Здорові діти - щасливі батьки або як підвищити імунітет дитини народними засобами в домашніх умовах: добірка найкращих класичних та оригінальних методів. Підняття імунітету народними засобами дорослим

Про необхідність зміцнювати імунітет нам щодня розповідають по телевізору, рекламуючи вітаміни, лікарі в поліклініках, якщо у них є на цей час, а також знайомі та друзі, які захоплюються народною медициною та здоровим способом життя. Сьогодні в медицині не вщухають суперечки з приводу доцільності прийому імуномодуляторів та препаратів, які зміцнюють організм та імунну систему. Частина медиків вважає ці речовини, у кращому разі біологічно активними добавками, а гіршому – шкідливими для людини сполуками, які тільки засмічують організм, не впливаючи на імунну систему. Що ж таке імунітет і як його підвищити дорослій людині?

Імунна система – її функції та будова Імунітет – здатність нашого тіла впоратися з будь-якими шкідливими мікроорганізмами, організмами чи інфекціями та при цьому зберігати баланс усередині організму. До органів імунної системи належать:

шкіра – перший захисний бар'єр;
слизові оболонки - вони не тільки перешкоджають попаданню вірусів і бактерій всередину організму, але і виділяють спеціальні речовини, що знищують або зупиняють зростання мікроорганізмів;
вилочкова залоза – найважливіший орган для формування імунної системи, поступово атрофується, до 18 років зазвичай повністю зникає;
кістковий мозок – «основний» виробник клітин імунної системи;
селезінка - у ній також синтезуються клітини, що знищують шкідливі об'єкти;
лімфатичні залози і вузли - їх в організмі дуже багато, найбільші скупчення: шийні, пахвові, пахвинні. Кожна лімфатична залоза чи вузол – це своєрідний бар'єр, який захищає певну область від інфекції. У лімфатичних вузлах синтезуються лімфоцити – клітини, що знищують будь-які, що відрізняють за генотипом, організми.

Щодня кожна людина, незалежно від умов її життя, зустрічається із сотнями тисяч, якщо не мільйонів, хвороботворних мікроорганізмів, вони «підстерігають» нас скрізь – у повітрі, воді, ґрунті, їжі та воді. Більшість з них не може подолати перший захисний шар - шкіру і слизові оболонки і потрапити всередину організму, а ті, що все ж таки потрапляють, знищуються системою імунітету. Але, на жаль, так відбувається лише в ідеалі. А насправді всі ми, хто частіше, хто рідше, хворіємо на вірусні та інфекційні захворювання. Чому це відбувається?

Зазвичай зараження відбувається при контакті організму із занадто великою кількістю інфекційних агентів, впоратися з якими імунна система просто не в змозі. Так заражаються різними ГРВІ, грипом, кишковими інфекціями та багатьма іншими захворюваннями. Але, якщо імунітет хворої людини досить сильний, імунна система швидко зупиняє рух бактерій або вірусів «вглиб» і через деякий час організм людини знищує мікроорганізми, що потрапили, і одужує.

Зовсім інша ситуація виникає, якщо імунітет людини ослаблений. У цьому випадку захворювання може виникнути через будь-який вірус або бактерію, зіткнення з якими неминуче. А будь-яка хвороба протікає набагато важче і може дати ускладнення на внутрішні органи, тому імунітет не може вчасно зупинити поширення інфекції по всьому організму. На жаль, у наші дні кількість людей, які страждають від зниження імунітету, швидко збільшується. Ось що, на думку медиків, найчастіше викликає зниження імунітету у дорослих:

Неправильний спосіб життя – це найголовніша та найпоширеніша причина зниження імунітету. Сюди відносяться не тільки куріння та алкоголь, хоча їх теж можна назвати головними «антіімунітетними» засобами, а й неправильне харчування – брак вітамінів та мікроелементів, надлишок солодкого, солоного, смаженого та пристрасть до фаст-фуду, кави та чаю. А також недолік фізичної активності, сидячий спосіб життя та зниження часу перебування на свіжому повітрі. Найстрашнішими ж ворогами імунітету вважають брак сну і часті стреси.
Погана екологічна обстановка – і це не лише загазованість у великих містах, а й чистота води, яку ви п'єте, натуральність продуктів харчування та якість побутової хімії, яка використовується на роботі та вдома. Більшість з нас проводять на роботі і в дорозі до 10 годин щодня, де постійно дихають парами бензину, вихлопними газами, а потім – повітрям з кондиціонера, змішаним з ароматами різноманітних ароматизаторів, освіжувачів, засобів для чищення, прального порошку, парфуму і так далі. І це правильно тільки для тих, хто працює на найбезпечніших, з погляду екології, професіях – офісних працівників. А про людей, які працюють на шкідливих виробництвах, у гарячих цехах та інших небезпечних для здоров'я місцях нічого й казати.
Перенесені захворювання та застосування антибіотиків – антибіотики – одне з найбільших відкриттів у медицині, але, на жаль, зараз їх приймають із найменшого приводу і навіть без «про всяк випадок». Яскравий приклад – призначення антибіотиків при ГРВІ – «щоб не було ускладнень», а от про те, що будь-які антибактеріальні препарати знищують усі бактерії, які зможуть, більшість хворих і навіть лікарів не замислюються. Головне - вирішити проблему - позбавитися симптомів хвороби зараз, а що буде з організмом далі, не хвилює навіть самого хворого.

І найнебезпечніше – це те, що сьогодні на кожну середньостатистичну людину діють одночасно всі ці фактори. У сукупності вони викликають загальне послаблення організму, порушення обміну речовин, зниження бар'єрних функцій шкіри та слизових оболонок, порушення нормального перетравлення та засвоєння їжі, розвиток таких захворювань, як анемія, гастрити, гельмінтози та інші, що ще сильніше послаблюють організм людини. У таких умовах імунна система просто не може працювати повноцінно і поступово у людини з'являється все більше проблем зі здоров'ям, упоратися з якими не допомагає жодне лікування.

Як підняти імунітет дорослій людині

Зміна способу життя – імунна система – це лише частина організму, зміцнити її, не займаючись здоров'ям, взагалі не вийде. Спроби підвищити імунітет за допомогою таблеток або народних засобів, нічого не змінюючи у звичному способі життя, і спричиняють загальне розчарування в імуномодуляторах або таких перевірених засобах, як ехінацея або алое. Тому починати зміцнення імунітету варто з відмови від шкідливих звичок або хоча б до мінімального скорочення кількості сигарет, спиртної, кави, фаст-фуду і так далі. Правильне харчування допомагає знизити навантаження на органи травлення, сприяє зниженню ваги, очищенню судин та загальному оздоровленню організму. Не менш важливий повноцінний - 7-8-годинний сон і щоденне перебування на свіжому повітрі. Навіть якщо у вас немає можливості гуляти по 2 години та відвідувати фітнес та басейн, достатньо перестати користуватися ліфтом і якомога більше ходити пішки, а також приділяти зарядці по 15 хвилин щодня, щоб відчути себе набагато краще.
Прийом вітамінів та мікроелементів – якщо ваше харчування далеко не ідеальне, а робота потребує значних фізичних чи нервово-психічних навантажень, варто задуматися про регулярний прийом вітамінів та мінералів. Найпростіше – це придбати хороший комплекс та приймати таблетки щодня протягом місяця кожні півроку.
Загартовування – почати гартуватися можна в будь-якому віці, у будь-яку пору року та за будь-яких захворювань. Потрібно просто правильно підібрати рекомендуючі процедури - повітряні ванни в осінньо-весняний період, полоскання горла прохолодною водою взимку, теплий, а не гарячий душ або ходіння босоніж влітку - відповідний спосіб зможе підібрати будь-який!
Прийом лікарських препаратів – у більш важких випадках, при хронічних або частих захворюваннях, а також після тривалого прийому антибіотиків, хірургічного втручання тощо, зазвичай призначаються препарати, що стимулюють роботу імунної системи. Їх поділяють на кілька груп:
Натуральні імуностимулятори – це найчастіше речовини, бактеріального походження, які змушують імунітет працювати активніше, при цьому не викликаючи специфічних захворювань. До них відносяться: бронхомунал, ІРС-19, рибомунал, імудон та інші;
штучні імуностимулятори – речовини, хімічного походження, що стимулюють вироблення білків – інтерферонів, які здійснюють захист організму від вірусів. Такі препарати приймають з метою профілактики або лікування вірусних інфекцій і термін їхньої дії зазвичай обмежений. Це – арбідол, циклоферон, анаферон, аміксин та інші;
рослинні препарати – вони стимулюють роботу імунної системи та зміцнюють організм у цілому. Популярністю користуються препарати ехінацеї, розеоли рожевої, глоду, женьшеню та інших трав.

Народні методи зміцнення імунітету

Є більше часнику та цибулі- фітонциди, що містяться в цих рослинах, допомагають зміцнити імунітет та знищити більшість хвороботворних бактерій. Єдине протипоказання до прийому - це гастрит або виразка шлунка на стадії загострення.
Полоскання горла та носа солоною водою– допомагає «змити» бактерії та віруси та зміцнює місцевий імунітет. Найбільш ефективним є полоскання за допомогою морської солі.
Прийом риб'ячого жиру– цей натуральний продукт містить вітаміни групи А, Д, Е, поліненасичені жирні кислоти та інші корисні речовини.
Суміш меду, сухофруктів та лимона– один з найпопулярніших та найефективніших засобів. Для його приготування беруть по 100 г кураги, родзинок, волоських горіхів, 1 лимон і 3 ст л меду. Усі сухофрукти подрібнюють, додають сік та цедру лимона, заливають медом і ставлять у темне тепле місце на 2-3 дні. Приймають по 1 ст л натщесерце до сніданку протягом 2-4 тижнів.
Настій горобини та горобина з цукром- Можна просто перетерти ягоди з цукром і щодня їсти по 1 ст л 2 рази на день протягом 3 тижнів, а можна приготувати настій сухих ягід. Готується напій із розрахунку 1 ст л ягід на 1 ст окропу, ягоди заливають водою, залишають під кришкою на 15-20 хвилин, після проціджують і п'ють по 12 ст 2 рази на день.
Алое з медом- Листя алое подрібнюють, змішують з рівною кількістю меду і залишають наполягати протягом декількох годин. Приймають засіб по 1 ст 2-3 рази на добу, натщесерце, запиваючи водою. Курс лікування – трохи більше 3 тижнів. Існує безліч інших народних засобів, таких як відвар шишок хмелю, настойка женьшеню, настій звіробою або арніки. Але, на відміну від перелічених вище, вони мають свої показання та протипоказання до застосування, тому, без консультації лікаря краще обмежитися безпечнішими, але з менш ефективними рецептами.
Імбир для підвищення імунітету- Корінь рослини можна застосовувати для підвищення імунітету у дорослих та дітей старше 2-х років. Найефективнішими вважаються напій з кореня імбиру та суміш із імбиром. Для приготування напою корінь імбиру чистять якнайтонше, відрізають шматочок на 2 см, дрібно подрібнюють і кладуть у окріп -2 л і варять на повільному вогні 10 хвилин. Після цього напій вичавлюють сік половини лимона і 2 ст л цукру або меду. Приймають напій по 12-1 ст 2 рази на день.
Суміш готують з 200 гр кореня імбиру, 2 лимонів зі шкіркою, 100 гр кураги, інжиру та журавлини та 200 мл меду. Усі інциденти подрібнюють та заливають медом, дають настоятися кілька годин. Приймають по 1 ч л 2-3 десь у день, запиваючи теплою водою чи чаєм.
Відвар шипшини- 100 гр сухих або свіжих ягід заливають 1 л окропу, на повільному вогні кип'ятять 5 хвилин, залишають настоюватися протягом 2 годин у теплому місці, проціджують і приймають по 12-1 ст 1 раз на день.
Настій прополісу- Готують спиртовий або водний настій. Спиртовий настій готують із 500 мл 70% спирту та 100 гр свіжого прополісу. Прополіс натирають на великій тертці та заливають спиртом і настоюють протягом 10 діб. З метою зміцнення імунітету приймають по 5-10 крапель, щодня, додаючи їх у чай, молоко чи воду.
Водний настій зазвичай готують для дітей, тому що його не можна зберігати більше ніж 7 днів. Для приготування 30 гр прополісу натирають, заливають 100 мл води і на водяній бані, помішуючи, варять протягом години. Після цього проціджують і приймають по 5-15 крапель щодня, до поліпшення стану.
Відвар із вівса– для його приготування потрібно напередодні залити 12 ст зерен вівса 1,5 л води, залишити на ніч. Вранці настій кип'ятять на повільному вогні, під кришкою протягом 1,5 год. Після остигання, відвар проціджують і приймають по 1 ст 3 десь у день перед їжею, курс лікування – 1 місяць. Приймати відвар вівса можна не тільки дорослим, а й дітям – з 6 місяців до 1 року – по 1 год 3 рази на день, з 1 року до 5 років – по 2 ст л, після 5 років – по 12 ст тричі на добу.
Настій хвоща- 1 ст л сухого польового хвоща заливають 1 ст окропу, настоюють під кришкою 30 хвилин, після процідити і приймати по 1 ст л 3-4 рази на добу.
Насіння фенхелю- подрібнити насіння, 1 ч л заливають 1 ст окропу, настоюють 10-15 хвилин, потім п'ють замість чаю 2-3 рази на добу.
Відвар ехінацеї- 2 ст л сухої трави заливають 1 ст окропу, на водяній бані кип'ятять 20-30 хвилин. Після цього проціджують і приймають по 1 ст л 3 рази на день.
Настій звіробою- 10 гр сухої трави заливають 1 ст окропу, настоюють під кришкою 30 хвилин і проціджують. Приймають по 1 ст л 4 десь у день,після їжі.
Настойка женьшеню– готову спиртову настойку приймають по 25 крапель 3 десь у день, до їжі.
Настій шишок хмелю- 1 ст л сухих подрібнених шишок заливають 1 ст окропу, настоюють 20-30 хвилин. Після настій проціджують і приймають по 14 ст 4 рази на день до їди.

Всі ми знаємо, що сильний імунітет – гарантія доброго здоров'я, відсутність простудних та запальних захворювань. Імунна система організму, як жодна інша, здатна до підвищення власної ефективності. Як покращити імунітет і чи можна це зробити в домашніх умовах? Так, зробити це можна і для цього не потрібно особливих медичних знань та дорогих препаратів. Існуючі народні засоби підвищення імунітету цілком впораються з таким завданням.

З чого почати? На імунітет впливає правильний спосіб життя. Під цими словами мають на увазі повну відмову від алкоголю та куріння, фізична активність, загартовування природними факторами. Дуже корисно для міцного імунітету ходити босоніж, купатися у водоймах, приймати сонячні та повітряні ванни. А що ж із харчуванням? Для хорошого імунітету в раціоні харчування не повинно бути багато цукру та кофеїну (кави, міцний чай), жирної та гострої їжі. Одним із способів, як підвищити імунітет у домашніх умовах народними засобами є вживання певних продуктів, що покращують захисні реакції організму.

Продукти, що підвищують імунітет

Отже, почнемо із продуктів харчування. Регулярне вживання продуктів, що підвищують імунітет, є доступним у домашніх умовах способом допомогти захисту організму. Ось далеко не повний перелік корисних для імунітету продуктів:

злаки - вівсяна та ячна каша, гречка, пшоно, хліб грубого помелу;
кисломолочна продукція - всілякі йогурти, кисле молоко, ряжанка, сметана (без додавання барвників та консервантів);
білкова їжа – яйця, нежирне м'ясо, бобові;
морепродукти – риба, креветки, мідії, краби, морська капуста;
фрукти - цитрусові, яблука, хурма, абрикоси та персики;
овочі та коренеплоди - помідори, морква, буряк.

Також корисні для імунітету ягоди, горіхи, часник та цибуля, чорна редька, ріпа, хрін та гірчиця.

Ці продукти насичують організм вітамінами та мінералами, є джерелом антиоксидантів та природних регуляторів обміну речовин. Запорука сильного імунітету як харчування!

Підвищують імунітет продукти можна як самостійну страву, так і приготувати з них смачну суміш. Ось два приклади такої суміші, що благотворно впливає на імунітет людини.

Волоські горіхи, курага, чорнослив, родзинки, лимон у рівних кількостях перекрутити на м'ясорубці, додати мед. Поставити в холодильник і по 1 чайної ложки на голодний шлунок.
Взяти три зелені яблука, порізати кубиками, додати півкіло журавлини, склянку подрібненого волоського горіха, півтори склянки цукру. Скласти всі інгредієнти в емальовану каструлю, залити 500 мл води і помішуючи дерев'яною ложкою, довести до кипіння. Суміш, що вийшла, приймати для підвищення імунітету по дві столові ложки на день.

Такі вітамінні курси, що живлять організм та підвищують імунітет, добре проводити кілька разів на рік, коли відбувається пік розвитку простудних захворювань.

Вітамінні продукти для імунітету

Якщо на столі завжди знаходиться різноманітна та корисна їжа, то організм отримує з неї все необхідне, що добре впливає на імунітет. Але іноді при погано складеному раціоні або при інфекційних захворюваннях або при порушеннях діяльності внутрішніх органів потрібне додаткове введення деяких біологічно активних речовин, що стимулюють імунітет. Насамперед до таких відносяться вітаміни.

Вітамін С або аскорбінова кислота добре стимулює імунну систему. Виявлено, що введення в організм підвищених доз вітаміну C під час інфекційних захворювань сприяє швидкому одужанню. Тому за допомогою вітаміну C можна швидко підняти імунітет у домашніх умовах. Як приймати цю добавку? Можна вживати в їжу продукти, багаті на аскорбінову кислоту:

лимони та апельсини;
чорну смородину;
журавлину;
білокачанну та цвітну капусту;
помідори.

При цьому враховують, що вітамін C розкладається при тепловій обробці та тривалому зберіганні. А ось заморозка знижує його вміст у продукті незначно. Якщо свіжі овочі та фрукти не є щоденною складовою раціону, то для підвищення імунітету в домашніх умовах можна приймати аптечний вітамін С із розрахунку добової потреби в ньому дорослої людини від 1 до 4 гр.

Вітамін A, або ретинол також сприятливо впливає на імунітет. Міститься вітамін A у тваринних продуктах - печінці, яйцях, вершковому маслі. Крім того, в рослинах є каротиноїди - речовини, що перетворюються організмом людини на вітамін A. Дізнатися які овочі та фрукти багаті каротином просто - він забарвлює продукти у червоний та помаранчевий кольори. Вітамін A бере участь у формуванні імунітету слизових оболонок – першого бар'єру організму проти бактерій та вірусів.

Вітамін E доповнює дію вітамінів A і C, оскільки захищає їх від окислення і нейтралізує вільні радикали, що з'являється в організмі - речовини, що шкідливо впливають на всі етапи обміну речовин. Регулярне вживання вітаміну E благотворно позначається на імунітеті. Міститься він у рослинних жирах - соняшниковій та оливковій олії, горіхах, насінні.

Також для хорошого імунітету важлива наявність корисної мікрофлори у кишечнику. Відновити її можна, вживаючи в їжу кисломолочні та квашені продукти, мінімізувавши при цьому кількість цукру в раціоні. Є й спеціальні препарати, які містять культури корисних бактерій.

Готуємо напої для підвищення імунітету

Крім правильного харчування, посилити імунітет у домашніх умовах допомагають такі народні засоби, як спеціальні гарячі та холодні напої, виготовлені з рослинних продуктів. Пити їх не лише корисно, а й приємно. Такий кухоль «чаю для імунітету» на початку нового дня може стати гарною альтернативою філіжанці кави. Ось як підвищити імунітет без ліків, використовуючи прості та смачні народні рецепти.

Природні стимулятори для зміцнення імунітету

Природа приготувала нам все необхідне, зокрема й кошти, які зміцнюють імунітет. Ось п'ять найефективніших природних стимуляторів, які підвищують імунітет:

муміє;

Ці унікальні продукти мають низку чудових властивостей, підвищують імунітет і доступні всім у домашніх умовах. Розглянемо кожен із них докладніше.

Імбир

Народні рецепти з імбиром для підвищення імунітету та лікування простудних захворювань відомі з давніх-давен. Ця пряність має розігріваючу дію, тому перевагу віддають гарячим напоям з неї. Наступні настоянки та суміші з імбиром для підняття імунітету легко приготувати в домашніх умовах.

Муміє

Муміє дуже потужним стимулятором обміну речовин. Приймати препарати на основі мумійо не можна вагітним і жінкам, що годують, онкологічним хворим, дітям до 12 років, особам, які страждають підвищеним артеріальним тиском і порушенням зсідання крові. Мумійо для підвищення імунітету приймають у чистому вигляді, розводячи водою або змішуючи його з іншими продуктами.

Муміє в кількості 0,2 гр - приблизно з рисове зернятко - розводять у ложці води та п'ють вранці за одну годину до їди.
Добре підвищує імунітет медове муміє. Для цього 5-8 г його розмішують у 500 г рідкого меду. Приймають по столовій ложці тричі на день.
Змішати сік алое 2 столові ложки та сік від двох лимонів, додати 5 гр муміє. Через добу суміш настоїться, і її п'ють для підвищення імунітету по столовій ложці тричі на день.
Мумійо можна розводити не тільки в теплій воді, а й у молоці або неміцному чаї. Приймати такий народний засіб підвищення імунітету потрібно курсами по 10–20 днів, роблячи з-поміж них перерву 5–10 днів.

Прополіс

Прополіс, або бджолиний клей, є складною біологічно активною речовиною, що має сильну протизапальну, антитоксичну, бактерицидну та стимулюючу дію. Прополіс підвищення імунітету рекомендується приймати при простудних захворюваннях, хронічних інфекціях дихальних шляхів. Не можна приймати цей засіб людям, які мають алергію на мед.

Настоянка: 2 столові ложки прополісу на 250 мл горілки наполягати 10 діб. Відфільтрувати, після чого приймати тричі на день, додаючи 15 крапель у молоко.
При застудах чудово допомагає зняти запалення та підвищити імунітет прополіс з медом та молоком. На склянку теплого молока додають 15-20 крапель настойки або розмішують половину чайної ложки тертого прополісу.
Деякі народні цілителі стверджують, що в спиртовій настоянці прополіс втрачає частину своїх корисних властивостей. Тому й рекомендують робити водні розчини. На відміну від спиртових препаратів такий розчин можна зберігати в холодильнику лише один тиждень. Для приготування водного настою беруть 3 частини прополісу та 10 частин води, розтоплюють на водяній бані та відціджують у скляну ємність. Приймають по 15 крапель, додаючи в молоко чи чай.

Усі препарати прополісу приймають до одужання або п'ють курсами по 7–10 днів у періоди зниження імунітету (зима, весна).

Алое

Алое широко застосовується у народній медицині, зокрема підвищення імунітету. Для приготування соку використовують листя від квітки старше трирічного віку. Перед приготуванням ліків рекомендується витримати свіже листя в холодильнику протягом 12 годин – це покращує їх властивості. Ось кілька рецептів з алое підвищення імунітету доступні в домашніх умовах.

Усі суміші можна зберігати у холодильнику протягом одного місяця.

Часник

Народні засоби з часником дуже ефективно приймати для підвищення імунітету при застудних та вірусних захворюваннях. Вони прості та доступні для приготування в домашніх умовах.

Лимон з часником. Один лимон та одну головку часнику перетерти, залити водою і настояти 3-4 дні у темному місці. Пити по 1 столовій ложці вранці протягом місяця.
Часник з медом. Зубчики натерти на тертці, змішати з медом 1:1. Приймати по 1 чайній ложці, запиваючи водою, 3 рази на день перед їжею.
Часникова олія. Його можна використовувати для заправки салатів – 1 головка на літр олії. Часник подрібнити, залити олією та наполягати 14 днів.

Рецепти на травах для зміцнення імунітету

Підвищення імунітету в домашніх умовах можна проводити травами. Імуностимулюючу дію мають:

червона щітка;
медунка лікарська;
ятришник плямистий;
ехінацея;
елеутерокок;
звіробій;
лимонник.

Для посилення ефекту для підвищення імунітету п'ють збори з трав.

Звіробій, ромашка, безсмертник, березові бруньки по 100 гр. Одна столова ложка збирання на 500 мл води, наполягти в термосі 12 годин. Настій випивають невеликими порціями протягом дня. Курс лікування триває 1 місяць.
Іван-чай, м'ята, квіти каштана, меліса. Беруть все в рівних пропорціях, одну столову ложку збору заливають однією склянкою окропу. Чай, що вийшов, п'ють протягом дня.

Підбиваючи підсумки, зазначимо, що підвищення імунітету в домашніх умовах народними засобами – цілком посильне завдання. Можна їсти корисні та смачні продукти, пити настої чи відвари трав, використовувати рецепти на основі імбиру, мумійо, прополісу. Головне, для хорошого імунітету - дотримуватися правильного способу життя, бути послідовним і не забувати зустрічати щоранку добрим настроєм.

На жаль, здоров'я людини – річ непостійна. Воно нагадує примхливу дитину, яка засмучується через найменше невиконання своїх забаганок. Імунітет діє подібно до дитячого розуму: варто проігнорувати його «позиви», як він негайно змусить пошкодувати про вчинок.

У сучасному житті поганий імунітет у людини – скоріше правило, ніж виняток. Найчастіше людина просто не розуміє, де вона «згрішила», внаслідок чого захисні сили організму раптово впали. А все відбувається не так. Але чому тоді?

Причини поганого імунітету

Причин наявності поганого імунітету існує безліч, проте для зручності їх краще поділити на великі групи: пов'язані з неправильним способом життя і певними захворюваннями.

Диму без вогню не буває, або чому імунітет залишає бажати кращої з вини самої людини:

Живлення. Незбалансоване харчування з низьким вмістом вітамінів, надлишком тварин та рафінованих жирів, крохмалю, борошняних виробів, змішування їжі у неприпустимих поєднаннях, ігнорування свіжих овочів та фруктів – гарантовані проблеми з імунітетом у майбутньому. Більшість людей забуває про те, що краще заздалегідь потурбуватися про надходження продуктів хорошої якості в організм, ніж витрачати величезні суми на ліки.
Занадто інтенсивні навантаження на м'язи (або повна відсутність навантажень).
Порушення нормального режиму сну та неспання.
Неврози, стрес, депресія.
Шкідливі звички.
Знаходження у населених пунктах із надмірно підвищеним радіаційним фоном.
Погана екологія (організм атакується величезною кількістю отруйних токсичних сполук від фабрик, заводів, автомобільних магістралей).

Інший бік проблеми: чи може імунітет знижуватися через наявність певних захворювань, які завжди контролюються людиною, і які ж вони?

Як же визначити, що Ваш організм погано захищений від інфекцій та зазнає серйозних труднощів при відображенні негативного впливу навколишнього середовища?

Постійні застуди.Найочевидніша ознака поганого імунного захисту – хворіти на ГРВІ частіше 3 рази на рік. Захворювання при цьому переноситься дуже важко, найчастіше з можливими ускладненнями на інші органи та системи організму.
Поганий стан шкіри та нігтів. Гнійники, грибки на поверхні шкірних покривів та нігтьових пластинах – серйозний привід насторожитися та задуматися про зміцнення свого імунітету. Сюди відноситься рецидивуючий кандидоз і рани, які довго не затягуються.
Колір обличчя. Якщо Ви бліді, на щоках немає рум'янцю, а під очима синці – знак того, що організм просто не має сил і енергії на підтримку нормального стану Вашої шкіри.
Туберкульоз у різних проявах.
Захворювання дихальної та сечостатевої систем з рецидивами.
Збільшені лімфатичні вузли.

Перевірені рецепти

Рецепти народної медицини рятували людство від багатьох захворювань протягом тисяч років, коли жодних аптечних ліків чи антибіотика не було й близько.

Отже, як можна допомогти собі, спираючись виключно на сили природи?

Суміш з горіхів та сухофруктів

Для приготування засобу необхідно взяти 0,5 кг кураги, а також чорнослив та родзинки. Можна додати і волоських горіхів, але підійдуть і будь-які інші (краще, якщо вони будуть сирими). Інгредієнти пропустити через м'ясорубку 2-3 рази, після чого суміш додається мед.

Паста перекладається в посуд, накривається кришкою, а потім ставиться в холодильник.

Приймати слід натщесерце за 20-30 хвилин до сніданку. Як профілактика низького імунітету вистачить і однієї столової ложки на день.

Якщо з якихось причин не можна дістати інгредієнти, вказані в рецепті, можна замінити чорнослив двома лимонами (їх потрібно пропускати через м'ясорубку прямо з шкіркою).

Цибульно-цукрова суміш

Взяти склянку цибулі, подрібнити за допомогою блендера, додати склянку цукрового піску, потім долити суміш півлітра води і залишити на повільному вогні на півтори години, зрідка помішувати.

Коли суміш буде готова додати в неї пару ложок меду, ретельно перемішати і поставити остуджуватися. Після цього процідити та злити в чисту ємність. Зберігати суміш потрібно у холоді.

Приймати до 5 разів на добу по одній ложці. Бажано робити це до їди.

Овочеві соки

Беруть по 100 мл соку моркви та редьки, після чого додають журавлинний та лимонний сік (по 1 ложці). Для покращення смакових показників можна додати ложку меду, після чого перемішати.

Суміш потрібно випивати до кінця протягом дня. Нову порцію потрібно робити щодня.

Хвойний відвар

Щоб приготувати цей чудовий загальнозміцнюючий засіб, необхідно взяти жменю ялинових голок (збирати в чистому місці, подалі від доріг), добре промити водою, після чого варити на повільному вогні в склянці води протягом 20 хвилин. Кришка має бути закрита! Відвар настоюють півгодини, проціджують та додають мед за смаком.

Пити потрібно по склянці 3 десь у день.

Імбир

Купити корінь імбиру, очистити та подрібнити його (потрібно 200 г), додати лимонний сік та склянку будь-яких ягід. Суміш подрібнити у блендері, після чого настояти протягом двох днів, процідити та віджати. Приймати потрібно по їдальні ложці 3 десь у день.

Трав'яний настій

Беруть по 100 г хмелевих шишок, меліси, м'яти, липи, собачої кропиви, валеріани, після чого подрібнюють на борошно.

Порошок, що вийшов, зберігають у закритому горщику. При симптомах зниженого імунітету з горщика беруть столову ложку суміші з трав, заварюють у чайнику з порцеляни о пів на літр окропу, настоюють 2 години. Суміш випивають за півгодини до їди.

Муміє

Необхідно взяти 7 г муміє, додати|добавляти| трохи води до стану однорідної кашки, після чого влити 0,5 л рідкого меду і ретельно перемішати. Приймати засіб по столовій ложці за півгодини до їди. Для досягнення серйозного ефекту потрібно робити це не менше 3 разів на день.

Крім того, можна приготувати суміш з муміє з соком алое і лимона.

На 200 г соку лимона та 100 г алое беруть всього 5 г муміє, перемішують і наполягають у темному місці протягом доби. Приймати перед їжею тричі на день по їдальні.

Важливо:рот після засобу необхідно полоскати, тому що кисле середовище лимона здатне негативно впливати на зубну емаль.

Листя волоського горіха

Беруть 2 столові ложки листя, висушують, подрібнюють до порошку, після чого заливають 500 мл дуже гарячої води. Суміш наполягають 10 годин, проціджують і зберігають у холодильнику.

Приймати по ¼ склянки вранці та в обід (незадовго до їди).

Досвід багатьох людей підказує, що на поліпшень можна чекати вже через 3 дні, а сам курс застосування цього методу становить близько 2 тижнів.

«Вітамінний мікс» або фруктово-горіхова суміш

Спосіб не тільки дуже корисний, а ще й смачний.

Взяти півкіло журавлини, пропустити через м'ясорубку, те саме зробити зі склянкою волоських горіхів та чотирма зеленими яблуками без кісточок (добре підходить сорт «Гренні Сміт»).

У суміш додають півсклянки води та 0,5 кг цукру, потім варити на маленькому вогні до кипіння, при цьому постійно помішуючи. Після приготування суміш перекладають у чистий посуд, накривають кришкою та вживають кілька разів на день по столовій ложці.

Увага!Перед застосуванням будь-якого із засобів необхідно обов'язково ознайомитися з протипоказаннями до нього та можливими побічними явищами; у деяких випадках консультація лікаря є обов'язковою. Також необхідно подбати про правильне поєднання медикаментозного лікування із народними методами.

Профілактичні заходи

Як доросла людина може допомагати своєму імунітету щодня?

Контрастний душ та загартовування.При зіткненні з контрастним душем вперше, не маючи жодного досвіду загартовування, потрібно починати процедуру з помірно низької температури води, а вже потім плавно знижувати її. Потрібно чергувати теплу та холодну воду 10-15 разів, закінчувати завжди холодною водою.

Найкраще починати приймати контрастний душ у теплу пору року. Ідеальний час доби – ранок, за півгодини до першого прийому їжі. Якщо ж Ви приймаєте такий душ увечері, до нього до сну не повинно залишатися менше години, інакше буде важко заснути, адже такий душ сильно бадьорить.

Для стійкої тенденції підвищення імунітету приймати контрастний душ потрібно регулярно, а чи не періодами.

Фізичні навантаження.Про користь зарядки знає навіть дитина. Вправи з йоги, біг, активні ігри на свіжому повітрі, заняття із «залізом» у тренажерному залі – і імунітет ніколи не стане ворогом своєму власнику!

Вітаміни.Можна приймати полівітамінні комплекси, проте не варто забувати про те, що найкращі ліки та друзі людини – це сирі овочі та фрукти! Вони містять величезну кількість вітаміну С і є на прилавку цілий рік (наприклад, усіма улюблені апельсини). Зрозуміло, перед покупкою слід дбати про свіжість та якість продуктів.

На закінчення слід зазначити, що попередити виникнення слабкого імунітету набагато легше, ніж потім прикладати неймовірні зусилля для його зміцнення та відновлення. Потрібно ніколи не забувати про те, що сила здоров'я прямо пропорційна турботі людини про неї.

Щаслива людина, перш за все, здорова людина. Не всі люди можуть похвалитися міцним здоров'ям, загострення починаються з настанням холодів. Гарантією відмінного здоров'я є сильний імунітет. Хороша новина полягає в тому, що рівень імунітету не залежить від генетики, його можна зміцнювати без вживання дорогих препаратів.

На допомогу приходять народні засоби, відмова від шкідливих звичок, правильне харчування і загартовування. Зміцненню імунітету в домашніх умовах сприяють сонячні та повітряні ванни, ходіння босоніж, купання в ополонці (це заняття на любителя), та багато інших цікавих справ.

Визначення імунної системи

Людський імунітет захищає організм від бактерій, вірусів та патогенної мікрофлори. Здорова людина із міцною імунною системою, яка захищає його від різних захворювань. Щойно імунітет піддається випробуванню, виробляються антитіла, які протистоять хворобам. Якщо імунітет слабкий, антитіла виробляються в малих дозах. Організм людини стає вразливим до різних захворювань.

Існують ознаки, що визначають у якому стані ваша імунна система. Вона слабка, якщо:

Людина часто хворіє,
Синдром хронічної втоми перетворився на звичку,
Людина постійно пригнічена, схильна до депресії, емоційної нестабільності.

Ці симптоми можуть свідчити наявність серйозної хвороби в організмі. Варто проконсультуватися з лікарем.

Корисні продукти

Зміцнення імунітету слід розпочати з головного, щоденного раціону. Вберегти організм від вірусних захворювань та інших неприємностей допоможуть продукти, що є у кожному будинку.

Для імунітету корисні такі продукти:

Хліб грубого помелу, злаки,
Кисломолочна продукція,
Бобові, яйця, нежирне м'ясо,
Морепродукти,
Фрукти, овочі та коренеплоди.

Це далеко не весь перелік продуктів, що несуть енергетичну цінність для людського організму. Підвищити імунітет можна, регулярно вживаючи чорну редьку, часник, цибулю, ріпу, гірчицю. Вищеперелічені продукти включають вітаміни і мінерали, що мають антиоксидантні властивості, покращують обмін речовин, що борються з першими ознаками застуди. З таких продуктів можна зробити смачні та корисні суміші, що позитивно відбиваються на імунітеті.

Рецепт 1 . Візьміть у рівній кількості лимон, родзинки, чорнослив, волоські горіхи і перекрутіть на м'ясорубці. Для в'язкості додайте натуральний мед. Поставте суміш у холодильник. Такі ласощі потрібно їсти по чайній ложці на день, бажано натще.

Рецепт 2 . Візьміть кілька зелених яблук, поріжте кубиками, додайте півкілограма журавлини. Подрібніть волоські горіхи (одну склянку) і додайте цукор (півтора склянки). Помістіть усі компоненти в емальовану каструлю та залийте 500 мл води. Закип'ятіть, періодично помішуйте дерев'яною лопаткою. У день достатньо приймати суміш по 2 столові ложки, щоб зміцнити імунітет простими народними засобами і забути про застуду. Проводьте вітамінний курс кілька разів на рік, у період ослаблення організму.

Користь вітамінів

У щоденному раціоні повинні бути різноманітні продукти, що сприяють зміцненню імунітету. Біологічно активні речовини, якими є вітаміни, стимулюють вироблення антитіл.

Імунну систему чудово підтримує вітамін С, присутній у лимонах, апельсинах, чорній смородині, журавлинах, помідорах, білокачанній капусті. Варто врахувати, що при термічній обробці продуктів вітамін С зникає, а за допомогою заморозки можна зберегти всі корисні властивості. Якщо немає можливості вживати вітамін С щодня, купіть вітаміни в аптеці, вони компенсують нестачу цього компонента в організмі.

Для підтримки імунітету важливим є вітамін А (ретинол). Він міститься в достатній кількості в печінці, вершковому маслі та яйцях. Дія вітамінів А і С посилює вітамін E, який прискорює обмін речовин, що нейтралізує при цьому вільні радикали. Ця речовина присутня в рослинній або оливковій олії, насінні та горіхах.

Подбайте про поліпшення мікрофлори кишечника, на яку позитивно впливає вживання кисломолочних продуктів, корисних бактерій, звівши до мінімуму солодкі та жирні страви.

Відмовитися від чашечки ароматної кави, що бадьорить, складно, особливо шанувальникам цього напою. Існують альтернативні варіанти, які, крім приємного смаку, несуть величезну користь організму.

Рецепти, які варто взяти на озброєння

Візьміть столову ложку плодів шипшини і залийте її підлогу літрами води. Заварювати краще в термосі та приймати по склянці щодня.
Видавити сік з 2 лимонів, додати мед за смаком. Підігрійте суміш і приймайте після пробудження.
Зробіть морс з калини та брусниці. Розітріть ягоди в рівних пропорціях, додайте натуральний мед і трошки води. Нехай напій настоїться 30 хвилин. Приймати його слід тричі на день по половині склянки.
Заваріть чорний чай з апельсиновими та лимонними кірками. Такий цитрусовий чай особливо приємно пити у холодний період.
Морква – це ціла криниця різних вітамінів. Сік із цього овочу не менш корисний. Випивайте склянку свіжого морквяного соку на голодний шлунок. Якщо додати до нього яблучний, апельсиновий чи вишневий сік, вийде зовсім інший напій.

Натуральні компоненти – запорука здоров'я

Серед ефективних природних засобів, що підвищують імунітет, слід зазначити імбир, часник, прополіс і алое. Перевагою є їхня доступність.

Імбир вважається пряністю, що має безліч корисних якостей. Його широко використовують у боротьбі із застудою та зайвою вагою. Напої із додаванням імбиру можна зробити самостійно.

Імбирна настоянка. Знадобиться 50 грам імбирного кореня, склянка натурального меду та лимон. Наріжте цитрусовий із шкіркою принагідно видаляючи кісточки. Імбир почистіть і настругайте на дрібні пластинки за допомогою ножа. Складіть імбир та лимон у скляну ємність і ретельно розімніть товкачем. Додайте мед, наполягати напій повинен близько 2 місяців, тому приготуйте засіб заздалегідь. Приймати настій слід тричі на день по одній столовій ложці.

Імбирний рецепт. Візьміть 100 г імбиру + 200 г чорної смородини + лимон. Подрібніть усі компоненти, ретельно перемішайте та залиште на кілька днів. Настій, що вийшов, перед вживанням розбавляйте з чистою водою.

Імбирний чай. Наріжте скибочками 30 г імбирного кореня, залийте літром води, наполягайте в термосі. Поліпшити смак напою допоможе скибочка лимона, кориця, зелений чай та чайна ложка меду.

Настоянка із прополісу. Дві столові ложки прополісу залийте горілкою (достатньо 250 мл). Залишіть на 10 діб. Процідіть, додайте по 15 крапель у молоко тричі на день.

Прополіс має бактерицидну та протизапальну дію. Ця речовина допомагає впоратися з хронічними інфекціями дихальних шляхів та застудними захворюваннями. Єдиним застереженням щодо прийому прополісу є індивідуальна непереносимість.

У боротьбі із застудою можна використовувати поєднання молока та прополісу. У склянці теплого молока розмішайте 20 крапель прополісу або пів чайної ложки перетертого продукту. Кошти з використанням прополісу приймають у періоди зниження імунітету.

У народній медицині широко використовують. Поліпшити властивості листя алое можна, якщо помістити їх на 12 годин у холодильник.

Засіб з алое. Сто грам соку алое + 200 г меду + 300 г кагору. Перемішайте інгредієнти, залиште в холодильнику кілька днів.

Алое з медом. Змішайте в рівних пропорціях сік алое та рідкий мед. Приймайте настій три рази на день після їди по столовій ложці. Вище запропоновані суміші можна зберігати в холодильнику не більше одного місяця.

Говорять, вбиває будь-які мікроби, і це правда. Засіб з лимоном та часникомдопомагає забути про вірусні та простудні захворювання на довгий час. Натріть на тертці або подрібніть іншим способом лимон та голівку часнику. Кашку, що вийшла, залийте водою. Залишіть на кілька днів у темному місці. Вживайте настій щоранку по столовій ложці цілий місяць.

Подрібнений часник та мед у рівних пропорціях ретельно перемішайте. Приймати засіб по чайній ложці слід тричі на день до їди.

Інші методи зміцнення імунітету

Окрім вітамінних та трав'яних засобів, потрібно взяти до уваги прості рекомендації, які чомусь багато людей ігнорують. Хоч би як банально звучали ці поради, варто згадати про них заради власного здоров'я.

Провітрюйте спальню перед тим, як лягати спати. Не засиджуйтесь допізна, від тривалості сну залежить стан нервової системи.

Піші прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють імунітет, покращують настрій, допомагають розслабитись. Самопочуття покращиться в рази, якщо ви щоранку робитимете гімнастику.

Контрастний душ допомагає прокинутися, відмінно тонізує та додає бадьорості. Його можна порівняти зі щадним гартуванням. Чинить похід в сауну або лазню.

Забудьте про напівфабрикати та фастфуди. Їжте більше свіжих фруктів та овочів, рибу, нежирне м'ясо та зелень. Пам'ятайте, що природа піклується про кожну людину, яка живе на цій планеті. Головне, не лінуватися, і витратити кілька хвилин на день на покращення власного фізичного та духовного світу.

У цих рецептах використано лише натуральні продукти, так би мовити, народні засоби. Вивчайте, вибирайте найбільш підходящий для вас рецепт. Якщо є сумніви, проконсультуйтеся зі спеціалістами. Підвищуйте, піднімайте, зміцнюйте імунітет і будьте здорові!

1. 300 г очищених волоських горіхів, 300 г кураги, 300 г родзинок та 3 лимони з цедрою пропустіть через м'ясорубку і додайте 1 ст. ложку меду. Приймайте по 1 їдальні (дорослим) та 1 чайній (дітям) ложці на день. Краще вранці натще або перед обідом, за годину до їди. Можна приймати на ніч. Зберігайте у холодильнику. Ось так вона виглядає у готовому вигляді.

Є такий варіант: Взяти по 1 склянці волоських горіхів, родзинок та кураги та 1 лимон (можна без шкірки).Все перекрутити на м'ясорубці та додати 1 склянку меду, перемішати. Хтось додає ще й інжир до смаку.
Цей засіб дуже смачний і найголовніше корисне! Більш детальний опис цього засобу можна почитати у записі

2. Змішайте 100 г очищених мелених волоських горіхів, 100 г протертих очищених яблук, сік 2 лимонів, 1 ст. ложку меду.Приймайте по столовій ложці (чайній для дітей) 2-3 рази на день перед їжею. Зберігайте у холодильнику.

3. Навесні протягом 3 тижнів приймайте будь-які свіжі соки червоного кольору: буряковий, вишневий, ожиновий, полуничний, виноградний, гранатовий, журавлинний.
У перший тиждень рекомендується приймати по 1/2 склянки 3 рази на день, у другий - 2 рази, в третій - 1 раз у проміжках між прийомами їжі.
За 10 днів курс можна повторити.

4. Протерти 1 кг ягід чорноплідної горобини з 1, 5 кг цукру. Вживати можна 3 тижні по 1 ст. ложці, вранці та ввечері.
Можна зробити настій: 1 ст. ложку ягід на 1 склянці окропу настоювати в термосі 4-5 годин. Після того, як вміст настоїться 20 хвилин, закрити термос пробкою.

5. Розім'яти 0,5 кг журавлини, додати склянку ядер волоського горіха та 2-3 зелених (краще зимових сортів) яблука.зі шкіркою, порізаних кубиками.
Додати 0,5 склянки води та 0,5 кг цукру, варити на слабкому вогні, поки не закипить, викласти в банки. Приймати по 1 ст. ложці вранці та ввечері, запиваючи чаєм.

6. 2 ст. ложки сушених ягід горобиниЗалити 2 склянками окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по 0,5 склянки 3-4 десь у день їжі. Приймати краще з медом, який посилює цілющі властивості горобини.

7. Захисні сили організму можна підвищити вітамінним компотом, Який рекомендується пити не менше 0,5 літра на день.
Взяти трави: мелісу, м'яту, квіти каштана, іван-чай, заварити по 5 ст. ложок в 1 л води та залишити наполягати 2 години.
Взяти журавлину, чорну смородину, калину, вишню, полуницю, будь-які інші місцеві фрукти (можна сухі чи заморожені)зварити з них компот у 2 літрах води протягом 10 хвилин.
Додати до компоту проціджений відвар трав, довести до кипіння, додати мед за смаком.

8. Розтерти ягодикалини, брусниці, додати мед на смак, добре перемішати, додати трохи гарячої води, почекати, поки суміш настоїться.
Пити суміш по 1/2 склянки 3 десь у день під час сезонних захворювань.

9. Відмінним помічником для імунної системи є шипшина. Його плоди використовують як вітамінний засіб при авітамінозах, для профілактики інфекційних захворювань, як сечогінний, жовчогінний, протизапальний, ранозагоювальний засіб.
Рецепт напою:залити 8 ст. ложок сухих плодів 4 склянками окропу, додати 4 ст. ложки цукру та кип'ятити 10 хвилин. Настоювати протягом 4 годин, потім процідити та розлити у пляшки.

10. 2-3 головки середньої цибулі дрібно нарізати і змішати з 200 г цукру.Додати 0,5 л води і варити на тихому вогні не менше півтори години. Коли маса охолоне, додати до неї 2 ст. л меду. Процідити та перелити в скляний посуд. Приймати по 1 ст. ложці 3-5 разів на день.
Використовується як зміцнення імунітету, а й у профілактики простудних захворювань.

11. Піднімає імунітеті є чудовим профілактичним засобом проти сезонних вірусних захворювань настій такого складу: плоди шипшини, калини, взяті приблизно порівну, пропорційно додайте трави - мелісу та шавлію. 2,5 ст. ложки суміші залити 0,5 л окропу, настоювати 2 години в термосі, охолодити.
Перед вживанням додати 2 краплі масло обліпихи.

12. Щодня за 30 хвилин до їди приймати по 1 ст. ложці профілактичної суміші, приготовленої із середнього розміру головки часнику. Часник має бути подрібнений, до нього додати половину дрібно нарізаного лимона разом із цедрою. Залити суміш холодною кип'яченою водою (0,5 л) і дати можливість настоятися 4-5 днів у темному місці. Як профілактичний засіб можна вживати аж до весни.
Можна просто з'їдати по зубчику часнику щоднячи через день.
Зовнішній засіб: 2-3 зубчики дрібно нарізаного часнику залити склянкою окропу, після того, як засіб настоїться протягом години, можна капати по 4-5 крапель у ніс, а також полоскати горло.

13. 1 ст. ложку хвощазалити склянкою окропу, наполягти 30 хвилин|мінути| і процідити.
Приймати по 1 ст. ложці 3-4 десь у день.

14. Волоський горіхє абсолютним чемпіоном з вмісту аскорбінової кислоти. Її в ньому в 8 разів більше, ніж у чорній смородині та в 50 разів більше, ніж у цитрусових.
2 ст. ложки листя волоського горіха залити 0,5 л окропу, потримати на водяній бані 2 години, пити по 1/4 склянки на день.
Можна просто з'їдати 5-6 ядер волоського горіха протягом місяця.

15. 1 ст. ложку листя берези білої з ниркамизалити 1,5 склянками окропу. Наполягти 15-20 хвилин, пити по 1/4 склянки 3-4 десь у день їжі.

16. 1ст. ложку шишок хмелюзалити склянкою окропу, настояти 15-20 хвилин, процідити. Пити по 1/4 склянки 3-4 десь у день їжі.

17. Чайну ложку сухої трави чистотілузалити склянкою окропу, охолодити. Приймати у теплому вигляді по 1/3 склянки 3 десь у день.

18. Дуже корисний чай із насіння фенхелю, також можна використовувати насіння, яке продається в аптеках.
Чудовий ефект дає регулярне вживання гарбуза, кабачків, патисонів, цукіні, петрушки, селери та будь-якої зелені.

19. Меліса, корінь валеріани, шишки хмелю, квіти липи, трава материнки, собача кропива і насіння коріандруберуться приблизно у рівних частинах. Збір заварюється із розрахунку 1 ст. ложка збору на 0,5 л окропу.
Збір поставити наполягати на ніч, до ранку він готовий.
Об'єм настою розрахований на день, застосовувати у 2-3 прийоми.

20. Узелений чай додати шипшину, червону горобину, мелісу, іван-чай, листок суниці, звіробій, листок чорної смородини, пелюстки троянд.
Такий чай буде сильним закріплюючим засобом, що стимулює імунітет.

21. Ехінацея пурпурнамістить біологічно активні речовини, застосовують її у вигляді відвару чи настоянки.

Рецепт відвару: 2 ст. ложки трави помістити в емальований посуд, залити 200 мл гарячої кип'яченої води, закрити кришкою. Кип'ятити 30 хвилин|мінути| на водяній бані при частому помішуванні. Охолодити, процідити, додати|добавляти| охолодженої кип'яченої води до 200 мл.
Приймати внутрішньо по 1 ст. ложці 3 десь у день 20-30 хвилин до їжі.
Відвар вважається придатним до вживання не більше двох діб при зберіганні у прохолодному місці.

Рецепт натійки:50 г сировини залити 0,5 л горілки, настоювати 6 днів у темному прохолодному місці, процідити. Приймати по 20 крапель 3 рази на день за 20-30 хвилин до їди, розводячи невеликою кількістю води. Повний курс лікування 2-3 тижні. Після перерви у 5-7 днів його можна повторити.

22. Болиголов плямистий-сильнодіючий імуностимулятор, що активує захисні сили організму
Боліголов не застосовується як профілактичний засіб, він допомагає у тих випадках, коли хвороба вже настала та імунна система значно ослаблена. Цю рослину треба застосовувати тільки за призначенням лікаря і суворо дотримуватись дозування.

23.Шабельник болотний- Могутній імуностимулятор.
Рецепт настоянки: 60 г шабельника висипати в півлітровий посуд, залити горілкою, закрити кришкою і настоювати 7-8 днів у темному місці. Настоянку пити по 1 ст. ложці 3 десь у день до їжі.
Для профілактичних цілей достатньо 1 л настойки.

24. Чудово підвищують імунітет перепелині яйця. Їх слід випивати вранці натщесерце, починаючи з 2 до 7-8 штук.

25. З хвої виходять чудові вітамінні настої та напої, які мають загальнозміцнюючу дію на організм. Вони нескладні у приготуванні.
Нарізати 3-4 склянки хвої якомога дрібніше, залити 4 склянками холодної води, додати трохи лимонної кислоти, дати настоятися 3 дні у прохолодному місці.
Процідити, додати лимонного соку, приймати по половині склянки двічі на день.

26. Можна приготувати такий напій: взяти 2 ст. ложки хвоїПромити її в холодній воді, залити склянкою окропу, кип'ятити 20 хвилин, настояти 30 хвилин і процідити.
Перед вживанням додати мед та лимонну кислоту за смаком і пити по склянці на день у 2-3 прийоми.

27. Анісзвичайний. Відвар плодів анісу: 4 г плодів залити склянкою окропу, кип'ятити 6-7 хвилин, процідити, приймати по 2 ст. ложки на день.

28. Арніка гірська. 1 частину дрібно нарізаних квіток залити 10 частинами 70% спирту, настояти 7 днів, процідити, приймати внутрішньо по 30-40 крапель 3 рази на день для профілактики грипу, зміцнення імунітету.
або
1 ч. ложку квіток залити 1 склянкою окропу, настоювати 1-2 години, процідити. Приймати настій внутрішньо по 1 ст. ложці 3-4 десь у день їжі.

29. Астрагал. 10 г подрібненого сухого коріння залити 200 мл окропу, прокип'ятити 6-7 хвилин на слабкому вогні, настояти 3 години, процідити, додати кип'яченої води до вихідної кількості. Приймати по 1/4 склянки 3 десь у день.

30. Береза.4 год ложки сухого листя берези залити 2 склянками окропу, настояти 2 години, процідити. Пити по 1/2 склянки 3-4 десь у день.
або
2 години ложки березових бруньок залити 2 склянками окропу, варити на слабкому вогні 10-12 хвилин, настояти 25 хвилин, процідити. Пити по 1/2 склянки 3-4 десь у день.

31. Вахта. 2 ч ложки подрібненого листя залити 1 склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по 1/4 склянки за півгодини до їди.

32. Звіробій. 10 г трави заварити в склянці окропу, наполягти. Приймати по 1 ст. ложці 3-4 десь у день їжі.
або
15-20 г сухої трави наполягти в 200 мл спирту чи горілки. Приймати по 25 крапель з водою 3 десь у день їжі.

33. Золота різка(золотарник звичайний). 2 ч. ложки трави настояти 4 години на склянці кип'яченої води, процідити. Приймати по 1/4 склянки 4 десь у день їжі.

34. Кропива. 2 ст. ложки листя кропиви залити 0,5 літра окропу, настояти 2 години, процідити. Пити по 1/3 склянки 3 десь у день.

35. Корисний риб'ячий жир, Який не тільки сприяє підвищенню імунітету, а й нормалізує обмінні процеси в організмі.
Риб'ячий жир рекомендується приймати з осінніх місяців до середини весни по 1-2 чайні ложки на день.

Благотворно впливає на наш імунітет дієта, що включає в себе морепродукти.