ეფექტური დიეტა ქალებში ტესტოსტერონის შესამცირებლად. საკვები, რომელიც ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას რა საკვები ამცირებს ტესტოსტერონს ქალის ორგანიზმში

თმა ინტენსიურად იწყებს ზრდას, რამაც შეიძლება დისკომფორტი შეუქმნას მას და მის შეყვარებულს ეს არ მოსწონს. ამავდროულად, მამაკაცის კანზე ჩნდება უამრავი ჩირქოვანი აკნე, რომელიც ტოვებს ნაწიბურებს და იწვევს ტკივილს. აგრესიულობა ასოცირდება ტესტოსტერონის დონის მატებასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო ქმედებები და ცუდი შედეგები საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. სასქესო ჰორმონების დონის ამაღლების ყველაზე საშინელი შედეგი არის ატროფია. ეს ხდება იმის შედეგად, რომ ორგანიზმი ცდილობს შეამციროს ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად და ამისთვის ანეიტრალებს სასქესო ჯირკვლების მოქმედებას. გარდა ამისა, მამრობითი სქესის ჰორმონის დონის მატებასთან ერთად ნადგურდება ნერვული უჯრედები და ტვინის უჯრედები, ასევე შეიძლება განვითარდეს პროსტატის კიბო. ჭარბი ტესტოსტერონის ყველაზე უჩვეულო შედეგია ქალის ტიპის მკერდის ფორმირება. ფაქტია, რომ ჭარბი ტესტოსტერონი შეიძლება გარდაიქმნას ქალის სასქესო ჰორმონების (ესტროგენების) წარმოებულებად, რაც იწვევს ასეთ ცვლილებებს მამაკაცის სხეულში.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი თმის ზრდა გაიზარდა, გახდებით გაღიზიანებული და ვერ აკონტროლებთ სექსუალურ სურვილს, მიმართეთ ექიმს. საჭირო გამოკვლევისა და ტესტირების გავლის შემდეგ სპეციალისტს შეეძლება დაადგინოს თქვენში ამ მდგომარეობის მიზეზი და დაგინიშნოთ მკურნალობა. შესაძლოა დაგინიშნოთ ჰორმონალური პრეპარატები ან ორგანოების მკურნალობა, რომელთა დისფუნქციამ გამოიწვია ტესტოსტერონის დონის მატება.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დამოუკიდებლად შეამციროთ ტესტოსტერონის დონე თქვენს სხეულში. ამისათვის თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სხვადასხვა ჰორმონალური პრეპარატების ან სტეროიდების მიღება, თუ ამას ადრე აკეთებდით. შესაძლოა საკმარისი იყოს მხოლოდ ამ ნაბიჯის გადადგმა, რათა ტესტოსტერონის რაოდენობა ნორმალურად დაბრუნდეს.

ასევე შეგიძლიათ გარკვეული ხნით გადახვიდეთ სპეციალურ დიეტაზე, რომელიც გამიზნულია სქესობრივი ჰორმონების დონის შესამცირებლად, მაგრამ ძალიან არ უნდა გაიტაცოთ ასეთი კვებით, რადგან ის საკმაოდ საზიანოა. უპირველეს ყოვლისა, უარი თქვით ტკბილეულზე და გაზარდეთ თქვენს რაციონში მარილიანი საკვების რაოდენობა. შაქარი და სახამებლის შემცველი საკვები არის გლუკოზის წყარო, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონის დონეს, მარილი კი პირიქით ამცირებს. გამორიცხეთ რაციონიდან ხორცი, განსაკუთრებით შემწვარი, რადგან ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. გაზარდეთ სოიოს პროდუქტების მიღება, რადგან ისინი შეიცავს ესტროგენს. ასევე კარგია ძროხის სრულ ცხიმოვანი რძისა და ყავის დიდი რაოდენობით მიღება. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ასეთი მენიუ თქვენთვის მუდმივი, რადგან ასეთი საკვები არაჯანსაღია. ეს უნდა დაიცვან მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაწუხებთ სიმპტომები, რომლებიც თან ახლავს ტესტოსტერონის მომატებულ დონეს.

რეგულარული ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ჭარბი ტესტოსტერონის მოცილებაში.

სწორედ ის არის პასუხისმგებელი გენდერულ განსხვავებებზე, ეხმარება ხმის ტემბრის დაქვეითებას, ასტიმულირებს თმის ზრდას სახეზე და სხეულზე და პასუხისმგებელია სექსუალურ აქტივობაზე. მოსახლეობის სუსტ ნახევარში ანდროგენს გამოიმუშავებს საკვერცხეები და თირკმელზედა ჯირკვლები, აკონტროლებს ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის ლოკალიზაციას, მონაწილეობს ოვულაციის პროცესში და ასტაბილურებს ფსიქო-ემოციურ ფონს.

ქალებში და მამაკაცებში სისხლში ჰორმონის კონცენტრაციის ინდიკატორები განსხვავებულია. ანალიზის შედეგზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის ასაკზე, დღის დროზე, მედიკამენტებზე. ცნობილია, რომ ასაკთან ერთად ტესტოსტერონის სეკრეცია იკლებს, სექსუალური ლტოლვა ქრება ორივე სქესის წარმომადგენლებში.

ანდროგენის მაქსიმალური შემცველობა სისხლში მოდის დილის საათებში 8-11 საათამდე, საღამოს კი მისი კონცენტრაცია იკლებს. დონე შეიძლება გაიზარდოს ინტენსიური ფიზიკური აქტივობით, სქესობრივი აქტით კვლევის წინა დღეს, ჭამა, ალკოჰოლის დალევა, ყავა. ამიტომ რეკომენდებულია პროვოცირების ფაქტორების გამორიცხვა სამედიცინო დაწესებულებაში ვიზიტამდე 12 საათით ადრე.

ქალებში ოვულაციის დროს მკვეთრად იმატებს ტესტოსტერონი, ამის გამო ანალიზს იღებენ მენსტრუალური ციკლის მე-5-7 დღეს.

ორსულ გოგონებში შედეგი შეიძლება გაიზარდოს 3-4-ჯერ.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სხვადასხვა ლაბორატორიის შედეგები განსხვავებულია. აუცილებელია პასუხის შეფასება ფორმაში მითითებული საცნობარო მნიშვნელობების მიხედვით. თუ მაჩვენებლები ზღვრულ მნიშვნელობებშია, მაშინ ადამიანი ჯანმრთელია. ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალი დონეები უნდა დასტაბილურდეს.

ტესტოსტერონის შემცირების გზები

სქესის ჰორმონის დონის მატება უარყოფითად მოქმედებს რეპროდუქციულ ფუნქციაზე მამაკაცებსა და ქალებში. ძლიერ ნახევარში სათესლე ჯირკვლების მუშაობა დარღვეულია, სუსტ ნახევარში კი საკვერცხეები. ეს იწვევს უნაყოფობას. იმატებს ცხიმოვანი ჯირკვლების სეკრეცია, ჩნდება აკნე, კომედონები, რომელთა მკურნალობა რთულია.

ქალებში ტესტოსტერონის მომატებით, სახეზე და სხეულზე თმა იწყებს ზრდას, ხმა უხეშდება, თმა ცვივა თავზე. მამაკაცებს აქვთ გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები, ხდებიან აგრესიულები, გაღიზიანებულები.

როგორ შევამციროთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში? ჰორმონალური ბალანსის აღდგენის ერთ-ერთი გზაა ცილოვან-ნახშირწყლოვანი დიეტის დაცვა. ყოველდღიურ რაციონში თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ხორცი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი. საჭიროა ჭამა:

• Თეთრი პური;
• კარტოფილი;
• თხილი;
• ზღვის პროდუქტები.

სასმელებში შედის ხილის წვენები და ყავა. უნდა გამოირიცხოს ცხოველური წარმოშობის ცხიმები, ცხარე, შებოლილი, მარილიანი საკვები.

ზომიერ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს ტესტოსტერონის სეკრეცია. კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ უნდა ივარჯიშოთ. სასარგებლოა მეტი დროის გატარება გარეთ, აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა, ორგანიზმის განკურნება და ცუდი ჩვევების მიტოვება.

ყოველდღიური რუტინა ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის შემცირებას მამაკაცებსა და ქალებში. აუცილებელია მუშაობისა და დასვენების გარკვეული დროის დაცვა. ძილი უნდა იყოს სრული. მიზანშეწონილია განუვითარდეთ კვების გრაფიკის ჩვევა, რომელიც უნდა დაიცვას. სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონალურ ფონზე. ამიტომ შეძლებისდაგვარად თავიდან უნდა იქნას აცილებული უსიამოვნო სიტუაციები.

მედიკამენტები ტესტოსტერონის შესამცირებლად

სასქესო ჰორმონი შეიძლება გაიზარდოს პოლიკისტოზური საკვერცხეების, თირკმელზედა ჯირკვლების, საკვერცხეების კეთილთვისებიანი ან ავთვისებიანი ნეოპლაზმების ფონზე. ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია მკურნალობის ჩატარება გინეკოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან ან ონკოლოგთან.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების დროს ქალებისთვის მნიშვნელოვანია მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზება, ეს ამცირებს კიბოს სიმსივნეების განვითარების რისკს. ამისთვის ინიშნება კონტრაცეპტული აბები. კონტრაცეპტივები ამცირებს ტესტოსტერონს, გამორიცხავს მამრობითი სქესის თმის ზრდის სიმპტომებს და მკურნალობს აკნეს.

როგორ შევამციროთ ტესტოსტერონი წამლებით? თუ ქალს არ სურს ჩასახვის კონტროლი, მაშინ შეგიძლიათ ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზება ანტიანდროგენების დახმარებით, რომლებიც ამცირებენ მამრობითი ჰორმონს, ასეთ პრეპარატებს შორისაა:

• აბარელიქსი;
• ლეიპროლიდი;
• გოსერელინი;
• სპირონოლაქტონი.

მამაკაცებში ანდროგენის დონის ამაღლება შეიძლება იყოს ინტენსიური სპორტი და მასტიმულირებელი წამლების მიღება. ტესტოსტერონის ნორმალიზებისთვის, უნდა დაიცვათ დიეტა, მიატოვოთ სტეროიდული დანამატები და აირჩიოთ ვარჯიშების ზომიერი ნაკრები.

მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ ტესტოსტერონს, ექიმმა უნდა დანიშნოს. მკურნალობა მითითებულია დასაშვები ნორმის მნიშვნელოვანი გადამეტებით. სხვა შემთხვევაში რეკომენდებულია სათანადო კვების დაცვა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, შეგიძლიათ განახორციელოთ ფიტო და რეფლექსოლოგია.

ხალხური საშუალებები ტესტოსტერონის შესამცირებლად

გარდა ამისა, ძირითადი მკურნალობით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტები, რომლებიც ამცირებენ წამლების უარყოფით ეფექტს სხეულზე და აძლიერებენ იმუნიტეტს.

როგორ შევამციროთ ტესტოსტერონის დონე ქალებსა და მამაკაცებში ხალხური საშუალებებით? პათოლოგიის გამკლავებაში დაგეხმარებათ სამკურნალო მცენარეების ჩაი და დეკორქცია. რეკომენდებულია მოხარშვა:

• წითელი სამყურა შეიცავს მცენარეულ ესტროგენებს, რის გამოც ის ახდენს ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას, ამცირებს ტესტოსტერონს.
• ანჟელიკა ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, მკურნალობს უძილობას, არეგულირებს მეტაბოლიზმს, საკვერცხის ფუნქციას ქალებში და შეუძლია გაზარდოს უჯრედების მგრძნობელობა პროგესტერონისა და ესტროგენის მიმართ.
• პიტნა გამოიყენება ტესტოსტერონის შესამცირებლად. მცენარე დადებითად მოქმედებს ქალის რეპროდუქციულ სისტემაზე, აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს და ამშვიდებს ნერვებს. პიტნის ჩაი ეხმარება მამაკაცებს პოტენციალის ნორმალიზებაში, საპირისპირო სქესის მიმართ სექსუალური ლტოლვის გაზრდაში.
• ძირტკბილას ფესვი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც კორტიკოსტეროიდული ჰორმონები. დეკორქცია ამცირებს ანდროგენის დონეს, ახდენს სასქესო ორგანოების ფუნქციის ნორმალიზებას.

როგორ შევამციროთ ტესტოსტერონი ქალებსა და მამაკაცებში მწვანილებით? დეკორქციას ამზადებენ 2 სუფრის კოვზი მშრალი მცენარისგან, დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 2-4 საათი. შემდეგ პროდუქტი იფილტრება და იყოფა რამდენიმე დოზად. წამალი დალიეთ 3-4 ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. მკურნალობის კურსი 10-14 დღეა.

ჰორმონების გარეშე ქალებში ტესტოსტერონის შემცირების კიდევ ერთი გზა არის პლანეტის დეკორქცია. ეს მცენარე ეფექტურად აღადგენს ჰორმონების ბალანსს, ეხმარება ქალის უნაყოფობის მკურნალობაში. მწვანილის შეგროვება: ბალახოვანი, პიტნა, მთიელი, აძლიერებს თერაპიის შედეგს.

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ტესტოსტერონი მამაკაცებსა და ქალებში ნახშირწყლოვან-ცილოვანი დიეტის, მედიკამენტების, ხალხური საშუალებების და მავნე ჩვევების მიტოვების დახმარებით. რეპროდუქციული სისტემის ორგანოების ქრონიკული დაავადებების არსებობისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

ბიბლიოგრაფია

1. მუცლის მოშლა, ინფექცია, თანდაყოლილი იმუნიტეტი; Makarov O.V., Bakhareva I.V. (Gankovskaya L.V., Gankovskaya O.A., Kovalchuk L.V.) - "GEOTAR - Media". - მოსკოვი. - 73 გვ.-2007 წ.
2. ახალი თაფლი. ტექნოლოგია (მეთოდური რეკომენდაციები) „მემბრანების ნაადრევი რღვევით გართულებული ნაადრევი ორსულობის მართვა“; მაკაროვი O.V., Kozlov P.V. (რედაქტირებულია Volodin N.N.) - RASPM; მოსკოვი; TsKMS GOU VPO RSMU-2006.
3. ადამიან ლ.ვ. და ა.შ საშვილოსნოს და საშოს მანკები. – მ.: მედიცინა, 1998 წ.
4. განუვითარებელი ორსულობა. Radzinsky V.E., Dimitrova V.I., Mayskova I.Yu. 2009 გამომცემლობა: Geotar-Media.
5. შაქრიანი დიაბეტი ორსულ ქალებში. Makarov O.V., Ordynsky Moscow 2010 P.127.
6. ვენერიული დაავადებები. დირექტორია. რედ. N. 3. Yagovdika. -მინსკი.: "ბელორუსული მეცნიერება", 1998. - 342გვ.
7. გადაუდებელი პირობები მეანობა-გინეკოლოგიაში: დიაგნოზი და მკურნალობა. Pearlman M., Tintinalli J. 2008 გამომცემელი: Binom. ცოდნის ლაბორატორია.

ტესტოსტერონი არის სტეროიდული ან „მამრობითი“ ჰორმონი, რომელიც მიეკუთვნება ანაბოლურ ანდროგენულ ჯგუფს. ფიზიკური სიძლიერე დამოკიდებულია მის დონეზე სისხლში. მრავალი ორგანოს მუშაობა ასევე დაკავშირებულია ამ ჰორმონის შემცველობასთან და მის აქტივობასთან. გონებრივ და ემოციურ მდგომარეობაზეც კი მოქმედებს ტესტოსტერონი. მის ნაკლებობას სერიოზული შედეგები მოჰყვება. არსებული დეფიციტის აღმოსაფხვრელად ზოგიერთ მამაკაცს უწევს რადიკალურად შეცვალოს ცხოვრების წესი. სხვებმა უნდა მიიღონ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები.

რა არის ტესტოსტერონი?

ეს არის ჰორმონი, რომელიც დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს ლეიდიგის უჯრედებს მამაკაცის სათესლე ჯირკვალში. მცირე რაოდენობით, ეს ნივთიერება გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს. მის მთავარ ფუნქციებს შორის ექიმები აღნიშნავენ შემდეგს:

• სპერმატოგენეზის რეგულირება;
• სექსუალური ლტოლვის გაზრდა;
• გავლენა კუნთების ზრდაზე;
• ორგანიზმში აზოტისა და ფოსფორის ცვლის უზრუნველყოფა;
• მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარება.

ტესტოსტერონი ორი ტიპისაა: ბიოლოგიურად აქტიური და თავისუფალი. მისი ინდიკატორები მთელი ცხოვრების მანძილზე იცვლება. თუმცა, არსებობს გარკვეული პარამეტრები, რომლის მიხედვითაც სრულფასოვანი მამაკაცის ჯანმრთელობა განისაზღვრება ნებისმიერ ასაკში. ნორმად ითვლება რყევად 12-22 ნმოლ/ლ დიაპაზონში.

თავისუფალი ტესტოსტერონი უფრო მეტ გავლენას ახდენს სხეულზე. ის პასუხისმგებელია მხოლოდ მეორეხარისხოვან სექსუალურ მახასიათებლებზე და საპირისპირო სქესისადმი მიზიდულობაზე. მისი დონე ასევე დამოკიდებულია ასაკზე. ჯანმრთელ ორგანიზმში 50 წლამდე მამაკაცებში ნორმაა 5-30 ნმოლ/ლ. 50 წლის შემდეგ - 5-19 ნმოლ/ლ. თავისუფალი ტესტოსტერონის დაბალი დონე მამაკაცებში (5 ნმოლ/ლ-ზე ნაკლები) არის ექიმთან ვიზიტის მიზეზი.

აღსანიშნავია, რომ ეს მაჩვენებლები შეიძლება განსხვავდებოდეს გარე ფაქტორების და ლაბორატორიის პირობების მიხედვით, სადაც ანალიზი ჩატარდა. მაგალითად, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ და სქესობრივი აქტის წინ, ჩვეულებრივ, სისხლში ტესტოსტერონის დონე იზრდება. მისი შემცირება ხანდახან მიუთითებს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებზე, რომელთა იგნორირება არ შეიძლება. მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის მიზეზები ქვემოთ იქნება განხილული.

პათოლოგიის გავრცელება

ასაკთან ერთად ტესტოსტერონის დონე ორგანიზმში თანდათან იკლებს. ეს მდგომარეობა სამედიცინო პრაქტიკაში ცნობილია როგორც "ანდროპაუზა".

ძლიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობისთვის ეგრეთ წოდებული ფიზიოლოგიური ვარდნა იწყება 30-35 წლის ასაკში წელიწადში 1-3%-ით. ეს პროცესი ჩერდება 50 წლის შემდეგ. ეს ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში. დღეს ექიმებს განსაკუთრებით აწუხებს ის ფაქტი, რომ ანდროგენების დაქვეითება უკვე შეინიშნება ახალგაზრდებში. პროცესის მაჩვენებელი წელიწადში 5%-მდეა.

ანდროპაუზის განვითარება თანდათანობით ხდება. ამიტომ, მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის პირველი სიმპტომები შეუმჩნეველი რჩება. თუ ამ ეტაპზე მიმართავთ ექიმს და ეტყვით არსებულ აშლილობას, სიტუაციის გამოსწორება მაინც შეიძლება. მისი გამოსწორება ხდება რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით, სწორი კვებით და ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღებით.

დეფიციტის მიზეზები

ანდროპაუზის განვითარების ყველა მიზეზი შეიძლება დაიყოს სამ პირობით ჯგუფად: ასაკი, მემკვიდრეობითი და გარე ფაქტორების გავლენა.

ტესტოსტერონის ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითება ბუნებრივ პროცესად ითვლება. თუ წარუმატებლობა 30-40 წლამდე მოხდა, სხვა მიზეზები უნდა მოძებნოთ. ყველაზე ხშირად ისინი იმალება ენდოკრინული სისტემის ძირითადი ფუნქციების დარღვევით.

ჰიპოთალამუსისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლის პათოლოგიები, სათესლე ჯირკვლის დისფუნქცია - ეს დარღვევები გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის სინთეზზე. როგორც წესი, მათ ახასიათებთ თანდაყოლილი ეტიოლოგია. მაგალითად, ბევრი ბიჭი სათესლე ჯირკვლის განუვითარებლობით იბადება. ორგანო შეიძლება სრულიად არ იყოს ან ჰქონდეს გამოხატული გადახრები. ზოგჯერ სათესლე ჯირკვლები განლაგებულია სკროტუმის გარეთ, რაც ასევე იწვევს მათი მუშაობის დარღვევას.

ტესტოსტერონის დაბალი დონე მამაკაცებში შეიძლება გამოწვეული იყოს გარე ფაქტორებით. მათ შორის განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს:

1. არაჯანსაღი ცხოვრების წესი (ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა).
2. დაბალი ფიზიკური აქტივობა. ზომიერი დატვირთვისა და ძალის ვარჯიშები ხელს უწყობს სინთეზს, გადაჭარბებული აქტივობა კი პირიქით მოქმედებს.
3. დიეტაში ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა.
4. სექსუალური აბსტინენცია, მუდმივი სექსუალური პარტნიორის არარსებობა.
5. ხშირი ემოციური აჯანყებები. სტრესი ხელს უწყობს ადრენალინის წარმოქმნას, რაც აფერხებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
6. ჭარბი წონა. ჭარბი წონა არა მხოლოდ თრგუნავს ანდროგენების გამომუშავებას, არამედ ასტიმულირებს ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას.
7. გარკვეული მედიკამენტების მიღება (ანალგეტიკები, ანტიდეპრესანტები, პოტენციის სტიმულატორები).

ზოგიერთმა დაავადებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ანდროპაუზის განვითარებას. ესენია ჰიპერტენზია, თირკმლის პათოლოგია, ბილირუბინის დონის მომატება.

როგორ გამოიყურება დაბალი ტესტოსტერონის მქონე მამაკაცი?

კაცობრიობის ძლიერი ნახევრისთვის ეს ჰორმონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხოვრებაში. ის გავლენას ახდენს სასქესო ორგანოების განვითარებაზე, ლიბიდოს დონესა და სექსუალურ შესრულებაზე. ტესტოსტერონს შეუძლია ადამიანი გადააქციოს ნამდვილ სუპერგმირად, რომელსაც შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს. სოციალური და ფიზიკური აქტივობა, ბედნიერი მამობა, ნებისყოფა და კუნთების ძალა - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ამ ჰორმონის შემცველობაზე სისხლში.

მისი მაჩვენებლების შემცირება ყოველთვის მიუთითებს ჯანმრთელობის პრობლემებზე. ამ ჰორმონს აქვს ძლიერი გარეგანი ეფექტი სხეულზე, მისი დეფიციტი ყოველთვის ძალიან მკაფიოდ ვლინდება.

მამაკაცებში დაბალი ტესტოსტერონის ძირითადი ნიშნებია:

1. სექსუალური სურვილის მუდმივი ან დროებითი ნაკლებობა.
2. ერექციის რაოდენობისა და ხარისხის დაქვეითება.
3. დეპრესიის გამოჩენა, განწყობის გაუარესება აშკარა მიზეზის გარეშე.
4. გინეკომასტიის განვითარება, რომელსაც თან ახლავს სარძევე ჯირკვლების პათოლოგიური ზრდა.
5. სქესობრივი კავშირისგან სიამოვნების ნაკლებობა.
6. გახშირებული შარდვა, მაგრამ თავად პროცესი ხდება ნაკლებად გამოხატული.
7. ფიზიკური სისუსტე.
8. კოგნიტური ფუნქციების დარღვევა (უგუნებობა, მეხსიერების დაქვეითება).
9. უძილობა, მუდმივი დაღლილობა.

მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონე უარყოფითად მოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე. ამიტომ, თქვენ არ უნდა დააყოვნოთ სამედიცინო დახმარების ძებნა. არეულობის პირველი სიმპტომების დროს უნდა მიმართოთ ექიმს და დაიცვას მისი რეკომენდაციები.

დიაგნოსტიკური მეთოდები

თუ ეჭვი გაქვთ ჰორმონალურ დისბალანსზე, უნდა გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. ის იწყება პოტენციური პაციენტის ჩივილების შესწავლით. კვალიფიციურ ენდოკრინოლოგს უმეტეს შემთხვევაში ესმის წინასწარი დიაგნოზი კლინიკური სურათის შესწავლის შემდეგ. თუმცა, მხოლოდ სიმპტომები არ არის საკმარისი სათანადო მკურნალობის დასანიშნად. ამიტომ პაციენტს ინიშნება სისხლისა და შარდის ანალიზები. გარდა ამისა, შეიძლება საჭირო გახდეს ძვლის გამოკვლევა, რადგან მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალ დონეს ხშირად თან ახლავს ოსტეოპათია.

სისხლის აღება ტარდება დილით. ამ დროს ჰორმონალური ფონის მაჩვენებლები ყველაზე მეტად შეესაბამება ზოგადი კეთილდღეობის რეალურ სურათს. გამოკვლევამდე ერთი დღით ადრე რეკომენდებულია ზედმეტი ფიზიკური აქტივობისა და სქესობრივი კავშირის მიტოვება.

მკურნალობა სახლში

დროულად გამოვლენილი ტესტოსტერონის დაბალი დონე მამაკაცებში შეიძლება ბუნებრივი გზით გაიზარდოს. თუ ცვლილებები უმნიშვნელოა, შესაძლოა საკმარისი იყოს გარკვეული დროის განმავლობაში დიეტის დაცვა, ალკოჰოლის მოხმარებისა და მოწევის შეზღუდვა.

დიეტის დივერსიფიკაცია რეკომენდებულია ზღვის პროდუქტებით (კრევეტები, მიდიები, კალმარი, ზღვის მცენარეები). მოერიდეთ ცხოველურ ცხიმებს. ისინი შეიძლება შეიცვალოს ბოსტნეულით. დიდი რაოდენობით ისინი გვხვდება ფისტაში, თხილში და სხვა სახის თხილში. ზოგადად, ასეთი დიეტა ეფუძნება სწორი კვების პრინციპებს, როდესაც ყველა უსარგებლო საკვები აკრძალულია. დიეტაში ყოველდღიურად უნდა იყოს მჭლე თევზი, ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული.

ტესტოსტერონის გაზრდა შეგიძლიათ ზომიერი სპორტული აქტივობით. ზოგ მამაკაცს უყვარს სირბილი, ზოგს ურჩევნია თავისუფალი დრო სპორტდარბაზში გაატაროს. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, უმჯობესია იმუშაოთ ტრენერთან და ეცადოთ, სხეული არ გადატვირთოთ.

მედიკამენტების მიღება

მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის მედიკამენტური მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ. მედიკამენტები, როგორც წესი, გამოიყენება, როდესაც დაავადება მოწინავეა. ისინი შეიცავს თავად ჰორმონ ტესტოსტერონს. ამ მედიკამენტებს შორის ყველაზე ეფექტურია: „ნებიდო“, „ანდროგელი“, „ანდრიოლი“, „ომნადრენი“. ისინი იყიდება როგორც ტაბლეტებისა და კაფსულების სახით, ასევე საინექციო ხსნარის სახით.

„ვიტრიქსი“, „ტრიბულუსი“, „ევო-ტესტი“ ასევე გამოიყენება ანდროპაუზის სამკურნალოდ. თუმცა, ისინი არ შეიცავს ტესტოსტერონს, მაგრამ მოქმედება მიმართულია ჰორმონის ბუნებრივი წარმოების გააქტიურებაზე.

ასეთი თერაპიის ხანგრძლივობას, ისევე როგორც წამლების დოზას, განსაზღვრავს ექიმი. ჩვეულებრივ, 2-3 კვირის მკურნალობის შემდეგ პაციენტს სთხოვენ ხელახლა გაიაროს ტესტები. მათი შედეგების მიხედვით, შეიძლება ვიმსჯელოთ აღდგენის დინამიკაზე და, საჭიროების შემთხვევაში, დაარეგულიროთ წამლების დოზა. ზოგიერთ შემთხვევაში წარმოდგენილი მედიკამენტები უვადოდ ინიშნება.

ჰორმონალური დარღვევების შედეგი

ზემოთ მოყვანილი სიმპტომები აჩვენებს, თუ რამდენად საშიში შეიძლება იყოს მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის შედეგები. ადეკვატური მკურნალობის არარსებობა ყოველთვის იწვევს ადამიანის ცხოვრების ხარისხის დაქვეითებას. დროთა განმავლობაში მას უვითარდება არტერიული ჰიპერტენზია, არ არის გამორიცხული ოსტეოპოროზი. ძლიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს უწევს „უშვილობის“ დიაგნოზის მოსმენა.

როდესაც ჰორმონალური დარღვევა იწყებს განვითარებას ჯერ კიდევ პრენატალურ პერიოდში, ხდება გენიტალური ორგანოების არასწორი ფორმირება. ზოგიერთ ბავშვში სასქესო ორგანოები წარმოიქმნება ქალის ნიმუშის მიხედვით.

პრევენციის მეთოდები

ჰორმონალური ბალანსის აღსადგენად ექიმები გირჩევენ გადახედოთ ცხოვრების წესს. დოზირებული ფიზიკური აქტივობა, სწორი კვება, დამოკიდებულების არარსებობა - ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს სხეულის მდგომარეობა. კარგი ღამის დასვენებაც დაგეხმარებათ.

- მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს როგორც ქალი, ასევე მამაკაცი. ამ ჰორმონს გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი (ქალებში მის გამომუშავებაში საკვერცხეებიც მონაწილეობენ). დამზადებულია ქოლესტერინისგან. ქალის სხეულში საკვერცხის ფოლიკულები გარდაქმნის მას ესტროგენად.

ტესტოსტერონის მაღალი დონის ქვეშ, როგორც წესი, იგულისხმება მამაკაცის ძალა - რაც უფრო მაღალია მისი დონე მამაკაცის სხეულში, მით უკეთესი.

ტესტოსტერონი და მისი როლი ადამიანის ორგანიზმში

ეს ჰორმონი ასრულებს სხვადასხვა ფუნქციებს, მონაწილეობს სხეულის მნიშვნელოვან პროცესებში:

• სპერმის წარმოება;
• ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილის განვითარება;
• მეორადი სასქესო ორგანოების განვითარება;
• მამაკაცის რეპროდუქციული ორგანოების განვითარება.

ასევე ის აქტიურად მოქმედებს ორივე სქესის სექსუალურ ქცევაზე.

მამაკაცებში ჰორმონალური დისბალანსის მიზეზების გასარკვევად მეცნიერებმა ათასობით ექსპერიმენტი ჩაატარეს. შედეგად, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მასზე გავლენას ახდენს:

• არასწორი კვება;
• ფიზიკური აქტივობა;
• ჯანსაღი ძილის ნაკლებობა;
• ცუდი ჩვევები;
• ფსიქოლოგიური ფაქტორები;
• ფიზიოლოგიური მიზეზები.

პოტენციის დაქვეითებით მამაკაცმა უნდა მიმართოს ექიმს და. სქესობრივი ჰორმონის შემცირებული დონით, სინთეზური ტესტოსტერონი გამოიყენება ჰორმონის შემცვლელი თერაპიით სამკურნალოდ.

დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები

ორმოცდაათამდე, მამრობითი სქესის ჰორმონის გამომუშავება მცირდება და მამაკაცებს ჯანმრთელობის პრობლემები აქვთ:

• დეპრესიული განწყობა;
• შემცირებული პოტენცია;
• უძილობა;
• აპათიური მდგომარეობა;
• კუნთების მასის დაკარგვა;

• სხეულის ცხიმის დაგროვება;
• თმის სიმელოტე მთელ სხეულზე;
• ოსტეოპოროზი;
• დარღვეული შარდვა;
• ჰემოგლობინის ვარდნა.

ეს ძირითადად ასაკობრივი გამოვლინებებია. მაგრამ ისინი ხშირად შეინიშნება ოცდაათი წლის მამაკაცებში. ამ შემთხვევაში ახალგაზრდებმა დაუყოვნებლივ უნდა იზრუნონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე.

პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ ტესტოსტერონს მამაკაცებში

ზოგიერთი საკვები გავლენას ახდენს ჰორმონებზე. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ ანდროგენების სინთეზს, გამოყოფენ ან ანაწილებენ ტესტოსტერონს ორგანიზმში. ექსპერიმენტულად გამოვლინდა პროდუქტების ჯგუფი, რომელიც ამცირებს ტესტოსტერონს.

• Მარილი. კაცს შეუძლია დღეში არაუმეტეს სამი გრამის მოხმარება. ის ზრდის არტერიულ წნევას და ინარჩუნებს ორგანიზმში სითხეს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის ჯანმრთელობაზე.
• სწრაფი კვების სხვადასხვა პროდუქტს (ფასტფუდს) აქვს ტრანსცხიმების და მარილის მაღალი შემცველობა, რაც აქვეითებს მამრობითი სქესის ჰორმონების დონეს.
• მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა ნებისმიერი გაზიანი სასმელი: მინერალური წყალი, სხვადასხვა ლიმონათები, კოკა-კოლა, ენერგეტიკული სასმელები.
• ყველა ეს ფაქტორი მკვეთრად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში.
• კოფეინი, სისხლში მოხვედრისას, აჩერებს სპერმატოზოიდების გამომუშავებას, ანუ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ის კლავს ტესტოსტერონის მოლეკულებს. გარდა ამისა, სისხლში ადრენალინის გამოყოფით ასუსტებს ნერვულ სისტემას. იმისათვის, რომ კოფეინის შემცველმა სასმელებმა არ გამოიწვიოს ზიანი, უნდა დალიოთ არაუმეტეს ორი ფინჯანი ყავა ან სამი ფინჯანი ჩაი დღეში. თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ნატურალური ყავა. ხსნადს ემატება კომპონენტები, რომლებიც ასუსტებს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციებს.

• მამაკაცებისთვის (როგორც, მართლაც, ქალებისთვის) საზიანოა ნებისმიერი საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ ქოლესტერინს: ცხიმიანი ხორცი, კარაქი, ძეხვი, ასევე შემწვარი და შებოლილი ხორცი.
• არსებობს ზოგიერთი საკვები, რომელიც განსაკუთრებით მავნეა მამრობითი სქესის ჰორმონებისთვის, რომლებიც შეიცავს ქალის ჰორმონს ესტროგენს. ესენია: ხორცი ჰორმონებით და სოიოს შემცველი საკვები. ასევე ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი; კერძოდ - ლუდი, "ლუდის მუცელი" მამაკაცებში - ეს არის ქალის ტიპის სიმსუქნე.
• ნებისმიერი მცენარეული ზეთი - სიმინდი, მზესუმზირა, სელის თესლი ამცირებს მამრობითი სქესის ჰორმონის დონეს.
• ცომეულში საფუარის, მარგარინისა და შაქრის კომბინაციამ შეიძლება შეამციროს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში.

როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტესტოსტერონის დონე?

მამაკაცის ძალაუფლების გასაძლიერებლად, არსებობს მედიკამენტები. მაგრამ არ არის გამორიცხული სხვადასხვა პროდუქტის სასარგებლო გავლენა მამაკაცის ჯანმრთელობაზე. მათი სასარგებლო გავლენა პოტენციაზე განისაზღვრება მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით.

კალციუმი. ის გვხვდება შემდეგ პროდუქტებში:

• სეზამის თხილი;
• წითელი თევზი;
• სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები;
• პარკოსნები;
• სკუმბრია;
• მარცვლეული და ქატო;
• მწვანე ბოსტნეული;
• ქათმები;
• ხბოს ხორცი.

კალიუმი. კალიუმის მაღალი შემცველობა ასეთ პროდუქტებში:

• კაკაო;
• გამხმარი გარგარი;
• ხმელი ყურძენი;
• ნუში;
• კარტოფილი;
• სხვადასხვა ხილი: ბანანი, ნესვი, ვაშლი, ფორთოხალი;
• მარცვლეული: ქერი, ხორბალი, წიწიბურა;
• სოკო.

მაგნიუმი. ეს სასარგებლო ელემენტი მდიდარია:

• უცხიმო ხორცი (ძროხის, ღორის, ქათმის);
• გამომშრალი ხილი;
• თხილი;
• ბოსტნეული (ბროკოლი, სტაფილო);
• ქაშაყი;
• ლობიო და ქატო.

თუთია. ორგანიზმში თუთიის საჭირო რაოდენობის შესანარჩუნებლად კაცმა უნდა მიირთვას:

• კაკაოს პროდუქტები;
• ღორის, ცხვრის და საქონლის ხორცი (მჭლე);
• სეზამი და არაქისი.

ბევრი თუთია გვხვდება ხამანწკებში.

რა თქმა უნდა, მამაკაცის სხეულს სჭირდება ცილა, რომელიც მდიდარია:

• ხორცპროდუქტები (ცხვრის, საქონლის ხორცი, ხორცის ღვიძლი);
• ფრინველის ხორცი და კურდღლის ხორცი;
• სხვადასხვა ზღვის თევზი;
• რძის პროდუქტები: ყველი, რძე, ხაჭო, არაჟანი.

მამაკაცის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ვიტამინები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია – მათ გარეშე მამაკაცის ორგანიზმის ჰორმონალური ფონი სუსტი იქნება. ყველა მნიშვნელოვანი ბუნებრივი ვიტამინი გვხვდება:

• ბოსტნეული;
• ხილი;
• კენკრა;
• თევზი;
• ხორცი;
• მცენარეული ზეთი;
• პარკოსნები;
• გამწვანება;
• თხილი.

ტკბილი ტესტოსტერონისთვის: კარგია თუ ცუდი?

ჯანსაღი პროდუქტები შეიცავს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ყველა ელემენტს:

• ვიტამინები;
• ამინომჟავების;
• მინერალები.

ზემოაღნიშნულიდან ჩანს, რომ ბევრი პროდუქტის შემადგენლობაში შედის შაქარი. ის არ შეიცავს ტესტოსტერონისთვის სასარგებლო ნივთიერებებს. გარდა ამისა, გავლენას ახდენს რომელიც ე.წ. შაქარი არის სუფთა ნახშირწყალი, რომელიც შედგება გლუკოზისა და საქაროზისგან. საკვებიდან სისხლში მოხვედრისას ის მატებს ენერგიას მცირე ხნით, აუმჯობესებს განწყობას სეროტონინის წარმოქმნის გამო. მაგრამ ამავე დროს, ის ხელს უწყობს ინსულინის გამოყოფას სისხლში. სისხლში კორტიზოლისა და ინსულინის მატება იწვევს ტესტოსტერონის წარმოების შემცირებას.

ტესტოსტერონისა და ტკბილეულის კომბინაცია მამაკაცის პოტენციალისთვის არ არის მამაკაცის ჯანმრთელობის სასარგებლოდ, ამიტომ საკმარისია დღეში არაუმეტეს ექვსი ჩაის კოვზი შაქრის ჭამა. მოერიდეთ ისეთ საკვებს, როგორიცაა:

• მურაბები და მურაბები;
• ნაყინი;
• ნამცხვრები;
• ტკბილი ნამცხვრები;
• კანფეტები.

ასევე ზოგიერთი საკვები, რომელიც შეიცავს ფარულ შაქარს:

• კარტოფილი;
• Თეთრი ბრინჯი;
• ფქვილის პროდუქტები;
• ნებისმიერი საკვები, რომელიც შეიცავს მარტივ სახამებელს.

ამავდროულად, მამაკაცებისთვის აუცილებელია ტკბილეული - ისინი ნორმალიზებენ სპერმის მოძრაობას. მაგრამ რეალური სარგებელი შეიძლება მოიტანოს მხოლოდ ბუნებრივ ბუნებრივ შაქარს - გლუკოზას, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ლიბიდო მამაკაცებში, აქვს სასარგებლო გავლენა მამაკაცის სასქესო სისტემაზე. ამასთან, უნდა მიირთვათ არა ტკბილეული და მაფინები, არამედ ტკბილი ხილი, თაფლი და ბოსტნეული, რომლებიც გლუკოზის წყაროა.

გლუკოზა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. სხეულში ზოგიერთი პროცესი არ შეიძლება განხორციელდეს მისი მონაწილეობის გარეშე:

• სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესები;
• გულის სტიმულირება;
• ენერგიის აღდგენა დაღლილობის დროს;
• ტვინის კვება;
• სხეულის ჰიპოგლიკემიური ინტოქსიკაციის მკურნალობა;
• ფსიქიკური მდგომარეობის კორექტირება.

ლერწმის შაქარი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და ამინომჟავებს, შეიძლება მიირთვათ გონივრული რაოდენობით.

მამაკაცებმა უნდა აკონტროლონ თავიანთი ჯანმრთელობა და დაიმახსოვრონ სწორად ჭამა: ყველაზე გავრცელებული და ხელმისაწვდომი საკვები ზრდის ტესტოსტერონის დონეს და ზრდის პოტენციალს. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზოგჯერ საჭიროა ექიმის კონსულტაცია, ვინაიდან პოტენციის დაქვეითება შესაძლოა უფრო სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს.

ანუ რა უნდა მიირთვას კაცმა ყოველდღე ტესტოსტერონის შესამცირებლად. პრინციპის მიხედვით შეჭამა - დაწია. მერე სათესლე ჯირკვლები მაინც აიქნიე, მაინც მასტურბირებ, თუ ჭამე, რაღაც არ არის, ერექცია არ იქნება. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ერთი ჭამის შედეგი, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ კომპლექსში ყველაფერი გიბიძგებთ ამისკენ.

იმ პროდუქტებს შორის, რომლებიც ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, პირველს გამოვყოფდი მარილი. ეს არის ძირითადი საბაზისო პროდუქტი, რომელიც მკვეთრად ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. აქ ორმაგი საშიშროებაა, ერთის მხრივ, ყველა კაცს მოსწონს მარილი, რადგან მჟავეა და ფიქრობს, რომ ნატრიუმის გამოყენებით მჟავდება. ზოგადად, როგორც არის, მაგრამ არის მოჯადოებული წრე თევზი-ლუდი, ლუდი-თევზი, თევზი-თევზი, ლუდი-ლუდი. ანუ მაშინ ვერაფერს გაიგებთ მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შესახებ.

მარილი, ფაქტობრივად, არის ნატრიუმის ქლორიდი, ეს არის ქიმიური არაორგანული ნაერთი და არავითარი კავშირი არ აქვს ორგანულ ნივთიერებებთან. ნატრიუმი ჩვენს ორგანიზმში შეიწოვება ძირითადად ორგანული სახით. ნატრიუმი, რომელიც არის ყაბაყში, კიტრში, კომბოსტოში და ა.შ, და არა ორგანული ნატრიუმი, არის ის, რაც არასდროს ყოფილა მცენარეში ან ცხოველში, ის ბევრჯერ უარესად შეიწოვება, თუმცა ისიც შეიწოვება, მაგრამ მხოლოდ დაახლოებით. 5%. ამიტომ, როდესაც სხეული იღებს ნატრიუმის დიდ ნაწილს, ტესტოსტერონის დონე ეცემა. ეს არაერთხელ დადასტურდა მეცნიერულად და საერთოდ უსარგებლოა აქ კამათი. მიიღეთ ეს აქსიომად.

ყველაფერი, რასაც გეტყვით, უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია სამეცნიერო სამყაროს მიერ და არა ჩემი ვარაუდებით. ტესტოსტერონის დონე ელემენტარულად იცვლება და ათასობით, ასობით ათასი ექსპერიმენტი ჩატარდა იმის გასაგებად, თუ რატომ ეცემა ის?

და ჩვენ გავარკვიეთ, რომ ახლა შემთხვევების 98% ცნობილია, თუ რატომ ეცემა. ამიტომ, ჩვენ ვწერთ მარილს. მარილის მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 3 გრამს დღეში. უფრო მეტიც, ორგანიზმში მარილის დონე ყველას აქვს, თუ მაგალითად, ცოლი ან ქალი წვნიანს ამზადებს, ტესტოსტერონის დონეს ითვლის, მაგრამ ზოგადად ხშირად არც ცდის, თვალზე მარილს ასხამს. თუ კაცი სუპის მომზადებას იწყებს, ეკითხება, მოუსმინე, რამდენი მარილი უნდა მოაყაროსო, ამბობს: „აბა, არ ვიცი რამდენია, აიღე კოვზი და ნახე საკმარისია თუ არა...“ იღებს. და არ ესმის, რადგან ეს რეზონატორი მისთვის არ მუშაობს და ქალმა იცის, როგორ უნდა ვიბრირებდეს ქვაბი, თუ მასში ნახევარ კოვზ მარილს ჩაყრის. თუ სხვა მარილს იღებთ, მაშინ უკვე მოგიწევთ კორექტირება. მაგალითად, უხეში მარილის ნაცვლად, აიღეთ უფრო თხელი. და უკვე იწყებ ძილს, დაიძინე. იმიტომ, რომ ქალები ძირითადად არ ცდილობენ, ისინი ითვლიან. მაგრამ აქ მხოლოდ შეცდომაა, ისინი ეყრდნობიან ტესტოსტერონის დონეს და რაც უფრო მჟავეა ქალი, მით უფრო მარილიანია კერძი. მაშასადამე, სუფრაზე მარილის ნაკლებობა, ზურგზე ზედმეტი მარილი.

როგორც ჩანს, ეს არის ყველაზე გავრცელებული რამ. ქალმა ყველაფერი არ უნდა მოაყაროს, აბსოლუტურად ყველაფერს. თვითონ კაცმა, თუ თვითონ მოუნდება, მარილი მოაყაროს, მოაყაროს, ეს უკვე მისი პრობლემა იქნება, შენი არა.

მეორე გამანადგურებელი ფაქტორი - შაქარი, აქვეითებს ტესტოსტერონს. შაქარი ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს. იწვევს ჰორმონის ინსულინის წარმოების გაზრდას. ინსულინი, რომელიც აშკარად ეწინააღმდეგება ტესტოსტერონს, მყისიერად პრაქტიკულად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს.

და წუთში გამომუშავებული ტესტოსტერონის 11 მილიარდი უჯრედი წყვეტს წარმოებას. მაგრამ მამაკაცებს უყვართ ტკბილეული, ამაზე ვერაფერს გააკეთებთ. უფრო მეტიც, სპერმატოზოიდები მუშაობენ გლუკოზაზე, ეს არის მათი საწვავი, რაც აიძულებს სპერმატოზოიდების კუდებს მოძრაობაში და ამიტომ ყველა მამაკაცი ინტუიციურად აღწევს ტკბილეულს.

მეორე პუნქტი ის არის, რომ საქაროზა არ არის ზუსტად გლუკოზა - ეს არის სრულიად განსხვავებული ნახშირწყალი. და ნამდვილი გლუკოზა არის თაფლი, ტკბილი ხილი, ტკბილი ხილის წვენები. და არის მოტყუება, ერთი მხრივ, ადამიანი ჭამს ტკბილეულს, მაგრამ სპერმატოზოიდები არ მოძრაობენ. სხვათა შორის, მჟავე გარემოში სპერმატოზოიდები საერთოდ არ მოძრაობენ, ისინი მთლიანად იმობილიზაციას განიცდიან. საუკეთესო დაცვა არის მჟავე გარემო, წყალბადი მყისიერად იღებს ენერგიას მათი კუდიდან და ისინი პარალიზდებიან. კიდევ ერთი რამ, რაც ძალიან ააქტიურებს სპერმატოზოვას, არის ურეაპლაზმა. არის ასეთი ბაქტერია, სოკოს ნარევი, ზის სპერმატოზოვას კუდზე და მოძრაობის სრულ ბლოკირებას იწვევს. ანუ მათი ოლიმპიური ჩემპიონები არ იმუშავებენ.

ამიტომ, თუ მამაკაცებს სურთ მაინც წავიდნენ ტესტოსტერონის დონის გაზრდის მიმართულებით, აუცილებელია მარილსა და შაქარზე მაქსიმალურად უარი თქვან. საშუალოდ, ადამიანი დღეში დაახლოებით 12 სუფრის კოვზ შაქარს ჭამს, თუ ის სვამს გაზიან სასმელებს, მაგალითად: სპრაიტს, კოკა-კოლას, მაშინ 200 გრამ კოლაზე 11 ჩაის კოვზი შაქარია. ანუ იქ რიცხვები უბრალოდ არამიწიერი, კოლოსალურია.

მამაკაცისთვის 6 ჩაის კოვზი შაქარი არის ლიმიტი. არ აურიოთ ჩაის კოვზები დესერტის კოვზებთან. ეს წესი არ ვრცელდება ქალზე, ქალმა შეიძლება მიირთვას რამდენი შაქარი უნდა, ნებისმიერი რაოდენობით, მასში არაფერი შემცირდება.

მესამე ნივთიერებას, რომელიც მთლიანად ანადგურებს ტესტოსტერონს, ეწოდება კოფეინს. უბრალოდ არც კი ვიკამათოთ, ეს დადასტურებულია ბიოქიმიურ დონეზე. ამ თემაზე მასალების მოსაძებნად შეგიძლიათ ინტერნეტში შეხვიდეთ, ყველაფერს იპოვით. კოფეინი ანულირებს სპერმის და ტესტოსტერონის გამომუშავებას ნებისმიერ მოცემულ დონეზე, ანუ იმ მომენტში. კოფეინის ეფექტი ძალიან სწრაფად მთავრდება, მაგრამ მაქსიმუმი, რისი საშუალებაც კაცს დღეში შეუძლია, არის ერთი ფინჯანი ყავა. და ნატურალური ყავა. შეუძლებელია კაცმა დალიოს ხსნადი ყავა, თუნდაც თეორიულად, მასში იმდენი სიბინძურეა.

ოღონდ მონაცემებს აქ არ გამოვაქვეყნებ, რომ კომპანიებმა, როგორიცაა Nescafe, Jardin, Jockey და ა.შ. მყისიერად ტესტოსტერონი იქცევა ესტროგენად. იქ მექანიზმი აბსოლუტურად გასაოცარია, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს შეგნებულად გვწამლავენ კაცებს. ანუ დაიმახსოვრეთ, ჩვენ ვსვამთ ხსნარ ყავას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გვინდა, რომ მკერდი გაიზარდოს და მკერდზე თმა ჩამოვარდეს. ნამდვილ კოფეინს, ყავის მარცვლებიდან, გაცილებით ნაკლებად დამაზიანებელი ეფექტი აქვს.

ჩაის შესახებ თქვენი შეკითხვის მოლოდინში, შემიძლია ვთქვა, რომ ჩაი არ მოქმედებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე, ამიტომ დალიეთ ჩაი თაფლით).

მეოთხე საოცარი რამ არის ხორცი ჰორმონებით! ანუ ყველა იმპორტირებული ხორცი ჰორმონებით, გარდა, ალბათ, მხოლოდ ის, რაც ბაზარზე იყიდება, ან ხელით მოყვანილი. მოდი, ალბათ, ჩამოვთვალოთ ის ჰორმონები, რომლითაც მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი იკვებება, რომ ხორცს და მსუქანს ზრდიან. იმისთვის, რომ იგივე ღორები უფრო სწრაფად გაიზარდონ, მათ აძლევენ ჰორმონებს, ხოლო ზრდის დაჩქარების მიზნით აძლევენ ქალის ჰორმონების 80%-ს, როგორიცაა:

ზერანოლი (ზერანოლი);
- სინთეზური ესტროგენი;
- პროგესტერონი;
- მეგესტროლი;
- ტრებოლონი;
- და რეგულარული ესტროგენი.

ეს არის სრულიად ოფიციალური მონაცემები, რომელსაც ადასტურებენ ხორცის მომწოდებლები რუსეთის ფედერაციის ტერიტორიაზე შემოტანისას. ანუ ხარი, ღორი, ქათამი, რომ მათი ხორცი გაიზარდოს, 100% შემთხვევაში საზღვარგარეთ, არა ერთი პროცენტით სხვა მიმართულებით, იკვებებიან ჰორმონებით. დიახ, და რუსეთში, სამწუხაროდ, მათ უკვე დაიწყეს ქათმების გამოკვება ამ მუწუკით. თითქოს ახლა არ გეუბნები, რა ჭამო, რა არ ჭამო, უბრალოდ, ფაქტების მოყვანა, ასე ვთქვათ, ზოგადი განვითარებისთვის.

იმიტომ, რომ ახლა გოგონებს აქვთ ესტროგენული სექსუალური დებიუტი, რადგან უკვე 10 წლის ასაკში გოგონა იზრდება ქალიდან. სხვათა შორის, შენიშნა, რომ მამრებმა დაიწყეს ქვირითობა წყალსაცავებში, რომლებიც ყოველდღიურად ავსებდნენ ქალის ჰორმონებს. და მერწმუნეთ, ეს არ არის ხუმრობა. ამიტომ, თუ ხორცს, განსაკუთრებით ახალს, ნედლ ხორცს ბოროტად აყენებთ, ეს ზიანს აყენებს თქვენს ორგანიზმს, მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ საზღვრები. თუ ხორცს კვირაში 2-ჯერ მიირთმევთ, მაშინ იქნება ზიანი, მაგრამ მხოლოდ ეს შეიძლება ითქვას, რომ პირობითია და თუ ხორცს დღეში 3-ჯერ მიირთმევთ, მაშინ უკვე არის საფიქრალი.

კაცი, როგორც ყოველთვის, როგორც მარჩენალი, მტაცებელი, ხორცით უნდა იკვებებოდეს, მაგრამ თუ ბევრი ხორცით იკვებება, შეიძლება პრობლემები წარმოიშვას, თუ რა თქმა უნდა, ეს არ არის ნადირობის ან კურდღლის თამაში, არის არანაირი პრობლემა აქ, არანაირი ზიანი არ იქნება. სხვათა შორის, უსაფრთხო კატეგორიაში მეც ჩავრიცხავდი, რადგან ვერძი ამისთვის არის ვერძი, რომ მისი იძულება ქალის ჰორმონების გამოყენებას თითქმის შეუძლებელია.

მათ ძირითადად ხარები, ღორები და ქათმები იკვებებიან. ამასთან, თევზი საერთოდ არ იკვებება ჰორმონებით. ნება მომეცით, უფრო მარტივად ავხსნა, რომ ყველა ცხოველი, რომელსაც აქვს კუნთოვანი მასა, არ არის რეკომენდებული ჭამა.

ახლაც ძალიან ხშირად მახსენდება შემთხვევა, როცა ბატის ღვიძლის გასინჯვა შემომთავაზეს. სხვათა შორის, ბატებს ძალიან უხვად იკვებებიან, ამიტომ რესტორანში შეფმა მითხრა, რომ ბატის ღვიძლს მოამზადებს, ეს ღვიძლი რომ ვნახე, მეგონა, ცხენის ღვიძლი მაინც იყო, ზომით, ვკითხე რა არის საიდუმლო? მითხრეს, ძალიან შემაძრწუნებელი ამბავია, რომ ბატი დარგეს ვიწრო ადგილას, გადაადგილება აკრძალულია და მხოლოდ თხილით იკვებება, ეს ღვიძლს ტკბილს და გემოს ნაზს ხდის. როცა მზარეულს ვუპასუხე, რომ საწყალ ფრინველს ღვიძლის ბანალური ციროზი ჰქონდა, მან დიდხანს ვერ დამიჯერა =).

მოდით გადავიდეთ ჩვენს მტრებზე, არ დაივიწყოთ ისეთი მტერი, როგორიცაა ქოლესტერინი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საუბარია გაზრდილ თანხაზე. ეს არ ეხება მცენარეულ ზეთს ქოლესტერინის გარეშე ან ქოლესტერინით, რომელიც არ არის. ეს ეხება ძალიან ცხიმიან ხორცს და ღორის ქონს.

ანუ, სინამდვილეში ხორცში არის 3 მავნე კომპონენტი, ეს არის სიკვდილის ჰორმონი (ცხოველი განიცდის შიშს, სანამ მოკლავს საკუთარი ხორცის მოწამვლას), ზრდის ჰორმონები და ქოლესტერინი სხეულის ცხიმის სახით. ეს ყველაზე მეტად ეხება ღორის ხორცს. მაგრამ ზომიერად, ყველაფერი შესაძლებელია, რადგან ცილები ჯერ კიდევ საჭიროა.

სინამდვილეში, ქონი კარგი პროდუქტია, მაგრამ მცირე მასშტაბით, ვიტყვი, რომ ყველა პროდუქტი მცირე დოზით ასატანია და უნდა იყოს. სალო არის ყველაზე სუფთა ენერგეტიკული პროდუქტი, ის არაფერს შეიცავს ენერგიისა და წყლის გარდა. ანუ რატომ აგროვებს აქლემი კეხს? იმისათვის, რომ მათ უჯრედშიდა წყალი ენერგიად წაიღონ გრძელ მოგზაურობაში. მაშასადამე, ქონი, რა თქმა უნდა, ქონია. ვინ არის მსოფლიოში უფრო ტკბილი, ვიდრე ყველა სხვა, და გაწითლებული და თეთრი, პასუხი არის ცალსახა ცხიმი. ვფიქრობ, უკრაინელები თუ უცებ წაიკითხავენ სტატიას, მხარს დამიჭერენ.

შემდეგი პროდუქტი სოიოა. სოიო მკვეთრად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს და ყველა პროდუქტს, რომელიც შეიცავს სოიას. ამავდროულად, ნებისმიერი სოიო ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. ამიტომ, სოიოს პროდუქტები მამაკაცებისთვის არ არის საუკეთესო არჩევანი. განსაკუთრებით პუბერტატში მყოფი ბიჭისთვის. რადგან ის შეიცავს ფიტოესტროგენებს. მცირე რაოდენობა, რა თქმა უნდა, არ ავნებს, მაგრამ თუ ადამიანი ხორცის ნაცვლად იწყებს მთლიანი სოიოს პროდუქტების გამოყენებას, მაშინ ეს არ იმოქმედებს სხვა ორგანოებზე, რადგან სოიას აქვს ნორმალური ნორმალური ცილა, მაგრამ მას აქვს ძლიერი გავლენა ტესტოსტერონზე. სხვათა შორის, აქ არის ყველა სახის სოიოს სოუსიც. სოიო ფაქტობრივად ღირებულია, რადგან შეიცავს პროტეინს და ფიტოესტროგენებს (მცენარის ჰორმონები, რომლებიც საპირისპიროა ტესტოსტერონის მოქმედებაში).

სწრაფი კვების სისტემა - სწრაფი კვება. შეიცავს ყველაფერს, ჩვენს ჩამოთვლილ პროდუქტებს. ეს არის 10 1-ში. თუ თქვენი ჯანმრთელობა ძვირფასია, მაშინ არასოდეს ჭამოთ მათში. სწრაფი კვების ჭამა ნიშნავს თავის მოკვლას, საკუთარი ხელით. მაგალითად, მირჩევნია საერთოდ არაფერი ვჭამო, ან ხორცის ნაჭერი პურთან ერთად ვჭამო, ვიდრე ჰამბურგერი.

სხვათა შორის, შესაძლოა ზოგიერთმა თქვენგანმა უყუროს ან მოისურვოს საოცარი ფილმის ყურება სახელად „ორმაგი პორცია“. ფილმში აბსოლუტურად ჯანმრთელ მამაკაცს, რომელიც ახლახანს გასინჯეს, ეძლევა დავალება ერთი თვის განმავლობაში ჭამოს, ექსკლუზიურად მაკდონალდსის ქსელებში, ერთი თვის შემდეგ იგი ღრმა ინვალიდად გადაიქცა. ამავდროულად, შემდეგ მთელი წელი გამოჯანმრთელდა, არა ნორმალურ მდგომარეობამდე, რაც ჰქონდა, არამედ ჯანმრთელი ადამიანის მინიმალურ ნორმამდე. ამ ფილმის ყურების შემდეგ, ფასტფუდს აღარ მიირთმევთ. Მე გირჩევ.

დიახ, და ბევრია სწრაფი კვების სისტემა, მათ არ ჩამოვთვლი. რადგან მგონია, რომ შენ მათ მშვენივრად იცნობ ჩემს გარეშე.

მოდით გავაგრძელოთ, რძე კარგი პროდუქტია, მაგრამ ცხიმიანმა რძემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. საქმე ისაა, რომ ძროხა რძეს ჩვენთვის კი არა, ხბოსთვის ამზადებს, ამიტომ, თუ რძე კარგია ქალისთვის, მაშინ ის საზიანოა მამაკაცისთვის.

მამაკაცების 90%-ს უყვარს რძე და სვამს მას ლიტრებში, ჭიქა არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ, მაგრამ რამდენიმე ლიტრს საკმაოდ შეუძლია გავლენა მოახდინოს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე მისი შემცირების მიმართულებით. ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტესტოსტერონის გამომუშავების დოზა. ანუ იმისთვის, რომ გესმოდეთ, რომ არ გჭირდებათ ხორცის და რძის დალევა, თქვენ უბრალოდ უნდა მონაცვლეობით, შემცირებით, გაზრდით.

შემდეგი პროდუქტი არის თეთრი საფუარი პური. ეს ნიშნავს, რომ თეთრი საფუარის პური შეიცავს რამდენიმე ფაქტორს ერთდროულად, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტესტოსტერონის წარმოებაზე. ეს არის მჟავები, ეს არის საფუარი, ეს არის შაქარი (საცხობი). მამაკაცებს ძალიან უყვართ საცხობი. ამიტომ, პურზე წასმაც კი არ არის ადვილი, უფრო საკონდიტრო ნაწარმზე.

მცენარეული ზეთები, ბევრი მცენარეული ზეთი. თუმცა ზეითუნის და თხილის ზეთები ამ ჯგუფს არ მიეკუთვნება. მცირე რაოდენობით ამცირებს მზესუმზირის, სოიოს, სელის და სიმინდის ზეთს. როგორ განვსაზღვროთ ბევრის ცნება. ვნახოთ მაგალითი, თუ მცენარეული ზეთით გამომცხვარი სალათა 2-ჯერ მიირთვით, არა უშავს, მაგრამ თუ ბევრ მაიონეზს იყენებთ, მაიონეზი კი, როგორც წესი, მზესუმზირის ზეთში მზადდება. მაიონეზში ლიტრი - 900 მლ მზესუმზირის ზეთი. ამიტომ, თუ დღეში 12 სუფრის კოვზ მაიონეზს მიირთმევდით, მაშინ ჩათვალეთ, რომ მიირთვით 12 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი და, რა თქმა უნდა, შეამცირეთ ტესტოსტერონი. ამასთან, ვიტყოდი, რომ 4-6 კოვზი არის ჭერი, მაგრამ მაიონეზს ვჭამთ შეფუთვით, რადგან ყოველთვის გვჭირდება პოლიუჯერი ამინომჟავები, მაგრამ ერთადერთი საკითხია, რა დოზას ვიღებთ, მავნეა თუ უვნებელი.

ქათმის კვერცხები. ასე რომ, ქათმის კვერცხების შესახებ, მე ვიტყვი ამას. ქათმის კვერცხს ტესტოსტერონზე თავისთავად არანაირი ეფექტი არ აქვს. მაგრამ ისინი შეიცავს შხამიან გარსს, რომელიც მდებარეობს უშუალოდ ჭურვის ქვეშ. ეს ჭურვი მეცნიერულმა სამყარომ ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინა და დაადგინა, რომ ის მამაკაცებსა და ქალებს ართმევს რეპროდუქციულ ფუნქციას. ანუ ის არ ანადგურებს ტესტოსტერონს, არამედ ჩვენთვის უფრო მნიშვნელოვან ჰორმონებს. ეს ჩაფიქრებული იყო ბუნების მიერ იმ მიზნით, რომ თუ მელიები ქათმის კუბოში შევიდნენ, ისინი არ შეჭამდნენ კვერცხებს. თუ კვერცხები სრულიად უსაფრთხოა, მაშინ ყველა მასზე ნადირობდა და ქათამს არ ექნებოდა შესაძლებლობა გაეხანგრძლივებინა თავისი გვარი.

ასე რომ, მელა, რომელიც კვერცხს ჭამს, აღარ აქვს გამრავლების საშუალება, ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით და, ასე ვთქვათ, ქათმის კუბოსკენ მიმავალი გზა დავიწყებულია. ამიტომ, ყველას ვურჩევ, მიირთვათ კვერცხი მხოლოდ რბილად მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი, უმი სახით, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ. ნორმებზე თუ ვსაუბრობთ, მაშინ შეგიძლიათ დღეში 2 მწყერის კვერცხი მიირთვათ, თუ ქათმის, მაშინ ერთი კვერცხი, ყოველ მეორე დღეს, ეს არის საცნობარო ნორმები, როგორც მე ვუწოდებ. სირაქლემას, კვირაში ერთხელ. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ერთდროულად ვჭამთ მინიმუმ 4-5 კვერცხს, ანუ არის ცილის სპეციფიკური ძებნა.

გაზიანი სასმელები. ეს არის ყველაფერი მინერალური წყლიდან სუფთა ნახშირბადის მჟავებამდე. ერთი სიტყვით, სადაც არის გაზები, ფანტა, კოლა, ენერგეტიკული სასმელები და ა.შ. რატომ გაზიანი სასმელები?

პირველი, მჟავიანობის ფაქტორი. მეორეც, როგორც ადრე ვთქვი, დიდი რაოდენობით შაქრის არსებობა. მესამე, ეს არის შემადგენლობაში წყურვილის გამაძლიერებლების არსებობა, ანუ იწყება მამაკაცის სხეულის დეჰიდრატაციის პროცესი და დეჰიდრატაცია ავტომატურად ამცირებს ტესტოსტერონს და, ზოგადად, მავნე გავლენას ახდენს სხეულზე. გარდა ამისა, კომპოზიციაში კოფეინის არსებობის ფაქტი ყველგან არის ან მისი სუფთა სახით, ან მისი შემცვლელები. იმიტომ რომ სხვანაირად არ იმუშავებს. ამიტომ, გაზიანი სასმელები მამაკაცისთვის უბრალოდ უზარმაზარი ზიანია.

ჯერ კიდევ ძალიან ძლიერია ტესტოსტერონზე, იმოქმედეთ შებოლილი პროდუქტები. ოღონდ არა ის, რასაც სახლში ეწეოდი (ცივ მოწევას აქვს თავისი ნაკლი, ცხელ მოწევას ნამდვილად არანაირ ზიანს არ აყენებს), არამედ მათ, ვისაც ეწევა მოსაწევი სითხის დახმარებით, აქ არის ქსოვილების სპეციფიკური, მიზანმიმართული დაზიანება. სათესლე ჯირკვლები. ადრე, როცა ლორი ვიყიდე და მასში ხორცის ნაჭრები დავინახე, ვფიქრობდი, რომ მისი ჭამა ნამდვილად შეიძლებოდა, სანამ ხორცის გადამამუშავებელ ქარხანას ვესტუმრე და წარმოების პროცესი დავინახე. უბრალოდ გაოგნებული დავრჩი, როცა დავინახე, როგორ იღებენ 150 გრამ ხორცს, 750 გრამ სპეციალურ გელს და აყენებენ ვიბრატორის მსგავს აპარატში, ერთ დღეში გელი მატრიცაში შეაღწევს ხორცის სტრუქტურას და ხდება. 7-10 ჯერ უფრო დიდი ვიდრე ადრე იყო. მე დავინახე, როგორ ასხამდნენ ხორცს გელით შპრიცების გამოყენებით, ზოგადად, გამჭვირვალე ბატი. სურსათის ქიმიკოსები, თავიანთი მიღწევებითა და ცოდნით, უბრალოდ წამლავენ მთელი პლანეტის ხალხს.

ანუ, როგორც ახლა ვამბობ, ბუნებაში სასწაულები არ არის, ან მოხარშული ხორცის ნაჭერია, ან საკუთარ ნაწლავებში ჩაყრილი ცოცხალი. და ნორმალური კარგი ძეხვი, ეს არის ცოცხალი ჩაყრილი საკუთარ ნაწლავებში. ყველაფერი დანარჩენი უჭამია და საზიანოა გამოსაყენებლად.

ყველაფერი, რაც სწრაფად მზადდება, დიდხანს ინახება, ყველაფერი მიიღწევა ტოქსიკურად. ბუნებაში სასწაულები არ არის. და მე მოგწერე მხოლოდ ის პროდუქტები, რომელთა გავლენა დღემდე 100%-ით არის დადასტურებული. თუკი საკითხს კიდევ უფრო დეტალურად განვიხილავთ, მაშინ შეიძლება იქ არაერთი პროდუქტი გამოირიცხოს, მაგრამ მოცულობის მეშინია, ასეთ ტექსტს ვერავინ აითვისებს და წაიკითხავს.

შემდეგ სტატიაში შევეცდებით დეტალურად გავაანალიზოთ ის პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას.