რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია. რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია

ბევრი ადამიანი თავის ცხოვრებაში აწყდება სხვადასხვა პრობლემას, ღალატს, დამცირებას და სხვა ნეგატიურ სიტუაციებს, რომლებიც გავლენას ახდენს მათ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პრობლემების განვითარება. ამიტომ თემა „რა გავაკეთო, თუ თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობ“ მრავალი წელია აქტუალური რჩება. ფსიქოლოგები გაძლევენ ეფექტურ რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას და დაუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრებას.

პრობლემის გადასაჭრელად, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა გამოიწვია კონკრეტულად. თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავისი ისტორია, მაგალითად, საყვარელმა ადამიანმა მიატოვა, სამსახურში პრობლემები გაჩნდა, ახლობელი გარდაიცვალა და ა.შ.

რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენს თავში ცუდი აზრები შემოდის:

1. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ არასოდეს არ უნდა იყოთ მარტო. იმიტომ, რომ სწორედ ამ მომენტში იწყებს ადამიანი საკუთარ თავში ჩაღრმავებას, სიტუაციის გაანალიზებას, ზოგადად, კიდევ უფრო ჩაეფლო პრობლემებში.
2. ნუ აშორებთ საყვარელ ადამიანებს, რომლებსაც გულწრფელად სურთ დახმარება. მეგობრებთან და ოჯახთან ურთიერთობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები და გაგახაროთ. ეფექტური რეკომენდაცია, რომელიც ეხება რა უნდა გააკეთოთ, თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ - აუცილებლად ისაუბრეთ და ისაუბრეთ თქვენს ემოციებსა და გამოცდილებაზე. ეს უნდა გაკეთდეს ერთხელ და რაც შეიძლება ემოციურად.
3. იმისათვის, რომ დაივიწყოთ წარსული და წინ წახვიდეთ, განათავსეთ ახალი. ალბათ დროა განახორციელოთ თქვენი სანუკვარი ოცნება. მაგალითად, თუ გსურთ მოგზაურობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ უცხო ენის სწავლა, დაზოგოთ ფული და მოძებნოთ შესაფერისი ტური. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გადაიტანოთ ყურადღება და გაიგოთ, რომ ცხოვრებაში ბევრი სილამაზე და სიხარულია.
4. ფსიქოლოგები კიდევ ერთ სასარგებლო რჩევას გაძლევენ, რომელიც გეხმარებათ გაიგოთ რა უნდა გააკეთოთ, როცა ძალიან ცუდ ხასიათზე ხართ – მოუსმინეთ მუსიკას. მხოლოდ კომპოზიციები უნდა იყოს მხიარული და ენერგიული. აირჩიეთ სიმღერები დასაკრავი სიიდან, რომლებიც დაკავშირებულია მხიარულ მოვლენებთან.

თარიღი: 2015-06-02

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ყველაფერი ცუდია - რა უნდა გააკეთოს ცხოვრების რთულ პერიოდში, როდესაც ჩანს, რომ ყველაფერი ინგრევა

ყველას აქვს ცხოვრებაში პერიოდები, როდესაც ყველაფერი ინგრევა, ხელიდან უვარდება და ყველაფერი მხოლოდ უარესდება.

კარები იხურება შენს წინაშე, მეგობრები შორდებიან, ცხოვრება ჯოჯოხეთად იქცევა. და როგორც ჩანს, არაფერი კარგი უბრალოდ არ შეიძლება მოხდეს. ეს შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს. რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ მოვიქცეთ ამ რთულ პერიოდში „ბნელი ზოლის“ დროს?

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ყველაფერი ძალიან ცუდია

ნაბიჯი 1 - არ ინერვიულოთ და არ დაიდარდოთ

რაც უფრო მეტად პანიკაში ვართ, მით მეტ შეცდომებს ვუშვებთ, რაც აუარესებს ჩვენს მდგომარეობას. სასოწარკვეთა და დეპრესია ართმევს ძალას გარემოებებთან ბრძოლისთვის. სიგრილის შენარჩუნება რთულია, მაგრამ ეს არის საუკეთესო გზა ამ გარემოებებში.

ნაბიჯი 2 - არავისთან არ იჩხუბოთ

ასეთ პერიოდებში, როგორც წესი, ყველას ნერვები მოშლილია და უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე, ვინმეს შეურაცხყოფა. მაგრამ იმისათვის, რომ რთულ მომენტებში მარტო არ დარჩეთ, სჯობს, თუ ეს შესაძლებელია, მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან არ იჩხუბოთ, ისინი ძალიან გამოგადგებათ. არ უნდა ეჩხუბოთ ადამიანებს, რომლებსაც ქუჩაში ხვდებით ავტობუსში და ა.შ. ისინი უბრალოდ პასუხობენ თქვენს ნეგატიურ დამოკიდებულებას ცხოვრების მიმართ. მოექეცით ადამიანებს რაც შეიძლება თავმდაბლად და გაგებით. ეს დაგიცავთ მრავალი უსიამოვნო მომენტისგან.

ნაბიჯი 3 - განაგრძეთ ღიმილი

რა თქმა უნდა, ყველაფერი ჯოჯოხეთში მიდის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ცხოვრება მთავრდება. ეს უბრალოდ ხდება, რაც უნდა განიცადო. ღიმილი, თუნდაც ყველაზე ხელოვნური, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას. ფაქტია, რომ სახის კუნთების პოზიცია ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ჩვენს ორგანიზმში გარკვეული ჰორმონების გამოყოფასთან. ანუ, როდესაც ჩვენს ორგანიზმში სეროტონინი იწარმოება, ჩვენ უნებურად ვიწყებთ ღიმილს, რაც არ უნდა ვეცადოთ თავის შეკავებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიაღწიოთ საპირისპირო წარმატებას. თუ სახეზე ყველაზე ხელოვნურ ღიმილსაც კი გაიკრავთ და ამ პოზას 5-10 წუთის განმავლობაში შეინარჩუნებთ, შეამჩნევთ, რომ განწყობა საგრძნობლად გაგიუმჯობესდებათ. ეს შეიძლება არ გახადოს თქვენი სიტუაცია უფრო ნათელი, მაგრამ აშკარად გაგიადვილებთ აზროვნებას.

ნაბიჯი 4 - გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი უკეთესი იქნება

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს ჩვენს მატერიალისტურ დროში, რწმენა წარმატების ნახევარია. დამიჯერეთ, არც ეს არის ცოტა. რაღაცის რწმენით, თავად რომ არ შეამჩნიოთ, თქვენ ქმნით გარკვეულ ენერგეტიკულ იმპულსს, რომელიც გამოიყოფა გარე სამყაროში. ეს იმპულსი აუცილებლად დაგიბრუნდებათ შემთხვევითი გადაწყვეტილების, რჩევის ან ასისტენტის სახით. ასე მუშაობს ჩვენი ცნობიერების განსაკუთრებული ენერგია, რადგან სამყარო უზარმაზარი ორგანიზმია, რომელშიც ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებული და ურთიერთმიმზიდველია.

ნაბიჯი 5 - დაიმდაბლე საკუთარი თავი და მიიღე ის, რაც ხდება თავისთავად

ზოგჯერ ჩვენთვის ძალიან რთულია იმის გაგება, თუ რა ხდება სწორი შუქის ქვეშ.ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით, რატომ იშლება ის, რაც ძირითადად მოგვწონდა და კომფორტულად ვიყავით. რატომ ხდება ასეთი მკვეთრი ცვლილებები? თუმცა, იმისათვის, რომ რაღაც უფრო ძლიერი და დიდი ავაშენოთ, ჯერ ძველი უნდა გავანადგუროთ, რაც არ უნდა არასასიამოვნო მოგვეჩვენოს ეს ფაქტი.

დაფიქრდით ახალგაზრდობაში.როგორ გვინდოდა რაღაც და როგორ ვბრაზდებოდით, როცა ვერ ვიღებდით ან ვერ ვაკეთებდით. გაიხსენეთ, როგორი მადლიერი იყავით მოგვიანებით, როდესაც მიხვდით, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ამ ყველაფერს. მაგრამ ეს გაცნობიერება მაშინვე არ ინანებს. ამას დრო და მოთმინება სჭირდება. ამიტომ, რაც არ უნდა რთული და მწარე იყოს ახლა თქვენთვის, უბრალოდ იცოდეთ, რომ ამას ლოგიკური მიზეზები აქვს.

ყველაზე საშინელი ქარიშხლის შემდეგაც კი, მზე ყოველთვის ამოდის. მთავარია დაიმახსოვროთ ეს და არ დაივიწყოთ უსიამოვნო მოვლენების უფსკრულის შუაგულში.

ყველაფერი აუცილებლად გაუმჯობესდება!

ისე ხდება, სადაც არ უნდა გაიხედო, ყველაფერი ცუდადაა. ნებდები, არაფრის კეთება არ გინდა, სული გწყინდა და, როგორც იღბალი მოგივიდა, მეგობრები არ ურეკავდნენ, სამსახური არეულობაა, ტელევიზორი კი სრული კოშმარი.

არსებობს მრავალი მიზეზი, როდესაც ადამიანს შეუძლია სასოწარკვეთა, დანებება და დეპრესიაში ჩავარდნა? თუ თქვენ აღმოჩნდებით ასეთ სიტუაციაში, მაშინ სასწრაფოდ გჭირდებათ ფსიქოლოგიური დახმარება. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ ეს საკუთარი თავისგან.

და მე დაგეხმარები ამაში. როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას და დავიბრუნოთ ცხოვრების ხალისი. რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია? ვიმედოვნებ, რომ ფსიქოლოგის შემდეგი მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ დაძლიოთ პრობლემები და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ!

1. ნუ შეიკავებთ ემოციებს:

რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ? ბოლოს როდის განიცადეთ ღრმა ემოციური დისტრესი? მიეცით თავისუფლება თქვენს გრძნობებს. ყველა ამას განსხვავებულად აკეთებს. ზოგი ახლო მეგობრის მხარზე ტირის, ზოგი კი უზარმაზარ წვეულებას აწყობს, რომ ყურადღება გადაიტანოს. გააკეთე რაც გინდა (რა თქმა უნდა კანონის ფარგლებში) და ნახავ რომ გაგიადვილდება.

2. გაანაწილეთ პრობლემა:

შეეცადეთ ამაზე ობიექტურად და მიუკერძოებლად იფიქროთ. დაადგინეთ მიზეზი და დაფიქრდით პრობლემის გადაჭრის შესაძლო გზებზე, რაც ახლა შეიძლება გაკეთდეს. როცა ყველაფერი ცუდია, გინდა საკუთარ თავში გაძვრა და წუხილი, მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი სიტუაციიდან. ამ მდგომარეობაში დარჩენა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ნიშნავს დაარეგისტრიროთ ორი ახალი ბინადარი თქვენს სახლში: დეპრესია და უიმედობა. ძლიერი ადამიანები მოქმედებენ, ხოლო სუსტი ადამიანები სხედან და თავს სინანულს გრძნობენ. იყავი ძლიერი, დამირეკე და დანიშნე ფსიქოლოგთან და მერე მიიღებ ნამდვილ ფსიქოლოგიურ დახმარებას და მხარდაჭერას.

3. მიუხედავად იმისა, რომ არსებულ სიტუაციას მწუხარების გარდა არაფერი მოაქვს, როგორც ეს შენს პირველ ფსიქოლოგს ეჩვენება, მაინც იფიქრე იმაზე, რაც მან გასწავლა. სწორედ პრობლემები აშენებს ხასიათს და ხდის ადამიანს უფრო გამოცდილსა და გონიერს. დაფიქრდით, კონკრეტულად რა გასწავლათ თქვენმა პრობლემამ, რა გამოცდილება ისწავლეთ მისგან.

არსებობს ერთი მარტივი პასუხი კითხვაზე "რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ყველაფერი ცუდია" - ისიამოვნეთ მომენტით, რათა არ გამოტოვოთ იგი მოგვიანებით, რადგან მალე კრიზისი გაივლის და დადგება ნათელი ზოლი! მაგრამ სერიოზულად, იმისათვის, რომ თავზე პირქუში ღრუბლები გაიფანტოს, საკმარისია მარტივი 9 ნაბიჯის გადადგმა, რომელთა ეფექტურობა დროთა განმავლობაში გამოცდილია.

საჭიროა სპეციფიკა

ბევრ ჩვენგანს აქვს კარგად განვითარებული გაზვიადების უნარი. ამისათვის ბევრი იყენებს ტექნიკას, რომელიც ცნობილია ლიტერატურული თეორიიდან, როგორც ჰიპერბოლა. მისი მნიშვნელობა არის მიზანმიმართული გაზვიადება ეფექტის გასაძლიერებლად, ემოციური გაძლიერებისთვის და ა.შ. ყველაზე ხშირად, ფრაზის ქვეშ "ყველაფერი ცუდია" არის გადაჭარბებული "რაღაც კონკრეტული".

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის გარკვეული მომენტები ან სიტუაციები, რომლებზეც დამოკიდებულია ადამიანის ზოგადი მდგომარეობა. მიზანშეწონილია მათი პოვნა. ამისათვის საჭიროა ფურცელი და კალამი, რომელიც ყველაფერს ცუდს „გაუძლებს“. სავარაუდოდ, პირველი ხაზიდან აღმოჩნდება, რომ დეპრესიის არც ისე ბევრი მიზეზი არსებობს.

მაგრამ იმ მიზეზებმა, რომლებიც არსებობს და კონკრეტულად არის განსაზღვრული, შექმნა თოვლის ბურთის ეფექტი, რომელიც თავხედურად დაეცა დაღლილ მხრებზე. თუ იგივე კითხვა გიტრიალებს თავში დიდი ხანია: „რა უნდა გააკეთო, როცა ძალიან ცუდია?“, მიზანშეწონილია ახლავე დაიწყოთ არსებული სიტუაციის მოგვარება. რაც, ფაქტობრივად, უკვე ხდება.

ნეგატიური ზღვარზე

იმისთვის, რომ გაუმკლავდეთ მზარდ პრობლემებს, მინიმუმ ენთუზიაზმი და სურვილი გჭირდებათ. მაგრამ საიდან მოდიან ისინი, როცა ყველაფერი "შეჭამა" სახელმწიფომ "რა უნდა გააკეთოს"? სიტუაციის შესაცვლელად მოგიწევთ ძალის ბოლო წვეთების მოგროვება და ყველასთვის განსხვავებული სამკურნალო აქტივობაში ჩაგდება.

ეს შეიძლება იყოს აბანოში სიარული, ველოსიპედით სიარული, სრიალი, ბატუტებზე ხტუნვა, ზოგადად, ყველაფერი, რაც უარყოფითს გაათავისუფლებს, პოზიტივით ჩანაცვლება. მთავარია ფიზიკურად დაიღალო, ემოციები ყვირილით ან სიცილით გადმოაგდე და ასევე გადახვიდე. ღირს, რადგან სასწორზე თქვენი საერთო ემოციური მდგომარეობაა. სწორედ ეს განსაზღვრავს ჩვენს მზადყოფნას ვიბრძოლოთ იმისთვის, რომ გაუმჯობესდეს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულშია, ამიტომ გემრიელი საკვები და კარგი ძილი ზუსტად ისაა, რაც ექიმმა დანიშნა.

შავი იუმორი

ხანდახან შავი იუმორი და თვითირონია რჩება დაუფასებელი დამხმარე საშუალებები დეპრესიასთან ბრძოლაში, მაგრამ ბევრი რამ არის ცნობილი მათი სამკურნალო თვისებების შესახებ თანამედროვე ფსიქოთერაპიის სამყაროში. ალბათ, ღირს იმაზე ფიქრი, თუ რა "აკლდება" უიმედობის სრული სურათისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყოველთვის შეიძლება იყოს უარესი. საკუთარ თავზე სიცილი და ეს ძლიერი პიროვნების ნიშნად ითვლება, არა მხოლოდ ამაღლებს განწყობას, აშინებს წარუმატებლობის თოვლს, არამედ შეგახსენებთ, რომ ყველაფერი ნამდვილად არ არის ისეთი ცუდი, როგორც შეიძლება იყოს.

თუ გაგიჭირდებათ სიცილის მიზეზის პოვნა, მაშინ დროა წახვიდეთ კინოში, მაგრამ მხოლოდ კომედიის სანახავად. ფილმები თერაპიულია, ამიტომ აირჩიეთ რაღაც წარმოუდგენლად ფეთქებადი.

მოქმედებების ალგორითმი

როდესაც ნეგატიური ემოციები ოდნავ გაქრა, დროა დაუბრუნდეთ "შავ" სიას. თითოეული ნივთის საპირისპიროდ, რომელიც „მოწამლავს სიცოცხლეს“, შეგიძლიათ დაწეროთ დეტალური ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა უზრუნველყოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება. ანუ, იფიქრეთ თქვენი ქმედებებით, წარმოქმნილი პრობლემების გადალახვის ეგრეთ წოდებული გზები, რათა ნათლად განსაზღვროთ, რა უნდა გააკეთოთ, თუ ყველაფერი ცუდია.

მთავარია არა გლობალური და დახვეწილი გადაწყვეტილებების ძიება, არამედ ხელმისაწვდომი და მარტივი ვარიანტების პოვნა, რომელთა მიღებაც ადვილია.

საგაზაფხულო დასუფთავება

უნდა ვაღიაროთ, რომ იშვიათად თუ ვინმეს აქვს სრულყოფილი წესრიგი ცხოვრების ყველა სფეროში. მრავალი განსხვავებული ნივთი წლების განმავლობაში გადაიდო დიდი ზომის გრძელ ყუთში. ახლა დროა ჩავატაროთ ამ „გრძელი უჯრის“ აუდიტი, რითაც ჩავატაროთ მასში ზოგადი გაწმენდა.

თუ რაიმეს კეთების სურვილი გაქვთ, გაუმჯობესება შეუმჩნევლად დაიწყება თქვენი ცხოვრების მინიმუმ ერთ სფეროში. ავეჯის გაფორმება, შორეულ ნათესავებთან მოგზაურობა, ყვავილების გადარგვა კარგი მიზეზი იქნება გლობალური სასიცოცხლო რეფორმებისთვის.

წონასწორობა, როგორც აქსიომა

ბევრი მეცნიერი სხვადასხვა სფეროდან თანხმდება, რომ მსოფლიოში ყველაფერი დაბალანსებულია. თუ სადმე გაქრება, მალე სხვაგან ჩნდება. ასე რომ, ყველა უსიამოვნო სიტუაციაში არის მონეტის მეორე მხარე, რომელზეც ცისარტყელა არის დახატული, უბრალოდ უნდა ნახოთ.

• კაბა დახეული გაქვს? იყო შესაძლებლობა განახლებულიყო სტილი სახელოსნოში მისი შეცვლით.
• Გაანთავისუფლეს? დროა შეისვენოთ და იპოვოთ რაიმე უფრო ღირებული.
• შენი ქმარი (ცოლი) წავიდა? მას სწორად ემსახურება, მაგრამ ჩემთვის ახალი ცხოვრება იწყება!

სამკურნალო თავმდაბლობა

ზოგჯერ ადამიანებს, რომლებიც ნაჩქარევად ეძებენ რა გააკეთონ, როცა ყველაფერი ცუდია, უნდა დამშვიდდნენ და საერთოდ შეწყვიტონ რაიმეს გაკეთება. არის რაღაცეები, რაც ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. ბუნებრივია, მსგავს განცხადებასთან შეგუება მათთვის, ვისაც საკუთარი ბედის კონტროლს სჩვევია, საკმაოდ რთულია. მაგრამ ვერავინ იწინასწარმეტყველებს ავადმყოფობას, უბედურ შემთხვევას ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვას.

მნიშვნელოვანია შეეცადოთ აპატიოთ თქვენი ბედი, მიიღოთ მისი "საჩუქრები" თავმდაბლობით და მადლიერებით. ეს რთულია, მაგრამ ეფექტური, რადგან ცოტა თავმდაბლობა და გაგება იზიდავს სიყვარულს, ხოლო ბრაზი და წყენა სიძულვილს.

Კარგი ქცევა

თუ არ ვიცით რა ვქნათ, როცა ყველაფერი ცუდია, მაშინ მთელი სამყარო უსამართლო, გაფუჭებული, გამწარებული გვეჩვენება. თუ დათრგუნულ განწყობას ნაცრისფერი, პირქუში ამინდი ემატება, მაშინ აპათიასთან შეხვედრა გარანტირებულია. იმისთვის, რომ გაათბოთ სიკეთე ბოროტების დამარცხებაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე კარგი სხვა ადამიანისთვის.

ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: საქველმოქმედო ვახშამი, საჩუქრები განსაკუთრებული საჭიროების მქონე ბავშვებისთვის, ავადმყოფის მონახულება და ა.შ. შედეგად, ირკვევა, რომ ეს პირველ რიგში საკუთარ თავს დაეხმარა, რადგან სხვების გულწრფელი მადლიერება კურნავს, დროთა განმავლობაში სიკეთეს სამჯერ უბრუნებს. გაზიარებისა და მსხვერპლშეწირვის უნარს მივყავართ პრიორიტეტებისა და ფასეულობების მომწიფებულ თანხვედრამდე. უსაფუძვლოდ არ ამბობენ, რომ გამცემის ხელი არასოდეს ჩავარდება.

სარკეში იხედება

თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ სიტუაცია არ გაუმჯობესდა, არამედ მხოლოდ გაუარესდა, გადადის ყველა ფრონტზე წაგების ქრონიკულ ეტაპზე, მაშინ დროა გამოვიყენოთ მძიმე არტილერია. ეს არის საკუთარი ქმედებებისა და ქცევის კრიტიკული თვითანალიზი. ფსიქოლოგი, სულიერი მენტორი ან სხვა კარგი ცხოვრებისეული გამოცდილების მქონე ადამიანი დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.

ღირს საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვები: „რა დავაშავე?“, „როგორ ვუპასუხო სხვა ადამიანების თხოვნებს?“, „როგორ ვგრძნობ თავს ჩემი მოვალეობების შესრულებაში?“ მთავარია იყო გულწრფელი საკუთარ თავთან. მხოლოდ ამ პირობებში შეგიძლიათ საკუთარი თავის დანახვა გარედან. იმის დადგენის შემდეგ, თუ რომელი ქცევის ნიმუში იზიდავს პრობლემებს, წარუმატებლობის ჯაჭვის გაწყვეტა ბევრად უფრო ადვილი გახდება.

ეს 9 ნაბიჯი შეიქმნა იმ ადამიანისთვის, რომელსაც აწუხებს კითხვა "რა უნდა გააკეთოს, როცა ყველაფერი ცუდია?" თითოეული ნაბიჯი არის პატარა მინიშნება, რომელიც მიგვიყვანს პასუხამდე. მათ, ვინც გადაწყვიტა იმოქმედოს, გაიზარდოს და შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ, შეუძლია მათი გამოყენება. შესაძლოა თქვენს წრეში არიან ისეთებიც, ვისაც რჩევა სჭირდება ამ წუთში. გაუზიარეთ ეს პოსტი მათ, რათა დაეხმარონ გაუმკლავდნენ პრობლემების ღრუბელს, რომელიც დაფრინავს მათ თავზე და თავიდან აიცილონ ყინულის ხანის დაწყება.