Выбор читателей
Популярные статьи
На первый взгляд, храп является безобидной болезнью, а видимое негативное последствие заключается только в издаваемых звуках, раздражающих окружающих. Но, с медицинской точки зрения, это один из сигналов о проблемах в организме. Возникать он может по ряду причин, но без проведенного вовремя лечения, может привести к летальному исходу. Храп может сопровождаться остановкой дыхания, и в некоторых случаях оно не восстанавливается.
Лечения можно проводить любыми доступными методами, например купить лекарство от храпа в аптеке или воспользоваться народными методами лечения. Когда болезнь находится в легкой форме, и нет осложнений, то стоит обойтись без хирургического вмешательства, воспользовавшись доступными средствами, в том числе и народными методами в домашних условиях. Если эти способы будут не эффективны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы установить истинную причину храпа.
Лечение храпа в домашних условиях необходимо начинать с наблюдения за собой и изменения образа жизни. Методы, которые используют для первичной профилактики храпа:
Лечение храпа у мужчин и у женщин протекает по схожей схеме. Иногда у женщин в большем числе случаев, чем у мужчин.
Основными причинами храпа являются:
Также причиной возникновения храпа у женщин является стресс и употребление успокаивающих лекарств. Влияют на появление и развитие храпа и средства от бессонницы, поэтому принимать их нужно только по согласованию с врачом.
Причиной женского храпа может стать гормональная перестройка, связанная как с нарушением работы щитовидной железы, так и менопаузами. Также влияние оказывают возрастные изменения.Обратите внимание!
Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.
У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.
Обратите внимание! Все упражнения не рассчитаны на получение мгновенного эффекта. Некоторые придется повторять в течение месяца. Поэтому их рекомендуется использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.
Таким же образом можно работать со звуком «Ы».
Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.
Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.
То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.
Обратите внимание! Этот способ хорош только для решения проблем с позиционным храпом во сне. При других причинах он будет неэффективен.
Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:
Стоит отметить! У каждой модели есть свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию.
Для эффективного лечения в комплексе с народными средствами, можно приобрести лекарство от храпа в аптеке. Наиболее пользуются популярностью:
Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.
Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.
Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.
Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.
Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.
Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.
Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.
Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.
Обратите внимание! Все народные средства необходимо использовать постоянно до полного выздоровления. Пропуск даже одного раза может вернуть заболевание к стартовой точке лечения.
Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.
Существует несколько народных рецептов, исполнение которых не потребует больших затрат, сил и времени, а необходимые ингредиенты есть в каждом доме.
Среди средств, применяемых в домашних условиях, существуют капли и спреи от храпа, но их употребление может не дать результатов или привести к осложнениям. Поэтому лекарство необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями больного и рекомендациями врача.
Храп – это не редкое явление специфического процесса, пока человек находится во сне и выражается низкочастотным, иногда довольно сильным звуком. Когда происходит непроизвольное (неконтролируемое) расслабления язычка и неба. Народные средства против храпа быстро смогут справиться с данной проблемой.
Для человека храп неблагоприятен . Он способен постепенно понижать умственные и правильные способности, вызывать проблемы с сердцем и прочие заболевания, неблагоприятно влияет на всех людей, которые проводят ночь в одной комнате, уменьшает собственную работоспособность, способствует развитию , повышает.
У многих, храп может вызывать прерывистое дыхание и даже его остановку (иногда до 300 р за ночь). В это время практически невозможно вдохнуть необходимый воздух от 10 до 45 сек. Здесь нас уже спасает сам мозг, который возобновляет дыхание.
Для начала давайте ознакомимся с правильными рекомендациями и помогающими профилактическими мероприятиями:
Если храп вызван слабой мускулатуры собственной носоглотки, то сделайте необходимые упражнения с помощью языка. Постарайтесь его высунуть по сильнее, чтобы ощущали напряжение в течении 15 сек. Проделывайте эти упражнения перед засыпанием до 3 мин.
Можно лечь так, чтобы вся голова немного свисала. Начните подымать, а затем отпускать свою голову, примерно до 30 необходимых раз.
Ещё можно зажать между зубами, любой подходящий предмет (например карандаш) и удерживать при сжатом напряжение до 35 сек. Делайте данное упражнение не только перед сном, но и в течение дня.
Капуста и мёд. Перетрите лист огородной капусты и смешайте всё с мёдом качественного и натурального происхождения. А перед засыпанием съедайте данное средство.
Ещё можно смешать целую кружку сока из огородной капустой с 1 ст. л мёда, также качественного происхождения и употребить маленькими глотками до своего сна.
Кора дуба. Такая кора приобретается в аптеке. Проварите примерно 15 мин, используя баню водяную 1 ст. л целительной коры в 0,5 л кипятка. Начните полоскать своё собственное горло, после 2 часового настаивания.
Кора дуба совместно с календулой. Требуется по 1 ст. л описанных ингредиентов засыпать в кипяток (500 мл). Настаивайте около 2,5 часа в закрытой ёмкости. После качественного процеживания также полоскайте горло не только вечером, но и после любой принятой пищи.
Морковь. Состав огородной моркови снабжен веществами, которые замечательно укрепляют мышцы, способные расслабляться и вызывать неблагоприятный храп. Съедайте обязательно печеную полезную морковь. Перед сном 2 штуки, и по 1 после принятой любой пищей.
Чеснок и лимон. Данное лечение от храпа народными средствами, совершенно точно обладает быстрым и эффективным действием. Очистите чеснок (всего 2 головки) и избавьтесь от всех косточек в 3 лимонах. Перемолотите на кухонной мясорубке и уберите для хранения в свой холодильник. Вечером не забывайте принимать смесь по 1 ст. л. Также желательно эту же смесь принимать натощак, проснувшись утром.
Масло облепиховое. Для наиболее достигаемого эффекта, попробуйте закапывать в ноздри масло облепиховое, всего по 1 капли, но только холодного отжима. Это сможет создать тоненькую плёнку и избегает храпа при дыхании.
Любой храп вызывает частые недосыпания, либо инфаркт. По возможности обратитесь к сомнологу, чтобы он сумел выявить возникшую причину храпа. Но не забывайте об народных способах грамотного лечения. Выше описанные рецепты подходят одинаково для мужчин либо женщин. Дальше опубликуем прочие помогающие средства.
Лук и морковь. Сок полученный из огородной моркови, соедините с соком от огородного лука. В такой смеси пропитайте приготовленные тампоны из ваты и поместите их в обои свои ноздри. Процедура выполняется перед самым сном.
Сбор №1. Используйте порошок следующих целительных трав: природный репейник (2 л), корней хвоща и полезного сабельника (по 1 л), ягоды лечебной бузины (1 л). Отделите 1 ложку получившегося сбора и заварите его в кипятке. Приём осуществляется до 5 р в день.
Мятный чай. Мята по составу способна успокаивать ослабшие нервы, облегчать сон и расширить многие капилляры, чтобы не задерживалась мокрота. Выпейте свежий чай состоящий из мяты до своего сна и спокойный, без храпа сон многим будет практически обеспечен.
Правильная диета.
Чаще всего храпят обычно полные люди, а это значит, что недостаток заключается в лишнем приобретённом своём весе, поэтому и важно будет отнестись к правильной диете с должным пониманием. Потеря даже примерно 10 % собственного веса может снизить любой храп на целых 30-40 %.
Достаточно всегда просто соблюдать несколько общих, не сложных рекомендаций. А именно кушать меньше всего продуктов содержащих жир и углеводы. Рыба, зелень, фрукты, овощи в сыром своём виде, капуста морская, грудка куриная – это те продукты, которые не содержат неблагоприятный жир, а также углеводы.
Побороть не нужный вес, помогут грамотные дни разгрузки, лучше всего на обычном кефире, а также яблоках. На любой храп сильно влияет избыток самой слизи, которая может задержаться в носу, бронхах либо в самом горле. Лучший способ избавления, это простое и частое питьё обыкновенной воды.
При любом лечение храпа народными средствами у мужчин, должен строго исключаться крахмал совместно с белками. До наступление своего сна, кушайте не меньше чем за 3 часа и не особо переедайте пищу. Правильное голодание тоже способно вывести неблагоприятную слизь. Можно просто 1 р в неделю не принимать ни какую пищу, а только пить воду, желательно очищенную.
Полезные упражнения.
Упражнение №1 . Сначала проветрите достаточно хорошо свою комнату. Встаньте ровно и сразу сделайте ровно 6 резких, но только коротких вдохов обязательно через нос, не выдыхая и при этом ещё втянуть свои щеки. Выдох должен осуществляться сквозь губы, сжатые как трубочка. Для начало сделайте до 5 таких упражнений, добавляя по 1 упражнению в день.
Упражнение №2. Также делается до наступления сна. Сначала зажмите первую любую ноздрю, а второй совершите вдох, обязательно глубокий и медленный. Выдох совершается той ноздрей, которая была зажата. Дальше просто поменяйте ноздри и дышите этим способом на протяжение 10 мин.
Упражнение №3. Многие спрашивают как избавиться от храпа мужчине народными средствами, всего за 7 календарных дней. Следующие упражнение как раз способно избавить Вас от самого храпа за 7 дней. В каждой гортани имеется свой маленький язычок. Произносите букву Ы, стараясь сильно напрягать этот язычок. Этот самый способ выполняется до 5 р в день.
Упражнение №4. Вы должны суметь напрячь как можно сильно, свою нижнюю челюсть с произношением буквы И, после чего сразу расслабляться. Применяйте этот метод до полной усталости самой челюсти. Данные упражнения выполняются обязательно вечером и желательно утром.
Упражнение №5. Попробуйте загнуть свой язык к самому верху, сколько хватит сил. Необходимо удерживать свой язык в таком положение до 4 секунд. Хватит до 13 таких движений, не менее чем 5 р в день.
Причины возникновения храпа.
Очень часто любой возникший храп вызывает временную остановку своего дыхания, ,, недосыпание, некачественный сон либо кошмары, позывы к ненужному мочеиспусканию, недосыпание хронического характера, постепенно вызывает , поэтому важно знать как избавиться от храпа в домашних условиях.
Дистиллированная вода. Она считается без вкусной на вкус, но полезна при храпе. Просто пейте её каждый день. Спустя определённое время, начнёт выходить не нужная нам слизь. Желательно соблюдать дни разгрузки в своём рационе. После избавления от слизи, вы добьётесь необходимого для себя эффекта.
Масло туи. Зафиксировано много случаев храпа, в следствии возникновения тонзиллита. Такое масло способно заметно понизить любой отек миндалин с устранением возникшего воспаления. Но для лечения желательно разбавить его с другим маслом (лучше льняным). Но при его отсутствии подойдёт и подсолнечное (обязательно нерафинированное), также разрешается оливковое (только холодного своего отжима). Данный раствор должен закапываться в день дважды и наносится на сами миндалины, при помощи тампона марлевого. Старайтесь всегда перед данной процедурой полоскать своё горло раствором солевым.
Масло льна. Если сам храп вызван ринитом, особенно хроническим, то можно будет использовать подходящие турунды, предварительно пропитанные маслом льна. Это масло сможет заметно смягчить пазухи гайморовы и даже миндалины, придают необходимую эластичность своему небу.
Соль и сода. Это народное средство от храпа во сне, не только убирает не нужный храп, но и дополнительно повышает иммунитет. Начните промывать нос и своё горло. Наполните подходящую чашку водой, обязательно теплой и добавьте немного соды и соли. После тщательного размешивания, начинайте вводить в нос, с помощью шприца, 3 р в день.
Свист. Это необычное упражнение применяется обычно после 40 лет. Необходимо набрать достаточно воздуха и начинать выдыхать его через свои губы, которые должны вытягиваться в трубочку, при этом ещё необходимо суметь просвистеть любую мелодию.
«Храпит как танк» — с сожалением жалуются женщины на своих мужей. Действительно, храп доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим его людям. Мужчины храпят гораздо чаще, чем женщины. Но что такое — храп? Почему во сне человек издает ужасные звуки, приводя в бешенство спящего рядом?
Врачи говорят, что храп – это вибрация при прохождении воздуха через дыхательные пути. Вибрация возникает потому, что дыхательные пути сужены и воздух не может свободно проходить. Сужение проходов происходит по разным причинам, некоторые из них мы обозначим.
Человек, который храпит, сам не высыпается и другим не дает. Она хочет выспаться и отправляет его спать отдельно, часто это приводит к ухудшению отношений между супругами. Но больше всего страдает сам храпящий.
Храп опасен тем, что во сне у человека может возникнуть синдром апноэ. Это кратковременные остановки дыхания. Проследите за спящим человеком, который страдает от храпа. Иногда он задерживает дыхание и перестает дышать. Вслед за этим происходит сильный вдох, сопровождающийся громким и резким храповым звуком. Выглядит это страшно, кажется, что человек просто задыхается, хотя сам спящий никогда не помнит этих ночных событий. Во время остановки дыхания все тело страдает от кислородного голодания. Человек не высыпается, у него появляется хроническая усталость. Днем он мучается от сонливости, а ночной сон не приносит свежести и бодрости. Затем может развиться гипертония, раздражительность, депрессия и нарушение памяти. Есть исследования ученых, согласно которым человек даже может умереть от храпа, то есть дыхание может остановиться не временно, а насовсем. Мозг просто не сможет пережить длительного недостатка кислорода. Поэтому храп очень опасен, от него нужно немедленно избавляться.
Упражнения приведут мышцы языка, неба и челюсти в тонус. Если делать упражнения регулярно, язык больше не будет чрезмерно расслабляться во время сна и закрывать дыхательные пути.
Все упражнения повторять не менее 20 раз, заниматься нужно утром и вечером.
Вот несколько практических советов, которые помогут избавиться от храпа.
Существует несколько рецептов, которые помогут избавиться от храпа в домашних условиях.
Древние жители Китая верили, что от храпа можно избавиться с помощью точечного массажа. Массаж представляет собой надавливание на определенные точки подушечками пальцев. Надавливания могут быть круговыми и вибрационными. Нужно тщательно промассировать каждую область, которая отвечает за здоровье дыхательных путей. Перед выполнением массажа нужно помыть руки и хорошенько их разогреть.
Храп – довольно неприятное явление, оно мешает близким и любимым людям спать вместе. Если вы страдаете от «шумного» супруга, избавьте себя от мучений и используйте беруши. А чтобы заставить его начать борьбу с храпом, запишите на диктофон те страшные звуки, которые он издает во время сна. Эти реальные доказательства помогут вам убедить человека, что он храпит, что от этой заразы нужно избавляться как можно скорее. Устранив храп, вы узнаете, что такое здоровый и полноценный сон.
Кошка во сне урчит, мы говорим: «Мурлычет!» Когда рядом храпит любимый человек, мы раздражаемся! А может быть настроить себя и сказать: «Как красиво спит! Музыкально! Талантливо! Такие арии выводит!»
Здоровыми желают быть все! Но вот, что парадоксально! Здоровыми быть хотят, а лечиться не хотят! Точнее ленятся!
Для тех, кому лень или нет времени сходить в поликлинику и выявить , один из авторов «По-женски» разведал некоторые народные средства избавления от этого не совсем обычного недуга.
Самый простой и доступный способ , потренировать язычок, находящийся в гортани.
Потомственный целитель И.П. Куреннов предлагает избавиться от храпа, выполняя несложные упражнения, тренируя «язычок».
Язычок в гортани – это мышца и слизистая оболочка, которая разделяет горло и глотку. Его основная функция закрывать носоглотку.
Человек засыпает и расслабляется, при этом язык западает и закрывает вход в дыхательное горло. Струя воздуха, идущая в гортань, вызывает вибрацию языка. Вот и получается храп.
Попробуйте, напрягая «язычок» вдавить в себя букву «Ы», при этом вдыхая. Запомните: не выдыхая, а вдыхая! Вдохнуть и произнести: «Ы», почувствовав при этом напряжение язычка. Повторяйте несколько раз в день это упражнение, и храп оставит вас. Неделя тренировок и вы навсегда забудете о том, что когда-то храпели!
Народная медицина вам предлагает «самое народное» средство избавления от храпа. Для этого вам понадобится капуста. – весьма доступное средство от храпа!
Берем свежий капустный лист и мелко-мелко крошим. Смешиваем покрошенную капусту с медом. Эту смесь съедаем перед сном. Вместо капустного листа можно взять один стакан капустного сока и смешать с 1 столовой ложкой меда. Выпить перед сном. Курс лечения один месяц.
Лечим храп полосканием горла
Люди, которые курят чаще других подвергаются храпу. У курящего человека образуется в полости рта много слизи, так как смолы от никотина оседают на слизистых оболочках горла и дыхательных путей. Курящим людям, можно посоветовать и избавиться от этой вредной привычки.
Если вы не можете отказаться от этой пагубной привычки, то хотя бы не курите за два часа до сна.
Народная медицина, для того, чтобы облегчить вредное влияние никотиновой смолы, предлагает проверенное народное средство: полоскание горла облепиховым маслом. Ложку облепихового масла держим 1-2 минуты во рту и затем выплевываем.
От курения воспаляется и слизистая носа. Затрудняя при этом носовое дыхание. А дыша ртом, больше вероятности, что будем храпеть. Стало быть в нос следует тоже закапывать облепиховое масло. Это уменьшит процесс воспаления на слизистой носа, что в свою очередь, может избавить от храпа.
Ещё о полоскании горла…
Народные средства предлагают и настоем дубовой коры с цветами календулы. Для этого берем по одной столовой ложке коры дуба и цветов календулы, заливаем 0,5 литра кипяченой воды. Даем смеси настояться под крышкой два часа. Затем процеживаем и получившимся настоем поласкаем горло перед тем. Как лечь спать.
Бабушки нам советуют лечить храп печеной морковью. Морковь промываем и запекаем, а за час до еды чистим и съедаем. Итак, три раза в день. Помогает! «Морковка-краса! Всем болезням гроза!» И храпу в том числе.
Дистиллированная вода избавит от храпа
Чтобы избавиться от храпа, необходимо избавиться от слизи. А когда мы пьем дистиллированную воду, слизь, скопившаяся в организме, растворяется и выходит. Избавившись от слизи, избавитесь от храпа! Нужно-то всего лишь каждый день пить дистиллированную воду. Как действует? Пьем воду, из носа течет, храп проходит!
Больше питайтесь овощами, и поменьше мучными изделиями (они провоцируют слизь). Устраивайте, хотя бы изредка, разгрузочные – «голодные» дни.
Среди народных средств, существует заговор от храпа. Необходимо взять стакан воды или молока, прочитать заговор и выпить перед сном.
Вот такой вот заговор:
«Рыба в воде не моется, зубами не кусается, челюстью не скрипит, ночами да днями не храпит. Как рыба молчит, так и раб (имя) молчит.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Очень действенное народное средство
Нужно найти осиновое или тополиное полено и положить его под подушку.
Можно подойти с головы к уснувшему человеку, встать к нему лицом, крестить его голову и говорить:
«Храпи, храпун, храпка, не храпи сия глотка.
Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя).
Аминь».
В наше время многие страдают от храпа. Хотите вылечиться, или вылечить своего близкого? Не ленитесь! Все в ваших руках! Надеемся наши советы, вам помогут, которые следует применять после посещения врача
.
Посмотрите еще
С храпом сталкивался каждый человек. В любой семье найдется человек, который постоянно храпит во время сна. Многие научились с этим жить и не подозревают, что с этим неприятным явлением можно справится. Наиболее тяжело приходится жить не самому храпящему, а его сожителям. Постоянный, оглушающий шум каждую ночь может привести к срыву нерв и многочисленным конфликтам. Не нужно терпеть все это. На самом деле есть множество вариантов лечения храпа в домашних условиях.
Совершенно не обязательно проходить дорогие курсы, избавляться от недуга можно самостоятельно, без походов к многочисленным специалистам. Каждый может познакомиться с довольно простыми и доступными способами решения задачи.
Существуют следующие способы:
Лечить храп должен каждый, страдающий им, человек. Дело не в этике поведения. Вопрос намного серьезнее. Постоянное присутствие невыносимой привычки вредит здоровью. От него нужно поскорее избавиться. Какой способ выбрать, должен решить каждый для себя . Храп имеет следующие негативные последствия:
Можно продолжить перечисление опасного воздействия плохой привычки на организм.
Лечение храпа народными средствами довольно распространено. Этот способ совершенно безвреден и доступен. В любое время можно найти подходящие народные средства от храпа. Их довольно много. В сети можно найти много различных народных рецептов.
Обязательно следует рассмотреть некоторые из них.
Самые распространенные и действенные народные рецепты для избавления от храпа, как избавиться от храпа народными средствами:
Чаще всего люди не замечают своих ошибок, которые вызывают у них те или иные заболевания. В подобных случаях, решением задачи может стать изменение образа жизни. Более того, любой иной способ будет бесполезным, если основную причину недуга не уничтожить.
Храп может напрямую быть связан с избытком веса. Далеко не новость, что лишний вес приводит ко многим проблемам со здоровьем . Появление храпа у человека может быть вызвано именно прибавлением килограммов.
Конечно, в любом случае можно попробовать народные методы, но убегать от реальности не стоит. Понятное дело, ни репейное масло, ни отвары, ни морковь и капуста не помогут в этом случае. Решение простое. Нужно худеть. Можно параллельно использовать и иные способы.
Многие люди спят на спине. Это положение усиливает храп. Иногда достаточно лишить себя возможности лечь на спину и храп сам по себе забывается. Для, того, чтобы не иметь возможности принять любимую позу, на спину рубашки пришивают карман и кладут туда мелкие предметы. Через время привычка спать на спине теряется вместе с недугом.
Спать надо с правильной осанкой. Голова должна быть чуть выше корпуса. Спать без подушки вредно и неправильно. Такая поза может стать причиной развития привычки храпеть.
Статьи по теме: | |
Душевнобольное искусство
О том, что психическими расстройствами страдали Ван Гог и Камилла... Расторопша — лечебные свойства уникальной травы и продуктов из нее Расторопша семена полезные свойства и противопоказания
Довольно высокое растение, которое имеет крупные пурпурные или лиловые... Сценарий на юбилей любимой маме Угадай мелодию их кинофильмов
За плечами долгий брак,Он не шутка, не пустяк!Шестьдесят он длится лет,В... |