Разгрузочный день на твороге результаты. Три разгрузочных дня

Можно ли разгружаться, не мучая себя голодом? Творожный разгрузочный день докажет вам, что это вполне реально. Существуют разные варианты творожного плана питания – с ними мы вас и познакомим.

Чем полезна разгрузка на твороге?

Чем так привлекает нас разгрузочный день на твороге? Этот кисломолочный продукт прекрасно насыщает и позволяет сохранить это чувство надолго. Обезжиренный творог обладает достаточно низкой калорийностью (105 ккал/100 г), продукт со средней жирностью, а также зернистый творог калорийнее на 50-60 ккал. Творог содержит минералы (фтор, калий, кальций, цинк, железо, фосфор). В нем присутствуют витамины (А, С, группы В), жиры, белки, углеводы. По сути, этот продукт предоставляет организму максимально полную подпитку. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в твороге (метионин, лизин, холин) участвуют в обмене жиров и белков, нормализуют работу печени. Кальций не только усиливает костные структуры, но также помогает избавиться от лишнего жира.

Варианты разгрузки на твороге

Разгрузочный день, основанный на твороге, рекомендуется проводить 1 раз в неделю (при большом излишке веса допустимо посвящать разгрузке 2 дня в неделю). Существует множество вариантов меню, но любой из них предусматривает дробное питание – кушать нужно 5-6 раз в сутки. День, предшествующий разгрузке, должен быть посвящен щадящему меню – снизьте суточную калорийность пищи, откажитесь от жирных и тяжелых для желудка продуктов.

Вариант № 1 (творог и вода)

Данный вариант разгрузки самый строгий – на протяжении дня нужно съесть 0.8-1 кг нежирного творога и выпить 1.5-2 л воды без газа (можно заменить воду несладкими травяными чаями). Если нежирный творог вас не прельщает, можете заменить его жирным продуктом, но снизьте норму в 2 раза.

Вариант № 2 (творог и мясо)

Суточное меню включает воду или несладкие напитки (2 л), творог – 500 г, отварное нежирное мясо – 200-250 г.

Вариант № 3 (творог и ягоды)

Этот вариант разгрузки считается более разумным, поскольку в меню входят ягоды, являющиеся источником пищевых волокон (они необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта). Меню включает 600 г нежирного творога, 1 ст. ягод, воду и несладкие напитки. Ягоды можно кушать отдельно от творога или вместе с ним.

Вариант № 4 (творог и молоко или кефир)

На протяжении дня нужно выпить 500 мл нежирного молока (кефира) и съесть 500-600 г творога. Помимо молока можно пить лишь воду и несладкие чаи. Молоко (кефир) допустимо смешивать с творогом или употреблять отдельно (то есть вы можете чередовать эти продукты, причем последними должны быть напитки — молоко или кефир).

Вариант № 5 (творог и яблоки)

Данный вариант разгрузочного дня также включает в меню источник клетчатки. В рацион входят яблоки (2-3 шт.) и творог (500 г).

Вариант № 6 (творог и овощи)

Такая разгрузка будет полезна тем, у кого имеются проблемы с опорожнением кишечника. Рацион включает 250-500 г творога и 1 кг некрахмалистых сырых овощей. Пить можно воду и чаи.

Вариант № 7 (творог и сметана)

Рацион разгрузочного дня включает 600 г творога, 60 г сметаны, отвар шиповника и воду.

Вариант № 8 (творог и сухофрукты)

Меню такой разгрузки включает 600 г творога и горсть распаренных сухофруктов. Пить стоит воду, чай, отвар шиповника.

Вариант № 9 (творог и клетчатка)

На протяжении дня нужно съесть 500 г творога, 5 ч.л. отрубей, 1 ст. ягод и выпить около 2-х л воды. При желании, в этот день можно позволить себе 1-2 ч.л. меда.

Вариант № 10 (творог и мед)

Этот вариант меню подойдет любителям сладкого. На протяжении дня нужно съесть 400-500 г творога и 1.5 ст.л. меда. Пить рекомендуется воду и чаи.

Противопоказания

Разгрузочный день на твороге не подходит людям, имеющим проблемы с почками – высокая концентрация белка перегружает выделительную систему. Выбирая меню, удостоверьтесь в отсутствии индивидуальной непереносимости его компонентов (например, меда).

Очень утомительно восстанавливаться по окончании праздников или домашних вечеринок. При этом есть все равно хочется, но осознание того, что лишние килограммы, набранные за каких-то 2-3 дня, не позволяют быстро надеть джинсы, заставляет обращаться к различным методикам очищения организма и похудения. Одна из них, очень распространенная, применяется наиболее часто. Это разгрузочный день на твороге.

Методика разгрузочного дня состоит в том, что в течение суток в рационе только один продукт. Творог полезен, питателен и вкусен, поэтому приверженцы здорового образа жизни часто выбирают его для разгрузки. Такой вариант подходит тем, кто хочет очистить кишечник или снизить вес.

Дни, когда вы употребляете только один продукт, необходимы для «перезагрузки» организма. В течение суток наше тело запускает процессы, которые обеспечивают изменения структуры костной и соединительной тканей, клеточного и жидкостного обмена, освобождение от лишнего и ненужного - словом, все то, без чего невозможно здоровое существование. Чтобы все этапы проходили легко и беспрепятственно, организму можно помочь.

Польза творога

Почему творог подходит для разгрузочного дня:

Это великолепный источник протеина.
Он содержит комплекс аминокислот, которые необходимы человеку.
В его состав входят минералы, способствующие нормализации обменных процессов.
Содержит кальций, которого, как правило, не хватает именно женщинам.
Укрепляет иммунитет и рекомендуется для восстановления после перенесенных тяжелых заболеваний.
Улучшает пищеварение.

Что покажут весы

Процесс похудения на твороге - весьма занимательное занятие. После первого дня разгрузки организм очистится от накопленных отложений, уйдет 1-1.5 кг. Однако буквально в следующие два дня вес вернется, за исключением 300-500 г. Это и будет настоящая масса жировых отложений, которые удалось скинуть.

Чтобы очищение и сброс веса запустились полным ходом, проводить разгрузочные дни рекомендуется 1-2 раза в неделю не подряд на начальном этапе и 1 раз - в дальнейшем.

Режим дня

Творожный разгрузочный день проходит следующим образом:

После пробуждения выпивается стакан чистой или минеральной воды без газа.
Потребуется примерно 500-600 г. свежего нежирного творога, который разделяется на порции по 100 г.
Употреблять каждые 100 г. продукта рекомендуется с промежутком в 2 часа.
Между приемами пищи желательно пить воду, отвар шиповника или зеленый чай.
Всю остальную еду, кроме творога, необходимо исключить полностью.
В разгрузочный день не следует давать телу больших нагрузок, так как любое изменение в рационе питания - это стресс.

При выборе творога не отдавайте предпочтение только продукту с 0% жирности. Диетологи говорят, что при похудении от него нет пользы. Лучше использовать покупной, жирность которого от 1.8 до 5%, или домашний продукт.

Какие процессы протекают в организме

Творог содержит соли кальция, оказывает мочегонное действие, снимает отеки. Поэтому не требуются дополнительные средства для выведения лишней жидкости. Однако в разгрузочный день треубется увеличить объем потребляемой воды, иначе восстановить водно-солевой баланс в организме будет сложно.
Вещество под названием «метионин», входящее в состав творожной массы, способствует расщеплению жиров. Потому похудеть с ним возможно в разы быстрее, чем при употреблении других продуктов в период разгрузочных дней.

Кому показаны разгрузки

День с применением творога подойдет абсолютно для всех.

Такой способ очищения специалисты по питанию рекомендуют больным сахарным диабетом.
Продукт является мощным антиоксидантом, потому подобная практика полезна людям с высокими показателями холестерина в крови.
Разгрузка подходит тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания

Любая, даже однодневная, монодиета переводит организм в экстремальный режим. Чтобы избежать осложнений от такой методики следует отказаться при:

почечной недостаточности, так как похудение оказывает значительное давление на орган;
личной непереносимости творога или фруктов-добавок;
повышенном показателе холестерина;
патологиях органов ЖКТ и выделительной системы.

Варианты однодневной разгрузки

Творог прекрасно сочетается с разной пищей. Она тоже принесет немалую пользу организму. Вы можете сделать любое дополнение, которое скрасит скудный рацион в период разгрузки. Такой добавкой служат фрукты, сухофрукты, злаки, мед и молочные продукты (сметана, кефир, ряженка и т. д.). Примеров комплексных рационов много.

Разгрузочный день на кефире и твороге - подходящий вариант для тех, у кого замедлен обмен веществ. При подобном меню повышается метаболизм.
Добавление фруктов позволит разнообразить рацион. Бананы, яблоки, груши, цитрусовые - прекрасная альтернатива сахару, который обычно используется в качестве сладкой добавки.
Смесь творога и ягод - достаточно гармоничное сочетание белка и клетчатки. Таким образом ускоряется очищение желудочно-кишечного тракта, что закономерно повлечет за собой снижение веса.
Добавление сухофруктов - вариант для людей, страдающих сахарным диабетом.
Творог и злаки - классическое сочетание. Овсяные хлопья, пшеничная каша, сваренная на воде, распаренная греча… Можно также использовать ржаные отруби, которые помогут более качественно очистить кишечник.
Разгрузка на твороге и зеленом чае включает в себя 5-6 равных порций кисломолочного продукта и столько же кружек несладкого напитка. Однако врачи советуют не увлекаться напитком, так как иногда он бодрит не хуже кофе! Поэтому днем рекомендуется некрепкий чай, а перед сном - отвар с мятой поможет расслабиться.
День на тыкве и твороге - отличный вариант для однодневного очищения. Приготовьте массу, разделите ее на 4-5 приемов и худейте на здоровье. Не забывайте о достаточном количестве жидкости - чай или отвар.
Арбуз хорошо вписывается в творожную разгрузку. Ягода нормализует пищеварение и улучшает перистальтику.

Примерное меню

Составлять свой диетический рацион можно по следующему принципу.

Для примера мы использовали возможное меню разгрузочного дня на твороге и яблоках :

Разноцветное похудение

Для сброса веса часто используется необычный способ - рацион состоит из творога и овощей 2-х цветов: белого и зеленого .

На день необходимо:

700 г. нежирного творога;
1 кг. зеленых и белых овощей;
чай (любой, кроме черного), минеральная или обычная вода.

К разрешенным овощам относят всю зелень, кабачок, огурец, патиссон, болгарский перец, капусту и лук.

Картофель в этом варианте запрещен .

Овощи можно добавлять в творог или готовить отдельные блюда - салатик или супчик.

Рецепт для разгрузки

Употреблять продукт можно не только в чистом виде. Рекомендуется готовить из него разные блюда, например, творожную запеканку.

Рецепт :

творог нежирный - 400-500 г.;
добавки на выбор - сухофрукты, фрукты, овощи или овсянка.

Приготовление :

Все ингредиенты перемешиваются.
Выпекаются до готовности.
Запеканка делится на 5-6 равных порций.

Нельзя добавлять сахар. Вместо него разрешается немного меда или сахарозаменитель.

Вариация для беременных

Творог - один из самых подходящих продуктов для проведения очищения и снижения веса во время беременности. Казалось бы, о каком похудении речь, если женщина набирает вес ежедневно за счет роста плода? Однако лишние килограммы в период ожидания малыша - ненужная организму нагрузка. Поэтому в это время пойдут на пользу.

Творог для будущей мамы - вариант, который не раздражает слизистую оболочку, но зато весьма питателен и прекрасно усваивается. Следует лишь учесть процент жирности продукта и выбрать для подобного дня: обезжиренный или низкокалорийный.

Творог – это кисломолочный продукт, получаемый из цельного молока путем сквашивания. Его состав богат на молочный белок и кальций, являющийся строителем крепких костей, блестящих волос, здоровых зубов. Но современных женщин больше интересует его диетическая составляющая, которая позволяет похудеть и очистить организм от шлаков. Разгрузочный день на твороге – это универсальная диета, подходящая для людей всех возрастов.

Польза разгрузочных дней на твороге

По популярности разгрузка на твороге может сравниться разве что с разгрузочными днями на гречке. И это не удивительно, ведь обезжиренный творог – это продукт, способный повлиять на повышение энергетики, ускоряющий обменные процессы в организме. Творожная разгрузка не принесет вам ни одной лишней калории, но на переваривание кисломолочного продукта заберет множество энергетических запасов из-за высокого процента белка. (См. статью разной степени жирности).

Помимо превосходного вкуса, творог, даже обезжиренный, богат следующими веществами, полезными для здоровья человека:

содержит витамины А, В, Е, Р, а также минералы: кальций, железо, фосфор, медь, фтор, цинк, натрий, магний которые незаменимы для нормальной жизнедеятельности организма и аминокислоту метионин, снижающую уровень холестерина;
полезен при заболеваниях желудка, желчного пузыря, печени, улучшая их функциональность;
улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
снижает уровень холестерина;
ускоряет метаболизм;
способствует кроветворению.

Творожная разгрузка отлично переносится организмом благодаря сытности продукта. При регулярных разгрузочных днях на твороге вы получите в качестве бонуса здоровую кожу и обворожительную белую улыбку.

Как правильно проводить разгрузочный день на твороге

Творожный разгрузочный день для похудения принесет пользу в том случае, если вы его правильно проведете. Суть разгрузки с творогом:

Кушать обезжиренный творог несколько раз в день небольшими порциями. В зависимости от выбранного варианта, понадобится от 500 грамм до 1 килограмма продукта.
К суточному творожному рациону допустим прием нежирных молочнокислых напитков: ряженка, кефир, сыворотка, а также меда, фруктов, ягод.
В течение дня пить обычную или минеральную воду без газа. Количество необходимой жидкости рассчитайте по формуле: вес делите на 450 и умножайте на 14. Формулу вывели диетологи, где учитывается, что каждые 450 грамм массы тела человека нуждаются в 14 граммах воды в сутки.

Варианты разгрузочных дней с творогом

Выбирая вариант разгрузочных дней с творогом, ориентируйтесь на собственные вкусы. Отдавайте предпочтение продуктам, которые любите, а не те, которые вам рекомендуют, ведь чем большее удовольствие от разгрузки вы получите, тем лучше будет результат. При малейшем дискомфорте во время проведения творожной мини-диеты перестаньте употреблять выбранные продукты, затем проконсультируйтесь с врачом.

Творог с кефиром . Этот классический разгрузочный день на кефире и твороге предполагает употребление 400 г обезжиренного творога и одного литра нежирного кефира. Ешьте творог на завтрак, на обед. Можете подсластить его натуральным медом (не сахаром!). Кефир пейте с утра натощак, а потом через 3 часа после приема творога. Перед сном тоже выпейте стакан кефира.
Творог с яблоками . Творожно-яблочная разгрузка насытит организм витаминами, выведет шлаки из кишечника. Рецепт проведения: купите 1,5 килограмма яблок, 500 грамм творога. Разделите количество продуктов на 6 порций и употребляйте в течение дня. Регулярный разгрузочный день на твороге и яблоках поможет за месяц потерять до 7 килограмм лишнего веса, при условии низкокалорийного повседневного рациона.
Творог с бананами . Такая творожная разгрузка подходит сладкоежкам. Хотя бананы и считаются высококалорийными фруктами, но в сочетании с обезжиренным творогом не добавляют организму лишних калорий. Этот тропический фрукт – кладовая полезных углеводов и клетчатки. Он повышает настроение, прогоняет депрессию, быстро утоляет чувство голода. Для проведения творожно-банановой разгрузки понадобится 4 банана и 500 г творога. Количество продуктов разделите на 4 порции. В один прием съедайте 1 банан и 170 грамм творога.
Творог и зеленый чай . Такой вариант творожной разгрузки предполагает прием 500 грамм творога и 6 чашек зеленого чая. Этот удивительный напиток бодрит, тонизирует, придает сил и эффективен для похудения. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, что позволяет в короткие сроки вывести лишнюю воду из организма. Расщепляет жиры, восстанавливает нарушенные обменные процессы, что является главной причиной увеличения массы тела. Каждый прием творога разрешается разбавить нежирной сметаной.
Творог и молоко . Творожно-молочный разгрузочный день благотворно воздействует на нервную систему, улучшает сон, повышает иммунитет. Обладая невысокой калорийностью, молоко отлично утоляет голод, но его прием подходит не всем. Если у вас нет аллергии на молочный белок, то смело выбирайте творожно-молочную разгрузку, для которой понадобится 500 г творога и 500 г молока с низкой жирностью, которые разделите на 3-4 приема.
Творожно-фруктовый . Творожно-фруктовая разгрузка полезна не только для похудения. С ее помощью организм насыщается витаминами, выводится вредный холестерин. Для вкусного похудения вам понадобится 1,5 кг фруктов или ягод (подойдут сухофрукты) и 600 г творога. Пить разрешается в течение дня (помимо воды) травяные настои, отвар шиповника, зеленый чай (кофе нельзя).

Сколько можно сбросить на разгрузочном дне

Если вам надо сбрасывать много лишних килограмм, то один разгрузочный день не поможет решить проблему. При правильном проведении и самом строгом рационе потеря может составить до 2 килограмм лишнего веса. Чтобы похудеть и не вернуть массу тела обратно пересмотрите питание: убрать из меню жирные блюда, выбирать сбалансированную пищу. Не помешают регулярные физические нагрузки и отсутствие стресса в жизни.

Можно ли проводить разгрузочные дни во время беременности?

Вынашивание ребенка и похудения – вещи не совместимые. Если целью разгрузки является очистка организма, то творожный вариант рекомендуется беременным после 28 недели. В этот период органы и системы вашего малыша сформированы, поэтому вреда для его здоровья не будет.
Разгрузочные дни во время беременности рекомендованы женщинам со следующими показателями:

Поздний гестоз (белок в моче, высокое давление).
Неравномерная прибавка массы тела.
Склонность к отекам.

Противопоказания

Творожная разгрузка противопоказана людям, страдающим болезнями кишечника. Не стоит увлекаться творогом аллергикам, ведь это аллергенный продукт. Помните, что у этой программы очищения имеется выраженное мочегонное свойство, поэтому в день разгрузки желательно быть дома. Если страдаете хроническими болезнями мочеполовой системы и почек, то эта мини-диета вам тоже не подходит. Других противопоказаний у творожного разгрузочного дня нет.

Избавиться от лишнего веса и поддерживать собственную фигуру в отличной форме помогают не только диеты, а и разгрузочные дни. Последние переносить намного легче, а потому нередко их выбирают женщины в борьбе с лишними килограммами. Предлагаем узнать, как правильно провести разгрузочный день на твороге.

Разгрузочный день на твороге - варианты

Диетологи говорят, что разгрузочный день на твороге перенести не очень сложно. Этот кисломолочный продукт питательный и вкусный. Однако употреблять можно только нежирный творог и в количестве не более 600 грамм в день. Такие творожные разгрузочные дни разрешается разнообразить добавлением других не менее . Среди возможных вариантов эффективных разгрузок - творог в сочетании с:

бананами;
ягодами;
грейпфрутом;
черносливом;
яблоками;
молоком;
с гречкой;
овощами;
медом.

Разгрузочный день на твороге и бананах

Одним из действенных и очень вкусных вариантов похудения можно назвать разгрузочный день на твороге и фруктах. Молокопродукт и банан могут утолить голод и даже поднять настроение. Известно, что этот фрукт имеет свойства антидепрессанта. Он способен улучшить деятельность сердца, мозга и избавить от отечности. В этих фруктах есть , В, С, Е, а также необходимые для здоровья калий, магний, железо, цинк и фосфор. Для такой питательной разгрузки нужно 400 г нежирного кисломолочного продукта и 4 спелых банана. Все продукты следует разделить на четыре приема.

Разгрузочный день на твороге и ягодах

Ягоды способны дополнить полезные свойства молокопродукта пищевыми волокнами и витаминами. По этой причине такой творожный разгрузочный день является очень богатым по своему химическому составу. На одну такую разгрузку необходимо стакан ягод и пол килограмма творожной массы, вода. Все ингредиенты следует растолочь и соединить с творожной массой. Получившееся пюре употребляют на протяжении всего разгрузочного дня.

Еще один эффективный способ разгрузки – сочетания арбуза и творога. Благодаря этой сочной ягоде можно будет очень легко избавиться от токсинов и наполнит рацион питания витаминами. На один день потребуется пол килограмма творога и 600 г мякоти арбуза. Продукты следует употребить по очереди: творог в основные приемы пищи и между ними пару ломтиков арбуза.

Разгрузочный день на твороге и грейпфруте

Желающие похудеть женщины нередко интересуются, как провести разгрузочный день на твороге с пользой для здоровья. Один из возможных вариантов такого похудения – сочетание кисломолочного продукта и грейпфрута. Режим питания можно выбрать самостоятельно. При желании можно через каждые 2 часа употреблять немного нежирного творога и пару долек цитруса. Как вариант разрешается трижды в день съедать по сто грамм кисломолочного продукта и половинку грейпфрута, либо выпивать стакан сока из него.

Разгрузочный день на твороге и черносливе

Диетологи уверяют, что разгрузка на твороге может быть полезной и вкусной, особенно если речь идет о сочетании кисломолочного продукта и чернослива. Высушенные фрукты способны сохранять витамины В, Р, А. Помимо того, в их составе есть кальций, железо, натрий, фосфор, магний. В меню разгрузочного дня должно быть не более 600 г творога, горсти чернослива и воды. При желании можно добавить отвар шиповника. Сухофрукты требуется заранее распарить и употребить вместе с творогом, либо между приемами пищи.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Популярной считается разгрузка на твороге и яблоках. В этом нет ничего удивительного, поскольку фрукты способны выделять желудочный сок и улучшать перистальтику кишечника благодаря растительным волокнам. Помимо того, они могут обеспечивать организм железом, марганцем, витаминами, фолиевой кислотой. Такие плоды принято относить к гипоаллергенным. Для одного разгрузочного дня потребуется не менее пол килограмма творога и килограмм фруктов. С яблок нужно снять кожуру и приготовить вкусную творожно-яблочную массу. Однако такая разгрузка имеет и свои противопоказания:

Не разрешается при таких заболеваниях как гастрит и язва.
При наличии аллергии лучше выбрать зеленые сорта фруктов.
Страдающим на сердечно-сосудистую дистонию следует отказаться от яблок сладких сортов.
При повышенной кислотности рекомендуется отдавать предпочтение сладким фруктам.

Разгрузочный день на твороге с медом

Доказано, что разгрузка на твороге с медом является одной из самых действенных. Дело в том, что сладкий продукт отлично сочетается с молокопродуктами. Он может дополнить рацион сладостью и пользой для здоровья. В нем есть благотворно влияющие на пищеварение ферменты. Значительное содержание глюкозы и не менее полезной фруктозы обеспечат организм зарядом энергии на весь день. Чтобы с пользой для здоровья провести этот день, необходимо заранее соединить пол килограмма творога и 2 столовые ложки меда. Приготовленное следует разделить на пять частей и употребить на протяжении дня.

Разгрузочный день на твороге и молоке

Многие худеющие отмечают высокую результативность и легкую переносимость сочетания в питании молокопродуктов. Один из лучших вариантов - разгрузочный день на твороге и молоке. Согласно такой разгрузке в день нужно употребить не менее 300 г кисломолочного продукта нежирных сортов и выпить 5 стаканов молока. Диетологи рекомендуют кисломолочный продукт разделить на равные четыре порции.

Разгрузочный день на твороге и огурцах

Все, кто хотят как можно скорее ощутить легкость и стать стройнее, практикуют разные способы похудения. Разгрузочный день на твороге и овощах является одним из самых результативных и приятных. Помимо того, такая разгрузка станет идеальной для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Известно, что может улучшить работу сердца и сосудов, снизить уровень холестерина. Сельдерей способен регулировать артериальное давление и при этом он обладает противовоспалительным действием, повышает иммунитет. Нередко в качестве основного овоща выбирают огурцы.

Разгрузка на твороге и огурцах предусматривает меню:

творог – 300-500 г;
огурцы – 1 кг;
вода, несладкий чай – до 2-х литров.

Творог необходимо разделить на равные части и употребить на протяжении всего дня. В перерывах между приемами пищи следует есть огурцы, которые заранее делят на одинаковые порции. Важно уделить внимание питьевому режиму. В этот день категорически запрещается пить сладкие негазированные напитки. Чай без сахара и чистая питьевая вода идеально дополнят рацион питания в этот день.

Разгрузочный день на гречке и твороге

Очень питательным и результативным будет разгрузочный день на обезжиренном твороге в сочетании с гречкой. Он станет идеальным для всех, кто не любит молоко и кефир. Такой творожный разгрузочный день для похудения способен восполнить нехватку белка. В этот день необходимо использовать только кисломолочный продукт нежирного сорта. Всего потребуется 400 г творога. При этом не разрешается добавлять сметану или сахар. При желании можно дополнить меню , зеленью, чесноком. Кисломолочный продукт смешивают с кашей, либо как вариант чередуют приемы пищи.

Разгрузочный день на твороге – один из излюбленных для многих людей способов очищения организма и сохранения стройности. В течение дня следовать строгому творожному меню достаточно легко.

Благодаря тому, что творог — довольно сытный продукт, худеющим не придется бороться с приступами голода, характерными для большинства других разгрузочных дней.

Творог – это прекрасная по своим вкусовым качествам и наличию массы полезных веществ еда, так как:

Богата кальцием, белком, минеральными веществами и витаминами, которые благотворно воздействуют на весь организм;
Хорошо усваивается организмом, способствует ускорению метаболизма, снижению холестерина и укреплению костных тканей.

Творожный разгрузочный день: польза или вред ^

Творожная разгрузка, несомненно, принесет больше пользы, нежели вреда. Суть ее состоит в том, чтобы весь день есть только творог маленькими порциями и несколько раз в день. В зависимости от варианта меню, для разгрузочного дня его может потребоваться от 600 г до 1000 г, при этом желательно выбирать продукт нежирных сортов.

Допустимо добавлять к суточному рациону небольшое количество типичных молочно-кислых продуктов с низким процентом жирности, а также фруктов, ягод или меда.
В течение всего дня рекомендуется пить воду, около двух литров – обычную или минеральную.

Проводить творожную разгрузку рекомендуется в неделю не чаще двух раз. В результате за день можно потерять примерно 500 г — 1000 г лишнего веса. Регулярное соблюдение такого типа монодиеты способствует омоложению всего организма, улучшению работы органов пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем.