Масаж шийно-комірної зони: техніка та відео урок. Протипоказання до масажу шийно-комірної зони Протипоказання для масажу шийно-комірної

Часто захворювання комірної зони ідентифікуються як самостійні патології.

Яскравий приклад- головний біль, який часто пов'язаний із застійними явищами в шийно-комірцевій зоні.

Адже іноді достатньо провести самомасаж, щоб позбутися дискомфорту.

Причина в тому, що ця частина тіла є найменш рухливий. Гіподинамічний спосіб життя сприяє тому, що тут виникають защемлення, набряки. Це провокує недостатність кровообігу в головному мозку та спричиняє гіпоксію (дефіцит кисню).

Масаж шийно-комірової зони справляє такі ефекти:

знімає підвищений тонус, втома в м'язах плечового пояса, шиї;
стимулює роботу м'язів у шийно-комірцевій зоні;
підвищує еластичністьм'язової тканини;
коригує поставу;
допомагаєнормалізувати дихання;
нормалізує мікроциркуляцію крові та усуває застійні явища в цій галузі тіла, усуває біль при набряку, коли здається, що протягом продуло шию, при скупченні молочної кислоти після занять спортом;
за рахунок розслаблюючого ефекту покращує кровопостачанняголовного мозку, що усуває головний біль;
покращує роботу внутрішніх органів, стабілізує загальне самопочуття, підвищує працездатністьоскільки тут розташовані рефлексогенні зони.

Порада!У шийному відділі розташовуються нервові закінчення, пов'язані з органами зору. Тому щоденний самомасаж у цій галузі тіла допомагає тим, хто зазнає високих навантажень на зір.

Крім того, проявляється і косметична користь процедури - підвищується пружність шкіри, зменшується товщина жирового шару Масаж проводять як за допомогою механічних та електромеханічних пристроїв, так і вручну.

Показання та протипоказання до масажу комірної зони

Масаж показанийпри таких захворюваннях та станах організму:

втома, напруга після робочого дня, стреси;
тривале статичне навантаження на шийний відділ хребта, фізичні навантаженняна зону плечей, шиї;
головний біль, запаморочення;
профілактика невралгічних захворювань, за гіпер-або гіпостенічним типом;
плексити – запалення великих нервових сплетень, які утворюють гілки спинномозкових нервів, неврити – запальні патології периферичних нервів;
безсоння;
незначне підвищення артеріального тиску;
хвороби шийного відділу хребта – хондроз, артроз, остеохондроз, сколіоз та інші;
стан після інсульту.

Забороненотакий масаж при наступних захворюваннях:

висока температура тіла;
онкологія;
грижі міжхребцевих дисків;
гострі інфекційні захворювання;
декомпенсація функції печінки, нирок;
хвороби серця та судин;
тромбоз;
патології крові із порушенням функції системи гемостазу (гемофілія);
остеомієліт, кістковий туберкульоз, венеричні захворювання;
загострення психічних захворювань;
травмицій частині тіла - переломи, розриви, забиті місця;
захворювання шкіри у цій зоні, хронічні дерматози.
при вагітності.

Масаж шийно-комірної зони при виношуванні дитини дозволено по свідченням лікаря. Під час вагітності жінкам доводиться довго сидіти, спати на високій подушці, чому «затікає» потилицю.

Увага!Під час вагітності заборонено використовувати електроприлади для масажу. Маніпуляції проводять лише руками.

Масаж комірної зони знімає біль у спині, шийному відділі хребта, головний біль. Рухи мають бути легкими. Перед сеансом масажиста слід попередитипро свою вагітність.

Техніка виконання масажу шийно-комірової зони

Пацієнт займає положення лежачи або сидячи. Проводити масаж рекомендується вранці. Розглянемо прийоми під час виконання процедури.

Погладжування-починає і завершує сеанс.

Свердління- масажист знаходиться ліворуч від масажованого, праву руку кладе на спину так, щоб хребет розташовувався між великим та рештою пальців руки. Спирається на великий палець і виконує кругові рухи 4 пальцями, що залишилися, рухаючись по хребту знизу-вгору.

Розтирання- сильніші та швидші погладжування, зігріває м'язи, підвищує еластичність волокон, сприяє зниженню больових відчуттів від інших маніпуляцій, виконується інтенсивно, чергується з погладжуванням.

Розминання- займає близько 60% часу сеансу, рухи не повинні бути болючими.

Вібрація- Рухи ритмічні, переривчасті або безперервні, не завдають болю пацієнту, виконується кулаками або долонею.

Пацієнта садять на стіл перед столом, на стільницю кладуть невелику подушку. Пацієнт упирається лобом у подушку, руки кладе перед собою. Підборіддя притискає до грудей. Як варіант – голову кладуть на кисті рук.

Схема виконання масажу

При масажі шийно-комірної зони всі рухи виконуються зверху вниз- від голови до плечових суглобів, але не у зворотному напрямку ( виняток- Рух «свердління»).

Перший дотик має бути плавним і м'яким, спочатку на плечах, потім на шиї, - від 3 до 5 секунду кожній зоні.
Погладжування від голови до плечей двома руками - 5-7 разів.
Розтирання (плавно, без ривків та різких рухів) - 5-7 разів.
Витискання - 5-7 разів.
Розминання. Рухи виконуються так: великі пальці кладуть на м'язи шиї, решту фіксують на трапеції, не натискають на тіло. Роблять рухи великими пальцями по колу, по ходу та проти ходу годинникової стрілки, уникаючи тиску на хребці. 4-5 разів.
Масажують трапецію. Натискають всією долонею, легко здавлюють м'язи, натягуючи на себе і від себе, - 5-10 разів.
Масажують плечові суглоби легкими круговими рухами по ходу та проти ходу годинникової стрілки - по 5–8 разів.
Вібрація ребрами долонь (кисть розслаблена). Долоні розміщують на трапеції і б'ють ними по черзі по м'язах. 10-15 секунд.
Погладжування від голови до плечей - 5–8 разів.

Увага!Не можна допускати, щоб пацієнт різко здіймався після масажу.

Сегментарний масаж при шийному остеохондрозі

При остеохондрозі шийно-комірної зони процедуру включають прийоми сегментарного масажу:

Починають рухи з висоти 2-3 шийного хребця.
Двостороннє одночасне погладжування - 8 і більше разів.
Свердління на боці, де помічено порушення, при горішковому синдромі – з протилежного боку.
Обробка остистих відростків подушечками середнього та вказівного пальців, при цьому рухаються знизу-вгору, фіксуючись на кожному відростку 5-6 секунд - 10 раз.
Поздовжні погладжування.

Самомасаж у домашніх умовах

Робити масаж можна, сидячи в робочому кріслі, виконують рухи однією або обома руками. Якщо задіяна одна кінцівка, інша притримує її лікоть. Тоді спочатку масажують одну частину шиї, потім – іншу.

Оскільки самомасаж не дає такого результату, як його проводить інша людина, то корисно використовуватирізні масажери. Частково вони замінять працю фахівця.

Біль після масажу

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Шийні хребці відрізняються слабкістю та вразливістю через свою будову та слабкі м'язи в цій зоні. Хребці розташовані тісно, тому зміщуються при найменшому навантаженні, відбувається здавлювання судинта нервів.

Якщо відбувається сильне здавлювання та зміщення хребців, виникає біль, у тому числі головна, та загальне нездужання. Також біль після масажу викликають м'язові, нервові чи вегетативні рефлекси.

При цьому важливо пам'ятати, що розслаблюючий масаж у нормі не може викликати біль, оскільки в ході такої процедури не проводиться стимулюючої дії. Під час процедури збільшується приплив крові до головного мозку, тому можливий біль голови. Цефалгії зазвичай з'являються у людей з підвищеним чи зниженим тиском.

Причиною болюпісля процедури також можуть бути:

ситуації, коли масажист не має достатньо досвідуабо не врахував особливості організму пацієнта та вибрав неправильну техніку виконання;
неправильне становище головипід час сеансу;
проведення процедури за наявних протипоказань;
Продавлювання артерії хребта або деформування її каналу.

Якщо після масажу з'явився біль голови, то, швидше за все, підвищився кров'яний тиск. Також можуть приєднатися та інші симптоми – нудота, почастішання пульсу, припливи крові, запаморочення, підвищення температури тіла.

Якщо болі не проходять самостійно чи немає можливості їх терпіти, приймають ліки для знеболювання чи можна покласти холодний компресна голову. Якщо самопочуття не покращується, звертаються за медичною допомогою.

Увага!Слід відмовитися від масажу, якщо під час процедури чути хрускіт кісток, а масажист запевняє, що таким чином позбавляє вас сольових відкладень.

Як часто можна робити масаж?

Думка, що масаж можна робити так часто, як заманеться, помилкова. Це сильний вплив на організм, який при зловживанні може погіршити стан пацієнта. Найбільша допустима частота – через день, краще через 2-3 дні. Тривалість сеансу – 10–15 хвилин.

Рекомендований курс лікувального масажу 10 процедур. Однак фахівець через особливості організму пацієнта може призначити й іншу тривалість лікування - 5-7 або 12-15 сеансів. Після закінчення курсу процедуру повторюють раз на два тижні, щоби підтримати тонус.

Шия - одне з найуразливіших місць. Тут пролягає багато судин, нервових каналів. Тому, якщо є сумніви в навичках проведення масажу вдома, завдання краще довірити професіоналу.
Пропонуємо вам подивитися відео масажу шийно-комірцевої зони, сидячи в положенні:

Комірцева зона - найнезручніша, з медичної точки зору, ділянка для масажу. Техніки його стимулювання різняться, але в них є одне загальне – всі вони спрямовані на покращення кровообігу та позбавлення від застійних явищ. При затисканні особливо корисний масаж. Цей різновид масажу не має на увазі будь-яких істотних зусиль, весь секрет ефективності опрацювання шийно-комірної області криється в правильній техніці. Стимуляція корисна при головних болях, порушенні зору, затискання шийних хребців.Найбільшу ефективність дає масаж, який здійснюється досвідченим масажистом, проте не завжди є можливість звернутися по допомогу. В екстреному випадку допоможуть техніки самомасажу. Шийний відділ хребта – єдине місце, яке можна промасувати самостійно.

Масаж рекомендований при фізичних навантаженнях, інші показання та обмеження представлені нижче. Ознайомимося з особливостями цього типу масажу. Найчастіше масаж виконується сидячи, тому вдасться опрацювати не лише задню поверхню шиї, а й плечі. Будь-який масаж починається з рухів, що погладжують. Це підготує організм до більш потужного стимулювання та покращить мікроциркуляцію крові. Розтирають плечі, шию та лопатки кісточками пальців. Це розганяє кров та добре розслаблює. Рух рук здійснюється зверху донизу: від шиї до плечей. Потім робляться пощипування. Вони здійснюються від шиї до плечей. Подушечками пальців проробляються точки поруч із хребцями шийного відділу. Масаж завершується легкими рухами, що погладжують. Процедура продовжується до легкого почервоніння шкіри. Про ефективність стимуляції свідчить повне розслаблення м'язів шиї та плечей.

Цей різновид масажу буде корисним усім тим, кому доводиться проводити значну частину часу в сидячому положенні. Стимуляція зони посилює відтік крові від шиї та покращує кровопостачання головного мозку.

Також свідченнями є:

порушення кровопостачання та вегето-судинна дистонія, гіпертонія, неврастенічні прояви, хронічна втома, шийний остеохондроз, порушення сну, хронічний головний біль, гіподинамія.

Вплив на шийно-комірцеву зону буде корисним при травмах шийного відділу на стадії реабілітації. При проблемах із зором також буде корисним ручний масаж комірної зони. Погане кровопостачання головного мозку є однією з найчастіших причин порушення зору, швидкої стомлюваності, неврастенічних станів, втрати уваги та слабкої концентрації.

Стимуляція верхнього відділу хребта буде корисною при зниженні загального тонусу та порушеннях постави, якщо ті не є наслідком серйозних травм та захворювань. Як допоміжний засіб масаж комірної області може бути рекомендований при гормональних порушеннях і в період менопаузи у жінок. Масаж принесе користь спортсменам і тим, хто зазнає постійних фізичних навантажень. Стимуляція сприяє більш якісному розслабленню та покращує сон.

Будучи лікувально-профілактичною процедурою, масаж має низку протипоказань, серед яких:

наявність злоякісних новоутворень, будь-які захворювання на гострій стадії, гарячкові стани, гіпертонічна хвороба високого ступеня, наявність ран та ушкоджень; серцева недостатність, захворювання бактеріальної чи грибкової природи, запальні процеси у верхній частині спини.

Перед початком терапії слід отримати консультацію лікаря. Масаж для відновлення після травми матиме дещо іншу спрямованість, ніж звичайний профілактичний масаж. Лікар повинен визначити обсяг і характер впливу, вказати інтенсивність навантаження на шийний відділ.

Жінкам краще утриматися від масажу під час місячних. Стимуляція кровообігу може призвести до погіршення стану, хоча масаж шийного відділу зазвичай впливає здоров'я жінки у період.

Дітям робити масаж слід із високою обережністю і лише за погодженням із лікарем. Хірург може порекомендувати сеанси при сколіозі на початковій стадії та інших патологічних станах.

Найчастіше люди обмежені у інтенсивних навантаженнях. Багато хто працює за комп'ютером у сидячому положенні, неправильно розташовуючись на робочому місці. Згодом, це призводить до нездужань в області хребта та всіляких деформацій у його відділах, особливо в шийному та спинному.

Для вирішення такої проблеми, а іноді і повного позбавлення таких симптомів, як головний біль і набряклість, найчастіше вважається ефективним масаж шийно комірної зони, який можна проводити навіть у домашніх умовах. Такий вид масажу зможе з легкістю виконати майстер, який пройшов спеціальну підготовку. Йому лише знадобиться з точністю поставлений діагноз.

Якщо розглядати техніку масажу шийно комірцевої зони в домашніх умовах, то можна переконатися, що вона є не такою вже складною. Спочатку потрібно розігріти шию за допомогою кругових рухів. При цьому можна використовувати махровий рушник для розтирання шийного відділу та спини.

Подальша процедура складається з чотирьох етапів:

Розгладжування. Що включає основні підготовчі дії. Його потрібно робити акуратно і плавно, поступово переходячи до наступного етапу. Розминання. Цей етап передбачає здавлювання шкіри пальцями і її легке пощипування разом з рухами, що вичавлюють. Постукування. Такий підхід застосовується при застійних явищах у тканинах та жирових відкладеннях. Його можна використовувати і у профілактичних заходах. Цей вид масажу проводиться шляхом сильних та швидких натискань пальцями рук. Такі рухи добре розігрівають м'язи та сприяють тонусу. Вібромасаж. Він відзначається проявом миттєвого ефекту. Після нього помітно зменшується потиличне ущільнення.

Усі види масажу сприяють приведенню в дію нервових закінчень. Застосування їх по черзі призводить до досягнення потрібного ефекту вже через пару процедур.

Важливо також знати, що після перших процедур може спостерігатися почервоніння шкірних покривів, больові відчуття в області масажування і навіть загальне нездужання. Це вважається нормальним явищем, тому масаж припиняти не варто. Адже проблемна зона накопичувалася роками і для усунення таких відкладень потрібно виявити певне терпіння.

Звичайно ж, будь-який масаж може застосовуватися лише за певної потреби. Масажувати шийний відділ хребта необхідно при частих головних болях, запаморочення, часті стресові навантаження. Він допоможе налагодити циркуляцію кров'яного потоку до мозку, що сприятливо позначиться на вегетативної системи. Крім того, техніка масажу допоможе виправити різні викривлення в хребті та запобігти остерохондрозним проявам та іншим порушенням.

Що стосується протипоказань, то вони можуть бути: тимчасовими, місцевими та абсолютними.

поява гострих гарячкових станів та запальних вогнищ; виникнення кровотеч та інфекційних уражень шкіри; прояв гіпертонічних та гіпотонічних розладів, церебральних порушень; виникнення алергічних висипів та набряків; поява гострого болю в ділянці живота, блювотного синдрому; виникнення серцевої та ниркової недостатності.

Місцеві протипоказання спостерігаються при:

ураження деяких ділянок тіла грибковими та вірусними захворюваннями, бородавними, герпесними, екземними утвореннями; наявності пухлинних утворень у галузі проведення процедури; при мастопатичних наростах; при кістозно-фіброзних утвореннях у ділянці малого тазу; варикозно-венозному ураженні та родимках у місцях масажування. при місячних та вагітності, каменях у жовчних протоках та нирках.

Абсолютними вважаються такі:

наявність злоякісних новоутворень; тромбозні порушення, туберкульозне ураження; наявність венеричних захворювань та ВІЛ-інфекції; прояви остеомієліту в гострій та хронічній формах; всі види серцевої недостатності та порушення кровообігу; схильність до кровоточивості тканин; атеросклеротичні відхилення та травми судин мозку.

Нині навчитися виконувати масаж може практично кожен. Адже послуги масажиста не всім по кишені. Для виконання такої процедури в домашніх умовах важливо ознайомитись з відеокурсами, які навчать способам та методам масажу шийно комірної зони

Для виконання процедури необхідно приготувати все необхідне приладдя. Особливо стане в нагоді наявність стільця, у якого буде висока спинка і подушка, щоб пацієнту було зручно розташовуватися. Крім цього, знадобиться крем для масажу, особливо при сильно сухому покриві шкіри. Стілець встановлюється так, щоб хворому було зручно розміститися для створення масажу. Зазвичай обличчям пацієнт упирається в спинку, звільняючи шийно комірцеву ділянку для процедури.

Масаж шийно-комірцевої зони допомагає зняти напругу, впоратися з головним болем та безсонням. Проводити такі процедури можна у домашніх умовах. Для цього необхідно освоїти деякі принципи та правила такого масажу.

Коли необхідний масаж шийно-комірової зони та в чому його переваги?

Шийно-комірцевою зоною називають поверхню шиї та грудної клітки до четвертого хребця. Вплив на цю область має безліч корисних властивостей. Серед них виділяють:

Розслаблення м'язів. Сеанс допомагає зняти перенапругу, усунути почуття втоми та тривоги.
Посилення циркуляції крові. Завдяки цьому усуваються болючі відчуття, набряклість, а також скупчення молочної кислоти.
Поліпшення кровопостачання мозку. Це допомагає боротися з головним болем та безсонням. Поліпшується мозкова діяльність.
Стимулюється правильна робота всіх внутрішніх органів. Такий ефект досягається за рахунок дії на рефлексогенні зони.
Масаж шийно-комірової зони допомагає зарядитися енергією та життєвими силами. Поліпшується загальний стан організму.

Запорукою успіху стане грамотне виконання процедури. Незважаючи на всю простоту техніки, вона має кілька особливостей, які необхідно вивчити.

Якщо у вас немає людини, яка зможе ефективно провести процедуру, зверніться до спеціалізованого масажного салону.

Лікувальний масаж шийно-комірової зони показаний не лише дорослим, а й дітям. Він допомагає впоратися з такими проблемами:

Атеросклероз.
Порушення у роботі серця.
Реабілітація після інсульту.
Гіпертонія.
Часті головні болі.
Безсоння.
Бронхіальна астма, емфізема легень.
Гастрит, коліт.
Вугровий висип.
Хвороби шлунково-кишкового тракту.
ГРВІ.
Травми опорно-рухового апарату.

Протипоказання

Процедура має багато переваг. Але далеко не всім вона безпечна. Серед основних протипоказань масажу шийно-комірової зони виділяють:

Занадто великий артеріальний тиск. Процедура допомагає боротися з гіпертонією лише у випадку, якщо цифри підвищені незначно. В іншому випадку сеанси можуть призвести до зворотного ефекту.
Останні травми шиї, наявність відкритих ран.
Запальні процеси, які у верхній частині тулуба.
Загострення інфекційних захворювань.
Серцева недостатність.
Наявність новоутворень у зоні, що масажується.
Четверта стадія онкологічних хвороб.
Захворювання грибкового та бактеріального походження.

За наявності таких протипоказань масаж може посилити перебіг хвороби. Тому перед тим як приступати до сеансів, проконсультуйтеся з лікарем.

Перед тим як приступати до масажу шийно-комірової зони в домашніх умовах необхідно підготуватися. Для цього дотримуйтесь наступних рекомендацій:

Створіть у кімнаті атмосферу затишку. Температура повітря має бути на рівні 23 градусів. Виключіть сторонні шуми та різкі запахи. Слідкуйте за тим, щоб не було протягів.
або крем можна використовувати за бажанням. Все залежить від того, в якому стані знаходиться ваша шкіра.
Запорукою успіху стане правильне розташування під час масажу шийно-комірової зони. Стілець із високою спинкою для цих цілей не підійде. Скористайтеся табуретом. Приставте його до високого столу, де розташована подушка. Пацієнт повинен сісти на табурет та покласти голову на подушку.
Масаж проводиться чистими руками, які потрібно розігріти. Для цього достатньо потерти долоні один про одного.

Після попереднього етапу можна буде безпосередньо переходити до процедури.

Техніка проведення сеансу

Техніка масажу шийно-комірової зони досить проста. Вона передбачає використання наступних прийомів:

Погладжування. Така дія дозволяє максимально розслабити м'язи. Рухи легкі та ковзні. Цим прийомом масаж повинен починатися та закінчуватися.
Розтирання. Щипкові рухи проводяться фалангами пальців. Ними добре розминати невеликі м'язи. Гребнеподібні рухи здійснюються кісточками пальців. Пиляння проводять ребрами долонь. У цьому руки розташовують з відривом 2-х див друг від друга і рухають ними у протилежних напрямах.
Розминання. Долоні розташовують під кутом 45 градусів один до одного і охоплюють м'яз, а потім відтягують і здавлюють його. Руки повільно переміщаються вздовж усього м'яза. Поздовжнє розминання проводять аналогічним чином, але випрямленими пальцями. Під час зсуву м'яз захоплюється та ритмічними рухами переміщається у поперечному напрямку.
Вібрація. Виконується подушечками пальців. Удари виконуються послідовно, аналогічно до того, як набирається текст на клавіатурі. Долонями виконують легкі биття.

Такі рухи становлять основу масажу. Під час процедури чергуйте їх між собою, і вам вдасться досягти відмінного результату.

Перед тим, як приступати до масажу, можете натренувати ці рухи на інших частинах тіла.

Покроково масаж шийно-комірової зони виглядає так:

Починати процедуру слід з розігріву. Для цього виконуйте погладжування по верхній частині спини. Рухайтеся внизу догори. Подушечками пальців розтирайте спину та шию близько двох хвилин. Долонями розітріть всі м'язи. Поступово посилюйте тиск і переходьте до розтирання.
Розітріть всі м'язи, розташовані вздовж хребта. Застосуйте прийом пиляння.
Заспокойте шкіру низкою рухів, що погладжують.
Розімніть трапецієподібний м'яз пальцями обох рук. Якщо м'яз сильно напружений, то пацієнт може відчути болючі відчуття. У цьому випадку зменшіть силу дії. Досягніть того, щоб м'яз максимально розслабився.
Пропрацюйте плечі та верх спини. Робіть це рухами, що розтирають і розминають. Особливу увагу приділіть найширшому м'язі спини.
Круговими рухами розітріть всю поверхню спини та шиї.
Розімніть задню поверхню шиї.
Круговими рухами пройдіться по передній поверхні шиї. Всі дії робіть плавно, сильно не натискайте.
Закінчуватися сеанс має погладжування, які здійснюють знизу вгору.

Для того щоб краще вивчити всі прийоми, перегляньте відео уроки масажу шийно-комірцевої зони. Так ви зможете наочно побачити рухи, які допоможуть зробити процедуру ефективною.

Під час сеансу не торкайтеся хребта. Будь-які невмілі тиски в цій галузі можуть призвести до травми.

Загальна тривалість процедури складає 20 хвилин. За цей час ви повинні ретельно опрацювати всі м'язи. Якщо курс проводиться з лікувальною метою, то його тривалість становить 10 процедур. Для профілактики такий масаж проводять у разі виникнення симптомів.

Вивчивши, як робити масаж шийно-комірної зони, ви зможете допомогти своїм близьким позбавитися захворювань і зняти перенапругу.

Експрес-масаж шийно-комірної зони – відео

Оптимальним станом для хребта вважається положення стоячи або лежачи. Коли доводиться довго сидіти, на роботі чи навчанні, то порушується кровообіг. В результаті виникають болі в шиї та плечах. Масаж шиї та комірної зони допоможе позбавитися проблеми.

Ефект від масажу ШВЗ

При тривалому знаходженні в неприродній позі, починають запалюватися м'язи і затікає все тіло. Приплив крові до мозкової дільниці зменшується, через що настає слабкість, сонливість, м'язові болі.

Масаж шийно комірної зони можна застосовувати не тільки для лікування, але і як профілактика. Виконання масажних рухів має такий ефективний вплив:

усуває набряклість;
допомагає посилити м'язовий тонус;
йдуть м'язові спазми;
усуває надлишки жирів шийної області;
відновлюється рухливість у шийній ділянці, йдуть хворобливі відчуття;
покращується постава;
підвищується працездатність. Вважається найважливішим пунктом, якщо говорити про користь масажу шийно комірцевої зони;
йде м'язове гіперперенапруження.

Можна навчитися виконання масажу шийно комірцевої зони в домашніх умовах. Процедура не надто складна. Важливо лише визначитися з технікою масажу, про різновид якої поговоримо далі.

Показання до процедури

Комірний масаж для шиї та плечей можна робити дітям та дорослим. Коли діти тривалий час сидять за партами на уроках та ще й у неправильній позі, то у них, як у дорослих, починаються головні болі, з'являється м'язова набряклість у ділянці шиї.

Масаж ШВЗ корисно робити у будь-якому віці. Процедура дасть найкращий ефект увечері, коли можна розслабитись після роботи або навчання.

Масаж шийно комірної зони показаний у таких випадках:

застудні захворювання, що протікають у гострій формі;
проблеми з волоссям, включаючи випадання;
атеросклероз;
коліт;
аутоімунні патології. Це ураження шкірного покриву, сполучної тканини, судинні проблеми;
патологічні процеси у легенях, у результаті виникають проблеми з диханням;
різні проблеми, що виникають у клімактеричному періоді;
патологічні процеси, пов'язані із травленням.

Масаж комірцевої зони шиї допоможе, якщо постійно турбують головний біль, або часто паморочиться в голові. Показанням до виконання процедури є часті розлади на нервовому ґрунті. Можна виконувати масаж шийно комірцевої зони для нормалізації кровопостачання. За допомогою грамотно виконаної процедури можна виправити викривлення хребетного стовпа, запобігти появі патологій різного характеру.

Протипоказання

Протипоказання до масажу шийно комірної зони бувають кількох видів. Виділяють тимчасові, місцеві та абсолютні протипоказання до виконання процедури.

До тимчасових протипоказань для масажу шийно комірної зони відносяться такі моменти:

коли простудне захворювання проявляється у гострій формі м супроводжується гарячковим станом. При цьому присутні осередки запалення;
інфекційні процеси на покриві шкіри. Ураження шкірного покриву, що супроводжується кровотечею;
стрибки кров'яного тиску;
патологічні процеси, що протікають у спинному мозку;
набряклість, алергічні реакції;
болючість області живота, що супроводжуються нудотою;
ниркові патології та збої у роботі серцевого м'яза.

Серед місцевих протипоказань масажу шийно комірної зони:

наявність на деяких ділянках шкіри бородавок, герпесу, екземних плям, грибкове ураження;
пухлини різного характеру у місцях виконання масажних рухів;
горбки, що виникають при мастопатії;
кісти у тазовій області;
родимі цятки;
варикозне розширення на дільницях виконання процедури;
при засміченні жовчовивідних та ниркових проток;
не можна робити масаж на шийно комірцевій зоні під час місячних;
виношування плода.

До абсолютних заборон належать такі ситуації:

утворення на шкірі злоякісного характеру;
структурна зміна тканин або кісток, спричинена туберкульозом;
тромбоз;
Венеричні хвороби;
остеомієліт у будь-якій формі;
будь-які порушення, пов'язані з роботою серцевого м'яза;
проблеми із кровотоком;
кровоточивість шкірного покриву;
зміни судин, спричинені атеросклерозом.

Володіючи інформацією про показання та протипоказання, можна приступати до масажу шийно комірцевої зони.

Важливо правильно підібрати різновид процедури. Виділяють такі, основні різновиди масажу шийно комірної зони та голови:

лікувальний, що виконується за певними медичними показаннями;
розслаблюючий, свідченнями якого є тривожні стану, втома, при стресах та інших патологіях, викликаних нервовими розладами;
косметологічний. Процедура проводиться для корекції шкірного покриву шийної області та декольте, усуваючи м'язові подрібнення;
профілактичний різновидмасажу спини і шийно комірної зони виконується, якщо мають бути підвищені навантаження;
відвідний варіантпроцедури сприяє нормалізації кровотоку мозку, усуває відкладення солей та набряклість.

Лікувальний

Лікувальний масаж шийно комірної зони відрізняється від інших різновидів процедури технікою виконання, при якій виконуються всі основні рухи.

Зазвичай масаж шийно комірної зони складається з 10 сеансів і містить наступні маніпуляції:

погладжування потрібно проводити на початку та після закінчення сеансу. Таким методом розганяється кров та лімфа, від шиї та закінчуючи лопатками;
рухи, що розтирають, виконувані пальцями або долонями, зазвичай роблять в області шиї. Так шкірний покрив розігрівається;
розминають маніпуляції можуть бути поперечними, поздовжніми, і у вигляді захоплення щипцями. Розминаючі рухи становлять основну частину сеансу, і приводять у норму кровотік;
вібраційні маніпуляції розслаблюють м'язову тканину. Виконуються у вигляді поплескування та лупцювання без застосування зусиль;
ковзаючі рухи завершують сеанс.

Як виконується сеанс?

Щоб отримати від процедури бажаний ефект, необхідно як грамотно виконувати масажні руху, а й правильно підготуватися до сеансу. Необхідно повністю розслабити м'язи і правильно сісти.

Щоб знайти точки для масажу шийно-комірової зони, бажано влаштуватися для сеансу, лежачи на животі. Зручно проводити сеанс сидячи, спершись руками на стілець або стіл. Голову можна покласти на руки, схрестивши їх.

Під час сеансу застосовується спеціальний кремовий засіб або олія, щоб унеможливити травмування шкірного покриву.

Робити масаж шийно комірцевої зони починають з маніпуляцій, що погладжують. Потім акуратно розминають та розтирають м'язову тканину. Кожна маніпуляція закінчується погладжуванням, щоб розслабити м'язову тканину.

Під час процедури особлива увага приділяється області шиї, ззаду та на бічних ділянках.

Тривалість однієї процедури становить від 15 до 20 хвилин.

Можна робити масаж шийно комірної зони самостійно, як показано на запропонованому нижче відео. Шию можна без проблем масажувати руками. А щоб дістатися до нижніх відділів області шиї, застосовують спеціальні масажери у вигляді шипованих коліщат, або прилади, що працюють на електриці.

Масаж вагітним

Багатьох жінок цікавить, чи можна вагітним масаж шийно комірцевої зони. Жінкам, які виношують плід, зазвичай протипоказаний прийом багатьох медикаментозних препаратів. Але при вагітності часто болить голова, особливо у перший триместр.

Важлива інформація: при виношуванні плода не можна робити масажні рухи області спини. Може виникнути загроза викидня. Але, показання до масажу шийно комірної зони при вагітності все ж таки є. Сильно болить голова, причиною іноді є остеохондроз.

Щоб не нашкодити, професіонал проводить масаж шийно комірної зони вагітним лише в області шиї та плечей, не торкаючись нижніх ділянок спини.

Жінкам у положенні сеанси роблять лише фахівці. Середня вартість одного сеансу становить близько 600 рублів.

Виконується процедура у сидячому положенні. Голова перебуває на складених руках. Вагітним краще використовувати оливкову олію замість масажних кремів.

Що стосується рухів, що використовуються під час сеансу, то вони аналогічні рухам лікувального різновиду масажу, про який йшлося вище.

Відвідний

Відводить масаж шийно комірної зони виконується, щоб привести до норми кровотік, усунути набряклість, прибрати або запобігти відкладенню солей.
Користь від масажу шийно комірної зони, полягає в наступному впливі:

зміцнюється м'язова тканина шийної області;
усуваються м'язові спазми;
нормалізується кровотік у тканинах.

Техніка відводить масажу шийно комірної зони, як і при лікувальному різновиді процедури, починається з рухів, що погладжують. Далі сеанс виконується так:

погладжування проводиться від плечей, з подальшим просуванням до шийної основи;
розтирають маніпуляції виконуються в різних напрямках. Зручно використовувати два витягнуті пальці обох рук;
щоб усунути м'язовий спазм, роблять розминання.

Важливо: після кожного руху обов'язково роблять погладжування. Це необхідно для розслаблення і відпочинку зони, що масажується, і кращого сприйняття процедури.

Тривалість курсу зазвичай становить 7 чи 15 процедур. Кожен сеанс триває 15 чи 20 хвилин.

Розслаблюючий

Розслаблюючий масаж шийно комірної зони можна виконувати лежачи або сидячи. Основний наголос йде на шийні м'язи, які відповідають за підтримку хребта.

Розслаблюючий масаж шийно комірної зони корисний, тому що здатний відновити роботу міжхребцевих суглобів. В результаті покращується відтік венозної крові та нормалізується кровотік головного мозку.

Як при будь-якому вигляді масажу, для розслаблюючого сеансу спочатку використовуються рухи, що погладжують, розігрівають шкірний покрив і м'язову тканину.

Важливо: процедура має приносити задоволення. Під час сеансу не повинне виникати почуття дискомфорту. Починають погладжування від потилиці, поступово переходячи до трапецієподібних м'язів.

Коли шкіра почервоніє, починається розтирання. Розтирають маніпуляції виконуються з більшою силою, ніж попередні рухи.

Закінчується розслаблюючий сеанс постукуванням і стуканням. Маніпуляції проводяться ребром долоні чи кулачком. Потрібно бути уважними при ударних рухах у середній та передній частині області шиї. Занадто велике зусилля може призвести до втрати свідомості.

Тайська

Тайський масаж шийно комірної зони відноситься до експрес процедур, що дозволяє прибрати заслін на шляху надходження енергії від шиї до тулуба.

Зазвичай причиною головного болю є м'язова напруга. Якщо грамотно зробити масаж шийно комірцевої зони, то напруга йде, і одночасно зміцнюється хребет.

Тайська процедура виконується із спеціальним бальзамом. Під час процедури м'язи сильно розігріваються, що дозволяє фахівцю проникнути глибше до тканин.

Під час сеансу застосовується точковий масаж шийно-комірної зони. Майстер виконує натискання руху на видиху на потиличну область, використовуючи пальці обох рук. Далі точково масажується сонна артерія. Для цього артерію із зусиллям притискають до хребта на кілька секунд.

Для усунення головного болю масується скронева артерія. Маніпуляція допомагає позбутися навіть мігрені.

Після 3 сеансів покращується самопочуття, вирівнюється постава, відчувається гнучкість та еластичність м'язів.

Масаж шийно-комірової зони є одним із найпопулярніших видів масажного впливу. Ця процедура застосовується як із лікувальною, так і з профілактичною метою і є не лише ефективною, а й приємною. Основні прийоми можна освоїти самостійно та застосовувати в домашніх умовах.

Шийно-комірцева зона

Шийно-комірцевою зоною вважається ділянка верхньої частини спини та шиї до 4 грудного хребця та передньої поверхні грудної клітки до рівня 2 ребра. У житті сучасної людини ця зона почала нести тривале статичне навантаження: люди проводять багато годин за комп'ютером, менше рухаються та займаються спортом. У зв'язку з цим дегенеративні зміни хрящів зустрічаються у молодших людей.

Ці зміни, разом із перенапругою м'язів шиї, провокують появу болю, погіршення кровообігу головного мозку та органів зору, зниження загальної працездатності. Для усунення цих проявів застосовують різні види масажу. Найбільш популярні: класичний, лікувальний, розслаблюючий.

Показання

Масаж шийного відділу хребта має дуже широкий спектр показань. Основними є:

шийний остеохондроз;
перенапруга м'язів шиї та плечей;
вегето-судинна дистонія;
схильність до мігрені;
нещодавно перенесена травма чи операція;
порушення постави;
головні болі;
емоційне навантаження;
проблеми з зором.

Масаж комірцевої зони можна поєднувати з масажем грудного відділу та попереку.

Протипоказання

Масаж шийно-комірної зони не проводять, якщо є:

високий артеріальний тиск;
нестабільність шийних хребців;
грижа міжхребцевого диска у шийному відділі;
підвищена температура тіла;
алкогольне сп'яніння;
злоякісні новоутворення;
ушкодження шкіри у передбачуваній зоні масажу (ранки, опіки, шкірні захворювання, гнійнички);
ранній період перенесеного інсульту;
захворювання крові.

Користь від масажу шийно-комірової зони

Правильно зроблений масаж має низку лікувальних ефектів: покращення кровопостачання головного мозку та верхнього відділу хребта, розслаблення м'язів шиї та комірної зони, зникнення затискачів та блоків, покращення відтоку лімфи та виведення продуктів обміну речовин. Підвищується розумова та фізична працездатність, коригуються викривлення хребта, за рахунок впливу на рефлексогенні зони покращується робота внутрішніх органів.

Техніка виконання покроково

Підготовка

Дія проводиться у положенні пацієнта на масажному стільці чи столі. Якщо процедура проводиться вагітній жінці, то розташувати пацієнтку слід на стільці. У приміщенні має бути тепло.

Перед початком на шкіру наноситься невелика кількість масажного крему чи олії

Етапи

На початковому етапі проводиться підготовка зони до основного впливу. Для цього застосовуються прийоми погладжування та ковзання. Рухи йдуть від шиї до лопаток із великою амплітудою. На цьому етапі відбувається розігрів шкірних покривів, розслаблення м'язів і прискорення кровотоку. Тривалість 5-6 хвилин.

Основний етап. Протягом 10–15 хвилин відбувається глибоке опрацювання м'язів шиї та комірної зони, усуваються затискачі та блоки, розбиваються сольові відкладення, відбувається прискорення виведення токсинів.

На цьому етапі застосовуються основні масажні прийоми:

розминання,
розтирання,
вичавлювання,
вібрація (якщо немає протрузії),
постукування.

Завершальний етап. Метою цього етапу є повернення пацієнта до приємного розслабленого стану після інтенсивного впливу. Знову проводяться прийоми погладжування та ковзання.

Особливості дитячого масажу

Масаж шийно-комірної зони призначається і грудним малюкам і дітям шкільного віку. Новонародженим вплив проводять з метою поліпшення кровообігу в даній зоні та зміцненню зв'язкового і м'язового апарату, що ще формується. З масажних прийомів застосовуються погладжування та ковзання. Важливо, щоб малюку було зручно під час сеансу. Тривалість процедури становить 5-7 хвилин.

Сучасні школярі багато часу проводять за партою та біля комп'ютера. Це призводить до перенапруги м'язів шиї та спини, сприяє появі викривлень хребетного стовпа та вегетосудинної дистонії. Тривалість процедури 10-15 хвилин. Профілактичні курси масажу комірної зони кількістю 10-12 процедур рекомендується проводити 1-2 рази на рік.

Самомасаж комірцевої зони

Зняти напругу з м'язів шиї після трудового дня можна самостійно в домашніх умовах. Самомасаж виконується в положенні сидячи на табуреті. Рухи можна виконувати двома руками або перехресно однією рукою (права рука масажує ліву сторону шиї і навпаки). Схема проведення масажу не відрізняється від звичайної. Спочатку проводиться погладжування від першого шийного хребця до плечових суглобів, розігріваючи шкіру.

Потім проводять розтирання та розминання, покращуючи циркуляцію крові та лімфи. При необхідності підвищити тонус м'язів та нервової системи, проводять биття кінчиками пальців обох рук. І завершують процедуру рухами, що погладжують. Якщо немає бажання чи можливості зробити масаж самому, то можна придбати спеціальний масажер для дії на комірцеву зону.

Сеанси масажу дітям рекомендується робити не лише з лікувальною, а й із профілактичною метою

Популярністю користується масаж із застосуванням сольової суміші. Для цього береться чайна ложка кухонної солі великого помелу і добре змішується з 2 столовими ложками оливкової або нерафінованої олії. Після цього суміш наносять комірцеву зону і роблять масаж. Після 3-5 сеансів масажу пацієнти відзначають значне поліпшення рухливості шийного відділу хребта, а також збільшення гостроти зору.