«Мы плотно прижались друг к другу телами и громко матерились». Как уральские VIP лечатся от стресса и занимаются профилактикой болезней

В этой позе в Индии сидят сапожники или портные: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола…

Перевод с санскрита: Баддха - ограниченный, связанный, Кона – угол, Асана – положение, поза.

История/Значение/Смысл:

Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги»: «В этой позе в Индии сидят сапожники или портные: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола». Поскольку портные должны быть сосредоточены для качественного выполнения своей работы, баддхаконасана благоприятствует высокому уровню концентрации и внимания. Асана прекрасно подходит для медитации. Также имеет название «поза придавленного гвоздя».

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол с прямой спиной и вытяните ноги перед собой.

2. Согните ноги в коленях, захватите стопы руками и приблизьте насколько возможно к промежности.

3. Отводите бедра в стороны, стремясь опустить колени на пол.

4. Крепко захватите скрещенными пальцами рук стопы.

5. Вытягивайте позвоночник от копчика до макушки вверх, взгляд направьте прямо перед собой. Находитесь в асане сколько возможно в комфортном состоянии.

6. Прижимая локти к бедрам, оставляя вытянутое положение позвоночника, с выдохом наклонитесь вперед. Опустите на пол голову, затем подбородок. Дыхание ровное и спокойное.

7. Со вдохом плавно поднимитесь вверх в исходное положение. Выпрямите ноги и расслабьтесь.

Облегченный вариант – это супта баддхаконасана (в переводе с санскрита suрta – отдыхать, ложиться спать). В данной асане позвоночник сохраняет нейтральное положение или немного растягивается. В этой позе очень легко и свободно дышать, она часто применяется для отдыха. Возможно использование различных вспомогательных средств: пропсов, валиков, подушек, ремней – для подстройки асаны под индивидуальные потребности практикующего.

Вариации выполнения:

Также возможно выполнение баддхаконасаны у стены. Опора обеспечивает идеально ровное положение спины.

Отстройка:

Уделяйте особое внимание положению позвоночника. Фиксируйте спину в вытянутом состоянии, при этом не допускайте прогиба в пояснице. Копчик вперед, прогиб в дорсальном отделе позвоночника. Стопы плотно прижаты друг к другу. Для стабилизации основания асаны выполните замок мула бандха. Фиксируйте взгляд прямо перед собой или на кончик носа. При выполнении наклона вперед следите, чтобы обе тазовые кости были прижаты к опоре одинаково, сохраняйте прогиб в дорсальном отделе позвоночника и старайтесь лечь на опору не головой, а животом и грудью.

Ключ от эксперта:
Приняв комфортное положение в асане, со вдохом напрягайте ягодичные мышцы, подтягивайте мышцы ануса вверх, вытягивайте спину вертикально от копчика до макушки, раскрывайте грудную клетку. Это приведет к еще большему раскрытию внутренних мышц бедра. Затем с выдохом расслабьтесь. Выполняйте асану, изменяя положение стоп относительно таза. Это приведет в работу различные группы приводящих мышц. Во избежание чрезмерной нагрузки на колени уделяйте особое внимание развороту именно в тазобедренных суставах. Опирайтесь тыльной частью стоп об пол, что поможет стабилизировать связки коленного сустава.
.

Подготовительные асаны:

Эка пада джану ширшасана.

Эффект:

Физиологический
Асана улучшает подвижность коленных и тазобедренных суставов. Очень эффективна при заболеваниях мочевых путей, благотворно влияет на здоровье почек, тонизирует предстательную железу, укрепляет матку и мочевой пузырь, стимулирует органы брюшной полости. Поза избавляет от болей при ишиасе и предупреждает грыжу. Полезна беременным женщинам, также нормализует менструальный цикл, поскольку увеличивает гибкость в области паха и внутренних мышц бедер. Снимает усталость ног после продолжительной нагрузки. Способствует равномерному снижению веса, снимает усталость и головную боль, предотвращает варикозное расширение вен.

Психоэмоциональный
Снимает нервное напряжение, беспокойство, стресс. Способствует обострению восприятия.

Противопоказания: Травмы колена, травмы тазобедренных суставов.

Иллюстрация воздействия на мышцы:

Сертифицированный и дипломированный преподаватель йоги, сертифицированный инструктор йоги (Международный Йога Альянс), выпускница Московского Университета Йоги.

«Йога для меня – это бесконечно интересный путь познания себя. Это постоянные открытия, которые вдохновляют, дают уверенность и силы в осуществлении любого стремления. Это расширение границ возможностей ума и тела. Это наполненность радостью и ощущение истинного счастья. Это осознанность, которая наполняет жизнь в каждом ее мгновении».

Приглашаем всех желающих принять участие в Московского Университета Йоги.

Прикус зубов - это особенность строения челюсти человека, когда взаимодействуют ряды зубов при смыкании обеих челюстей. Он бывает у человека правильным и неправильным и только сделав фото, можно определить их вид.

Если зубы на челюстях плотно прижаты друг к другу, то это правильное расположение. Идеальным правильный прикус бывает когда верхние зубы на одну треть прикрывают нижние, а коренные зубы плотно контактируют между собой - верхние с нижними.

У людей с правильным прикусом гармоничный овал лица, у них полная симметрия нижней части, а центральная вертикальная линия лица находится на одной прямой с местами, где соприкасаются центральные резцы.

Форма верхней зубной дуги напоминает полуовал, а нижней - параболу. У каждого человека форма зубных дуг строго индивидуальна. Замыкание рядов - это линия, которая называется: окклюзионная кривая.

Каждый человек в своём роде индивидуален. Так и нет похожих челюстей, а поэтому и прикусы у всех людей разные. Даже правильный прикус у человека имеет свою разновидность , которая имеет характер полностью смыкаться зубными рядами. И отличается только внешним видом, при смыкании передних зубов.

Виды прикусов у человека

1. Ортогнатический - когда человек закрывает рот, то верхняя челюсть прикрывает нижнюю на одну треть. У стоматологов такой прикус считается эталоном.
2. Прогенический - при закрытии рта, нижняя челюсть немного выдвинута вперёд.
3. Прямой - когда челюсти соединяются между собой режущими краями.
4. Бипрогнатический - когда смыкаются резцы, то происходит наклон в сторону рта.

Прикус у человека

Правильный постоянный прикус

Он характеризуется следующими факторами:

• правильное и ровное расположение зубов;
• количество зубов - 28 или 32, правильной формы, без сколов и на эмали нет никаких пятен и трещин;
• верхняя челюсть на одну треть закрывает нижнюю челюсть;
• челюсти (верхняя и нижняя) одинаковые по размеру и по форме представляют овальную дугу;
• красивая и симметричная улыбка;
• между зубами, которые стоят рядом на одной челюсти, нет никаких промежутков;
• коренные зубы обеих челюстей плотно смыкаются;
• человек правильно произносит все звуки и он хорошо дышит носом;
• когда человек может без проблем открывать рот и неслышно никаких щелчков, хруста при его открывании или при пережёвывании пищи;
• жевание не вызывает трудностей, нет ночных скрежетов челюстями. Нет остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника.

Неправильный прикус

Он образуется при рождении или дефекте челюсти, который был приобретён во время травмы. Если имеются разные отклонения от нормы при смыкании челюстей, то это указывает на неправильное состояние челюстей.

Он может быть:

• открытый - когда во рту большинство зубов совсем не сходятся;
• глубокий - это когда верхними резцами перекрывается передняя поверхность нижних больше, чем на 50%;
• дистальный - хорошо развита верхняя челюсть или недостаточно - нижняя;
• перекрёстный - одна сторона челюсти недоразвита;
• мезиальный - когда нижняя челюсть сильно выдвинута вперёд по отношению к верхней челюсти;
• дистопийный - когда неправильно расположены некоторые зубы.

Очень часто неправильный прикус приводит к различным заболеваниям любого органа в организме человека, а не только во рту. В настоящее время у многих людей поставлен такой диагноз.

Неправильный прикус изменяет форму лица и делает улыбку некрасивой. Обычно от этого страдают подростки и они начинают комплексовать на этой почве. Эта небольшая эстетическая проблема становится серьёзной причиной психологической травмы у детей переходного возраста.

Ещё одно негативное последствие неправильного прикуса - это когда неравномерно распределяется жевательная нагрузка на челюсти. Перегруженные зубы более восприимчивы и уязвимы, чем зубы с наименьшей нагрузкой. Человек с неправильным прикусом к 35−40 годам начинает замечать ухудшение состояния зубов, так как они более склонны к вирусам. Зубы начинают шататься, оголяются корни, развивается пародонтоз и это влияет на потерю зубов.

При таком прикусе появляется неприятное ощущение во время еды также человек начинает ночами скрежетать зубами и щёлкать челюстью. При неправильном пережёвывании пищи подвергается риску желудочно-кишечный тракт , может развиться гастрит и другие заболевания.

Кривые зубы при неправильном прикусе очень сложно чистить и между ними часто скапливаются остатки пищи. И поэтому у человека с кривыми зубами можно чаще заметить жёлтый налёт на них и у него имеется большая склонность к кариесу.

Обиднее всего то, что кривые зубы сложно протезировать и реставрировать. Даже если человек с такой проблемой обратится к стоматологу за лечением, то это займёт у него много времени.

В зрелом возрасте, если удалить кривой зуб и поставить на него мостовидный протез , то соседний не даст такой возможности и его также придётся удалить.

Если его исправлять в более старшем возрасте, то стоматолог предложит установить брекет-систему. Назвать такое лечение безболезненным нельзя, но этот метод является самым эффективным для лечения неправильного прикуса. Отказываться от этого метода никак нельзя. После лечения нужно обязательно сделать повторное фото, чтобы убедиться в исправности прикуса.

Мимика и жесты – вот то, что как нельзя более точно и правдиво говорит о внутреннем душевном состоянии личности. Наверное, только благодаря этому, детки так хорошо улавливают настроение своих родителей, и способны ими манипулировать в своих целях. А как же быть со старшими? Неужели они теряют столь полезный дар, и уже не могут «читать между строчек » и понимать, как к нему относится оппонент, и о чем конкретно он задумывается в момент ведения разговора?

Не нужно расстраиваться раньше времени, ведь все утраченное и забытое можно благополучно вернуть путем специфического обучения, или намного проще – прочитав эту статью.

Почему руки?

Знаете ли вы, что именно жесты могут выдать человека с головой? Да-да! Мы привыкли следить за теми эмоциями, которые выражаются на наших лицах. Поэтому и научились укрощать дергающиеся мышцы лица, когда нам неприятно или нужно притвориться равнодушным.

Вспомните сами, сколько плотно стиснутых губ, вынужденных улыбок и неестественно разглаженных горьких складок у рта вы встречаете за весь день. Много, не правда ли? А все потому что контролировать свое лицо – уже привычка, а вот о руках многие просто забывают.

Именно они выдают истинные эмоции и даже намерения, и тот, кто знает значение жестов пальцев и движений рук в силах «раскусить » своего оппонента, и бесстыдно «считать » истинные мысли.

Самые распространенные движения

Психология, толкующая скрытый подтекст жестов рук, дает возможность оперативно получить всю необходимую информацию о человеке, понять, стоит ли с ним иметь дело, или лучше обойти стороной.

Положение и движения рук могут рассказать об очень интересных вещах, а именно:

• Когда пальцы полностью прямые и плотно прижаты друг к другу, собеседник намерен беспощадно добиваться поставленной задачи, ему плевать на сантименты, и он будет настойчив до самого конца;
• Если оппонент сидит, немного склонив голову набок, руки покоятся на коленях, а подушечки всех пальцев соприкасаются, то можно судить о компетентности собеседника, его внимательности и способности анализировать;
• Незаметные и неосмысленные жесты обеими руками, которые человек делает за своей спиной, означают, что ему неинтересно ваше общество, и его голова полностью занята своими мыслями;
• Когда оппонент всем телом подается вперед, кладет одну руку на колено, а вторую вытягивает вперед, и при этом его пальцы собраны воедино, а указательный — выпрямлен, как бы тыча на что-то, то речь заходит о прямой агрессии. Вам нужно быть настороже, поскольку собеседник старается уличить вас во лжи;
• Может показаться, что руки, припрятанные под мышками, могут показать уверенности человека в своих возможностях и словах. На самом деле, она показная.

О чем могут поведать руки?

Жесты, которые личность осуществляет своими руками, очень много рассказывают о нем. Мы даже не замечаем, как почесываем затылок, скрещиваем конечности на груди или прячем их за спину, тогда как оппонент с легкостью толкует все эти движения и формирует свое мнение.

И правда, все это типичные манипуляции, присущие любому, они делаются бессознательно и выдают самые сокровенные черты характера.

Предлагаем изучить значение жестов человеческих рук, которые встречаются чаще всего:

• Большое значение имеют верхние конечности, сцепленные за спиной. Обычно они выдают в человеке политика сотрудника, занимающего высокий и важный пост. Если за спиной одна рука перехватывает вторую, то это символизирует о некотором превосходстве, доверии к собеседнику и чувстве полной безопасности;
• Значение рук, скрещенных перед грудью, совсем противоположное. Оно указывает на обеспокоенность, погруженность в свои заботы, необходимость бессознательно защититься от окружающих обстоятельств и антипатию к собеседнику;
• Картинки символичных жестов рук часто показывают человека, который стоит или сидит с совершенно прямой спиной, а его руки просто опущены по бокам. Это поза полного покоя и уверенности в себе. Хотя соседние картинки могут демонстрировать того же индивидуума, но только с немного опущенными плечами. Это уже явный признак скуки и сильной депрессии;
• Если собеседник пальцами стискивает запястье или пальцы другой руки, он находится в ярости, крайне раздражен и всеми силами старается себя сдержать;
• Жесты, которые делаются пальцами рук, и в результате которых ладони сжимаются в кулаки, становятся явным признаком угрозы, причем, чем выше по отношению ко всему телу находится кулак, тем сильнее испытываемая ярость и злость;
• Рассматривая жесты специальные руками, разработанные нарочно для глухих, можно заметить, что и они, и говорящие люди одинаково выражают мольбу, стараются подчеркнуть важность произнесенного или убедить собеседника одним и тем же способом – складывают руки как для молитвы;
• Психология жестов говорит, что потирание ладонями значит удовлетворенность. А подпирание щеки или подбородка – признак того, что человек тщательно анализирует все сказанное вами, взвешивает все «против » и «за », формулирует личное мнение;
• Если вы видите, как индивидуум поправляет или теребит воротник своей рубашки, то такой жест говорит о крайней степени раздражения и фрустрации, и о том, что вы слушаете ложь;
• У глухих людей много символичных жестов, значение которых можно понять и без предварительной подготовки. Для примера: когда человек прикладывает одну или две руки к груди, он «говорит », что ощущает ваше недоверие, и старается доказать свою чистосердечность и порядочность;
• Ладони, спрятанные в карманах, обычно демонстрируют неуверенность и нервозность субъекта, от которой он старается избавиться. Обычно такие жесты присущи мужчинам.

Список, с которым вы ознакомились, далеко не полный. Наука жестов – интересная, захватывающая и действительно полезная. Постигнув ее, вы получаете возможность принимать от собеседника некие параллельные посылы, и понимать, насколько они совпадают с основными.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость.

Несколько веков назад в Индии зародилась интересная методика - лечебные мудры, или йога для пальцев. Как известно, на ладонях существуют множество точек, связанных с определенными частями тела. Выполняя несложную гимнастику руками, мы получим прилив сил, а при регулярных занятиях можно отлично поддерживать организм в тонусе и даже немного поправить здоровье некоторых органов.

1. Мудра «Знание»

Указательные пальцы рук соедините с подушечками больших, а остальные выпрямите, но не напрягайте. Эта мудра способствует успокоению, улучшает работу мозга и помогает выбросить лишние мысли из головы.

2. Мудра «Ветер»

Согните указательные пальцы так, чтобы они были прижаты к основанию больших, остальные пальцы выпрямите. Такая мудра полезна тем, у кого есть заболевания органов дыхания и пищеварения, помогает при депрессиях.

3. Мудра «Земля»

Безымянный и большие пальцы обеих рук плотно прижмите друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрямите. Мудра рекомендуется при стрессах и сверхнагрузках, физической усталости.

4. Мудра «Огонь»

Подушечкой большого пальца прижмите безымянный, остальные выпрямлены. При систематическом выполнении помогает улучшить обмен веществ и снизить вес, привести организм в тонус.

Даосские практики предназначены для женщин. Они помогают пробудить сексуальную энергию, научиться ей пользоваться и раскрыть женственность. Эти техники довольно просты в освоении и при регулярном использовании приносят хорошие результаты.

Секреты древних Даосов

Вся концепция даосизма строится на понятии сексуальности. Даосы считали, что именно сексуальное здоровье особенно важно для человека. Этот тип энергии помогает привлечь в жизнь всевозможные блага.

Стоит отметить, что сексуальность с точки зрения даосизма - это не только притягательность для мужчин, которая будет в них первобытные инстинкты. Это и любовь к себе, умение наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, способность легко получать нужные блага и принимать их с благодарностью.

Важные даосские секреты, без знания которых бесполезно пробовать сексуальные практики:

1. Необходимо выработать любовь к себе. Вы должны научиться полностью любить и принимать себя, тогда сможете испытывать аналогичные чувства и окружающим, а также получите отдачу от них. Сказать легко, сделать сложнее. Нужно заниматься специальными проработками и медитациями, чтобы полностью уничтожить комплексы, блоки и установки в подсознании.
2. В числе самых эффективных упражнений - правильный массаж груди. Он помогает раскрыть чувственный потенциал женщины, активировать сердечную чакру, улучшить здоровье и научиться любить мир во всех его проявлениях.
3. Также все упражнения основываются на правильной технике брюшного дыхания. В обычной жизни мы привыкли дышать грудью, это неверно. Воздух на вдохе нужно впускать именно в живот. Это помогает наполнить кислородом и энергией все самые важные женские внутренние органы.

10 золотых упражнений

Выбирайте любое из упражнений и начинайте практиковаться регулярно. Спустя пару недель вы заметите изменения в своем самочувствии и психоэмоциональном состоянии, что обязательно отразится и на всем, что происходит в вашей жизни.

Упражнение «Восстанавливающий источник» - очищает организм от негатива и наполняет позитивной энергией. Что делать:

1. Встаньте, хорошо упритесь ногами в пол, а рукам позвольте свободно болтаться вдоль тела.
2. Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Дыхание должно быть брюшным - это важно.
3. Задержите дыхание на минуту. После этого отряхнитесь всем телом. Представьте, что вы вышли из воды и желаете стряхнуть все капли с себя.
4. Упражнение «Восемь диаграмм» улучшает способность к концентрации и укрепляет здоровье головного мозга. Что делать:
5. Встаньте, закройте глаза, продышитесь. Когда почувствуете себя достаточно расслабленной, приступайте к упражнению.
6. Очень медленно поднимите руки вверх, ноги слегка согните.
7. Затем начните ладонями описывать в воздухе знак бесконечности (цифра 8). В процессе постарайтесь почувствовать, как ваше тело наполняется мощным потоком света из источника, расположенного над вашей головой.
8. Когда почувствуете себя достаточно наполненной, медленно опустите руки, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Полет птицы Рух» «работает» для похудения. Оно снимает психологические зажимы, которые заставляют «заедать» проблемы и становиться зависимой от пищи.

Что делать:

1. Встаньте, продышитесь с закрытыми глазами.
2. Обе руки приложите к груди. Почувствуйте, как сердечная чакра наполняется энергией любви и принятия, как ладони становятся все более теплыми.
3. Затем начинайте правой рукой описывать в воздухе восьмерку, а левую оставьте у груди. Спустя некоторое время поменяйте руки. Число повторений должно быть одинаковым.
4. Закончив, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Черепаха втягивает голову» укрепляет нервную систему, помогает быстро снять стресс и эмоциональное напряжение. Что нужно делать:

1. Встаньте в привычную исходную позу, закройте глаза, продышитесь и постарайтесь максимально расслабиться.
2. Ладони соедините друг с другом и расположите перед грудью.
3. Начинайте делать руками круговые движения по часовой стрелке от груди направляясь к животу. Почувствуйте, как энергия наполняет ваше тело, ощутите потоки тепла и света, которые входят через макушку и движутся вниз.
4. Когда почувствуете, что достаточно, завершите медитацию. Продышитесь и откройте глаза.

Посмотрите видео с техникой выполнения других даосских упражнений из «золотого» списка:

Упражнение «Плывущий дракон» укрепляет позвоночный столб и помогает вывести из организма отложения солей и токсинов. Что нужно делать:

1. Встаньте таким образом, чтобы спина оставалась идеально ровной, а стопы были плотно прижаты друг к другу. Ладони прижмите к телу, подбородок поднимите и улыбнитесь.
2. Закройте глаза, расслабьтесь. Продышитесь, чувствуя, как с каждым выдохом вы погружаетесь во все более спокойное и комфортное состояние. Ощутите полную безопасность.
3. Согните руки в локтях, приложив ладони к груди. Локти при этом плотно упираются в тело. Начните делать мягкий и плавный массаж груди, чувствуя, как сердечная чакра наполняется теплом, жизненной энергией любви и принятия.
4. Почувствуйте, что хочет сделать ваше тело. Если хочется танцевать - танцуйте, качаться из стороны в сторону - раскачивайтесь. Позвольте телу делать все, что угодно.
5. Во время движения вы ощутите, как уходит напряжение, а вы наполняетесь спокойной энергией. Когда будет достаточно, остановитесь, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Плывущая лягушка» благоприятно воздействует на щитовидную железу, устраняет психосоматические причины заболеваний этой зоны.

Практикуйте упражнения регулярно, и очень скоро вы будете чувствовать себя очень энергичной, наполненной и привлекательной.