Причини зниженого тестостерону у чоловіків. Чи можна знизити тестостерон у жінки без прийому гормонів? Харчування для зниження тестостерону

Які продукти знижують тестостерон у чоловіків

Звісно, харчування у разі грає не останню роль, але з головну. У зниженні тестостерону винні та шкідливі звички, малорухливий спосіб життя, стреси, багато захворювань.

При зниженні потенції лібідо чоловікам необхідно передусім проконсультуватися з лікарем і здати аналіз крові на рівень тестостерону. За результатами буде видно, чи рівень тестостерону знижений, і чи варто вживати спеціальні препарати. Але варто звернути увагу на дієту.

Існують деякі продукти, що погано впливають на потенцію та тестостерон. Серед них:

На першому місці стоїть пиво. Воно здатне знизити рівень тестостерону, викликати гормональний дисбаланс. У чоловіків при частому вживанні цього напою з'являється так званий «пивний живіт».
Різні фаст-фуди, перекушування: гамбургери, хот-доги, шаурма, піца, пиріжки, млинці, картопля фрі, чизбургери, чіпси. Вони містяться у великій кількості трансгенні жири, які здатні знизити рівень тестостерону.

Кава знижує рівень тестостерону у чоловіків та виробляє естрогени. Але, на щастя, кава швидко переробляється та йде з організму.
У списку продуктів, які знижують тестостерон у чоловіків, також є копченості.
Різна випічка, що містить маргарин, дріжджі та цукор. Ці три складові містяться у випічці та змушують тестостерон знижуватися.
Надмірна кількість солодкого негативно впливає на будь-який організм, і на чоловічий у тому числі. Звичайно, воно не так різко викликає знижений рівень тестостерону, як кава або пиво, але солодощі можуть призвести до розвитку цукрового діабету. Отже до дисбалансу всього організму. Медики рекомендують на добу вживати не більше 50 г солодкого.

Продукти, що містять підвищену кількість шкідливого холестерину. Сюди відносяться: жирні сорти м'яса, вершкове масло, паштети, рибні консерви, ковбаси, маргарин, червона та чорна ікра, випічка, яєчні жовтки.
Соєві продукти. Нині багато замінників м'яса, виготовлених із сої. Але слід враховувати, що соя збільшує кількість естрогенів та зменшує кількість тестостерону у чоловіків.
Сіль шкідлива у великій кількості. Вона зменшує кількість тестостерону та піднімає артеріальний тиск, затримує рідину в організмі.

Надмірне вживання алкогольних напоїв призводить до порушення функції печінки. Як наслідок – порушення гормонального балансу.
Нікотин різко звужує судини та порушує кровообіг, викликає дисбаланс гормонів.
Кока-кола призводить до швидкого розширення судин і подальшого звуження. Це порушує кровообіг, спричиняє порушення гормонального фону.
Наркотики. Навіть найнеобразливіші з них, типу марихуани, порушують баланс гормонів в організмі чоловіка.

Підвищений тестостерон у жінок

З чоловіками ми розібралися, але як нормалізувати рівень тестостерону у прекрасної половини людства? Спочатку треба визначити, що рівень тестостерону в крові підвищений у жінки. Як було зазначено, під час вагітності спостерігається природне підвищення тестостерону.

Також після сорока років та в період клімаксу є нормою підвищений вміст цього гормону. При вживанні гормональних контрацептивів також буває така проблема. Ознаками підвищеного тестостерону є:

поява волосків на обличчі;
випадання волосся на голові;
порушення менструального циклу;
безпліддя.

Але якщо все ж таки виникли сумніви, треба здати кров на аналіз. Якщо виявиться, що все гаразд, тоді необхідно відрегулювати харчування.

Особлива дієта

Які продукти треба вживати для зниження тестостерону у жінок:

Це, перш за все, білкова дієта (м'ясні продукти, курка та риба).
Молочні продукти: сир, молоко, сир, сметана, кефір.
Вегетаріанок треба розчарувати – із цим доведеться зав'язати зовсім.
Їсти необхідно частіше, 5 разів на день приблизно.
Вчені помітили, що у деяких продуктах міститься тестостерон. Це: квасоля, яйця, часник, фундук та мигдаль. Їх треба виключити.

Зв'язок штучного цукру та тестостерону помічений. Він підвищує тестостерон, а натуральні цукри навпаки, знижують його. Це фініки, мед, фрукти.
Кава допоможе знизити рівень тестостерону. Але зловживати таким продуктом не слід. Надмірне вживання кави призводить до багатьох серцевих проблем.
Прості продукти, такі як: картопля, вівсянка, різні крупи та білий хліб допоможуть налагодити баланс гормонів в організмі.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що якщо налагодити правильне харчування, зовсім не доведеться вдаватися до дорогих гормональних засобів.

Список літератури

Al-Shoumer K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. Effects of four years” дії з біосинтетичним людським зростанням hormone (GH) на тілі композиції в GH-недостатній hypopituitary adults // Eur J Endocrinol 1996; 135: 559-567.
Роль судиннорухової та no продукуючої функції ендотелію у розвитку клімактеричних порушень у жінок у постменопаузі 2012 / Ковбасова О. О.
Розен В.Б. Основи ендокринології.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Три роки з зростання hormone treatment в зростанні hormone-deficient adults: близько normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
Whitehead H.M., Boreham C., McIlrath E.M. та ін. Зростання хронічного синдрому з зростаючим хронічним дефіцитом: результати 13-місного placebo controlled cross-over study // Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36: 45-52.

Роман є тренером з бодібілдингу з досвідом понад 8 років. Також він є дієтологом, серед його клієнтів багато знаменитих спортсменів. Роман є з автором книги “Спорт і нічого крім.

Тестостерон – головний чоловічий гормон, який присутній як у чоловічому, так і в жіночому організмі. Від гормону тестостерону залежить нормальний статевий розвиток людини, а також її здоровий сексуальний потяг.

Низький показник тестостерону в крові може бути через деякі фізіологічні фактори, до них відносяться: вік людини, наявність хронічних та інших захворювань організму. Також фактори бувають зовнішніми, до них відноситься спосіб життя людини та її раціон харчування. Зниження рівня гормону тестостерону в крові з'являється, як результат поганого харчування, що негативно позначається на організмі людини.

Продукти харчування, що знижують тестостерон

Існують деякі види продуктів харчування, які мають здатність знижувати рівень гормону тестостерону у крові людини. Такі продукти потрібно вносити до раціону харчування в мінімальних кількостях, а деякі групи зовсім виключити зі свого меню.

Сахароза (цукор)

Великий відсоток цукру міститься у продуктах харчування: солодка консервація (варення, повидло, джем), солодка випічка (торти, печиво тощо), солодощі (цукерки, шоколадки тощо), різноманітні соуси та майонези, солодкі напої , кетчуп та інші цукоромісткі продукти.

При помірній кількості цукру, що вживається, можна істотно поліпшити загальне самопочуття і здоров'я чоловіка, а також зберегти нормальний рівень гормону тестостерону в крові. Під час вживання продуктів, багатих на вміст цукру в крові, підвищується рівень інсуліну, який викидається при потраплянні в організм простих вуглеводів. Підшлункова залоза не може впоратися з надлишком цукру в крові, внаслідок чого в інсулін знижує вироблення та збереження гормону тестостерону в організмі.

Важливо відзначити, що цукрозміщувальні продукти посилюють вироблення гормону кортизолу, який підривають нормальне функціонування та вироблення статевих гормонів, як у жінок так і чоловіків. Як правило, таке «порушення» у роботі гормонального тла погіршує загальний стан людини.

Продукти з високим вмістом цукру як знижують рівень гормону тестостерону, а й додають зайві калорії, з якими організму важко справлятися.

Виключити цукор із меню харчування практично неможливо, але можна скоротити його кількість у раціоні харчування. Найкращий цукор для організму – це овочі та фрукти.

Сіль

Сіль – це природний мінерал, який широко використовується у харчовій промисловості. Сіль у великих кількостях міститься: у різноманітних видах харчової солі, у стравах з фастфуду, всі види напівфабрикатів, консервація, всі види майонезів, соусів та кетчупів, копчені продукти та інше.

Середньостатистична людина вживає вдвічі більше солі, ніж необхідно людському організму для нормальної роботи.

Надлишок солі в організмі негативно впливає на вироблення тестостерону, це пов'язано з тим, що сіль затримує рідину в організмі людини, внаслідок чого серце додає надмірне навантаження для того, щоб впоратися із зайвою рідиною. Такий процес роботи може призвести до того, що в організмі людини підвищується тиск, від чого у свою чергу перенапружується серцевий м'яз. Всі ці фактори порушують кровообіг, внаслідок чого знижується вироблення гормону тестостерону, також ці процеси негативно впливають на ерекцію.

Деяким чоловікам важко відмовитися від солі, адже їжа приготована без солі не така приємна на смак, як страви приправлені сіллю.

Цікавий факт: згодом смакові рецептори звикають до мінімальної кількості або повної відсутності солі в їжі. Щоб смак їжі, без солі, був насиченим, чоловікам радять додавати до страв різні спеції (перець та інші). Спеції сприятливо впливають на тиск і здоров'я людини (у нормальній кількості).

Кофеїн

Кофеїн міститься у газованих напоях, у розносортних чаях, у каві, у шоколаді, енергетики. Кофеїн наповнює тіло бадьорістю, енергією та припливом сил, але ці якості не зовсім корисні для організму чоловіка. Це з тим, при попаданні кофеїну в кров відбувається «обман» мозку. Як це відбувається? Напої та продукти, що містять кофеїн, посилюють вироблення адреналіну, внаслідок чого людина відчуває приплив активності. У той же час підвищення рівня адреналіну негативно впливає на вироблення гормону тестостерону. Також, кофеїн має властивість посилювати сечогінну дію, таким чином активно зневоднює весь організм. Такий збій в організмі погано впливає на чоловіче гормональне тло і знижує вироблення тестостерону.

Від кофеїну відмовитися важко, але важливо розуміти, що надмірне вживання продуктів, що знижують вироблення тестостерону, можуть мати негативні наслідки не тільки в сексуальній сфері, але і для загального чоловічого самопочуття.

Алкоголь

Алкоголь має дві сторони медалі: мінімальна доза алкоголю може підвищити вироблення гормону тестостерону. Але, як відомо, після легкого розслаблення бажання випити ще трохи посилюється. Після перевищення нормального дозування алкоголю, тестостерон перетворюється на гормон естроген (жіночий статевий гормон).

Також у алкогольних напоях міститься цукор, тому надмірна кількість алкоголю шкодить чоловічому організму подвійно. Часте вживання алкоголю помітно знижує вироблення гормону тестостерону.

М'ясні продукти, що містять гормони

У м'ясі (крім баранини), вирощеному у промисловому тваринництві, містяться гормони. Гормони використовують для того, щоб тварина росла швидко, мала хорошу масу, давала багато молока та активно розмножувалася – це економічно на руку виробникам м'яса. Адже такий спосіб гарантує скорочення витрат та збільшення прибутку.

Найчастіше виробники використовують гормони жіночого вигляду, до них належать естроген, а також аналогічні йому гормони. Висока кількість жіночих гормонів у м'ясі призводить до того, що уповільнюється вироблення сперматозоїдів та гормону тестостерону у чоловіків.

Фаст фуд

До фастфуду відносять продукти харчування: заморожені напівфабрикати, чіпси, картопля фрі, чизбургери, вареники та пельмені тощо.

До продуктів «фаст фуд» відносяться не тільки ті страви, які купують у ресторанах та в кафе швидкого харчування, а й ті продукти, що продаються на прилавках магазинів.

Чим шкідлива їжа з фаст-фуду для чоловіка? Їжа такого роду містить безліч підсилювачів смаку та запаху, барвники, а також солі, цукру та транс-жири. Крім цього, у таких продуктах практично немає натуральних та корисних речовин, які важливі для нормальної життєдіяльності організму. Протягом багатьох років проводилися дослідження про вплив фаст-фуду на людський організм — їх результати не потішать вас. Міністерства охорони здоров'я США заявили про те, що їжа з фаст-фуду знижує вироблення тестостерону у чоловіків і призводить до чоловічого ожиріння.

Газовані безалкогольні напої

Майже всі люди землі знайомі з газованими напоями - це Coca-Cola, Fanta, Pepsi та інші. Напої цього виду відносяться препаратам, що знижують вироблення тестостерону. У 200 мл солодкого газованого напою міститься приблизно 6 столових ложок цукру (у різних виробників цей показник відрізняється), підсилювачі аромату та смаку, кофеїн та інші синтетичні добавки, які завдають чоловічому організму шкоди.

Цукор, барвники та підсилювачі смаку призводять до зневоднення, а це спричиняє погіршення вироблення гормону тестостерону. А також любов до газованих напоїв призводить до набору зайвої ваги, шкодить шлунку і псує зуби.

Копчені продукти

До копчених продуктів належать різноманітні ковбаси, сосиски, куряче м'ясо, риба, сир.

Копчені продукти завдають шкоди здоров'ю через те, що під час виготовлення подібної продукції використовується коптильна рідина, яка вражає тканини чоловічих яєчок шляхом проникнення її токсинів у кров. Навіть якщо використовуються натуральні та високоефективні види копчення, існує ризик інтоксикації організму.

Кондитерські вироби та випічка

До продуктів, що знижують вироблення тестостерону у чоловіків, належать також хлібобулочні вироби (хліб, здоба, різноманітні булочки, сушіння, пироги, торти тощо).

Для виготовлення більшості хлібобулочних виробів використовується борошно пшеничне. Найкорисніші речовини пшениці містяться в оболонці пшеничних зерен. До корисних речовин належать вітаміни, мінерали та клітковина.

Під час виробництва зерно позбавляється своєї оболонки шляхом проходження безлічі етапів підготовки перед використанням в їжу. На протязі етапів погіршуються практично всі корисні властивості зерна. Зрештою в магазині ми купуємо просто гарне і чисте борошно, в якому немає нічого корисного, в такому випадку борошно складається практично з крохмалю.

Цікавий факт: чим краще борошно (вищий сорт), тим менше в ньому корисних речовин і тим більше етапів очищення воно пройшло на виробництві, плюс до нього додають синтетичні добавки та крохмаль.

Як хлібобулочні та кондитерські вироби шкодять чоловікові?

Це з тим, що у хлібобулочних і кондитерські вироби містять багато цукру, а цукор, як відомо, активує вироблення інсуліну. Інсулін небезпечний тим, що призводить до такого тяжкого захворювання, як цукровий діабет, а також сам собою підвищений інсулін може призвести до тяжких захворювань і навіть до смерті.

Зараз важко знайти продукти харчування, які містять лише корисні речовини, тому єдиний і правильний варіант для підтримки нормального рівня гормону тестостерону – це правильне харчування (більше овочів та фруктів), а також помірне вживання продуктів, які можуть зашкодити чоловічому здоров'ю.

Тестостерон вважають типово чоловічим гормоном. Однак він виробляється і в жіночому організмі, будучи попередником естрогенів, просто його вдесятеро менше.

Функції тестостерону у жіночому організмі

зростання та формування м'язових волокон, кісткової тканини;
регуляція балансу співвідношення м'язової та жирової тканини;
статевий потяг;
регуляція функції сальних залоз;
зростання волосяних фолікулів;
участь у процесі формування фолікулів у яєчниках як попередник естрогенів.

Ознаки підвищеного тестостерону у жінок

зростання волосся на нетипових для жінки місцях – ногах, обличчі, спині та фалангах пальців;
на голові волосся може рости менш інтенсивно аж до облисіння;
посилення діяльності сальних залоз призводить до вугрових висипів;
посилене зростання м'язової тканини та поступове зменшення жирових відкладень призводять до зміни фігури за чоловічим типом;
порушується формування фолікула та зменшується можливість зачаття, розвивається безплідність;
у випадках значного підвищення цього гормону змінюється менструальний цикл, аж до аменореї (відсутність менструацій).

Причини підвищеного тестостерону у жінок

У жінок молодше 40 років підвищення рівня тестостерону може розвинутись внаслідок низки захворювань: гормон підвищується при пухлинах надниркових залоз, гіпофіза або яєчників, що редукуються.. Існує генетична схильність до підвищеного рівня цього гормону. Однак найчастіше зустрічаються функціональні причини:

тривале вживання гормональних контрацептивів;
стреси;
захоплення сонячною засмагою;
надлишкове споживання продуктів із підвищеним вмістом штучного цукру;
силові тренування з одночасним прийняттям анаболіків, а також заняття професійним спортом (важка атлетика).

Нерідко підвищений рівень тестостерону зустрічається у неврологічних пацієнтів, які приймають барбітурати, або у хворих на артеріальну гіпертонію, які перебувають на лікуванні кломіфеном.

Як знизити тестостерон у жінки

Перш ніж знижувати рівень цього гормону, необхідно з'ясувати причину гормонального збою організму. Для цього проводиться визначення тестостерону крові на 7 день циклу та обстеження у ендокринолога. За необхідністю проводять додаткові дослідження для визначення стану яєчників, гіпофізу та надниркових залоз (УЗД, МРТ). Якщо наявність гормон-продукуючих пухлин не підтвердилася, приступають до зниження гормону медикаментами чи народними методами.

В першу чергу упорядковують режим харчування і коригують склад продуктів, що вживаються:

При підвищеному тестостероні жінкам рекомендовано вживання білкової їжі (м'яса, риби, курки).
До харчового раціону обов'язково включають молочні продукти (сир, жирне молоко, вершки).
Від вегетаріанського харчування краще відмовитись.
Не можна допускати тривалі перерви між їдою, оскільки зниження рівня глюкози і відповідно – інсуліну в крові підвищує вироблення тестостерону. Оптимальна перерва – 3-4 години.
Ряд продуктів містять вільний тестостерон – яйця, бобові, часник, фундук та мигдаль. Їх треба виключити із раціону.
Солодкі продукти повинні обов'язково бути присутніми в раціоні, але такі, що містять природні цукри (фруктоза). Це фініки, солодкі фрукти, мед.
Зменшити рівень тестостерону у жінок допоможуть продукти із вмістом низькомолекулярних цукрів – картопля, білий хліб, крупи (особливо вівсянка). Вживання природних цукрів стимулює вироблення естрогенів та інсуліну.

Нормальний вміст цих гормонів призводить до природного зниження тестостерону у жінок.

Народні засоби для зниження тестостерону у жінок

Після корекції режиму харчування та раціону можна почати коригувати рівень тестостерону за допомогою народних засобів:

Свіжий сік селери і моркви. Приймаються натщесерце, по склянці на день. Соки краще чергувати, наприклад, один день – селера, другий день – морквяний сік. Потрібно враховувати, що тривалий прийом морквяного соку може призвести до жовтяничності шкіри та склеру, тому його краще приймати курсами не більше двох тижнів.
Чай із додаванням кореня солодки. Дрібку подрібненого кореня солодки додають у звичайний чай перед сном.
Настій із насіння льону. Столову ложку насіння льону заливають половиною склянки окропу. Настій приймають вранці натще.
Настій м'яти перцевої. Столову ложку сухої трави залити склянкою окропу та витримати 20 хвилин. У день рекомендовано випивати не більше двох склянок цього настою, оскільки м'ята має седативний ефект.
Вівсяний кисіль. Натуральні зерна вівса (не готові оброблені пластівці) потрібно залити склянкою холодної води та залишити на ніч для набухання. Потім варити на повільному вогні, протягом півтори години, періодично підливаючи воду. Після цього потрібно процідити овес, протерти через сито, додати протерту масу у відвар і перемішати. Такий кисіль можна вживати по три склянки на день.

Крім народних засобів, для зниження рівня тестостерону у жінок рекомендовані заняття йогою та акупунктурою. Якщо ефекту від нелікарської терапії не досягнуто – показано гормональне лікування.

Починають інтенсивно рости волосся, що може завдавати дискомфорту йому самому і не подобається його подрузі. Разом з тим, на шкірі чоловіка з'являється дуже багато гнійних вугрів, які залишають після себе шрами та завдають болю. З підвищенням рівня тестостерону пов'язана агресивність, яка може призводити до неконтрольованих вчинків та поганих наслідків для нього самого та оточуючих. Найбільш страшним результатом підвищеного рівня статевого гормону є атрофія. Відбувається це в результаті того, що організм намагається знизити, щоб привести його до норми, а для цього нейтралізує дію статевих залоз. Крім того, при підвищеному рівні чоловічого статевого гормону руйнуються нервові клітини та клітини головного мозку, а також може розвинутися рак передміхурової залози. Найбільш незвичайний наслідок надлишку тестостерону - формування грудей за жіночим типом. Справа в тому, що зайвий тестостерон може перетворюватися на похідні жіночих статевих гормонів (естрогенів), що і призводить до таких змін у чоловічому організмі.

Якщо ви стали помічати, що зростання волосся у вас збільшилося, ви стали дратівливі і не можете контролювати свій сексуальний потяг, зверніться до лікаря. Після проходження необхідного обстеження та здачі аналізів, фахівець зможе виявити причину виникнення такого стану у вас та призначити лікування. Можливо, вам будуть прописані гормональні препарати або лікування органів, порушення функцій яких призвело до підвищення рівня тестостерону.

Можна також спробувати самостійно знизити рівень тестостерону у вашому організмі. Для цього варто відмовитись від прийому різних гормональних препаратів або стероїдів, якщо ви робили це раніше. Можливо, достатньо зробити тільки цей крок, щоб кількість тестостерону нормалізувалося.

Можна також перейти на деякий час на особливу дієту, призначену для зниження рівня статевих гормонів, проте не варто захоплюватися таким харчуванням, адже воно досить шкідливе. Насамперед, відмовтеся від солодкого та збільште кількість солоної їжі у своєму раціоні. Цукор та продукти, що містять крохмаль, є джерелом глюкози, яка підвищує рівень тестостерону, а сіль, навпаки, знижує його. Виключіть зі свого харчування м'ясо, особливо смажене, оскільки в ньому містяться речовини, що стимулюють вироблення статевих гормонів. Збільште кількість соєвих продуктів, оскільки міститься естроген. Також добре підійдуть споживання великої кількості жирного коров'ячого молока та кави. Не варто робити таке меню собі постійним, оскільки така їжа шкідлива для здоров'я. Йому варто слідувати лише в тому випадку, якщо вас мучать симптоми, що супроводжують підвищений рівень тестостерону.

Позбутися зайвого тестостерону також допоможуть регулярні заняття спортом.

День за днем ми дивимося на себе в дзеркало, стаємо на ваги та критично оглядаємо кожен сантиметр свого тіла. Але те, що ми бачимо - це лише мала частина, буквально «верхівка айсберга» нашого організму, тоді як всі процеси, що керують ним, приховані від очей. Не тільки внутрішні органи та їх системи регулюють стан нашого здоров'я, зовнішній вигляд та настрій, а й велику кількість біологічно активних речовин, що безперервно виробляються ними. Залежно від розташування та призначення, залози внутрішньої секреції виробляють різні гормони, різні не лише за функціональними, але й за віковими та статевими ознаками.

Крім універсальних гормонів, що супроводжують життєдіяльність кожної людини, у крові чоловіків та жінок міститься неоднакова кількість статевих гормонів. Вони регулюють фізіологічні функції і за нормальної концентрації підтримують правильний обмін речовин. Зокрема, зростання, розвиток організму та зовнішні прояви його стану. Саме завдяки гормонам чоловіки та жінки виглядають по-різному, мають різну масу та будову тіла, первинні та вторинні статеві ознаки. Але при порушеннях гормонального фону ці відмінності спотворюються, виявляються у нетипових зовнішніх рисах та поведінці.

Тестостерон у жіночому організмі
Тестостерон прийнято вважати гормоном чоловічого організму, хоча жіночі яєчники теж виробляють його, хоч і в меншій, ніж чоловічі яєчка, кількості. Жінкам тестостерон дає баланс м'язової та жирової маси, підтримує розвиток кісткової тканини, забезпечує сексуальне бажання та просто здоровий егоїзм. При нестачі тестостерону представниці прекрасної статі стають млявими, малорухливими, швидко повніють та страждають від перепадів настрою. Всі ці неприємні стани властиві зрілим жінкам, які досягли періоду клімаксу, тому що з віком рівень тестостерону в жіночому організмі знижується природним шляхом.

Але й надлишок чоловічого гормону в жіночому організмі вкрай небажаний. Він призводить до формування об'ємної мускулатури, якщо жінка займається спортом, і підвищеного апетиту за будь-якого способу життя та навантажень. Жирові відкладення починають концентруватися не так на стегнах і сідницях, як і властиво округлому жіночному силуету, але в животі і боках, роблячи фігуру масивної і «квадратної». Волосся на голові стає рідшим і тоншим, зате на обличчі і тілі пускається в активне зростання. Під дією зайвої кількості тестостерону дівчата стають агресивними та надмірно дратівливими, сприймають будь-яку дрібницю як трагедію. Вороже ставляться до оточуючих і страждають на безсоння та/або нічні кошмари.

Чому підвищується тестостерон у жінок
Причиною ненормально високого рівня тестостерону в жіночому організмі можуть бути зовнішні, і внутрішні чинники. Найпоширеніші з них:

Посилена активність надниркових залоз, в результаті якої продукується занадто багато гормонів.
Захворювання яєчників (пухлини, новоутворення), через які тестостерон та інші гормони не піддаються дії ферментів і не перетворюються на глюкокортикоїди.
Порушення функції гіпофіза, відповідального за функціонування залоз внутрішньої секреції, зокрема що у виробництві тестостерону.
Нераціональне харчування, що включає багато рафінованих солодощів та тваринних жирів.
Прийом гормоновмісних препаратів, серед яких контрацептиви, барбітурати, кломіфен, стероїди та деякі інші.
Спадкова схильність, яка потребує постійного контролю протягом життя.

Крім того, підвищення рівня тестостерону фіксується у жінок у період овуляції та у третьому триместрі вагітності, але це некритичні коливання, що не потребують спеціальної корекції та стабілізуються природним чином.

Способи зниження тестостерону у жінок
Посилення секреції андрогенів, зокрема тестостерону, призводить до розвитку клінічного синдрому під назвою гіперандрогенію. Крім перерахованих вище симптомів гормонального дисбалансу, це захворювання характеризується порушеннями менструального циклу та затримкою овуляції, аж до її повного зникнення. Такі проблеми репродуктивної системи загрожують безпліддям та/або ускладненнями під час вагітності. Щоб уникнути їх та ризику розвитку пухлин, потрібно знизити рівень тестостерону у жінки до нормального рівня. Відомі такі методи:

Оральні контрацептиви.Часто призначаються гінекологами при порушення вироблення гормонів. У жодному разі не намагайтеся самостійно вибрати препарат і розпочати його прийом. Тим більше, що звернутися до лікаря необхідно у будь-якому випадку: для проходження аналізу на рівень тестостерону та встановлення діагнозу.
Дієта, що базується на принципах правильного харчування.Поступовому зниженню рівня тестостерону сприяє відмова від промислових солодощів і цукру, що викликають надходження інсуліну в кров. Інсулін, своєю чергою, стимулює роботу яєчників, які виробляють тестостерон. Тому є сенс віддати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом.
Всі соєві продукти, особливо молоко та тофу, містять фітоестрогени – аналог жіночих статевих гормонів. Потрапляючи в організм людини, вони діють як нейромедіатори і впливають на рівень тестостерону. Також введіть у своє меню якнайбільше свіжих овочів та фруктів, натуральних соків та страви з риби. Зведіть до мінімуму вживання алкогольних напоїв та кави.
Фізичні навантаження та відпочинок.Спортивні тренування активізують обмін речовин та сприяють злагодженій роботі всіх систем організму, у тому числі залоз внутрішньої секреції. Після силових тренувань виробництво тестостерону посилюється, тому їх слід замінити на гімнастику та інші аеробні види спорту. Нормалізувати гормональне тло і гармонізувати жіночу природу допомагає йога, кожна поза якої по-своєму благотворно впливають на тіло. І обов'язково добре висипайтеся, відводячи нічному відпочинку не менше 8 годин на добу.
Народна медицина використовує для лікування гіперандрогенії цілющі трави.Відвари, настоянки та натуральні препарати на основі солодки, мар'їного кореня та вітексу священного м'яко впливають на рівень статевих гормонів, наводячи його в норму. Фітотерапія зазвичай поєднується з іншими, більш ефективними методами корекції кількості тестостерону у жінок.

Всі ці методи застосовуються з більшим або меншим успіхом, що залежить від основного правила: перш ніж займатися зниженням рівня тестостерону, потрібно з'ясувати, чому виник гормональний дисбаланс, і лікувати діагностоване захворювання, а не його симптоми. Гормональна система людського організму – надто складний механізм, що вимагає дбайливого відношення, що допускає лише кваліфіковане медичне втручання. Але при своєчасному виявленні порушень та правильному лікуванні гормональні проблеми вирішуються досить успішно.