Өсвөр насныхан витамин муу унтдаг, сандардаг. Нойргүйдлийн сөрөг үр дагавар

Хүүхэд өсвөр насандаа орох тусам тэдний унтах хэрэгцээ огт буурдаггүй; харин унтах хугацаа улам бүр багасдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий: өсвөр насны дааврын өөрчлөлт, гэрийн даалгавар, спорт, ажил, компьютер, зурагт, найз нөхөдтэйгөө зугаалах зэрэг. Тиймээс эдгээр бүх зүйлд хангалттай цаг байдаггүй, тэр ч байтугай унтахад хангалттай хугацаа байдаггүй.

Шөнийн нойрны мөчлөгт тохиолддог томоохон өөрчлөлтүүд өсвөр нас, зарцуулсан цагийг багасгахаас бүрдэнэ III үе шатба IV. Хүүхдийн насанд хүрэхээс өмнөх нойрны хэв маягтай харьцуулбал эдгээр гүн REM бус нойрны үе шат нь нийт нойрны гуравны нэгээс арай богино байдаг.

Өсвөр насныханд шөнийн цагаар 9-10 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Тэд өдөрт дунджаар 7 цаг унтдаг. Дүрмээр бол өсвөр насныхан ажлын өдрүүдэд хэрэгцээ шаардлагаасаа бага унтдаг ч амралтын өдрүүдээр дутуу нойроо нөхөхийг хичээдэг. Тиймээс хамгийн түгээмэл өсвөр насНойрны эмгэг нь тогтмол бус хуваарийн улмаас нойрны үе шат өөрчлөгддөг бөгөөд өсвөр насныхан нэлээд хожуу унтаж, хожим сэрдэг гэсэн үг юм. 11-19 насны хооронд (боловсралт) бусад асуудлууд ихэвчлэн тохиолддог.

Гормон ба нойр

Хүүхэд насандаа өсөлтийн даавар нь биологийн цагийн тогтмол хэмнэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд түүний цусан дахь хамгийн дээд түвшинд унтах үед хүрдэг. Гэсэн хэдий ч өсвөр насны онцлог нь унтах үе бүрийн төгсгөлд өсөлтийн даавар болон бэлгийн даавар (бэлгийн эрхтний хөгжил, үйл ажиллагааг зохицуулдаг даавар) ихэсдэг. Ийм давалгаа зөвхөн амьдралын энэ үе шатанд л тохиолддог.

Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд хоолны дуршилгүй болохоос болж мэдэгдэхүйц жин хассан бол хоол тэжээлийн дутагдал, дараа нь тэр унтах үед гонадотропиныг их хэмжээгээр ялгаруулдаггүй. Их хэмжээний жин хасах (жишээлбэл, архаг дистрофи) зэрэг бусад нөхцөлд хэв маяг нь эвдэрч болзошгүй. Өсөлтийн гормоны ялгаралт тасалдсаны үр дүнд бэлгийн бойжилтын эхэн үед хоолны дуршилгүй болсон өсвөр насны хүүхэд шаардлагатай өндрийг сэргээх хүртэл бага эсвэл огт өсөхгүй байж болно. Хэрэв хоолны дуршилгүй болох нь хожуу өсөлт нь бараг дуусмагц гарч ирвэл энэ нь гадаад төрх байдалд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Залуучуудын нойрны асуудал

Нарколепси

Нарколепси нь өсвөр насанд тохиолдож болох хэд хэдэн асуудлын нэг юм. Нарколепси өвчтэй өсвөр насны хүүхэд өдрийн цагаар маш их унтдаг бөгөөд REM нойронд ордог. ердийн цагсэрүүн байдал. Ихэнх тохиолдолд энгийн нойрмоглох, ядрах нь нарколепси гэсэн үг биш юм. Өсвөр насны хүүхэд хүлээж авдаггүй учраас энэ нь ихэвчлэн тохиолддог хангалттай тоо хэмжээшөнө унтах; Энэ нь зарим эмийн гаж нөлөө байж болно. Нарколепси өвчнийг үнэн зөв оношлохын тулд эмч нойрмоглохоос гадна бусад шинж тэмдгүүдийг хайж олох шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бол нойрны тусгай судалгааг томилно. Нарколепси өвчтэй хүн унтахынхаа өмнөхөн "гипногогик хий үзэгдэл" гэж нэрлэгддэг байнгын, аймшигтай үзэгдэлтэй байж болно. Нарколепси өвчтэй өсвөр насны хүүхэд сэрүүн байхдаа гэнэт булчингаа хянах чадвараа алдаж, шалан дээр унаж болно. Энэ нөхцлийг "катаплекси" гэж нэрлэдэг. Эцэст нь нойрны саажилт үүсч, хүн ухаантай байсан ч хөдөлж, амьсгалж чадахгүй байгаа мэт мэдрэмж төрдөг (энэ нь унтах эсвэл сэрэх үед тохиолддог).

Хэдийгээр нарколепси нь заримдаа сургуулийн бага насанд тохиолддог боловч ихэвчлэн өсвөр насанд эсвэл бага зэрэг хожуу илэрдэг. Нарколепси гэдэг архаг өвчин, тиймээс амьдралынхаа туршид үргэлжилж, түүний илрэлийг багасгахын тулд байнгын эмчилгээ шаарддаг. Зарим тохиолдолд нойрмоглох нь цаг хугацааны явцад багасч, бусад шинж тэмдгүүд нь заримдаа тусгай эмчилгээ хийлгээгүй ч алга болно.

Өсвөр насандаа унтах хэв маягийн зөрчил

Өсвөр насныхан дагаж мөрдөхгүй байж болно зөв хэвшилөдөр, амралтын өдрүүдэд тогтворгүй унтах хэв маягтай байдаг. Өсвөр насны хүүхэд амралтын өдрөөрөө арван хоёр цаг унтдаг, дараа нь үе үе унтдаг бол хэнд ч сонин санагдахгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд ихэвчлэн шөнө болтол унтаж, өдрийн цагаар удаан унтдаг бол тэдэнтэй ярилцах эсвэл хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэт их унтах нь таны өсвөр насны хүүхдийн сэтгэл санааны байдал байнга өөрчлөгддөг эсвэл хар тамхи хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.

Амьсгаадалт

Хэрэв өсвөр насны хүүхэд нойр муутай гэж гомдоллож, өдрийн турш ядарч сульдаж, тайван бус байвал энэ нь унтаж байхдаа амьсгал давчдах гэсэн үг юм. Өсвөр насны хүүхэд шөнийн цагаар амьсгалаа дахин дахин зогсоож, хэсэгчлэн сэрж, ихэвчлэн чанга хурхирах, амьсгал боогдох чимээгээр амьсгалаа сэргээх үед энэ нөхцөл үүсдэг. Энэ нөхцлийн бусад шинж тэмдгүүд нь амаар амьсгалах, өглөөний толгой өвдөх зэрэг орно. Үүнийг ингэж тайлбарлаж болно: унтах үед гүйлсэн булчирхай, аденоидын эдүүд өргөжиж байна. Гэхдээ өөр шалтгаан байж болно: хэт жижиг эрүү, том хэл, нүүр, толгойн мэдрэл, булчинтай холбоотой бусад асуудлууд. Хэт их жинтэй байх тусам эрсдэл нэмэгддэг, () харна уу, гэхдээ туранхай өсвөр насныхан ч гэсэн REM унтах үед хоолойн булчинг сулруулж амьсгал давчдах болно.

Хэрэв та ердийн бус хурхирах, чимээ шуугиантай амьсгалыг анзаарсан бол таны хүүхэд ихэвчлэн ядарч, цочромтгой байвал хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Унтахад хүндрэлтэй байгаа нь сэтгэцийн асуудалтай байж болно

16 настай охин маань нойрмоглоход хүндрэлтэй байсан ч унтсан хойноо нойр нь хүрэхгүй байсан. Түүнийг сүүлийн 3 жилийн турш архи, мансууруулах бодис хэрэглэж, мөн оношлогдсон болохыг бид саяхан олж мэдсэн. Сэтгэцийн эмгэг. Одоогоор эмчилгээ хийлгэж байна. Унтах хүндрэл нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн асуудлын шинж тэмдэг байж болох уу?

Унтах зуршлын мэдэгдэхүйц өөрчлөлт нь хөндлөнгөөс оролцох цаг болсныг илтгэж магадгүй юм. Өсвөр насны хүүхэд тань дараах тохиолдолд хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө авахаа мартуузай.
-Ердийнхөөс хамаагүй их эсвэл бага унтдаг.
-Ихэнхдээ шөнө сэрж, унтаж чаддаггүй.
-Заримдаа удаан унтдаг, ааш муутай байдаг ч гэнэт чимээ шуугиантай, хэт идэвхтэй, нийтэч, бага унтдаг.

Ихэнх тохиолдолд өсвөр насны хүүхэд оройтож унтаж, оройтож босдог тул сэрэхтэй холбоотой асуудал үүсдэг. Ийм муу зуршил нь ихэвчлэн өсвөр насны хүүхдүүдэд байдаг. Өсвөр насны хүүхэд ямар нэгэн таагүй нөхцөл байдлын талаар санаа зовж, эсвэл ямар нэг зүйлээс айсандаа удаан хугацаагаар нүдээ аниад унтдаггүй байж болно. Энэ тохиолдолд та түүнтэй зөөлөн ярихыг оролдож болно, тэр танд юу бодож байгааг хэлэх болно.

Унтах үе шат өөрчлөгдөх

Өсвөр насныханд нойрны үе шат (өөрөөр хэлбэл өдөрт хэдэн цаг унтдаг) ихэвчлэн тохиолддог, заримдаа нойронд дааврын нөлөөлөл, заримдаа өсвөр насны хүүхэд унтаж, нэлээд хожуу босдог зэргээс шалтгаална. унтах үйл ажиллагаанд оролцох). нийгмийн үйл ажиллагаа, ажил эсвэл гэр бүлээсээ тусдаа). Хэрэв өөрчлөлт нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа, тэр дундаа сургууль, гэрийн ажилд нөлөөлж байвал илүү ихийг сэргээх шаардлагатай байж магадгүй юм эрт үе шатунтаж, аажмаар эрт, эрт унтдаг, гэхдээ амралтын өдрүүдээр ч гэсэн нэгэн зэрэг босдог ().

Нойрмог жолооч нар

Тогтмол бус унтах, жолоо барих зэрэг нь залуу жолооч нар болон зам дээр байгаа бусад хүмүүсийн амь насыг алдахад хүргэдэг. Америкийн Анагаах Ухааны Ассоциацийн Шинжлэх ухааны асуудал эрхэлсэн хороо нь автомашины ослын үед нойргүйдэл, ядрах үүрэг рольтой холбоотой ихээхэн санаа зовниж байна. Тус холбоо нь ядарсан жолоодлогын хор хөнөөлийн талаар сурталчлах хүчин чармайлтыг дэмжиж, үүнтэй төстэй эмгэнэлт явдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд боловсрол олгохыг уриалж байна.
Мэргэжилтнүүд жолооны курстээ нойрмог жолоодох тухай тусгай анхааруулгыг оруулахыг зөвлөж байна. Нэг алдартай судлаач дараахь зүйлийг санал болгосон.
Нойрмог байдал - энэ нь таны зовхи анихыг мэдэрч, юу ч хийж чадахгүй байх үед унтахын өмнөх хамгийн сүүлийн алхам юм / анхных нь биш. Хэрэв та энэ мөчид унтахыг зөвшөөрвөл нойр шууд ирэх болно. Машин жолоодох үед эсвэл бусад аюултай нөхцөлд нойрмоглох анхны шинж тэмдгүүд нь сэрэмжлүүлэг байх ёстой. Яаралтай замаасаа гар! Нойрмог байдал - улаан дохиолол!

Нойргүйдэл

Нойргүйдэл (унтахад хэцүү) нь нойрны үе шат өөрчлөгдөхтэй холбоотой байдаг. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж, унтаж, нэгэн зэрэг босох нь ихэвчлэн үүнээс зайлсхийх боломжтой. Хэрэв нойргүйдэл нь эрт сэрэхтэй холбоотой бол энэ нь таны өсвөр насны хүүхэд сэтгэлийн хямрал, / эсвэл түгшүүртэй байдаг гэсэн үг юм. Өвчин үүсгэгч нөхцөл байдал өнгөрөхөд, дүрмээр бол нойргүйдэл бас өнгөрдөг.

Өсвөр насныхан өдрийн турш янз бүрийн ундаа, шоколаданд их хэмжээний кофейн хэрэглэдэг тул нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг. Кола бол илт буруутан боловч ихэвчлэн зөөлөн ундаа нь их хэмжээний кофейн агуулдаг. Энэхүү өдөөгч нь эмийн санд жоргүй худалдаалагддаг олон өвчин намдаах эмэнд мөн багтдаг. Унтахдаа хүндрэлтэй байгаа өсвөр насныхан нойр нь сайжирч байгаа эсэхийг шалгахын тулд дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш зөөлөн ундаа, шоколадаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна тэд ундаа, шоколад, чихрийн орц найрлагыг уншиж сурах ёстой бөгөөд кофеин агуулаагүй тохиолдолд л бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой.

Өсвөр насны охидын нойрны тодорхой бус өөрчлөлтүүд

Хэрэв таны өсвөр насны охин гэнэт ердийнхөөсөө хамаагүй их эсвэл бага унтдаг бол сүүлийн хэдэн өдөр дотор муухайрах, бөөлжих, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тэр жирэмсэн эсвэл жирэмслэхээс айж магадгүй юм. Хэрэв та охиноо аль хэдийн бэлгийн харьцаанд орсон бөгөөд жирэмсэн болж магадгүй гэж сэжиглэх шалтгаан байгаа бол түүнтэй тайван ярилцаж, хүүхдийн эмчтэйгээ нэн даруй зөвлөлд.

Өсвөр насныханд хяналт тавих хэрэгтэй

Манай охин (13 настай) өдөр бүр 21 цаг орчим унтдаг ч шөнийн 2-3 цаг хүртэл унтдаггүй. Тэрээр энэ цагийг хичээлийн өдөржингөө хуримтлагдсан асуудлаа шийдэхийн тулд байнга боддог тул энэ нь түүнд төвөг учруулдаггүй гэжээ. Гэхдээ энэ нь түүний аав бид хоёрын санааг зовоож байна, учир нь тэр өдрийн цагаар маш их ядардаг/ Тэр хичээл дээрээ унтдаг, энэ нь түүний дүнгээр муугаар нөлөөлдөг. Тэр орондоо орохдоо сэтгэл дундуур, юунд ч санаа зовдоггүй, хичээлээ хийж дуусаад тайван орчинд ном уншдаг гэдэгт бид итгэлтэй байна. Тэр эмчилгээнээс эрс татгалздаг; Унтахгүй нүдээ аниад удаан хэвтсэн нь дээр гэж ярьдаг. Түүнийг хэрхэн эрт унтуулж, өдөр бүр удаан сэрээх шаардлагагүй болох вэ? Түүнийг сургуулийн автобуснаас хоцроосой гэж хүсэхгүй байгаа учраас бид үүнийг хийх ёстой.

Таны охин хожуу үе буюу унтах/сэрэх мөчлөгтэй болсон. Та унтах үе шатаа тогтмол хуваарьтай болгосноор (өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэх) өөрчлөх боломжтой. Гэхдээ хуваарийг долоо хоногийн долоон өдөр дагаж мөрдөх ёстойг анхаарна уу. Амралтын өдрүүдэд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй, эс тэгвээс хуваарь гаргах үйл явц тасалдана. Гэсэн хэдий ч унтах цаг нь тийм ч чухал биш тул хичээлийн бус өдрүүдэд бага зэрэг ялгаатай байж болно.

Ерөнхийдөө өсвөр насандаа унтах үе шатаа өөрчлөх нь бага насныхаас хамаагүй хэцүү байдаг, учир нь энэ насанд зуршил нь аль хэдийн бат бөх суусан байдаг. Амжилтанд хүрэх арга зам бол өсвөр насны хүүхэд хэзээ унтах, хэзээ босохыг насанд хүрэгчдийн хяналтыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй өглөө нь цагтаа босох хариуцлагатай байх ёстой бөгөөд та эцэг эхдээ найдаж болохгүй. Өрөөнд нь цагны радио байрлуулж, өрөөний эсрэг талд, эсвэл бүр хаалганы ард сэрүүлэгтэй цаг тавь, тиймээс тэр унтраах гэж тэмцэнэ. Охинтойгоо шинэ төлөвлөгөөнийхөө талаар ярилцаж, түүнд шинэ үүрэг хариуцлага, тэр дундаа сэрүүлэгтэй цагийг өдөр бүр тохируулах ёстойг тайлбарла. Түүнтэй бүх зүйл дээр тохиролцож, зөвшөөрлийг нь аваарай. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ арга нь танай гэр бүлийн амьдралын хэв маягт тохирсон бол.

Хэрэв энэ шинэ системийг хэдэн долоо хоногийн турш туршиж үзэхэд бага ч гэсэн үр дүн гарахгүй бол энэ нөхцөл байдлын талаар хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хэрэв таны хүүхэд илүү их эсвэл бага унтдаг бол энэ нь сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг байж болно. Таны хүүхдийн эмч танд энэ асуудлыг шийдэх өөр аргуудын талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой байх.

Өсвөр насныхан бол шөнийн шар шувуу юм (нүүлгэн шилжүүлсэн унтах фазын синдром)

Бэлгийн бойжилтын үеийн биологийн өөрчлөлт нь ихэвчлэн унтах үе шатанд өөрчлөлт оруулдаг. Тиймээс олон өсвөр насныхан нэлээд хожуу унтдаг бөгөөд үүний дагуу дараа нь босдог. Өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийн хэлсэн үгийг сонсох дургүй байдаг бөгөөд олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ бие даах хүслийг хүндэтгэж, хүүхэд сэтгэл хангалуун бус байх вий гэж эмээж, дахин зөвлөгөө өгөхгүй байхыг хичээдэг тул энэ асуудал бас төвөгтэй байдаг.

Хэрэв нойрны тогтворгүй хэв маяг нь сургууль эсвэл гэрийн даалгавраа хийхэд асуудал үүсгэж байвал та өсвөр насны хүүхдээсээ асуудал хаана байна гэж бодож байгааг асууж болно. Тэр шөнө орой болтол зурагт үзэж, радио сонсдог тул нойр нь хүрэхгүй байх магадлалтай. Унтах үеийг хэрхэн буцааж шилжүүлэх талаар тайлбарласнаар та түүнд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна, мөн үүнд шаардлагатай бүх хэрэгслийг, жишээлбэл, радио цаг, чанга сэрүүлэг худалдаж авах боломжтой. Хэрэв төлөвлөгөө үр дүнтэй бол өсвөр насны хүүхэд өөрөө өдөр тутмын шинэ дэглэм, тэр дундаа амралтын өдрүүдийг хариуцахыг хүсч магадгүй юм.

Заримдаа өсвөр насны хүүхэд сургуулиа алгасах гэх мэт гүнзгий асуудлаа нуухын тулд оройтож унтдаг. Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд сургууль, нийгмийн ажилд асуудалтай байгаа бөгөөд түүний унтах хуваарь өөрчлөгдсөн бол хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлд. Өсвөр насны хүүхэд гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харьцуулахад эрүүл мэндийн ажилтантай илүү чөлөөтэй ярилцаж болно. Таны хүүхдийн эмч танд тохирох арга хэмжээг санал болгох боломжтой.

Өсвөр насныхан оройтож унтдаг, дурамжхан босдог, нойрмоглогчид шиг өглөөний цайгаа ууж, өглөөг орондоо өнгөрүүлэх ямар ч шалтаг хэрэглэдэг. Энэ сэтгэл зүйн хямрал уу эсвэл завхайрал уу? Юу болоод байна? Үүнийг олж мэдье!

Хамгийн сайн сайхан, мелатонин!

Мелатониныг ихэвчлэн "унтах даавар" гэж нэрлэдэг боловч энэ нь бүрэн зөв биш юм. Бидний биед үйлдвэрлэдэг олон дааврын нэгэн адил мелатонин нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэг хариуцлага: зохицуулалтад оролцоно цусны даралт, стресс, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, антиоксидант үйлчилгээтэй, дархлааны системийг дэмждэг. Энэ нь бидний өдөр тутмын хэмнэлийг тогтоодог боловч унтах, сэрүүн байх хугацаа, өдрийн гэрлийн уртаас хамаарч үүсдэг. Шөнө дундаас өглөөний таван цагийн хооронд бидний цусан дахь мелатонины агууламж хамгийн их буюу 70 хүртэлх хувь нь ялгардаг. ашигтай бодис, тэр даруй ажилдаа орно: засах, сэргээх, нөхөн сэргээх ...

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв мелатонин ялгарахгүй бол энэ нь бидний эрүүл мэндэд тус болохгүй. Харамсалтай нь энэ нь бидний хүн нэг бүрд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тохиолдох болно - нас ахих тусам мелатонины үйлдвэрлэл буурч, хөгшин хүмүүс нойргүйдэлд өртөж эхэлдэг. Мелатонины үйлдвэрлэл түр зуур тасалддаг: жишээлбэл, та хэд хэдэн цагийн бүсээр аялж, гаталж байна; эсвэл шөнийн цагаар, хурц гэрэлд ажиллах. Эсвэл... чи өсвөр насны хүүхэд!

” Өсвөр насандаа бүх биед дааврын өөрчлөлт гарч, биоритмыг тасалдуулах гэх мэт физиологийн "жижиг" зүйл анзаарагдахгүй байна. Үүний зэрэгцээ, үндсэн шалтгаан нь мелатонины үйлдвэрлэлд түр зуурын өөрчлөлт (энэ нь ойролцоогоор нэг цаг хагас үргэлжилдэг) юм - байгалийн "унтуулах эм" байхгүй бол хүүхэд зүгээр л хуваарийн дагуу унтаж чадахгүй бөгөөд шөнө болж хувирдаг. шар шувуу.

Энэ нь өөрөө аймшигтай биш, хэрвээ энэ нь сургуулийн хичээл биш байсан бол та өглөө долоон цагт босох хэрэгтэй! Эдгээр 7.5 - 8 цаг нь насанд хүрсэн хүнд хангалттай байх болно, харин хүүхдэд биш.

Хүүхдэд нойр дутуу байх нь ямар аюултай вэ?

Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс ерөнхийдөө өөр өөр унтдаг: тэдний гүн, мөрөөдөлгүй унтах үе нь 40%-иар удаан үргэлжилдэг. Энэ үед тархи үргэлжлүүлэн ажилладаг - өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг шингээдэг. "Хурдан" ба "удаан" нойрны харьцаа ойролцоогоор 21 нас хүртлээ өөрчлөгддөг бөгөөд энэ хугацаанд тогтмол нойргүйдэл нь хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, дараа нь өсвөр насныханд - эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт хүртэл байдаг. тархины бүтэц.

Сэтгэлийн хямрал

Энэ төрлийн дэлхийн хэмжээний судалгааг Канадад, Монреал дахь МакГилл их сургуульд хийжээ. 17-24 насны 20 мянга орчим залуусыг үзлэгт хамруулахад өсөлттэй байгаа нь тогтоогджээ. сэтгэцийн эмгэгзалуучуудын дунд (сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, маник-сэтгэл гутралын психоз). том хэмжээтэйнойр дутуугаас үүдэлтэй. Шалтгаан нь байж магадгүй өөр өөр хурдтайунтаж байхдаа "сурсан" сөрөг ба эерэг дурсамжийг боловсруулах янз бүрийн хэлтэстархи, мөн өөртөө шингээх зорилгоор эерэг туршлагаБидэнд илүү их цаг хэрэгтэй байдаг тул нойргүйдэл биднийг автоматаар сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Энэ нь өсвөр насны "хэцүү зан чанар" болон бусад шинж чанаруудын шалтгаан юм.

Анхаарлын дутагдал

Гэсэн хэдий ч энэ бол зүгээр л таамаглал боловч нойр дутуу хэрхэн нөлөөлдөгийг эндээс харж болно богино хугацааны санах ойХүүхэд ээ, та өөрөө харж болно: нойр дутуу хүүхдийн хувьд мэдээлэл шууд утгаараа "нэг чихэнд нь орж, нөгөө чихээр нь нисдэг" - огноо, баримт, дүрэм журам - юу ч цээжээр сурч чадахгүй!

” Үүний буруутан нь нойр дутуугаас цусан дахь глюкозын шингээлт муудсан явдал юм. Мөн глюкоз нь урьдчилан таамаглах чадварыг хариуцдаг урд талын бор гадаргын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Ер нь хүүхэд өлсөж байгаа юм шиг бие нь аашилж, “Өлссөн гэдэс сурахад дүлий” байдаг.

Таргалалт, чихрийн шижин

Зөвхөн суралцах юм бол! "Би өлсөж байна" (глюкоз шингээгүй) дохиог хүлээн авсны дараа тархи "Яаралтай идээрэй" гэсэн дохио өгдөг. Хүүхэд хэт их иддэг бөгөөд үүний үр дүнд таргалалт, удаан хугацаанд чихрийн шижин үүсдэг. Тийм ээ, нойргүйдэл, чихрийн шижин хоёрын хоорондох холбоо нь шууд бус боловч энэ нь байдаг!

Гэмтэл

Нэгэн судалгаагаар нойр дутуу байх нь бэртэх эрсдэлийг 67%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоосон байна. Үнэн хэрэгтээ нойр дутсанаас үүдэлтэй ухаангүй байдал нь зөвхөн арифметикийн асуудлыг шийдвэрлэх хурдаас гадна хариу үйлдэл үзүүлэх хурдад нөлөөлдөг. Хэрэв бид ярьж байнабиеийн тамирын хичээл дээр эрчилсэн хөлний тухай - энэ нь тааламжгүй, гэхдээ үхэлд хүргэхгүй. Нойр дутуугаас үүдэлтэй зам тээврийн ослын дийлэнх хувийг 25-аас доош насны залуучууд эзэлдэг гэсэн статистик (дахин хэлэхэд Канад) хэдийнэ түгшүүр төрүүлж байна.

Өсвөр насныхны нойрны эмгэг яагаад илүү аюултай болж байна вэ?

Та одоо өөрөөсөө "Хэрэв өсвөр насныхны нойрыг саатуулдаг тийрэлтэт саатал нь байгалийн, физиологийн зүйл юм бол яагаад үүнд санаа зовох ёстой гэж?" Бидний цаг үед энэ таагүй шинж чанарыг улам хүндрүүлэх хэт олон хүчин зүйл гарч ирсэн нь баримт юм.

Амьдралын хэт стресстэй хэмнэл

Англи хэлний курс - англи хэлгүйгээр яаж амьдрах вэ? - нэг, хоёр, гурван хичээлийн багштай нэмэлт хичээл, улсын нэгдсэн шалгалтанд бэлтгэх - Мэдээжийн хэрэг, хичээлээс гадуурх цагаар хичээлийн цагаар ээж, аавын зөвхөн дээд сургуульд сурдаг байсан олон хичээлүүд аль хэдийн ачаалалтай байдаг. Үүн дээр спортын секц, урлаг, хөгжмийн сургуулийг нэмээрэй. Хэдийгээр таны хүүхдэд энэ бүхнийг хийхэд хорин дөрвөн цаг байгаа ч орой нь түүнд зүгээр л тайвширч, тайвширч, унтахад бэлдэх цаг байдаггүй. Тархи нь дугуйнд байгаа хэрэм шиг өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг үргэлжлүүлэн гүйлгэдэг - ямар төрлийн эрүүл унтах!

Нойргүйдэлд зориулсан загвар

” Хэзээ нэгэн цагт өсвөр насны хүүхэд шөнө унтах нь "загварлаг, загварлаг, залуу" гэж боддог. Тэр ээжийнхээ хэлснээр биш, хүссэн үедээ орондоо орох насанд хүрсэн!

Тэр 20 жилийн өмнө ч гэсэн уйтгартайн улмаас нэг цагийн дараа унтсан хэвээр байх байсан (мэдээж клубт үдэшлэгт ороогүй бол), гэхдээ одоо "үдэшлэг" олон нийтийн сүлжээ болгонд байдаг. Чат дээр сайхан чатаар унтах нь гогцооноосоо унахтай адил юм: өглөө та ангийнхандаа шөнийн онцгой ертөнцөд харьяалагддаг гэдгээ харуулах боломжгүй болно.

Гаджетууд

Тэд нойрноосоо сатаараад зогсохгүй (чатад ийм сэтгэл татам яриа өрнөж байхад бид яаж унтаж чадах билээ!), бас бидний биеийг дэлгэцийнхээ гэрлээр “хууран мэхэлж” байдаг. Өдрийн гэрэлтэй төстэй цагаан гэрэл нь бидний тархийг эргэн тойронд гэрэл гэгээтэй, гэгээлэг өдөр гэдгийг баталж, мелатонин үйлдвэрлэхэд эрт байна. Одоо өсвөр насны хүүхэд (мөн насанд хүрсэн хүн) унтахыг хүсэхгүй байна.

Эрчим хүч

Кофе, кола, тэр ч байтугай илүү хүчтэй зүйл (мөн бид одоо архины тухай биш, харин кофеин агуулсан хийжүүлсэн ундааны тухай ярьж байна) тархийг ташуур шиг идэвхжүүлдэг. "Унтахгүй" гэсэн тушаал нь мелатонины үйлдвэрлэлийг зогсоож, ядарч сульдаж, өсвөр насны хүүхэд мартагдах хүртэл үргэлжлэх бөгөөд энэ нь эрүүл унтахаас илүү ухаан алдахтай адил юм. Мэдээжийн хэрэг, эрчим хүчний ундаа нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь глюкозын шингээлт хангалтгүй нөхцөлд онцгой хэрэгцээтэй (болон аюултай) болгодог.

Амралтын өдрийн нойргүйдэл

Эцэст нь, сүүлчийнх нь аюултай хүчин зүйл, энэ нь олон эцэг эхчүүдийг гайхшруулж магадгүй юм: өсвөр насныхны амралтын өдөр "унтах" хүсэл. Үд дунд хүртэл (эсвэл бүр удаан) орондоо хэвтсэн хүүхэд шөнө дундаас хойш ч унтаж чадахгүй болно! Гэхдээ Даваа гарагт та өсвөр насны хүүхэд хайхрамжгүй, уур уцаартай, цусан дахь нойрны эм-мелатонины илүүдэлтэй тэнүүчлэх сургуульд явах хэрэгтэй (түүний концентрацийг бууруулахад нэг цаг орчим хугацаа шаардагдана). Долоо хоногийн дотор түүний биеийн байдал тогтворжиж, ням гараг болж, тэр дахин унтаж чадна... Харьцуулбал та амралтын өдөр бүр Парис руу нисдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Та Парисын цагийн дагуу нэг өдөр амьдардаг тул Даваа гарагт Сибирь рүү хэдэн цагийн өмнө буцаж очих боломжтой. Та энэ хэмнэлээр хэр удаан тэсч чадах вэ?

Юу хийх вэ?

Тийм ээ, ийм дүгнэлт хийсний дараа өгсөн зөвлөмжүүд нь утгагүй юм шиг санагдаж байна: өдөр тутмын дэглэм баримтлах, үдийн хоолны дараа кофеин агуулсан ундаа уухгүй байх (эсвэл илүү сайн, огт уухгүй), явахаасаа өмнө компьютер, зурагт, ухаалаг гар утасны өмнө бүү суу. ор, идэвхтэй болон идэвхгүй амралтаар ээлжлэн дасгал хийх...

” Хэрэв энэ бүхэн тус болохгүй бол (гэхдээ энэ нь туслах ёстой!) Хүүхдийн эмчтэйгээ холбоо барьж, танд тулгарч буй нойрны асуудлуудыг тайлбарлана уу. Магадгүй таны өсвөр насны хүүхдэд мелатонин агуулсан эм хэрэгтэй байж магадгүй - энэ нь циркадийн хэмнэлийг хэвийн болгоход туслах болно, гэхдээ эмчийн зааж өгсөн дагуу хатуу уух ёстой.

Ямар ч тохиолдолд эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдээ хэр их, хэрхэн унтдагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Олон асуудлын үндэс нь "хор хөнөөлгүй" нойргүйдэлд нуугдаж байгааг та одоо мэдэж байна!

Бэлтгэсэн: Антонина Рыбакова

Агуулга:

Ахимаг насны хүүхэд, өсвөр үеийнхний шинэ асуудлуудын жагсаалт урт байна: гэрийн даалгавар, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа, бие даасан хичээлүүд, үдэшлэг, илүү гэрийн даалгавар, болзоо, машин, хар тамхи, архи. Эцэг эхчүүдэд зориулсан эрүүл дүр төрхХүүхдүүдийн амьдрал нь сурлага, нийгэм, спорт, урлагийн ур чадвараа хөгжүүлэхээс чухал биш болж магадгүй юм. Гэхдээ таны харж байгаагаар эрүүл унтах нь хүүхдийнхээ сайн сайхан байдалд үзүүлэх хувь нэмэр нас ахих тусам буурдаггүй.

7-12 насны хүүхдийн нойрны асуудал

Дараа нь суулгах

Сургуулийн сурагчид нас ахих тусам бага, бага унтдаг, учир нь тэд хожуу, хожуу унтаж эхэлдэг. Ихэнх 12 настай хүүхдүүд оройн 21:00 цагийн орчимд унтдаг бөгөөд энэ нь 19:30-22:00 цаг хүртэл байдаг. Тэдний унтах хугацаа ойролцоогоор 9-12 цаг байна. Миний дундаж амьдралтай гэр бүлүүдийн дунд цуглуулсан эдгээр мэдээлэл нь Стэнфордын их сургуулиас үргэлжилсэн судалгааны мэдээлэлтэй нийцэж байна. Судалгааны явцад эрдэмтэд өсвөр насныханд бэлгийн бойжилт эхлэхээс өмнө өдрийн турш дасгал хөдөлгөөнийг оновчтой байлгахын тулд 9.5-10 цаг унтдаг болохыг харуулж чадсан.

Хэрэв та эрүүл унтах хэв маягийг хадгалахгүй бол үр дүн нь өдрийн цагаар нойрмоглох байдал улам дордох болно.

Унтах хэцүү

1000 орчим хүүхдийн судалгаанд дундаж нас 7-8 насны хүүхдүүдийн 30 орчим хувь нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа хэвтэхийг эсэргүүцдэг нь тогтоогджээ. Энэ нь эцэг эхчүүдэд ихэвчлэн гомдоллодог. Хүүхдүүдийн 10 орчим хувь нь унтсаны дараа унтахад бэрхшээлтэй байдаг. Олон хүмүүсийн хувьд долоо хоногт гурваас дээш удаа унтахын тулд нэг цаг хүртэл хугацаа шаардагддаг. Зарим хүүхдүүд хэвтэхээс татгалзаж, хэвтэх үед унтах нь хэцүү байдаг; Тэд мөн бусад олон төрлийн асуудлуудтай байдаг: айдас, түгшүүр, шөнийн цагаар сэрэх, эцэг эхийн итгэл үнэмшил, ойр дотно байх хэрэгцээ, ядрах гомдол, түүнчлэн өөрийгөө тайвшруулахад хүндрэлтэй байсан түүх.

Практикаас авсан зүйл

Таны хүүхэд нас ахих тусам сэргэлэн цовоо, идэвхтэй хөдөлгөөнийг оновчтой байлгахын тулд бага биш илүү их унтах шаардлагатай болно.

Хэрэв таны хүүхэд орондоо орохоос татгалзсан ч унтахад хүндрэлгүй бол эрт эсвэл тогтмол унтах цаг болон энэ өгүүллийн дараа тайлбарласан бусад аргууд тус болно. Гэхдээ хэрэв таны хүүхэд унтахад хэцүү, хэзээ ч сайн унтаагүй, бага зэргийн архаг түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрвэл та хүүхдийн сэтгэл зүйч эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Энэхүү судалгаа нь хэрэв урьд өмнө ажиглагдаж байсан бол бага сургуулийн насны үед шөнийн сэрүүн байх хандлагатай байдаг гэсэн бусад ажиглалтыг баталжээ. Нойрны эмгэгийг үргэлжлүүлэх нь шинжлэх ухааны олон нийтлэлийн сэдэв бөгөөд зөвхөн зарим мэргэжилтнүүдийн мунхаг байдал нь "Санаа зоволтгүй, хүүхэд үүнийг даван туулах болно" гэсэн зөвлөгөөг тайлбарлаж чадна.

Бельги, Тайваньд хийсэн 1000 орчим өсвөр насныхныг хамарсан өөр хоёр судалгаанд өөр зүйл олдсон байна. Муу унтдаг хүмүүс сурахад бэрхшээлтэй байх магадлал өндөр байв. Коллежид орохоор төлөвлөж байсан оюутнуудын дунд илүү хичээнгүйлэн суралцдаг оюутнууд бага унтдаг байв. Тиймээс бид эндээс харж байна дэлхийн асуудал: Нойр муутай бага насны хүүхдүүд сурлагын бэрхшээлтэй сургуулийн сурагчид болж өсдөг. Гэсэн хэдий ч амжилттай суралцаж буй хүмүүс шаардлагатай нойроо авч чадахгүй байх эрсдэлтэй!

Тогтмол гомдол

Энэ насны олон хүүхэд хэвлий, мөч, толгой, цээжинд янз бүрийн өвдөлтийг гомдоллодог бөгөөд энэ нь эмнэлгийн тайлбаргүй байдаг. Ийм өвдөлтөөс болж зовж шаналж буй хүүхдүүд ихэвчлэн нойргүйдэл ихтэй байдаг. Ийм гомдол нь эцэг эхийг хүүхдээсээ, хүүхдүүдийг эцэг эхээс нь салгах гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг; сэтгэл ханамжгүй байгаагаа илэрхийлэхээс айх, энэ нь шийтгэл, гэмт хэрэгт хүргэж болзошгүй; олон нийт эсвэл сургуулийн дарамт шахалт; эцэг эхийн хүлээлтийг хангахгүй байх айдас.

Хэт их ажилладаг эсвэл бага унтдаг насанд хүрэгчдэд мигрень нь бодитой байдаг шиг эдгээр өвдөлт нь хүүхдүүдэд бодитой байдаг. Эдгээр толгой өвдсөн хүмүүсийн бүх лабораторийн шинжилгээ, судалгаанууд зүгээр гэдгийг харуулж байна. Үүний нэгэн адил, ижил төстэй соматик гомдолтой хүүхдүүдэд хийсэн бүх шинжилгээг өгдөг хэвийн үр дүн. Аливаа органик өвчин байгаа эсэхийг сэжиглэх ноцтой шалтгаан байхгүй бол татгалзах нь дээр лабораторийн шинжилгээболон шинжилгээ, учир нь цус авах үед өвдөлт, цацрагийн эрсдэл, процедурын зардал, юуны түрүүнд боломжтой үр дүнХүүхдийн оюун ухаанд түүнийг үнэхээр өвчтэй гэсэн итгэл үнэмшлийг бий болгох. Нэмж дурдахад, бага зэрэг хэвийн бус сорилтын үр дүн нь бүх зүйл үндсэндээ хэвийн байгааг харуулж буй илүү олон процедурт хүргэдэг.

Өсвөр насныхны нойрны асуудал

Унтах цаг хангалтгүй, ялангуяа өглөө

Өсвөр насныхны нойрны хэв маягийн судалгаа үүнийг харуулж байна аажмаар буурахНийт унтах хугацаа ойролцоогоор 13-14 насандаа зогсдог. Үнэндээ 14-16 насны олон залуучууд илүү их унтах хэрэгтэй! Судалгааны үр дүнд ихэнх өсвөр насныхан өглөө илүү удаан унтдаг байсан бол илүү сайн амарч чаддаг болохыг харуулж байна. Сургууль эрт эхлэх эсвэл спортын үйл ажиллагааӨсвөр насны хүүхдүүд ихэвчлэн өдрийн цагаар унтдаг бөгөөд энэ нь оройн цагаар тохиромжтой цагт унтахаас сэргийлдэг.

Практикаас авсан зүйл

15-аас дээш насны олон залуучууд өдрийн цагаар хэвийн ажиллахын тулд өмнөхөөсөө илүү их унтах шаардлагатай болдог.

Японы дунд, ахлах ангийн 10,000 орчим сурагчдын дунд хийсэн судалгаагаар тэдний 50% нь долоо хоногт ядаж нэг удаа хичээлийнхээ дараа унтдаг болохыг тогтоожээ. Өсвөр насныхныг оройтож унтдаг тул орой унтдаг тул шөнийн нойр нь богиносдог. Өдрийн цагаар унтаагүй, орой эрт унтаж, өглөө эрт босож дуусаагүй гэрийн даалгавраа дуусгах нь дээр юм шиг санагддаг. Миний бодлоор шөнө оройтож, өдрийн цагаар богино унтсаны дараа хийх нь өглөө эрт, шөнө олон цаг унтсаны дараа хийхээс хамаагүй бага үр дүнтэй байдаг.

Практикаас авсан зүйл

Нийгмийн дарамт ба эрт эхлэхСургуулийн хичээлүүд нь нойрны үргэлжлэх хугацаа буурч, архаг нойргүйдэлд хүргэдэг.

Өсвөр насныханд хуримтлагдсан ядаргаа, өдрийн цагаар нойрмоглох, эсвэл өдрийн цагаар анхаарал төвлөрөх түвшин буурах нь олон өсвөр насныханд тохиолддог - тэдний хувьд өдөрт хэтэрхий цөөхөн цаг байдаг. Хичээл, спорт, нийгмийн үйл ажиллагаанд цаг хугацааны шаардлага үнэхээр өндөр байна. Секс, хар тамхи, архи, согтууруулах ундааны талаар санаа зовохгүйгээр ч гэсэн чанга хөгжим, эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй гэж санаа зовох хэрэгтэй.

Стэнфордын их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар ахлах сургуулийн 600 гаруй сурагчдын 13% нь нойрны архаг өртэй болох нь тогтоогджээ. Муу унтдаг хүмүүс үүнийг санаа зоволт, стресс, хувийн, гэр бүл, нийгмийн асуудалтай холбон тайлбарладаг. Оюутнуудад бага зэргийн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрчээ. Мэдээжийн хэрэг, бид энд юу хамгийн чухал болохыг мэдэхгүй байна - нойрны хямрал эсвэл сэтгэлийн өөрчлөлт. Эдгээр өөрчлөлтүүд болон нойрны хямрал хоёулаа ижил үр дүнд үүсдэг дааврын өөрчлөлт, энэ нь энэ насны хувьд байгалийн юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл амьдралын хэв маяг, түүний дотор зохистой унтах хуваарь нь өсвөр насныханд тохиолддог сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусална. Стэнфордын эрдэмтэд архаг болон ноцтой зөрчилөсвөр насныханд унтдаг дараах байдлаар:

1. Долоо хоногт гурваас дээш удаа унтахад 45 минут ба түүнээс дээш хугацаа шаардагддаг,

2. Долоо хоногт гурав ба түүнээс дээш удаа, нэг буюу хэд хэдэн шөнө сэрж, дараа нь 30 ба түүнээс дээш минут сэрэх,

3. Долоо хоногт гурав ба түүнээс дээш удаа шөнөдөө гурав ба түүнээс дээш удаа сэрдэг.

Тиймээс, хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд ийм нойрны хэв маягтай бол үүнийг өсч томрохын "хэвийн" хэсэг гэж бүү бодоорой.

Калифорнийн нэгэн адил Шинэ Зеландад өсвөр насныхны 10 орчим хувь нь нойрны эмгэгтэй байдаг. Тэд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь илүү их тохиолддог зан үйлийн эмгэгнойрны эмгэггүй өсвөр насныхантай харьцуулахад. Мөн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гарч ирэв ердийн шинж тэмдэгИталид нойр муутай өсвөр насныхны дунд 17 орчим хувийг эзэлдэг.

1991 онд хэвлэгдсэн маш ноцтой судалгааны үр дүнгээс үзэхэд сүүлийн 20 жилийн хугацаанд сурагчдын унтах хугацаа нэг цагаар багассан байна. Бельги, Тайвань, Хятад, Өмнөд Африк, Шинэ Зеланд, Итали гэх мэт олон орноос авсан мэдээлэл нь өсвөр насныхны дунд хэт их ажиллах эрсдэл нэмэгдэж байгааг харуулж байна.

10-14 насны хүүхдүүдийн нойрыг хязгаарласан хоёр бие даасан судалгаагаар судлаачид шөнийн нойрыг гурван өдрийн дотор долоон цаг эсвэл нэг шөнө таван цаг болгон бууруулжээ. Хэдийгээр өсвөр насныхан өдөр тутмын амьдралыг даван туулж байсан стандарт даалгавар, бүтээлч байдал, хийсвэр сэтгэлгээ гэх мэт танин мэдэхүйн дээд функцууд суларсан. Энэ нь бидний хүүхдүүд бичих, бүтээлч сэтгэлгээтэй холбоотой хэт хэцүү даалгавартай тулгараагүй л бол бага зэрэг нойр дутуугаа даван туулж чадна гэсэн чухал зүйлийг онцолж байна.

Тиймээс өсвөр насныхан санах ойн стандарт даалгавар, спортын дасгалуудыг амжилттай гүйцэтгэдэг тул бага зэргийн нойр дутуу байх нь ихэвчлэн ач холбогдол өгдөггүй эсвэл огт анхаарал хандуулдаггүй.

Нойрыг хязгаарлах өөр нэг туршилтыг 11, 12 настай хүүхдүүдтэй хийсэн. Зургаан шөнө 10.5 цаг унтдаг хүмүүсийг зургаан шөнө 6.5 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулсан байна. Нойрыг хязгаарлах нь хэмжигдэхүйц анхааралгүй байдал, цочромтгой байдал, тэсвэрлэх чадваргүй байдал, суралцах асуудалд хүргэдэг. 11-18 насны 3136 хүүхдийг хамруулсан өөр нэг судалгаагаар тэдний 17% нь нойроо сэргээж чаддаггүй байна. Эдгээр мэдээлэл нь Италийн судалгаанд дурдсантай давхцаж байна.

Израильд нэгэн туршилт хийсэн өөр өөр цаг хугацаасургуулийн эхлэл. Нэг хэсэг оюутнууд долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа 7:10 цагт хичээллэдэг байсан бол нөгөө хэсэг нь үргэлж 8:00 цагт хичээллэдэг байв. Эхний бүлгийн хүүхдүүд ерөнхийдөө бага унтдаг, өдрийн цагаар маш их ядаргаа, нойрмог байдал ажиглагдаж, хоёрдугаар бүлгийн сурагчидтай харьцуулахад анхаарал төвлөрөлд хүндрэлтэй байгаа талаар илүү их гомдоллодог. Өсвөр насныхны нойрыг судлах чиглэлээр анхдагч Доктор Мэри Карскадон хичээлийг эрт эхлүүлэх нь сурагчдын нойргүйдэлд үзүүлэх нөлөөг одоо л зөв үнэлж эхэлж байгаа шинэлэг зүйл гэдгийг онцлон тэмдэглэв.

Доктор Карскадон мөн тогтмол бус унтах нь нойрны үргэлжлэх хугацаа хангалтгүй байгаагаас үл хамааран үүсдэг ноцтой асуудал гэж үздэг. Түүний судалгаагаар унтах цагийн хуваарь их байх тусам сургуулийн дүн муу, архи, мансууруулах бодис хэрэглэснээс болж эрүүл мэндийн асуудал гарах магадлал өндөр, сурагчид хичээлээ таслах магадлал өндөр байдаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн дунд хийсэн өмнөх судалгаанууд нь тогтмол унтахын ач холбогдол, энэ нь хожим сургуулийн дасан зохицоход нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Өсвөр насныхны зан байдал эцэг эхийн хувьд стресст хүргэдэг; Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дараах үлгэрт гардаг гэр бүлийнхний адил эрт эхлэх юм бол нойрны зарим асуудлуудыг даван туулахад хялбар байх болно.

Давуу эрхтэй байхын хамт хариуцлага ирдэг

Наймаас арван тав хүртэлх насны таван хүүхдийн эцэг эхийн хувьд нөхөр бид хоёр олон жилийн турш гэр орондоо унтах дэглэм тогтоох талаар доктор Вейссблютын мэргэн зөвлөгөөг ашиглаж ирсэн.

Бид 15 жилийн өмнөөс том охин Тришатайгаа нойрны дасгал хийж эхэлсэн. Доктор Вейссблют түүнийг ядарч туйлдсан үедээ хэрхэн таньж мэдэхийн тулд түүнийг хэт ядрахаас нь өмнө унтуулахыг харуулсан. Жулиаг төрөхөд бид түүнийг том охинтойгоо адилхан дохио өгч, унтах горимд амархан ордог гэж бодсон. Гэхдээ бид маш буруу байсан. Гэхдээ цагийн хуваарь өөр байсан ч бид ижил аргыг хэрэглэсэн: ядаргаагаа таньж, Жулиаг хэт ядрахаас нь өмнө унтуулах хэрэгтэй. Тав дахь хүүхдээ төрөхөд бид жинхэнэ мэргэжлийн хүмүүс шиг санагдсан.

Нөхөр бид хоёр хүүхэд бүр өөр өөрийнхөөрөө "зөвлөгөө" өгч, унтах цаг нь болсныг анзаарсан. Хүүгийн нэг нь хуруугаа үсээр нь гүйлгэж, нөгөө нь нүдээ нухаж, гурав дахь нь хамгийн ойр байсан нэгнийх нь өвөр дээр авирав. Энэ бол амрах цаг болсныг бидэнд мэдэгдэх тэдний арга байсан юм. Энэ бүхэн үйлдлүүд нь үгнээс илүү чанга ярьдаг насандаа тэдэнд тохиолдсон.

Гэхдээ суралцах үйл явц үүгээр дууссангүй. Хүүхдүүд өсч том болсон тул бид дэглэмийг өөрчилсөн бөгөөд нэг л санаагаар удирдуулсаар байна: хэт ядарсан хүүхэд аз жаргалтай байж чадахгүй, түүний үйл ажиллагаа үр дүнтэй байх болно. Энэ нь ялангуяа өсвөр насныханд үнэн байсан. Заримдаа дараа нь орондоо орох давуу эрхтэй байсан муу нөлөөамьдралынхаа туршид. Хэт их ачаалалтай, бүх зүйлд сэтгэл хангалуун бус байдаг хүн спортын тэмцээн, шалгалтанд хангалттай сайн оролцож чадахгүй. Эдгээр он жилүүд үнэхээр гайхалтай бөгөөд хүүхэд сайн амарсан үедээ өөрийн өсөн нэмэгдэж буй биеийг хамгийн сайн зохицуулдаг гэдгийг бид ойлгосон. Эрх ямбатай хамт хариуцлага ирдэг гэсэн ойлголтыг хүүхдүүддээ суулгахыг хичээсэн. Өсвөр насныхан бие даасан үйлдлийнхээ төлөө хариуцлагатай байж сурах ёстой (үүнд эрүүл хооллолт, эрүүл унтах хэв маяг). Хэдийгээр бид уян хатан байдлыг хангаж, хүүхдүүдийг онцгой баяр, баяраар ердийнхөөсөө хожуу унтуулахыг зөвшөөрдөг ч бүх зүйл аяндаа хэвэндээ ордог.

Доктор Вайссблют нэг удаа надад хүүхэд уйдаж байна гэвэл ядарсан байх гэж хэлсэн. Хэрвээ хүүхдүүд маань уйдаж байна гэвэл би тэднийг өдрийн цагаар унтаж амрахыг зөвлөж байна.

Унтах нь эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, биеэ зөв авч явахтай адил манай гэрт чухал байдаг.

Нойрсох, сэрэхгүйгээр унтахад хүндрэлтэй байхаас гадна өсвөр насны болон өсвөр насныханд тохиолддог хэвийн бус хэлбэр, нойрны өвөрмөц асуудлууд байдаг.

Хойшлогдсон нойрны үе шатны синдром

Өсвөр насны хүүхэд чинь орой, дараа нь унтдагийг анзаарсан уу? Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр шөнийн цагаар байхыг илүүд үзэхээр шийдэж магадгүй юм. Та шар шувуу, болжмор шувууны тухай сонссон байх, хэрэв та өөрөө шөнийн шар шувуу бол охин эсвэл хүү чинь дараа нь унтах хандлагатай болвол энэ нь хэвийн зүйл гэж бодож магадгүй юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ огт өөр зүйл тохиолдож болох юм - нийгэм, биологийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн цагт унтах чадваргүй болох явдал юм. Дараа нь нойрмоглох болсон нь бэлгийн бойжилттой холбоотой биологийн үйл явцтай холбоотой байж болно. Хэрэв тийм бол орой унтах нь асуудал биш, харин хичээлээ хэтэрхий эрт эхлүүлэх нь асуудал юм.

Унтах үе шатны синдромтой бол хүүхэд нойрмоглох, сэрэхгүйгээр унтахад ямар ч асуудал гардаггүй, харин нойр нь 1:00, 2:00, бүр 3:00 хүртэл хойшлогдвол л тохиолддог. Хэрэв тэр эрт унтах гэж оролдвол унтаж чадахгүй. Амралтын болон амралтын өдрүүдэд таны өсвөр насны хүүхэд өглөө илүү удаан унтдаг тул унтах хугацаа хэвийн хэвээр байна. Гэхдээ сургуулийн өдрүүдэд ийм хүүхдийг сургуульд сургах нь үргэлж хэцүү байдаг.

Үүнээс болж суралцах нь муудаж, өсвөр насныхны сэтгэлийн байдал огцом өөрчлөгддөг. Эдгээр нь сургуулийн өдрүүдэд хэт бага унтдаг, нойрны хэвийн бус хэв маягийн урт хугацааны үр дагавар юм.

Kleine-Lewin хам шинж

Энэ ховор тохиолддог өвчин, гэхдээ заримдаа бусад сэтгэцийн эсвэл андуурдаг мэдрэлийн синдромууд. Гол шинж тэмдгүүд нь хэт их нойрмоглох, хэт их идэх, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх явдал юм. Яг шалтгаанЭнэ эмгэгийг тодруулаагүй боловч хэрэв та хүүхдийнхээ нойр, хооллолт эсвэл бусад зан үйлийн маш хүчтэй хазайлтыг анзаарсан бол эдгээрийг өсвөр насны асуудал гэж бодож болохгүй. Хэвийн бус унтахтай холбоотой бусад ховор нөхцөл байдал нь температурын мэдрэмж, цангах, сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөхтэй холбоотой байж болно.

Фибромиалгиа синдром

Фибромиалгиа нь ихэвчлэн охид, заримдаа тэдний ээжүүдэд нөлөөлдөг ховор тохиолддог өвчин юм. Фибромиалги өвчтэй хүүхдүүд ядарч сульдаж, өвддөг янз бүрийн нутагшуулалт. Тэд "байнга ядарч байна" эсвэл "бүх зүйл өвдөж байна" гэж гомдоллодог. Өвдөлт нь биеийн зүүн ба баруун талд, бэлхүүсээс доош болон дээш аль алинд нь тохиолддог. Ийм сарнисан өвдөлтөөс гадна тусгай мэдрэмтгий цэгүүд байдаг бөгөөд дарагдсан үед орон нутгийн цочмог өвдөлт үүсдэг.

Энэ өвчнөөр өвчилсөн бүх охид нойрны хямралтай байдаг. Тэдний эцэг эх нь олон жилийн туршид маш тайван бус унтдагийг анзаарч магадгүй юм. Унтах үед идэвхтэй хөдөлгөөний улмаас эсвэл " моторын өдөөлтОрны эргэн тойронд даавуу, хөнжил нь фибромиалги өвчний шинж чанартай байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй энэ өвчнөөр шаналж буй хүүхдүүд өглөө нь ядарч сульдах, эсвэл "сэтгэлээ сэргээгээгүй" мэт сэрдэг. Энэ төрлийн нөхөн сэргээгдэхгүй унтах нь фибромиалги өвчтэй хүүхдүүдэд тохиолддог бас нэг асуудал юм. Тэдний зарим нь шөнө сэрдэг. Бусад шинж тэмдгүүд нь биеийн бүхэлдээ хөших, өглөө ядрах, толгой өвдөх, эрч хүч дутагдах, Муу сэтгэлийн байдалболон сэтгэлийн хямрал. Ийм хүүхдүүд архаг өвдөлтийн улмаас маш их зовдог; тэд өсвөр насныхны дуртай ихэнх үйл ажиллагаанд оролцож чадахгүй.

Хүүхэд өөрөө ойлгодоггүй нь сонирхолтой юм тайван унтахТарсан даавуу, хөнжилтэй байх эсвэл шөнө сэрэх нь надад аль хэдийн дассан тул асуудал юм. Үргэлж ингэж унтдаг байсан тул охин ч, эцэг эх нь ч энэ нь түүний хувьд хэвийн зүйл гэж боддог. Ийм хүүхдүүд нойр муутай гэж гомдоллодоггүй; тэд зөвхөн ядрах, өвдөлтийн талаар ярьдаг боловч томилолтын үеэр эмч ихэвчлэн нойрны эмгэгийг тодорхойлдог.

Ядаргаа, өвдөлт нь таны хүүхдийг сургуульд сурах, амралт, спортын үйл ажиллагаанд оролцоход саад учруулж болзошгүй. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдтэй өнгөцхөн төстэй биеийг "зайсан" болгодог. Фибромиалгиа нь ихэвчлэн өсвөр насны болон өсвөр насны охидод нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай, мөн өвчний олон шинж тэмдгийг бэлгийн бойжилттой холбоотой өөрчлөлтүүд гэж андуурдаг.

Фибромиалгиа үүсэх шалтгаан одоог хүртэл тодорхойгүй байгаа тул байхгүй байна тусгай эмчилгэээнэ өвчний. Гэсэн хэдий ч сайн зүйл бол энэ юм одоо байгаа техникүүдцаг хугацааны явцад эерэг динамикийг бий болгосон хэвээр байна. Хүүхдийн ревматологийн төвүүд хөтөлбөрөөр мэргэшсэн Физик эмчилгээ, заримдаа эмч нар антидепрессантуудыг зааж өгдөг. Энэ нь хүүхдүүдэд төгсөлтийн шалгалт гэх мэт нойрыг саатуулдаг бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Ихэнх охид хоёр жил орчим эмчилгээ хийсний дараа сайжирч байна.

Тэдний дараалал нь маш урьдчилан таамаглах боломжтой байдаг нь сонин юм. Нэгдүгээрт, нойрны эмгэгийг засдаг. Дараа нь олон долоо хоногийн дараа булчингийн өвдөлтийн шинж тэмдгүүд сайжирч эхэлдэг. Хэрэв нойр сайжрахгүй бол бусад шинж тэмдгүүдээс ангижрах магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг. Нойр нь ядаргаа, өвдөлт сайжрахын өмнө нойр сайжирсан байх ёстой гэсэн ажиглалтын үр дүн нь бусад шинж тэмдгүүд нь муу нойрноос үүдэлтэй байж болохыг харуулж байна. Түүгээр ч барахгүй энэ синдромтой насанд хүрэгчдийн дунд ийм хэв маяг гарч ирж байна: нойр муудах тусам өвдөлт улам хүчтэй болдог. Энэ нь нойрны хямрал болон фибромиалги өвчний бусад шинж тэмдгүүдийн хооронд учир шалтгааны холбоо байгааг харуулж байна.

Архаг мононуклеоз

Халдварт мононуклеоз нь вирусын улмаас үүсдэг. 14 наснаас эхлэн өсвөр насныханд, заримдаа дараа нь цочмог үе шатӨдрийн цагаар маш хүнд нойрмоглох шинж тэмдэг илэрдэг архаг өвчин оношлогддог. Түүнээс болж сургуульд сурах нь хэцүү байдаг. Ийм хүүхдүүдийг заримдаа сэтгэлийн хямралтай гэж буруу оношлох нь гайхах зүйл биш юм. Дараа нь зөв оношийг тогтооно лабораторийн шинжилгээвирусын халдвар байгаа эсэхийг батлах.

Унтах асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах

Энэ төрлийн хүүхдүүдэд тулгарч буй хоёр үндсэн бүлгийн асуудлыг авч үзье насны ангилал, тухайлбал нойрмоглох, эрүүл унтах хэв маягтай холбоотой асуудлууд. Эдгээр эмгэгийг эмчлэхийн тулд бид нойрны хямрал нь хэт сэрэл, улмаар хэвийн унтахад саад болдог төгсгөлгүй хэлхээг таслахыг хичээх болно.

Унтах асуудал

Эмчилгээний эмчтэй ажилласнаар ахимаг насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн ашигладагтай адил тайвшруулах арга техникийг ашиглан илүү сайн унтаж сурах боломжтой. Эдгээр нь сэрэлийн түвшинг бууруулахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь нойрыг сайжруулах боломжийг олгодог. Ийм хэдэн техникийг энд оруулав.

1. Дэвшилтэт тайвшрал- араг ясны булчингийн тодорхой бүлгийг чангалж, дараа нь тайвшруулж, гарч ирэх тайвшрах мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх арга.

2. Био санал хүсэлтараг ясны булчингийн хурцадмал байдалтай пропорциональ өөрчлөгддөг харааны болон дууны өдөөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Дэвшилтэт амралт, био санал хүсэлт хоёулаа багасгахад тусална булчингийн хурцадмал байдал, энэ нь таныг унтах боломжийг олгоно.

3. Хэзээ тайвшруулах өөрийгөө гипноз гар, хөл чинь хүндэрч, дулаацаж байна гэж өөртөө давтан хэлдэг.

4. Парадоксик санааУнтах гэж оролдох нь сэрүүн байхад анхаарлаа төвлөрүүлснээр эвдэж болох харгис тойрог үүсгэдэг гэсэн санаан дээр суурилдаг.

5. Б бясалгалын амралтАмьсгалын бие махбодийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэх янз бүрийн боловч энгийн заавар байдаг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүст нойрмоглоход тусалдаг.

Өдөөлт, цаг хугацааг хянах замаар зан үйлийг зохицуулах

Зан үйлийг өдөөгчөөр зохицуулах арга бол унтлагын өрөөний орчинг унтахад тохиромжтой болгох явдал юм. Хэрэв та орондоо удаан хугацаагаар зурагт үзэж, ном уншиж, хоол идэж байгаа бол эдгээр үйлдлүүд нойртой шууд өрсөлддөг тул та үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Цагийн менежмент гэдэг нь тогтмол, эрүүл унтах хуваарийг бий болгох гэсэн үг юм.

Нойргүйдлийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл судлаач Ричард Бучин өөрийн боловсруулсан зааварчилгаадаа өдөөлтийг хянах элементүүдийг багтаасан байдаг.

ӨӨДӨЛТИЙН ХЯНАЛТЫН ЗААВАР

1. Нойрмоглох үедээ л унтчих санаатай хэвт.

2. Орыг унтахаас өөр зүйлд бүү ашигла - үүн дээр гэрийн даалгавар бүү хий, ном унш, зурагт үзэхгүй, хоол идэхгүй, цагийг үүнтэй адил өнгөрөөж болохгүй.

3. Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаагаа мэдвэл босоод өөр өрөө рүү яв. Хүссэн хэмжээгээрээ сэрүүн байж, унтлагын өрөөндөө буцаж унт. Цаг харах шаардлагагүй, шууд унтаагүй бол бос. Таны зорилго бол хурдан унтахтай унтах хүчтэй холбоо гэдгийг санаарай! Хэрэв та орондоо арав гаруй минут зарцуулсан, унтаагүй, гэхдээ босоогүй бол эдгээр зааврыг дагаж мөрдөөгүй гэсэн үг.

Хэрэв та унтаж чадахгүй хэвээр байвал 3-р алхамыг давтана уу. Шөнийн турш үүнийг шаардлагатай бол олон удаа хий. Шөнө хэр их унтсан ч сэрүүлэг тавьж өглөө бүр нэгэн цагт бос.

4. Өдрийн цагаар бүү унт.

Насанд хүрэгчдийн нойрны судалгааны анхдагч, доктор Розалинд Картрайт Ричард Букины өдөөлтийг хянах аргын өөр нэг хувилбарыг боловсруулсан нь зарим хүүхдэд унтаж сурахад тусалсан юм.

1. Таймерыг 15-20 минутын турш тохируулан тодорхой хугацаанд тааламжтай зүйл хий. Хүссэн бүхнээ хий, гэхдээ унтлагын өрөөнд биш.

2. 15-20 минут зогсож чадах хамгийн халуун лаванда цэцгийн ваннд ор. Энэ процедур нь тайвшрахад тусалдаг тул ваннд ном унших, хөгжим сонсох шаардлагагүй болно. Усанд орох нь ажил, спорт эсвэл гэрийн даалгаврын хамгаалалтын бамбай унтарсан үед тархинд солир шиг тогтож буй бодол санаа, санаа зовнилоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

3. Хөөстэй усанд орсны дараа шууд орондоо ор. Өөр зүйл хийж бүү эхлээрэй - ном, дуу хөгжим, утсаар ярихгүй. Нүдээ аниад унтахыг хичээ.

Хэрэв эдгээр зааврыг дагаж мөрдөх нь таны хүүхдэд тус болохгүй бол түүний биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд спортоор хичээллэхийг дэмжээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бөгөөд таны хүүхэд сайн унтаагүй, ядарч туйлдсан, хэтэрхий ядарсан, бүх зүйлийг сонирхдоггүй бол асуудал нь сэтгэлийн хямрал байж магадгүй юм.

Хүүхдүүд ийм өвчтэй гэж оношлогддог бөгөөд хэт их ачаалалтай ажилладаг өсвөр насныхны зарим тэнэг, эрсдэлтэй үйлдэл нь "осол"-д хүргэдэг нь үнэндээ санаатайгаар амиа хорлох оролдлого байж болно. Хэрэв энэ нь таны хүүхдийн асуудал гэж бодож байвал мэргэжилтэнээс яаралтай тусламж хүс.

Эрүүл унтах горимыг сахих

Өмнө дурьдсанчлан, зарим өсвөр насныхан нойрны хоцрогдсон үе шатны синдром гэж нэрлэгддэг өвчинд нэрвэгддэг. Энэ эмгэгийн үед өсвөр насныхан хүн бүрт тохиромжтой, тохиромжтой цагт унтаж чадахгүй, гэхдээ тэр үед шөнө дундаас хамаагүй хожуу нойрмоглож, хүндрэлгүйгээр унтдаг. Амралтын өдрүүдээр тэдний унтах хугацаа хэвийн, шөнө ч сэрдэггүй, өглөө орой эсвэл үд дунд сэрэхэд амарсан мэдрэмж төрдөг. Асуудал нь ихэвчлэн сургуулийн жилүүдэд, оройтож унтах боломжгүй үед үүсдэг нойрны хэв маягийн тасалдалд оршдог.

Энэ синдромыг хронотерапия буюу нойрны цагийг дахин тохируулах замаар эмчилдэг. Таны хүүхэд 2:00 цагт амархан унтдаг гэж бодъё. Эмчилгээ нь түүнийг 5:00 цаг хүртэл байлгаж, дараа нь байгалийн унтдаг. (Мэдээжийн хэрэг, бид хичээлийн жилийн туршид үүнийг хийхгүй!) Дараагийн удаа хүүхэд 8:00 цагт, гурав дахь өдөр - 11:00 цагт унтдаг. Өөрөөр хэлбэл, унтах бүр өмнөх өдрөөсөө гурван цагийн дараа эхлэх ёстой. Дараагийн хэдэн өдөр хүүхэд 14:00, 17:00, 20:00, эцэст нь 23:00 цагт унтах ёстой. Одоо, цагийг анхааралтай ажиглаж байхдаа хүүхдээ 23:00 цагт унтуулахыг хичээгээрэй. Та унтах цагаа илүү зохицуулж болох цаг болгон тохируулсан бөгөөд энэ нь ихэвчлэн шөнийн цагаар тогтмол унтах хуваарьтай байж болно.

Нойрыг дэмждэг эм, хоол хүнс

Эмийн тусламжтайгаар нойрны асуудлыг шийдэх боломжгүй юм. Хүүхдэд нойрыг эхлүүлэхийн тулд дифенгидрамин эсвэл бусад эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. антигистаминууд. Ер нь хүмүүс эдгээр болон бусад эмийг түр зуурын арга хэмжээ болгон "зүгээр л хүн бүрт амрах зорилгоор" хэрэглэдэг. Өөрийнхөө буруу үйлдлээс үүдэлтэй асуудлуудыг шийдэхийн өмнө завсарлага авах нь сайхан сонсогдож байгаа ч хүүхдээ эмчлэхийг хамгийн их шаарддаг эцэг эхчүүд өөрсдийн зан авирыг өөрчлөх хүсэлгүй байдгийг би олон удаа харсан. асуудал үүсэхгүй. алга болно. Нойрны эм нь хүүхдэд ашигтай эсвэл аюулгүй гэдгийг ямар ч судалгаа батлаагүй байна. Димедрол нь насанд хүрэгчдэд зориулсан нойрны тусламж үзүүлэхэд үр дүнгүй болохыг тогтоожээ. Фенобарбитал зэрэг эм нь нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүр, өдрийн цагаар цочромтгой болох шалтгаан болдог.

Практикаас авсан зүйл

Хүүхдийнхээ нойрны асуудлыг шийдэхийн тулд эмэнд найдаж болохгүй.

Псевдоэфедрин эсвэл кофеин зэрэг васоконстрикторууд нь эрүүл унтахад саад болдог. Тиймээс ямар ч эм уухгүйгээр сайн унтцгаая. Чухал үл хамаарах зүйл бол хүүхэд харшилтай бол унтах үед амьсгалыг хөнгөвчлөхийн тулд харшлын эмч эсвэл хүүхдийн эмчийн зааж өгсөн эм юм.

Зарим хүмүүс нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг бөгөөд триптофан амин хүчил нь нойрмоглоход тусалдаг. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь хөхний сүү дэх нүүрс усны агууламжид нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүүхдийн цусан дахь триптофаны түвшинд шууд бусаар нөлөөлж болзошгүй юм. Судалгааны нэгэнд нярай хүүхдүүдТриптофан нь ердийнхөөс 20 минутын өмнө удаан унтдаг болохыг тогтоожээ. REM нойр- 14 минутын өмнө. Гэсэн хэдий ч дээр нийт хугацааТриптофан нь нойронд нөлөөлдөггүй. Тиймээс хүүхдэд удаан унтахын тулд үүнийг өгөх нь утгагүй юм. Түүгээр ч зогсохгүй насанд хүрэгчид триптофаныг залгих нь байгалийн гаралтай амин хүчил боловч ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг. Өөр нэг байгалийн химийн нэгдэл, Энэ нь нойрны туслах, мелатонин гэж сурталчилж байсан ч ямар ч насны хүүхдэд аюулгүй, үр дүнтэй нь нотлогдоогүй байна.

Нүүрс ус эсвэл уураг ихтэй хоол хүнс нь янз бүрийн хүйс, насны насанд хүрэгчдэд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Өгөгдөл дээр хүүхдийн хоолНойрыг дэмжих хоолны дэглэмийг боловсруулах заавар байдаггүй. Хүүхдийн хэт идэвхжилд хүргэдэг гэж үздэг цэвэршүүлсэн сахарыг хоолны дэглэмээс хасах нь нойрны хэв маягт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бололтой.

Өөр нэг шинжлэх ухааны баримт бичигт нойргүйдэл нь үнээний сүүний харшлаас үүдэлтэй байж болзошгүй гэж тэмдэглэжээ. Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд хүүхдэд хэзээ сүү өгөх, хоолны дэглэмээс хэзээ хасахаа мэддэг байсан тул эдгээр үр дүнг плацебо нөлөө гэж тайлбарлаж болно. Эцэг эх нь ч, судлаачид ч хүүхэд хэзээ хооллож байгааг мэдэхгүй үед зарим хоолыг туршиж үзэх, хасах нь дээр. тодорхой бүтээгдэхүүнтэгээд үгүй ​​бол. Зөвхөн энэ тохиолдолд хүссэн зүйлээ бодитойгоор танилцуулаагүй тохиолдолд өгөгдөл нь нэлээд бодитой болж хувирдаг.

Сургуулийн насны олон хүүхдүүд дүн, шалгалт, гадаад төрх байдал, эсвэл бусад зүйлд санаа зовдог тул нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг. спортын амжилт. Сургууль эсвэл спортоор хичээллэхдээ хүссэн зүйлдээ хүрэхгүй байх вий гэсэн айдас нь үр дүн нь үнэхээр мууддаг. Сэтгэл судлалд үүнийг "бүтэлгүйтлийн айдас" гэж нэрлэдэг. Үүний нэгэн адил, хүн хэт их санаа зовсон эсвэл хангалттай нойр авахгүй байх талаар хэт их бодох үед нойрны хямрал үүсдэг. Унтах талаар хэт их санаа зовох нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бий болгож, даалгавраа амжилттай дуусгахад шаардлагатай тайвшрахад саад болж, энэ тохиолдолд нойрмоглодог. Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар мэдээлэл өгч, тайвшруулах арга техникийг зааж өгөх хүүхдийн сэтгэл зүйч рүү шилжүүлэхийг хүүхдийн эмчээсээ хүс. Хэрвээ та хүү, охиноо аль ч насандаа илүү их унтах хэрэгтэй гэж бодож, унтахыг хүсч байгаа ч нойр нь хүрэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол хүүхдээ тайвшруулж, бүтэлгүйтэхээс айж сурахад нь туслахын тулд мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллах талаар бодож үзээрэй.

Өсвөр насныхны нойргүйдэл эсвэл нойргүйдэл нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Тэдний унтах хугацаа ихээхэн хэмжээгээр өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь өсвөр насныханд өглөө цагтаа босоход маш хэцүү болгодог. Унтах архаг дутагдал нь гэртээ болон сургууль дээрээ асуудал үүсгэдэг.

Асуудлыг даван туулахын тулд эцэг эхчүүд сэтгэлзүйн бэрхшээлийг эхний үе шатанд илрүүлж, цаг тухайд нь арилгах чадвартай мэргэжилтнүүдийн тусламжид хандах шаардлагатай байдаг бол сургуулийн сурагчид эцэг эхийнхээ үгсийг дайсагнаж, ашигтай зөвлөгөөг сонсдоггүй.

Эмч нар өсвөр насныхны нойргүйдлийн хоёр үндсэн шалтгааныг тодорхойлдог. дааврын эмгэг, хүний ​​зан байдал нь бие махбод дахь гормоны тэнцвэрт байдалд ноцтой нөлөөлдөг тул насжилттай холбоотой, сэтгэл хөдлөлийн байнгын тэсрэлтүүд хоорондоо нягт холбоотой байдаг.

Өсвөр насандаа дааврын тэнцвэргүй байдал нь үндсэндээ бие махбодид үйлдвэрлэсэн мелатонин дааврын хэмжээ буурсантай холбоотой байдаг. Тэр бол бүтэн шөнийн нойрыг хариуцдаг.

Сонирхолтой нь, хүүхэд, насанд хүрэгчдэд мелатонины дээд хэмжээ 21-22 цагт тохиолддог бол өсвөр насныханд хамгийн их хэмжээ нь өглөөний 24-өөс 1 цаг хүртэл ажиглагддаг. Тиймээс 12-14 насны хүүхдүүд эрт унтдаггүй, яагаад гэвэл тэд хараахан унтахыг хүсэхгүй байна.

Байнгын сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт нь тийм ч ноцтой биш юм, учир нь өсвөр насны хүүхэд өсвөр насныханд ямар ч жижиг зүйлд баярлаж, уурлаж болно, тэр ч байтугай эхлээд харахад өчүүхэн ч юм шиг. Ийм хүчтэй туршлага нь шөнийн сайхан амрахад саад болдог.

Үүнээс гадна шөнийн цагаар муу унтахад дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

• өдөр тутмын дэглэм тасалдсан;
• сургалтын явцад шаардлагатай хүчтэй, байнгын сэтгэцийн стресс;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• компьютер дээр удаан хугацаагаар байх;
• хүний ​​дотор орших байдал Муу зуршил- тамхи татах, мансууруулах бодис, архи;
• унтахынхаа өмнө эрчим хүчний ундаа, кофе уух;
• унтахынхаа өмнө их хэмжээний хоол идэх;
• сэтгэл хөдлөлийн стресс;
• нойрны эрүүл ахуй муу ( тод гэрэлтүүлэг, өрөөн доторх чимээ шуугиан гэх мэт);
• стресстэй нөхцөл байдал.

Эдгээр бүх шалтгаан нь өсвөр насны хүүхдүүдэд нойргүйдэл үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өвчний шинж тэмдгийг цаг тухайд нь анзаарч, арга хэмжээ авахын тулд эцэг эхчүүд хүүхдийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. шаардлагатай арга хэмжээЭнэ нь өсвөр насны хүүхдийн эрүүл мэндийг эмх цэгцтэй байлгахад тусална.

Нойргүйдлийн хөгжлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Нойргүйдэл хамгийн их тохиолддог өөр өөр шинж тэмдэг, энэ нь насанд хүрэгчдэд энэ өвчний шинж тэмдгүүдээс ялгаатай байж болох өсвөр насны хүүхдүүдэд тохиолддог. Юуны өмнө, амралтанд явах хүсэл нь өсвөр насныханд насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй хожуу ирдэг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй.

Тиймээс хүүхдүүд 21:00 цагт унтахаас татгалздаг, учир нь тэдний бие эрч хүчээр дүүрэн, шөнийн амралтад бэлэн биш байна.

Унтах эмгэг нь дараахь шинж тэмдгээр илэрч болно.

1. Унтах нь жинхэнэ асуудал юм.

Ер нь ямар ч насны хүн 20 минутаас илүүгүй хугацаанд унтдаг тул нэг цагийн дотор үүнийг хийж чадахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

1. Унтах хугацаа багассан.

Хүүхэд маш бага унтдаг бол хөгжиж буй организм унтах үед дор хаяж 8 цаг амрах ёстой.

1. Шөнө байнга сэрдэг.

Охид эсвэл хөвгүүн нойр нь маш бага байдаг тул тэд сайн унтаж чаддаггүй. Тэд ямар ч чимээ, аймшигтай эсвэл тааламжгүй мөрөөдөл, чимээ шуугианаас байнга сэрдэг бөгөөд үүний дараа тэд удаан хугацаанд унтаж чадахгүй.

1. Өглөө сэрэх үед хүндрэх.

Өсвөр насны хүүхэд сэрэхдээ шөнийн цагаар хэвийн амарч байгаагаа мэдэрдэггүй байнгын мэдрэлийн мэдрэмжба ядаргаа.

1. Хоолны дуршил буурах, шалтгаангүй уур хилэн, сэтгэлийн хөдлөл, түрэмгийлэл.

Хэрэв хүүхэд ийм асуудалтай бол эцэг эх нь түүний нөхцөл байдлыг хэвийн болгохын тулд тодорхой арга хэмжээ авч, шаардлагатай бол өсвөр насны хүүхдийг эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.

Эцэг эхчүүд юу хийж чадах вэ

Бэлгийн бойжилтын үед хүүхдийн нойрны хэв маяг алдагдах үед олон эцэг эхчүүд нойргүйдэлээс ангижрахын тулд юу хийж чадахаа мэддэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь өсвөр насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эм хэрэглэхгүйгээр бүтэн шөнийн амралтыг хэвийн болгох болно.

1. Оройн хоолноос татгалзах - унтахаас 3 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.
2. Унтах эрүүл ахуйг сахих - хүүхдийн амрах өрөө нам гүм, харанхуй, шинэлэг байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд орой бүр өрөөг агааржуулж, унтах таатай уур амьсгалыг бий болгодог.
3. Өдөр тутмын дэглэмийг сахих - нэгэн зэрэг босч, орондоо орохыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ та өдрийн цагаар 2 цагаас илүү унтаж болохгүй, учир нь оройн цагаар унтах нь илүү хэцүү байх болно.
4. Удаан хугацаагаар хориглох Компьютер тоглоомунтахын өмнө, түүнчлэн зурагт үзэх - үүний тулд та өсвөр насны хүүхэд унтаж байгаа өрөөнөөс бүх тоног төхөөрөмжийг зайлуулах хэрэгтэй.
5. Дасгал - Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд дасгал хийдэггүй бол йог, чигон болон бусад хичээлд хамрагдахыг зөвлөж байна. Үүний ачаар хүүхэд тайвшруулах биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа нэгэн зэрэг сэтгэлзүйн тайвшралыг авдаг. Иймэрхүү талууд нь шөнийн нойрыг хэвийн болгоход эерэг нөлөө үзүүлдэг.
6. Эцэг эх, өсвөр насныхны хоорондын харилцаа холбоо. Бэлгийн насны хүүхдүүдэд ойлголт хэрэгтэй тул эцэг эхчүүд өөрсдийн туршлага, айдас, бодлын талаар асуух хэрэгтэй - энэ нь хүүхдийн сэтгэлийн дарамтаас ангижрах болно.
7. Өсвөр насны хүүхэд эцэг эх нь түүнд ямар ч нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно гэдгийг мэддэг байхын тулд дэмжлэг үзүүлэх. Энэ нь хүү эсвэл охиноос зайлсхийх боломжийг олгоно түгшүүртэй бодлууд, тайвширч, хэвийн унтана.

Дээрх бүх арга хэмжээ нь утгагүй бол эцэг эх нь хүүхдийг нойргүйдлийн шалтгааныг тодорхойлж, шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.

Эмнэлгийн тусламж

Өсвөр насны хүүхдийг нойргүйдлийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө нойрны эмгэг судлаач (унталтын эмгэг, түүний эмчилгээг судалдаг эмч) эсвэл сэтгэл засалч өвчтөнд үзлэг хийж, үнэн зөв онош тавьж, энэ нөхцөл байдал яагаад үүссэнийг тодорхойлох боломжийг олгоно. Зөвхөн үүний дараа эмч өсвөр насныханд зориулсан эмчилгээний арга хэмжээг зааж өгдөг.

Сэтгэл заслын эмчилгээ (дангаар нь эсвэл бүлгээр хийдэг)

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессээс болж нойрны чанар муудсан тохиолдолд хэрэглэнэ. Хичээлийн үеэр мэргэжилтэн өвчтөний асуудлыг тодорхойлж, тэдгээрийг арилгах арга замыг сонгох боломжтой. Заримдаа зөвхөн хүүхэд төдийгүй эцэг эх нь эмчид хандах шаардлагатай болдог.

Мелатонин ууж байна

Өргөдөл энэ хэрэгсэлӨвчтөний бие үүнийг бүрэн гаргаж чадахгүй бол зайлшгүй шаардлагатай. Эмчилгээний курс, авсан дааврын тунг тус тусад нь сонгох бөгөөд мелатониныг удаан хугацаагаар авах ёсгүй гэдгийг мэдэх нь зүйтэй.

Түүнчлэн, энэ даавар нь насанд хүрээгүй эсвэл анхны түвшинд байгаа хүмүүст хориотой байдаг.

Эмийн ургамлын хэрэглээ

Үүнд валерианы үндэс, хүсэл тэмүүлэлтэй цай, chamomila зэрэг орно. тайвшруулах нөлөөтэй, төв мэдрэлийн системийг тайвшруулах.

Гомеопатик эм уух

Тэдгээрийг хийсэн байгалийн ургамалболон эмийн ургамлууд нь сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, тасалдлыг арилгахад үр дүнтэй тусалдаг. Гомеопати нь бие махбодид ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүйгээр нойргүйдлийг арилгах боломжийг олгодог.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй гомеопатик эмүүдТэд донтуулдаггүй тул хүүхэд хүртэл хэрэглэж болно.

Эдгээр эмүүдийн нэг нь Sonilyux гэж тооцогддог бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

• Алишан габа нь санах ойг сайжруулж, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сэргээдэг ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг юм;
• минжний урсгал - цусны судас, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дархлааны системийг бэхжүүлж, хүүхдийн сэтгэл санааг сайжруулдаг;
• Төвдийн lofant - нян устгах нөлөөгөөр ургамал нь биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог;
• цуглуулга 32 эмийн ургамал- тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй, мөн нэг наснаас эхлэн өсвөр насны хүүхдийн мэдрэлийн эмгэгийг тайвшруулдаг.

Sonilyux-ийн нэг курс нь нойргүйдлийг арилгах, өсвөр насныхны эрүүл нойрыг хэвийн болгоход хангалттай. Эцсийн эцэст энэ эм нь бие махбодид нөлөөлдөг цогц нөлөө, зөвхөн нойргүйдлийн шинж тэмдгийг арилгахаас гадна сэтгэл хөдлөлийн стресстэй холбоотой шалтгааныг арилгах.

Хүүхдэд зориулсан antipyretics нь хүүхдийн эмчийн зааж өгсөн байдаг. Гэхдээ хүүхдэд яаралтай эм өгөх шаардлагатай үед халуурсан онцгой нөхцөл байдал байдаг. Дараа нь эцэг эх нь хариуцлага хүлээж, antipyretic эм хэрэглэдэг. Нярайд юу өгөхийг зөвшөөрдөг вэ? Том хүүхдүүдэд температурыг хэрхэн бууруулах вэ? Ямар эм хамгийн аюулгүй вэ?

Энэ асуудлын тархалт нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална.

Мэдээжийн хэрэг, өсвөр насныхны нойргүйдлийн гол шалтгаан нь тэдний удирддаг өвөрмөц, байгалийн бус амьдралын хэв маяг юм. Амралт, амралт, амралтын өдрүүдээр өсвөр насныхан нэлээд оройтож унтдаг, өглөө эрт босох нь жинхэнэ асуудал мэт санагддаг.

Ихэнх өсвөр насныхан өдрийн цагаар, ихэвчлэн хичээлийн дараа нойрмоглохыг илүүд үздэг. Энэ нь шөнийн цагаар нойргүйдэх асуудлыг үүсгэдэг. Амралтын үеэр олон өсвөр насныхан хичээлийн цагаар алдсан нойроо нөхөх гэж оролддог боловч шинжлэх ухааны судалгаагаар хангалттай унтаж чаддаггүйтэй адил алдагдсан нойроо нөхөх боломжгүй байдаг. "урьдчилан."

Ийм хуваарийн аюул нь нойрны мөчлөгийг ажлын өдрийн нөхцөл байдлаас бүрэн хасдаг реактив шинж чанартай өдөр тутмын буруу хэв маягийг бий болгох магадлал юм. Үүний үр дагавар нь бие махбодийн "буруу" цагт унтах хүсэл, шөнийн цагаар унтахаас татгалзах явдал юм. Өсвөр насны хүүхдийг нойрны зөв хэв маягт буцааж өгөхийн тулд хэдэн долоо хоног шаардагдах бөгөөд үүний дараа ихэнх тохиолдолд нойргүйдэл арилдаг.

Хүүхдийн нойргүйдэл нь зөвхөн нойрны зохисгүй хэв маягаас үүдэлтэй байж болно. Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар өсвөр насны нойргүйдлийн олон тохиолдлын шалтгаан нь сэтгэл гутрал, амиа хорлох хандлага, бодол нь өсвөр насны хүүхдийг архи, мансууруулах бодис хэрэглэж эхлэхэд хүргэдэг.

Өсвөр насныхны сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь олон өсвөр насныхны онцлог шинж чанартай бослого байж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нас нь хүн бүрийн хувьд маш хэцүү байдаг, учир нь энэ хугацаанд янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор хувь хүн бүрэлдэж, улмаар дараахь зүйлд хүргэдэг.

• сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөх;
• туршлага;
• маш их сэтгэл хөдлөл;
• Үүний үр дүнд нойргүйдэл үүсдэг.

Эцэг эхчүүд хангалттай анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй сэтгэл хөдлөлийн байдалхүүхэд, учир нь насанд хүрэгчдэд өчүүхэн зүйл мэт санагддаг зүйл нь өсвөр насныханд маш их сэтгэлийн хөдлөлийн шалтгаан болдог. Хүүхдийнхээ байдлыг тодорхой ойлгохын тулд өсвөр насныхаа туршлагыг санах хэрэгтэй.

Хүүхдийг нойргүйдэлээс аврахын тулд хэрэв түүний шалтгаан нь тогтмол бус өдөр, хэвийн бус унтах хуваарь юм бол зөв хуваарийг тогтооход л хангалттай. Өсвөр насны хүүхэд зуршилаа хөгжүүлж чадаагүй тохиолдолд энгийн горимУнтахын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь шалтгаан нь нарийн оношлох, дараагийн эмчилгээ шаарддаг бусад, илүү ноцтой өвчин байж болно.

Хэрэв шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй бол сэтгэл зүйн эмгэг, та мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барих ёстой. Дүрмээр бол, ийм тохиолдолд хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээж, гэр бүл дэх хэрүүл маргаан, найз нөхөдтэйгээ хэрүүл маргаан гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн сөрөг нөлөөллийн эх үүсвэрийг зогсоохыг заах сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх шаардлагатай. өсвөр насныхны сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө.

Хүүхэд болон түүний гэр бүлийн эрүүл сэтгэцийг хадгалахын тулд харилцаа нь тодорхой зөрчилдөөнтэй байгаа эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ өмнө асуудлыг шийдэхээс татгалзах хэрэгтэй.

Хэрэв та хэдэн өдөр үргэлжилдэг нойргүйдэлтэй бол өсвөр насны хүүхдийн нойрны буруу хэв маяг, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн тогтворгүй байдлын шалтгааныг хассан бол яаралтай тусламж хүсэх хэрэгтэй. эмнэлгийн тусламжНойргүйдэл нь зарим өвчний шинж тэмдэг байж болох тул.

Мөн бид танд уншихыг зөвлөж байна

Өсвөр насныхны унтах хэвийн хугацаа. Хэдийгээр бүх зүйл хувь хүн байдаг ч эрүүл хүний ​​хувьд алдаа нь нэг цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өсвөр насныхны нойргүйдлийн онцлог

Таны хүүхэд цагтаа босоход хэцүү, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, хичээлийн гүйцэтгэл буурсан, байнга өөрчлөгдөж байдагсэтгэлийн байдал, энэ нь ядаргаа нэмэгддэг.

Түүний халаас, цүнхнээс тамхи, архи, хар тамхи байгаа эсэхийг шалгах гэж бүү яар. Магадгүй тэр хангалттай унтдаггүй байх.

Өсвөр насныханд энэ нь өдөр тутмын дэглэмийг зөрчсөнөөс биш, харин нойрны даавар - мелатонин дааврын улмаас үүсдэг. Өсвөр насандаа түүний үйлдвэрлэл нь зөвхөн өглөөний нэг цагт (насанд хүрэгчдэд - 22.00 цагт) идэвхждэг. Та хүүхдээ компьютерээс салгаж, 10-11 цагт унтуулах гэж хичнээн хичээсэн ч тэр нэг цагаас өмнө унтдаггүй.

Өсвөр насны хүүхэд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд нойроо золиослодог. Энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд хүүхэд нь эрчим хүчний ундаа хэр их уудаг, хожуу үед интернетэд яг юу хийж байгааг хянах хэрэгтэй. Хэрэв тэр орондоо орох хүсэлтэд цочромтгой татгалзсан хариу өгвөл энэ нь ухамсартай шинж чанартай байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Олон эцэг эхчүүд олдохгүй байна нийтлэг хэлөсвөр насны хүүхэдтэй. Гэхдээ нойргүйдлийг эмчлэхийн тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй болно, эс тэгвээс бүх үйлдэл нь утгагүй болно. Мөн танд нэг их зүйл хэрэггүй:

• Хүүхдээ өдөр бүр нэг цагт унтаж, босохыг урь. Энэ нь унтах рефлексийг хөгжүүлэх болно. Өдрийн цагаар унтах нь өсвөр насныханд нойргүйдэл үүсгэдэг тул үүнээс зайлсхийх нь дээр;
• Унтлагын өрөөндөө компьютер, телевизорыг салгаж, унтахад саад болохгүй;
• Орой нь эрчим хүчний ундаа уухаа болихыг түүнд итгээрэй. Үүний оронд та нэг аяга ургамлын цай ууж болно.
• Тав тухтай байдлыг хангахын тулд үйлдвэрлэлийг хурдасгахын тулд унтлагын өрөөгөө харанхуй болгох хэрэгтэй.

Зөвхөн таны нийтлэг хүчин чармайлт нь нойргүйдлийн шалтгааныг арилгах бөгөөд эмчилгээ амжилттай болно.

Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс энэ хор хөнөөлгүй мэт санагдах эмгэг нь тэдний эрүүл мэндэд ямар их хор хөнөөл учруулж болохыг мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ нойрны хэв маягийг олон удаа тасалдуулах нь амьдралын хэв маягийг яаралтай өөрчлөхийг шаарддаг.

Алдагдсан хүч чадлыг сэргээх, биеийг тайвшруулах, ажлын нөхцөл байдал, гоо сайхан, эрүүл мэндийг хадгалах нь өдөрт дор хаяж 8 цаг үргэлжилдэг чанартай гүн нойргүйгээр боломжгүй юм.

Хэрэв та унтахынхаа өмнө өдрийн турш тохиолдсон тохиолдлуудыг "гүйлгэх" болон асуудлын талаар бодох, эсвэл шөнө ямар ч шалтгаангүйгээр сэрэх зэргээс болж үүсдэг таагүй өвдөлтийг мэддэг бол нойргүйдэл үүсч магадгүй юм. Долоо хоногт дор хаяж гурван удаа оройн цагаар нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг хүмүүс нойргүйдэл гэж сэжиглэж болно.

Архаг нойргүйдлийн шалтгаанууд

Нойрсоход хүндрэлтэй, гүехэн, богино унтах нь 1 сараас дээш хугацаанд ажиглагдвал архаг нойргүйдэл үүсдэг гэж үздэг. Удаан хугацааны туршид нойронд бүрэн дүрж, сайн унтаж амрах боломжгүй байдаг. Шалтгаан архаг нойргүйдэлбайж болно:

• нөхцөл байдлын өөрчлөлт (хөдөлгөөн, цочроох хүчин зүйлсийн харагдах байдал)
• ажлын байрны өөрчлөлт, үйл ажиллагааны төрөл
• сэтгэлийн хямрал
• сүүлийн үеийн гэмтэл, өвчинтэй холбоотой сэтгэцийн эмгэг
• зүрхний өвчин
• бие махбодийн өвдөлтийг үүсгэдэг өвчин
• байнга шээс хөөхөд хүргэдэг бөөрний өвчин
• апноэ
• гуурсан хоолойн багтраа
• их хэмжээний кофе, архи уух
• сэтгэцэд нөлөөт эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх

ЧУХАЛ: Архаг нойргүйдэл үүсэх нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд өвчтөний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул өөрийгөө эмчлэх нь туйлын зохисгүй юм.

Хүүхдийн нойргүйдлийн шалтгаанууд

Статистикийн мэдээгээр тав дахь хүүхэд бүр нойрны асуудалтай тулгардаг. Ихэнхдээ хүүхдийн нойргүйдэл түр зуурынх бөгөөд дэглэмийг зөрчихөөс гадна ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй. Гэхдээ зарим тохиолдолд нойрны эмгэг нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг: ядрах, сулрах, түгшүүр, толгой эргэхээс гадна тархины үйл ажиллагаа удааширч болно.

Нойргүйдлийн шалтгаануудхүүхдийн наснаас хамаарна. Төрснөөс нэг нас хүртэлМэдрэлийн тогтолцооны төгс бус байдлаас болж хүүхэд өдөр шөнөтэй андуурч болно. Хүүхэд өсч томрох тусам тэрээр зөв хэвшилд дасаж, нойр нь хэвийн болдог. Хэрэв нялх хүүхдийн шөнө сэрэх нь уйлах, нулимс цийлэгнэх эсвэл бусад сэтгэл ханамжгүй байдлын илрэлүүд дагалддаг бол эцэг эх нь хүүхдийг дараахь зүйлийг үгүйсгэхийн тулд анхааралтай ажиглах хэрэгтэй.

• колик, өвдөлт мэдрэмжгэдсэнд
• чихний өвдөлт
• живх тууралт, цочрол, өргөст халуун

Ихэнх тохиолдолд гэрэл эсвэл дуу чимээ нь хүүхдийн нойрыг саатуулдаг. Гэхдээ өрөөнд байгаа хуурай агаар, дулаан нь хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлж, тайван бус, гүехэн унтах шалтгаан болдог.

Хүүхдүүдийн шөнийн нойрыг эвдэх 36 жилболно:

• өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг тусгах
• хүүхэлдэйн кино үзсэнээс үүдэлтэй хэт өдөөлт
• ханиад хөгжиж байна

СурагчидШөнө бүү унт, учир нь:

• сургууль, гүйцэтгэлийн талаар санаа зовох
• удахгүй болох шалгалт, шалгалтаас айдаг
• хамгийн сайн найз/охинтойгоо муудалцсан
• эцэг эхчүүд эрх чөлөөг хязгаарлаж, үзэл бодлоо тулгах гэж оролддог
• эцэг эх нь компьютер / утас / зурагтыг хориглодог
• эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүссэн

ЧУХАЛ: Хэрэв хүүхдийн нойргүйдэл архагшсан бол эмчид хандах нь зүйтэй.

Өсвөр насныхны нойргүйдлийн шалтгаанууд

Өсвөр насныхны нойр нь бага насны болон насанд хүрэгчдийн нойрноос ялгаатай байдаг. Энэ нь өсвөр насныхны нойрыг хариуцдаг даавар - мелатонин дутагдалтай байгаатай холбоотой юм. Өчүүхэн шалтгааны улмаас залуучууд ердийн унтах хуваарьаасаа удаан хугацаагаар гацах нь маш амархан байдаг. Өсвөр насныхны нойргүйдлийн шалтгаан нь:

муу зуршил олж авах

хоолны дэглэм барих, хооллох эмгэг

компьютер тоглоомд хэт их дурлах

өндөр сэтгэцийн ачаалал, хэцүү сургалтын хөтөлбөр

сэтгэл хөдлөлийн туршлага, анхны хайр

байгалийн насжилттай холбоотой физиологийн өөрчлөлтийн явц

ЧУХАЛ: Чанартай унтаж чадахгүй байгаа өсвөр насны хүүхэд цочромтгой, түрэмгий, дур булаам болдог. Санах ой муудаж, байнгын ядрах мэдрэмжээс болж суралцах нь хэцүү байдаг.

Өсвөр насны хүүхдийг хэвийн амьдралдаа буцаахад нь туслахын тулд эцэг эхчүүд дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• хүүхдээ оройтож хооллохыг хоригло
• Оройдоо зурагт үзэх, компьютер тоглоом тоглохоо багасга
• гэртээ тав тухтай, тохь тухтай орчинг бүрдүүлэх
• хүү, охинтойгоо ярилцаж, хүүхдийн асуудал, туршлагын талаар олж мэд, дэмжлэг үзүүл
• Өсвөр насны хүүхдийг бүү шийтгэ, унтахын өмнө түүнтэй асуудлыг бүү шийд

ЧУХАЛ: Хэрэв эцэг эхийн авсан арга хэмжээ нь тус болоогүй бөгөөд өсвөр насны хүүхдийн нойргүйдэл архагшсан бол эмгэгийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэхийн тулд сэтгэл зүйчтэй холбоо барина уу.

Эмэгтэйчүүдийн нойргүйдлийн шалтгаанууд

Нойргүйдэл нь ихэвчлэн орчин үеийн эмэгтэйн үнэнч хамтрагч болдог. Эмэгтэй хүн дараахь шалтгааны улмаас ийм "найз" олж чадна.

• ажил дээрх зөрчилдөөн
• ээлжийн ажлын хуваарь
• хувийн харилцаа, гэр бүл дэх асуудал
• өөрийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх
• сэтгэлийн хямрал
• их хэмжээний кофе, цай, шоколад уух
• нойрны эмийг хяналтгүй хэрэглэх
• унтахынхаа өмнө архи уух
• өвдөлт дагалддаг өвчний хөгжил

АНХААРУУЛГА: Нойргүйдэл нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэл гутралын нөлөөтэй байдаг. Олдмол цочромтгой байдал, ядрахаас гадна эмэгтэй хүн өдөр дунд нойрмоглож эхэлдэг. Энэ нь ажлын байранд тохиолдож болно нийтийн тээвэр, чухал уулзалтууд дээр. Энэ нойрмог байдлаас гарахын тулд эмэгтэй хүн маш их кофе ууж, улмаар харгис тойрог үүсгэдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нойргүйдлийн шалтгаанууд

Жирэмслэлт бол онцгой сайхан байдал юм эмэгтэй биетүүний дотор шинэ амьдрал төрж, хөгжих үед. Үүнийг төлөвшүүлэхэд эмэгтэйчүүдийн үүрэг оролцоо бяцхан хүнЭнэ нь асар их юм: түүний төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал нь эхийн амьдралын хэв маяг, зан үйлээс хамаардаг. Нойргүйдэл нь жирэмслэлтийг аль ч үе шатанд сүүдэрлэдэг. Түүгээр ч барахгүй нойрны хэв маягийг зөрчих нь урьд өмнө ийм эмгэгээр өвдөж байгаагүй эмэгтэйд ч тохиолдож болно. Энэ нь дараах шалтгааны улмаас тохиолдож болно.

• зүрхний шарх, ходоодны таагүй байдал, токсикоз
• байнга шээх хэрэгтэй
• албадан эвгүй унтах байрлал
• доод нурууны өвдөлт
• тугалын хэсэгт хөл хавагнах
• хүчилтөрөгчийн дутагдал
• удахгүй болох төрөлт, хүүхдийн сайн сайхан байдлын талаархи тайван бус бодол
• сэтгэл түгшээсэн зүүд, хар дарсан зүүд

ЧУХАЛ: Жирэмсэн үед нойрны хямрал нь ямар нэгэн таагүй мэдрэмж, таагүй байдал байгааг илтгэдэггүй. Заримдаа нойргүйдэл нь жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодийн ирээдүйн эх болоход бэлтгэх оролдлого юм. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрөх үед ээж нь шөнийн цагаар хооллохын тулд хүүхэдтэйгээ шөнө хэд хэдэн удаа унтаж, шөнийн цагаар сэрээх хэрэгтэй болно.

Цэвэршилтийн үед нойргүйдэл

Бүдгэрэх нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааэмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь ихэвчлэн нойрны хямралаас болж хүндэрдэг. Цэвэршилтийн үед нойргүйдэл хурдан архагшиж, эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг тул цэвэршилтийн үеэр нойргүйдэлтэй тэмцэх шаардлагатай. Эмэгтэйчүүд дараахь шалтгааны улмаас унтахад бэрхшээлтэй байдаг.

• шөнийн далайн түрлэг
• түргэвчилсэн зүрхний цохилт
• айдас, түгшүүрийн мэдрэмж нэмэгдэж байна
• хүчтэй цочромтгой байдал

ЧУХАЛ: Хэрэв эмэгтэй хүн цэвэршилтийн үеэр нойргүйдэлд орсон бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хамгийн магадлалтай нь эмч даавар орлуулах эмчилгээг зааж өгөх бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн таагүй үр дагавраас ангижрахад тусална.

Нойргүйдэл нь ажил хэрэгч эрчүүдийн хувь тавилан болж, ихэнхдээ унтах, ажил хийх хоёрын аль нэгийг нь сонгодог. Заримдаа эрэгтэй хүн цагтаа унтахаас сэргийлж болох нь мэдээжийн хэрэг:

• ТВ, компьютер тоглоом
• архи уух, тамхи татах
• унтахынхаа өмнө цай, кофе уух
• стресс
• сэтгэл гутралын байдал
• ээлжийн ажлын хуваарь
• унтахын өмнө биеийн тамирын дасгал хийх
• суурин амьдралын хэв маяг, бага эрчим хүчний зарцуулалт

ЧУХАЛ: Нойргүйдэл нь эрэгтэй хүний ​​биед муугаар нөлөөлдөг. Юуны өмнө эр бэлгийн даавар болох тестостерон дааврын үйлдвэрлэл удааширч, зогсдог бөгөөд энэ нь хүч чадал буурахад хүргэдэг. Эрэгтэй хүн цочромтгой, түрэмгий болдог. Үүнээс гадна байнгын нойрмог байдал нь автомашины осол эсвэл хариуцлагатай ажил дээр осолд хүргэдэг. Үүнээс гадна байнга нойргүйдэлд ордог хүний ​​цусан дахь сахарын хэмжээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хөгжилд хүргэдэг. Чихрийн шижинболон таргалалт.

Хөгшрөлтийн үед нойргүйдэл

Ихэнхдээ өндөр настай хүмүүс нойргүйдлийн талаар гомдоллодог. 65-аас дээш насны хүмүүсийн 50 гаруй хувь нь нойрны эм тогтмол хэрэглэдэг. Ахмад настнуудын нойрны эмгэг нь тархины үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байдаг. Нийгэм, эмнэлгийн болон сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Өндөр настай хүний ​​нойргүйдэл хурдан архагшдаг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолддог: хөл өвдөх, мэдрэлийн эмгэг, нойрны апноэ, ишеми, цусны даралт ихсэх, angina pectoris, зүрхний дутагдал, гуурсан хоолойн багтраа, чихрийн шижин.

ЧУХАЛ: Нойргүйдэл нь ихэвчлэн сэтгэлээр унасан өндөр настай хүмүүсийг зовоож байдаг. Эдгээр нь зүүд зүүдлэх, шөнө унтахад хэцүү, эрт сэрэх, арчаагүй байдал, хамгаалалтгүй байх мэдрэмжээс айх шинж тэмдэг илэрдэг.

Тиймээс өндөр настай хүний ​​нойргүйдлийн эсрэг тэмцэл өгөх болно эерэг үр дүн, энэ нь юуны түрүүнд түүний үндсэн шалтгааныг илрүүлэх, арилгах шаардлагатай.

Нойргүйдлийг судлах аргууд

Даалгах зөв эмчилгээ, эсвэл өвчтөнийг илгээнэ үү зөв мэргэжилтэн рүү, эмч нойргүйдэл, түүнийг үүсгэдэг шалтгааныг судлах хэрэгтэй.

Юуны өмнө эмч өвчний түүхтэй танилцах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өвчтөн амьдралынхаа бүхий л салбартай холбоотой олон янзын асуултанд хариулах шаардлагатай болно.

АНХААРУУЛГА: Та асуултанд үнэн зөв хариулах хэрэгтэй, учир нь эдгээр хариултыг шууд өгөхгүй цаашдын судалгаа, эмчийг нойргүйдлийн жинхэнэ шалтгаан руу хөтлөх.

Судалгааны дараа шалгалт хийнэ. Эмч эмнэлгийн багаж хэрэгсэл, төхөөрөмж, төхөөрөмжийг ашиглан өвчтөнд үзлэг хийдэг. Хэрэв нойргүйдлийн шалтгааныг ийм аргаар тодорхойлох боломжгүй бол шинжилгээг тогтооно. Ихэвчлэн энэ ерөнхий шинжилгээцус, шээс, цусан дахь глюкозын хэмжээ, дааврын түвшин.

ЧУХАЛ: Туршилтын үр дүн нь эмч нойргүйдлийн жинхэнэ шалтгаануудын талаархи таамаглалыг батлах эсвэл үгүйсгэх, биед нуугдаж буй өвчнийг танихад тусална.

Нойргүйдлийг судлах үнэтэй, хүртээмжгүй боловч маш үр дүнтэй арга юм полисомнографи. Уг процедурыг амбулаторийн үндсэн дээр, унтах үед хийдэг бөгөөд булчингийн үйл ажиллагаа, унтах үе шатуудын үргэлжлэх хугацаа, чанар, ам, хамараар дамжин орж буй агаарын хэмжээг нарийвчлан судлах боломжийг олгодог. Энэ үе шатанд нойргүйдлийн шалтгааныг нарийн тодорхойлж, түүнийг арилгах арга замыг сонгох нь ихэвчлэн боломжтой байдаг.

Өөр нэг судалгаа илүү хүртээмжтэй боловч үр дүн багатай - актиграфи. Энэ нь өвчтөний өдөр тутмын хөдөлгөөний түвшин, булчингийн байдал, нойр, сэрүүн байдлыг тусгай төхөөрөмжөөр бүртгэх үйл явц юм. Энэхүү судалгааны үр дүн нь ихэвчлэн нэмэлт туршилтуудыг бий болгодог.

Хэрэв эмчийн хийсэн судалгаа нь нойргүйдлийн шалтгааныг тодорхойлоход тус болоогүй бол нойргүйдэл, түүний үр дагавраас ангижрахад туслахын тулд нойрмоглогч, эндокринологич, зүрх судасны эмч, мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Нойргүйдлийн эмчилгээний аргууд

Нойргүйдэл нь эм, гипноз эсвэл ардын эмчилгээгээр эмчилдэг.
Эмийн эмчилгээ нь жагсаалтаас нэг буюу хэд хэдэн эмийг авах явдал юм.

• нойрны эм - шинж тэмдгийг арилгах боловч нойргүйдлийн шалтгааныг эмчлэхгүй. 14 хоногоос дээш хугацаагаар ууж болохгүй, эс тэгвээс хараат байдал үүсч болно
• тайвшруулах эм, 3-мансууруулах бодис - тайвшрах, хэт автсан, түгшүүртэй бодлуудаас ангижрахад тусалдаг боловч донтуулдаг бөгөөд сэтгэцийн ноцтой эмгэг үүсгэдэг.
• мелатонин - нойрны мөчлөгийг зохицуулахын тулд архаг нойргүйдлийн дэвшилтэт тохиолдолд хэрэглэдэг. Олон тооны таагүй үр дагавартай
• гомеопатик эмчилгээ - зөвхөн өвчтөний сэтгэцийн байдалд тодорхой нөлөө үзүүлэх эмийн бүх жагсаалт бүхий гомеопатик эмчийн зааж өгөх боломжтой.

Гипнозын эмчилгээг сэтгэл засалч хийдэг. Туршлагатай эмч хэдхэн хуралдааны дараа сайн үр дүнд хүрч чадна.

ЧУХАЛ: Гипноз нь эсрэг заалт, гаж нөлөөгүй боловч өвчтөнийг тусгай аргаар нойрмоглож, унтуулах шаардлагатай тул эмчилгээг өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн хийх ёстой.

Бид архаг нойргүйдлийн тухай яриагүй үед ардын эмчилгээг ашиглаж болно. Тайвшруулах ургамлын цай нь зөвхөн нойрны хэв маягийг хааяа тасалдуулахаас ангижрахад тусална.

Сэтгэлийн хямралын дараах нойргүйдэл

Нойргүйдэл ба сэтгэлийн хямрал нь хоорондоо нягт холбоотой хоёр нөхцөл юм. Сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнүүд ихэвчлэн нойрны хямралд ордог бол архаг нойргүйдэл нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Эмнэлзүйн сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралд ордог. Өвчтөнд арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, ашиггүй байдал, найдваргүй байдал, сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигийн мэдрэмжүүд байдаг. Энэ байдал нь хүнийг шөнө ч гэсэн хурцадмал байдалд байлгаж, сэтгэл догдлуулсан таагүй үйл явдлуудыг дахин дахин сэргээхэд хүргэдэг бөгөөд нойргүйдэл үүсгэдэг. Эргээд байнгын нойргүйдэл, тойрог хаах, аажмаар сэтгэл зүйн байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Хэрэв эмчлэхгүй бол гүн хямралархаг нойргүйдэл дагалдвал хүн хэсэг хугацаанд "ирмэг дээр" байж, дараа нь амиа хорлохыг оролддог.

Сэтгэлийн хямралтай нойргүйдлийн эмчилгээ

Нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь маш өвөрмөц бөгөөд чадварлаг байхыг шаарддаг мэргэжлийн хандлага. Эмч нь антидепрессант болон тайвшруулах эмийг хоёуланг нь зааж өгдөг. Эмчилгээний явцад сэтгэл зүйч дээр очиж, бие даан суралцахыг зөвлөж байна.

Та эмчдээ тусалж, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралаас аль болох хурдан ангижрахад туслах болно:

• өдөр тутмын бясалгал, ном унших, хөнгөн хөгжим сонсох
• өглөөний дасгал, тогтмол дасгал
• кофе, согтууруулах ундаа, тамхи татахаа болих
• унтахын өмнө халуун шүршүүрт орох
• унтлагын өрөөнд чийгтэй, сэрүүн агаар
• шинэ орны цагаан хэрэглэл, тав тухтай матрас

Унтах, амрах эрүүл ахуй. Нойргүйдэлээс урьдчилан сэргийлэх

Нойрны эрүүл ахуйг сахих нь нойргүйдэлээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Унтах хугацаа, чанарыг сайжруулах, нойргүйдэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• Унтахын өмнөх зан үйлийг баримтал. Орой бүр нэгэн зэрэг ижил үйлдлүүдийг хийж, дарааллыг нь ажиглаж, зуршил болж, зайлшгүй шаардлагатай болтол нь хий.
• Битгий орондоо ор гэдэс дүүрэнэсвэл өлсөж байна. Сүүлчийн хоол нь унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой.
• Унтахдаа өдрийн асуудал, тохиолдлын талаар бүү бод.
• Унтахынхаа өмнө тамхи татах, кофе, архи ууж болохгүй.
• Нойргүйдлийн талаар бүү бод, түүний эхлэлээс бүү ай.

Нойргүйдэлд зориулсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ

Нойргүйдэлд зориулсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НБТ) нь сэтгэлзүйн эмчийн хэрэглэдэг аргуудын багц бөгөөд өвчтөнд сэтгэлийн түгшүүртэй бодлоо далд ухамсрын түвшинд өөрчлөх боломжийг олгодог.

CBT нь 10-14 хуралдаанаас бүрдэнэ. Эмчилгээний үр дүнд өвчтөн дараахь зүйлийг сурдаг.

• Шөнийн цагаар унтахад саад болж, түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг сэтгэл түгшээсэн бодлуудыг цаг тухайд нь тодорхойлох.
• Эдгээр бодлын ач холбогдлыг тодорхойлж, илүү эерэгээр өөрчлөх
• сэтгэлийн хямрал эхлэхээс өмнө өдөөн хатгасан хүчин зүйлсийг арилгах
• Бусдын дэмжлэгийг ашигла, санаа зовж, туршлагаа бүү нуу, зөвлөгөө, тусламж хүс
• олж авсан ур чадвараа практикт итгэлтэйгээр ашиглах

ЧУХАЛ: НИТХ нь өөртөө байнгын ажил, бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг. Түргэн эффектмөн энэ арга нь нойргүйдэлээс хурдан ангижрахыг амладаггүй.

Ямар өвчин нойргүйдэл үүсгэдэг вэ?

Сэтгэл зүйн асуудлаас гадна бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудал нь нойргүйдлийн шалтгаан болдог. Ихэнхдээ нойргүйдэлд хүргэдэг өвчинд дараахь зүйлс орно.

• зүрх судасны өвчин
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал
• бөөр, элэгний эмгэг
• атеросклероз
• амьсгалын замын үйл ажиллагааны алдагдал
• Паркинсоны өвчин
• түрүү булчирхайн гипертрофи
• астма
• артрит
• апноэ

ЧУХАЛ: Эдгээр өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв нойргүйдлийн шинж тэмдэг илэрвэл өөрийгөө эмчилж болохгүй, харин аль болох хурдан эмчид хандаарай.

Нойргүйдэлд зориулсан сэтгэлзүйн тусламж

Эм уудаггүй, муу зуршилгүй эрүүл залуу архаг нойргүйдэлд өртөхөд сэтгэл зүйч тусалж чадна. Ийм тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Эмч тодорхойлно сэтгэл зүйн шалтгааннойргүйдэл, богино хугацаанд үүнийг арилгахад тусална.

ЧУХАЛ: Нойргүйдэлийг нойргүйдэл, архи, согтууруулах ундааны тусламжтайгаар бие даан арилгах оролдлого нь асуудлыг улам хүндрүүлэхээс гадна мансууруулах бодис, архины хамааралд хүргэдэг.

Нойргүйдлийн сөрөг үр дагавар

Нойргүйдлийн үр дагавар нь нэн даруй гарч ирдэггүй, гэхдээ үргэлж байдаг Сөрөг нөлөөхүний ​​амьдралын бүхий л салбарт.

Хэрэв бид биеийн байдлын талаар ярих юм бол нойргүй шөнийн дараа ч дорддог - ядрах, цочромтгой байдал гарч, гүйцэтгэл буурдаг. Цаашид нойрны дутагдал нь алсын хараа, хий үзэгдэл, дарангуйлал сулрахад хүргэдэг тархины үйл ажиллагаа, төвлөрөл муудсан.

ЧУХАЛ: Нойргүйдэл - аюултай асуудалнийгэм-эдийн засгийн хүрээний үүднээс авч үзвэл. Жолооч нарын нойрмог, унтамхай байдлаас болж өдөр бүр осол аваар их гардаг бол ажилчдын шөнө нойр дутуу байгаагаас ажил дээрээ осол гардаг.

Мөн нойргүйдэл нь янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг дотоод эрхтнүүдболон системүүд. Архаг нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүний ​​дархлаа буурч, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэг, түгшүүртэй бодол санаа зовдог.

Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол унтахад юу тусалдаг вэ?

Хэрэв та удаан хугацаанд унтаж чадахгүй бол дараах аргуудын аль нэгээр бие махбодоо хуурч болно.

• Уйтгартай ном аваад, тайлбарласан үйл явдлын нарийн ширийн зүйл, нарийн ширийн зүйлийг уншаарай. Ихэвчлэн ийм бүтээлийн хэд хэдэн хуудсыг уншсаны дараа хүн тайван унтдаг
• Гадаа алхаарай. Маш үр дүнтэй арга бөгөөд түүний үр нөлөөг температурын зөрүүгээр тайлбарладаг. Та тэр даруй унтахыг хүсэхгүй байгаа мэт санагдах болно, гэхдээ алхаж, орон сууцанд буцаж ирсний дараа унтах хүсэл төрөх болно.
• Унтахынхаа өмнө нэг хэсэг бяслаг идэж эсвэл нэг аяга ууж болно халуун сүү. Эдгээр хоол хүнс нь сэтгэл ханамж, сайн сайхан байдал, тайвшралыг бий болгодог триптофан агуулдаг.
• Гайхамшигтай ирээдүйнхээ тухай мөрөөд. Таны бүх мөрөөдөл биелэх ирээдүйн төгс амьдралаа төсөөлөөд үз дээ. Шинэ гэрийнхээ тавилга, шинэ ажил, ирээдүйн дүр төрх гээд бүх зүйлийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл бодож үзээрэй. Орой бүр унтахынхаа өмнө энэ сайхан амьдралдаа эргэн ор.
• Унтахынхаа өмнө 7-10 минутын турш гар, нүүрэндээ массаж хий. Хурууны үзүүр, чихний дэлбээнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй
• Оюун санааны хувьд зуу хүртэл тоол. Эдгээр нь нэг зуун ижил объект байх болтугай: ширээ, сандал, байшин. Тэгээд хэн ч зуун хонь цуцлаагүй. Хамгийн чухал зүйл бол тоогоо алдахгүй байх, хэрэв та тоогоо алдсан бол дахин эхлүүлээрэй

Эдгээр нь бие махбодийн цочмог өвдөлтөөр өвддөггүй, гүн хямралд ороогүй хүнийг хурдан унтахад тусалдаг хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй аргууд юм.

Нойргүйдэлд зориулсан эм, нойрны эм

Унтах эмийг маш болгоомжтой, зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу авах хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь олон эсрэг заалттай, гаж нөлөө үзүүлдэг. Тэдний зарим нь шалтгаан болдог хүчтэй донтолтмөн нойрны эм өөр "тун"гүйгээр унтах боломжгүй болгож, бусад нь сулруулдаг амьсгалын замын үйл ажиллагаа.

Гэхдээ нойргүйдлийн эсрэг илүү хор хөнөөлгүй эм байдаг бөгөөд та эмийн сангаас жоргүйгээр худалдаж аваад өөрөө ууж болно. Ийм эмэнд дараахь зүйлс орно.

• Ново Пассит, Персен- олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ургамлын шахмал
• Дотуур байр- 2:1 харьцаатай валериан ба нимбэгний бальзам агуулсан хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ургамлын гаралтай нойрны эм.
• Motherwort, Валериан– ургамлын үндэслэг ишээр хийсэн байгалийн гаралтай нойрны эм
• Мелаксен- нойрны даавар мелатонины синтакс аналоги

ЧУХАЛ: Эдгээр бүх эмчилгээ нь тайвшруулах нөлөөтэй тул хэзээ ч хэрэглэж болно мэдрэлийн цочромтгой байдал. Тэвчих архаг хэлбэрЭдгээр эмийг хэрэглэснээр нойргүйдэлд хүрэхгүй.

Дараахь бүтээгдэхүүнийг эмчийн жороор худалдан авч болно.

• "Z" бүлгийн нойрсуулах эм (зопиклон, золпидем, залеплон)- донтуулдаггүй, амьсгалын замын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөггүй хамгийн аюулгүй шахмалууд. Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй ноцтой хүндрэлүүд нь энэ эмийг жоргүйгээр зарахыг зөвшөөрдөггүй.
• Барбитуратууд- барбитурын хүчил дээр үндэслэсэн бэлдмэл. Тэд маш их донтуулдаг бөгөөд мансууруулах бодис гэж ангилдаг. Тэд төв мэдрэлийн системд дарангуйлах нөлөөтэй тул нойрсуулах, тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг.
• Донормил- хурдан нойрмоглох эм. Үүнийг авсны дараа бүх булчин суларч, ийм хүмүүс байдаг нойрны апноэЭнэ эмийг хэрэглэх нь маш аюултай. Нойрмог байдал нь Донормилыг хэрэглэсний дараа дараагийн өдөр нь хүнийг дагалддаг
• Бензодиазипин (Ativan, Serax, Restoril, Xanax, Halcion, Librium, Paxpam, Versed)- нойрны эм - тайвшруулах эм. Бензодиазиныг бага тунгаар хэрэглэх нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бол их тун нь нойрны эм болдог. Дарах тархины үйл ажиллагаа, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Мансууруулах бодисоос хамаарал нь ач холбогдолгүй боловч бензодиазипинд онцгой донтох тохиолдол ховор байдаг. Санал болгож буй тунг бага зэрэг хэтрүүлбэл хүний ​​яриа эргэлзэж, амьсгалахад хэцүү болж, их хэмжээний хөлс ялгарч, сурагчид өргөсдөг. Хэрэв хэтрүүлэн хэрэглэвэл үхэлд хүргэж болзошгүй

Нойргүйдэлд зориулсан уламжлалт жор. Архаг нойргүйдлийн ардын эмчилгээгээр эмчлэх

Саяхан нойргүйдэлтэй тулгарсан хүмүүсийн хувьд та ардын эмчилгээг ашиглан хэвийн унтахыг оролдож болно.

Жор №1. 50 грамм хатаасан dill үр, хагас литр Cahors авна. Саванд дарс хийнэ, гал дээр тавь. Дарс буцалгасны дараа dill үрийг хайруулын тавган дээр хийнэ, галыг багасгаж, 15 минут орчим буцалгана. Дараа нь үүссэн dill-дарсны декоциний 1 цагийн турш дулаан, харанхуй газар үлдээх хэрэгтэй. Үүний дараа шүүж, шилэн саванд хийнэ. Унтахынхаа өмнө 30 грамм ууна.

Жор No2. Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ зөгийн бал, нимбэг, боржоми устай сироп ууна. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 2: 1: 2 харьцаатай жагсаасан найрлага хэрэгтэй болно.

Жор No3. Унтахынхаа өмнө өмнө нь ууссан зөгийн балтай нэг аяга kefir ууна (1 tbsp).

Жор No4. Valerian, motherwort, гаа, hops (2: 3: 3: 2) ургамлын декоциний бэлтгэж, 15 минут буцалгана. Шөлийг хөргөж, өдөрт 3 удаа хоёр хоолны халбагыг авна.

Жор No5. Холимог хатаасан цэцэг chamomile, гаа, fennel болон valerian үндэс, тэнцүү хэмжээгээр авч, хагас цаг буцалгаж, хөргөж, өдөрт хоёр удаа хагас шил авна.

Жор No6. Хоёр хоолны халбага хуурай хоп боргоцойг нэг аяга буцалж буй усанд хийнэ, тагийг нь таглаж, боож, 4-5 цаг байлгана. Орой нь шүүж, унтахынхаа өмнө 5 хоолны халбагыг ууна.

Жор No7. 1 халбага авна. элсэн чихэр ба лаванда цэцгийн тос. Элсэн чихэр дээр 5 дусал тос нэмээд унтахынхаа өмнө бүтээгдэхүүнийг авна. Элсэн чихэрийг нэн даруй залгихгүй, аль болох удаан уусгах нь чухал юм.

Жор No8. Унтахынхаа өмнөхөн 2 tbsp хийсэн нэг аяга халуун цай ууна. нимбэгний бальзам ба 1 tbsp. зөгийн бал Энэхүү ундаа нь таныг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг ч цусны даралтыг бууруулдаг.

Жор No9. 60 туулайн бөөр, гурван жижиг даавуун уут ав. Тус бүрдээ 20 туулайн бөөр байрлуулж, уутыг нь оёж, унтахынхаа өмнө орны толгой, хөл, зүрхний хэсэгт орон дээр тавь. Хэрэв та үүнийг тогтмол хэрэглэвэл эмчилгээ нь маш үр дүнтэй байдаг. Туулайн бөөр жил бүр шинэчлэгдэж байх шаардлагатай.

Жор №10. 1:1:1 харьцаатай шарилж, гаа, хопны холимогийг жижиг хөвөн даавуунд оёж, том дэрэн доороо хонуулна. Эдгээр ургамлын анхилуун үнэр нь таныг хурдан нойрсож, шөнийн турш гүн, тайван унтахад тусална.

Жор №11. Орой бүр унтахынхаа өмнө нэг аяга бүлээн алимны узвар ууна. Энэ эм нь хүүхдийн нойргүйдэлд тусалдаг.

ЧУХАЛ: Эдгээр бүх жорууд нь нойргүйдэл нь хүнд таагүй байдал үүсгэдэггүй, үе үе үе үе гарч ирдэг тохиолдолд сайн байдаг. Хэрэв нойргүйдэл нь эрүүл мэндийн асуудал эсвэл хэт их түгшүүртэй бодлуудад хүргэсэн бол өөрийгөө эмчлэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Нойргүйдэлд зориулсан ванн

Нойргүйдэлтэй тэмцэх найдвартай туслах - халуун усанд орох, унтахаас хэдхэн цагийн өмнө авсан.

Гацуур зүү бүхий банн
Гацуур зүү нь сайн тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Өглөө нь исгэж, орой болтол зогсоод ваннд хийнэ бүлээн ус. Шинээр бэлтгэсэн өнгө гацуурын декоцинийхар хүрэн өнгөтэй байх ёстой.

Валерианы үндэстэй декоциний банн
Валерианы үндэсийн декоциний нэмсэн 14 процедуртай ванны курс нь нойргүйдэлээс аажмаар ангижрахад тусална. Декоциний бэлтгэхийн тулд та 1 валерианы үндсийг 2 аяга усанд 15 минут буцалгах хэрэгтэй болно.

-тай усанд орох чухал тосба цэцгийн дэлбээнүүд
5 дусал гаа, цитрус болон нэмнэ chamomile тос. Унтахынхаа өмнө шууд усанд орох. Мөн усанд дуртай цэцгийн дэлбээ нэмж болно.

Хоп банн
Дүүрсэн ваннд хоп боргоцойны декоциний нэмнэ. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 200 гр боргоцой авч, 0.5 литр ус нэмээд 10 - 15 минут буцалгана. Та хөргөсөн, шүүсэн шөл хэрэглэж болно.

ЧУХАЛ: Угаалгын өрөөний усны температур 40 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд усанд орох хугацаа 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Нойргүйдэл: зөвлөмж, тойм

Нойргүйдлийг бие даан даван туулсан хүмүүс дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• өөрийгөө хайрла, хүлээж ав, унтаж чадахгүй байна гэж өөрийгөө бүү шүүмжил
• Сүүлийн үед таны санааг зовоож байгаа бүх зүйлийн талаар цаасан дээр бич
• Унтлагын өрөөний цонхыг нээлттэй байлгах
• биеийн тамирын заал, усан санд зочлох
• оройн зурагт үзэхийг хязгаарлах,
• компьютер ашиглах
• хүнд оройн хоол идэхээс зайлсхий
• унтахынхаа өмнө алхах
• орой кофе ууж болохгүй
• шинэ тав тухтай матрас худалдаж аваарай

Нойргүйдэлд өртөж байсан хүмүүс дараахь зүйлийг санаж байна.

Рита, 56 настай:

Би удаан хугацааны турш нойргүйдэлд өртсөн - бараг нэг жил. Энэ нь цэвэршилтийн арын дэвсгэр дээр үүссэн. Надад хэцүү байсан. Удаан хугацааны турш би энэ асуудлыг ганцаараа даван туулахыг хичээсэн бөгөөд шөнө унтаж чадахгүй гэдгээ хэнд ч хүлээн зөвшөөрөөгүй. Хүүхдүүд намайг өдрийн цагаар ач зээгээ харж, цэцэрлэгээс нь авахыг хүссэн ч би үнэхээр унтмаар байсан тул чадаагүй. Би өөртөө олон ардын эмчилгээг туршиж үзсэн, тайвшруулах эм тогтмол ууж байсан ч юу ч тус болсонгүй.

Би тээвэрт унтаад зогсоолоо өнгөрөөд эмчтэй уулзахаар шийдсэн. Би үүнийг өмнө нь хийгээгүйдээ үнэхээр харамссан. Эмч намайг сонссоны дараа зааж өгсөн тусгай эм, Миний насны эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Миний нойрны асуудал арилж, би азтайдаа шууд итгэж чадахгүй байлаа. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан бүх эмэгтэйчүүдэд өгөх миний зөвлөгөө: өөрийгөө эмчилж болохгүй, эмчид хандаарай.

Настя, 22 настай:

Би залуу ээж, миний хүү Артем 3.5 настай. Түүний нойрны асуудал цэцэрлэгийн эхний өдрөөс эхэлж хоёр долоо хоног үргэлжилсэн. Би бүх зүйлийг дасан зохицохтой холбосон бөгөөд надад байгалийн үйл явц мэт санагдаж байсан зүйлд саад болоогүй. Гэвч цаг хугацаа өнгөрч, хүү маань өглөө босоод 23.00 цагаас хойш дурамжхан унтсандаа дурамжхан байсаар л байсан.

Энгийн сүүгээр бид өөрсдөө асуудлаа шийдсэн. Нэг орой би хүүдээ нэг аяга бүлээн сүү уусгасан зөгийн бал халбагаар өгөв. Тэр баяртайгаар ууж, хагас цагийн дараа сайхан унтав. Маргааш нь энэ түүх давтагдсан. Одоо хүү бид хоёр унтахын өмнөх тодорхой зан үйлтэй - халуун сүү ууж, унтдаг!

Лена, 17 настай.

Шөнө компьютер тоглоом тоглох дуртай гээд ээж намайг загнадаг байсан. Би өөртөө асуудал үүсгэж байна гэж тэр хэлэв. Хичээлийн явцад би унтахыг үнэхээр хүсч, хичээлийн мөн чанарыг ойлгохгүй байсан тул би түүнтэй тодорхой хэмжээгээр санал нийлж байсан. Үүний дагуу би үнэлгээ авсан.

Яг цагтаа унтъя гэхээр унтчихаж чадсангүй. Тэгээд таблетаа асаагаад өглөөний гурав дөрвөн цаг хүртэл дуртай тоглоомоо тоглолоо. Цонхны гадаа гэрэл орж эхлэхэд би унтчихсан. Тэгээд хэдэн цагийн дараа би хичээлдээ босох хэрэгтэй болсон. Би байнга эвдэрч, ядарч туйлдсан, энэ байдлаас маш их залхаж байсан. Ээж надаас таблет, утас, зөөврийн компьютерийг минь авах хүртэл энэ байдал үргэлжилсэн. Би шууд л уйлж, ээждээ уурлаж, тоглож чадахгүй болохоороо өөрөө ч анзааралгүй унтчихсан.

Тэр шөнө би анх удаа удаан унтаад өглөө нь дуртайяа хичээлдээ явлаа. Шинэ байдал нь надад маш их таалагдсан тул үнэхээр хүссэн ч тоглож эхлэхгүйн тулд орой нь ээждээ бүх зүйлээ өгсөн. Тэгээд дахин сайхан унтлаа. Би хувьдаа өдрийн цагаар ядрахгүй, хичээл хийх, найз нөхөдтэйгөө зугаалах цаг гаргахгүйн тулд шөнө амарсан нь дээр гэж шийдсэн.

Артур, 29 настай:

Замдаа осолд орох шахсан эмч дээр очсон. Би ээлж дараалан жолооны ард унтсан нойргүй шөнө, миний буруугаас болж гэм зэмгүй хүмүүс хохирч магадгүй байсан. Эмч эм бичиж өгсөн бөгөөд би одоо унтахад хэцүү болгондоо ууж байна.

Нойргүйдэл нь аливаа амьд организмын хэвийн бус байдал гэдгийг нойрны эмгэгтэй тулгардаг хүн бүр ойлгох ёстой. Нойргүй бол хүн хүч чадал, эрүүл мэнд, амьдрах хүсэл эрмэлзэлээ алддаг.

Хэрэв та нойргүйдлийг бие даан даван туулж чадахгүй бол ямар ч тохиолдолд энэ нөхцөл байдалд бууж өгч, бууж өгөх ёсгүй. Магадгүй эмчтэй цаг тухайд нь зөвлөлдөх нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, цаг хугацааны явцад нойрыг сайжруулахад тусална.

Өдрийн цагаар хэвийн ажиллахын тулд хүн бүр сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Энэ нь өсвөр насныхны хувьд шөнө бүр есөн цаг унтах шаардлагатай гэсэн үг юм. Гэвч практик нь бодит байдал дээр энэ нь тийм ч хол байгааг харуулж байна - өсвөр насныхан байх ёстой хэмжээнээсээ хамаагүй бага унтдаг. Тиймээс - хичээлдээ анхаарал хандуулахгүй байх, хайхрамжгүй байдал, санах ойн сулрал, биеийн ерөнхий сулрал, байнга ханиад хүрэх. Үндэсний судалгааны сангийн мэдээлснээр өсвөр насныхны дөнгөж тавны нэг орчим нь (20%) нь насандаа тохирсон унтдаг.

Өсвөр насныхан унтахдаа үргэлж буруутай байдаг. Биеийн дотоод цагийг албан ёсоор циркад хэмнэл гэж нэрлэдэг бөгөөд хүн насанд хүрэх үед өөрчлөгддөг. Нойртой холбоотой тархины даавар болох мелатонин нь өсвөр насныханд оройн цагаар ялгардаг. Тиймээс, хэрэв бага насны хүүхэд нэлээд эрт унтдаг бол өсвөр насныхан ядраагүй хэвээр байгаа бөгөөд хэдхэн цагийн дараа тэд сайн унтаж байх ёстойгоос илүү удаан унтах хэрэгтэй болдог - эцэст нь тэд өглөө долоон цагт хичээлдээ босох хэрэгтэй. эсвэл лицей. Тиймээс шөнийн цагаар өсвөр насны хүүхэд удаан унтаж чадахгүй, өглөө нь сэрж чадахгүй ч нийгмийн хатуу хуваарийн улмаас үүнийг хийхээс өөр аргагүй болдог.

Энэ нь эрдэм шинжилгээний ажил ихтэй өсвөр насныхны хувьд ноцтой асуудал болж, архаг нойргүйдлээс болж биеийг улам бүр шавхдаг. Хүүхдээ хичээлдээ хоцрохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүнийг ердийнхөөс нэг цагийн өмнө сэрээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр сэрэх нь түүнд яарах, тиймээс түүнд стресс үүсгэхгүй байх болно. Гэхдээ та өсвөр насны хүүхдээ цагтаа унтдаг эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Өсвөр насныхан хангалттай унтдаггүй бол энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. сөрөг нөлөө. Хүүхэд сургууль дээрээ төвлөрөхөд хэцүү байдаг, тэр хичээлдээ суугаад нойрмоглож, багшийг гайхшруулдаг. Энэ нь ажил болон сургуулийн бүтээмж буурахад хүргэдэг. Харамсалтай нь энэ нь өсвөр насныхны нийтлэг асуудал юм. Онцгой тохиолдолд нойргүйдэл нь урам зориггүй түрэмгийлэл, ууртай зан авир, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг (энэ нь нойрны асуудалд хүргэж болзошгүй).

Нойр дутуу байх нь өсвөр насны хүүхдийг батга болон арьсны бусад асуудалд илүү өртөмтгий болгодог. Нойр дутуу хүүхдүүдэд төвлөрөл муу, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа удаашрах нь маш аюултай үр дагаварт хүргэдэг. Заримдаа өсвөр насныхны нойрны асуудал нь өвчний шинж тэмдэг эсвэл бусад эрүүл мэндийн шалтгааны шинж тэмдэг, тухайлбал эмийн гаж нөлөө, нойрны апноэ, цус багадалт эсвэл мононуклеоз. Дараа нь эцэг эх, өсвөр насныхны хооронд хүүхдийн эмч, сэтгэл зүйчтэй уулзах шаардлагатай.

Өсвөр насны хүүхэдтэй харилцахдаа эцэг эхчүүд үүнийг хийж чадна зөв унтахтүүний өдөр тутмын амьдралдаа тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг. Юуны өмнө та унтах хуваарь, өсвөр насны хүүхэд сэрдэг цагийг боловсруулах хэрэгтэй. Амралтын өдрүүдээр ч гэсэн энэ төлөвлөгөөг хадгалах нь маш чухал юм. Хэрвээ хүүхэд шөнө унтаагүй, дараа нь Бямба, Ням гарагийн үдээс хойш орондоо хэвтсэн бол түүний дотоод биоритмийг дахин өөрчлөхөд маш хэцүү байх болно. Дараа нь Даваа гарагт өсвөр насны хүүхэд унтах нь бараг боломжгүй болно ердийн цагмөн өглөө эрт босдог.

Хүүхдээ цаг тухайд нь унтаж, сэрэхийн тулд сайн унтах нөхцөлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Хүүхдийнхээ өрөөг бүдэг гэрэлтүүлж, унтахын өмнө компьютерийн дэлгэцийг унтраа. Гаднах дуу чимээг унтраа. Мөн өсвөр насны хүүхдийн өрөө хангалттай дулаан байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Өдрийн эхний хагаст та хурц гэрэл, нарнаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өсвөр насны хүүхдийг ая тухтай сэрээх боломжийг олгоно. Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд ядарсан бөгөөд үдээс хойш унтахыг хүсч байвал унтах хугацааг 30 минутаар хязгаарлаарай; удаан унтаж чадах нь түүнийг шөнө унтахаас сэргийлж магадгүй юм. Өсвөр насны хүүхэд шөнийн цагаар хичээл хийхээс зайлсхийж, шөнөжин суугаад хичээл хийхгүй байхыг хичээгээрэй.

Өсвөр насны хүүхдээ унтахаасаа 2 цагийн өмнө зурагт, компьютер тоглоом болон бусад хэт өдөөн хатгасан хөтөлбөр, үйл ажиллагаануудыг удаан хугацаагаар үзэхээс хол байлга. Энэ баримт нь өсвөр насны хүүхдийн унтлагын өрөөнд цахим мэдээллийн хэрэгслийн аюулын тухай өгүүлдэг. 2006 онд Үндэсний судалгааны сангаас унтлагын өрөөндөө дөрөв ба түүнээс дээш тооны электрон төхөөрөмжтэй хүүхдүүд байнгын нойргүйдэлд өртдөг болохыг тогтоожээ. Өсвөр насны хүүхэд орондоо орохдоо өөр ямар ч үйл ажиллагаа хийхгүй, зөвхөн унтахад анхаарлаа хандуулаарай. Нэмж дурдахад өсвөр насныхан 16 цагаас хойш шоколад, кофейн агуулсан ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь тэднийг илүү сайн унтахад тусална.

Өсвөр насныхны нойрны асуудлыг шийдэж болно. Энэ үйл явцад зөвхөн эцэг эх, өсвөр насныхан оролцох шаардлагатай.

Эмч нар нойргүйдэл нь нойрны үйл явц алдагдах эсвэл нойрмоглоход хүндрэлтэй холбоотой эмгэг гэж тодорхойлдог. Хэдийгээр парадоксик сонсогдож байгаа ч өсвөр насныхны нойргүйдэл нь орчин үеийн ертөнцөд маш түгээмэл үзэгдэл юм. Нойр дутуу байх нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй:

• сэтгэлийн хямрал;
• толгой өвдөх;
• нойрмоглох, нойрмоглох;
• сургуулийн гүйцэтгэлийн бууралт.

Асуудлыг хэрхэн цаг тухайд нь таньж, түүнийг даван туулах вэ - уншина уу!

Өсвөр насныхны нойрны онцлог

Өсвөр насны хүүхдийн унтах нь хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдийн нойрноос арай өөр гэдгийг тодруулах шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд өсвөр насны хүүхэд нойрмоглоход бэрхшээлтэй тулгардаг бол тархи нь цаг тухайд нь унтаж чадахгүй байгаатай холбоотой юм.

Эмнэлгийн судалгаагаар тусгай даавар болох мелатонин нь нойрыг хариуцдаг гэж үздэг. Өсвөр насандаа энэ дааврын үйлдвэрлэл хожуу тохиолддог бөгөөд энэ нь нойрмоглоход хүргэдэг. Тогтвортой сэтгэцтэй илүү хүчтэй организм асуудлыг даван туулж чадвал санаа зовнил, эргэлзээнд автсан өсвөр насны хүүхэд нойргүйдэлд илүү өртөмтгий байдаг.

Өсвөр насны хүүхэд насанд хүрсэн хүнээс илүү их унтах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Мөн энэ насанд 8 цаг унтахад сэтгэл хангалуун байх гэсэн оролдлого нь сайн зүйлд хүргэхгүй.

Өсвөр насныхны нойргүйдлийн шалтгаанууд

Эмч, сэтгэл судлаачид өсвөр насныхны нойргүйдлийн шалтгааныг хэд хэдэн хүчин зүйлтэй холбодог.

Унтах асуудлын үндсэн шалтгааныг энэ насны физиологийн өөрчлөлт, түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал, түүнтэй холбоотой нөхцөл байдал (сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямрал) гэж үзэж болно гэж бид аль хэдийн бичсэн.

Үүнээс гадна дараахь хүчин зүйлүүд нойрны хямралд хүргэдэг.

1. Өдөр тутмын буруу хэвшил.Өсвөр насныхан амралт, амралтын өдрүүдэд өглөө эрт босох шаардлагагүй, сэтгэл ханамжтай унтаж чаддаг тул илүү удаан унтахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь тэдний ердийн хэв маягийг зөрчихөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, өсвөр насныхан амралтаараа хангалттай унтдаг гэж боддог ч эрдэмтэд хангалттай унтах боломжгүйг "урьдчилан" нотолсон байдаг.
2. Хэт их сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн стресс . Хичээлийн дараа таны өсвөр насны хүүхэд өдрийн цагаар амрах, унтах шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хамгийн гол нь өдрийн нойр нь хэтэрхий урт биш, эс тэгвээс дэглэм бүрэн эвдэрнэ.
3. Сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн байдал эсвэл мэдрэмжийн өөрчлөлт. Өсвөр насныханд туслахыг хүсч буй эцэг эхчүүд энэ насанд өөрсдийгөө санаж байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, насанд хүрсэн хүний ​​хувьд үл тоомсорлодог зүйл нь өсвөр насныхны хувьд жинхэнэ гамшиг болж хувирдаг. Тэд бүх үйл явдлыг маш их сэтгэл хөдлөлөөр, бүр хэтрүүлэн мэдэрдэг бөгөөд эдгээр нь өсвөр насныхны нойргүйдлийн шалтгаан болдог.
4. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал. Энэ нь танд чухал нөхцөл байдалд санагдаж магадгүй юм сэтгэцийн стрессСургууль, сэтгэл санааны дарамт, биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх нь дээр. Гэхдээ энэ бол буруу хандлага юм. Ихэнх тохиолдолд бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлзүйн үйл ажиллагааг нөхдөггүй, харин нөхөн төлдөг. Өөрөөр хэлбэл, өсвөр насныханд хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэрэв тэр бүгд Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- Энэ бол сургуульд хүрэх зам, бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй. Идэвхтэй тоглоом, спорт, эсвэл ядаж гэртээ тогтмол дасгал хийх нь нойрыг хэвийн болгоход тусална.
5. Муу зуршил.Тамхи, архи, хар тамхи... Өсвөр насандаа амьдралын энэ талыг олон хүн нээдэг нь нууц биш. Та хүүхдээ ийм зүйл бодоход хэтэрхий залуу байна гэж бодож магадгүй юм. Эсвэл танай гэр бүлд ийм зүйл тохиолдохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Мөн таны зөв ч байж магадгүй. Гэхдээ нойртой холбоотой асуудал бол таны хүүхэд чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөж байгааг дахин асуух шалтгаан юм. Нойргүйдэл, нойрны хямрал нь таны хор хөнөөлтэй гэж үздэггүй зуршлаас үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, кофе, эрчим хүчний ундаа уух.
6. Буруу хооллолт. Хүний биед байгаа бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг. Хоол тэжээл ба хоолны дэглэмийн нойр-сэрэх мөчлөгтэй холбоотой нь батлагдсан баримт юм.
7. Өнөө үед интернет хаа сайгүй тархаж байгаа нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний нойрны эмгэгийн тусдаа шалтгаан гэж нэрлэж болно. Онлайн тоглоом, нийгмийн сүлжээн дэх харилцаа холбоо өсвөр насныхныг шууд утгаараа татдаг. Мөн тэд үүнд бүх зүйлээ зарцуулахад бэлэн байна Чөлөөт цаг, үүнд унтахад зориулагдсан цаг. Түүгээр ч зогсохгүй компьютер унтарч, хүүхэд орондоо орсон ч сэтгэгдлээсээ тархи сэргэтэл хэсэг хугацаа шаардагдана. Өөрөөр хэлбэл, компьютерийн тулаан эсвэл сэтгэл хөдлөлийн харилцааны дараа хурдан унтах нь маш хэцүү байдаг.

8. Орны бэлтгэлийг буруу хийх. Энэ зүйлд унтлагын өрөөний зохион байгуулалтанд алдаа гарсан, ор дэрний цагаан хэрэглэл тохиромжгүй, унтах зөв зан үйл байхгүй байж болно.

Өсвөр насныханд нойргүйдэл хэрхэн илэрдэг вэ?

Өсвөр насныхны нойргүйдэл нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдээ сайтар хянаж байх нь чухал.

1. Унтах хугацааг багасгах. Өсвөр насны хүүхэд дор хаяж 8-10 цаг амрах шаардлагатай бөгөөд хэрэв тэр бага унтдаг бол энэ нь санаа зовох шалтгаан болдог.
2. Унтах хэцүү. Эрүүл хүүхэд унтахын тулд 3-15 минут шаардлагатай байдаг бол нойргүйдэлтэй үед 2 ба түүнээс дээш цаг зарцуулдаг. Энэ бол маш их зовлонтой үе юм, учир нь өсвөр насны хүүхэд орондоо орохдоо унтахыг хүсдэг ч дуу чимээ, бодол санаа, дурсамж эсвэл эвгүй байдаг. орны даашинзтүүнд саад болно.
3. Шөнийн цагаар байнга сэрдэг. Өсвөр насны хүүхдийг дуу чимээ, эцэг эхийн хурхирах, муу зүүд гэх мэт бүх зүйл сэрээдэг. Гэхдээ хэрэв эрүүл хүүхэд гэнэт сэрсний дараа амархан унтаж чаддаг бол нойргүйдэлд өртсөн өсвөр насныханд үүнийг хийхэд маш хэцүү байх болно.
4. Өглөө босох нь хэцүү. Нойр дутуу өсвөр насны хүүхэд бүх биеэр ядарч сульдах, сулрах мэдрэмжээр босдог. Дашрамд хэлэхэд, эмч нар хүүхдийг сэрсний дараа хагас цагийн дараа сайтар ажиглахыг зөвлөж байна, учир нь бие нь сэрэх горимд шилжихэд хэр хугацаа шаардагддаг.
5. Та дараах шинж тэмдгүүдийн улмаас нойрны асуудалтай байгаа эсэхээ гайхаж магадгүй юм.

• Цочромтгой байдал;
• түрэмгий байдал;
• Сэтгэлийн байдал;
• санах ойн сулрал;
• Төвлөрөх чадваргүй байх;
• Хоолны дуршил алдагдах, эсвэл эсрэгээр, шунах хандлагатай байх;
• Байнга ядардаг.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийнхээ нойр хүрэхгүй байна, унтаж чадахгүй байна, өглөө сэрэх нь хэцүү байна гэсэн гомдлыг үл тоомсорлож болохгүй.

Өсвөр насны хүүхдэд нойргүйдэлтэй тэмцэхэд хэрхэн туслах вэ?

Нойргүйдэл бол өвчин биш, харин гүн гүнзгий асуудлын зөвхөн нэг шинж тэмдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, төлөө үр дүнтэй эмчилгээӨсвөр насныхны нойргүйдэл нь түүний шалтгааныг тодруулахыг шаарддаг.

Гэхдээ нойргүйдэл үүсгэдэг шалтгаанаас үл хамааран нойрыг хэвийн болгохын тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай.

1. Хожуу хоол идэхээс зайлсхий, ялангуяа халуун ногоотой, давслаг, өөх тос, тамхи татдаг хоол, түүнчлэн чихэр, сод, кофе, хатуу цай агуулсан хоол идэхээс зайлсхий.Хэрэв өлсгөлөн унтахаас сэргийлж байвал та үүнийг kefir, тараг эсвэл нэг аяга бүлээн сүүгээр хангаж болно.
2. Хүүхдийнхээ унтлагын өрөөг сайтар ажиглаарай.Ороо солих цаг болсон уу, магадгүй хуучин нь хэтэрхий жижиг болсон байж магадгүй юм уу? Тав тухтай гудас, дэр нь бас маш чухал юм. Өрөө ч бас замбараагүй байна тод өнгө, түүний загварт ашигласан, мэдээж хувь нэмэр оруулахгүй хурдан унтдаг. Нэгэн цагт та нялх хүүхдийнхээ өрөөг хайр, хичээл зүтгэлээр бэлдсэн. Харин одоо хүүхэд том болсон тул унтлагын өрөөний хэтэрхий "хүүхэд" загвар нь түүнийг уурлуулж магадгүй юм. Мөн цочроох бүх зүйл нойрмоглох үйл явцад саад болдог.
3. Өсвөр насныхаа өрөөнд тохиромжтой орчинг бий болго: чимээгүй, харанхуй, чийгшлийн оновчтой түвшин, агаарын температур 24 хэмээс хэтрэхгүй.Унтахаасаа өмнө өрөөг сайтар агааржуулж, хөшгөө хаах хэрэгтэй, учир нь харанхуй нь нойрыг хариуцдаг мелатонины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Өглөө нь хөшгөө онгойлгох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр гэрэл нь таныг хурдан сэрээхэд тусална.
4. Унтлагын өрөөнөөсөө телевизорыг салга гар утасболон компьютер. Унтахынхаа өмнө хүчирхийлэлтэй кино үзэх, хүчирхийлэл агуулсан компьютер тоглоом тоглох нь зохимжгүй юм. Төлөвлөсөн унтахаасаа дор хаяж 1 цагийн өмнө компьютертэй харилцах харилцааг зогсоох ёстой. Та шөнийн цагаар компьютерээ унтраах хэрэгтэй.

Энд жижиг ухралт хийх нь зүйтэй юм. Бүх эцэг эхчүүд хүүхдэдээ унтлагын өрөө, "тоглоомын өрөө" эсвэл оффис гэсэн 2 тусдаа өрөө хуваарилж чадахгүй. Тиймээс унтлагын өрөөнөөс компьютерийг зайлуулах зөвлөгөө боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

За, хэрэв унтахын тулд тусдаа өрөө хуваарилах боломжгүй бол өрөөнд унтах газар хуваарилах хэрэгтэй. Та энэ талбайг, жишээлбэл, дэлгэц ашиглан хашаа барьж болно. Эсвэл бүү хий.

Өөр нэг сонголт бол хүүхдийн өрөөг унтлагын өрөө болгох явдал юм. Компьютер, зурагтыг зочны өрөөнд үлдээгээрэй. Өсвөр насны хүүхэд энэ сонголтыг идэвхтэй эсэргүүцэж магадгүй юм. Энэ нь гэр бүлийн бусад гишүүдэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Тэгэхээр энэ асуудлыг нэг бүрчлэн шийддэг. Хамгийн гол нь түүний шийдвэрийг хойшлуулахгүй байх явдал юм. Өсвөр насны хүүхэд тухтай, нам гүм унтах газар олж авав.

5. Өсвөр насны хүүхэддээ өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг баримтлахыг заа: зөвхөн ажлын өдөр төдийгүй амралтын өдрүүдэд ч унтаж, нэгэн зэрэг сэр. Хэрэв хүүхдийн унтах хугацаа аль хэдийн шөнө дунд болсон бол оновчтой горимд шилжих нь аажмаар явагдах ёстой.

6. Өсвөр насны хүүхдээ эерэг сэтгэл хөдлөлөөр унтуулахыг хичээгээрэй: унтахынхаа өмнө бүү хэрэлдэж, асуудлыг шийдэж болохгүй, түүнийг шийтгэж болохгүй.

7. Өдрийн цагаар унтах нь энэ насанд маш их ашиг тустай байдаг. Гэхдээ өсвөр насны хүүхдээ 17 цагаас хойш унтуулахгүй байхыг хичээгээрэй.

Өөр чухал нюанс: "Харгис тойрог"-оос зайлсхийх нь чухал: өсвөр насныхны нойргүйдлийн шалтгаан нь ихэвчлэн өсвөр насныхны сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн асуудалд оршдог боловч бусад хүчин зүйлээс үүдэлтэй нойргүйдэл нь эргээд стресс, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Мэргэжилтнүүдтэй хэзээ холбоо барих вэ

Хэрэв бүх зүйл бол жагсаасан аргуудтусалсангүй, таны өсвөр насны хүүхэд илүү ноцтой асуудалтай байх магадлалтай. Энэ байж болох юм янз бүрийн өвчин, оношлох, баталгаажуулахын тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Мөн энэ тохиолдолд нойргүйдлийн эмчилгээ нь түүний шалтгааныг арилгахад чиглэгдэх болно.

Хэрэв өвчин нь сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай бол өсвөр насны хүүхэд сэтгэл зүйчтэй уулзах хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэн үүнийг даван туулахад туслах болно сэтгэл зүйн гэмтэлболон сэтгэцийн эмгэг, өсвөр насны хүүхдийг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижруулж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад чиглүүлнэ.

Хэвлэх