Полезно ли голодание и сколько дней можно голодать. Как правильно голодать для похудения и очищения организма

Многие люди задают вопрос, зачем сегодня человеку, который владеет прогрессивными методами и технологиями, голодание? Ответ на этот актуальный вопрос ищут все, кто первый раз узнает о методе голодания.

Но если вникнуть в суть вопроса , то у современного человека множество причин применять метод чаще, чем много веков назад. С развитием науки, техники и медицины жизнь не стала легче. Наоборот, на нас сегодня постоянно влияет большое количество отрицательных факторов.

Современный человек стал малоподвижным, употребляет большое количество жирной пищи . Продукты, которые использует ежедневно низкого качества, насыщены консервантами и различными искусственными добавками . Человек также дышит загазованным воздухом, пьет грязную воду. Каждый день мы оказываемся в стрессовой ситуации и ощущаем высокий темп жизни.

Все эти факторы влияют негативно на наше здоровье и снижают уровень и качество жизни.

Медицина сегодня не может решить все эти проблемы, кроме того, использование различных препаратов еще больше усугубляет ситуацию. Человек сегодня полностью доверяет заботу о своем здоровье врачам.

Получается интересная ситуация, мы много едим, имеем вредные привычки , мало двигаемся , а потом обращаемся к врачам и хотим восстановить свое здоровье с помощью лекарств. Конечно, это ни к чему хорошему не приводит. Ведь лекарство , это всего лишь химическое вещество , которое в нашем организме все не изменит.

Голодание, абсолютно без финансовых затрат, может эффективно нейтрализовывать различные негативные факторы, которыми так насыщенна наша сегодняшняя жизнь.

Используя голодание , вы перейдете на новый уровень отношения к пище . Применяя голодание, вы будете вынуждены питаться пищей растительного происхождения и выбирать рациональное сочетания определенных продуктов. Голодая систематически можно научиться контролировать свои пищевые инстинкты и постепенно избавиться от привычки переедать.

Голодание является отличной диетой. В процессе голодания организм начинает переходить на этап внутреннего питания.

Поэтому голодание способствует эффективному снижению веса за короткий период времени, не оставляя при этом . Доказано, что систематическое использование голодания восстанавливает обменные процессы в организме, а это способствует длительной стабилизации и нормализации веса и избавлению от множества . Голодание отлично помогает справиться с бронхиальной астмой, различными аллергиями, заболеваниями кожи, сердца, опорно-двигательной системы, пищеварительной системы и многими другими недугами.

Лечебное голодание также стабилизирует и улучшает психическое здоровье человека.

Голодание является осознанным и добровольным шагом прекращения приема любых продуктов питания. Голодание для человека это источник здоровья , и силы. Не существует такого метода лечения, который в состоянии сравниться с методом голодания по своей силе воздействия на организм.

Метод голодания пришел в современную жизнь из глубины веков и выдержал испытания временем. Нет в мире религии, в которой бы не применялся процесс голодания.

Естественно, перед применением метода голодания нужно соблюдать следующие правила:

Ознакомиться с сутью метода голодания. Для этих целей подойдут книги и научные труды популярных авторов: П. Брег, Ю. Николаев, Г. Шелтон и т.д.
Для голодания характерна постепенность. Не нужно начинать первое голодание с длительных сроков, так как это ни к чему положительному не приведет. Первое голодание сроком от 1 до 3 дней можно провести самостоятельно в домашних условиях.
Голодания от 7 до 10 суток так же рекомендуется проводить дома, но только когда вы проведете пробные голодания коротких сроков и подробно ознакомитесь со спецификой метода голодания.
Голодания в 14-21 день и более не рекомендуется проводить в домашних условиях.
В процессе голодания будьте осторожными. Голодание может вызвать некоторые осложнения. Следует остановить процесс голодания, если возникли проблемы со здоровьем.
При некоторых болезнях, постоянном приеме гормонов и инсулина голодать необходимо только в специализированных клиниках!

Основным правилом голодания является полный отказ от любых продуктов питания.

Запрещается пить какие-либо соки, кофе, чай . Полностью исключаются алкогольные напитки , жевательные резинки и леденцы . Только благодаря полному отсутствию пищи, вы сможете, перейти на внутреннее питание. В организме будут расщепляться собственные жиры, которые обеспечат вас всем необходимым в процессе голодания.

Малейшее употребление пищи нарушит процесс перехода на внутреннее питание и позитивного результата от процесса голодания не будет.

Так же запрещается в период голодания применять пищевые добавки и витамины . Организм в процессе голодания самостоятельно синтезирует нужные вещества, и нехватки в витаминах и микроэлементах вы испытывать не будете.

Применение медицинских препаратов в период голодания имеет свои особенности. Если вы систематически употребляете препараты для сердца, медикаменты нормализующие давление, гормоны, инсулин, то необходимо обратиться к лечащему врачу и провести голодание в клинике под контролем квалифицированных врачей . В остальных случаях, во время голодания прием лекарств запрещается . Показано только использование гомеопатических препаратов для улучшения лечебного эффекта при некоторых заболеваниях.

В процессе голодания можно употреблять только воду . Вода может быть любая: кипяченая, дистиллированная, родниковая, талая и т.д. Главное к ней требование - она должна быть чистой. Количество выпитой воды во время голодания индивидуально. Для тех, кто голодает впервые , лучше выпивать большое количество воды . Это облегчит процесс голодания и поможет быстрее перенести интоксикацию.

Голодающие с большим опытом уже чувствуют, сколько воды им нужно в конкретном случае.

Для начинающих в первые дни голодания, чтобы уменьшить чувство голода, рекомендуется разовое употребления воды с медом . Когда неприятные симптомы пропадут, то следует продолжать только на воде.

Перед тем как начать процесс голодания нужно обязательно провести очистительные мероприятия. Первым делом необходимо очистить кишечник . Осуществлять очистительные процедуры рекомендуется за месяц до обозначенного срока голодания. Лучше это сделать с помощью клизмы. Очищение кишечника обеспечит вам комфортность во время первого голодания, а так же поможет организму быстрее перейти на внутренние питания, снизит интоксикацию и ощущения голода.

Для очищения кишечника можно использовать различные солевые слабительные препараты. А именно: натрия сульфат (Глауберова соль), сульфат магния (соль Эпсона), фосфат натрия и цитрат натрия.

Данные слабительные средства стимулирует накопление воды в кишечнике. В итоге содержимое кишечника разжижается, усиливается перистальтика и каловые массы легко и быстро выводятся . Эффект после употребления солевого слабительного начинается через 4-6 часов.

Перед голоданием можно использовать морскую капусту, агар-агару , некоторые фрукты и специальную минеральную воду, которая содержит в необходимых количествах магния сульфат и натрия сульфат.

Слабительные средства, действие которых направленно на химическое раздражение пищеварительной системы использовать не рекомендуется.

За семь дней до голодания нужно отказаться от калорийной пищи , острых специй и алкогольных напитков. Лучше всего придерживаться в этот период молочно - растительной диеты. Такой тип питания снизит аппетит и облегчит процесс голодания.

Важно выбрать подходящее время для голодания. проводится в любое время года, а голодания длительных сроков - в конце июля, августа и в начале сентября. В этот период времени тепло, много фруктов и овощей.

Первые голодания продолжительностью в один день лучше проводить на выходных, а голодания длительных сроков рекомендуются начинать в отпуске и желательно на свежем воздухе.

Выход из голодания является очень важной частью процесса голодания. Можно хорошо провести процесс голодания, но испортить результат неправильным выходом из голодания .

Для правильного выхода из голодания необходимо использовать следующие правила:

питание должно быть дробным;
количество и концентрация продуктов должна наращиваться постепенно;
начинайте питание с растительно-молочной пищи, а жиры растительного происхождения вводите только на 4-й день выхода;
длительность выхода из голодания должна быть равна сроку голодания.

Выход из процесса голодания самая важная часть практики голодания. Поэтому не следует торопиться, будьте осторожны и сдержаны, у вас все должно получиться!

Лечебное голодание - популярный и достаточно эффективный метод самоочищения организма путём отказа от пищи, а в ряде случаев и воды. После выхода из него необходимо придерживаться облегчённого питания, которое стабилизирует достигнутые результаты. Является постоянно развивающимся направлением альтернативной медицины, но подвергается критике со стороны официальной. Цель - оздоровление, омоложение, очищение организма и как следствие всего этого похудение.

Сущность

В течение заранее выбранного срока (от 1 дня до 9 недель) человек воздерживается от пищи и напитков. Существуют разные методики. Согласно одним, можно пить воду, соки, отвары трав, допускается небольшое количество мёда. Согласно другим, запрещено всё, даже вода.

Цель - дать отдохнуть пищеварительному тракту, чтобы он занялся самоочищением. Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекаются в этот процесс: после желудка - кровь, лимфа, печень, почки, лёгкие, кожа. Это приводит к общему оздоровлению организма. Далее наступает кетоацидоз (очищение на клеточном уровне), запускается аутолиз (самоуничтожение патогенных, нездоровых участков), регенерация и обновление тканей.

При этом необходимо вести здоровый образ жизни (не нервничать, высыпаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек), а после выхода придерживаться принципов вегетарианского или правильного питания. Причём лечение проводится регулярными курсами.

Действие на организм

В зависимости от длительности голодания, в организме происходят следующие изменения (согласно утверждениям сторонников и авторов метода).

1-2 дня

Стадия пищевого возбуждения и апоптоза. В условиях отсутствия еды организм находит другие источники энергии: начинают расщепляться жировая, соединительная и мышечная ткани, а также гликоген в печени. Кишечник освобождается от ненужного мусора. Повреждённые клетки уничтожаются.

3-4 дня

Стадия нарастающего ацидоза. Темп расщепления тканей увеличивается в несколько раз. Запускается аутолиз - уничтожению подвергаются патогенные микроорганизмы, раковые клетки, свободные радикалы, «мёртвая» вода. Может начаться гомотоксикоз, обусловленный голодом (скопление в крови отравляющих продуктов распада). Высок риск оказаться на больничной койке, особенно для тех, кто не пьёт даже воду.

7-10 дней

Стадия компенсации (адаптации). Организм привыкает к таким условиям существования. Сухое голодание на этом этапе обычно заканчивается. Водное на фоне хорошего самочувствия может быть продолжено. Запускаются процессы клеточного омоложения.

14-21 день

Стадия излечения от самых тяжёлых патологий. Приверженцы обещают полное избавление от опухолей, камней и висцерального жира.

Однако все эти процессы, на которых делают акцент авторы и поклонники лечебного голодания, являются лишь теоретическими гипотезами, не подтверждёнными научно.

Лечебное голодание проводится для очищения организма, похудения, омоложения и общего оздоровления. Однако результаты нередко оказываются противоречивыми. Кто-то избавляется от хронических болезней, лишних килограммов и приобретает новый смысл жизни - становится вегетарианцем (о данном течении мы рассказывали в ) или приверженцем ЗОЖ. Однако противоположные последствия (кишечные расстройства, новые болячки, быстрое возвращение ещё большего веса) тоже не редкость, что должно навести на размышления тех, кто решается на такой эксперимент.

Критика

Многие врачи выступают против не только термина, утверждая, что голодание редко бывает лечебным, но и против самой методики, которая может быть опасна для здоровья и для жизни. О чём предупреждает официальная медицина:

лечение голодом должно назначаться квалифицированным врачом и проводиться в специализированных отделениях стационара или санаториях;
слишком высок риск летального исхода в результате скрытого сахарного диабета (гипогликемической комы), остановки сердца, неспособности ЖКТ выйти из голодания;
возможны необратимые последствия в виде нарушений в коре головного мозга и клетках печени, почти всегда после голодания ощущается упадок сил, стресс, дискомфорт во всём теле, ослабление иммунитета, болезненные явления в ЖКТ, печени и почках;
голодание любого вида относится к экстремальным способам оздоровления;
последние исследования, касающиеся работы ЖКТ, выявили, что 2 дня голодания никак не влияют на эпителий кишечника (сторонники методики утверждают, что он обновляется), зато снижают активность ферментов и способствует развитию атрофии слизистой.

Особенно пострадала популярность данной методики после выхода книги известного в своих кругах диетолога Минвалеева Р. С. «Коррекция веса». Он написал, что на самом деле происходит в организме, когда тот не получает пищу и воду:

в первую очередь расщепляются не жиры, а белки и аминокислоты, входящие в состав мышечной и соединительной тканей;
нервные клетки без глюкозы массово погибают;
кетоацидоз - вовсе не начало очищения, а последствие голодного шока;
камни не выходят, а наоборот, образуются (автор подтверждает данный постулат результатами научных исследований).

Особенно расстроил Минвалеев всех, кто надеялся на похудение:

треть потерянного веса составляют мышцы;
после голодания организм начинает в спешке запасаться жирами на случай следующего такого испытания - вес быстро возвращается в ещё в больших количествах;
истощение соединительной ткани и мышц приводит к разрушению корсета, который раньше поддерживал жировые отложения;
без него адипоциты начинают расти хаотично - появление неизбежно.

Все утверждения сторонников лечебного голодания о кетоацидозе, аутолизе, самоочищении и прочих процессах, происходящих в организме под его влиянием, не имеют научного подтверждения и являются лишь гипотезами.

Противопоказания

Гепатит, цирроз печени;
гипертиреоз;
заболевания крови, тромбофлебит;
истощение, анорексия, дефицит массы тела;
онкологические заболевания;
открытый туберкулёз, бронхоэктазы;
почечная недостаточность;
сахарный диабет;
сердечная недостаточность, аритмия, восстановление после инфаркта миокарда.

Польза и вред

Польза

Лечебное голодание может оказаться полезным при соблюдении всех рекомендаций и на фоне хорошей адаптации организма. Оно способно:

прочистить организм от мусора, включая токсины и патогенные микроорганизмы;
излечить от некоторых заболеваний, причём начиная насморком и заканчивая раковыми опухолями (такие случаи известны);
избавить от хронических болей;
устранить отёчность, солевые и жировые отложения;
подарить ощущение лёгкости - не только в результате похудения, но и улучшения самочувствия;
снизить физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
замедлить процессы старения;
укрепить силу воли;
стать началом нового жизненного пути (вегетарианства, ЗОЖ).

Вред

Вместе с тем, как считают врачи, от любого «лечебного» голодания больше вреда, чем пользы, так как оно:

вызывает обострение ранее не обнаруженных или новых заболеваний;
морально и физически тяжело переносится, в состоянии стресса находится и сам человек, и его тело;
снижает уровень жизни, потому что в этот период трудно работать, общаться, радоваться;
расслабляет ЖКТ, которому потом трудно войти в привычную колею;
способствует не столько сжиганию жиров, сколько расщеплению полезных тканей (мышечной или соединительной);
может закончиться летальным исходом или диабетическим кетоацидозом.

Учитывая последний фактор, можно сделать вывод, что на подобное лечебное голодание могут решиться только самые смелые!

Виды

В зависимости от рациона голодание бывает:

полное (на воде) - отказ от пищи и напитков с возможностью утолять жажду обычной водой;
абсолютное (сухое) - отказ от пищи и воды, бывает частичное (разрешены водные процедуры) и полное (запрет на них);
комбинированное - чередование «сухого» и «водного» вариантов.

В зависимости от длительности:

краткосрочные - 1-2 дня;
«золотая середина» - от 3 дней до 1 недели;
длительные - более 7 дней (10, 14, 21, 40 дней, 9 недель).

В зависимости от схемы организации:

Фракционное. Предполагает 3 фракции голодания по 14 дней. Между ними - восстановительный период для организма от 1 до 2 месяцев. Курс - полгода.

Ступенчатое. Одна ступень - неделя голодовки, 3 дня восстановления. Организуется 3-4 ступени.

Есть ещё интервальное голодание, но к лечебному оно не имеет отношения, так как его действие на организм отличается научной обоснованностью и у него несколько другие цели. Почитать об этом можно на .

Как правильно это делать

Решились поголодать с целью похудения и оздоровления? Тогда сделайте это грамотно:

Выберите одну из авторских методик.
Изучите материал в мельчайших подробностях: правила проведения, схему входа и выхода, отзывы.
Найдите последователей данной методики, постарайтесь с ними пообщаться. Ещё лучше - записаться на приём к натуропату, который пропагандирует и курирует это направление и сможет контролировать весь процесс.
Пройдите медицинское обследование. При наличии серьёзных заболеваний сначала пролечитесь.
Подготовьтесь морально и физически.
Делайте всё в строгом соответствии с рекомендациями методики, не внося ничего нового.

Вход

Если не подготовить организм, это чревато быстрым срывом, осложнениями и отсутствием результатов. Каждый автор подробно прописывает к своей методике правила подготовительного этапа. Кто-то отводит на него 2 недели, кто-то неделю. Чем дольше он будет длиться, тем лучше. Итак, как начать?

Отказаться от самых вредных продуктов: фастфуда, снеков, газировки, алкоголя, полуфабрикатов.
Убрать из рациона всё жирное, сладкое, маринованное, копчёное.
Отказаться от жарки как способа приготовления пищи.
За неделю постепенно исключить из меню мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
Увеличить суточное потребление чистой воды.

Сам процесс

Правила лечебного голодания прописаны в режиме дня. Он рекомендован в большинстве методик в таком виде с незначительными корректировками:

Раннее пробуждение. Если это не сухое голодание, то стакан воды натощак (возможно, с одновременным употреблением слабительного), клизма (Поль Брэгг* их исключал).
Утренняя зарядка. Прогулка на свежем воздухе. Йога. Дыхательные упражнения.
Тёплый душ или ванна.
Физиотерапевтические процедуры для лечения основного заболевания (если голодаете в условиях стационара).
Салонные процедуры для похудения (обёртывания, маски, спа и другой релакс).
Прогулка на свежем воздухе.
Любимое дело (чтение, просмотр фильма, общение).
Работа с мотивационной сферой: аутотренинги, аффирмации.
Физическая нагрузка: работа на свежем воздухе, уборка по дому при открытых окнах, комплекс облегчённых упражнений.
Любимое занятие.
Тёплый душ или ванна.
Любой релакс перед сном, кроме телевизора и гаджетов (чтение, повторение аффирмаций, приятная беседа).

*Поль Брэгг - американский представитель натуропатии и альтернативной медицины, изобрёл собственную методику голодания. О ней мы .

При водном лечебном голодании нужно не забывать постоянно пить воду. Лучше дистиллированную, хотя можно талую, минеральную негазированную либо кипячёную охлаждённую. Она должна быть комнатной температуры (тёплая тоже разрешается). Чтобы утолить голод, её необходимо пить мелкими глотками. Схема может быть разной: каждый час или по желанию.

Большинство натуропатов настоятельно рекомендуют уехать на весь период голодания загород, на природу. Хороший вариант - отдохнуть в санатории, если врачи разрешат вам практиковать такие нетрадиционные методики. Там можно записаться на физиотерапевтические процедуры для общего оздоровления организма. Можно уехать на дачу. Релакс и свежий воздух усилят лечебный эффект.

Пользование гаджетами и телевизором не приветствуется из-за синего свечения экранов, которое вредит здоровью. Первые разрешаются лишь в рабочих целях, второй - для просмотра любимого фильма, чтобы получить положительные эмоции.

Выход

Выход из лечебного голодания не менее важен, чем вход в него. Если на этапе подготовки можно сорваться и полакомиться чем-нибудь запретным, и явного вреда от этого не будет, то здесь всё иначе. Желание поесть настолько сильно, что большинство людей, выдержав голодание, срываются на следующий день после его окончания и… оказываются на больничной койке. Пищеварительный тракт, отдыхавший всё это время и находящийся в расслабленном состоянии, не может переварить большое количество пищи, свалившейся на него. Это приводит к токсикации.

Был такой случай. Николаев в своей книге приводит в пример пожилую женщину, которая с целью избавления от болей (при диагнозе артроз коленных и голеностопных суставов) самостоятельно проводила 12-дневное голодание. Она его выдержала до конца, но на следующий день проигнорировала рекомендации по правильному выходу. Профессор советовал начать со стакана разбавленного овощного сока (без специй и мякоти). Она же решила насладиться куриным бульоном. Итог - попала в больницу с белковым отравлением. Реанимационные действия эффекта не оказали, был зафиксирован летальный исход.

Из сухого голодания выходить сложнее: на следующий день можно пить только воду. Из водного чуть легче: допускаются разбавленные водой и процеженные соки из сырых овощей. Поль Брэгг разрешал сразу на завтрак немного салата из моркови (после 1 и 3 дней голодания). А далее ежедневно нужно вводить в рацион по 1-2 продукта:

1-й день - питьевой (вода, овощные соки, слабо заваренный зелёный чай);
2-й - салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количеством оливкового масла;
3-й - фрукты, ягоды, орехи;
4-й - злаки, семена, семечки.

Что касается мяса, яиц и молочных продуктов, некоторые представители нетрадиционной медицины предлагают отказаться от них вовсе в сторону вегетарианского питания. Оно обеспечит хорошую подготовку организма к дальнейшим голоданиям. Другие советуют употреблять их в ограниченном количестве (например, пару раз в неделю). Для третьих важно их качество: если мясо, то куриная грудка или говядина; если молочные продукты, то натуральные и с минимальной жирностью.

Результаты будут гораздо более эффективным, если в промежутках между лечебными «марафонами» придерживаться вегетарианской диеты или хотя бы .

Организация длительных лечебных голоданий (более 3 дней) в домашних условиях - опасное мероприятие с непредсказуемыми последствиями. Их проводят под постоянным контролем либо врачей, которые не отвергают данное направление альтернативной медицины, либо натуропатов, авторов подобных методик, в частных оздоровительных центрах. При возникновении побочных эффектов, угрожающих жизни (голодный шок, обезвоживание и т. д.) в условиях стационара их быстро купируют и помогают дальнейшему восстановлению организма.

Важная информация! При самостоятельном проведении длительной голодовки дома были случаи летального исхода. Поэтому, решаясь на подобное, придётся взять всю ответственность за последствия на себя.

Когда?

Большинство авторских методик рекомендуют действовать летом. Во-первых, легче организовать вход и выход с помощью свежих фруктов и овощей. Во-вторых, зимой данная процедура переносится тяжелее, так как у организма не хватает энергии на обогрев тела при снижении температуры окружающей среды. Это чревато ослаблением иммунитета и инфекциями.

Как выдержать?

Поклонники утверждают, что такого рода голодовки переносятся гораздо легче многих монодиет и разгрузочных дней. Однако не стоит верить им на слово. Это касается прежде всего тех, кто уже неоднократно проводил подобные испытания. Их организм привычен к стрессовым ситуациям и может скоординироваться для блокировки голода. На самом же деле даже однодневные воздержания от еды - это постоянная борьба с искушением что-нибудь съесть.

Чтобы выдержать, нужно грамотно распределить употребление воды - например, стакан в час. Чтобы забыть о приступах голода и не думать о еде, необходимо загрузить весь день приятными делами. Идите на шопинг, просто гуляйте, сходите в музей, на который раньше не было времени. Можно почитать или посмотреть увлекательный сериал, за которым время пройдёт незаметно. Предупредите домашних, чтобы они вас не соблазняли вкусностями и поддержали.

Если становится совсем невмоготу, а к приступам голода добавляется головокружения вплоть до обморочного состояния и нестерпимая изжога, наберите половину чайной ложки мёда и медленно слизывайте его. Главное, чтобы мозг получил сигнал о поступлении хоть какой-то еды. Альтернатива - подержать во рту корочку чёрного хлеба. Сглатываемая слюна будет наполняться его вкусом и запахом, блокируя голод.

Есть ли послабления?

У каждого автора свой взгляд на строгость соблюдения лечебной голодовки. Поль Брэгг, например, разрешает в день съедать по 1 ч. л. лимонного сока и мёда, Марва Оганян предлагает соки, Николаев - отвар шиповника. В любом случае с первого раза у вас вряд ли получится просидеть на одной воде (а то и без неё). Начинайте с более щадящих методик.

Что делать, если стало плохо?

Оптимальный вариант - немедленно прекратить лечение голоданием, организовать правильный выход и как можно скорее обратиться в больницу для нормализации состояния.

Можно ли пить лекарства?

Большинство методик запрещает это делать, чем вызывают критику и недовольство со стороны официальной медицины. При наличии хронических заболеваний, которые предполагают постоянное употребление препаратов, поддерживающих жизнь и нормальное самочувствие, нельзя прекращать их пить.

Нужно ли заниматься спортом?

И для оздоровления организма, и для похудения полезна любая двигательная активность с небольшими оговорками. Бег и интенсивные силовые тренировки запрещены. Зато рекомендованы утренняя гимнастика, йога, плавание, пешие прогулки, дыхательные практики и несложные .

Обзор авторских методик

Поль Брэгг

Поль Чаппиус Брэгг

Книга: Чудо голодания.

Тип голодания: на воде.

Особенности методики

По Брэггу, можно пить только дистиллированную воду. Объём не ограничен. Можно также добавлять в неё мёд или лимонный сок (не больше 10 г в день). Сроки - 24 и 36 часов, 3, 7 и 10 дней. Трёхнедельное голодание не рекомендовал. Утверждал, что врачебный контроль за данным процессом не обязателен. Был противником слабительных и клизм, а также всех рафинированных продуктов. Его методика была особенно популярной в конце ХХ века. Призывал к ЗОЖ, называя солнечный свет, свежий воздух, двигательную активность и прочие его принципы «Докторами».

Малахов

Геннадий Петрович Малахов

Книги: Голодание в лечебных целях, Большая энциклопедия лечебного голодания.

Типы: на выбор - полное сухое, каскадное или прерванное.

Особенности методики

Прерваться можно в любое время, а затем продолжить с того момента, когда произошёл срыв. По мнению Малахова, это обеспечивает эмоциональную поддержку тому, кто решился на это, и снижает риск преждевременного прерывания эксперимента. Геннадий Петрович в своих книгах расписывает разные модели, начиная с полного сухого голодания и заканчивая интервальным. Авторскими их назвать сложно. Он как бы делает их обзор, попутно давая рекомендации, согласно своему опыту. Из воды предлагает обычную питьевую, дистиллированную, омагниченную. Как и Брэгг, разрешает мёд и лимонный сок. Продолжительность - от 24 часов до 30 дней.

Барвинский

Александр Андреевич Барвинский

Книг: отдельных работ нет.

Типы: классическое (на воде), сухое, уриновое (на воде и моче).

Особенности методики

Преимущества методики Барвинского в том, что он лично контролирует процесс, который происходит в стационарных условиях в клинике SpaGolod. Удовольствие не из дешёвых, но восхищённые отзывы о молодом специалисте делают его невероятно популярным. Александр Андреевич берёт к себе на лечение пациентов с такими диагнозами, как бесплодие, хроническая аллергия, стрессы, а также заболевания ССС, ОДА (опорно-двигательного аппарата), ЖКТ. Ну и, конечно, его авторская инновация - это включение в рацион голодающего урины.

Оганян

Марва Вагаршакивна Оганян

Книги: Справочник практического врача, Золотые правила естественной медицины.

Тип: на травах и на соках.

Особенности методики

Очищение организма и похудение по Марве Оганян считается одной из самых лёгких и безопасных методик. Армянский биохимик на первом этапе предлагает прочистить организм отварами из лекарственных трав (список которых она сама ограничивает), а на втором этапе поддержать силы свежевыжатыми соками. С одной стороны, официальная медицина не критикует такую схему, так как она обеспечивает поступление питательных веществ. С другой, голоданием эту систему можно назвать лишь условно, поскольку соки являются полноценным продуктом. Марва также предлагает очищающие клизмы и водные процедуры. Курс - 21 день.

Неумывакин

Иван Павлович Неумывакин

Книги: Апостол здоровья, Биоэнергетическая сущность человека. Мифы и реальность.

Тип: на структурированной воде.

Особенности методики

По Неумывакину, во время лечебных голодовок нужно пить не обычную воду, а структурированную. Его рецепт:

С вечера налить в 2-х литровую банку водопроводной воды.
Оставить без крышки на столе на всю ночь. Все вредные примеси за это время осядут на дно.
Утром, не допуская размешивания, аккуратно слить воду, оставляя нижний слой в бане.
Часть её довести до кипения.
Остудить.
Выпить.

Главное правило - пить воду нужно в течение 3-х часов после кипячения.

Николаев

Юрий Сергеевич Николаев

Книга: Голодание ради здоровья.

Тип: на воде.

Особенности методики

По Николаеву, подготовка должна проводиться на психоэмоциональном уровне (человек должен убедить самого себя в том, что ему это нужно) и физическом. Для последнего он назначал своим пациентам подробное медицинское обследование (начиная с обмера веса и заканчивая УЗИ).

По системе Николаева, каждый день голодания должен начинаться с клизм. Причём немаленького объёма - до 2 литров. Большое внимание уделялось водным и физиотерапевтическим процедурам. Суточный объём воды - 2 литра (минеральная щелочная, дистиллированная) + стакан отвара шиповника перед сном для улучшения очищающего эффекта. Сон - исключительно при открытых окнах или на свежем воздухе (на веранде, террасе). Рекомендуемый срок - 21 день.

Книги о лечебном голодании

Бражко И., Калюжная Г. Правильное голодание от профессионального диетолога.
Брэгг П. Чудо голодания.
Войтович Г. А. Исцели самого себя.
Гамильтон А. Эффективное лечебное голодание, очищение и похудение за 5 дней.
Леомер М. 21 день лечебного голодания. О чём умолчал Поль Брэгг.
Макарова Н. Оздоровление через голодание.
Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
Малахов Г. П. Голодание в лечебных целях.
Николаев Ю. С. Голодание ради здоровья.
Сирьюр П. Трёхдневное энергетическое голодание.
Фирсов Л. Ф. Лечебное голодание. Разгрузочно-диетическая терапия.
Хрущёв В. Л. Голодать, чтобы жить, не болея. Лечебное голодание.
Шелтон Г. Голодание спасёт вашу жизнь.
Шерц Г. Голодание, очищение и похудение за 7 дней.
Якуба А. Школа целебного голодания и сыроедения.

Несмотря на все предупреждения официальной медицины о несостоятельности и даже опасности лечебного голодания, тысячи людей прибегают к его помощи. Кто-то таким образом избавляется от хронических болячек и необходимости пить пачками таблетками. Другие используют его как эффективный способ похудения.

Сколько может прожить человек? Этот вечный вопрос стоит перед человечеством и по сей день. Древние греки считали, что умереть в 70 лет — это почти то же самое, что умереть в колыбели. Как свидетельствуют древнегреческие писатели и историки, продолжительность жизни пеласгов составляла в среднем по меньшей мере 200 лет. При этом до конца своих дней они сохраняли свои жизненные силы и волосы их не седели.

В Японии глава семьи долгожителей Мампе прожил 240 лет, работая до последнего дня. И таких примеров долгожителей можно привести бесконечное множество, включая долгожителей, проживающих и ныне в Японии, Индии, на Кавказе и других уголках нашей планеты.

Даже когда человек обеспечен и здоров, остается слово, которое он боится произносить, мысль, которую он гонит от себя, то, что приносит горе, боль и сожаление. Это слово, эта мысль — смерть.

Даже когда жизнь кажется невыносимой ношей, как судорожно человек цепляется за нее. Какие душевные силы тратятся на борьбу со смертью! С какой страстью человек держится за жизнь!

Величайшая человеческая мечта — здоровье и долгая жизнь!

Человек чувствует себя в этом мире как дома, и хотел бы жить здесь вечно, если он здоров и полон молодых сил. Жизнь сама по себе является чудом. И это чудо находится в наших руках.

Со времен Адама и Евы, живших в садах Эдема, продление человеческой жизни остается наиболее важной проблемой. Персидские и греческие мудрецы за много столетий до христианства пытались разрешит ее, но безуспешно. И сегодня все серьезные умы ищут решения этой загадки.

Избежать смерти невозможно, но каждый человек, соблюдая правила гигиены и диеты, может дожить до преклонного возраста. Добиться этого можно, лишь заботясь о своем организме, продлить жизнь до нормальных пределов — хотя бы до 120 лет. Но, к большому сожалению, человек из-за своей бесстыдной невоздержанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему.

Из множества биологических видов лишь человек не доживает до своего естественного предела. Животные инстинктивно чувствуют, какой образ жизни надлежит вести, что есть, что пить. Когда они болеют или ранены, они обычно голодают. Инстинкт заставляет животных есть то, что для них полезно, а человек потребляет наиболее трудно усваиваемую пищу, запивая ее ядовитыми напитками и потом удивляется, почему он не живет сто лет! В теории мы все жаждем долгой жизни, а на практике сокращаем нашу жизнь до минимума.

Оказывается, есть способ не только оздоровить свое тело, но и вернуть ему первоначальную молодость, а вместе с ней и счастье, радость жизни.

Секрет здоровья и долголетия можно сформулировать в трех словах: «Очищайте свой организм».

Лечебное голодание

Самым великим чистильщиком, но не лекарством от болезней, является физиологическое голодание . Правильно и разумно голодая, человек способен вырваться из оков возраста. Голодая, вы помогаете природе выводить продукты распада и яды, накопившиеся в организме.

Лечебное голодание — это единственный метод очищения организма и его омоложения, потому что это естественный путь самой природы. А все критические статьи о голодании написаны людьми, которые ни одного раза в своей жизни не пропустили приема пищи.

Мы знаем не понаслышке, что многие люди, очищая организм, лечатся голодом, что существуют даже медицинские центры, где лечатся голодом под наблюдением квалифицированных врачей.

И все же, несмотря на это, нас пугает слово «голод», так как наша психология не подготовлена к этому. А ведь голодание знакомо человеку и животным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Проходили столетия, человек голодал, когда был ранен или болен, потому что так подсказывал ему инстинкт самосохранения. Правда, нужно отметить, что наряду с голоданием использовались также лекарственные растения в качестве тонизирующего и противовоспалительного средства.

Лечебное голодание — это не только старейшее из всех средств борьбы с недугами, но и лучшее, так как не имеет побочных эффектов. Это наиболее естественный способ очищения организма.

Из древней истории мы знаем, что еще с тех времен голодание использовалось приверженцами восточных религий и представителями античных цивилизаций. Голодание практиковали тогда не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления. Великий Пифагор считал, что только сорокадневное голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспринять глубины учения о тайнах жизни.

Нужно всегда помнить, что здоровье надо заработать. Его нельзя купить.

Принцип голодания

Когда мы голодаем, то есть прекращаем есть, вся внутренняя жизненная энергия организма, которая использовалась на жевание, проглатывание, пищеварение, продвижение по кишечнику и выведение пищи, тратится на выведение шлаков и ядов из организма. То есть, жизненная энергия выполняет очистительную работу в нашем организме.

Организм самоочищается, самолечится и самовосстанавливается. Одним словом, когда мы прекращаем есть, в нашем организме происходят чудесные вещи! А какие же именно? За счет каких ресурсов поддерживается функционирование органов и всего организма в целом?
Оказывается, все не так сложно, как это представляется на первый взгляд.

Примерно через 18 часов после последнего приема пищи организм переходит на внутреннее (эндогенное) питание. Поэтому при абсолютном голодании (полный отказ от пищи) жизнь организма поддерживается за счет расходования имеющихся внутренних запасов, расщепляя больные и ослабленные патологией клетки, жировые запасы и другие инородные ткани (полипы, спайки, рубцы и др.).

В процессе голодания многие органы и системы организма получают физиологический покой, который позволяет им восстановить свои поврежденные структуры и функции.

Профессор Ю. Николаев на основании многолетней практики применения лечебного голодания так отзывается об этом феномене:

Голодание приводит к резкому усилению «разрушительных» процессов, к разрушению и выведению из организма всех излишков, шлаков, всего того, что засоряет его, мешает нормальной жизнедеятельности. Это касается прежде всего патологических отложений и образований, например, отложений солей, избытка жира, токсичных продуктов обмена и др. Освобождаясь от шлаков, организм переходит на эндогенное питание за счет разрушения собственных жиров, углеводов и белков определенных органов и тканей, но практически не затрагивая такие жизненно важные органы, как сердце и мозг. Этот процесс усиленного разрушения тканей, клеток и молекул сопровождается усилением восстановительных процессов на молекулярном, клеточном и тканевом уровнях и приводит к обновлению и как бы омоложению всего организма и всех его органов.

Таким образом, при полном и абсолютном голодании срабатывает принцип приоритетного сохранения жизненно важных тканей организма. Этот принцип указывает, что в первую очередь необходимо «съесть» все чужеродное и лишнее. Затем начинают «поедать» собственную ткань и органы по принципу важности. В связи с этим, голодание считается операцией без ножа, а хирургом здесь выступает сама природа.

Голодать — означает питаться за счет резервов собственного организма.

Герберт Шелтон — автор очень популрных книг по оздоровлению человека начал практиковать голодание с лета 1920 года. За сорокапятилетний период он провел на людях тысячи голоданий длительностью от нескольких дней до девяноста, как для снижения избыточного веса, так и с целью помочь организму восстановить утраченное здоровье.
Труды Г. Шелтона считаются классикой естественного оздоровления.

Любое медикаментозное лечение того или иного заболевания не дает такого положительного эффекта, как дозированное голодание.

В период голодания жизненные силы направлены не только на очищение организма, но и на комплексное восстановление нарушенных органов и систем. И что очень важно, часть очистительных усилий направлена на очищение кровеносных сосудов и сокращение, за счет избыточного веса, капилляров.
Вот почему после десятидневного голодания очень часто появляется чувство легкости во всем теле, ум обостряется и становится более восприимчивым, память усиливается. Появляется огромная потребность в физической активности.

Мы можем продлить жизнь нашего сердца с помощью программы голодания, но в сочетании с программой естественного питания, которые выводят вещества, закупоривающие артерии.

Почему люди болеют?

Беспорядочный образ жизни — вот истинная причина нашего плохого самочувствия, слабости, измотанности, преждевременного старения и целого набора всяких болячек, которые могут превратить нас в жалкую развалину. Хотелось бы, чтобы каждый уяснил это раз и навсегда.

Избыточный вес — один из факторов, резко сокращающих продолжительность жизни «упитанных» людей. К великому сожалению, большинство людей — рабы своего желудка; они едят утром, в обед и ужин регулярно, в одно и то же время суток, всю жизнь они едят независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом — плохим питанием. Поэтому неудивительно, что у этих людей много проблем со здоровьем.

Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал: «Жизнь — это трагедия питания!»

Ожирение и худоба

Многие никогда не дают отдыха своему желудку. Они постоянно перегружают свои системы выделения и пищеварения избытком пищи. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя. Пораженным оказывается весь организм.

Отсюда неуклонно увеличивается избыточный вес (ожирение), усложняя работу всего организма. Ведь на каждый кубический сантиметр лишнего веса организм должен иметь 11 (невероятно, но факт) километров капилляров для питания и поддержания в хорошем состоянии этого излишнего жира. Вот почему избыточный вес ложится огромным грузом на дыхательный аппарат и нормальную деятельность сердца (дополнительная нагрузка).

Пульс и артериальное давление поднимаются до опасных величин, которые сами по себе дают серьезные опасения. Но после голодания вы обнаружите, что вам уже не нужно такое количество пищи, к которому вы привыкли. Голодание уменьшает объем желудка и вы будете есть вдвое меньше, а выглядеть лучше.

У некоторых людей существует проблема, противоположная избыточному весу, — заниженный вес.

Сколько должен весить человек?

Идеальный вес взрослого человека — рост минус 100. Например, рост 180 см. минут 100, следовательно, вес должен быть 80 кг. Вес выше 80 кг — избыточный, ниже — заниженный.

Это отклонение в сторону уменьшения веса от нормального также решается, как ни странно, дозированным голоданием.

Дело в том, что вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от того, как она усваивается организмом. Если усвоение плохое, то можно есть сколько угодно жирной пищи, но это не принесет желаемого прибавления веса. Падение веса ниже нормы — результат общего ухудшения здоровья.

Совершенно бесполезно загромождать организм, когда усвоение пищи находится на низком уровне. А секрет повышения веса состоит в том, чтобы с помощью голодания сделать механизм усвоения более работоспособным. Только освободив организм от всего лишнего, человек с пониженным весом может восстановить полноценную способность к усвоению пищи.

Шлаки

Ежеминутно в организме отмирает 30 миллиардов клеток. Они становятся трупами и со временем начинают выделять трупный яд, который губителен для организма. Яды концентрируются в различных частях организма, пагубно влияют на нервную систему и вы страдаете от болей.

У современных людей организм настолько переполнен шлаками, что они могут погибать не от голода, а от интоксикации. Органы выделения не успевают обезвреживать и выводить их из организма. И часть шлаков оседает в укромных уголках всего организма.

Весьма много шлаков скапливается в печени и желчном пузыре, в толстом кишечнике, в костной ткани, слабо работающих мышцах, в самих рабочих клетках. Шлаки откладываются в виде тромбов и бляшек в кровеносных сосудах. Слизистые шлаки белковой и крахмальной природы накапливаются в полостях легких, носа, головы, рта. Частые простуды, ангины, гаймориты, отиты, головные боли, сыпь на коже лица, потеря зрения, обложенный язык и зловонное дыхание — следствие этой зашлакованности.

К шлакам, образующимся от продуктов обмена веществ, относятся:

Конечные продукты белкового обмена — мочевина, мочевая кислота, креатинин, аммонийные соли и некоторые другие вещества.
Конечные продукты жирового обмена, минеральные вещества, не усваиваемые организмом по причине из видоизменения — соли кальция, поваренная соль и т.д.
Кроме того, в организм попадают чужеродные вещества — отбеливатели муки, разрыхлители теста, консерванты засолки, маринады, хлорированная вода, красители в напитках, наполнители жевательной резинки, конфет и многое другое.

Большинство лекарств и синтетических витаминов, сделав минимум для организма, зашлаковывают его веществами, образующимися в результате их распада (растворения).

Из всего сказанного можно сформулировать главный принцип здорового образа жизни — регулярное очищение организма от всего лишнего, мешающего нормальному функционированию всего организма.

Дозированное голодание

В роли такого природного чистильщика выступает дозированное голодание .

Чтобы добиться физиологических сдвигов в организме, а затем некоторое время их поддерживать с лечебной целью, необходимо полное воздержание от приема пищи. А фруктовое, овощное, молочное и т.д. «голодание» — это обычное питание, ничего общего не имеющего с лечебным голоданием. Оно не способно отключить органы пищеварения и запустить дремлющие внутриклеточные механизмы обновления и восстановления. Это обычные диеты, которые не следует путать с правильным понятием голодания.

В сущности голода нет, есть качественно другой вид питания.

Во время голодания - физиологического отдыха организма — жизненные силы выметают из организма все чужеродное, лишнее, нежизнеспособное.

Ортодоксальная медицина лечит заболевания как свершившийся факт, не докапываясь до причин, вызвавших эту болезнь. Кроме того, медикаментозным лечением невозможно лечить комплексно, то есть сразу от нескольких болезней. А матушка — природа позволяет одновременно оздоравливать весь организм и без побочных отрицательных осложнений.

Величайшие достижения в области хирургии позволяют делать сложнейшие операции — это факт. Но зачем допускать свой организм до этого? Камни в почках, желчном пузыре, воспаление аппендикса, панкреатит и другие заболевания, порой требующие экстренного хирургического вмешательства, могут быть излечены другим природным хирургом — хирургом без ножа — дозированным голоданием.

Лечебное голодание — это феномен, который даже в период эпидемий гриппа не позволяет ни одному человеку, находящемуся в состоянии голодания, заболеть. После первых курсов люди реже подвергаются заболеванию вирусной инфекцией или переносят ее в более легкой форме. А при многократном или систематическом голодании они вообще перестают болеть, в том числе и вирусными заболеваниями.

Вирус внедряется и развивается только там, где есть для него условия, а в очищенном от шлаков и токсинов организме таких условий нет и поэтому вирусная инфекция не приживается. Немаловажен и тот факт, что во время голодания у человека в организме обновляется микрофлора кишечника. В дальнейшем это играет положительную роль в процессе пищеварения.

После проведения серии голоданий организм человека становится юным и устойчивым к разного рода повреждающим факторам внешней среды. Главное в процессе голодания — сознательное терпение, которое дает возможность работать жизненной силе над восстановлением организма.

Сколько нужно голодать?

Продолжительность и повторяемость сроков голодания зависят от заболевания — для одного достаточно провести одно продолжительное голодание, а для другого несколько. Это зависит также и от индивидуальных особенностей человека. Например, человеку с идеальным весом можно голодать 30 суток и более.

При этом воды пить поменьше, движений делать побольше, применять сауну, находиться в теплом и сухом помещении. Людям с худощавым телосложением (вес менее идеального) рекомендуется голодать 1 раз в неделю, причем можно проводить «каскадное сухое» голодание.

Наиболее продолжительные по срокам голодания могут выдерживать люди с избыточным весом.

Какие болезни лечит голод?

Врачи, практиковавшие лечение обычными методами, а затем опробовавшие голодание, отмечают, что проведение одного лечебного голодания заменяет множество лечебно-профилактических методик и в то же время обеспечивает более фундаментальный положительный результат. Из этого можно сделать вывод, что практически все болезни должны поддаваться воздействию лечебного голодания при достаточной длительности и повторяемости. Так оно и есть на самом деле.

Практика использования лечебного голодания показала, какие болезни хорошо поддаются лечению голодом, а какие хуже, и сколько времени голодания требуется для их излечения.

Важно отметить тот факт, что большинство людей, лечившихся голоданием, до его применения в течение многих лет испробовали другие формы лечения — лекарство, облучение, операции, массажи, разные процедуры, электролечение, самовнушение, иглорефлексотерапию и так далее — безрезультатно. К голоданию они прибегали как к последнему средству. Как правило, это были болезни сердца, рак, язвы, колит, астма, артрит, инфекции, дисбактериозы, кожные болезни — которые редко вылечивались общепринятыми средствами. А в результате применения голодания очень многие излечились полностью, а другие получили заметное улучшение.

Прогрессивный советский врач Николай Нарбеков в 1947 году писал:

Я понял, что голод приносит не только вред человеку, но когда тяжелобольным людям уже не помогают существующие лекарства и методы лечения ими и этим людям угрожает скорая неминуемая смерть, то именно голод восстанавливает работоспособность этих людей, именно голод вырывает их из лап смерти, возвращает им все радости жизни. Поэтому голод является сильнейшим лечебным фактором для целого ряда тяжелых и не поддающихся иным способам лечения заболеваний человека.

Перечислим лишь основные:

ишемическая болезнь сердца;
гипертония I, II и III степеней;
атеросклероз сосудов головного мозга;
облитерирующий эндартериит;
диэнцефальный синдром;
артрозы и артриты обменного характера;
подагрический диатез;
бронхиальная астма;
хронический астматоидный бронхит;
поллиноз;
язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в фазе ремиссии;
хронические гастриты, колиты;
хронический холецистит;
гломерулонефрит;
пиелонефрит;
панкреатит;
остеохондроз позвоночника;
болезнь Бехтерева;
псориаз;
экзема;
хроническая рецидивирующая крапивница;
нарушение жирового обмена и многие другие.

Из статистических данных применения голодания, составленных доктором Мак-Итченом, перечислим болезни, которые были полностью излечены:

гипертония;
свищ прямой кишки;
геморрой;
бронхит;
умственные расстройства;
гепатит;
запоры;
бронхиальная астма;
язва желудка и 12-перстной кишки;
варикозное расширение вен;
диабет;
болезни почек;
воспаление легких и гайморовых пазух;
гонорея;
полиомиелит;
эпилепсия;
туберкулез.

Если вы хотите добиться хороших результатов от проведения голодания, будьте последовательны, планируйте для себя программу голодания и строго ей следуйте. Необязательно «обнародовать» ваши планы, что вы собираетесь голодать, потому что обыватель обычно невежественен в этой области и не способен оценить вашу программу. Вы просто получите от него кучу бесполезных советов.

Перед голоданием задайте себе вопрос — готовы ли вы к голоданию? Если вы без всяких сомнений убеждены, что голодание будет вам полезно, значит, вы готовы.

Помните, что если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен.

Ведь вы таким образом внушили каждой клетке свою уверенность, что голодание приведет вас в хорошее состояние. И каждая ваша клетка в этом случае будет готова принять вашу команду.

Как начать голодать?

Начинайте с 24-36-часового голодания на дистиллированной воде (допускается артезианская, но не хлорированная из водопровода). В течение этого времени вы не должны принимать ничего, кроме воды. Это минимальный срок голодания, дающий положительный эффект очищению организма. Ведь организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание примерно через 18 часов после последнего приема пищи. И только после этого включаются защитные механизмы выведения шлаков и восстановления клеток. Такой срок голодания доступен каждому и даже не влияет на выполнение ваших профессиональных обязанностей.

Начинать голодание с более длительных сроков (10-14 дней и более) опасно.

Ваш организм может быть настолько зашлакован и переполнен токсинами, что во время интенсивной их подвижки и выделения через почки, последние могут не справиться и отказать. Это чревато серьезными последствиями, даже для жизни.

После постепенного очищения организма от шлаков и токсинов при голодании по 24-36 часов и, если у вас появилась уверенность, что организм подготовлен к проведению более длительных сроков голодания, вы можете перейти на эту программу (7-10 дней).

Проведя, по крайней мере, 6 десятидневных голоданий, можно переходить на более длительные сроки (15-30 дней).

Но хочу предупредить, есть вы не изучили механизм проведения голодания и не готовы самостоятельно проводить его, то необходимо быть в это время под наблюдением квалифицированного человека, имеющего многолетний успешный опыт голодания, так как только он может определить тот момент, когда лучше прервать голодание.

Хорошие результаты очищения организма дает такая схема проведения голодания:

еженедельно — 24-36 часов;
ежемесячно — 3-4 дня;
1 раз в 3 месяца — 7-10 дней.

Такая программа голодания обогатит вас таким опытом, который позволит подготовиться к более длительным срокам голодания. Хочу подчеркнуть, что голодание — это наука. Поэтому не принуждайте себя к длительным срокам голодания только потому, что вы ждете от этого чудес. Ориентируйтесь на рекомендации опытного специалиста. А специалист подтвердит, что больше пользы вам принесут более короткие сроки голодания.

Голодание при ожирении

Если вас беспокоит проблема избыточного веса, вы можете составить такую программу голодания:
начать с еженедельных 24 часов, а затем перейти на голодание до 3-х раз в неделю по 24 часа (т.е. через день). Такое голодание дает великолепный результат. Выход из 24-36-часового голодания очень прост.

При выходе из голода следует выпить 200 мл кефира или съесть легкий овощной салат (капуста, свекла, морковь, лук и др.). А через пару часов после этого можно есть все.

Противопоказания к голоданию

Традиционная медицина настаивает, что голодание ни в коем случае нельзя проводить в следующих случаях:

Тяжелые заболевания щитовидной железы;
Сильное истощение;
Опухоли (любые);
Тяжелые заболевания головного мозга;
Инфекционные заболевания;
Пожилой возраст (старше 60 лет);
Обострение хронических заболеваний;
Острый туберкулез;
Инфекционные заболевания.

Голодание – это процесс добровольного отказа от пищи с цели очищения и нормализации внутренних систем. Процедура имеет различные методики со своими особенностями, которые нашли приверженцев и ярых противников. Постоянно загруженная пищеварительная система нуждается в отдыхе, правильное лечебное голодание предоставит его, не навредив всему организму.

Лечебное голодание – четко выстроенный процесс, требующий подготовки и обязательного соблюдения режима. В период процедуры организм задействует внутренние резервы, пищеварительная система получает необходимый перерыв для очистки. Кратковременное голодание на регулярной основе помогает избавиться от болезней и стабилизировать вес.

Периодическое полезное голодание повышает тонус, положительно влияет на внешний вид, решаются проблемы со здоровьем.

Как правильно проводить голодание

При голоде организм лишается привычного регулярного питания, это погружает его в состояние стресса. Возможны ухудшение самочувствия, появление проблем с ЖКТ. Для исключения или уменьшения негативных эффектов необходимо придерживаться инструкций.

Правильный отказ от пищи состоит из трех этапов:

Подготовка

Иными словами – вход. Должен иметь такую же продолжительность, как отказ от пищи. Необходим для мягкой подготовки организма к отсутствию питания. Процесс входа – постепенный отказ от тяжелых продуктов, сокращение количества потребляемой пищи.

Благодаря этому организм успевает переварить остатки еды, перейти на режим самообеспечения, снижается уровень стресса.

Во время вхождения человек отказывается от сахара и переходит на растительную пищу. Перед воздержанием от еды желательно сделать клизму с теплой водой.

Важен самонастрой, мысленная подготовка к грядущему периоду голода, медитация или молитвы помогут осознать важность отказа от пищи, перестроиться. Думайте о желаемом очищении и избавлении от болезней.

Голодание

Желательно проводить лечебное голодание летом или осенью, в периоды, когда организм насыщен витаминами. Обязательно потребление большого количества воды. У некоторых возникают проблемы с питьем, организм отвергает жидкость. В таком случае можно добавить в воду немного лимонного сока или меда.

Несмотря на возникающее чувство голода, запрещен прием любого количества пищи. Даже малая порция аннулирует все эффекты, запустив работу ЖКТ снова.

Во время этого периода наступит упадок сил, понижается давление, возможны головные боли. Хорошо совмещать отказ от пищи с выходными или отпуском, чтобы оно не влияло на работоспособность.

Выход

В обратной последовательности повторяет процесс входа. Даже к однодневному очищению желательно готовиться до трех дней. При таком режиме возможен плавный вход и выход, возврат к обычным продуктам.

Первый прием пищи после очищения рекомендуется в виде салата из перетертой морковки, яблока. Если сутки до очищения человек сидел на фруктовой диете, на выходе повторите это. После можно прийти к сбалансированному питанию, молочным продуктам, углеводам, белкам.

Мясо и жиры разрешаются в последний день выхода. Удержитесь от переедания по окончании процедуры.

Варианты проведения кратковременного голодания в домашних условиях

Существует два кратковременных варианта очищения организма посредством голода, для каждого составлены профессиональные методики.

Начинать следует с вхождения.

Суточное голодание

Щадящий, доступный для еженедельного повторения. Чтобы войти в этот вариант, идеально подходит кефирная диета:

утренний прием пищи разделен на 2 части, в течение которых употребляется пол-литра обезжиренного кефира. Во второй прием можно употребить диетическое печенье или хлебцы;
обед из стакана кефира и творога;
ужин — один стакана кефира и сырых овощей;
перед сном выпить полстакана кефира.

После 24 часов голода кефирная диета повторяется. Если неукоснительно следовать режиму выхода, потерянные килограммы могут не вернуться.

Трехдневное

Основательная встряска для организма, которую не рекомендуется проводить, если отсутствует опыт суточных воздержаний от пищи. По причине длительности стресса для организма, требуется строгое соблюдение правил по входу и выходу.

Легче пережить 3 дня без еды поможет следующая схема:

входить в отказ от пищи неделю;
отказаться от алкоголя и табака;
количество вредной и тяжелой пищи в рационе уменьшается, последние 2 дня питание состоит из фруктов, овощей;
в подготовительный период употреблять нежирное мясо, приготовленное на пару или запеченное;
во время 3 дней отказа от пищи суточная норма потребления воды – не меньше 2 литров. Поскольку метаболизм в теле происходит за счёт внутренних ресурсов, влага будет уходить из кожи, рекомендуется принимать душ чаще;
для избавления от чувства голода можно употреблять настои на петрушке или черносливе. Хорошие отзывы получила мятная настойка. Лёгкая гимнастика отвлекает мысли от еды. Если аппетит не уходит, можно выпить четверть стакана молока или съесть маленький кусочек варёной куриной грудки.

Существует радикальный способ сухого голодания, с отказом от еды и воды. Во время такого лечения запрещено даже контактировать с жидкостью.

Таблица режима лечения в домашних условиях


I день — отказ от вредных привычек, тяжелой, вредной пищи. Уменьшение порций.	I день — морковно-яблочный салат, травяные чаи, соки.
II день — рацион состоит из полезных овощей, не жаренного постного мяса, минимум сахара или полный отказ от него.	II день — тушенные без мяса овощи, углеводы, нежирные молочные продукты.
III день — фруктово-овощная диета, травяные чаи, фруктовые соки. Очищающая клизма, либо слабительные средства.	III день — постное мясо, молочные продукты, белки, клетчатка.
Голодание: употребление двух литров дистиллированной воды в сутки, гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Исключение тяжёлых физических нагрузок.

Краткосрочное голодание предназначено для очищения и оздоровления организма. Эффект похудения компенсируется набором массы после выхода из голодания.

Польза отказа от пищи:

нормализация состояния работы ЖКТ. Получив передышку, пищеварительная и выводящая системы самоочищаются, уничтожают гнилостные отложения, обновляют микрофлору. Стягиваются ткани желудка, уменьшая его размер, впоследствии чувство насыщения приходит быстрее;
организм уничтожает старые и мертвые клетки, кожа молодеет, тело избавляется от шлаков, оксидантов. Известны случаи уменьшения и даже исчезновения злокачественных опухолей;
лечение воспаления поджелудочной железы и желчного пузыря;
повышается уровень тестостерона;
кратковременный отказ от пищи помогает при гастрите;
если правильно выйти из голодания, сохраняется достигнутая масса тела;
при каскадном (чередовании голодных и сытых дней) можно значительно похудеть;
кроме целебного воздействия, повышается тонус, ясность мыслей, лёгкость, многие отмечают улучшение зрения, работоспособности, общего состояния.

Противопоказания

Любая встряска сказывается на организме. Голодание влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную и выводящие системы. Людям, имеющим проблемы и болезни необходимо провести консультацию у диетолога. В случае одобрения этого метода очищения, процесс должен контролироваться доктором.

Нельзя заниматься самостоятельным голоданием при диабете.

Запрещено голодать беременным и кормящим матерям. В это время организм женщины делится с ребенком питательными веществами, минералами. Даже кратковременный период отказа от пищи повредит истощенному организму женщины и катастрофически скажется на развитии плода. Голодающая мать рискует потерять молоко.

Лечебный отказ от пищи противопоказан людям с мышечной атрофией. При недостатке питательных веществ, организм забирает их из ткани мышц, оставляя жировые отложения как неприкосновенный запас.

Лечебное голодание противопоказано людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, почками. Резкий упадок сил негативно скажется на кровяном давлении, сердце с трудом выдержит этот период. Занявшийся переработкой шлаков организм задает интенсивный темп работы печени и почкам, если они не в порядке, это обернётся осложнениями. Перед принятием решения об очищении организма голодом, следует сдать анализы, на основе которых можно сделать вывод о вреде или пользе для тела.

Лечебное голодание – отличный способ проводить оздоровление тела, поднимать жизненный тонус и укреплять здоровье. Оно подходит для людей, собравшихся лечить заболевания ЖКТ. Эта процедура требует тщательного подхода и исполнения строгих правил, чтобы не нанести себе вред. Если человек хочет начать вести здоровый образ жизни, улучшить работоспособность, омолодиться, то при помощи голодания этого добиться проще.

Сегодня мы расскажем вам о том, что такое голодание (лечебное), для чего оно необходимо и как его придерживаться. Кроме этого, вы узнаете, как правильно подготовиться к такой процедуре, можно ли осуществлять ее в домашних условиях и как следует выходить из этого состояния.

Что такое голодание?

Лечебное голодание - это очень мощная духовная практика, пришедшая к нам из глубины веков. Нет ни одной религии, где бы не использовался полный отказ от еды с целью самоочищения.

По утверждению опытных голодающих, в такое время их организм начинает работать в экономном режиме. И чем дольше длится голодание, тем строже он относится к энергетическим затратам.

Таким образом, решив использовать данную методику для оздоровления своего организма, вы должны быть готовы к подобным трудностям и ощущениям.

Проблемы при выходе из голодания

Чем отличаются домашнее и стационарное лечебное голодание? Санаторий или клиника, которая использует данные методики, хороша тем, что пациент находится под жестким контролем и наблюдением специалистов. Ведь при выходе из такого состояния тоже имеется масса неприятных моментов. Так, после 5-7 суток полного отказа от еды организм человека уже полностью переключен на внутренне питание, и поэтому принятые продукты могут быть не сразу усвоены и переработаны. В связи с этим специалисты рекомендуют тем, кто голодает на дому, начинать употреблять еду малыми порциями, хорошо пережевывать твердую пищу и разбавлять концентрированные напитки. Если пренебречь данными советами, то расстройство пищеварения вам гарантировано. Следует также отметить, что при длительных сроках голодания резкое и объемное употребление еды может быть опасным для жизни человека.

Опытные голодающие утверждают, что выход из очищения должен длиться такой же срок, что и сама методика.

Восстановительный период

Завершив процесс голодания, человеческий организм не сразу возвращается к своему исходному состоянию. Так, в течение 1-2 месяцев в нем могут происходить различные изменения. Именно это время необходимо быть крайне внимательным и не нарушать правила питания, скатываясь к обычному обжорству. Ведь в противном случае то полезное, что дало человеку голодание, может быть просто утрачено. В связи с этим рекомендуется приложить определенные усилия для самоконтроля.

Похудение голоданием

Во время голодания человеческий организм полностью переходит на резервное питание, основой которого выступают его жировые отложения. Для нормального существования в течение суток при полном отказе от еды человеку вполне хватает 300-400 граммов жира. При расщеплении такого количества накоплений образуется глюкоза, являющаяся основой жизнедеятельности организма.

Давайте же рассмотрим примерные значения того, как будет понижаться вес человека при водном голодании:

с 1 по 7 день - около 1 кг в сутки;
с 7 по 10 день - примерно 500 граммов в сутки;
с 10 дня и весь последующий срок - около 300-350 граммов в сутки.

Подведем итоги

Начиная процесс голодания, человек должен ясно понимать, что это не простая увеселительная процедура, а очень сложное, трудное, а порой даже неприятное занятие, к которому следует заранее подготовиться (как физически, так и морально).

Несмотря на все трудности, которые ждут голодающего на таком пути, это очень стоящее дело. Если вы не боитесь сложных задач и у вас огромная сила воли, то можно смело приступать к голоданию. Ведь именно такая методика позволяет вернуть молодость, красоту и здоровье. Главное, что следует помнить в процессе голодания, это то, что все хорошее в жизни происходит только тогда, когда люди прилагают к этому все свои усилия.