Хөл, хөлөнд хэрхэн зөв массаж хийх вэ. Яагаад хөл минь хүйтэн байна - юу хийх вэ? Хөлийг даарахаас сэргийлэх зүүний цэгүүд

Хөлийн массаж нь хүнд өдрийн дараа тайвширч, хүч чадлыг сэргээхэд тусална.

Энэ процедурыг хэрхэн зөв хийх талаар мэргэжилтнүүдээс хэрэгтэй зөвлөмжийг олж мэдээрэй.

Хөдөлгөөнүүд нь зөв хийгдсэн тохиолдолд хурцадмал байдлыг хурдан арилгаж, хөлний цэгүүдтэй шууд холбогддог тул булчин, эд эрхтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Массажны хөдөлгөөний техникийг эзэмшсэний дараа та ямар ч үед процедурыг хийж болно.

Хөл массажны нюансууд

Хөл массаж нь олон өвчний эсрэг заалттай байдаг. Цусны эргэлт, мөчдийн өвчин, системчилсэн толгой өвдөх, хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг зэрэгт үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Массажны үр нөлөө нь цусны эргэлт, арьсны тэжээлийг сайжруулахтай холбоотой юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та мэдэх хэрэгтэй: хөлийг хэрхэн зөв массаж хийх, тохирох арга техникийг ашиглах.

Массаж нь өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой. Доод мөчний хувьд дараахь төрлийн хөдөлгөөнийг ашигладаг.

• Хуруугаараа цэгийн даралт.
• Даралтаар цохих.
• Спираль хэлбэрээр үрэх хөдөлгөөнүүд.
• Гүн үрэлтээр хүрэх.
• Дохих хөдөлгөөнүүд.
• Процедурын эхэнд эсвэл төгсгөлд тайван цохих.

Зөвлөгөө! Гэртээ орохдоо гутлаа цэвэрлэдэг резинэн нуруутай дэвсгэр дээр хөлөө массаж хийх нь тохиромжтой. Та өргөстэй модон галзуу эсвэл Кузнецовын түрхэгч худалдаж авах боломжтой.

Массажны ашигтай шинж чанарууд

Хөл массаж нь нуруу болон биеийн бусад хэсэгт массаж хийхээс ялгаатай нь энэ процедур нь зөвхөн булчинг идэвхжүүлэхээс гадна бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний шалтгаан нь биеийн янз бүрийн эрхтэн, тогтолцоог хариуцдаг хөлний гадаргуу дээрх асар олон тооны рефлексийн цэгүүд юм.

Ийм журмын ашигтай шинж чанарууд нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• Хөлний цусан хангамж сайжирна. Дулаан улиралд ч гэсэн хөлийн хурууг байнга хөлдөөх нь цусны урсгал муу байгааг илтгэнэ.
• Булчингууд чангарна. Уг процедур нь хавтгай хөл, хөлний ачаалал ихсэхэд үр дүнтэй байдаг.
• Массаж нь хөлний хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн хямралаас сэргийлдэг.

Зөвлөгөө! Ул, хөлийн бүх хэсгүүд мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв таны хөл гипотермик бол хамар гоожиж, ханиад хүрч болно. Хөлийг дулаан байлгах хэрэгтэй, гэхдээ дулаан улиралд элс, хайрга, шүүдэр дээр алхах нь ашигтай байдаг.

• Байнга ядрах мэдрэмж.
• Байнга толгой өвдөх.
• Нойргүйдэл.
• Хоолны дуршилгүй болох.
• Бодисын солилцооны асуудал.

Иймэрхүү асуудал нь өвчин гэж тооцогддоггүй боловч маш их таагүй байдал үүсгэдэг. Хэрэв та хөлний массаж хийвэл цусны урсгалын чанарт нөлөөлж, дотоод эрхтнийг идэвхжүүлж, сэтгэл санааг дээшлүүлнэ.

Хөл массаж: үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Уг процедурыг тайван орчинд хийх ёстой. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Үндсэн хөдөлгөөнийг дээд залгиур эсвэл эрхий хурууны дэвсгэрээр хийдэг. Дарах хүчийг тус тусад нь тодорхойлно. Энэ нь өвчтөний эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна.

Өөрөө массаж хийхдээ дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Рефлексогенийн бүсийг аажмаар массаж хийж, хөлийн миллиметр бүрийг ажиллуулна.
• Зарим цэг дээр дарах үед ялангуяа өвдөлт мэдрэмж төрдөг. Энэ нь тухайн бүсийг хариуцдаг эрхтэнтэй холбоотой асуудлуудыг илтгэнэ. Өвдөлттэй газрыг ялангуяа болгоомжтой эмчлэх шаардлагатай.
• Та нэг цэг дээр хэд хэдэн удаа дарах хэрэгтэй.
• Массаж нь хоол идсэнээс хойш нэг цагийн өмнө хийгддэг.

Зөвлөгөө!Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор массажийг өдөрт хорин минутын турш хийх ёстой. Архаг өвчний хувьд дор хаяж 20 хуралдаан шаардлагатай.

Хөл дээрх оноо

Хөл дээр олон тооны рефлексийн бүс байдаг. Массаж хийхдээ дараахь зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй.

Зөвлөгөө! Өгзөгний нугаламын төв хүртэл үргэлжилсэн хөл массаж нь геморрой, lumbago, radiculitis-д хийгддэг.

Хөл массажны төрлүүд

Хөл массаж хийх олон арга техник байдаг.

Цэгний техник

Энэ техник нь хамгийн эртний нэг гэж тооцогддог. Зүүн талд тэд цорын ганц дээр хүний ​​​​биеийн бүх систем, эрхтнүүдийн газрын зураг байдаг гэдэгт итгэлтэй байв. Мөн цэгүүдэд нөлөөлөх нь олон өвчнөөс ангижрах боломжийг олгоно.

Зөвлөгөө! Хөнгөн хөдөлгөөнийг массажны төгсгөл ба эхэнд хийдэг. Эдгээр нь бие махбодтойгоо холбоо тогтоож, булчингаа тайвшруулах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ stroking хөдөлгөөн хийдэг.

Тайландын техник

Энэ техник нь Тайландад нэлээд эрт гарч ирсэн боловч Энэтхэгээс ирсэн. Техникийн мөн чанар нь бие даасан цэгүүд болон хүний ​​эрхтнүүдийг холбодог энергийн урсгалд нөлөөлөх явдал юм. Нөхөн сэргээх шаардлагатай асуудалтай газруудад массаж хийдэг.

Зөвлөгөө! Процедурын чухал нөхцлүүдийн нэг бол амрах орчин юм. Хуралыг аятайхан хөгжим, бүдэг гэрэлтүүлгээр хийж болно.

Хавтгай хөлөнд зориулсан массаж

Хөлийн массажны дасгал нь хавтгай хөлтэй бол үүнийг хэрхэн зөв хийх талаархи мэдлэгийг агуулдаг.

Асуудлыг эрт илрүүлсэн тохиолдолд ийм массаж хийхийг зөвлөж байна. Уг процедур нь ойролцоогоор 8-12 минут үргэлжилнэ. Сургалт нь 12 хуралдаанаас бүрдэнэ. Зөвхөн хөлөнд төдийгүй нурууны доод хэсэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Массажны хөдөлгөөнийг хөлийн хурууны үзүүрээс шилбэ хүртэл хийдэг. Массажны хөдөлгөөнийг дарах, үрэх, цавчих хэлбэрээр гүйцэтгэдэг. Уг процедурыг хөлийг нь зуурч, цохих замаар дуусгах ёстой.

Зөвлөгөө! Гуяны урд хэсэгт зуурах, цавчих, үрэх, цохих зэргээр хэрэглэж болно. Ул, шилбэ рүү - илбэх, үрэх.

Рефлекс массаж

Энэ төрлийн массаж нь дархлааг бэхжүүлж, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгох боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд хөлний тодорхой хэсгүүдэд массаж хийдэг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтнүүдтэй рефлексээр холбогддог. Ийм хөдөлгөөн нь олон асуудлаас ангижрахад тусална. Хөлийн эмчилгээ нь даралтын өөрчлөлттэй хамт байх ёстой - сулаас хүчтэй хүртэл.

Зөвлөгөө! Механик төхөөрөмж ашиглах - gurneys, sticks and rollers - хурууны массажаас бага нөлөө үзүүлдэг.

Сонгодог хөл массаж

Дорнодод хөл массажийг хөлний аз жаргал гэж нэрлэдэг. Массажны хамгийн чухал нөлөө нь байгалийн эдгээх механизмыг өдөөх явдал юм. Тодорхой газар нутгийг хөндөх үед асуудал эрхтний үйл ажиллагаа хэвийн болдог.
Уг процедур нь гүн зуурах, сэгсрэх, алгадах, цавчих, шүүрэх зэрэг орно. Тоник нөлөө үзүүлэхийн тулд сессийг хурдасгасан хурдаар хийдэг.

Хүүхдийн хөлөнд зориулсан массаж

Ийм заль мэхийг тоглоом хэлбэрээр үзүүлэх ёстой. Хавтгай хөл, хөлийг хөгжүүлэхэд массаж хийхийг зөвлөж байна.

Дасгалын багцыг дангаар нь сонгоно. Хөлний хүнд хэлбэрийн хүндрэлтэй тохиолдолд процедурыг мэргэжилтэн гүйцэтгэнэ.

Эцэг эхчүүд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хөл массаж хийж болно. Тэр тусалдаг:

• Булчингийн аяыг нэмэгдүүлнэ.
• Хүүхдийн булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх.
• Хөлний хэв гажилт үүсэхээс сэргийлнэ.
• Цусны эргэлтийг сайжруулна.

Эхний массажны хөдөлгөөнийг хүүхдийн амьдралын хоёр дахь сараас эхлэн хийж болно. Тэд хөнгөн цохилтыг агуулдаг. Бүх үйлдэл нь хүүхдэд таашаал авчрах ёстой.

4-5 сартайд улны гадаргуу болон хөлийг бүхэлд нь үрж, даралт нэмэгдэнэ.

8-9 сартайд хурууны хөнгөн эргэлдэх хөдөлгөөн нэмэгддэг.

Жил ойртох тусам та хөлний бие даасан хэсгүүдэд ажиллах боломжтой. Цохилт нь өсгий, хуруу, хөлийн нуман дээр байдаг. Тогших, үрэх, зуурах зэрэг үйлдлүүд мөн хийгддэг.

Дараахь дасгалын багцыг ашигладаг.

1. Хурууны дэвсгэрээр хөлийг нь илбэнэ.
2. Хөлийг өсгийгөөс хөлийн хуруу хүртэл, нуруугаар нь бага зэрэг үрнэ.
3. Улан дээр 8-ын тоог зурсан байна.
4. Дугуй үрэлтийг цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг хийдэг.
5. 7 дугаарыг хөлийн хурууны доор зурж, дараа нь өсгий хүртэл буулгана.
6. Хөлийг цагийн зүүний дагуу эргүүлж, эргүүлнэ.
7. Хөл нь нугалж, сунгадаг.
8. Хуруу бүрийг үрж байна.
9. Хуруунууд нь эргэлдэж, нугалж байна.
10. Хичээл нь цохих замаар төгсдөг.

Процедурын хугацаа нь хүүхдийн сэтгэлийн байдлаас хамаарна. Уг процедурыг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна. Үр дүнг сайжруулахын тулд та хөл, хөлний массажийг хослуулах хэрэгтэй.

Зөвлөгөө! Уйлж буй хүүхдэд массаж хийж болохгүй. Нялх хүүхдэд зориулсан хичээл хэдэн минут үргэлжлэх ёстой. Дасгал хийх явцад та хүүхэдтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Эротик хөл массаж хийх нууц

Эротик хөл массаж нь үнэрт тос ашиглан хийгддэг. Зарим зөвлөмжүүд үүнийг хэрхэн зөв хийхийг танд хэлэх болно. Тос нь тайвшруулж, тайвшруулна. Энэ массажны хувьд сарнайн тос, зандан мод, пачули зэргийг хэрэглэдэг. Массажны үндсэн тосонд зайлшгүй шаардлагатай нэгдлүүдийг нэмж болно. Бүх хөдөлгөөнийг зөөлөн, зөөлөн хийдэг.

Зөөлөн массаж хийхэд ч гэсэн бүх биеийг үрэх шаардлагатай. Тойрог хөдөлгөөн, шахалтыг нуруундаа хийдэг. Хөлийг иллэг хийхдээ хөлний дотор болон гадна талын гадаргуу дээр даралт хийнэ. Дарж, цохисны дараа чимхэх ажлыг гүйцэтгэдэг.

Эсрэг заалт байгаа юу?

Түр зуурын болон байнгын эсрэг заалтууд байдаг. Түр зуурын шинж тэмдгүүдэд температур нэмэгдэх, арьсны мэдрэмтгий байдал, хоол боловсруулах систем эсвэл бөөрний өвчний хурцадмал байдал орно.

Зөвлөгөө! Хөл массаж хийлгэхийн өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өөрөө массаж хийх онцлог

Хөл массажны том давуу тал нь та өөрөө хийх боломжтой.

Өөрөө массажийг дараахь байдлаар хийдэг.

1. Массаж нь хөлний гадна талаас, гутлын хэсгээс эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ stroking хөдөлгөөн хийдэг.
2. Зигзаг, спираль, дугуй, шулуун үрэлтийг гүйцэтгэдэг. Хөдөлгөөнийг хурууны дэвсгэр, далдуу модны ирмэг эсвэл нударганы хурууны ирмэгээр хийдэг.
3. Тойрог хөдөлгөөнийг хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл, эсрэгээр нь хийдэг.
4. Үрэлтийн хөдөлгөөнийг эрхий хуруугаараа хийдэг.
5. Хуруу бүрийг үрж, мөн мушгиж, сунгана.
6. Эцэст нь хөлийг жигдрүүлэх хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг.

Хөл массаж хийснээр та өдрийн турш сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдлыг хангаж чадна.

Хүйтэн цаг агаар эсвэл чийгтэй өрөөнд байхдаа сандрах шаардлагагүй миний хөл хөлдөж байна- энэ нь байгалийн юм, учир нь бага температурт хөргөсөн цус нь төгсгөл рүү урсахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хүйтэн хөл, гар нь бусад шалтгааны улмаас даарч болно.

Яагаад миний хөл ихэвчлэн хүйтэн байдаг вэ?

• хэтэрхий удаан хөдөлгөөнгүй байх
• удаан хугацаагаар суух, ялангуяа хөлөө завилах
• цусны эргэлтийн эмгэг
• Гар эсвэл хөл нь цусны эргэлт мууд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь мөчдийн мэдээ алдалт, хүйтэнд илэрдэг.
• тамхи татах нь бүх судасны диаметрийг бууруулдаг; энэ донтолт нь биеийн янз бүрийн хэсэгт, ялангуяа хөлөнд цусны урсгалыг бууруулдаг.
• эрдэс бодис, ялангуяа төмрийн дутагдал
• дааврын өөрчлөлт
• зарим эм

Хүйтэн хөлийн илүү ховор шалтгаанууд:

Гипотерми

Биеийн температур 35 хэмээс доош байх үед бид гипотерми үүсэх талаар ярьж болно. Дунд зэргийн гипотерми нь 27 ° C-аас 32.2 ° C хооронд хэлбэлздэг, биеийн температур 27 ° C-аас бага үед хүнд хэлбэрийн гипотерми оношлогддог.

Гар, хөлний цусны урсгал багассантай холбоотойгоор мөчрүүд маш хүйтэн болдог.
- Цочрол

Цус алдалт, хүнд хэлбэрийн харшил, хүнд гэмтэл, зүрхний дутагдлын үед ... мөчүүд хүйтэн болж, заримдаа хөхөвтөр өнгөтэй болдог.
- Дулаан

Чухал:

Сонин дээр хөлөө боож болохгүй!
Таны хөл тав тухгүй төдийгүй дараа нь цаас норж, хөлийг чинь улам хөргөнө.

Хүйтэн хөлийг хэрхэн дулаацуулах вэ

1. Хөлийн массаж

Цусны эргэлтийн системийг идэвхжүүлэхийн тулд хуруу, хөлийн хуруугаа өдөрт дор хаяж 2 удаа массаж хий.
- чийгшүүлэгч биеийн тос
- дулаацуулах бальзам
- галзуу массаж

Халуун бальзамын жор

• Шилэн савыг буцалж буй усанд ариутга.
• Дараах хольцыг усан ваннд халаана: нэг халбага лаа, 8 грамм ши тос, 35 мл ургамлын самарны тос.
• Хайлсан хольцыг дулаанаас аваад сайтар хутгаад дараа нь 15 дусал гавар эфирийн тос нэмнэ.
• Сэрүүн газар хадгална.

2. Хүйтэн хөлөө дулаацуулахын тулд хоёр хос оймс өмс

Хоёр хос оймсыг нэг нэгээр нь байрлуулах нь дулаан агаарыг илүү сайн "барьдаг" бол оймсыг байгалийн утасаар хийсэн байх ёстой. Төгс хос: дээр нь ноосон оймс бүхий торгон оймс.

Хэт зузаан оймс хэзээ ч бүү өмс, хөлийг чинь шахаж, цусны урсгалыг тасалдуулж болно.

3. Хөлийг даарахаас сэргийлж гутлаа дулаацуулаарай

Гутлаа өмсөхийн өмнө радиатор эсвэл радиатор дээр халааж байсан салфеткааар дүүргэ. Радиатор дээр гутлаа хэзээ ч бүү тавь, та тэдний арьсыг гэмтээх эрсдэлтэй!

4. Хөлийг чийгшүүлэхгүйн тулд тальк

Гутлынхаа улавчийг тальк нунтагаар эмчил - энэ нь чийгээс хамгаалах баталгаа юм. Чийгшил, чийгшил нь хүйтэн мэдрэмжийг бий болгодог.

5. Хүйтэн улиралд тохирсон гутал өмс.

Таны хөлийг хүйтнээс хамгийн сайн хамгаалдаг гутал:
- жинхэнэ арьсаар хийсэн, зузаан ултай;
- хэмжээтэй эвтэйхэн гутал, гэхдээ ялангуяа 2 хос оймс өмсөхөд хангалттай сул гутал

6. Халаасан улавч хэрэглэж үзээрэй - та хүйтэн хөлийг мартах болно!

Манайд бүртгүүлээрэй YouTube суваг !

Халаасан улавч нь халаалтын элементийг 5-6 цаг ажиллуулах, тэр ч байтугай утасгүй алсын удирдлагаар хангадаг тэжээлийн эх үүсвэрээр тоноглогдсон байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, гутал нь халаасан улавчийг багтаах хангалттай зайтай байх ёстой!

7. Гутлын хамгаалалт

Ус нэвтэрдэггүй неопрен гутлын бүрээсийг ашигла.

Хэрэв хөл байнга даарч байвал яаж дулаацуулах вэ?

8. Өсгийгөөс хөл хүртэл

Хөлөө өсгийөөс хуруу хүртэл хөдөлгө - энэ энгийн техник нь цусны урсгалыг сайжруулдаг тул та дулааныг бий болгож, хөлөө дулаацуулах болно.

9. Хуруугаа хөдөлгө

Хөлийн хуруугаа дээш доош 20 удаа чиглүүлсний дараа шагайгаа цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг 10 удаа эргүүл. Эдгээр энгийн дасгалууд нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, гэртээ, ажил дээрээ, гудамжинд хаана ч байсан хөлийг дулаацуулдаг.

10. Алхах нь хүйтэн хөлийг дулаацуулдаг

Сайн алхах нь биеийн хүчний дасгалаас илүү хөлний цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Таны хөл гэртээ маш хүйтэн байна уу? Өрөөнийхөө эргэн тойронд хэдэн арван тойрог хийхэд юу ч саад болохгүй!!!

Гэртээ, дотор хөл чинь хүйтэн байвал яах вэ

11. Нойтон оймс, гутлыг тайл

Нойтон оймс өмсөж болохгүй, эс тэгвээс хөлийг дулаацуулах оролдлого нь ашиггүй бөгөөд хөл чинь бас хүйтэн байх болно.

12. Гэртээ шаахай өмсөж, хөл чинь даарахгүй

Боломжтой бөгөөд ёс зүйд харшлахгүй бол гэртээ дулаан шаахай өмс. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол оймс юм.

13. Гэртээ халуун хүйтэн хөл

Гэртээ хөл чинь хүйтэн байвал халуун усны саваар дулаацуулаарай
- Хөл чинь даарсан үед будаа, Сагаган болон бусад хатуу үр тариа хэрэглээрэй. Та үр тариагаа цэвэр оймс руу асгаж, зангидаж, богино долгионы зууханд халаах хэрэгтэй.

14. Хөл чинь даарч байвал буйдангаас буу.

Босохдоо цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлөө дулаацуулахын тулд буйдан, түшлэг, компьютерийн сандал дээрээс үе үе босоорой.

15. Чичирдэг сандал дээр хөл чинь бага даардаг.

Хөл чинь байнга даарч байвал дүүжин сандал дээр суух нь дээр. Үнэн хэрэгтээ ийм сандал дээр таны бие хөдөлгөөнгүй, энерги үүсгэдэг бөгөөд сууж байхдаа ч хөлийг дулаацуулдаг цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг.

16. Халуун шүршүүр нь дулаан хөлийн холбоотон юм

Энд бүх зүйл тодорхой байна - халуун ус нь бүх бие, түүний дотор хөлийг дулаацуулдаг. Шүршүүрт орсны дараа шууд хуурай оймс өмс.

17. Хүйтэн хөлд тохирсон халуун ус

Хэт халуун усанд орохгүй байх, усны температур 37 ° C-аас 39 ° C хооронд байх ёстой, энэ нь биеийн температуртай ойролцоо байх ёстой.

Таны хөлийг дулаацуулах усанд орох 3 жор

1. Дөрөвний нэг цагийн турш 5 литр халуун усаар дүүргэсэн сав руу хөлөө буулгаж, мөн 2 дусал кипарис эфирийн тос, 3 дусал хар чинжүү эфирийн тос, 4 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ.
2. Нэг халбага арган тосыг халуун усанд хийж хутгана. Eucalyptus эфирийн тос 9 дусал нэмнэ.
3. 15 минутын турш дөрөвний нэг аяга жигд натри нэмсэн бүлээн усанд хөлөө дүрнэ.

Усанд орсны дараа хөлөө алчуураар хатааж, чийгшүүлэгч түрхэж, зузаан оймс өмс.

Орондоо хөл чинь даарч байвал яах вэ?

18. Хөл чинь даарахгүйн тулд ороо хэрхэн дулаацуулах вэ

Унтахаас хагас цагийн өмнө орондоо оруул:
- Нэг шил халуун ус
- Богино долгионы зууханд халааж болох том хавтгай чулуу

19. Халаасан матрас эсвэл хөнжил хэрэглээрэй

Өнөөдөр гэрт зориулсан ижил төстэй бүтээгдэхүүний маш том сонголт байгаа бөгөөд шөнийн цагаар дулаацах матрас эсвэл хөнжил сонгох нь танд хэцүү биш байх болно.

Өглөө хөл чинь даарахгүйн тулд

20. Хөлөө нэн даруй халаа

Та машиныхаа хөдөлгүүрийг халааж байна уу? Тиймээс хөлдөө туслаарай!
- Лифтийг мартаж, шатаар явган уруудах;
- Аль болох хурдан, хурдан хөдөл.

Мөн хүчтэй байхыг хичээгээрэй: биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд та өдөрт дор хаяж 10,000 алхам хийх хэрэгтэй!

Хариуцлагаас татгалзах : Энэ нийтлэлд өгөгдсөн мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Энэ нь мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөхийг орлохгүй.

Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь хүнд онцгой шаардлага тавьдаг: тэсвэр тэвчээр, стресс, ачааллыг тэсвэрлэх чадвар. Нас нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг шаарддаг. Үүний зэрэгцээ доод мөчдийн өвчлөлийн тоо байнга нэмэгдэж байна. Ийм нөхцөлд хөлний массажийг цаг тухайд нь зөв хийх нь эм болдог. Яагаад?

Хариулт нь гадаргуу дээр байна. Энэ процедур нь эд эсийг шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангаад зогсохгүй бүх биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Хүний биеийн сегментчилсэн бүтэц нь бүх эрхтнүүдийн рефлексийн харилцааг тодорхойлдог.

Доод мөчдийн массаж нь хүнд өдрийн дараа ядаргаа тайлж, эмгэг өөрчлөлтийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Энэ нь гэмтэл, мэс заслын дараа зайлшгүй шаардлагатай. Үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, хавтгай хөл, хөлний гажиг зэргийг мэргэжлийн түвшинд эмчилдэг.

Анхаар!Гарын авлагын процедурын үр нөлөө нь массаж хийдэг мэргэжилтний ур чадвар, туршлага, мэргэжлийн ур чадвараас шууд хамаардаг.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөө

Гарын авлагын эмчилгээний үр нөлөө, биеийн эд эрхтэн, эд эсэд эерэг нөлөө үзүүлэхийн цаана рефлексоген цэгүүдийн нууц байдаг. Энэ юу вэ? Баримт нь бүхэл бүтэн арьс, ялангуяа алга, улны хэсэг нь идэвхтэй энергийн бүсийн төвлөрлийн төв юм. Тэд арьсны рецептороор дамжуулан бие биетэйгээ, бүх дотоод эрхтнүүдтэй холбогддог.

Нэгийг нь массаж хийх нь энергийн импульсийг нөгөө рүү шилжүүлэхэд хүргэдэг. Бичил эргэлт, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, өвдөлт, хаван, үрэвслийг арилгах боломжтой гинжин урвал үүсдэг. Энэ нь доод мөчдийн ажилд хамгийн ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Тэд шаардлагатай халамж, хамгаалалтыг авдаг.

Чухал!Дорно дахинд хүний ​​биеийг Ци амин чухал энерги эргэлддэг меридианы систем гэж үздэг. Хэрэв түүний замд ямар ч саад бэрхшээл байхгүй бол бид эрүүл саруул, аз жаргалтай байдаг. Бөглөрөл нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хөлийн массаж нь үүнийг арилгах боломжтой.

Үзүүлэлтүүд

Хөл массаж нь дараах тохиолдолд маш сайн тусалдаг.

• Цусны эргэлтийн эмгэг.
• Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэг, үе мөчний үрэвсэл, артроз, хавтгай хөл, хэв гажилтыг эмчлэх.
• Ханиад, хоол боловсруулах болон шээсний тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх.
• Стресс, сэтгэлийн хямрал, ядаргаа, өвдөлтийг намдаах.
• Нөхөн үржихүйн асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд.
• Суурин амьдралын хэв маягтай тэмцэх.
• Гэмтлийн дараах болон мэс заслын дараах нөхөн сэргээлт.
• Зүрхний хэмнэлийг сэргээх.
• Дотор муухайрах, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн токсикозын довтолгооноос ангижрах.

Бэлтгэл

Хичээл эхлэхээс өмнө өвчтөнд тохь тухтай байрлалыг олох шаардлагатай (ихэнхдээ - ходоод дээр, хөлний доор дулаан алчуураар шал, хувцсанд толбо үүсгэхгүйн тулд). Дараа нь та массаж хийх сегментийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд гөлгөр хөдөлгөөнөөр арьс, булчин, шөрмөсийг үрж урьдчилан халааж эхэлнэ.

Чухал!Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр хөл массаж хийхээс өмнө харшил үүсгэхгүйн тулд арьсны сорилыг хийх шаардлагатай. Энэ нь ялангуяа хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай.

Дүрэм ба гүйцэтгэлийн дараалал

Массаж нь ядаргаа тайлдаг. Гэхдээ хүн бүр хөлөө хэрхэн зөв массаж хийхийг мэддэггүй. Зарим төрлийн нөлөөлөл нь ур чадвар шаарддаггүй бол зарим нь зөвхөн мэргэжилтнүүдийн гараар боломжтой байдаг.Тиймээс хөлөө хэрхэн массаж хийх тухай мэдээлэл хүн бүрт хүртээмжтэй байх ёстой. Уг процедур нь ашигтай, тааламжтай байхын тулд хэд хэдэн нөхцөлийг хангасан байх ёстой:

• Өвдөгний доор дэр тавьж, булчинд дарамт учруулах өвдөлтийг арилгах болно.
• Хөлний массаж хийдэг өрөөнд тав тухтай температурыг бий болгодог. Өвчтөний арьс даарахгүйн тулд гараа үрнэ. Нэг хөлөө иллэг хийж байхад нөгөө хөлөө хөнжилд (алчуур) ороосон байна.
• Хэрэв массажны эмч арьсны шинжилгээ хийсний дараа харшил үүсгэдэггүй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгосон бол энэ нь хөлний массажийг шаардлагатай хэмжээгээр зөв хийж байна гэсэн үг юм.
• Гарын авлагын массажтай хослуулан та тусгай массажчин (хэвсгэр, гидромассаж банн, роллер) ашиглаж болно.

Хэрхэн зөв дарааллаар хөлөө массаж хийх вэ? Салон дээр уг процедурыг эхлээд хөлний арын хэсэгт (өвчтөн гэдсэн дээрээ хэвтдэг), гэртээ урд талд нь хийдэг. Дараа нь тэд хөл рүү шилждэг.

Хөлний арын хэсэгт массаж хийх

Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг.

• Массаж нь хөлийг хөндлөн далдуугаар шагайнаас гуя, нуруу хүртэл, хажуугийн гадаргуугийн дагуу илбэх замаар эхэлдэг. Хөдөлгөөнийг гурван удаа давтана.
• Дараа нь хөлийг хагас тойрог хэлбэрээр массаж хийж, 2 см тутамд давхцдаг.
• Үүний дараа тугалуудыг эрхий хуруугаараа удаан, дугуй хөдөлгөөнөөр зуурч, даралтыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Тугалын булчингийн төв хэсэгт онцгой анхаарал хандуулдаг. Поплиталь хөндий рүү дээш хөдөлж, нурууг нь эргүүлнэ. Хоёр удаа. Поплиталь фосса өөрөө зөвхөн зөөлөн цохино.
• Дараагийн хөдөлгөөн нь гуяны арын болон тугалын булчинг алгаагаар үрэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ тэд поплиталь хөндийгөөр доошоо бууж, түүнийг бага зэрэг цохино. Тэгээд - хоёр удаа.
• Булчинг аль болох тайвшруулахын тулд хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, гуяны зөв өнцгийг үүсгэдэг. Үүнтэй ижил байрлалд шагай нь хажуу тийшээ хазайдаг.
• Дараа нь хөл нь өгзөг дээр дарагдсан байна. Нурууны доод хэсэг нь бэхлэгдсэн байна. Хөлийн гөлгөр эргэлтүүд эхэлдэг бөгөөд ингэснээр хөлийн хуруунууд дээшээ чиглэнэ. Дараа нь хөлийг аажмаар доошлуулж, анхны байрлал руугаа буцна.
• Үүний дараа хөлний массаж нь бүх гадаргууг доороос дээш, ар тал руу нь чимхэх, цохих, алгадах зэргээс бүрдэнэ.
• Шагайнаас гуя хүртэл мөчийг зөөлөн цохисноор хуралдаан дуусдаг.

Хөлний урд хэсэгт массаж хийх

Энд дэлгэрэнгүй мэдээлэл маш чухал:

• Эхлэх байрлал: "нуруугаараа хэвтэх". Хөл нь шулуун, массажны эмчийн өвдөгний түвшинд байна. Хөлийн хуруунууд нь хөлөөс гуя руу жигд хөдөлж, дараа нь хөлний хажуугийн гадаргуугийн дагуу буцаж хөдөлдөг.
• Хоёр дахь хөдөлгөөн нь дотоод шагайгаас өвдөг, нуруу хүртэл хаалттай хуруутай тойрог юм. Мөн яг адилхан - гаднаас нь.
• Дараа нь тугалын булчингуудыг шагайнаас өвдөгний үе хүртэл хавчих.
• Өвдөг нь өөрөө эрхий хуруугаараа массаж хийж, эдийг нь зуурдаг.
• Өвдөгнөөс дээш талбайг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийж, булчингуудыг дээш нь түлхдэг.
• Гуяны доорхи хэсэг нь гарын араар өдөөгддөг. Дараа нь хажуугийн гадаргууг тэгшлээд, доод хөлөөрөө хөл рүү орно. Үүнийг хурууны үзүүр хүртэл аажмаар массаж хийдэг. Дараа нь тэд хөнгөн цохилт ашиглан дахин бүх замыг туулах болно.
• Гуя, шилбэг далдуу модны гадна талаас хоёр талаас нь дахин цохино.
• Хурал нь хөлний бүх гадаргууг хурууны үзүүр хүртэл цохиж дуусдаг.

Хөл массаж

Хүн бүр өдөрт хэдэн зуун метр алхдаг бөгөөд энэ нь хөлний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд тэд байнгын анхаарал халамж шаарддаг бөгөөд заримдаа жинхэнэ эмчилгээг санагдуулдаг. Массаж нь эдгээр шинж чанартай байдаг. Энэ нь гол тулгуур булчингуудад тусалдаг.

Массаж нь цус, лимфийн бичил эргэлтийг сайжруулж, дегенератив процессоос (нас) сэргийлж, хөлний үений хэвийн үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь бүх биед ашигтай байдаг. Яагаад? Гол зүйл бол маш олон тооны рефлексоген цэгүүд хөл дээр төвлөрдөг.Тус бүр нь тодорхой эрхтэнтэй холбоотой байдаг.

Ийм цэг идэвхжсэн даруйд түүний эерэг энерги нь түүний ажлыг хариуцдаг эрхтэн рүү шилждэг. Эцсийн эцэст бие нь бүхэлдээ ашиг тусаа өгдөг. Хөл массаж нь хортой байж болох уу? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та гэмтсэн хөлийг массаж хийвэл. Эсвэл энэ журамд мэргэжлийн бус хандсан тохиолдолд.

Анхаар!Орос улсад эрт дээр үеэс массажийг ванны процедуртай хослуулсан байдаг. Онцлох зүйл нь хус, царс, линден, гацуур модны мөчрөөр хийсэн шүүр гэж тооцогддог байв. Хөл массаж нь маш сайн эдгээх нөлөөтэй онцгой таашаал юм.

Хөлийн төв, өсгий, хуруу нь онцгой анхаарал шаарддаг. Тэдэнд stroking, үрэх, зуурах, effleurage, эргүүлэх техникийг ашигладаг. Үүний үр дүнд хөл суларч, эд эсийн тэжээл сайжирч, хорт бодис, "илүүдэл" шингэнийг гадагшлуулдаг.

Видео хичээл: хөл массаж хэрхэн хийх талаар.

Үндсэн төрлүүд

Массажны зорилгоос хамааран хэд хэдэн төрөл байдаг.

СОНГОдог массажДоод мөчний механик болон рефлексийн нөлөөгөөр биеийн бүх эд эсийг хамгийн сайн цусаар хангадаг тул хамгийн алдартай. Нэг цаг орчим үргэлжилнэ.

Спастик өвдөлт, хаван, бэлгийн сулрал, таргалалт, артрит, артроз зэрэгт зориулагдсан. Үндсэн дүрэм бол зөвхөн лимфийн судаснуудын дагуу, тунгалагийн зангилааны чиглэлд хөлөө массаж хийх явдал юм.

Энэ нь арьсны бүх давхаргыг дулаацуулж, хөнгөн үрэлтээр эхэлдэг. Дараа нь төлөвлөсөн үр дүндээ аль болох хурдан хүрэхийн тулд гарын даралтыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Төгсгөлд нь - дахин тайвшруулах зөөлөн цус харвалт. Үүний үр дүнд бичил цусны эргэлт сайжирч, хавдар, өвдөлт намдаах, стресс, сайн сайхан сэтгэл санааг арилгана.

Эсрэг заалт нь үрэвсэл, халдвар, халууралт, архаг өвчний хурцадмал байдал (варикозын судас, цусны өвчин, дерматоз), үе мөчний деформаци орно.

ТАЙ МАССАЖ.Энэ нь хөлөөс өвдөг хүртэлх чиглэлд шахах, үрэх, зуурах зэргээр хөлний арьсны зүүний (энергийн) цэгүүдийг идэвхжүүлэхэд суурилдаг. Үүнийг гар эсвэл тусгай саваагаар гүйцэтгэдэг. Хоёр цаг хүртэл үргэлжилнэ. Бүх төрлийн хөл массажны эсрэг заалтууд нь нийтлэг байдаг.

Тайландын массаж нь дархлал хомсдол, булчингийн агшилт, шөрмөсийг арилгахад зориулагдсан, булчингийн тогтолцооны эмгэг, сэтгэлийн хямрал. Үүний үр дүнд бүх бие сайжирч, хүч чадал, эрч хүч нэмэгдэж, хөл нь хөнгөн болно.

ХЯТАД МАССАЖхөл, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ - тэд зөвхөн эх орондоо л мэддэг. Энэ бол acupressure биоэнергетик хөл массаж юм.

Өвдөлт, спазм, ядаргаа, стрессийг намдааж, бүх дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.Түүний тусламжтайгаар эндорфин ялгарч, амьдрал сайжирдаг.

ХАВТАЙ ХӨЛД ЗОРИУЛСАН ХӨЛИЙН ИЛАЛГАТАЙ. Энэ төрлийн массаж нь түүний уртааш буюу хөндлөн нуман хаалга нь тэгшлэхэд үүссэн хөлний эмгэгийн хэлбэрийг засдаг. Тодорхой төрлийн деформацид тохирсон хоёр үндсэн техник байдаг. Тэдний нийтлэг зүйл бол дулаарлын эхлэл юм.

Дараа нь хөлийн хуруунаас өвдөг хүртэл хөлний хэсэгт үйлчилж, доод хөл, хөлний өвдөгний хэсэг, эрхий хурууг дараалан барьж авдаг. Хоёр дахь тусламжтайгаар тугал, Ахиллес шөрмөс, доод хөлний гадна, хөл, улны массаж хийдэг. Цохих, үрэх, цохих зэргийг ашигла. Хурал 10 минут орчим үргэлжилнэ.

ХӨЛ МАССАЖ.Хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл халааж эхэл. Дараа нь шагайны эргэлтийг нэмж, хуралдаан нь хуруугаа зуурч дуусдаг. Үүний үндэс нь 20 минутын турш рефлексологи (эрхтэнтэй холбоотой зүүний цэгүүд) юм. Үр дүн нь ядаргаа тайлж, хөл хөнгөрч, эрч хүч нэмэгддэг.

ХӨЛИЙН лимфийн ус зайлуулах массаж(гарын авлага, техник хэрэгсэл) нь хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулж, лимфийн гадагшлах урсгалыг хэвийн болгож, хаван намдаана. Хуванцар мэс заслын дараа заасан. Хавдар судлал, цусны өвчин, тромбоз, бөөрний дутагдал, дерматоз, чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай.

ГИДРОМАССАЖ ХӨЛ– арьсыг ус, агаарт үзүүлэх техник хангамжийн техник. Жин хасах үйл явцын нэг хэсэг болгон зааврын дагуу, эмчийн хяналтан дор хэрэглэнэ. Бүх биед бүхэлд нь нөлөөлдөг.

ЦЕЛЛУЛИТИЙН ЭСРЭГ ХӨЛ ИЛСЭГЛЭЛ- багц техник, хэрэглэх цэг нь өвдөгнөөс аарцаг хүртэлх арьсан доорх өөхний эд юм. Үүнийг цагийн зүүний дагуу хүчтэй даралтыг ээлжлэн, зүүний эсрэг зөөлөн шүргэх замаар гүйцэтгэдэг.

Үүнээс гадна гуяны дотор тал нь доороос дээш, гадна тал нь дээрээс доош иллэг хийдэг. Төвөөс зах руу чиглэсэн дугуй хөдөлгөөнөөр өгзөгийг амилуулдаг. Үүний мөн чанар нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, үр дүн нь толигор арьс юм.

ХӨЛ ХУГАЛДСАН ҮНДСЭН ИЛЛЭГГэмтлийн дараах хоёр дахь өдөр та гипсэн доорх болон дээд хэсэгт аль хэдийн эхэлж болно. Зорилго нь өвдөлтийг намдаах, гэмтсэн хэсгийн цусны хангамжийг сайжруулах явдал юм. Уг процедур нь гематомыг шингээхэд хүргэдэг бөгөөд каллус үүсэхийг хурдасгадаг. Үр дүн нь моторын үйл ажиллагааг хурдан сэргээх явдал юм.

ӨӨРТӨӨ ИЛГЭЭХгэртээ, хоёр гараараа гүйцэтгэдэг (нэг нь хөлийг нь засдаг, нөгөө нь зуурдаг). Үүнээс гадна янз бүрийн дагалдах хэрэгслийг ашигладаг.

Массажны хэрэгслүүд

Массажны гол хэрэгслүүд нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, массажист юм. Харшил үүсгэдэггүй тос, тос, байгалийн гаралтай найрлагатай тос нь арьсыг ариутгаж, үнэргүйжүүлж, витамин, микроэлементээр хангана.

Массаж (дэвсгэр, улавч, галзуу, цахилгаан, вакуум, гидромассажийн төхөөрөмж) -ийг тусгай дэлгүүрт худалдаж авч, өөрөө массаж хийхэд ашиглаж болно. Тэдний зарчим нь хөлний энергийн цэгүүдэд рефлексийн нөлөөнд суурилдаг. Үр дүн нь гарын авлагын массажтай төстэй юм.

Эсрэг заалтууд

Аливаа эмнэлгийн процедур, түүний дотор хөл массаж нь эсрэг заалттай байдаг.

• Цочмог үе шатанд гэмтэл, арьсны өвчин.
• Халдвар.
• Архаг өвчний хурцадмал байдал (варикозын судлууд, тромбофлебит).
• Өндөр температур, цусны даралт.
• Цус алдалт.
• Хавдар.
• Сэтгэцийн эмгэг.

Дүгнэлт

Хөлийн массаж (гарын авлага, техник хэрэгсэл) нь гуя, өвдөг, шагайны үе, хөл, хөлийн хуруунд нөлөөлдөг.

Процедурын өвөрмөц техник нь хөлийг хэт их бие махбодийн стрессээс хамгаалж, хүчтэй болгодог. Энэ нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлж, хүний ​​идэвхтэй урт наслалтыг уртасгадаг.

Светлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм!

Агуулга

Хөл дээрээ их цаг зарцуулдаг, эсвэл эсрэгээрээ бага хөдөлдөг хүмүүс доод мөчрөө үе үе массаж хийлгэх хэрэгтэй. Үйл ажиллагаа багатай тул цусны зогсонги байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад олон өвчинд хүргэдэг. Салон эсвэл гэртээ хийсэн хөл, хөл массаж нь олон ашиг тусыг авчирна. Зөв гүйцэтгэсэн процедур нь булчинг тайвшруулж, ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа таагүй мэдрэмжийг арилгаж, олон өвчин үүсэхээс сэргийлнэ.

Хөл массаж гэж юу вэ

Доод мөчний эдэд механик нөлөөлөл нь уртааш буюу хөндлөн хавтгай хөл, венийн судаснуудаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм. Ялангуяа хөл массаж нь хүнд тустай байдаг, учир нь бүх ачаалал түүнд унадаг. Хятадын мастерууд массажны техникийг удаан хугацаанд эзэмшсэн. Эрт дээр үеэс хүнийг нойргүйдэлээс ангижруулах процедурыг хийдэг. Хөл дээрх массажны хөдөлгөөн нь биеийг бүхэлд нь тайвшруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Доод мөчний массаж хийсний дараа мэдрэлийн мэдрэмж алга болж, нойр тогтвортой болно.

Орчин үеийн хөл массажны техник нь өвдөг, ташаа, шагайны үений булчингууд, мөн хөл, хуруунд нөлөөлдөг. Салон дахь мэргэжлийн хүмүүстэй холбоо барих шаардлагагүй. Хүнд хөлийг арилгахын тулд та хайртай хүнээсээ хөл эсвэл доод мөчний бусад хэсгийг массаж хийлгэх эсвэл хөлөө өөрөө массаж хийлгэхийг хүсч болно. Энэхүү өвөрмөц үйлдэл нь бүх биеийг бүхэлд нь эдгээдэг.

Ашиг тус

Доод мөчний массажны гол давуу тал нь бүхэл бүтэн биед өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Хөл, хөл нь хамгийн олон тооны чухал рефлексийн цэгүүдийг агуулдаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой эрхтний үйл ажиллагааг хариуцдаг тул ийм үр дүнд хүрдэг. Жишээлбэл, нурууны нөхцөл байдлыг хариуцдаг хэд хэдэн мэдрэлийн төгсгөлүүд нь хөлний нуман дээр байрладаг. Тэдгээрийг өдөөж өгснөөр нурууны өвдөлтөөс ангижрах боломжтой. Хөлийн хуруунд иллэг хийх нь буйл, шүд, нүд, зүрх, чих, синус зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг.

Үзүүлэлтүүд

Эмч нар ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сэргээх, дотор муухайрах, хэм алдагдал, амьсгалын замын цочмог халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хөл, ялангуяа хөлөнд янз бүрийн массаж хийх аргыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна доод мөчдийн массаж нь дараахь зүйлийг хийхэд тусалдаг.

• булчингийн тогтолцооны асуудал;
• цусны эргэлтийн эмгэг;
• нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин;
• бөөрний эмгэг;
• сэтгэл гутралын эмгэгүүд.

Эсрэг заалтууд

Массажны процедур нь хичнээн ашигтай байсан ч эсрэг заалттай байдаг. Маш цөөхөн байдаг - аливаа өвчний цочмог үе шат, хөл дээрх мөөгөнцөр. Үлдсэн эсрэг заалтууд нь харьцангуй, өөрөөр хэлбэл эмчтэй зөвлөлдөх, болгоомжтой хандах шаардлагатай байдаг.

• аливаа этиологийн онкологи;
• флеберизм;
• жирэмслэлт;
• ясны сийрэгжилт;
• хөлний жижиг үе мөчний эмгэг;
• чихрийн шижин.

Хэрэв та эдгээр нөхцлөөр массаж хийлгэхээр шийдсэн бол эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй. Жирэмсэн үед, хөлийг өдөөдөг нөлөө үзүүлэх үед умайн булчинг сулруулж, дутуу төрөх (зулбах) эрсдэлд хүргэдэг. Харгалзах рефлексийн цэгүүдийг массаж хийхэд зарим хорт хавдар идэвхжиж болно.

Хөлдөө хэрхэн зөв массаж хийх вэ

Эхлээд та булчинд цохилт өгөх үед өвдөлт мэдрэхгүйн тулд өвдөгний доор дэвсгэр эсвэл цувисан алчуур тавих хэрэгтэй. Уг процедурыг тав тухтай орчинд явуулахын тулд өрөөнд хэвийн температурыг хадгалах шаардлагатай бөгөөд хоёр дахь хөл нь хөлдөхөөс сэргийлж үслэг даавуугаар хучих хэрэгтэй. Уг процедурыг ямар ч үед, жишээлбэл, педикюр эсвэл унтахын өмнө хийж болно. Массаж хийхдээ тос, тусгай тос, массажны тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Сонгодог

Массаж буй хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж, өвдөгнийх нь доор дэр тавьдаг. Шулуун далдуу модны тусламжтайгаар массажны эмч шагайнаас өвдөг хүртэл хөнгөн цус харвалт хийдэг. Дараа нь та өндөр даралтаар массаж хийх хэрэгтэй. 3 минутын турш массажны эмч ээлжлэн үрж, цохино. Дараа нь зуурах эхэлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн төгсгөлд нөлөөлдөг. Төгсгөлд нь процессыг дахин цохих замаар сольж, дунджаар таван минут зарцуулдаг.

Эмийн

Массажны хөдөлгөөнийг шагайнаас өгзөгний доорх нугалаа, түүний дотор поплиталь хэсэг хүртэл гүйцэтгэдэг. Уг процедурыг үе мөчний үрэвсэл, артроз, хавтгай хөл, тулай эсвэл хөл, нурууны гэмтэлийн дараа биеийг сэргээхэд ашигладаг. Уг процедурыг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой бөгөөд үүнийг зөвхөн мэргэжлийн хүн хийх ёстой. Москвад ч гэсэн хаа сайгүй сайн мэргэжилтэн олдохгүй тул та эхлээд хөл массажны үнэ хэр үнэтэй, сонгосон салон дээр эмчилгээний аргыг санал болгож байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Тайвширч байна

Тайвшруулах массаж хийлгэхийн тулд мэргэжлийн хүн байх албагүй. Үүнийг өөрөө хийхийн тулд эхлээд хөлөө дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнийг массажны тос ашиглан цохих хөдөлгөөнөөр хийдэг. Дараа нь та хоёр гараараа өсгийгөө барьж, шагайгаа эргүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь өвдөгний үетэй ижил зүйлийг хий. Дараа нь та ул, хөлийн хуруу руу шилжиж болно. 10-15 минутын турш тэдгээрийг зуурч, шахаж, санамсаргүй дарааллаар цохих хэрэгтэй.

Рефлекс

Энэхүү массажны аргыг мэргэжлийн эмч (хиропрактор) гүйцэтгэдэг. Хөлний тодорхой хэсэгт массаж хийснээр мэдрэлийг эмх цэгцтэй болгож, дархлааг бэхжүүлж, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хялбар байдаг. Мэргэжилтэн нь тодорхой эрхтэний үйл ажиллагааг хариуцдаг тодорхой идэвхтэй цэгүүдийг дардаг. Энэ тохиолдолд даралтын хүч нь хүчтэйгээс сул болон эсрэгээр өөрчлөгдөх ёстой. Acupressure нь зүүний эмчилгээ, орчин үеийн Тайландтай маш төстэй боловч гурван мянган жилийн өмнө эртний Хятадын эрдэмтэд нээсэн.

Гэртээ хөл массаж хийх

Мэргэжилтнүүдэд процедурын өндөр үнэ төлөхгүйн тулд доод мөчрийг өөрөө массаж хийж сурах хэрэгтэй. Өөрөө массаж хийх нь гараа дулаацуулж эхлэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та алгаа бие биенийхээ эсрэг эрчимтэй үрэх хэрэгтэй. Хөлний дагуух хөдөлгөөн нь тугалын булчингаас өвдөг хүртэл жигд, дараа нь аарцаг руу шилжих ёстой. Дотор талын гуяыг дулаацуулахын тулд хөдөлгөөний эрчмийг бууруулж, гаднах гадаргуу дээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ дунд зэрэг. Дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой: гар нь хөлний дагуу зөвхөн эсрэг чиглэлд гулсдаг.

Хөл массаж

Хөлийг дулаацуулсны дараа та гараараа шүүрэн авч, хөлийн хуруунаас өсгий рүү чиглэн алгаа хооронд хэд хэдэн удаа сунгах хэрэгтэй. Дараа нь та хөлний гадна талын ирмэгийг сунгах хэрэгтэй. Үүнийг тохой эсвэл нударган нударганы ирмэгээр дарж, өсгийг нь хуруугаараа дарах замаар хийдэг. Массаж буй хөлөө зассаны дараа та өсгийгөө гараараа янз бүрийн чиглэлд болгоомжтой эргүүлэх хэрэгтэй. Эцэст нь та хурууныхаа доод үений эргэн тойронд булчингуудыг дугуй хөдөлгөөнөөр сунгах хэрэгтэй.

Шин

Хөдөлгөөнийг тугалаас поплиталь хөндий хүртэл хийдэг. Зуурах нь илбэх, аажмаар шулуун үрэх, хүчтэй чимхэх, алгаа эргүүлэх замаар эхлэх ёстой. Доод хөлний булчинг гэмтээхгүйн тулд манипуляци нь дунд зэрэг хүчтэй байх ёстой. Массаж нь хаалттай хурууны дунд хэсэг, алганы доод хэсэг, нударгаар хийгддэг. Нэг шилбэний давталтын тоо 7 хүртэл удаа байна. Тугалын булчин шөрмөс, шөрмөс гэмтсэний дараа массажийг хамгийн бага эрчимтэй хийж, нулимсыг нь хөдөлгөхгүйгээр хийнэ.

Хөлийн хуруу

Уг процедурыг өндөр өсгийтэй гутал байнга өмсдөг эмэгтэйчүүдэд онцгойлон талархдаг. Эрхий хурууны суурийн үеийг цаг хугацааны явцад гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ийм массажийг үе үе хийх хэрэгтэй. Процедурын явцад дэвсгэрийг эхлээд зуурч, дараа нь фаланкс бүрийг болгоомжтой өнхрүүлнэ. Массажны эмч эхлээд ээлжлэн, дараа нь цагийн зүүний дагуу хөдөлдөг. Нэмэлт ачааллын хувьд та хөлийн хурууг сунгах-нугалах аргыг ашиглаж болно.

Гуяны булчингууд

Уг процедур нь хоёр үе шатаас бүрдэнэ: гуяны урд болон арын гадаргуу дээр ажиллах. Захиалга нь дур зоргоороо байдаг. Хөдөлгөөнд хоёр гараараа илбэх, зуурах, үрэх, зөөлөн шахах зэрэг орно. Ийм аргууд нь целлюлитийг амархан арилгаж, арьсны лимфийн урсац үүсдэг бөгөөд энэ нь сунгах тэмдэг, нугалаас салж, арьсны байдлыг сайжруулдаг. Өвдөгнөөс түнхний үе хүртэл хийдэг чичиргээний үйлдэл нь ашигтай байдаг.

Өөртөө хэрхэн массаж хийх вэ

Та гэртээ хөл массаж хийлгэх эсвэл лимфийн ус зайлуулах массажийг өөрөө хийж сурах боломжтой. Процедурын онцлог нь лимфийн урсгалын дагуу лимфийн зангилаа руу чиглэсэн долгион шиг зөөлөн хөдөлгөөн юм. Судаснаас урьдчилан сэргийлэх, хөлний ядаргаа тайлах, ташааны хэсэгт жингээ хасах зорилгоор массаж хийдэг (хоолны дэглэмтэй хослуулан). Нөлөөллийг цэвэрлэхэд зөөлөн эдэд (тэдгээрийн дээд давхаргад) тохиолддог. Үүний үр дүнд хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсан доорх өөхний задралын процессыг сайжруулдаг. Өөрөө массажийг 7 хоногт ядаж нэг удаа хийх ёстой.

Видео: хөлөө хэрхэн зөв массаж хийх вэ

Сүүлийн үед хүйтэрч, агаарын температур эрс буурч, олон хүний ​​гар хөл, ялангуяа охид, өндөр настнууд, бие суларсан хүмүүс хүйтэнд даарч байна. Оройдоо бүлээн даавуун хөнжил нөмрөөд ч бие халааж чадахгүй, өглөө босоход гар хөл чинь мөстэй болдог. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Таны гар, хөл яагаад хүйтэн байдаг вэ?

1. ЦИ энергийн дутагдал

ЦИ энерги нь хүний ​​амьдралын хөдөлгөгч хүч, эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Хүйтэн гар, хөлийн гол шалтгаан нь Ци энергийн дутагдал юм. ЦИ нь цусыг баяжуулж, хөдөлгөж, биед дулааныг өгч, цус нь биеийг ханасан, тэжээж, чийгшүүлдэг. Хэрэв ян энерги зогсонги байдлаас болж дэлүү дутмагшил үүсвэл энэ нь дэлүүний голчид Ци урсгалыг зохицуулахгүй байх эрхээ алдсан тул шим тэжээл нь зүрхэнд дамждаггүй тул уушигны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Дэлүү сул тул эрч хүч дутагдаж, судаснуудад цус дутагдвал ханиад хүрдэг, дэлүү нь дээд доод мөчрийг удирддаг боловч дэлүү цус үүсгэдэггүй тул суларсан дэлүү нь гар, хөлийг дулаацуулж чаддаггүй. .

Хүйтэн гар, хөлийн гол шалтгаан нь автономит мэдрэлийн үйл ажиллагааг зөрчих, түүнчлэн цусны судасны нарийсалт; Үүнээс гадна хөлийн хуруу, өвдөг, хуруу, мөрний үе харьцангуй их хөдөлдөг, эдгээр хэсгүүдэд нимгэн өөх давхаргатай, дулаан маш хурдан алдагддаг, цусны судаснууд цөөн байдаг тул илүү хялбар байдаг. хүйтнийг мэдрэх.

2. Дулаан хувцас дулаахан

Хэрэв таны гар хөл хүйтэн бол энэ нь биеийн температурыг зохицуулах асуудалтай байгааг илтгэнэ. Хэрэв та маш дулаахан хувцасладаг ч хүйтэн хэвээр байгаа бол болгоомжтой байх хэрэгтэй; Учир нь энэ тохиолдолд "хүйтэн цэг" -ийн дулааны мэдрэхүйн мэдрэлийн төгсгөлийн рецепторын хариу үйлдэл дарангуйлагдаж, хүйтнийг мэдрэхгүй байх магадлалтай.

3. Хэт хүчдэл

Ажил дээрээ хэт их хариуцлага хүлээх нь цаг хугацааны явцад хурцадмал байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гар, хөл чичирч, гар, хөл нь хүйтэнд хүргэдэг боловч амрах үед бие аажмаар өөрөө сэргэдэг.

4. Хэт бага сахар эсвэл цусны даралт бага

Та жин нэмэхээс айж, биеийг бүхэлд нь ханиад хүртлээ өлсөж байна уу? Хоол бол хүний ​​биед маш чухал энергийн эх үүсвэр юм! Жин огцом буурах, хэт их мацаг барих эсвэл чихрийн шижин өвчний улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, гар, хөлөнд хүйтэн мэдрэмж төрдөг. Цусны даралт бага байх нь цусны эргэлт муу байгаагийн шинж тул гипотензи нь ихэвчлэн гар, хөл хүйтэнд хүргэдэг.

Гар, хөл хүйтэн байна - Та Ян-Чи массаж хийх хэрэгтэй

Ци энерги сул, Ци зогсонги байдал, бие махбод дахь Янгийн дутагдал зэргээс болж гар, хөл хүйтрэх нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд эдгээр бүх шинж тэмдгийг "Ян энергийн бууралт" гэж нэрлэдэг. Ян Чи идэвхтэй цэг нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ цэгийн массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг дулаацуулдаг.

Цэгийг өдөөх техник:

1. Ян Чи цэгбугуйны дээд талд байрлах цэг нь гарны ар тал дахь бугуйн ясны бүлгийн хооронд байрладаг. Гарынхаа ар талыг аль болох чангалахыг хичээгээрэй, сунгах үед хэд хэдэн нугалаа үүсдэг, бугуйны ёроолд нугалаа хооронд массаж хийх хэрэгтэй, дунд хэсэгт та өвдөлтийн цэгийг олох болно, энэ цэг нь идэвхтэй Ян юм. - Чи цэг.

2. Идэвхтэй Ян-Чи цэгийг өдөөхаажмаар, удаан хугацаанд, дунд зэргийн эрчимтэй явагдах ёстой. Эхлээд нэг гарынхаа дунд хурууг ашиглан нөгөө гараараа Ян Чиг иллэг хийж, дараа нь гараа сольж нөгөө гарынхаа дунд хуруугаараа Ян Чиг үргэлжлүүлэн иллэг хийнэ.

Ян Чи өдөөлтөөс гадна та бусад идэвхтэй цэгүүдийг туршиж үзэх боломжтой.

Юн Чуан цэг: Энэ цэг нь хөлийн голд байдаг тул хөлний улыг алгагаараа хөлөндөө дулаан мэдрэгдтэл хурдан иллэг хийж, өдөр бүр орой Юн Чуанд 100 удаа иллэг хийж, дараа нь хуруу бүрт 100 удаа иллэг хийнэ.

Лао Гонгийн цэг: Энэ цэг нь далдуу модны төвд байрладаг. Нэг гараараа нударгаараа шахаж, нөгөө гарынхаа далдуу модны төв хэсэгт иллэг хийж, далдуу модны голд бага зэрэг иллэг хийж, дараа нь гараа сольж, нэг гараа нөгөө гараараа ээлжлэн солино.

Ци Чун цэг: Ци Чун цэг нь гуяны ёроолд, гуяны хэсэгт байрладаг бөгөөд энэ цэгийн доор том гуяны артери дамждаг. Эхлээд Ци-Чүнийг массаж хийж, дараа нь артерийг массаж хийж, дарж, суллаж, ээлжлэн массаж хийх; хөлөө дулаацтал массаж хийнэ.

Шэн Шугийн цэг: Энэ цэг нь нурууны ёроолд хоёр талдаа байрладаг бөгөөд хүчээр бага зэрэг иллэг хийж, дараа нь цэг бүрийг 100 удаа бага зэрэг цохино.

Гар хөл чинь даарсан үед хамгийн сайн эм бол луугийн нүд юм (лонган)

Лууны нүд нь мэдлэгийг дээшлүүлдэг жимс бөгөөд зүрхийг тэжээж, сэтгэлийг тайвшруулж, мартамхай байдлыг намдааж, нойргүйдэлд тусалдаг, мөн мэдээж биеийг дулаацуулдаг. Луугийн нүд нь "хүйтэн" шинж чанартай, гар, хөл нь ихэвчлэн хүйтэн байдаг, унтах асуудалтай хүмүүст ашигтай байдаг. Гэхдээ "халуун" шинж чанартай хүмүүс болгоомжтой байж, бага лонган идэх хэрэгтэй. Хятадын анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл буурцаг нь цусны ЦИ-г бэхжүүлдэг бөгөөд хэрэв та лууны нүдийг нэмсэн буурцагны шөл хийж байвал бүх биеийг халаах болно.