Правила лечебного голодания. Особенности лечения голодом

К голоданию чаще всего прибегают люди, стремящиеся похудеть. Но не зря голодание называют лечебным. Это способ очистить тело, оздоровить его, избавиться от хронических болезней - словом, перезагрузить пищеварительную систему, а вместе с ней и весь организм.

Худеющим действительно показано похудение голодом. Но это не значит, что вам стоит тут же отказаться от пищи и ожидать положительных результатов. У голодания есть множество правил, это серьезный шаг на пути к вашему здоровью, и нельзя отнестись к процессу легкомысленно. Перед тем как вы решитесь впервые подвергнуть свое тело глобальному очищению, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Немаловажно собрать информацию о правилах вступления в голодание и выхода из него, а также ознакомиться с его методиками.

Кроме людей с избытком веса, лечебное голодание показано при:

• гипертонии;
• заболеваниях сердца и сосудов;
• бронхите;
• астме;
• нарушениях желчевыводящих путей;
• панкреатите;
• нарушениях опорно-двигательного аппарата;
• неврозе и пр.

Показанием к терапии является также желание общего оздоровления тела, очищения от шлаков его систем и органов.

Абсолютные противопоказания к голоданию:

• низкий индекс массы тела - недостаток веса 15% и более;
• злокачественные новообразования;
• туберкулез;
• сахарный диабет 1 типа;
• цирроз печени;
• почечная недостаточность.

При некоторых недугах возможно проведение лечения голодом под наблюдением доктора. К таким заболеваниям относят гипотонию, желчекаменную и мочекаменную болезни, сахарный диабет 2 типа, лихорадки.

Несомненными преимуществами домашнего голодания являются:

• улучшение ;
• регуляция работы сердечно-сосудистой системы;
• профилактика множества заболеваний;
• повышение защитных механизмов организма;
• улучшение общего состояния, прояснение мыслей, нормализация сна и т. д.

Правила лечебного голодания для похудения

Если вы желаете сбросить вес посредством лечебного голодания, для начала вам необходимо подготовить свое тело к этому мероприятию. За 10-14 дней до сеанса максимально приблизьте свое питание к правильному. Для этого питайтесь трижды в день, между основными приемами пищи сделайте легкие перекусы фруктами или кисломолочными продуктами. Не пропускайте завтрак, а ужин сделайте легким. Для вечерней трапезы подойдут самостоятельные овощные блюда или нежирные сорта рыбы и птицы с овощным гарниром. Откажитесь от сладкого, копченого, жирного, слишком соленого и острого.

Весь процесс голодания можно разделить на 3 фазы.

Фаза пищевого возбуждения

Это начальный этап, который длится первых несколько дней. Если вы только начали практиковать голодание и соблюдаете его всего 1 день, то поначалу все 24 часа для вас и будут фазой возбуждения.

Этот этап характеризуется повышенным аппетитом, вялостью, желанием прилечь, сонливостью, головными болями, расстройством сна. Для того чтобы облегчить свое состояние, всеми возможными способами отвлекайтесь от еды. Больше времени проводите на свежем воздухе, общайтесь с людьми. Лучше всего будет найти единомышленников и вести беседы с ними. Избегайте мест, где пахнет едой или едят.

В первые 2-4 дня вы будете сбрасывать 1-2 кг в сутки при большом индексе массы тела. В большинстве своем это будет еще не жир, а вода, хотя и его доля тоже уйдет.

Фаза наступления кетоацидоза

Фаза наступает на 7-9 день. Желание поесть пропадает, но появляются не самые приятные симптомы: обкладывает язык, на нем возникает белый налет, тело начинает источать неприятный запах, такой же неприятный запах беспокоит и из ротовой полости. Во рту голодающий испытывает привкус металла.

На этой же стадии происходит своеобразный кризис здоровья. Обостряются все хронические болезни, из-за чего человек может чувствовать себя совсем плохо. Это особый очистительный кризис, пережив который, вы сможете провести глубокое оздоровление тела.

На данном этапе начинается активное расщепление жировой ткани. Ежедневный объем потерянного веса уменьшается до 0,3-0,7 кг.

Фаза компенсированного кетоацидоза.

Наступает примерно на 14 день с момента голодания. Это период, когда неприятные ощущения пропадают. Налет с языка исчезает, пропадает сухость во рту, тело перестает источать запах. Организм полностью привыкает к голоданию. Каждый день уходит до 0,5 кг. Пройдя стадию адаптации, можно приступать к выходу из голодания.

Методики лечебного голодания

• Голодание на воде (классическое голодание) - отказ от любой пищи, повышение потребления жидкости. Длительность от 1 до 40 дней.
• Сухое голодание - запрет на пищу и воду, а также любые процедуры, связанные с водой. Длительность до 4 суток.
• Комбинированное голодание - голодание, которое начинается с сухого типа и через несколько суток продолжается классическим типом. Комбинированный сеанс будет более эффективен, чем его составляющие, так как при нем ацидотический кризис - момент очищения - наступает раньше.
• Уриновое голодание - запрет на пищу и воду. При таком голодании вы должны употреблять внутрь собственную урину.
• Голодание по Г.Шелтону - голодание до момента, когда вы захотите поесть. Вода не запрещена, но в умеренных количествах. Запрещены клизмы и слабительные средства.
• Голодание по Ю.С.Николаеву - процедура, рассчитанная на постоянный медицинский контроль голодающего. Показаны сеансы массажа, клизмы ежесуточно, физиопроцедуры с использованием воды. Кроме воды, нужно пить отвар шиповника. Длительность 3 недели.

• Голодание до ацидотического криза - очистительное голодание с частыми клизмами и искусственной рвотой после большого количества воды. Длительность зависит от опыта голодающего: у некоторых кризис наступает на 4 день, у менее опытных - на 10-14 день.
• Ступеньчатое голодание до ацидотического криза - классическое, сухое или комбинированное голодание до криза, после чего столько же дней питание для восстановления. Затем еще один сеанс до криза и снова восстановительный период. Повторяется до 4 ступеней.
• Голодание по П.Бреггу - запрет на пищу и клизмы, зато воду можно пить в неограниченных количествах. Перед входом в сеанс - слабительное на основе соли. Длительность до 10 дней.

Сухое лечебное голодание

Сухой тип считается наиболее строгим способом похудеть при помощи голода. Ведь он предполагает полный отказ от пищи и жидкости вплоть до запрета принимать ванну и контактировать с водой любыми другими способами. Зато это и наиболее эффективная методика, ведь за разрешенные 1-4 дня происходит полная "перезагрузка" организма и его мощное, глубокое очищение.

В сухом голодании выделяют 2 основных момента.

1. Необходимо неукоснительно выполнять все правила. Это значит, что в процессе лечения нельзя даже мыть руки, иначе все ваши труды сойдут на нет.
2. Следите за своими ощущениями и при малейшем намеке на ухудшение здоровья обратитесь к врачу.

Лечебное голодание на воде

Эксперт в области голодания П.Брегг рекомендует очистительные голодания всем без исключения. Новичкам стоит начать с малого - 1 день неделю или в 2 недели. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к таким методам лечения, поэтому переходить к более длительным процедурам стоит, лишь имея годовой или более опыт голодания раз в неделю.

Начинайте практику голодания постепенно. За несколько дней до него проведите очищение организма щадящими средствами. Речь идет о продуктах питания с мягким эффектом слабительного - , сухофруктах, и т.д. Один день в неделю отведите под . Немаловажно иметь боевой настрой на голодание, так как без силы воли у вас ничего не получится.

Начинайте голодание с 24 часов. Через 3 месяца ваш организм адаптируется к еженедельным процедурам и можно перейти к 36-часовому типу.

В день голодания у вас должны быть запасы хорошо очищенной, вкусной, полезной . Ведь это основа вашего рациона на целые сутки. Разрешается в воду добавить немного лимонного сока или чайную ложку меда. Некоторые эксперты в области лечения голодом рекомендуют также принимать отвар шиповника. Наибольшая эффективность голодного дня достигается вкупе с очистительной клизмой непосредственно в день лечения или принятием слабительного средства за день до сеанса.

Следующий день после голодания начните с легкого . Придерживайтесь умеренного питания еще несколько дней, иначе все ваши усилия будут сведены на нет.

Следующий этап водного голодания - сеансы по 2-5 дней. Это промежуточные этапы, так как в течение них организм не успевает "перезагрузиться". Когда вы привыкнете к таким голоданиям, переходите к процедуре, при которой достигается ацидотический криз. Именно он является показателем того, что организм приступил к очищению.

Ацидотический криз наступает на 4 сутки для опытных людей и 10-14 - для новичков. В этот период теряются все неприятные последствия голода - желание наброситься на еду, белый налет на языке, запах изо рта и от тела, вялость, сонливость, раздражительность. После наступления криза начинается вывод из тела шлаков, и можно прекращать голодание.

При многолетнем опыте можно продлять лечение голодом до 20, 30 и даже 40 суток. Такие сеансы излечивают от сложных хронических заболеваний и показаны для глубокого очищения.

Выход из лечебного голодания: правила восстановительного питания

• Питание для восстановления длится столько же времени, сколько и сам сеанс лечения голодом.
• Накладывается запрет на сахар, соль, приправы и специи.
• Внимательно отзывайтесь на желание организма подкрепиться, не поддавайтесь перееданию, но и не голодайте.
• В 1-2 дни употребляйте овощи, фрукты, свежеотжатые соки. Спустя пару дней добавьте каши и кисломолочные продукты. И только после этого вводите в рацион протеин - мясо, птицу, рыбу.
• Если вы переели в первые дни после процедуры, вызовите у себя искусственную рвоту. Если переедание наступило спустя 4 дня и более, повторите сеанс голодания.

Лечебное голодание: результаты

Результатом лечебного голодания для похудения станет потеря 1-2 кг за первый день. Далее потеря веса будет зависеть от стадии. Начальная стадия, которая длится до 4 дней, поможет похудеть на 1-2 кг за каждый день. Следующая фаза, длительность которой до 9 дней, расщепит до 0,7 кг за каждый день. И на последнем этапе вы будете терять до 0,5 кг каждый день.

Лечебное голодание: отзывы

Положительные отзывы о лечебном голодании сосредоточены вокруг его эффективности для похудения и оздоровления организма. Но сеансы вызывают множество побочных эффектов, среди которых:

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

• головные боли;
• головокружение;
• обмороки;
• жар или озноб;
• неприятный запах из ротовой полости и от тела;
• судороги;
• боли в суставах;
• общее недомогание;
• неприятная отрыжка;
• изжога и пр.

Соберите максимум информации о лечебном голодании, прочтите работы П.Брегга, Ю.С.Николаева и других экспертов, прежде чем приступить к голоданию. Перед процедурой убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Для этого покажитесь врачу и сдайте необходимые анализы.

Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.

Что такое лечебное голодание

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедура, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потреблять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

• употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
• всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
• за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
• пить алкоголь строго запрещается;
• каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

• перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
• на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
• за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
• после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Виды

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

1. Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употребление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
2. Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
3. Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
4. Фракционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потреблять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
5. Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

• выпечку;
• животные белки;
• сладости;

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

• массаж;
• клизмы;
• проведение более 2 часов на улице;
• физиопроцедуры;
• посещение сауны, бани;
• контрастны душ;
• употребление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

• активное отделение слюны;
• сильное чувство голода;
• очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

• каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
• затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
• один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.

Выход

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

• питайтесь маленьким порциями и часто;
• восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
• строго избегайте переедания;
• не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
• наращивайте постепенно объем пищи;
• первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.

Противопоказания и возможные осложнения

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

• злокачественные патологии крови;
• беременность, период лактации;
• лихорадочное состояние худеющего;
• детский, старческий возраст;
• тяжелые формы туберкулеза;
• злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
• диффузные патологии в тяжелой форме;
• психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
• обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

• судороги;
• нарушение сна;
• сильная головная боль;
• повышенная возбудимость у курящих;
• обморочное состояние, головокружение, слабость;
• изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
• ощущение жара или холода;
• мышечные, суставные боли;
• сильная зубная боль.

Видео

Наш организм время от времени нуждается в разгрузке. Если не давать ему передышку, то проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать. Самым оптимальным вариантом считается лечебное голодание.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения: основные принципы

Прекращение приема пищи может привести к удивительным результатам . Применение голодания существует еще с древних времен , для многих религий это духовная практика .

Рассмотрим методы лечебного голодания в домашних условиях для похудения .

Специалисты рекомендуют проводить процедуру не более суток . Самое главное, в течение 24 часов отказаться от приема любой пищи . На протяжении всего дня необходимо пить воду в больших количествах . Объем выпиваемой жидкости должен быть больше , чем вы употребляете в обычные дни , чтобы создать эффект наполненности желудка . Могут появиться отеки , но они не должны вас пугать . После выхода из голодания они сами спадут . Врачи рекомендуют добавлять в воду лимонный сок или мед . Благодаря этому токсины и шлаки будут выводиться из организма намного быстрее .

Отказываясь от приема пищи , мы заставляем наш организм работать интенсивнее . Он приводит в действие все внутренние резервы. Организм начинает поглощать углеводы , затем переходит на жировую ткань . Когда она закончится , подходит очередь нежизнеспособных клеток . Таким образом , благодаря голоданию можно не только избавиться от ненужных килограммов, но и излечиться от некоторых заболеваний .

Как начать лечебное голодание в домашних условиях

Перед началом процедуры н еобходимо подготовить свой организм . За несколько дней перейдите на легкое питание . Исключите из рациона мясные , молочные и мучные продукты . Питайтесь преимущественно овощами , фруктами , пейте соки . Все готовьте на пару , не употребляйте жаренное , острое , соленое . Организм должен немного отдохнуть , так как голодание для него это стресс .

Очень важно, это процесс нужно проводиться одновременно Поэтому накануне необходимо принять слабительное или сделать клизму.

Нужно быть готовым к тому , что в процессе голодания может появиться недомогание , возможно будет кружиться голова . Употребление лекарств , также , как и пищи запрещено . Если становиться совсем тяжело , разрешается выпить стакан воды с медом . При возникновении чувства голода также спасаемся несколькими глотками воды .

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Доктор медицинских наук разработал в домашних условиях , состоящую из трех основных стадий и восстановления . По мнению профессора , во время голодания организм избавляется от всех шлаков, токсинов , лишней жидкости . Специалист выделяет три этапа голодания : стадия пищевого возбуждения , нарастающего ацидоза , адаптации . Обязательными условиями в процессе является проведение очистительных процедур , клизм , массажа , прогулки .

П еред голоданием необходимо сдать все анализы , накануне делается очистительная клизма . Вместо завтрака можно выпить отвар шиповника , затем 1 ,5 -2 литра воды в течение всего дня . Необходимо выполнять дыхательную гимнастику . В обед и вечером также допускается употребление отвара шиповника .

Во время завершения голодания необходимо больше отдыхать . В первый день можно пить соки из яблок , моркови и винограда, разбавленные наполовину водой . Со 2 -го дня соки можно пить уже не разбавляя . На 4 -ый день в пищу можно употреблять протертые супы на овощном бульоне , фрукты . На 8 -ой день в рацион вводится кефир .

Сухое лечебное голодание в домашних условиях

Одной из новшеств в системе лечения является . Этот способ известен очень давно , но , к сожалению , мало применялся . Исследования показали , что к такому методу прибегают даже животные . Считается , что когда организм человека или животного заболевает , то полный отказ от еды и воды поможет ему быстрее восстановиться .

Сухое голодание проводится не более трех суток , эти трое суток сравнимы с 7 днями обычного процесса, когда можно пить воду.

Сухое голодание встречается двух видов . Первый основан на полном отказе от воды . Это касается не только приема воды внутрь , но и умывание , купание . При втором способе , голодающие не принимают воду только внутрь .

Выход из лечебного голодания в домашних условиях

Как и в остальных диетах , так и в голодании самым важным является момент выход из него . Это 90 % успеха . В первый день пищу нужно употреблять только небольшими порциями с коротким интервалом времени, всего в день нужно питаться 5-6 раз. Допускается употребление фруктов и овощей. Исключите из рациона соль и жиры .
На второй день можно добавить каши на воде , лучше всего овсяную или гречневую . На третьи сутки можно разнообразить меню кисломолочными продуктами . В процессе завершения , могут возникнуть проблемы с очисткой кишечника , в таком случае используйте клизму .

Лечебное голодание в домашних условиях: отзывы

Лечение голодом становится все более популярным и заслужило много положительных отзывов.

Алиса 34 года: «Сидела на сухом голодании трое суток. Жир с живота, боков не просто ушел, он исчез. Главное, даже губы не мочить, моментально начинает мучить жажда. Сейчас больше не поправляюсь, видимо нормализовался обмен веществ».

Отвечайте на вопросы честно;)

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня предлагаю обсудить одну довольно нетрадиционную тему, а именно лечебное голодание по Николаеву в домашних условиях. Ходят слухи, что такой подход способен не просто помочь избавиться от лишнего веса, но и победить серьезные заболевания. Но, так ли он действенен, как о нем отзываются в интернете? Есть ли какие-то негативные последствия? Что ж, давайте разбираться!

Окунемся в предысторию, кто такой этот целитель?

Юрий Николаев (1905-1998) — автор трудов по разгрузочно-диетической терапии (рдт). Он является доктором наук в области психиатрии. Доктор считал, что правильный подход к процессу голодания способен излечить целый ряд серьезных болезней. К ним относятся:

• психические заболевания
• избыточный вес
• проблемы желудочно-кишечного тракта

При Московском научно-исследовательском институте специалист практиковал дозированное лечебное воздержание от пищи. Его клиника славилась успешными исцелениями, начиная от ожирения и заканчивая сложнейшими психическими заболеваниями.

Из заметных трудов Николаева хочется отметить его книгу “Голодание ради здоровья. Забытые достижения советской медицины” . Прочитав это творение, вы узнаете, как еще во времена СССР люди побеждали неизлечимые заболевания путем голода. В книге дается подробное описание всех процессов, а также руководство к действию.

Суть голодания по Николаеву

Специалист полагал, что воздержание от всяческой пищи помогает нашему организму выводить накопления шлаков и токсинов. На этом принципе и построена вся методика рдт. Зашлакованность — это прежде всего результат неправильного питания.

Шлаки оседают буквально во всех закоулках тела: кишечник, подкожная жировая клетчатка, бронхи, гайморовые пазухи, сердечно-сосудистая система, печень. По факту, этот список при желании можно продолжать еще очень долго.

Зашлакованность приводит к появлению слизи. Она окутывает органы и не дает им работать в полноценном режиме. Из-за этого у людей наблюдаются жировые отложения.

Юрий Сергеевич говорил:

“Переставая употреблять пищу, мы позволяем нашему телу полноценно сконцентрироваться на внутренних ресурсах. Организм начинает питаться внутренними запасами жиров, белков и углеводов. Тем самым снижается нагрузка на все системы выделения. Они в свою очередь запускают процессы выведения залежей шлаков и токсинов.”

Современные ученые утверждают, что процесс воздержания от пищи провоцирует процесс аутолиза. Организм перестраивается на расщепление всяческих новообразований, опухолей, бляшек. Также, устраняются старые нездоровые клетки.

Голодание по Николаеву — что, как, почему

Сроки воздержания от пищи для каждого человека индивидуальны. Однако, в течении своей практики профессор вывел усредненное значение, которое подойдет большинству людей. Базовый курс длится на протяжении 25-30 дней, немало, согласитесь?

За этот период люди теряли порядка 10-16% от общей массы тела. Этот показатель считается безопасным.

Процесс голодания

Доктор наук различал три периода воздержания от пищи:

1. пищевое возбуждения
2. нарастающий ацидоз
3. адаптация

В чем их принципиальная разница и чем они характеризуются?

• Первая стадия

1-й период длится от одного до трех суток. Организм испытывает некий шок и пытается приспособиться к длительному сроку без употребления еды. Этот стресс задействует отдельные участки головного мозга. Человек не воспринимает никаких разговоров о еде. Все это вызывает обильное выделение слюны и типичные урчания в желудке.

• Вторая стадия

Ацидоз — это процесс окисления. Длится стадия в районе 2-5 дней. В это время тело начинает поглощать собственные запасы, расщепляя шлаки и устаревшие ткани. Таким образом происходит окисление внутренней среды.

На завершении этапа (3-5 день) проявляются хронические болезни. Яркость их проявления говорит о том, насколько хорошо неедение действует на общее состояние. Если заболевание показывает себя несильно, это означает что тело занято решением более важных проблем. И наоборот, если проявление носит яркий характер, то скорее всего организм полностью избавится от недуга.

• Третья стадия

В период адаптации или компенсации тело полностью перестраивается на собственные резервы. Проходят все симптомы и неприятные ощущения. Чувство голода уже не возникает, характерна лишь периодическая жажда. Накапливаются силы и жизненная энергия.

Однако, это чувство заканчивается ориентировочно на 8-12 день. Это время характеризуется, как второй ацитодический криз. Максимально проявляется ухудшение состояния, наблюдается упадок сил, повышается температура. Это время необходимо просто перетерпеть. Через 1-2 суток энергия возвращается в полном объеме. Улучшается общее самочувствие и настроение.

Базовые правила на каждый день

1. Перед тем, как начать, Николаев рекомендует сделать очищающую клизму. Также ее необходимо проводить каждые сутки на протяжении всего процесса.
2. Выпивать 1,5-2 литра воды.
3. Гулять на свежем воздухе по 2 часа.
4. Обязательны умственный и физический труд
5. Массаж и полная релаксация
6. Солнечные ванны

Грамотное восстановление

Выход из голодания — это целая наука и ей ни в коем случае нельзя пренебрегать. Юрий Сергеевич считал, что процесс восстановления должен быть по длительности точно таким же, как и период неедения. Выходить следует постепенно, понемногу добавляя новые продукты.

• В 1 день нужно просто снизить физическую нагрузку и весь день провести в постели.
• На 2-3 разрешается употребление разбавленных водой соков, 50 на 50.
• На 3-4 сутки можно начинать выпивать настоящие живые соки (апельсиновый, яблочный).
• 5-6 день, добавляются измельченные на терке фрукты и морковь
• На 7-8 сутки разрешается кушать свежие овощные салаты и мед.
• Начиная с 9-10 дня Николаев рекомендовал включать в рацион белковую и растительную пищу. По мере улучшения состояния здоровья можно вводить традиционные каши наподобие овсянки.

Лечебное неедение имеет ряд ограничений и запрещается людям со следующими недугами:

• недостаточность массы тела
• активный туберкулез
• сбой сердечного ритма
• цирроз печени и выраженный гепатит
• хроническая почечная недостаточность

Существует еще целый ряд ограничений. Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.
В остальных случаях специалисты не ставят однозначных ограничений. Все же, прежде всего, отталкивайтесь от собственного состояния.

Что запомнить

Голодание по Николаеву считается одним из способов избавиться от лишнего веса, и победить ряд болезней. Ограничивая себя в питании следует принимать во внимание немало факторов, среди которых и базовые правила. Перед тем, как предпринять попытку голодания, ознакомьтесь с противопоказаниями, а также обратитесь к своему врачу.

Был ли у вас, дорогой читатель, какой-то опыт в голодании? Если да, то поделитесь своими наблюдениями в комментариях, я был бы вам очень признателен. Не забывайте подписываться на рассылку и оставайтесь здоровым.

До встречи в следующей статье!

Под лечебным голоданием подразумевается метод альтернативной медицины, который заключается в добровольном отказе от еды, а порой и воды, с дальнейшим облегченным питанием на протяжении конкретного промежутка времени. Способ основывается на идее о существовании в организме шлаков. Согласно ему и в результате отсутствия поступающей извне пищи органы пищеварения и остальные связанные с ними системы переходят в так называемый режим восстановления (чистки).

Способ бывает полным с неограниченным употреблением воды, абсолютным, комбинированным. При абсолютном варианте человек воздерживается как от приема пищи, так и воды. Есть еще каскадное голодание, при котором воздержание от пищи проводится определенными циклами. Некоторые способы подразумевают применение лечебных отваров трав. По срокам проведения «водные» воздержания от еды­ можно поделить на:

• малые: 1-2 суток;
• средние: 3-7 суток;
• длительные: 8-40 суток.

На воде

Немалое распространение приобрело лечебное голодание в домашних условиях для похудения, которое основывается на употреблении воды. Оно подразумевает полный отказ от каких-либо продуктов. Желательно пить фильтрованную или дистиллированную воду – это нужно как для похудения, так и для оздоровления. Продолжительность бывает разной, от нее во многом зависит итоговый эффект. Правильное голодание на воде часто рекомендуется врачами и диетологами, с его помощью можно достичь следующих целей:

• укрепить защитную систему (иммунитет);
• благодаря психологической (ментальной) разгрузке организм человека начнет лучше очищаться, восстанавливаться;
• замедлить процесс старения посредством активизации деятельности гипофиза.

Сухое лечебное

При сухой методике исключается не только еда, но и прекращается употребление воды. Этот способ подразумевает полное воздержание от любых продуктов, влаги. Применяется, как правило, непродолжительное время, т.к. длительная сухая голодовка приведет к обезвоживанию. Потеря воды, которая вызывает снижение веса на 10-20%, опасна для жизни. При этом различаются два вида этого способа:

• Мягкий. При этой методике полностью прекращается питье воды, но процедуры в виде теплых ванн, умываний, купаний, очистительных клизм не запрещены.
• Жесткий (абсолютный). При данном виде исключается не только питье воды, но и любой контакт с ней, т.е. душ, купание, полоскание рта и др.

Польза и вред для организма

Прежде чем узнать ответ на вопрос, как начать голодать для похудения, направленного одновременно и на очищение организма, ознакомьтесь с имеющимися преимуществами и недостатками методики. Это предостережет вас от возможного истощения организма. Польза такой своеобразной диеты:

• Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) отдыхает. Если раньше людям для добычи пропитания приходилось постоянно охотиться, заниматься земледелием (все это было сопряжено с физическим трудом), то на сегодня ситуация коренным образом изменилась – все что нужно, доступно в магазине. Немалая часть людей испытывает проблемы с перееданием, из-за чего система пищеварения испытывает чрезмерную нагрузку. Полезно дать ЖКТ отдых на некоторое время. Иногда такая методика используется при хроническом и остром панкреатите.
• Во время воздержания от пищи внутренние процессы (обменные) начинают перестраиваться. Организм человека переходит на собственные ресурсы энергии. Благодаря этому при помощи такой лечебной методики жировые отложения уменьшатся, что поспособствует борьбе с лишним весом, целлюлитом.
• Лечебное голодание продлевает жизнь. Это связано с тем, что данная методика способствует очистке на клеточном и молекулярном уровнях, благодаря чему можно добиться эффекта омоложения. Ярким примером считается Поль Брэгг, который скончался в возрасте 81-го года, хотя врачи с юности делали ему неблагоприятные прогнозы относительно состояния его здоровья. Комплекс мер, включавший лечебное воздержание от пищи, помог ему прожить длинную и активную жизнь.
• Методика помогает излечить разные заболевания. Она способствует лечению аллергии, неврозов, нарушений в работе гормональной системы, сердечно-сосудистых заболеваний. Были случаи, когда лечебный отказ от еды оказался продуктивным в борьбе с раковыми и воспалительными клетками. При простуде и ОРВИ методика способствует уменьшению проявления симптомов и скорейшему выздоровлению.
• Практика голодать сильно стимулирует творческие и умственные способности человека. Ю. Николаев впервые в мире использовал методику дозированного голодания для лечения психических заболеваний.

Выходит, что методика полезна в плане очищения организма от шлаков и не только, частичного похудения и излечения от целого ряда болезней. Правда, у нее есть так называемая обратная сторона медали. Подробнее о вреде методики:

• Возможность потери мышечной массы. Жир для человеческого организма считается ценным энергетическим ресурсом. Испытывая дефицит калорий, организм не сразу начинает поддерживать свою работоспособность энергией из жировых запасов. Прежде всего, в ход идет глюкоза, а затем белки. Длительное воздержание от еды приводит к мышечной дистрофии – интенсивное расщепление белков начинается на второй день голодовки.
• Существует риск интоксикации кетоновыми телами – продукт неполного расщепления жиров. При отсутствии пищи проявляется уменьшение уровня глюкозы, приводящее к дефициту инсулина. Жир при этом полностью не окисляется. В результате появляется такой симптом, как запах ацетона изо рта (как при диабете). Это состояние именуется ацидозом, по нему можно узнать, что­ начался процесс интоксикации.
• После выхода из процесса, особенно неправильного, наблюдается повышение аппетита. Лишение еды для организма – стресс. Тело после возвращения человека к привычному питанию стремится восполнить потерянное, да еще и с запасом. Во время голодной диеты (особенно длительной), прекращается выработка гормона лептина, функция которого заключается в контроле аппетита. Это в дальнейшем приводит к чрезмерному аппетиту, сопротивляться которому сложно.
• То, что при использовании названной методики выводятся шлаки, является спорным моментом. Традиционная медицина склоняется к тому, то шлаков как таковых не существует. Лимфатическая, пищеварительная и выделительная системы хорошо справляются с функцией выведения всего лишнего.

Чем полезно голодание для похудения

Этот способ похудения полезен только при грамотном подходе – голодать желательно под руководством медицинских работников. Помните, что резкая смена пищевых привычек приводит к изменениям психологического состояния, некоторые могут испытывать даже депрессию. Польза лечебного голодания для похудения:

• быстрая и безопасная потеря веса;
• при потере массы не наблюдается ни дряблость, ни обвислость тканей и кожи (правило не распространяется на очень пожилых пациентов);
• потеря веса сопровождается оздоровлением организма, улучшением общего самочувствия, дыхание становится более свободным.

Как правильно голодать

Некоторые специалисты рекомендуют перед началом лечебного отказа от пищи дать организму отдых, который выражается в легком питании. Меню должно стать сбалансированным и умеренным. Из рациона лучше исключить животные белки, мучные и сладкие изделия, молочные продукты, сделав уклон на овощи, фрукты – не объедайтесь ими. Можно сделать очистительную клизму – температура воды для чистки кишечника не должна быть холодной и превышать оптимальную температуру тела. Чтобы сбросить вес и улучшить здоровье, примите во внимание советы:

• Не рекомендуется отказываться от еды на длительный срок. Здоровым людям, которые просто хотят дать отдых системе пищеварения, следует периодически практиковать однодневный способ. За это время в работе организма не происходит никаких критических изменений, нарушений.
• Если методика применяется для лечения какого-либо заболевания, проведите согласование с лечащим врачом. Голодают в таком случае, как правило, не более 3-х, а порой 7-10-ти дней.
• Так называемое сухое голодание недопустимо. При отказе от еды потребность в воде увеличивается. В организме должно быть достаточное количество этого компонента – это основное условие эффективного расщепления веществ. Пить потребуется больше обычного.
• Правильно выбирайте время для отказа от еды. Любая умственная и физическая работа расходует глюкозу. Если ее резервы исчерпаются, то начнутся неблагоприятные для человеческого организма процессы. Вы должны иметь возможность посвятить время в такой диете отдыху, исключив нагрузки.
• Прежде чем отказаться от питания, правильно подготовьтесь к процедуре. Важно соблюдать правила входа и выхода из голодовки.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Голодая больше 3-х суток, можно нанести серьезный вред своему здоровью. Когда организуется и осуществляет процесс синтеза глюкозы из белков, прежде всего, страдают мышцы – в них содержится больше всего белков. Дополнительно к этому, при отказе от пищи клетки перестают получать нужный набор полезных микроэлементов, витамином. На этом фоне происходит нарушение работы внутренних органов, ослабление иммунитета. Лечебное голодание – это действительно оздоровительная процедура, но прибегать к ней нужно разумно.

Как подготовиться­

Основное правило подготовки к процессу заключается в следующем: период входа по времени должен быть равен процессу или как минимум его половине. Подготовку начните с сокращение пищи, нужно уменьшить не сами приемы, а объемы порций. Желательно перейти на растительную пищу, суки, допустим нежирный кефир. Откажитесь от продуктов животного происхождения, белковой и жирной пищи. Если все сделано правильно, то процесс пройдет легче, без срывов. Проблем с пищеварительной системой и аппетитом после выхода не будет.

Лечебное голодание в домашних условиях

Для начала рекомендуется попрактиковать 24-часовой отказ от пищи, который проводят не более одного раза в неделю. Систематический подход увеличит срок до 3-х дней в неделю, например, в понедельник, среду, субботу. Вес в первое время уходит интенсивно, порой его потери достигают 2 кг в сутки. Со временем результативность снизится до 300 г в день, но это уже будут стабильные цифры. Во время голода­включается несколько физиологических процессов, одним из которых является омоложение организма. Считается, что методика ускоряет обмен веществ. Рекомендации:

• В первые сутки характерно нарастающее чувство голода, слабость, раздражительность. На второй день возможно появление легкого головокружения, слабости, налета на языке, несвежего дыхания. Идеально проводить голодовку во время отдыха.
• Больше нагрузки выпадает на органы выделения. Моча при отказе от пищи может стать более мутной, может наблюдаться выпадение осадка. Во время голодовки желательно делать очистительные клизмы, производить тщательную чистку зубов, принимать душ 2 раза в день.
• Важное значение имеет процесс правильного завершения голодовки, особенно, если вы выбрали 3-дневную и более длительную методику.

Суточное

Решив скинуть лишний вес, обратите внимание на лечебную методику отказа от пищи длительностью в 1 день. Такой вариант считается самым полезным, т.к. он не представляет опасности для здоровья человека. 1 суток хватает, чтобы органы пищеварения (желудок, поджелудочная железа и др.) могли отдохнуть, а микрофлора кишечника оздоровилась. За день погибает вся гнилостная составляющая. При правильном голодании нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Заранее откажитесь от тяжелой пищи, не переедайте, пейте больше воды. Планируйте этот процесс на выходной день.
• Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Показаны водные процедуры.
• Неприятные ощущения в виде легких головокружений, слабости, головной боли и т.д. могут снизиться или исчезнуть, если практиковать голодовку регулярно.
• Рекомендованная продолжительность составляет 24-27 часов.
• Выход однодневного процесса может состоять только из приема очистительного салата «Щетка». Для него мелко нарезаются морковь, капуста, при желании добавляется щепотка изюма, небольшое яблоко, репа. Салат сдабривают свежевыжатым соком лимона.

Трехдневное

При правильном голодании, рассчитанном на три дня, процесс становится большим стрессом для организма по сравнению с однодневным. Требуется тщательная подготовка и соблюдение рекомендаций по входу, выходу. Если вы не попробовали несколько однодневных голодовок, то к трехдневной методике лучше не приступать . За трое суток замедляются пищеварительные процессы, запускается процесс расщепления жировых запасов, организм готовится к переходу на «внутреннее питание». Перечень обязательных правил:

• Подготовка очень важна. За неделю до процедуры рекомендуется отказаться от тяжелой и вредной пищи, алкоголя. За 1,5-3 суток до перехода сделайте упор на растительную пищу, уменьшите порции. В день начала сделайте очистительную клизму.
• Пейте больше воды, принимайте душ чаще обычного.
• Возможно появление неприятных симптомов в виде головной боли, головокружений, кратковременных приступов голода. Если правильное голодание дается тяжело, то рекомендуется выйти из него раньше, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям.
• Симптомом, говорящим о том, что необходимо немедленно прекратить отказ пищи, является окрашенная в очень темный цвет или сильно замутненная моча.
• За три дня потеря веса составит несколько кг, но около половины возвратится на следующий день после выхода. Для сохранения эффекта выходить стоит плавно без перееданий.

Семидневное

Правильное голодание, рассчитанное на неделю, широко применяется в лечебных целях. За этот период времени возрастает способность организма к регенерации, происходит уничтожение больных тканей. За 7 дней отказа от еды организм переходит на внутреннее питание, в результате человек сталкивается с ацидотическим кризом . Характерный симптом – запах ацетона изо рта. Подробнее о правилах:

• Подготовку начинают минимум за 2 недели. Уменьшите в меню количество продуктов животного происхождения, исключите полуфабрикаты, алкоголь, консерванты, вредные пищевые добавки. Не переедайте.
• За день до начала откажитесь от мяса, продуктов животного происхождения.
• Кроме очищения кишечника перед голодовкой­с помощью клизмы рекомендуется почистить печень (слепое зондирование).
• Правильное голодание планируйте на отпуск – желательно на лето или осень.
• Для первых 5-ти суток характерны тошнота, головные боли, перепады настроения, головокружения. Все практикующие после наступления ацидотического криза наблюдают улучшение настроения, самочувствия, прилив сил, энергии.
• У некоторых ацидотический криз наступает только на 7-й день или позже. Сразу прекращать голодовку в таком случае не рекомендуется. Продлите его на 2-3 суток.

Как не сорваться с голода

При отказе от пищи многие испытывают не только голод, но и слабость, уменьшение физической силы и пр. В связи с этим велик риск сорваться с правильного голодания и завершить процедуру раньше времени. Чтобы не допустить этого, помните о мотивации, которая сподвигла вас воспользоваться этой методикой. Не испытывать сильный голод поможет употребление большого количества воды. Переключиться с мыслей о еде помогут прогулки, чтение, музыка – должна быть частая смена деятельности. Некоторые практикующие занимаются дыхательной гимнастикой. Не допускайте переутомления.

Выход из голодания

При однодневной методике выход лучше планировать на вечер. При первой трапезе съешьте немного овощей или фруктов, тушеные овощи или овощной салат с маслом (льняным или оливковым). До вечера откажитесь от мясных, молочных продуктов, пейте побольше чистой воды. При трехдневном правильном голодании принципы те же, но не выходите из него, начиная с мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов – только соки, овощи (можно тушеные), фрукты. При семидневном способе:

• в течение первых суток показаны только соки;
• на второй день можно есть фрукты, овощи в тертом виде;
• на третьи-четвертые сутки меню дополняется хлебом, супами, кашами;
• через неделю после завершения можно кушать белковую пищу, орехи;
• затем еще неделю нужно придерживаться молочно-растительной диеты, принципов дробного питания (малыми порциями).

Дробность питания и маленькие порции

Правильное голодание подразумевает такой момент: при выходе из этого процесса старайтесь кушать дробным порциями по 5-6 раз в день. Промежутки между трапезами должны составлять 3 часа. Жиры и соль употреблять запрещено, порции только небольшие. Особенно соблюдение дробности питания важно при выходе с продолжительных диет, подразумевающих полный отказ от пищи – не пренебрегайте им.

Растительная и кисломолочная пища

При выходе из правильного голодания большой продолжительности важно некоторое время придерживаться молочно-растительного рациона питания. Кисломолочные продукты желательно добавлять в меню на 5-й день – это кефир, ряженка и т.д. В небольших количествах допустимо употребление сливочного масла. На 6-й день вводят сметану, а на 7-й – творог. Овощи с фруктами можно кушать уже на 2-й день.

Соблюдение временных интервалов

Этот принцип очень важен. Грамотный выход не должен быть одномоментным, следует выдержать определенные сроки. Чем дольше вы отказывались от пищи, тем дольше будет выход из процедуры. Даже после однодневной голодовки важно еще несколько суток соблюдать определенную диету. Кроме того, не переедайте, иначе весь труд пойдет насмарку, а вес быстро вернется на место.

Противопоказания

• атрофированности мышц;
• гепатите;
• циррозе печени;
• почечной и сердечной недостаточности;
• выраженном дефиците массы тела;
• злокачественной опухоли;
• сахарном диабете I типа;
• системных заболеваниях крови;
• тромбофлебите;
• бронхоэктатической болезни;
• активном туберкулезе легких и других органов;
• тиреотоксикозе и др.

Видео