ความปรารถนาแปลก ๆ ของหญิงตั้งครรภ์: เหตุผล สาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์

บ่อยครั้งในขณะที่คลอดบุตร ผู้หญิงจะพบกับรสนิยมที่ไม่ธรรมดา รสชาติของพวกเขาเปลี่ยนไปมีความต้องการที่อธิบายไม่ได้เกิดขึ้นในการลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนจะเข้ากันไม่ได้และบางครั้งก็มีความปรารถนาแปลก ๆ ปรากฏขึ้น - เพื่อลิ้มรสชอล์ก ตามกฎแล้ว ความอยากผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นสัญญาณที่น่าตกใจจากร่างกายของเราว่าขณะนี้ร่างกายขาดองค์ประกอบย่อยหรือวิตามินบางประการสำหรับการทำงานตามปกติ หากหญิงตั้งครรภ์อยากลองชอล์ก เธอควรระวังและรับฟังความต้องการของร่างกาย บางทีเธออาจมีความไม่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องแก้ไข เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการชอล์กในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลและดำเนินมาตรการเพื่อขจัดปัญหานี้

หากจู่ๆ หญิงตั้งครรภ์อยากกินชอล์ก คุณต้องค้นหาสาเหตุของการเสพติดที่ผิดปกตินี้:

• พิษ- ความเป็นพิษของหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการติดชอล์กผิดปกติ อาการคลื่นไส้อาเจียนและการรับกลิ่นที่เพิ่มขึ้นซึ่งมาพร้อมกับพิษในระยะเริ่มแรกทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรสนิยมของผู้หญิง สตรีมีครรภ์บางคน “อยากอาหารรสเค็ม” ในขณะที่บางคนอยากลองชอล์ก
• การขาดแคลเซียม- แคลเซียมเป็นธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างของระบบทารกในครรภ์ทั้งหมด การขาดแคลเซียมเป็นสาเหตุหลักของความอยากชอล์กซึ่งมีแคลเซียมอยู่ ปริมาณแคลเซียมในร่างกายไม่เพียงพอนั้นไม่เพียงแสดงให้เห็นได้จากความอยากชอล์กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัญญาณภายนอกอื่น ๆ ที่ชัดเจนด้วย: ปัญหาเกี่ยวกับฟัน ความเปราะบาง แผ่นเล็บแตก ผิวแห้ง ผม สูญเสียความยืดหยุ่น รวมถึงท้องผูก ความหงุดหงิดที่ไม่มีสาเหตุและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก- ความปรารถนาที่จะลองชอล์กในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาการหนึ่งของระดับฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ ระดับธาตุเหล็กในเลือดไม่เพียงพอยังระบุได้จากความอ่อนแอทั่วไป เวียนศีรษะบ่อย ผิวแห้งและซีด มีรอยแตกที่มุมริมฝีปาก หายใจลำบาก และหัวใจเต้นเร็ว

สำคัญ! ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องใช้ชอล์ก แต่มีแคลเซียมอยู่ในนั้น เพื่อชดเชยการขาดแคลเซียม คุณจำเป็นต้องค้นหาแหล่งอื่นของธาตุที่สำคัญซึ่งปลอดภัยต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์

ทำไมคุณถึงต้องการชอล์กในระหว่างตั้งครรภ์? การวินิจฉัย

การทดสอบในห้องปฏิบัติการซึ่งแพทย์ที่เข้ารับการรักษากำหนดจะช่วยวินิจฉัยความผิดปกติในการทำงานของร่างกายและระบุสาเหตุของความปรารถนาที่จะกินชอล์ก เพื่อทำการวินิจฉัย จะทำการทดสอบต่อไปนี้:

1. การตรวจเลือดทางคลินิก
2. การวิเคราะห์ปัสสาวะทั่วไป
3. การตรวจเลือดทางชีวเคมี (ธาตุเหล็กในซีรัม, แคลเซียมทั้งหมดและไอออนไนซ์)

ข้อมูลการทดสอบจะช่วยให้แพทย์สามารถระบุการขาดธาตุเหล็กและแคลเซียมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้ และจากข้อมูลเหล่านี้ จะมีการกำหนดให้รับประทานอาหารหรือใช้ยาเพื่อแก้ไขความผิดปกติที่ระบุ การตัดสินใจอย่างอิสระไม่คุ้มค่า - การรับประทานชอล์กหากร่างกายขาดแคลเซียมหรือธาตุเหล็ก สถานการณ์นี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เป็นไปได้ไหมที่จะกินชอล์กเครื่องเขียนระหว่างตั้งครรภ์?

บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์ตามนัดของแพทย์จะถามคำถามว่าการกินสีเทียนหรือดินเหนียวเป็นอันตรายหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์ คำตอบนั้นชัดเจน - คุณไม่สามารถกินชอล์กดังกล่าวได้เนื่องจากมีสารเคมีที่เป็นพิษทุกชนิด สิ่งเจือปนที่เป็นอันตราย กาว แป้งและทราย ซึ่งไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานอาหารมีผลเสียต่อร่างกาย:

1. ตับซึ่งกำจัดสารพิษที่มีอยู่ในชอล์กต้องทนทุกข์ทรมาน
2. ชอล์กกระตุ้นการก่อตัวของนิ่วและทรายในไต
3. ชอล์กนำไปสู่การปูนผนังหลอดเลือดซึ่งในอนาคตอาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ
4. เมื่อเข้าไปในระบบทางเดินอาหาร อนุภาคชอล์กที่เป็นของแข็งสามารถทำลายเยื่อเมือกในลำไส้และกระเพาะอาหารได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การก่อตัวของรอยแตกขนาดเล็กได้
5. อนุภาคชอล์กที่มีฤทธิ์กัดกร่อนสามารถทำร้ายช่องปาก กล่องเสียง เคลือบฟัน และทำให้เกิดปากเปื่อยได้
6. ตามกฎแล้วชอล์กคือสิ่งที่คุณต้องการกินมากที่สุดในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลายเดือน อย่างไรก็ตามนรีแพทย์เตือนผู้หญิงว่าการบริโภคชอล์กบ่อยครั้งทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่นซึ่งเต็มไปด้วยผลเสียในระหว่างการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้น
7. สำหรับผู้หญิงบางคน ชอล์กช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีนี้นรีแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนชอล์กด้วยวิธีการรักษาอาการเสียดท้องที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น - ยา Renia, Maalox
8. การรับประทานชอล์กระหว่างตั้งครรภ์ก็ส่งผลเสียต่อทารกเช่นกัน แคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้กระหม่อมปิดเร็วหรือทำให้กระดูกโครงร่างของทารกแรกเกิดผิดรูป

จะเปลี่ยนชอล์กในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

หากหญิงตั้งครรภ์มีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะกินชอล์ก เธอต้องคำนึงถึงผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ชอล์กอย่างแน่นอน วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือชอล์กร้านขายยา - แคลเซียมกลูคาเนตซึ่งเป็นอะนาล็อกของชอล์กธรรมดา มีคำแนะนำให้ซื้อชอล์กอาหารธรรมชาติที่สกัดจากเหมืองหิน ชอล์กที่เหมาะกับอาหารมักพบในร้านขายยาออนไลน์ ไม่มีสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายที่มีอยู่ในชอล์กก่อสร้างหรือชอล์กเครื่องเขียน อย่างไรก็ตามไม่มีการรับประกันว่าชอล์กอาหารจะถูกทำความสะอาดจากสิ่งสกปรกและทรายซึ่งไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

การแก้ไขอาหารและโภชนาการหากคุณต้องการชอล์กในระหว่างตั้งครรภ์

หากสตรีมีครรภ์ต้องการชอล์กในระหว่างตั้งครรภ์ เธอต้องเปลี่ยนอาหารและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการในการรับประทานอาหาร:

1. โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความหลากหลายอุดมไปด้วยวิตามินและสม่ำเสมอ
2. มีความจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารที่มีไขมันไขมันสูงแคลอรี่สูงที่รบกวนการดูดซึมแคลเซียมตามปกติ
3. อาหารของสตรีมีครรภ์ควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมที่หลากหลาย รวมถึงชีสแข็ง คอทเทจชีส นมอบหมัก และโยเกิร์ตไม่หวาน อาหารเหล่านี้มีแคลเซียมจำนวนมาก
4. เพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็ก จำเป็นต้องรวมตับ ถั่ว บักวีต ข้าวโอ๊ต ปลา และเนื้อวัว ไว้ในอาหารของคุณ
5. อย่าลืมผักสด สมุนไพร และผลไม้ซึ่งมีไฟเบอร์และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
6. เพื่อแก้ไขอาหารของคุณ คุณต้องกระจายอาหารของคุณโดยการรับประทานแอปริคอตแห้ง ลูกเกด อินทผลัม ลูกพรุน และผลไม้แห้งอื่นๆ
7. ห้ามใช้เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ซึ่งรบกวนการดูดซึมแคลเซียมตามปกติ
8. เพื่อชดเชยการขาดแร่ธาตุนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายแล้ว หญิงตั้งครรภ์ควรออกไปข้างนอกมากขึ้น เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ รับวิตามินดีซึ่งเกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียม วิตามินดีผลิตขึ้นเมื่อผิวหนังโดนแสงแดด

การแก้ไขยาหากคุณต้องการชอล์กในระหว่างตั้งครรภ์

ในกรณีที่มีการละเมิดความสมดุลของวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนมากขึ้นจากการทดสอบในห้องปฏิบัติการอาจมีการกำหนดยาที่จะช่วยชดเชยการขาดแคลเซียมและธาตุเหล็กในร่างกาย

1. หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจาง แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะสั่งยาที่มีธาตุเหล็กซึ่งมีประสิทธิภาพและปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น Totema หรือ Tardiferon
2. สำหรับการขาดแคลเซียม มักกำหนดให้แคลเซียมกลูคาเนต แคลเซียม D3 แคลเซียมกลูคาเนตในแท็บเล็ตถือได้ว่าเป็นชอล์กธรรมชาติ นี่เป็นวิธีที่เข้าถึงได้และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสนองความต้องการกินชอล์ก ในแง่ของกลิ่นรสชาติและความคงตัวของยายามีลักษณะคล้ายชอล์กธรรมดาซึ่งคุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำร้ายตัวเองและลูกน้อยของคุณซึ่งแตกต่างจากชอล์กเครื่องเขียน แต่คุณไม่ควรใช้ยานี้ในทางที่ผิดเนื่องจากการได้รับแคลเซียมเกินขนาดในแต่ละวันอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นท้องผูกและเป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนาของหลอดเลือดและตับอ่อนอักเสบ ดังนั้นจึงต้องตกลงปริมาณแคลเซียมเสริมกับแพทย์ของคุณ ตามกฎแล้วจะต้องไม่เกิน 3 เม็ดต่อวัน
3. การทานวิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (ไวทรัม ก่อนคลอด) รวมถึงกรดโฟลิก ช่วยฟื้นฟูการขาดแร่ธาตุและวิตามิน

หากสตรีมีครรภ์ต้องเผชิญกับความปรารถนาแปลกๆ ที่จะกินชอล์ก เธอควรทราบสาเหตุหลักของความอยากอาหารที่ผิดปกติและปรึกษาแพทย์ จากการตรวจเลือดและปัสสาวะ นรีแพทย์จะพิจารณาว่าแร่ธาตุใดที่ขาดหายไปในร่างกาย และแนะนำการแก้ไขทางโภชนาการหรือยาที่สามารถฟื้นฟูความไม่สมดุลได้

ช่วงเวลาที่รอคอยมานานในชีวิตของผู้หญิงเมื่อการตั้งครรภ์เริ่มต้นขึ้น เหตุการณ์ที่สนุกสนานนี้ไม่มีใครเทียบได้ในด้านความหมายและพลังงานเหนือสิ่งอื่นใด นี่เป็นสถานะพิเศษ: แสดงความเคารพและมีความสุขมาก แม้ว่าจะนำมาซึ่งความไม่สะดวกบางประการโดยธรรมชาติก็ตาม หนึ่งในนั้นคือการปฏิเสธการมีเซ็กส์ และบ่อยครั้งเป็นความคิดริเริ่มของผู้หญิง สตรีมีครรภ์บางคนก็ไม่ต้องการมัน สาเหตุคืออะไร? มาวิเคราะห์กัน

หญิงตั้งครรภ์ต้องการมีเซ็กส์หรือไม่?

ความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของชีวิตของเธอ ยิ่งไปกว่านั้นนี่เป็นปัญหาส่วนบุคคลที่แม้แต่แพทย์ก็ไม่ได้ให้คำแนะนำและใบสั่งยาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับทุกคน ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงแต่ละคน รวมถึงลักษณะของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะของเธอ

ด้วยเหตุนี้ ความต้องการทางเพศของผู้หญิงบางคนจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในขณะที่ผู้หญิงบางคนกลับหายไปในทางตรงกันข้าม เชื่อกันว่าความใคร่จะน้อยลงในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากผู้หญิงรู้สึกไม่สบาย (คลื่นไส้เวียนศีรษะ) นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของเธอ ด้วยวิธีนี้หากไม่มีแรงดึงดูด เขาจะได้รับการปกป้องจากความเครียดที่ไม่จำเป็น แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นสำหรับทุกคน ในทางกลับกัน ผู้หญิงบางคนพยายามดิ้นรนเพื่อปลดปล่อยทางเพศเพื่อทำให้อาการไม่สบายดีขึ้น: เมื่อถึงจุดสุดยอด ผู้หญิงจะได้รับฮอร์โมนเอ็นโดรฟินเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

ในไตรมาสที่สองตามที่พวกเขากล่าวว่าความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น: อาการเชิงลบหายไปผู้ปกครองในอนาคตจะคุ้นเคยกับตำแหน่งของพวกเขาและ "การปรากฏตัวของบุคคลที่สาม" บนเตียงและมีความอ่อนโยนและละเอียดอ่อนมากขึ้น แต่ขอย้ำอีกครั้งว่ามีผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์ถึงขนาดที่การมีเพศสัมพันธ์กลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเธอ เธอทนไม่ได้กับกลิ่นตัวของอีกครึ่งหนึ่งของเธอด้วยซ้ำ นั่นเป็นสาเหตุที่เขาไม่ปล่อยให้เขาเข้าใกล้เขา จากมุมมองของธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของผู้หญิงจะปกป้องตัวเองจากการยุติการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดเนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย) ในระดับสูงสามารถกระตุ้นให้เกิดได้

ในช่วงไตรมาสที่สาม หากการตั้งครรภ์ไม่ตกอยู่ในอันตราย กิจกรรมทางเพศจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิง: การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ริมฝีปาก ช่องคลอด และมดลูกจะนุ่มนวลขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความไว การถึงจุดสุดยอดจะสดใสขึ้น ยืดเยื้อและเกิดขึ้นซ้ำๆ . ด้วยเหตุนี้ความปรารถนาในหญิงตั้งครรภ์จึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ ความปรารถนา/ปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ยังขึ้นอยู่กับอารมณ์และความเข้าใจทางจิตวิทยาด้วย บางครั้งคู่รักสร้างกำแพงเพื่อความใกล้ชิดโดยอาศัยอคติของพวกเขาและบางครั้งอุปสรรคทั้งหมดก็พังทลายลงและคู่สมรสก็ใกล้ชิดกันมากขึ้น (การตระหนักถึงความเป็นพ่อแม่ในอนาคตของพวกเขาความอบอุ่นและความอ่อนโยนที่ผู้ชายแสดงออกไม่ได้ ส่งผลต่อทัศนคติของผู้หญิง)

อคติที่รบกวนชีวิตทางเพศของคู่สมรสในระหว่างตั้งครรภ์

กลัวการแท้งบุตร

ทุกคนรู้ดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องเผชิญกับข้อจำกัดบางประการ: ในการควบคุมอาหาร (ไม่เผ็ด รมควัน...) เคลื่อนไหวและเสื้อผ้า (ไม่กระโดด เดินใส่รองเท้าส้นสูงหรือยีนส์รัดรูป) นิสัย (ห้ามสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์) ฯลฯ . ป. ข้อจำกัดประการหนึ่งที่ผู้หญิงคิดคือเรื่องเพศ

นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิดและมีความจริงบางประการ การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตและสนับสนุนโดยแพทย์ตราบใดที่ไม่เสี่ยงต่อการแท้งบุตร แพทย์จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ และถ้าเขาให้ไฟเขียว ความกลัวก็ไม่มีมูล

สภาพร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ผู้หญิงปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่เพราะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่เป็นเพราะสภาพร่างกายของเธอ ระยะแรกของการตั้งครรภ์จะมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และอาเจียนร่วมด้วย มันคุ้มค่าที่จะรอสักหน่อย อาการจะหายไปและชีวิตทางเพศที่มีความสุขจะตามมา ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองไม่ว่าในกรณีใด ๆ มันจะไม่สนุก ในกรณีนี้ผู้ชายต้องแสดงความอดทนและความเข้าใจ

คิดว่าทารกในครรภ์ได้ยินและเห็นทุกสิ่ง

ภายใต้อิทธิพลของสื่อ พ่อแม่ในอนาคตมีความคิดว่าเด็กได้ยิน มองเห็น และเข้าใจทุกสิ่งที่อยู่ในครรภ์ และการมีเพศสัมพันธ์จะส่งผลเสียต่อจิตใจของเขา จริงๆ แล้ว สิ่งมีชีวิตที่เพิ่งเกิดใหม่นั้นมองเห็นแต่แสงสว่างและความมืด ได้ยินเพียงเสียงดังแหลมๆ หรือเสียงที่ประสานกัน (เช่นในดนตรี) และไม่สามารถเข้าใจอะไรได้เลย แต่เขารู้สึกสง่างามและมีความสุขเมื่อแม่รู้สึกดี และแม้แต่การเคลื่อนไหวของเขาในภายหลังหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้บ่งบอกถึงปฏิกิริยาและทัศนคติของเขาต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

ความเห็นที่ว่าการมีเพศสัมพันธ์จะเป็นอันตรายต่อตัวอ่อน

นอกจากนี้ยังมีความกังวลว่าการมีเพศสัมพันธ์จะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย แน่นอนว่ามันไม่คุ้มที่จะทดลองและสร้างสถิติใหม่ทางเพศในช่วงเวลานี้ของชีวิตผู้หญิง ต้องใช้ความระมัดระวังและอ่อนโยนระหว่างมีเพศสัมพันธ์: อย่ากดดันท้อง หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน ปล่อยให้มีเพศสัมพันธ์โดยเฉลี่ยประมาณ 3-5 นาที อย่าสอดอวัยวะเพศชายเข้าไปลึกๆ และมีเพศสัมพันธ์ให้สม่ำเสมอเหมือนก่อนตั้งครรภ์ และจำไว้ว่าทารกในครรภ์ยังคงได้รับการปกป้องอย่างดีจากน้ำคร่ำ กล้ามเนื้อมดลูก และเนื้อเยื่อในช่องท้อง การป้องกันสามชั้นนี้ยากที่จะเอาชนะ

ความไม่มั่นคงของแม่ในอนาคตเกี่ยวกับความน่าดึงดูดของเธอ

ผู้หญิงบางคนรู้สึกหวาดกลัวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และเป็นผลให้รู้สึกเขินอายกับร่างกายของตนเอง แต่ในความเป็นจริงแล้ว "พุง" "ลูกโลก" และ "ลูกบอล" นั้นสวยงามที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนคือปาฏิหาริย์ เสน่ห์ และเสน่ห์ในช่วงตั้งครรภ์ มั่นใจมากขึ้น รักตัวเอง และตำแหน่งพิเศษที่คู่ควรของคุณ!

ด้วยการทิ้งอุปสรรคในจินตนาการออกไป คุณจะได้รับช่วงเวลาที่น่าจดจำที่สุดในความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเนื้อคู่ของคุณ สิ่งนี้นำผู้คนมารวมกัน ระดับของความเข้าใจและความไว้วางใจก็เพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับครอบครัวซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาความสามัคคีของเด็กในครรภ์

ดูเพิ่มเติมที่วิดีโอเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์

ความรู้สึกหิวในช่วงแรกๆ หลอกหลอนคุณแม่หลายคน ในแง่หนึ่ง นี่เป็นตรรกะ เพราะมีชีวิตเล็กๆ เติบโตภายในซึ่งต้องการความแข็งแกร่ง ในทางกลับกัน แม่ก็เบื่อหน่ายกับความอยากอาหารของสัตว์ร้ายที่คอยหลอกหลอนเธอทั้งวันทั้งคืน คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันความหิวโหยในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกไม่ให้เกิดปัญหาในระยะหลัง? มันคุ้มค่าที่จะค้นหาสาเหตุของการปรากฏตัว

อ่านในบทความนี้

สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าปัญหาไม่สามารถปล่อยให้เกิดขึ้นได้ ท้ายที่สุดแล้ว น้ำหนักส่วนเกินเป็นหนทางโดยตรงสู่เส้นเลือดขอด อาการปวดหลัง ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ และการคลอดบุตรยาก และอื่นๆ แพทย์ระบุสาเหตุต่อไปนี้ที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง:

ความจริงที่ว่าความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงปรากฏขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ระยะแรกนั้นไม่ใช่ปัญหาในตัวเอง นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม หากไม่ดำเนินมาตรการอย่างทันท่วงที ในอนาคตก็จะเป็นเรื่องยากมากที่จะกลับสู่รูปร่างปกติและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก “ผลข้างเคียง” จากการรับประทานอาหารมากเกินไป

เป็นที่น่าสังเกตว่าเด็กผู้หญิงบางคนมีความอยากอาหารเล็กน้อยโดยกลืนทุกอย่างตามอำเภอใจและไม่มีข้อ จำกัด จนเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์พวกเขาสามารถมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มากถึง 40 - 50 กิโลกรัม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างเพื่อทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ

ดูวิดีโอเกี่ยวกับพฤติกรรมทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์:

โรคที่กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

เหตุผลในการเข้าตู้เย็นเป็นประจำนั้นไม่ได้ร่าเริงเสมอไป โรคต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง:

• โรคเบาหวาน;
• แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ;
• ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

หากสตรีมีครรภ์รู้ว่าตนเองมีปัญหาในด้านนี้ ควรแจ้งนรีแพทย์ให้ทราบอย่างแน่นอน

ตามหลักการแล้ว ก่อนปฏิสนธิ คุณต้องดูแลตัวเองและรักษาโรคที่มีอยู่แต่การตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ได้วางแผนและในรูปแบบเรื้อรังก็ไม่สามารถคาดการณ์สิ่งนี้ได้เสมอไป เพื่อยกเว้นโรคที่เป็นไปได้ แพทย์จะแนะนำให้ทำการทดสอบ จากนั้นปรับการรักษาและบอกคุณเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ทางโภชนาการ

กฎโภชนาการพื้นฐานสำหรับคุณแม่ยังสาว

เพื่อหลีกเลี่ยงการกลายเป็นลูกช้างเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการง่ายๆ:

• หากคุณรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องในระยะแรกของการตั้งครรภ์ โดยไม่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย คุณสามารถอิ่มอร่อยได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ (ผลไม้แห้ง บิสกิต หรือคุกกี้ธัญพืช มูสลี่)
• คุณสามารถรับประทานได้บ่อยครั้งตามที่คุณต้องการ เพียงกำหนดข้อจำกัดเกี่ยวกับขนาดชิ้นส่วน เช่น ไม่เกินสามถึงห้าช้อนหรือปริมาณเท่ากำปั้น และเพื่อให้จิตใจง่ายขึ้นคุณควรนำจานของหวานมาเป็นของว่าง อาหารมื้อเล็กๆ จะไม่ดูหมองเหมือนบนจานขนาดใหญ่
• ขนมปังโฮลเกรนจะให้แคลอรี่น้อยกว่าขนมปังขาว คุณยังสามารถกินขนมปังได้
• ในช่วงที่วุ่นวายชั่วนิรันดร์ ผู้หญิงมักลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด นั่นก็คือน้ำ สตรีมีครรภ์ไม่ต้องการกินอาหารเสมอไป เธออาจจะกระหายน้ำ เพื่อลดปริมาณอาหารที่บริโภคและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มของเหลวหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร
• อาหารที่เป็นกรดกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิว พวกเขาทำให้ผนังกระเพาะอาหารระคายเคืองซึ่งกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะกินอย่างอื่น
• ผลไม้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ พวกเขาจะไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อแม่และเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมใยอาหารในกระเพาะซึ่งมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
• เนื้อสัตว์จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ใช่แล้ว การได้รับผลไม้หรือซีเรียลเพียงอย่างเดียวนั้นเป็นเรื่องยาก โปรตีนธรรมชาติที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็วและอยู่ห่างจากตู้เย็นได้นานขึ้น อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าเมื่อเทียบกับพื้นหลังของระดับฮอร์โมนที่ไม่เสถียรเดียวกันปัญหาอื่น ๆ ในระบบทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แบบต้มและนึ่งจะดีกว่า
• ผลิตภัณฑ์นมและชีสจะช่วยให้ร่างกายอิ่มด้วยแคลเซียม ด้วยเหตุนี้ ในอนาคตคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาผม เล็บ และฟันที่เปราะได้ ฮาร์ดชีสเป็นผลิตภัณฑ์ของว่างในอุดมคติ
• อัตราการดูดซึมอาหารก็มี ความสำคัญอย่างยิ่ง- นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าเฉพาะมื้ออาหารที่สงบและปริมาณเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นภายใน 20 นาทีหลังจากเริ่มมื้ออาหาร ดังนั้นผู้ที่ชอบทานอาหารระหว่างเดินทางหรือภายใน 5 นาที ควรพิจารณานิสัยของตนเองอีกครั้ง เพื่อยืดเยื้อกระบวนการนี้ คุณสามารถทำให้มันกลายเป็นงานศิลปะได้จริง: จัดโต๊ะให้สวยงาม ตัดผลไม้ที่คุณชอบน้อยที่สุดออกมา มองออกไปนอกหน้าต่างและชื่นชมทิวทัศน์

นักโภชนาการบางคนยังแนะนำให้รับประทานอาหารเปลือยหน้ากระจกด้วย โดยปกติแล้วการมองเห็นดังกล่าวจะกีดกันความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปแม้จะมีรูปร่างในอุดมคติก็ตาม

• กล้วย มะม่วง ปลา และพืชตระกูลถั่วเป็นอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟน แนะนำให้รับประทานก่อนนอนเพื่อการพักผ่อนอย่างสงบและไม่ถูกรบกวนด้วยของว่างยามดึก
• ฉันรู้สึกแย่ - ฉันจะไปกิน นี่เป็นคำขวัญของผู้หญิงหลายๆ คน ไม่ใช่แค่ผู้หญิงที่มีสถานะ "น่าสนใจ" เท่านั้น อย่างไรก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะเลิกนิสัยนี้เช่นกัน แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์อารมณ์เสียและทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนมากเกินไปจากปัจจัยหลายประการ ซึ่งเธอคงจะไม่ใส่ใจหากไม่มีฮอร์โมนที่ดื้อรั้น แต่เธอต้องควบคุมตัวเอง
• ความหิวเป็นอาการของความเบื่อหน่าย บ่อยครั้งในระยะแรกเกิดโรคที่ไม่คาดฝันต่างๆ เกิดขึ้นจนถึงการคุกคามของความล้มเหลว เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียลูก แพทย์จึงรับตัวแม่เข้าโรงพยาบาล และไม่มีอะไรให้ทำที่นั่นนอกจากดื่มชาพร้อมคุกกี้หรือขนมหวานแสนอร่อยที่ครอบครัวและสามีนำมาอย่างระมัดระวัง

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก ดีกว่าหาอย่างอื่นทำ (หนังสือ นิตยสาร งานเย็บปักถักร้อย ฯลฯ) และอย่าลืมเดินเล่นถ้าคุณสบายดี ท้ายที่สุดแล้วการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค การออกกำลังกายเบาๆ หากคุณรู้สึกดีจะเป็นประโยชน์เท่านั้น

อย่าลืมว่าแพทย์ได้พัฒนาคำแนะนำมานานแล้วในการเพิ่มน้ำหนักให้เหมาะสมดังนั้นเด็กผู้หญิงที่ผอมเกินไปก่อนตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ 12 - 18 กก. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักปกติขอแนะนำไม่ให้ข้ามบาร์ที่มีน้ำหนัก 11 - 16 กก. สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมที่สุดคือจาก 7 เป็น 11 กิโลกรัม แต่สำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่ม “โรคอ้วน” จะต้องเก็บไว้ภายใน 5 – 9 กิโลกรัม โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติและควบคุมความอยากอาหารได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง

สิ่งที่คุณไม่ควรกิน

มีรายการผลิตภัณฑ์บางอย่างที่แพทย์ไม่แนะนำแม้แต่กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ซึ่งไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่ "น่าสนใจ" ในส่วนของมารดานั้นเป็นสิ่งต้องห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับพวกเขา ซึ่งรวมถึง:

• เนื้อรมควันโดยเฉพาะจากร้านค้า
• ผักดองซึ่งกักเก็บของเหลวในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวม
• หมัก, เครื่องปรุงรส;
• ซอสเผ็ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาระบบทางเดินอาหาร
• ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน
• เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มเข้มข้น และกาแฟ
• แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด และอาหารอื่นๆ ที่มีสารเคมีและเกลือจำนวนมาก
• ผลิตภัณฑ์ขนมขนมอบซึ่งจะแสดงอยู่ในร่างกายอย่างรวดเร็วโดยการสะสมที่ด้านข้าง

อาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ อาหารทะเลและผลไม้รสเปรี้ยว อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรเข้าใกล้พวกเขาด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้แม้ว่าจะไม่เคยสังเกตมาก่อนก็ตาม

การรู้สึกหิวตลอดเวลามักเป็นเรื่องปกติในช่วงแรกๆ คุณแม่สังเกตว่าจะหายไปภายใน 10 - 12 สัปดาห์ หากคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและเลือกอาหารเป็นของว่าง คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักขึ้นมากเกินไปได้ และการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยให้คุณมีชีวิตรอดจากการรอคอยเก้าเดือนอย่างมีความสุขโดยไม่มีเหตุการณ์ใด ๆ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดง่าย

การที่หญิงตั้งครรภ์กินผักดองในขวดโหล และบางครั้งก็อยากกินของแปลกในตอนกลางคืน กลายเป็นประเด็นฮือฮาไปนานแล้ว แพทย์คิดอย่างไรเกี่ยวกับความปรารถนาเหล่านี้? ความตั้งใจดังกล่าวไม่เป็นอันตรายและจะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างไร?

น่าเสียดายที่ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าทำไมความชอบด้านรสนิยมของหญิงตั้งครรภ์จึงเปลี่ยนไป แพทย์เชื่อว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องตำหนิสำหรับสิ่งนี้: ฮอร์โมน การแพทย์ จิตวิทยา และแม้แต่ชาติพันธุ์วิทยา!

มีความเห็นว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงไม่เข้าใจสิ่งที่ร่างกายต้องการในขณะนี้อย่างถูกต้อง ต้องใช้แร่ธาตุหรือวิตามินบางชนิด และสตรีมีครรภ์จะเชื่อมโยงกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ และบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับสิ่งของต่างๆ

ดังนั้นความปรารถนาที่จะบริโภคชีสในระดับ "ระดับอุตสาหกรรม" จึงส่งสัญญาณถึงการขาดโซเดียมในร่างกาย ขาดแคลเซียมก็อยากกินไอศกรีม สาหร่ายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ต้องการไอโอดีน

ชอล์กของฉันอยู่ที่ไหน?

อย่างไรก็ตาม กฎข้อนี้ใช้ไม่ได้ผลเสมอไป เพราะสมองสามารถทำผิดพลาดได้ มีการตั้งข้อสังเกตว่าความปรารถนาที่จะเคี้ยวน้ำแข็งบ่งบอกถึงการขาดธาตุเหล็ก แต่น้ำแช่แข็งไม่มีสารนี้ เห็นได้ชัดว่าสมองประมวลผลคำขอของร่างกายอย่างประณีตและไม่เข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดมีสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการเสมอไป แพทย์มองว่านี่เป็นเหตุผลว่าทำไมสตรีมีครรภ์หลายคนจึงอยากกินชอล์ก ถ่าน และดินสอ

นอกจากนี้ยังมีคุณลักษณะทางชาติพันธุ์ของการเปลี่ยนแปลงการตั้งค่าอีกด้วย ตัวอย่างเช่นผู้หญิงรัสเซียเชื่อมโยงการตั้งครรภ์กับแตงกวาดองอย่างต่อเนื่องดังนั้นพวกเขาจึงมักต้องการอะไรที่มีรสเค็มมากขึ้น แต่ในยุโรปพวกเขาสังเกตเห็นความอยากของหวานและอาหารที่มีไขมันเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องน่าสนใจที่ทั้งผู้หญิงของเราและชาวยุโรปมักจะชอบอาหารรสเผ็ด แต่ในวัฒนธรรมที่อาหารรสเผ็ดถือเป็นบรรทัดฐาน กลับไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งนี้ทำให้ความเห็นของแพทย์แข็งแกร่งขึ้นว่าไม่จำเป็นต้องทำตามใจนึกแปลก ๆ ของหญิงตั้งครรภ์

สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือความจำเป็นในการกินชอล์ก เชื่อกันว่าเป็นสัญญาณของการขาดแคลเซียม นี่มักเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังระบุด้วยการตั้งค่าอาหารอื่น ๆ ที่มีคุณภาพผิดปกติ (น้ำแข็ง, ถ่านหิน, ไส้ดินสอ, ดินเหนียว, เนื้อสับดิบและซีเรียล) และปริมาณรวมถึงความจำเป็นในการสูดดมกลิ่นน้ำมันเบนซิน, สี, ปูนขาวเปียกและอื่น ๆ สารเคมี

ตรวจพบการขาดธาตุเหล็กโดยการตรวจเลือดทางชีวเคมีที่เรียกว่าเฟอร์ริติน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ประการแรกภาวะขาดธาตุเหล็กควรได้รับการระบุและรักษาในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แต่ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา การเสริมธาตุเหล็กไม่ปลอดภัย

ประการที่สองระดับฮีโมโกลบินไม่ได้สะท้อนปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายอย่างถูกต้องเสมอไป อีกสถานการณ์หนึ่งคือความต้องการขนมหวาน ความจริงก็คือร่างกายพยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ขนมหวานทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น หากคุณต้องการอะไรหวานๆ ให้กินอาหารที่มีโปรตีนส่วนหนึ่ง (เนื้อหนึ่งชิ้น ไข่หนึ่งฟอง) และหลังจากนั้น - หวาน แต่มาจากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้า (มูสลี่บาร์, ผลไม้) สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ช้าและสม่ำเสมอ

ความปรารถนาที่จะกินอาหารรสเค็มอาจบ่งบอกถึงการขาดอาหารที่มีโปรตีน เช็คปริมาณโปรตีนที่คุณกิน. อาหารของคุณควรมีอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของเกลือแกงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังล้าสมัย เพิ่มรสชาติใช้เกลือธรรมชาติ เช่น เกลือทะเล

ขอเวลา

สำหรับผู้ที่ถูกหลอกหลอนด้วยกิเลสแปลกๆ เราขอแนะนำดังนี้

• ตรวจสอบกับสูติแพทย์เกี่ยวกับการขาดธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามิน
• กำหนดอาหารที่สมดุลโดยปรึกษากับสูติแพทย์ของคุณ เป็นไปได้มากว่าเขาจะรวมผัก ผลไม้ ซีเรียล เนื้อไม่ติดมัน และปลาไว้ในเมนูของคุณ
• อย่าลืมทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นให้ครบจะช่วยให้คุณปฏิเสธการรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่เหมาะสมได้
• ความชอบด้านรสชาติสามารถถูกหลอกได้โดยการให้ร่างกายทดแทนอาหารขยะที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักเกินและปัญหาระบบทางเดินอาหาร

นอกจากนี้ แพทย์และนักจิตวิทยายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าความปรารถนาที่จะกินมักจะทดแทนความปรารถนาทางอารมณ์ สตรีมีครรภ์ต้องการความสงบและความมั่นใจ ตามที่แพทย์ระบุ มันยังสามารถช่วยบรรเทาความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย

เมนูของหญิงตั้งครรภ์

คนส่วนใหญ่สามารถ "โอ้อวด" ช่วงเวลาที่ไม่แยแสและง่วงนอนได้ ข้อมูลที่เข้ามามากมาย สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ตารางการนอนหลับที่ไม่แน่นอน - ปัจจัยหลายประการที่สามารถทำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เข้าสู่สภาวะ "ซอมบี้" ความรู้สึกในเวลาเดียวกันนั้นอธิบายไม่ได้: เปลือกตาเริ่มหนัก, หัวใจแทบเต้น, ความเป็นจริง "พร่ามัว" และปวดกรามจากการหาวอย่างต่อเนื่อง ตลอดทั้งวันคุณต้องการนอนที่ไหนสักแห่ง แต่นายจ้างที่ "เป็นอันตราย" ไม่พร้อมที่จะจัดหาที่นอนให้กับลูกจ้างของเขา หากคุณเป็นผู้หญิง การง่วงนอนตอนกลางวันอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยล้าบ่อยครั้งเป็นสัญญาณเดียวของวันแรกของการปฏิสนธิ

หากได้รับการยืนยันความสงสัยเกี่ยวกับการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จก็ถึงเวลาที่ต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าความปรารถนาที่จะหลับไปจะกลายเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์มาเป็นเวลานาน ท้ายที่สุดแล้วในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องการนอนอยู่ตลอดเวลา สำหรับหญิงตั้งครรภ์ โอกาสพิเศษในการพักผ่อนคือ “ของขวัญจากสวรรค์”

ไม่มีความลับที่ในกระบวนการดูความฝันคน ๆ หนึ่งจะเติมทรัพยากรที่สูญเปล่าในระหว่างวัน เมื่อปิดสวิตช์ ศีรษะจะกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นและระบบประสาทจะถูกควบคุม ในระหว่างตั้งครรภ์ค่าใช้จ่ายทางจิตฟิสิกส์เกินกว่าบันทึกก่อนหน้านี้ทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งมีชีวิตที่แยกจากกันก็ถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องภายในสตรีมีครรภ์ สิ่งเหล่านี้เป็นภาระมหาศาลและการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้

เพิ่มความง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมคุณถึงอยากนอนมากระหว่างตั้งครรภ์? ผู้เชี่ยวชาญระบุปัจจัยหลักสามประการที่มีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง

• การปรับโครงสร้างร่างกายอย่างเข้มข้น ในขณะเดียวกัน ระบบประสาทส่วนกลางก็ทำงานในโหมดขั้นสูง ดังนั้นจึงต้องใช้เวลามากขึ้นในการควบคุมกระบวนการ
• การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นจะผ่อนคลายและทำให้ความดันโลหิตลดลง
• เพิ่มความเครียดทางอารมณ์และจิตใจ

การรวมกันของสาเหตุเหล่านี้ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้ ความพยายามทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่ประโยชน์ของเด็กในครรภ์ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้น

ทำให้คุณง่วงนอนตลอดเวลา: สัญญาณของความคิด

อาการคลื่นไส้ อ่อนแรง และความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ การปรากฏของอาการเหล่านี้ก่อนประจำเดือนขาดถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน บางครั้งอาการง่วงนอนกะทันหันเป็นเพียง “เครื่องหมาย” เดียวของการปฏิสนธิของตัวอ่อน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! นี่เป็นเพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากการถูกปฏิเสธ เสริมสร้างผนังมดลูกให้แข็งแรง และช่วยให้ไข่ที่ปฏิสนธิ “สงบ” ในที่สุด ต้นทุนของกระบวนการเหล่านี้แสดงอยู่ในสถานะ "ซบเซา" ของสตรีมีครรภ์

อาการง่วงนอนโดยทั่วไปในสตรีมีครรภ์

ข้อร้องเรียนทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์คืออารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน สูญเสียกำลัง และความวิตกกังวลอย่างไม่มีเหตุผล ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับผลกระทบของความผันผวนของฮอร์โมนในระดับที่แตกต่างกัน
บางตัวเต็มไปด้วยความเข้มแข็งและพลังงานอยู่ตลอดเวลา บางตัวก็ "ร่วงหล่น" อย่างแท้จริงตั้งแต่วันแรกของการปฏิสนธิ ความรู้สึกที่เรารู้สึกเปลี่ยนแปลงไปอย่างโกลาหลอยู่เสมอ วันนี้เรา "เคลื่อนภูเขา" และพรุ่งนี้เราจะระดมกำลังที่เหลือเพื่อแปรงฟัน เราควรเข้าใกล้ความคาดเดาไม่ได้ในเชิงปรัชญา: ทุกสิ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพื่อประหยัดพลังงานเชิงสร้างสรรค์ มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ดังนี้:

• ประการแรก จัดทำรายการงานที่จะเกิดขึ้น
• ประการที่สอง แบ่งออกเป็นสามส่วน:
  • ความรับผิดชอบที่จำเป็น
  • เรื่องที่สามารถมอบหมายให้สามีได้
  • สิ่งที่พลาดได้
• ขั้นตอนที่สามคือการเรียงลำดับรายการ

ผลจากการทำงานเสร็จสิ้น ผู้คนรู้สึกโล่งใจอย่างมาก หญิงตั้งครรภ์เรียนรู้ที่จะกระจายความแข็งแกร่งของตัวเองอย่างสม่ำเสมอโดยกำจัดการกระทำที่ไม่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัด

สาเหตุของภาวะในช่วงเวลาต่างๆ

อาการง่วงนอนมีสาเหตุที่แตกต่างกันในเวลาที่ต่างกัน หากในระยะเริ่มแรกคุณต้องการนอนหลับจริงๆ เนื่องจากฮอร์โมน "พุ่งสูงขึ้น" จากนั้นในไตรมาสที่สอง ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ เมื่อกระบวนการคลอดบุตรดำเนินไปตามปกติ อาการง่วงนอนจะหายไปในระยะกลางและระยะสุดท้าย

ความสนใจ! ในกรณีที่ภาวะไม่แยแสยังคงมีอยู่ในภายหลัง คุณควรระวัง บ่อยครั้งสาเหตุของอาการเหล่านี้อาจมีภาวะแทรกซ้อนต่างๆ

จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

ในช่วงแรกของการปฏิสนธิความต้องการพักผ่อนมากเกินไปไม่ก่อให้เกิดอันตราย เพียงแต่พลังทั้งหมดในร่างกายของสตรีมีครรภ์กำลังทำงานเพื่อสร้างชีวิตใหม่ การใช้จ่ายทรัพยากรจำนวนมากจำเป็นต้องมีการชดเชยที่เหมาะสม ระยะการนอนหลับจะฟื้นคืนกำลังที่สูญเสียไปและนำไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง

เมื่อทารกในครรภ์พัฒนาในช่องท้อง ลักษณะพิษในระยะแรกจะลดลง หลังจากไตรมาสแรก อาการง่วงนอนจะค่อยๆ หายไป

ไตรมาสที่สอง

สัปดาห์ที่ 14 เป็นช่วงเริ่มต้นของไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ รกจะสมบูรณ์ อาการไม่พึงประสงค์ เช่น อาการคลื่นไส้ แพ้กลิ่น และความเหนื่อยล้าถาวรจะหายไป แต่มันเกิดขึ้นที่ความหวังในการขจัดอาการง่วงนอนนั้นไม่ได้พิสูจน์ตัวเอง สาเหตุของการสำแดงความอ่อนแอในเวลากลางวันในเดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์คือการพัฒนาอย่างเข้มข้นของตัวอ่อน อันเป็นผลมาจากการก่อตัวของ biorhythms ของทารกในครรภ์ร่างกายของแม่จึงถูกบังคับให้ "ปรับตัว" ให้เข้ากับรูปแบบการนอนหลับของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามนรีแพทย์ไม่แนะนำให้นอนหลับตอนเช้าเป็นเวลานาน หากคุณนอนหลับมากในช่วงนี้ของการตั้งครรภ์ ระบบไหลเวียนโลหิตจะบกพร่องและมีอาการซึมเศร้า

ระยะเวลาก่อนคลอดบุตร

ในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย “การอดนอนเรื้อรัง” อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขนาดของทารกเพิ่มขึ้น ความกดดันต่ออวัยวะภายในและการกระสับกระส่ายของมดลูกในเวลากลางคืนมักทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของหญิงตั้งครรภ์ หากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ ความง่วงนอนในไตรมาสที่สามสามารถเชื่อมโยงกับโรคต่างๆได้

ทำให้เกิดความกังวลอย่างมาก

ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องระบุโรคที่เป็นไปได้ที่ส่งผลต่อความเมื่อยล้าโดยทันที บางชนิดสามารถกำจัดออกได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของวิตามินบำบัด ในขณะที่บางชนิดก็ร้ายแรงและไม่สามารถล่าช้าได้

ดังนั้น สาเหตุทางพยาธิวิทยาของอาการง่วงนอนในสตรีมีครรภ์:

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ไม่ว่าในกรณีใด การมีความผิดปกติที่น่าสงสัยเป็นเหตุให้ต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ การรักษาอย่างทันท่วงทีสามารถขจัดโอกาสที่จะเกิดผลร้ายแรงได้

วิธีต่อสู้กับการนอนหลับในที่ทำงานและที่บ้าน

หากยังไม่ได้รับการยืนยันว่ามีโรคร้ายแรงแสดงว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับมากนั้นเป็นผลมาจากกระบวนการทางธรรมชาติ สตรีมีครรภ์สามารถแก้ไขอาการไม่พึงประสงค์ได้อย่างอิสระ ผู้หญิงที่กระตือรือร้นโดยเฉพาะยังคงทำงานต่อไปจนกว่าพวกเขาจะไปโรงพยาบาลคลอดบุตร ในกรณีนี้ คำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับการกำจัดความง่วงนอนตอนกลางวันในสภาพแวดล้อมการทำงาน

ต่อไปนี้เป็นรายการมาตรการที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวัน:

• พักบ่อยๆ (มากกว่า 10 นาที)
• ระบายอากาศในพื้นที่ทำงาน: การขาดออกซิเจนอาจทำให้ง่วงนอนได้
• ชาเขียวเป็นยาชูกำลังที่มีประโยชน์
• เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายบ่อยขึ้น หากเป็นไปได้ให้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

ต่อไปนี้เป็นรายการการดำเนินการโดยประมาณเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวานอกบ้าน การต่อสู้กับอาการง่วงนอนในอพาร์ตเมนต์ของคุณง่ายกว่า:

• เราตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับ: อย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน "ปิดไฟ" เวลา 22.00 น.
• การลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันอย่างเคร่งครัดทุกวัน
• ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ, ออกกำลังกายระดับปานกลางในตอนเย็น;
• อาหารที่หลากหลาย, มื้อเล็ก ๆ บ่อยครั้ง, มื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 20.00 น.
• ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันเป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว อุณหภูมิของน้ำควรจะสบาย "โดยไม่สุดขั้ว"

การเดินและหายใจบ่อยๆ ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาร่างกายโดยทั่วไปอีกด้วย

สรุป

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการมากขึ้น ร่างกายจึงสะสมกำลังเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง หลังคลอดบุตรสาวหรือเด็กชาย คุณแม่ยังสาวจะจดจำการพักผ่อนที่ดีด้วยความกังวลใจ การดูแลทารกจะเติมเต็มพื้นที่ที่เป็นไปได้ แทนที่การนอนหลับที่ไม่ได้กำหนดไว้เป็นเวลานาน ผู้หญิงพูดติดตลก: “ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการยากที่จะนอนตะแคง เมื่อลูกของคุณคลอด คุณจะเรียนรู้ที่จะนอนหลับแม้ในขณะยืน”

ในช่วงก่อนคลอดคุณไม่ควรปฏิเสธการพักผ่อนเพิ่มเติม อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระยะหลัง ๆ ถือเป็นสัญญาณเตือนภัย การตรวจของแพทย์และการรักษาที่ครอบคลุมจะช่วยระบุและป้องกันการเจ็บป่วยร้ายแรง

ผู้หญิงคนไหนก็สามารถบรรเทาอาการอ่อนแรงเป็นประจำได้ การปฏิบัติตามหลักการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีถือเป็นนิสัยที่ดีที่จะมีประโยชน์ในอนาคต