഴിൽ അതിശയോക്തിപരമായ "എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകം" ഉണ്ട്.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിക്കുന്ന ചില നിമിഷങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ ആണ്. അവരെ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പേപ്പറും പേനയും ആവശ്യമാണ്, അത് എല്ലാം മോശമായി "സഹിക്കുന്ന". മിക്കവാറും, വിഷാദത്തിന് വളരെയധികം കാരണങ്ങളില്ലെന്ന് ആദ്യ വരിയിൽ നിന്ന് അത് മാറും.

എന്നാൽ നിലനിൽക്കുന്നതും പ്രത്യേകം നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ കാരണങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ച തോളിൽ ധിക്കാരപൂർവ്വം വീഴുന്ന ഒരു സ്നോബോളിന്റെ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിച്ചു. ഇതേ ചോദ്യം വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മുഴങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ: "അത് വളരെ മോശമായപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?", നിലവിലെ സാഹചര്യം ഇപ്പോൾ തന്നെ പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് ഉചിതം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഇതിനകം സംഭവിക്കുന്നു.

നെഗറ്റീവ് ഓവർബോർഡ്

ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ഉത്സാഹവും ആഗ്രഹവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ "എന്തു ചെയ്യണം" എന്ന അവസ്ഥയാൽ എല്ലാം "കഴിച്ചു" കഴിഞ്ഞപ്പോൾ അവർ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? സാഹചര്യം മാറ്റാൻ, നിങ്ങൾ ശക്തിയുടെ അവസാന തുള്ളികൾ ശേഖരിക്കുകയും അവയെ ഒരു രോഗശാന്തി പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് എറിയുകയും വേണം, അത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഇത് ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകാം, സൈക്ലിംഗ്, സ്കേറ്റിംഗ്, ട്രാംപോളിനുകളിൽ ചാടുക, പൊതുവേ, നെഗറ്റീവ് ഒഴിവാക്കുകയും അതിനെ പോസിറ്റീവ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തും ആകാം. പ്രധാന കാര്യം ശാരീരികമായി തളർന്നുപോകുക, നിലവിളിക്കുകയോ ചിരിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളുക, കൂടാതെ മാറുക. ഇത് വിലമതിക്കുന്നു, കാരണം അപകടത്തിലായത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വൈകാരികാവസ്ഥയാണ്. കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ വേണ്ടി പോരാടാനുള്ള നമ്മുടെ സന്നദ്ധത നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഇതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതിനാൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണവും നല്ല ഉറക്കവും കൃത്യമായി ഡോക്ടർ ഉത്തരവിട്ടു.

കറുത്ത ഹാസ്യം

ചിലപ്പോൾ കറുത്ത നർമ്മവും സ്വയം വിരോധാഭാസവും വിഷാദരോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കുറച്ചുകാണുന്ന സഹായങ്ങളായി തുടരുന്നു, എന്നാൽ ആധുനിക സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ലോകത്ത് അവയുടെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം. നിരാശയുടെ പൂർണ്ണമായ ചിത്രത്തിനായി "കാണാതായത്" എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമായേക്കാം. സ്വയം ചിരിക്കുക, ഇത് ശക്തമായ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അടയാളമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല, പരാജയങ്ങളുടെ സ്നോബോൾ ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല എല്ലാം ശരിക്കും മോശമല്ലെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിരിക്കാൻ ഒരു കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, സിനിമയിലേക്ക് പോകാനുള്ള സമയമാണിത്, പക്ഷേ ഒരു കോമഡി കാണാൻ മാത്രം. സിനിമകൾ ചികിത്സാരീതിയാണ്, അതിനാൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സ്ഫോടനാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അൽഗോരിതം

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അൽപ്പം ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, "കറുത്ത" പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സമയമായി. "വിഷം ജീവിക്കുന്ന" ഓരോ ഇനത്തിനും എതിരായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം നൽകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എഴുതാം. അതായത്, എല്ലാം മോശമാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് സ്വയം വ്യക്തമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ, ഉയർന്നുവന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ വിളിക്കപ്പെടുന്ന വഴികളിലൂടെ ചിന്തിക്കുക.

പ്രധാന കാര്യം ആഗോളവും സങ്കീർണ്ണവുമായ പരിഹാരങ്ങൾക്കായി നോക്കുകയല്ല, മറിച്ച് എടുക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള താങ്ങാനാവുന്നതും ലളിതവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

സ്പ്രിംഗ്-ക്ലീനിംഗ്

ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അപൂർവ്വമായി ആർക്കും തികഞ്ഞ ക്രമം ഉണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കേണ്ടതാണ്. വ്യത്യസ്‌തമായ പല കാര്യങ്ങളും വളരെയേറെ വലിപ്പമുള്ള ഒരു നീണ്ട പെട്ടിയിൽ വർഷങ്ങളായി മാറ്റി വെച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഈ “നീണ്ട ബോക്‌സിന്റെ” ഒരു ഓഡിറ്റ് നടത്താനുള്ള സമയമാണിത്, അതുവഴി അതിൽ ഒരു പൊതു വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയിലെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അദൃശ്യമായി ആരംഭിക്കും. ഫർണിച്ചർ അലങ്കരിക്കൽ, വിദൂര ബന്ധുക്കൾക്കുള്ള യാത്ര, പൂക്കൾ വീണ്ടും നട്ടുപിടിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ആഗോള സുപ്രധാന പരിഷ്കാരങ്ങൾക്ക് നല്ല കാരണമായിരിക്കും.

സമതുലിതാവസ്ഥ ഒരു സിദ്ധാന്തമായി

ലോകത്ത് എല്ലാം സന്തുലിതമാണെന്ന് വിവിധ മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും സമ്മതിക്കുന്നു. അത് എവിടെയെങ്കിലും അപ്രത്യക്ഷമായാൽ, അത് ഉടൻ തന്നെ മറ്റൊരു സ്ഥലത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. അതിനാൽ, എല്ലാ അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലും നാണയത്തിന് ഒരു രണ്ടാം വശമുണ്ട്, അതിൽ ഒരു മഴവില്ല് ശോഭയുള്ള നിറങ്ങളിൽ വരച്ചിരിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ അത് കാണേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രം കീറിയിട്ടുണ്ടോ? വർക്ക്ഷോപ്പിൽ ശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ടായിരുന്നു.
• പുറത്താക്കിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് കൂടുതൽ മൂല്യവത്തായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമാണിത്.
• നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്/ഭാര്യ ഉപേക്ഷിച്ചുപോയോ? അതാണ് അവന് വേണ്ടത്, എനിക്കായി ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നു!

സൗഖ്യമാക്കൽ വിനയം

ചിലപ്പോൾ, എല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തിടുക്കത്തിൽ തിരയുന്ന ആളുകൾ, ശാന്തനാകുകയും ഒന്നും ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുകയും വേണം. നമ്മെ ആശ്രയിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളുണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, സ്വന്തം വിധി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശീലിച്ചവർക്ക് അത്തരമൊരു പ്രസ്താവനയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് തികച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ അസുഖമോ അപകടമോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടമോ ആർക്കും പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ വിധി ക്ഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിന്റെ "സമ്മാനം" വിനയത്തോടും നന്ദിയോടും കൂടി സ്വീകരിക്കുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഒരു ചെറിയ വിനയവും വിവേകവും സ്നേഹത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു, കോപവും നീരസവും വിദ്വേഷത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു.

നല്ല പ്രവൃത്തി

എല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നമുക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ലോകം മുഴുവൻ അന്യായവും കേടായതും അസ്വസ്ഥതയുള്ളതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിരാശാജനകമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് ചാരനിറത്തിലുള്ള ഇരുണ്ട കാലാവസ്ഥ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിസ്സംഗതയുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച ഉറപ്പുനൽകുന്നു. തിന്മയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ നന്മയെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം ഊഷ്മളമാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഇത് എന്തും ആകാം: ഒരു ചാരിറ്റി ഡിന്നർ, പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള സമ്മാനങ്ങൾ, ഒരു രോഗിയെ സന്ദർശിക്കൽ തുടങ്ങിയവ. തൽഫലമായി, ഇത് ആദ്യം നമ്മെത്തന്നെ സഹായിച്ചുവെന്ന് മാറുന്നു, കാരണം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ആത്മാർത്ഥമായ നന്ദി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കാലക്രമേണ നന്മ മൂന്നിരട്ടിയായി തിരികെ നൽകുന്നു. പങ്കിടാനും ത്യാഗം ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവ് മുൻഗണനകളുടെയും മൂല്യങ്ങളുടെയും പക്വമായ വിന്യാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊടുക്കുന്നവന്റെ കൈ ഒരിക്കലും പരാജയപ്പെടില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നത് കാരണമില്ലാതെയല്ല.

കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ വഷളായി, എല്ലാ മുന്നണികളിലും തോൽക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കനത്ത പീരങ്കികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഒരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും നിർണായകമായ സ്വയം വിശകലനമാണിത്. ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ആത്മീയ ഉപദേഷ്ടാവ് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ജീവിതാനുഭവമുള്ള മറ്റ് വ്യക്തികൾ ഇത് നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: "ഞാൻ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്തത്?", "മറ്റുള്ളവരുടെ അഭ്യർത്ഥനകളോട് ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?", "എന്റെ കടമകൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ എനിക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു?" നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഈ അവസ്ഥയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് സ്വയം കാണാൻ കഴിയൂ. ഏത് പെരുമാറ്റ രീതിയാണ് കുഴപ്പത്തെ ആകർഷിക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, പരാജയങ്ങളുടെ ശൃംഖല തകർക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാകും.

“എല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?” എന്ന ചോദ്യത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഈ 9 ഘട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചത്. ഓരോ ഘട്ടവും ഉത്തരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സൂചനയാണ്. അഭിനയിക്കാനും വളരാനും ജീവിതത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാനും തീരുമാനിച്ചവർക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സർക്കിളിൽ ഇപ്പോൾ ഉപദേശം ആവശ്യമുള്ളവരുണ്ടാകാം. അവരുടെ തലയിൽ പറക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ മേഘത്തെ നേരിടാനും ഹിമയുഗത്തിന്റെ ആരംഭം തടയാനും സഹായിക്കുന്നതിന് അവരുമായി ഈ പോസ്റ്റ് പങ്കിടുക.