Поза ребёнка во сне кверху попой. Попа полочкой: как сделать ее круглой и убрать впадины по бокам? Средняя ягодичная мышца

Екатерина Ракитина

Время на чтение: 4 минуты

А А

Многие мамы замечают, что их ребенок спит на животе, кверху попой. Некоторых мамочек такая необычная поза пугает. Родители начинают задаваться вопросом, почему их малыш так предпочитает спать, представляет ли опасность данная поза для его здоровья?

Почему дети спят попой вверх?

Сразу можно успокоить молодых родителей, если их ребенок спит на четвереньках, и при этом его сон длится минимум 3 часа, малыш совершенно спокоен, не меняет позу, и мама не вскакивает по ночам от его крика, тогда точно нет поводов для беспокойства. Большинство детей по ночам спят именно, оттопырив свою попу кверху. Многие специалисты, наблюдая за сном младенцев, приходят к выводу, что такое положение характерно для упитанных грудничков.

Вообще педиатры не сильно обращают внимание, на то, как спят новорожденные дети, а вот психологи считают, что позы сна могут многое сказать о младенце, с точки зрения психологии, каждое положение трактуется совершенно по-разному, оно говорит о будущем характере ребенка. Спящие на четвереньках крохи демонстрируют то, что, повзрослев, они будут подчиняться обстоятельствам, станут зависимыми от своих родителей, будут неуверенными в себе людьми. Позже дети из этой позы переходят в сон на боку, который, с психологической точки зрения означает, умиротворенность и покладистость нрава. Некоторые психологи, наоборот, считают, когда малыш спит на животе, это говорит об упрямом характере, о том, что в будущем такой человек будет все брать «буром».

Если говорить о здоровье, то поза попой кверху имеет множество плюсов для крохи:

• когда малыш спит на животе, подобрав под себя ножки, газики отходят лучше, следовательно, его не мучают кишечные колики. В данном положении происходит естественный массаж живота, который положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
• также указанная поза прекрасно подходит для правильно развития тазобедренных суставов грудничка;
• некоторые специалисты, наблюдающие за новорожденными, приходят к выводу, что дети, спящие на четвереньках, быстрее других детишек начинают держать голову;
• еще в данном положении маме не стоит беспокоиться о том, что ее ребенок может срыгнуть, так захлебнуться у него точно не получиться.

В чем опасность сна на четвереньках?

Однако сон кверху попой может нести в себе и опасность. Дело в том, что именно в этой позе у малыша повышается риск синдрома внезапной смерти. Данное явление самая распространенная причина гибели детей до года жизни, считается, что каждый 3-й умерший грудничок скончался именно от этого синдрома. Интересно, что при вскрытии у таких деток не находят каких-либо повреждений или отклонений в работе организма.

Причины, которые влекут за собой синдром внезапной смерти:

• ребенок спит на животе;
• в комнате слишком сухой воздух;
• данному синдрому подвержены мальчики;
• им страдают дети до 3-х месяцев жизни (реже до 6 месяцев);
• родители курят;
• слишком мягкий матрас;
• заложенность носа у младенца.

Специалисты, бьющиеся над вопросом: почему грудничок внезапно умирает, пришли к выводу, что ребенок умирает от того, что просто забывает делать вдох-выдох. У новорожденных существует рефлекс задержки дыхания, в случае, если носовой проход заложен или появилось другое затруднение в дыхании. А поза на четвереньках может еще больше усугубить картину.

Поэтому педиатры предупреждают родителей о том, что ребенок может спать кверху попой только в тех случаях, когда он абсолютно здоров, в комнате свежий увлажненный воздух, матрас достаточно жесткий. Ну и, конечно, рядом находится кто-то из родителей. Наблюдая за спящим малышом, им необходимо смотреть, чтобы носовые проходы были свободны, поворачивать голову в разные стороны.

Еще один из отрицательных моментов сна на животе, это то, что данное положение может негативное повлиять на развитие сердечно-сосудистой системы ребенка.

Мнение доктора Комаровского о сне на четвереньках

Мнения педиатров в вопросе сна младенца попой вверх расходятся, наиболее опытные все-таки советуют родителям внимательно следить за малышом, когда он находится в таком положении.

Как утверждает народный педиатр, маме и папе просто нужно позаботиться обо всех условиях, которые способствуют здоровому сну крохи. Если родители не курят, малыш здоров, матрас жесткий, то опасаться ничего не стоит. А нарушение хотя бы одного из этих пунктов, может стать причиной внезапной остановки дыхания грудничка.

Позы сна, как сигнал самочувствия малыша

Многие специалисты считают, что поза, в которой спит ребенок, многое говорит о его состоянии здоровья. Бывают случае, что малыш проводит ночь в любимом положении, а потом внезапно меняет позу на другую. Что это может означать?

Младенец спит на животе, подогнув ноги под себя. Если кроха сменил свою излюбленную позу на данное положение, возможно, не так давно он сильно травмировал голову. Либо у него проблемы с животиком, возможно, сильное скопление газов. В некоторых случаях дети ложатся вверх попой, когда заложен нос, и на спине спать становится неудобно.

Если кроха поменял позу на положение, при котором он спит на спине резко запрокинув голову и развернув грудную клетку, означает, что, возможно, у новорожденного проблемы с органами дыхания. Развернутое положение грудной клетки помогает ему лучше дышать.

Кроха спит на боку, подложив руку себе под щечку. Данная поза означает, что ребенок абсолютно здоров, расслаблен и его ничего не беспокоит. Это означает, что малыш подсознательно открыт миру.

Также сон на спине и раскинутыми ручками является признаком здорового сна, грудничку ничего не мешает, у него ничего не болит.

Нужно помнить, что, если ваш малыш вдруг резко поменял привычную позу, в которой он проводил ночь, на другую, часто неудобную вынужденную позу, при этом стал капризным, необходимо обраться к компетентному доктору, возможно, кроху что-то беспокоит.

Ощущая шевеления своего разбушевавшегося карапуза, будущая мать пытается представить, от какой ножки она получила увесистый пинок, и не локоть ли выпирает, растягивая ей пупок. Как понять, как лежит ребенок?

Как определяют положение плода в матке акушеры

Самый простой и точный способ определения положения плода в матке – ультразвуковое исследование. В любом сроке беременности буквально с первых секунд врач знает точное место прикрепления плодного пузыря и позу ребенка.

В сроке после во время осмотра акушер уже может, прижимая ладони к животу женщины, наощупь определить, как лежит ребенок:

• поперек или вдоль оси позвоночника матери;
• какая часть тела находится в области дна матки (под печенью): плотная ли это голова или мягкая попка.

Третий способ используется в том случае, когда шейка матки укоротилась и приоткрылась, то есть во время первого периода нормальных родов или при угрозе преждевременного прерывания беременности в сроке после . Доктор во время гинекологического осмотра пальцами прощупывает части тела плода, предлежащие к выходу из матки. Это может быть мягкая попка при ягодичном предлежании, нос и подбородок – при лицевом, стопки с крохотными пальчиками – при ножном. При доношенной беременности чаще всего предлежит голова ребенка. Тогда гинеколог ощущает плотные кости с мягким родничком в центре. По его конфигурации акушеры даже определяют, каким боком повернут малыш. Если ребенок лежит поперек, его самые крупные части (голова и ягодицы) контурируются справа и слева от пупка матери, а через раскрытую шейку врач ничего прощупать не может.

Как должен лежать ребенок в разных сроках беременности

Вплоть до положение плода в матке называют неустойчивым. То есть малютка может поворачиваться даже по несколько раз на день то головой вниз, то попкой. Особенно активно вертятся дети при многоводии, когда стенки матки растянуты и не ограничивают движения ребенка.

На 31-33 неделях беременности плод занимает положение, в котором он и будет рождаться. В это время он уже не переворачивается, а только двигает руками и ногами, разгибает и поворачивает в стороны голову. В большинстве случаев перед родами ребенок лежит попой вверх (это называется головное предлежание), повернут спинкой влево и кнаружи, а лицом – вправо и вовнутрь. Если ребенок неправильно лежит в животе, то в 32 недели акушеры рекомендуют матери делать специальные упражнения, помогающие крохе перевернуться.

Как понять, как лежит ребенок в животе у матери

Если ребенок лежит головой вверх, частые толчки женщина будет ощущать низко над лоном в области паховых складок справа или слева.

Если ребенок лежит поперек, живот матери становится непривычно широким. Резкие, более болезненные шевеления возникают от ножек плода, а длительное давление – при разгибании его головы. Возможна боль в области пупочного кольца из-за его растяжения.

При самом частом варианте – головном предлежании плода — больше всего достается правому подреберью беременной женщины. Как правило, такое положение кроха занимает ближе к родам, когда у него уже достаточно веса и сил для сильных толчков. Даже просто разгибая ноги, вытягиваясь после сна, малютка может довольно болезненно давить в область печени и нижних ребер матери. При этом легко прощупываются, а нередко даже видны, контуры выпирающей коленки или ступни. Если во время таких движений прижать ладонь к животу внизу передней брюшной стенки над левой паховой складкой, можно ощутить плотную головку плода.

Если ребенок лежит очень низко, при головном предлежании активные движения головки плода ощущаются матерью в области промежности и могут провоцировать позывы к мочеиспусканию или к дефекации. Лоно женщины будет ощущать давление костей черепа, а печень и солнечное сплетение – удары ножек.

Статья дает ответы на следующие вопросы и темы: как лежит ребенок, положение плода в матке, ребенок лежит поперек, как должен лежать ребенок, ребенок лежит попой, как понять как лежит ребенок, ребёнок лежит головой вверх.

Сегодня мы рассмотрим очень интересный вопрос: как сделать попу большой, круглой и упругой или, как еще часто выражаются, «полочкой».

По сути, девушки часто хотят убрать впадины на бедрах (ягодицах) по бокам, чтобы попа стала круглой и «стоячей».

Кость Широкая вполне понимает и разделяет такие желания, а значит, представляет вам новую статью-выручалочку для всех, кто хочет сделать мадам Сижу аппетитной без ошибок!

Выясняем, как сделать попу круглой и красивой, как и какими упражнениями накачать среднюю ягодичную мышцу, а также как поднять и проработать обвисшие ягодицы вверх!

Статья написана с использование материалов замечательного фитнес тренера Алисы Левчеговой — ссылка на ее полезную страницу с качественной информацией в инстаграм fitnes_alisa

Причины

Итак, давайте сначала определим причины образования подобных впадин:

1. Впадины визуально проявляются за счет жира в зоне галифе и боках . Т.е. если уменьшить этот жир, впадины практически исчезнут:



2. Впадины на ягодицах свидетельствуют о о неразвитой средней ягодичной мышцы , которая и формирует красивый переход от талии к бедрам и делает вашу попу «стульчиком»:




Анатомия мышцы

Вот так выглядят развитые большая, малая и средняя ягодичная мышцы в напряжении при низком проценте жира. В расслабленном виде это будут просто красивые округлые бедра, посмотрите как выглядит накаченная средняя ягодичная мышца на фото:



Не прокачена / если бы была прокачена

Итак, определили причину? Прекрасно, становится понятно, что же дальше с этим делать!

Как приподнять попу полочкой и убрать впадины на ягодицах по бокам?

Давайте порассуждаем в вопросной форме, как из квадратной попы сделать круглую и как приподнять ягодицы с помощью упражнений:

Ну давайте наконец о тренировках поговорим!

Упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцу для ее роста

Итак, давайте выясним, какие упражнения поднимают ягодицы. Для этого необходимо узнать, в каких движениях задействованы мышцы.

Средние ягодичные мышцы (основные функции):

• Стабилизует тело при беге, ходьбе.
• Отводит бедро в сторону.
• При фиксации бедра удерживает таз и туловище вертикально.
• Передние пучки поворачивают бедро внутрь.
• Задние пучки поворачивают бедро наружу.

Обязательно посмотрите разъяснительное видео, как эффективно и без болевого синдрома прокачать среднюю ягодичную мышцу!

В зале

Зная функции мышцы, мы можем выделить упражнения, в которых она задействована.

Тренировка

Итак, вот 3 тренировки с акцентом на среднюю ягодичную мышцу, чтобы как поднять ягодицы вверх в тренажерном зале:

Тяжелая

выпады по диагонали (реверанс их ещё называют) — НЕ СОВЕТУЕМ, слишком неестественная нагрузка на коленный сустав;

(лёжа на боку/стоя с утяжелителями или с эспандером, в блочной раме махи с манжетой) 4 х 20;

Легкая

Растяжка

Как растянуть мышцу при боли? Растяжка средней и малой ягодичной мышцы очень важна для расслабления напряжения. Добиться этого очень просто: например, с помощью теннисного или другого твердого мячика. Для начала вам нужно нащупать сами мышцы и основные точки напряжения: лягте на здоровый бок и слегка согните ноги, а затем помассируйте мышцу бедра от верхнего края тазовой кости до вершины бедренной кости.

Когда вы найдете триггерные точки, перевернитесь на больной бок, поместите в этом месте теннисный мячик между телом и полом и позвольте силе тяжести делать свое дело. Перевернитесь на переднюю сторону бедра, чтобы оказать давление на точки напряжения в этой части ягодичных мышц. Вы легко найдете нужное место - боль будет острая. Однако, если вы потерпите, будете глубоко дышать и расслабитесь на несколько минут, боль начнет медленно утихать. Вдобавок выполните следующую серию растяжек.

Когда мне было 20, я считала, что уж я-то никогда не постарею, или постарею как-то иначе, в «лайт»-версии... Не тут-то было.

Ах, Время...

Очень, очень давно я была молодая и умная, но глупая. Это означает, что у меня были хорошие оценки, я не лезла за словом в карман, но кое-чего не хватало в плане эмпатии. Особенно когда дело касалось старших. Нет, я не грубила, но они меня совершенно не интересовали, и я старалась с ними не пересекаться.

Очень старые старики - те, которым за 80 - вообще были для меня полной загадкой. Как с ними случилось всё это ВРЕМЯ? Морщины, болезни; мне казалось, что мы с ними принадлежим к разным биологическим видам, может, мы даже с разных планет! Если бы у меня были дедушки и бабушки, я бы думала по-другому, но у меня их не было.

Даже когда мне исполнилось 20, я считала, что уж я-то никогда не постарею, или постарею как-то иначе, в «лайт»-версии. Не тут-то было.

Мне 58, у меня начало болеть то, что раньше не болело, исчезла талия, я не узнаю свое лицо в зеркале - короче говоря, я старею так же, как и все остальные.

Жаль, что я не могу вернуться обратно с этим знанием, подсказать самой себе, молодой: посмотри на стариков, поговори с ними, не дай им ускользнуть, как песок сквозь пальцы, так и не узнав их поближе .

Природа это такая зеленая фигня, которая проносится мимо тебя по пути в бар, на свидание, в магазин - так я воспринимала ее, когда была молодая. Деревья? Что-то высокое. Цветы? Красивый букет. Животные? В семье когда-то была собака. Кажется, был и кот.

Сейчас, когда мне 58, я обожаю природу так, как не любила ее никогда раньше. Я просто не могу находиться с закрытом помещении. Я подсела на передачи про животных и растения, на путешествия по диким местам, на поездки в заповедники. Я выбираюсь на природу при каждом удобном случае. Часовая прогулка в лесу действует на меня как таблетка, которая повышает настроение, дает силы, здоровый сон по ночам, способность ясно мыслить и справляться со стрессом.

В молодости мне и в голову не могло прийти, что я захочу работать в саду. Столько дел, мир мчится вперед, кому нужно это ковыряние в грядках? Все можно купить в магазине! Сейчас мой огород и цветочные клумбы разрастаются вширь с каждым годом и скоро займут весь участок. И мне это нравится. Ко мне в сад прилетают пчелы, бабочки, птицы, приходят всякие мелкие зверюшки. Я радуюсь, когда они являются с визитом: значит то, что я делаю, хорошо.

Когда-то, проезжая мимо чужих садов и огородов, я видела растрепанных женщин в панамках, которые рыхлят свои клумбы, машут тяпками в грядках попой вверх, и думала: "Как не стыдно? Вырядилась в шорты с таким целлюлитом! С морщинистыми коленками! На голове какая-то уродская тряпка, как так можно? Где желание хорошо выглядеть? Такого со мной никогда не случится".

И что вы думаете? Вот она я, торчу попой вверх, сажаю семена, ползаю по земле на своих морщинистых коленках. Мимо проезжают молодые версии меня, и я машу им рукой. Никогда мне не было так хорошо.