Суточная норма потребления воды на 1 человека. Норма потребления воды на человека в сутки, месяц для питья

Вода... Без нее наша жизнь была бы вообще невозможной. О воде мы знаем, кажется, почти все. Но и не знаем еще больше. Вот некоторые известные и неизвестных факты, касающиеся воды.Сейчас многие говорят, что нужно пить как можно больше воды. Однако, в этом вопросе надо доверять собственному организму и пить столько, сколько он просит. Общепринятые же нормы потребления воды относительны и варьируются в зависимости от возраста человека, его пола, самочувствия, физической активности, наличия различных заболеваний и состояния окружающей среды.

Несколько советов по этому поводу.

Лучше пить родниковую воду. Если используете воду из-под крана, то было бы неплохо или очищать ее, или кипятить, или хотя бы оставить на несколько часов, чтобы выветрить запах хлорки

Малыши до года, находящиеся на грудном вскармливании, жажду утоляют молоком матери. Только летом в жару им можно давать по 20-30 мл воды между кормлениями

3-5-летним детям достаточно 300-400 мл, школьникам - 400-500 мл воды в сутки. Взрослому человеку - в среднем 1,5-2 л, но, начиная с 45-50 лет, эту норму нужно уменьшать, чтобы снизить вероятность появления отеков

Мужчинам нужно больше жидкости, т.к. они ежесуточно теряют ее почти на литр больше, чем женщины

Воду лучше пить между приемами пищи, а вот запивать еду нежелательно

Стакан воды натощак очень полезен для работы кишечника. Пить надо за 30-40 минут до завтрака

На ночь можно выпить стакан теплой воды. Это поможет успокоиться и будет хорошим средством от бессонницы

Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды раньше, чем чашечку кофе или бокал вина

Перед прогулкой на морозе очень хорошо выпить стакан воды или горячего чая, т.к. холодный и сухой воздух способствует потере жидкости организмом (вспомните клубы пара на морозе)

Существует несколько формул рассчета суточного потребления воды. Вот некоторые из них:

1. Два литра жидкости (или восемь стаканов) должен потреблять человек массой 56 кг, а свыше нужно прибавлять по одному стакану на каждые 20 кг веса.

2. Человеку нужно выпивать по 30-40 мл воды из расчета на 1 кг веса.

3. На 1000 полученных с едой килокалорий надо выпивать 1 л воды.

4. Согласно многим диетам, нужно пить больше воды, чтобы притупить чувство голода. Но здесь необходимо проявлять осмотрительность - можно заработать водную интоксикацию. И к сожалению, килограммы, сброшенные таким образом, быстро набираются

5. Пить побольше желательно при диарее, т.к. ее сильное проявление может стать причиной резкого и быстрого обезвоживания

6. Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Например, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды в сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей. Однако в любом случае лучше обратиться к лечащему врачу, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

Под питьевым режимом принято понимать рациональный порядок потребления воды. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма.

Баланс воды, в свою очередь, подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды.

При нарушении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения вплоть до серьезных нарушений процесса жизнедеятельности.

При отрицательном балансе, т.е. недостаточном поступлении в организм воды падает вес тела, увеличивается вязкость крови - при этом нарушается снабжение тканей кислородом и энергией и, как следствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошнота, падает работоспособность.

С другой стороны, при излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови). Организм стремиться компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог. Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой.

Установлено, что суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.

Основные пути поступления воды в организм следующие:

Следует отметить такой важный момент. Непосредственно в виде свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды (48% суточной нормы) . Остальное составляет вода, поступающая в организм в виде пищи - около 1 л (40% суточной нормы). Мы не задумываемся над этим, но в кашах содержится до 80% воды, в хлебе - около 50%, в мясе - 58-67%, рыбе - почти 70%, в овощах и фруктах - до 90% воды. В целом наша "сухая" еда на 50-60% состоит из воды.

И, наконец, небольшое количество воды, около 0.3л (3%), образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов.

Пути же выведения из организма приведены ниже.

В основном вода выводится из организма через почки, в среднем 1,2 л в сутки - или 48% общего объема, а также посредством потоотделения (0,85 л.- 34%). Часть воды удаляется из организма при дыхании (0,32л в сутки - около 13%) и через кишечник (0,13 л - 5%).

Приведенные цифры являются усредненными и сильно зависят от ряда факторов, к числу которых относятся климатические условия, а также степень физической нагрузки. Так, суммарная потребность в воде при тяжелой физической работе в жарких условиях может достигать 4,5 - 5 л в сутки.

Интересная информация о зависимости потребления воды от веса человека и его физической активности приведена на сайте IBWA (Международной Ассоциации Бутылированной Воды). На этом сайте есть даже калькулятор , позволяющий точнее рассчитать потребность в воде в зависимости от продолжительности занятия физическими упражнениями. Единственное неудобство - все данные приводятся в фунтах и унциях. Основываясь на данных IBWA, мы позволили себе подготовить небольшую таблицу, которая в более "удобоваримом" виде представляла бы информацию о том, сколько воды потребляет в среднем человек.

Считаем, однако, своим долгом предупредить о следующем. На сайте IBWA данные подаются как количество воды, которое "необходимо выпивать" . По-человечески это понятно, все-таки это сайт "бутылирщиков", поэтому, чем больше будут люди пить воды - тем выгоднее для их бизнеса. Но, как говориться: "Платон мне друг, но истина - дороже". По нашему разумению, приводимые IBWA цифры больше похожи на суточное суммарное потребление воды и непосредственно "питьевая" доля здесь должна быть около 50% (по крайней мере, при низкой физической активности) . Справедливости ради добавим, что основной прирост потребления воды при возросших нагрузках, действительно будет в основном обеспечиваться за счет "питьевой" воды.

Безусловно, эти цифры могут служить лишь для ориентира и ни в коей мере не являются строгим руководством к действию.

Если в жилом помещении отсутствуют приборы учетного оборудования, потребление воды на человека в сутки рассчитывают согласно нормам, установленным местными органами административного самоуправления. Аналогичным способом вычисляют нормы водоотведения.

Каждый месяц жителям многоквартирных и частных домов поступают счета на оплату коммунальных услуг. В квитанциях можно найти графу «водоотведение».

Под данным понятием часто подразумевают канализацию, что не совсем соответствует действительности. Использованная человеком вода, перед тем как попасть в канализационные трубы, очищается и утилизируется – это и есть водоотведение.

Нормы устанавливают в зависимости от региона, в котором проживает человек. Например, житель южных регионов платит за услугу водоотведения больше, чем северянин.

Также влияет степень благоустройства жилого помещения:

1. наличие/отсутствие ванной;
2. централизованного отопления;
3. водонагревателя;
4. приборов, предназначенных экономить и пр.

На сегодняшний день норма водоотведения составляет почти 11,7 кубометров на одного человека в месяц. При этом температура потребляемой воды не имеет значения – учитывается и горячая, и холодная.

Данный показатель может быть увеличен вдвое, но только при условии, что компания, поставляющая услугу, предъявит документы, которые подтвердят необходимость повышения.

Каждый житель вправе затребовать документальное обоснование, и обратиться в суд, если таковое отсутствует. Как показывает практика, шанс восстановить справедливость невелик, но все же существует. Судебные органы в большинстве случаев становятся на сторону коммунальных служб.

Ранее нормы рассчитывали иначе. В многоквартирном доме устанавливали общедомовой водомер. По итогам месяца снимали показания. Количество кубометров, потраченных жильцами, у которых имеется водомер в квартире, вычитали из показаний общедомового счетчика. Полученную цифру распределяли между оставшимися квартирами – это и была норма.

Рассчитывать норму таким способом не совсем честно, так как расходование ресурсов неравномерно – в одной квартире услугой пользуется семья, состоящая из 5-ти человек, а в другой – из 2-х.

Каким образом происходит расчет нормы потребления воды на одного человека?

Чтобы определить, сколько воды примерно расходует житель многоквартирного дома, необходимо учесть следующие факторы:

• нормы потребления, которые действуют в любом регионе России;
• нормы потребления, устанавливаемые местными властями;
• с таким же количеством человек.

Выше упоминалось, что норматив устанавливается в зависимости от региона проживания человека, соответственно, время года также влияет на объемы расходования воды: летом – выше, зимой – ниже.

При наличии в квартире исправной бытовой техники и сантехники (экономичный кран, сливной бачок для унитаза и др.) человек экономит воду, соответственно, норма потребления может быть снижена.

Расход потребляемой жидкости, наоборот, увеличивается, когда техника пропускает воду, кран или бачок унитаза подтекают. Если данный факт выявлен и документально зафиксирован сотрудником жилищной организации, норму потребления на человека могут увеличить.

За холодное, горячее водоснабжение люди оплачивают согласно тарифам, установленным местными властями.

В квартирах, где учетное оборудование не значится, стоимость израсходованной воды подсчитывается следующим образом:

• вместо показаний квартирного водомера, берут средние показатели потребления воды по дому (отдельно по горячей и холодной воде);
• умножают на тариф за один кубический метр;
• и при наличии учитывают повышающий коэффициент.

Повышающий коэффициент, как правило, применяют к тем жильцам, которые не занимаются установкой счетчиков потребления воды, хотя имеют такую возможность. Но государство обмануть не удастся – перерасход воды оплачивается соответствующим образом.

Как рассчитать, сколько воды потребляют жители частного дома

Заметим, непросто рассчитать, сколько воды расходует человек, проживающий в частном доме. Помимо того, что вода используется для личных нужд (гигиенических процедур, стирки, мытья посуды, приготовления пищи и т. д.), хозяину нужно поливать зеленые насаждения, прилегающие к дому – сад, огород.

Водопотребление увеличивается, если в частном доме имеется бассейн и другие блага цивилизации.

Замечено:

• если в течение часа непрерывно использовать воду, то человек израсходует около шести кубометров жидкости;
• для полива зеленых насаждений, прилегающих к дому, требуется около двух кубических метров воды;
• поливая огород, за один час дачник расходует до четырех кубов жидкости.

Эти данные приблизительные, рассчитаны для домов со стандартным оборудованием и обычными инженерными сетями.

Подсчет расходов на воду в многоквартирных жилых зданиях

В сутки каждый человек потребляет разный объем воды. Рассчитать его можно по формуле:

Объем в сутки на человека = величину расчетного числа жителей * величину удельного водопотребления / 1000

Кроме того, существуют корректирующие коэффициенты для жителей городов с большим и меньшим населением.

Чтобы не забивать головы людей лишними цифрами и показателями, создан норматив потребления, который принимают во внимание при оплате коммунальных платежей. Когда прибор учета отсутствует, начисления производят исходя из количества жителей, зарегистрированных официально.

Если в квартире установлен, к примеру, водонагревательный прибор, излишние расходы воды на данную технику распределяют между всеми прописанными поровну. Соответственно, чем больше жильцов прописано, тем больше будет плата за водоснабжение и водоотведение.

Можно ли снизить расходы на воду

Если жители квартиры откладывают установку водомеров, лишних трат вряд ли удастся избежать. Нормативы устанавливают по каждому дому отдельно, или средний показатель потребления воды высчитывают по данным отдельного микрорайона.

Можно предложить каждому жителю многоэтажки, у которого нет водомера, не тратить лишнюю воду, но вряд ли все согласятся соблюдать данное правило.

Иногда люди пытаются в судебном порядке доказать необоснованность введения повышающего коэффициента, но на практике мало кто достигает желаемого результата.

Некоторые жильцы устанавливают специальные приборы, которые экономят воду. Но и такие «уловки» не влияют на цифры, указанные в квитанции. Все потому, что начисления производят исходя из количества человек, прописанных в квартире.

Наилучший способ снизить данную статью расходов – установить прибор учета потребляемой жидкости. Тогда вы будете оплачивать только за те кубометры, которые действительно потратили. Никто не будет смотреть на количество зарегистрированных на данной территории, не придется платить за воду, израсходованную соседом.

Для информации! Если в многоквартирном доме у большинства жильцов водный ресурс «экономят» специальные приборы, то остальные квартиросъемщики переплачивают перерасход воды сверх нормы. Такие правила установлены региональными органами управления.

Законные способы сокращения потребления воды

Чтобы экономить как можно больше воды, необходимо придерживаться следующих правил.

Установить приспособления, позволяющие экономить. К таким относят:

1. специальные насадки для кранов;
2. аэраторы, которые надевают на душевые лейки и таким образом уменьшают расход воды;
3. двухкнопочные системы слива, которым оснащают бочки.

Если в доме имеется бытовая техника или сантехника, которая пропускает воду, нужно в срочном порядке ее починить. Это касается:

• посудомоечной машины, которая вышла из строя и постоянно протекает;
• непрерывно капающих кранов;
• унитаза, в который тонкой струйкой течет вода и т. д.

Не будет лишним обзавестись современной моделью стиральной машины. Такая «помощница» помимо качественной стирки будет экономить. Для стирки белья машина берет воды вполовину меньше, чем старые машинки-автомат.

Желающим сэкономить придется ввести новые привычки:

• перекрывать кран, если не пользуешься водой (например, когда намыливаешь посуду средством для мытья, намыливаешься под душем, во время чистки зубов и т. п.);
• отдать предпочтение купанию под душем, т. е. наполнять ванну водой в редких случаях;
• сократить время «водных процедур».

Иногда люди вообще не при помощи печки – нагревают жидкость по мере необходимости.

Преимущества и недостатки прибора учета воды

В данном вопросе мнения людей расходятся. На первый взгляд может показаться, что выгода очевидна:

• жильцу многоквартирного дома не придется оплачивать воду, которой пользуются жители других квартир;
• появляется возможность самостоятельно контролировать расход воды;
• оплата по факту – если в течение суток или месяца вода не расходуется человеком (например, жилец уехал в отпуск), соответственно, ничего платить не нужно;
• нет повышающих коэффициентов, оплата осуществляется согласно действующему тарифу.

Но иногда люди остаются недовольны после установки водомера. Так случается, если в квартире зарегистрирован один человек, но к нему постоянно приезжают родственники, и гостят подолгу, т. е. по факту проживает больше.

Приветствую читателей моего блога. В сегодняшней статье мы поговорим о жизнено необходимом потребление воды на человека в сутки. Вода...как много заложено в этом слове. Издавна она являлось источником существования всего живого на нашей планете. Избыток или нехватка её может привести к тяжёлым последствиям, и неизвестно, чем всё это закончится.

Недавно я стал задумываться над этим и измерил количество выпитой в день чистой воды-1,3 литра. Оказалось, для поддержания организма в форме, нужно выпивать 2л (5-6 стаканов) негазированной, некипяченой воды в сутки.

Для чего это надо? В первую очередь, наверное, все знают, что наш организм состоит из 75% жидкости, и для нормального функционирования нужно поддерживать количество влаги в теле. Без воды кожа становится дряблой и ослабевают мышцы. Всё это сопровождается сильной усталостью и потерей внимания. Становится ясно, как вода важна в нашей жизни. Многие думают, что пить её можно в любое время и в хаотичном порядке, НО! Следует соблюдать определённые порядки, пить воду с утра и за 30 минут до приёма пищи.

Так же, нужно учитывать . Ведь если человек занимается спортом, то и жидкость из его организма удаляется быстрее.

Для среднего человека (60-85кг) суточная норма:

1. При низкой физ.активности нужно около 1,8л;
2. При средней физ.активности нужно около 2,5л;
3. При высокой физ.активности нужно около 2,6л.

Вообще нужно исходить из такой системы, что на каждый килограмм приходится среднее потребление около 30-50мл воды.

Вместе с тем нельзя полностью опираться на данную теорию, ведь, например, дети пьют чуть меньше взрослых, т.к. вода принимает активное участие в их росте и развитии. К тому же, худые нуждаются в питьевой воде намного больше чем толстые. Это довольно-таки интересно!

Никогда не следуйте советам диетологов и мнимых газет. Всегда прислушивайтесь исключительно к своему организму. Никакое обезвоживание вам не страшно, если не хочется пить. Я повторяю, что у каждого человека разная физиология и все теории рассчитаны на среднестатистического человека.

Конечно, не стоит забывать, что жидкость приходит в организм вместе с различными продуктами (супы, молоко, кефир и т.д), поэтому нужно учитывать и это. В-общем нужно употреблять около 3л жидкости в сутки.

Огромную роль в потреблении воды играет время года, т.е не стоит пугаться, если в зимний период кол-во выпитой Вами воды меньше нормы, ведь в зиму человек меньше двигается, меньше потеет, а вот летом всё наоборот.

Вода сильно помогает человеку при голоде, поэтому если Вам не удаётся по каким либо причинам перекусить, то просто выпейте стакан воды, и чувство голода исчезнет. А вот стоит ли употреблять какие-либо напитки во время еды многим неизвестно. На первый взгляд может показаться, что это глупости, но большинство учёных говорят, что вода разбавляет желудочный сок и нарушает процесс пищеварения. Между этими противоречиями стоит соблюдать нейтралитет и пить воду перед едой(она подготавливает желудок к пищи),а затем немного во время приёма пищи.

Из огромного разнообразия напитков (безалкогольных) можно выделить наиболее вредный тип это фруктовый (соки, лимонады). Они содержат огромное количество калорий, и при частом их потреблении с мечтой «похудеть» можно распрощаться. Поэтому их надо избегать.

Мы поговорили о пользе воды, но что же будет, если переборщить с выпитой жидкостью:

1. Частое хождение в туалет;
2. По утрам излишняя опухлость, круги под глазами;
3. Усталость, желание спать.

Не стоит пить много воды, имея заболевания сердца и почек так, как можно получить отёк. Не употребляйте холодную воду, особенно людям с ревматизмом.

Плохо очищенная вода может сильно повлиять на организм, оставив такое неприятное заболевание, как камни в почках. Чтобы этого избежать, нужно тщательно фильтровать воду. Конечно, полностью избавиться от осадка не получится, но всё же, так риск заболевания значительно спадёт.

Действительно, больше не значит лучше. Поэтому не стоит злоупотреблять водой. Каждый человек должен выработать свой график потребления воды, и самое главное, следить за чистотой воды. Ставьте фильтры и прочее. Обязательно пейте воду во время тренировок. Не употребляйте большое количество сахара, соли и жиров.

P.S И в заключении, для тех, кто следит за своей фигурой хочу порекомендовать обалденный видео-курс "Стройная фигура перед телевизором ", благодаря, которому вы узнаете как сбросить лишний вес и стать подтянутым без обвисшего живота не используя изнуряющие тренировки!

До встречи в следующих публикациях.