علاج نزلات البرد المتكررة. أسباب نزلات البرد المتكررة وعلاجها وتقوية المناعة

عندما يعاني شخص بالغ في كثير من الأحيان من نزلات البرد، فإنه يسبب الإزعاج لنفسه وللآخرين. يعتقد الأصدقاء أنه يتجنب التواصل لأنه يرفض حضور العديد من المناسبات، ويعتقد زملاء العمل أنه يأخذ إجازة مرضية باستمرار عن قصد، ويفكر رؤساؤه في الفصل.

من المفترض أن الشخص البالغ يمكن أن يمرض حوالي مرتين في السنة، و "أجازة مرضية"يجب أن تقع خلال أوبئة ARVI الموسمية. إذا كانت أعراض نزلات البرد - سيلان الأنف ونزلات البرد والحمى - تتفاقم حتى 6 مرات في السنة، أو حتى أكثر، فيمكننا أن نستنتج أن المناعة منخفضة وتحتاج إلى تقويتها بشكل جدي.

الحصانة - ما هو؟

للسؤال: "لماذا يصاب الكبار في كثير من الأحيان بنزلات البرد؟"- يتم تقديم الإجابة بشكل قياسي - انخفاض الحالة المناعية. ومع ذلك، قليل من الناس يعرفون ما هو عليه.

المناعة هي قدرة الجسم على حماية نفسه من الغزاة الأجانب.

الكائنات الفضائية هي مركبات ومواد أجنبية تشبع الهواء، والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، والأجسام الغريبة - الأنسجة المانحة، والخلايا المحولة الخاصة بها.

بمجرد ظهور خطر على الجسم (أحيانًا يُنظر إليه فقط، كما هو الحال في حالة الحساسية وأمراض المناعة الذاتية)، يبدأ الجسم في إنتاج خلايا بلعمية خاصة تعمل على تحييد الغريب وتحييده.

لكن هذا ليس سوى خط الدفاع الأول. في الثانية توجد الأجسام المضادة - الجزيئات النشطة كيميائيا - الجلوبيولين المناعي.

يتم أيضًا إنشاء حواجز وقائية بواسطة الأغشية المخاطية وسطح الجلد. يتم توفير المناعة المحلية عن طريق إفراز الغدد المختلفة التي تنتج العرق وإفرازات الأنف والزهم والبلغم - أي الإفرازات العضوية الطبيعية.

إذا كانت هذه الثلاثة وقائية "الجدران"لم يكن من الممكن إيقاف النباتات المسببة للأمراض، وقد اخترقت على المستوى الخلوي، ويبدأ إنتاج الإنترفيرون في الخلايا - وهذا يسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة وحالة محمومة - يحارب الجسم.

المناعة الفطرية هي هدية من الطبيعة، فهي تتفاعل بشكل خاص مع المستضدات الفردية. تحدث المناعة النشطة المكتسبة بعد التطعيم بالكائنات الحية الدقيقة النشطة أو بعد المرض، وتحدث المناعة السلبية المكتسبة مع حليب الأم أو إدخال المصل إلى الجسم.

مثال على المناعة المكتسبة السلبية هي مناعة الأم، وهي على وجه التحديد تلك التي تحمي الشخص الصغير خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة.

أسباب نزلات البرد المتكررة

أعراض انخفاض الحالة المناعية هي كما يلي:

• التفاقم المستمر للأمراض المزمنة.
• التهيج بلا سبب.
• عدم القدرة على التركيز؛
• ضعف الأمعاء - انتفاخ البطن والإسهال والإمساك.
• زيادة التعب..

الأسباب الرئيسية لحدوث الأعراض الخطيرة.

1. سوء التغذية، وأمراض المعدة والأمعاء، واضطراب الجهاز الهضمي.
2. نقص في النشاط الجسدي.
3. العوامل البيئية – المياه المكلورة، الهواء الملوث، استخدام العديد من المواد الكيميائية، الإشعاعات المختلفة، زيادة مستويات الضوضاء.
4. - الحالة العاطفية غير المستقرة والتوتر.
5. الاستخدام غير المنتظم للأدوية.
6. العادات السيئة - الكحول والتدخين والمخدرات.

هناك نظرية مفادها أن السبب الرئيسي لانخفاض المناعة هو الإفراط في استخدام المطهرات. يتم غلي مصاصة المولود الجديد ويتم ضرب الأشياء من كلا الجانبين. يغسل الأطفال الأكبر سنًا أيديهم باستمرار، ولا يُسمح لهم باللعب مع الحيوانات أو الحفر في صندوق الرمل. إذا لم يكن لدى الجسم وقت في مرحلة الطفولة "الإعلان"مع الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، ثم في المستقبل، عندما تواجهها، تظل أعزل.

وهناك نظرية أخرى تقول بأن ضعف جهاز المناعة يحدث بسبب الظروف المعيشية المريحة. ليس من المستغرب أنه بعد أن اعتادوا على ارتداء ملابسهم في كل مرة تنخفض فيها درجة الحرارة، يصابون على الفور بنزلة برد في المسودة.

هل يستطيع الشخص البالغ الذي يعاني غالبًا من نزلات البرد تغيير الوضع وتعلم كيفية مقاومة دخول العدوى؟

لتحسين المناعة، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتنوع. يجب أن تحتوي القائمة على مكان للبروتينات الحيوانية والنباتية والفيتامينات والعناصر الدقيقة. إن نقص الفيتامينات C و E و A والمجموعة B له تأثير قوي بشكل خاص على انخفاض المناعة.

للحفاظ على المناعة في الأمعاء، هناك حاجة إلى مشروبات الحليب المخمر والأطعمة.

الروتين اليومي لا يقل أهمية بالنسبة للبالغين كما هو الحال بالنسبة للأطفال. يتطلب النوم ما لا يقل عن 8 ساعات في سن مبكرة، وحوالي 5 ساعات عندما تتراجع الوظائف الهرمونية.

لماذا يستغرق وقتا أقل للراحة في سن الشيخوخة، لأنه، على ما يبدو، "رجال عجائز"هل تتعب بشكل أسرع؟ يعيش الشباب، في المتوسط، أسلوب حياة أكثر نشاطا، ويحدث التجديد في الجسم على المستوى الخلوي. كبار السن لم يعودوا يهدرون الطاقة على هذا.

يعد المشي المنتظم في الهواء الطلق ضروريًا - فالأكسجين مهم جدًا لأداء الجسم الطبيعي.

يمكنك زيادة مقاومة الالتهابات الموسمية من خلال التصلب. لسبب ما، يعتقد الجميع أن التصلب ممكن فقط في مرحلة الطفولة. تقنيات تصلب البالغين لا تقل عن الأطفال.

فقط لا تحاول تقوية حالتك المناعية بسرعة – فهذا يستغرق عدة سنوات.

يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر لتعلم كيفية شرب المشروبات الباردة وعدم الإصابة بالتهاب الحلق - أو نزلات البرد الأخرى. أولاً، يتم خفض درجة حرارة المشروبات إلى 15 درجة، ثم تدريجياً إلى 5. وتستغرق كل درجة ما يصل إلى أسبوعين. وعندها فقط يمكنك لعق رقاقات الثلج بأمان.

يستغرق وقتًا أطول حتى يصلب تمامًا. تشمل أنشطة التبريد ما يلي: الاستحمام البارد، وحمامات الهواء، والمشي حافي القدمين - وفي كل مرة تنخفض درجة الحرارة ببطء شديد.

التدابير الطبية لتحسين المناعة

لحماية نفسك من العدوى، يجب عليك التخلص من جميع العوامل الاستفزازية.

من الضروري إزالة جميع بؤر العدوى في الجسم. للقيام بذلك، من المستحسن زراعة البكتيريا واختبار حساسية الأدوية المضادة للبكتيريا لها.

بؤر العدوى هي الأسنان النخرية، والتهاب اللوزتين المزمن، والتهاب البلعوم، والتهاب الجيوب الأنفية - الجيوب الأنفية، والتهابات الجهاز البولي التناسلي.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تعقيم نفسك وحجرك صحيا. يمكن تجنب انتقال المرض إلى شكل مزمن إذا ظهرت الأعراض "مربى"بشكل عشوائي باستخدام الحبوب، ولكن يتم علاجهم بدورة تدريبية بشكل منهجي.

للوقاية من نزلات البرد المتكررة، يتم استخدام الأدوية التي تزيد من دفاعات الجسم - المنشطات المناعية. يمكن أن تكون مواد تكيفية طبيعية ومستحضرات صيدلانية.

ويجب تناول العلاجات الطبيعية على شكل دورة، 2-3 مرات في السنة، قبل بدء مواسم الوباء. الأكثر فعالية هي الجينسنغ، والصبار، وإشنسا، والشارب الذهبي، والمكورات البيضاء.

حاليًا، يمكن شراء أدوية المعالجة المثلية التي تدعم جهاز المناعة من سلسلة الصيدليات. ومن المستحسن استشارة الطبيب قبل شراء هذه المنتجات.

إذا كان هناك اضطرابات في عمل المعدة والأمعاء، بعد العلاج بالأدوية المضادة للبكتيريا، فمن الضروري تناول البروبيوتيك.

هناك أيضًا أجهزة مناعية أقوى - "ريبومونيل" ، "برونكومونال"وما شابه ذلك. ولكن يجب أن يتم وصفها من قبل الطبيب فقط.

لا تضمن تدابير تقوية المناعة وزيادتها إمكانية التخلص التام من الأمراض. ولكن من ناحية أخرى، سيكون الجسم مستعدا لمواجهة الفيروسات التي ستكون غير مؤلمة قدر الإمكان - سيتم تقليل خطر حدوث مضاعفات إلى الحد الأدنى.

كثيرًا ما يسمع الأطباء شكوى المرضى: "كثيرًا ما أصاب بنزلات البرد". نزلات البرد مشكلة كبيرة للناس المعاصرين. الأشخاص الذين يصابون بنزلات البرد أكثر من خمس مرات في السنة يندرجون في الفئة المعرضة لأمراض الجهاز التنفسي الحادة.

للتعامل مع البرد، عليك أن تعرف ما هو العامل الذي تسبب في ذلك. يمكن للطبيب المختص فقط تحديد سبب المرض.

كيف يعمل جهاز المناعة لدى الإنسان

نزلات البرد المتكررة هي نتيجة لانخفاض المناعة بسبب التعرض لعامل سلبي على الجسم.

للتخلص من التهابات الجهاز التنفسي الحادة، تحتاج إلى تقوية جهاز المناعة. يعمل جهاز المناعة كدرع في جسم الإنسان.

فهو لا يسمح للفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض والفطريات بغزو أنسجة جسم الإنسان، كما يمنع انقسام الخلايا الخبيثة.

عندما تدخل العدوى إلى الجسم، يبدأ الجهاز المناعي على الفور في تصنيع الأجسام المضادة بشكل فعال. وتشارك هذه الأجسام المضادة في التقاط وتدمير العوامل المعدية.

تفرز المناعة الخلطية في جسم الإنسان. أساس هذا النوع من المناعة هو الأجسام المضادة الذائبة في الدم والمواد السائلة الأخرى في الجسم. تسمى هذه البروتينات ذات الطبيعة البروتينية بالجلوبيولين المناعي.

هناك أيضًا مناعة غير محددة. هذه هي دفاعات الجسم الفطرية.

في هذه الحالة، فإن الأغشية المخاطية والجلد، وكذلك الخلايا المناعية الموجودة في بلازما الدم: العدلات، الضامة، الحمضات، تعمل كدرع من الميكروبات الضارة.

إذا تمكنت العدوى من اختراق الجسم، يستجيب الجهاز المناعي على الفور لهذا الهجوم عن طريق إنتاج بروتين الإنترفيرون. وهذا يؤدي إلى زيادة في درجة حرارة الجسم.

أسباب نزلات البرد المتكررة جدا

يمكن أن تنشأ نزلات البرد عن طريق عوامل مختلفة، تافهة وخطيرة للغاية. في أغلب الحالات تكون أسباب نزلات البرد المتكررة هي:

نزلات البرد المتكررة بسبب الهجمات المستمرة للفيروسات

العوامل المسببة لـ ARVI هي فيروسات الأنف. وتزدهر هذه الفيروسات في الظروف المناخية الباردة.

بعد أن اخترقت الجسم، تتكاثر بشكل فعال إذا كانت درجة حرارة الجسم 33 - 35 درجة مئوية.

لذلك، تحدث الإصابة بعدوى الفيروس الأنفي بشكل رئيسي عندما يكون الجسم منخفض الحرارة.

في حالات نادرة، تكون العوامل المسببة لنزلات البرد هي الفيروسات التاجية، والفيروس المخلوي التنفسي، وفيروس نظير الأنفلونزا.

انخفاض درجة حرارة الجسم

تتراوح درجة حرارة الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة واضطرابات التمثيل الغذائي من 34.5 إلى 36.5 درجة مئوية. عند درجة الحرارة هذه، تتكرر نزلات البرد في كثير من الأحيان.

بيئة غير مواتية

الظروف البيئية لها تأثير قوي على صحة الإنسان.

مزيج الرطوبة والرطوبة هو البيئة الأكثر ضررًا للشخص المعرض لنزلات البرد.

نظام غذائي خاطئ

لتعزيز مناعتك وحماية نفسك من نزلات البرد، عليك أن تأكل بشكل صحيح.

ووفقا للطب الصيني التقليدي، هناك أطعمة "باردة" توفر القليل من الطاقة، وأطعمة "ساخنة" تدفئ الجسم.

تشمل الأطعمة "الباردة" الحمضيات والخضروات الخضراء ومنتجات الألبان وبعض الحبوب. ويمكن اعتبار الأطعمة "الساخنة" القرفة والثوم والزنجبيل واللحوم والأسماك الدهنية.

لا يُنصح الأشخاص المعرضون لنزلات البرد بإدراج الأطعمة "الباردة" في قائمتهم خلال موسم البرد. بعد كل شيء، يبدو للشخص أنه يأكل طعاما صحيا وغنيا بالفيتامينات، لكنه في الواقع يبرد جسده ويقلل من نغمة الجسم.

نقص سكر الدم

عندما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة، غالبا ما يشعر الجسم بالبرد.

ولكن هذا لا يعني أن الشخص المعرض لنزلات البرد يجب أن يأكل الكثير من الحلويات.

لا يحدث نقص السكر في الدم بسبب تناول الشخص كمية قليلة من السكر، ولكن لأن جسمه لا يستطيع الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستويات المثلى.

نقص السكر في الدم له أسباب عديدة ويتطلب العلاج الفوري. عندما يتم القضاء على المرض، يختفي الميل للإصابة بنزلات البرد.

حساسية

في بعض الأحيان تنخفض درجة حرارة الجسم بعد تناول منتج يسبب الحساسية.

يمكن أن تكون الحساسية الغذائية مصحوبة بانخفاض في مستويات السكر في الدم وضعف في لون الجسم والنعاس.

يجب أن يكون لدى كل مصاب بالحساسية قائمة بالأطعمة التي لا ينبغي تناولها.

عندما ترفض هذه المنتجات، يتم تطبيع درجة حرارة الجسم ومستويات الطاقة، ونتيجة لذلك يتم تقليل احتمال الإصابة بنزلات البرد.

ضعف جهاز المناعة

يفقد الجهاز المناعي الضعيف القدرة على محاربة العوامل الضارة والخطيرة: الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض والفطريات والمواد السامة والمواد المثيرة للحساسية والخلايا الخبيثة.

في جسم الشخص السليم، تواجه العوامل المعدية والسموم الأجسام المضادة على الفور ويتم تدميرها بنجاح.

لكن لدى بعض الأشخاص، لا يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح وينتج أجسامًا مضادة غير كافية لمنع الأمراض. يمكن أن يكون ضعف أداء الجهاز المناعي وراثيًا، وقد يكون مكتسبًا، ويرتبط بسوء التغذية ونقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أن المناعة تضعف مع تقدم العمر. هذا هو عملية طبيعية. ولذلك، يصاب كبار السن بنزلات البرد أكثر من الشباب.

سوء النظافه

إن جلد الأيدي البشرية على اتصال دائم بعدد كبير من الميكروبات. إذا لم يحافظ الشخص على النظافة، ولم يغسل يديه قبل الأكل، أو لمس وجهه بأصابع متسخة، فمن المحتمل أن يصاب بعدوى فيروسية أو بكتيرية.

يعد غسل اليدين جيدًا بالصابون قاعدة بسيطة للنظافة تسمح لك بالحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بالفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.

يُنصح باستخدام الصابون المضاد للبكتيريا.

يجب تنظيف الأثاث ومقابض الأبواب والنوافذ والهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى بشكل دوري من الغبار والأوساخ. يجب على الأشخاص المعرضين لنزلات البرد غسل أيديهم بالصابون في الحالات التالية:

نزلات البرد وأمراض الفم

تجويف الفم هو انعكاس لحالة الجسم، لأن عددا كبيرا من الميكروبات الضارة والخطرة تتراكم في الفم. في الشخص السليم، يتم الحفاظ على الأغشية المخاطية للفم واللثة والأسنان بشكل طبيعي نتيجة للعمل النشط لجهاز المناعة.

مع تنظيف الأسنان بانتظام باستخدام معجون الأسنان، واستخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم، لا يمكن للبكتيريا المسببة للأمراض أن تتكاثر لتسبب الالتهاب.

ولكن إذا كان الشخص لا يهتم بنظافة الفم، فإن أمراض الأسنان واللثة المتقدمة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة:

قصور الغدة الدرقية

هذا هو اسم ضعف أداء الغدة الدرقية.

قصور الغدة الدرقية هو مرض شائع، ولكن يصعب تشخيصه بسبب تنوع الأعراض. لذلك، يشكو الكثير من الناس من الشعور بالإعياء، لكنهم لا يشكون حتى في أن الغدة الدرقية لديهم مريضة

يتجلى قصور الغدة الدرقية بعدد كبير من الأعراض:

متلازمة الغدة الكظرية المتعبة

هذا المرض يشبه إلى حد كبير أعراض قصور الغدة الدرقية، على الرغم من وجود اختلافات.

يؤثر قصور الغدة الدرقية على كل شخص بشكل مختلف، ولكن هناك بعض الأعراض الثابتة.

ولكن التعب الكظري يتجلى بشكل فردي في جميع الناس، ولا توجد أعراض عامة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي يعتمد على عمل الغدد الكظرية، وبالتالي فإن علم الأمراض يمكن أن يؤثر على أي أجهزة وأنظمة. يمكنك ملاحظة أعراض المرض التي يتم تسجيلها في أغلب الأحيان:

• الميل للإصابة بنزلات البرد.
• فقدان الشهية والإدمان على الحلويات والمخللات.
• انخفاض دوري في نسبة السكر في الدم.
• أرق؛
• القلق والرهاب.
• عدم انتظام دقات القلب وألم في القلب.
• سجود؛
• عدم تحمل الأصوات العالية
• ترقق صفائح الظفر.

أعراض ضعف المناعة

يمكنك معرفة أن جهازك المناعي ضعيف من خلال الأعراض التالية:

هناك طرق عديدة لتعزيز المناعة. وتنقسم هذه الأساليب إلى فئتين: الفسيولوجية و.

الطرق الفسيولوجية لتقوية جهاز المناعة

إذا أكل الشخص بشكل سيئ، يتوقف جهاز المناعة لديه عن العمل بشكل طبيعي.

للحفاظ على مناعة طبيعية، تحتاج إلى تضمين المنتجات النباتية والحيوانية الغنية بالبروتينات والمعادن وحمض الأسكوربيك والريتينول والتوكوفيرول وفيتامين ب في قائمتك.

البقوليات واللحوم والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات غنية بالبروتينات.

توجد فيتامينات ب بكميات كافية في منتجات الألبان والمكسرات والبذور واللحوم والكبد وخبز النخالة. الزيوت النباتية غنية بالتوكوفيرول.

والمصادر الممتازة لحمض الأسكوربيك هي الحمضيات والفلفل الحلو والتوت الحامض ومخلل الملفوف ووركين الورد.

إذا مرضت كثيرًا، فمن المستحسن اتباع روتين يومي.

لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي ويقاوم الميكروبات المسببة للأمراض بنجاح، من الضروري ممارسة الرياضة يوميًا، والنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا، والمشي في الهواء الطلق، وقيادة أسلوب حياة نشط، والبقاء مستيقظًا أثناء النهار والراحة في الليل.

يجب تهوية مساحات المعيشة عدة مرات في اليوم، خلال الموسم الحار من السنة، يوصى بترك النافذة في غرفة النوم مفتوحة في الليل.

ولتعزيز مناعتك، يمكنك السباحة في المياه المفتوحة في الصيف والتزلج في الشتاء. لكن أفضل طريقة للتخلص من الميل إلى نزلات البرد هي التصلب.

يمكنك مسح نفسك بمنشفة مبللة أو غمر نفسك بالماء البارد أو أخذ حمامات باردة. ومع ذلك، ينبغي التعامل مع تصلب تدريجيا، حتى لا تسبب ضررا للجسم. يوصى بالبدء بالغمر بالماء البارد في الصيف، ثم خفض درجة حرارة الماء شهريًا.

طرق طبية لتقوية جهاز المناعة

إذا كانت نزلات البرد المتكررة نتيجة للإجهاد المستمر، فمن المفيد شرب مغلي من ميليسا أو نبتة الأم في الليل.

أفضل الأدوية الموصوفة للوقاية من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة وعلاجها هي:

• فيفيرون.
• بانافير.
• جينفيرون.
• أوكسولين.

إذا كان البرد خفيفًا ويزول سريعًا، فلا يجب استخدام الأدوية، لأن لها آثارًا جانبية كثيرة.

انتبه، اليوم فقط!

في كثير من الأحيان، عند زيارة الطبيب، يقال للمرضى: "كثيرا ما أصاب بنزلات البرد!" تحدث هذه الظاهرة في كل حالة ثانية. الشخص الذي يعاني من المرض أكثر من خمس إلى ست مرات في السنة ينتمي إلى فئة الأشخاص المصابين بأمراض متكررة. للتغلب على نزلات البرد المتكررة، عليك أن تعرف السبب. فقط الطبيب ذو الخبرة يمكنه المساعدة في هذا الأمر.

عندما تغزو الأجسام الغريبة الجسم، يتم تحفيز الجهاز المناعي ويبدأ في إعادة إنتاج الأجسام المضادة بشكل فعال، والتي تسمى عادة الخلايا البالعة. هذه الخلايا قادرة على التقاط وتطهير الأجسام الغريبة.

المناعة الخلطية موجودة أيضًا. يشير إلى المستضدات التي يمكنها تحييد الأجسام المضادة. ويشار إليها عادة باسم بروتينات مصل الدم. في الطب يطلق عليهم الجلوبيولين المناعي.

الوظيفة الوقائية الثالثة التي يؤديها الجسم هي المناعة غير النوعية. وهو يعمل كحاجز يتكون من الأغشية المخاطية والجلد والإنزيمات.

إذا دخلت عدوى فيروسية إلى الجسم بالفعل، فاستجابة لذلك، يبدأ الجسم في إعادة إنتاج الإنترفيرون، والذي يُفهم على أنه بروتين خلوي. هذه الحالة عند البشر تكون مصحوبة دائمًا بارتفاع درجة الحرارة.

أسباب تدهور وظائف الجسم الوقائية

تحدث نزلات البرد المتكررة عند البالغين بسبب قلة النشاط البدني. يحتاج جسم الإنسان إلى الحركة المستمرة. لكن الكثير من الناس يعملون في المكاتب أو الأماكن الداخلية، مما يجعل من الصعب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن الخبراء يقولون أنه ليس من الضروري الذهاب إلى مكان ما. ويكفي ممارسة التمارين الرياضية كل صباح وممارسة الرياضة بشكل دوري.

كما تحدث نزلات البرد المتكررة بسبب الهواء الملوث والعادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول والضوضاء المستمرة والإشعاع الكهرومغناطيسي.

تحدث الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة المتكررة لدى الأشخاص الذين يعانون باستمرار من المواقف والتجارب العصيبة. ونتيجة لذلك، يجب على المريض تناول المهدئات. إذا كان الشخص يفتقر باستمرار إلى النوم، فإنه يعاني من التعب المزمن. على هذه الخلفية، تتطور عدوى الأنفلونزا ونزلات البرد وسيلان الأنف الشائع. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من مضاعفات في شكل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب اللوزتين والتهاب الحنجرة.

وقد وجد العلماء أيضًا أن نزلات البرد المستمرة تحدث عند أولئك الذين يعيشون في حالة عقم كامل. الجسم، دون الاتصال بالميكروبات في المنزل، يصبح غير مدرب. عندما يخرج، تضعف وظيفته المناعية بشكل حاد وتحدث أنواع مختلفة من العدوى. ولهذا ينصح الأطباء بتهوية الغرفة بشكل متكرر وترطيب الهواء.

ومن الجدير بالذكر أن استقرار الجهاز المناعي يعتمد على الأداء المنسق جيدًا لوظيفة الجهاز الهضمي. إذا تطور دسباقتريوز في الأمعاء، فإن البكتيريا والفيروسات والفطريات تصيب الجسم على الفور. لذلك ينصح الأخصائي بتناول الأدوية التي تحتوي على العصيات اللبنية بشكل دوري.

أعراض انخفاض وظيفة المناعة

يجب على كل شخص أن يعرف أعراض الانخفاض التدريجي في وظيفة المناعة. تشمل علامات التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة ما يلي:

1. نزلات البرد العادية
2. زيادة التهيج والمواقف العصيبة المنتظمة والعدوانية.
3. تفاقم الأمراض المزمنة.
4. تدهور حالة الجلد.
5. اضطرابات في وظيفة الجهاز الهضمي.
6. الشعور بالضيق العام والنعاس والتعب.

إذا لوحظ أحد الأعراض على الأقل لدى المريض، فمن المعتاد الحديث عن ضعف وظيفة المناعة. ولمنع الفيروسات والبكتيريا من مهاجمة الجسم، يجب اتخاذ التدابير اللازمة على الفور.

طرق تقوية المناعة

اليوم، هناك نوعان رئيسيان لتعزيز المناعة. وتشمل هذه:

• الطريقة الفسيولوجية
• الطريقة الدوائية.

الطريقة الأولى لتقوية جهاز المناعة هي الحفاظ على نمط حياة صحي. بادئ ذي بدء، عليك أن تولي اهتماما لنظامك الغذائي. يجب أن تتكون من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات.

تشمل الأطعمة الصحية المكسرات وأطباق اللحوم والأسماك والبذور وكبد الدجاج ولحم البقر والنخالة وصفار البيض النيئ ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان.
لزيادة قوة المناعة، تحتاج إلى تناول الكثير من فيتامين C. ويوجد حمض الأسكوربيك في ثمار الورد والحمضيات والكيوي ومخلل الملفوف.

لا تنسى نظام الشرب. كل جسم يحتاج إلى السوائل. بعد كل شيء، فهو يفقدها أثناء المواقف العصيبة أو النشاط البدني عندما يتعرق. لذلك، عليك شرب لترين من السوائل يومياً. لا يمكن أن يكون الماء فقط، ولكن أيضًا العصائر الطازجة ومشروبات فاكهة التوت وكومبوت الفواكه المجففة.

أيضا، لتحسين الحصانة، يجب عليك الاهتمام بالرياضة. كل يوم عليك القيام بالتمارين لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة بعد النوم على معدة فارغة. يجب عليك زيارة حمام السباحة والركض مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

لا تنسى التهوية المنتظمة للغرفة وترطيب الهواء. عليك أن تتذكر أن العدوى الفيروسية تحب الهواء الجاف والدافئ.
يعتقد الأطباء أن أفضل التدابير الوقائية لتطور نزلات البرد هي إجراءات التقوية. ليس من الضروري أن تغمر نفسك بالماء البارد. يكفي أن تفرك أو تجري حافي القدمين على منشفة مبللة. في الصيف، تحتاج إلى المشي حافي القدمين على العشب والحصى والرمل.

تتضمن الطريقة الدوائية تناول الأدوية التي تساعد على تعزيز المناعة. في الطب يطلق عليهم عادة اسم مضاد للفيروسات. يوصى للبالغين بتناول مرتين إلى ثلاث مرات في السنة:

• إرجوفيرون.
• بوليوكسيدونيوم.
• أنافيرون.
• كاجوسيل.

في مرحلة الطفولة، يتم وصف ما يلي في أغلب الأحيان:

• سيتوفير-3؛
• أنافيرون للأطفال.
• مرهم فيفيرون.

أثناء الحمل والرضاعة، يجب على المرأة أيضًا الاهتمام بزيادة مناعتها. يمكن استخدامها:

• قطرات الانترفيرون.
• غريبفيرون في قطرات.
• مرهم أوكسوليني
• مرهم فيفيرون.

يمكن إجراء الوقاية المضادة للفيروسات باستخدام الطرق التقليدية. وتشمل هذه استخدام:

• عصير الصبار
• مغلي البابونج وآذريون.
• صبغة إشنسا.

الطريقة التي تختارها متروك للمريض ليقررها. لكن من الأفضل استشارة الطبيب.

نزلات البرد بسبب سوء النظافة

يطلب البالغون دائمًا من أطفالهم أن يغسلوا أيديهم جيدًا بالصابون. يعرف الكثير من الناس أنه على الأيدي تتراكم الفيروسات والبكتيريا، والتي تخترق بعد ذلك الأغشية المخاطية للأنف والفم.

لمنع حدوث العدوى، تحتاج إلى غسل وجهك ويديك بانتظام بالصابون بعد كل زيارة للشارع وقبل تناول الطعام. إذا كنت تتناول الطعام بالخارج، فيجب أن يكون معك دائمًا مناديل مضادة للبكتيريا. استخدامها سيساعد على التخلص من الجراثيم.

تنطبق تدابير النظافة أيضًا على العناية بالفم. كما تعلمون، بعد تناول الطعام تبقى جزيئات الطعام على الأسنان. عند تركها لفترة طويلة، فإنها تخضع للأكسدة، ونتيجة لذلك تبدأ البكتيريا في التكاثر بنشاط. لذلك ينصح الأطباء بتنظيف أسنانك أو على الأقل شطف الفم بعد تناول الطعام. تناول الحلويات يؤدي إلى تكاثر البكتيريا بشكل كبير. لا أحد يقول للحد من استهلاكه، ولكن في كل مرة بعد ذلك يستحق تطهير تجويف الفم. إذا لم يتم اتباع هذه القواعد الأساسية، يتطور التسوس، ومن ثم تؤدي هذه العملية إلى التهاب اللوزتين والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الحنجرة.

— التشخيص ليس قاتلا، ولكنه مزعج للغاية. أن تكون مريضًا أمر مزعج، وأن تكون مريضًا أمر غير مريح، خاصة إذا كان الشخص يعمل. بالإضافة إلى أن الضحية ليس على ما يرام، فإنه ينقل العدوى لزملائه أيضًا، وإذا حصل على إجازة مرضية، يصبح على الفور مكروهًا من قبل رؤسائه.

وخلافا لرأي صاحب العمل، فإنه يعتبر مقبولا أن يصاب الشخص بنزلات البرد 2-4 مرات في السنة، خلال الأوبئة الموسمية. ولكن عندما يحدث هذا "ليس وفقًا للخطة" وفي كثير من الأحيان، عليك أن تتصرف!

انخفاض المناعة ونزلات البرد المتكررة

بادئ ذي بدء، يرتبط سبب نزلات البرد المتكررة بضعف المناعة. يفقد الجسم ببساطة القدرة على الدفاع عن نفسه ضد العوامل الأجنبية العدوانية - الفيروسات والسموم، وفي بعض الحالات حتى خلاياه تتغير بسبب المرض.

يمكن أن يكون سبب انخفاض المناعة أي شيء: الإجهاد، وسوء التغذية، وقلة النشاط البدني، وحتى الاهتمام المفرط بالنظافة، مما يريح الجهاز المناعي تمامًا ويحرمه من مهمته الأساسية - حماية الجسم من العوامل الأجنبية.

في هذه الحالة، سيكون التكتيك الصحيح هو:

• استهلاك مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
• تصلب.
• التدريب البدني (اللياقة البدنية، واليوغا، وما إلى ذلك)؛
• التغذية السليمة
• الالتزام بالنوم واليقظة.
• تجنب ملامسة العدوى، خاصة أثناء انتشار الأمراض الفيروسية.

التوتر ونزلات البرد المتكررة

غالبًا ما يصاب الأشخاص بنزلات البرد... وإذا استمر ARVI عادة لمدة أسبوع تقريبًا ويمكن أن يختفي حتى بدون علاج، ففي حالة التوتر العصبي، قد لا يحدث انتعاش مستقل أو قد يتأخر.

وكقاعدة عامة، في هذه الحالة ترتبط أيضا أمراض الأعضاء والأنظمة. وهذا يتطلب فحص طبي وتوصية الطبيب.

وفي هذه الحالة سيساعد ما يلي في التخلص من نزلات البرد المتكررة:

• تجنب المواقف العصيبة.
• راحة تامة؛
• تَغذِيَة؛
• نوم صحي.

سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي

من الممكن فقدان القدرة على مقاومة العدوى الفيروسية بسبب سوء التغذية: كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة، والأطعمة الدهنية والمكررة، والمواد المسرطنة (الأطعمة المدخنة والمقلية).

عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية، والفيتامينات (خاصة C، A، E، D، المجموعة B)، والمعادن، لا تتفاقم الحالة العامة فحسب، بل يتم فقدان القدرة على مقاومة العدوى الفيروسية أيضًا.

لذلك، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

النعناع والبرتقال والليمون والجريب فروت والبقدونس والكرفس والبصل والثوم والقرنبيط والأطعمة التي تحتوي على الزنك وكذلك الماء والعصائر الطبيعية والشاي والأعشاب مفيدة في مكافحة نزلات البرد المتكررة.

شرب السوائل يمنع جفاف الحلق والأنف ويزيل السموم من الجسم.

لأمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، التهاب البنكرياس، الإصابة بالديدان الطفيلية، وما إلى ذلك) هناك حاجة إلى الدواء.

رفض العادات السيئة

في مكافحة نزلات البرد المتكررة، فإن الأمر يستحق إعادة النظر في عاداتك وتفضيلاتك الذوق. ومن المعروف أن التدخين والكحول والمخدرات تضعف جهاز المناعة في الجسم وتثبط وظائف الأعضاء والأجهزة. ومن الجدير بالذكر أن التدخين السلبي ضار أيضًا.

كما يؤثر الإشعاع الكهرومغناطيسي (الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر) والضوضاء الضارة سلبًا على الصحة. ولذلك، ينبغي القضاء عليها كلما كان ذلك ممكنا.

أدوية للوقاية من نزلات البرد المتكررة

أدوات التكيف الطبيعية - المكورات البيضاء، الجينسنغ، الجذر الذهبي، الصبار، إشنسا - تسمح لك بتجنب الالتهابات الفيروسية. يكفي استخدامها في الدورات مرتين في السنة.

تحتاج أيضًا إلى تناول دورة من الفيتامينات المعقدة والبروبيوتيك مرتين في السنة.

في ظروف التوتر، يمكنك استخدام وسائل للحفاظ على حالتك النفسية العصبية - ميليسا أو نبتة الأم. وخلال الأوبئة الموسمية، تناول العلاجات المثلية لتعزيز المناعة.

إن استخدام أجهزة المناعة، وهو فعال أيضًا في مكافحة نزلات البرد، لا يمكن تحقيقه إلا بعد توصية الطبيب.

إن الشخص المصاب بشكل متكرر ليس من غير المألوف هذه الأيام. هناك أسباب كثيرة لهذه الظاهرة. الوجبات السريعة، التلوث البيئي، انخفاض المناعة. الجسم الضعيف معرض للإصابة بالأمراض. الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعملون في بعض المهن معرضون للخطر بشكل خاص في هذا الصدد. بعد ذلك، ستكتشف الأسباب الأخرى التي تسبب نزلات البرد المتكررة وما عليك القيام به للبقاء بصحة جيدة تحت أي ظرف من الظروف.

تحليل الأسباب

وتتميز نزلات البرد بأعراض مثل سيلان الأنف والسعال والحمى التي تصل إلى 38 درجة والتهاب الحلق والقشعريرة وضعف الشهية. والفرق الوحيد عن التهابات الجهاز التنفسي الحادة هو انخفاض حرارة الجسم السابق. نتيجة التعرض للبرد (في كثير من الأحيان أشعة الشمس المباشرة والمسودات) تضعف الحماية الطبيعية وتهاجم الفيروسات أو البكتيريا الجهاز التنفسي بحرية تقريبًا.

ويترتب على ذلك أنه إذا تكررت نزلات البرد، فهذا يعني أن الشخص قد انخفض مناعته. في معظم الحالات هذا صحيح. ومع ذلك، هناك أسباب أخرى تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على تكرار الإصابة بنزلات البرد.

نقص المناعة

يمكن أن تكون خلقية أو ثانوية. تتطور الحالات الأولى في الرحم وتسببها عيوب وراثية. يمكن أن يكون نقص المناعة الثانوي نتيجة لفيروس نقص المناعة البشرية وغيره من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تضعف وظيفة الحماية في الجسم بسبب التغذية غير السليمة أو غير الكافية، بعد التسمم أو المرض الحاد أو الإسهال لفترة طويلة أو الإصابة الشديدة أو الجراحة.

الحساسية

يميل الأشخاص المعرضون لتفاعلات الحساسية إلى الإصابة بالمرض أكثر من غيرهم. أولا، يرجع ذلك إلى حقيقة أنه ليس من الممكن دائما تحديد مسببات سيلان الأنف والسعال. أعراض الحساسية تشبه إلى حد كبير نزلات البرد. ثانيا، العملية الالتهابية في الحساسية تسهل إدخال العوامل المسببة للأمراض في خلايا الجسم. تكون نزلات البرد لدى المصابين بالحساسية أكثر وضوحًا: مع تورم شديد في البلعوم الأنفي، والدموع، وسيلان الأنف الغزير (سيلان الأنف)، والسعال الخانق.

الأمراض المزمنة

جميع الأعضاء والأنظمة البشرية هي روابط في سلسلة واحدة. إذا تم إضعاف رابط واحد على الأقل، فإن الكائن الحي بأكمله يعاني بالتأكيد. الأشخاص الذين تم تشخيصهم بـ:

• الأمراض المزمنة في نظام الغدد الصماء.
• الديدان الطفيلية.
• الأضرار الناجمة عن الأوليات (الجيارديا، التوكسوبلازما، وما إلى ذلك)؛
• أمراض معوية
• تليف كبدى؛
• التهاب الكبد C، B؛
• فيروس مضخم للخلايا؛
• ابشتاين بار؛
• أمراض الكلى.

المهن ذات ظروف العمل الخطرة

تحدث نزلات البرد في كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين يتعاملون باستمرار مع المواد السامة في العمل. هؤلاء هم موظفو خدمات النقل والبناؤون والمصلحون والميكانيكيون وعمال اللحام والأشخاص الذين يتعاملون مع معدات الذخيرة. تشمل ظروف العمل الضارة العمل في إنتاج المعادن، وكذلك في المنظمات العاملة في الصناعات الكيميائية والتعدين والفحم. جميع العاملين في مجال الرعاية الصحية، والأشخاص الذين يتعاملون مع الكائنات الحية الدقيقة الخطرة، وأولئك الذين يعملون في تصنيع الأدوية أو المواد الطبية معرضون للخطر.

الحياة الاجتماعية النشطة

الاتصال المستمر مع الناس، والزيارات المتكررة للأماكن المزدحمة (بما في ذلك السفر في وسائل النقل العام، والتسوق) تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد. إن فرص الإصابة بالمرض مرتفعة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين عاشوا في السابق حياة منغلقة إلى حد ما، وظلوا في المنزل لفترة طويلة، ثم زادوا بشكل حاد من نشاطهم الاجتماعي. تحدث نزلات البرد المستمرة بين الأطفال عند الأطفال الذين يحضرون روضة الأطفال أو الحضانة وأطفال المدارس (الصف الأول إلى الثاني بشكل رئيسي).

عمر

الأشخاص من فئتين عمريتين أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد:

• الأطفال دون سن 5 سنوات؛
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55-60 عامًا.

الأول يمرض في كثير من الأحيان بسبب المناعة غير الناضجة. في السنوات القليلة الأولى من الحياة، يتعلم الجسم تحمل الظروف البيئية القاسية. يتم اكتساب المناعة الثانوية، أي عند مواجهة فيروسات الجهاز التنفسي للمرة الثانية، يتم إنتاج الأجسام المضادة اللاحقة بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يكون الأطفال عرضة للإصابة بنزلات البرد بسبب صغر سعة الرئة، وضيق الممرات الأنفية، وعدم كفاية نظافة اليدين، والتنظيم الحراري غير الكامل.

عند البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا، هناك ضعف في وظائف الحماية بسبب التغيرات الهرمونية والشيخوخة الطبيعية والأمراض المزمنة. عند التقاعد، يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض النشاط البدني إلى الحد الأدنى، مما يؤثر أيضًا على حدوث المرض. بالإضافة إلى ذلك، يشعر كبار السن بالبرد سريعًا ويمكن أن يصابوا بانخفاض درجة الحرارة بسهولة في الطقس الدافئ نسبيًا، ولكنه رطب وعاصف.

أسباب نفسية جسدية

يساعد علم النفس الجسدي على النظر إلى الأمراض من منظور مختلف. لا تتأثر الصحة بحالة الإنسان الجسدية فحسب، بل أيضاً بمزاجه النفسي. تعمل المشاعر السلبية على إضعاف قدرة الخلية على البقاء، وقمع انتقال النبضات، وتؤدي إلى حدوث خلل في بعض الأعضاء. تسبب نزلات البرد المشاعر التالية:

• السيطرة المفرطة على المشاعر، وضبط النفس، والنقد الذاتي؛
• التعب واللامبالاة والشعور بملل الحياة.
• استياء عميق
• الغضب المكبوت.

طرق القتال

يتساءل الكثير من الناس عما يجب فعله إذا أصبحت نزلات البرد أكثر تكرارًا. يبحث معظم الناس عن أدلة على الإنترنت. ومع ذلك، فمن الجدير أن نفهم أن سبب المشكلة يختلف من شخص لآخر. لتحسين صحتك، تحتاج إلى تحديدها والقضاء عليها. الإجراء الأكثر فعالية هو الفحص في العيادة، ثم العلاج المناسب لنزلات البرد الموصوفة. قد يشمل هذا العلاج العناصر التالية:

• تناول الأدوية المضادة للفيروسات وفقًا لنظام وقائي.
• العلاج مع العلاجات المثلية.
• علاج محدد
• الإجراءات البدنية: العلاج بالتمارين الرياضية، والتدليك، وغيرها؛
• انتعاش المصحة.

لتعزيز مناعتك، من المفيد أيضًا الاستماع إلى التوصيات العامة للأطباء. يمكن أن تساعد التدابير الموضحة أدناه في تقليل تكرار الإصابة بنزلات البرد.

تصحيح التغذية

الغذاء بالنسبة للإنسان ليس مجرد مصدر للمتعة. الغذاء ضروري لبناء الخلايا، والأداء الصحيح والمتناغم للجسم. مع النظام الغذائي المتوازن تتحسن صحتك وتزداد قدرتك على مقاومة الأمراض. ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون في النظام الغذائي:

• اللحوم الخالية من الدهون والأسماك البحرية.
• منتجات الألبان؛
• أنواع مختلفة من العصيدة (الحنطة السوداء والأرز والشوفان والقمح والشعير)؛
• خضرة.
• الخضروات والفواكه الطازجة والمجهزة؛
• بيض؛
• العصائر والشاي.
• البقوليات، المكسرات، البذور.

كلما كان النظام الغذائي أكثر تنوعا، كلما كان ذلك أفضل. ويعتقد أنه يجب على الإنسان أن يتناول 28 نوعاً من الأطعمة أسبوعياً، عندها يكون جهازه المناعي قوياً.

مخاليط منشطة وفيتامينات

يُنصح الأشخاص الضعفاء، وكذلك جميع البالغين والأطفال، بزيادة تناول العناصر الغذائية في الجسم خلال موسم البرد. يمكن أن تكون هذه منتجات أو مخاليط معينة (تعوض نقص الفيتامينات بشكل أسرع).

1. الليمون والعسل ومغلي ثمر الورد والشاي مع التوت والكشمش الأسود أو الويبرنوم وعصير الفجل المخفف والدنج. يتم قبولها بشكل منفصل، ولكن يمكن دمجها إذا رغبت في ذلك.

2. خليط فيتامين. اخلطي 200 جرام من الجوز والمشمش المجفف والخوخ المفروم من خلال مفرمة اللحم في وعاء لتر، وأضيفي جذر زنجبيل متوسط ​​الحجم مبشور، وعصير ليمونة واحدة، و5-7 ملاعق كبيرة من العسل. تناول ملعقة كبيرة على معدة فارغة في الصباح و1-2 مرات طوال اليوم. جرعة الأطفال هي 1 ملعقة صغيرة. بعد الجرعة الأولى، يتم التوقف لمدة يومين لمراقبة ما إذا كان الطفل يعاني من الحساسية.

3. منشط مناعي بالصبار. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير الصبار، و200 جرام من الجوز المفروم، وعصير 2 ليمونة، و100 جرام من العسل. تناول ملعقة صغيرة قبل الوجبات (ما يصل إلى 5 ملاعق يوميًا).

4. علاج نقص المناعة بالعصائر . يتم تحضير الجرعة لليوم وتخزينها في الثلاجة. اخلطي 100 جرام من الجزر والبنجر وعصير الليمون وأضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الفجل و50 جرامًا من كاهور. في الوقت نفسه، قطعي نصف رأس من الثوم، ولفيها بطبقة سميكة من الشاش، ثم ضعيها في الخليط لمدة ساعتين، ثم اعصريها. شرب في 3-4 جرعات.

تصلب والتربية البدنية

المستوى الكافي من النشاط البدني يزيد من مقاومة الجسم. تتحسن عمليات التنظيم الحراري لدى الشخص، وتتحسن الدورة الدموية، وتصبح الرئتان والقلب أقوى. بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة الرياضة، يتم تشبع الجسم بنشاط بالأكسجين. يجب أن يكون التدريب معتدلاً، فلا يمكنك البدء على الفور في الأحمال الثقيلة. من الأفضل ممارسة السباحة وركوب الدراجات والمشي والرقص واليوغا.

تصلب يعمل بشكل مختلف. فهو في جوهره يعلم جسم الإنسان مقاومة العوامل البيئية العدوانية ويكيفه مع الظروف السلبية. أنت بحاجة إلى تقوية نفسك تدريجيًا، وتقليل طبقة الملابس تدريجيًا، وشرب شيء أكثر برودة. في المراحل الأولى، يمكنك قصر نفسك على دش متباين مع اختلاف طفيف في درجة الحرارة، والمشي على منشفة باردة ورطبة لمدة 30 ثانية قبل الذهاب إلى السرير.

المحافظة على النظافة الشخصية، وتنظيف المنزل

ليس سراً أن كل ما يحيط بنا مليء بالبكتيريا والفيروسات. توجد في الغبار وأوساخ الشوارع وعلى الملابس الخارجية والأحذية وتلتصق بيديك بسرعة كبيرة. لتقليل الإصابة بالمرض، من المهم الحفاظ على النظافة:

• إجراء التنظيف الرطب بالمطهرات عدة مرات في الأسبوع؛
• تهوية الغرفة بانتظام.
• تغيير أغطية السرير أسبوعيًا، والملابس الداخلية كل يوم؛
• عند وصولك من الشارع، قم بإخفاء ملابسك الخارجية في الخزانة واغسل حذائك؛
• تنظيف سجادة الباب في الوقت المناسب؛
• اغسل يديك ووجهك بالصابون المبيد للجراثيم، دائمًا بعد الخروج وقبل تناول الطعام.

الهدوء والراحة والنوم

في بعض الأحيان ليس من الضروري علاج شخص مريض بشكل متكرر بأي طريقة محددة. كل ما عليك هو إعادة النظر في روتينك اليومي. كثير من الناس، في سعيهم لتحقيق الثروة، ينسون مدى أهمية الراحة والنوم المناسبين للصحة. لتعزيز مناعتك ينصح بما يلي:

• زيادة مدة النوم إلى 8-9 ساعات يوميا؛
• ضبط وقت النوم إلى 22-23 ساعة؛
• وقبل ساعة من موعد النوم، تجنب مشاهدة التلفاز والموسيقى الصاخبة والأحاديث الحيوية؛
• ابدأ الصباح بالنشاط البدني.
• خلال النهار، العمل البديل والراحة.

ومن المهم أيضًا إيجاد السلام الداخلي وتجنب المخاوف والضغوط غير الضرورية. عليك أن تتخلى عن كل المشاعر السلبية ولا تحملها داخل نفسك. قم بتغيير بيئتك في كثير من الأحيان، وشارك في أنشطة مثيرة للاهتمام، وسوف تهدأ نزلات البرد.

وإلا كيف تحمي نفسك من نزلات البرد

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه، سيكون من المفيد تذكيرك بأنه يجب عليك دائمًا ارتداء الملابس المناسبة للطقس. وينبغي للإنسان أن لا يكون حارا ولا باردا. في الحالة الأولى، سوف يتعرق بسرعة وسيصاب بانخفاض درجة الحرارة عند أدنى ريح، وفي الحالة الثانية سوف يتجمد ببساطة. ومن المستحسن أن تكون الملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية قابلة للتنفس.

خلال موسم البرد، من المهم تجنب التجمعات الكبيرة من الناس، وإذا لم يكن ذلك ممكنا، فارتدي قناعا واقيا. إذا اتضح أن البرد قد ظهر بالفعل، فمن المهم في الساعات الأولى تدفئة قدميك وشرب الشاي الدافئ والاسترخاء. بهذه الطريقة يكون هناك احتمال أكبر أن يهدأ المرض بسرعة.

ما هي الاستنتاجات التي يجب استخلاصها؟

أخيرًا، عليك أن تفهم أن مفهوم "متكرر" هو مفهوم شخصي. بالنسبة للبعض، ستكون نزلات البرد 2-3 مرات في السنة مفرطة، في حين يعتبر البعض الآخر أنه من الطبيعي تمامًا أن تمرض كل شهر. لتقييم الوضع بموضوعية واتخاذ إجراءات فعالة، عليك أن تتحول إلى الطب.

يجب استشارة الطبيب إذا حدثت نزلات البرد أكثر من 6 مرات في السنة لدى الأشخاص البالغين في المنزل، وأكثر من 10 مرات لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة اجتماعية نشطة. بالنسبة للأطفال، يتم تحديد المعايير حسب العمر. يتم تشخيص مرض FSD (الأطفال المصابون بأمراض متكررة) إذا مرض الطفل أكثر من 4 مرات قبل عامه الأول، وأكثر من 6 مرات قبل عمر 3 سنوات، و5 مرات بين 4-5 سنوات من العمر، و4 مرات بعده. 5 سنوات من العمر. عند زيارة مجموعة الأطفال، يرتفع المعدل إلى 8-10 مرات في السنة.

بالإضافة إلى ذلك، وبغض النظر عن الفئة العمرية، فمن الضروري استشارة الطبيب في الحالات التي يكون فيها البرد غالبًا شديدًا أو طويل الأمد أو مصحوبًا بمضاعفات. فقط بعد الخضوع لفحص طبي كامل وعلاج من أخصائي مؤهل (معالج، أخصائي مناعة، أخصائي أنف وأذن وحنجرة، أخصائي أمراض معدية، وما إلى ذلك) يمكنك الحصول على نتيجة مضمونة.